一、枸杞

枸(gou)杞是一種常(chang)見的(de)中藥食材，具(ju)有滋補肝腎、益精明目、抗疲勞等功效(xiao)。現代(dai)醫學(xue)研究也表明，枸(gou)杞能(neng)夠提高(gao)機(ji)體免疫功能(neng)，預防近視眼、降血(xue)壓、降血(xue)糖(tang)等作用(yong)。上班族在(zai)日常(chang)生活(huo)中可以適量食用(yong)枸(gou)杞，可以泡(pao)水(shui)喝、煮(zhu)粥食用(yong)或燉湯(tang)時加入。

二、黃芪

黃芪是(shi)一種(zhong)具有補氣固表、利尿解(jie)毒、排膿生肌(ji)等多種(zhong)功效的中(zhong)藥(yao)食(shi)材。上班族在日常(chang)生活中(zhong)可以(yi)適量食(shi)用黃芪，可以(yi)泡水(shui)喝或燉湯時加入。黃芪能(neng)夠增(zeng)強機體免疫功能(neng)，提高(gao)抵抗(kang)力，同(tong)時還能(neng)夠抗(kang)疲(pi)勞(lao)、抗(kang)衰老等作用。

三、西洋參

西(xi)洋(yang)參是一種(zhong)具有(you)補氣養(yang)陰、清火生津等多(duo)種(zhong)功(gong)效的中藥食材。上班族在(zai)日常生活(huo)中可以適量(liang)食用(yong)西(xi)洋(yang)參，可以泡水(shui)喝(he)或(huo)燉湯時加入。西(xi)洋(yang)參能夠(gou)增強機體免疫功(gong)能，促進新陳代謝，同時還能夠(gou)調節血壓、血糖等作(zuo)用(yong)。

四、三七

三七(qi)是一種具有散瘀止血、消腫定痛等多種功效(xiao)的中藥食材(cai)。上班(ban)族在(zai)日常生活中可(ke)以適量食用三七(qi)，可(ke)以泡水喝(he)或燉湯時(shi)加(jia)入。三七(qi)能(neng)夠促進血液循環，緩(huan)解疲(pi)勞，同時(shi)還能(neng)夠抗炎、抗氧化(hua)等作用。

五、當歸

當(dang)歸是一種(zhong)(zhong)具有補血活血、調經止痛(tong)等多種(zhong)(zhong)功效的中藥(yao)食(shi)材。上班族在日常生活中可以適量食(shi)用當(dang)歸，可以泡水喝或燉湯時(shi)加(jia)入。當(dang)歸能(neng)夠促進血液循環，緩解痛(tong)經等癥(zheng)狀，同時(shi)還(huan)能(neng)夠抗衰老等作用。

六、何首烏

何(he)首(shou)(shou)烏(wu)是一種具有補益肝腎、烏(wu)須(xu)發等(deng)多種功(gong)效的中藥食材(cai)。上(shang)班(ban)族在日常生活中可(ke)以適量食用(yong)何(he)首(shou)(shou)烏(wu)，可(ke)以泡(pao)水(shui)喝(he)或燉(dun)湯時加入。何(he)首(shou)(shou)烏(wu)能(neng)夠增強機體免疫功(gong)能(neng)，提高(gao)抵(di)抗力，同時還能(neng)夠抗衰老等(deng)作用(yong)。

七、山藥

山藥(yao)(yao)是一種具有(you)補(bu)脾肺腎、益氣養陰等多(duo)種功效(xiao)的中(zhong)藥(yao)(yao)食(shi)材(cai)。上(shang)班族在(zai)日常生活中(zhong)可(ke)以適量食(shi)用(yong)山藥(yao)(yao)，可(ke)以炒菜食(shi)用(yong)或燉湯時加入。山藥(yao)(yao)能夠促進消化吸收(shou)，緩解疲勞，同時還(huan)能夠降(jiang)低(di)血(xue)糖、調節血(xue)壓等作用(yong)。

八、金銀花

金(jin)(jin)銀(yin)花是一種(zhong)具有清熱(re)解毒、疏(shu)散風(feng)熱(re)等多種(zhong)功效的(de)中藥食材。上班(ban)族在日常生活中可以適量食用(yong)金(jin)(jin)銀(yin)花，可以泡水喝或燉湯時加入(ru)。金(jin)(jin)銀(yin)花能夠(gou)抗炎(yan)、抗菌(jun)、抗病毒等多種(zhong)作(zuo)用(yong)，同時還能夠(gou)增強機體免疫功能等作(zuo)用(yong)。

九、茯苓

茯(fu)(fu)苓是一種具有利水滲(shen)濕(shi)、健(jian)脾寧心等多種功效的中藥(yao)食(shi)材(cai)。上班族在日常(chang)生活中可以適量食(shi)用(yong)茯(fu)(fu)苓，可以泡水喝或(huo)燉湯時(shi)加入。茯(fu)(fu)苓能夠促進機體代(dai)謝(xie)，緩解疲(pi)勞，同時(shi)還能夠抗衰(shuai)老等作用(yong)。

十、黃精

黃(huang)精(jing)是一種(zhong)具有(you)補氣(qi)養陰、健脾潤肺等多(duo)種(zhong)功效的(de)中藥食材。上班族在日常生活中可(ke)以(yi)適量(liang)食用黃(huang)精(jing)，可(ke)以(yi)泡水喝或(huo)燉湯(tang)時(shi)加入(ru)。黃(huang)精(jing)能夠(gou)增強機體免疫功能，提高抵抗力，同(tong)時(shi)還能夠(gou)降(jiang)低血糖、調節(jie)血壓等作用。