一、枸杞

枸杞(qi)是一(yi)種(zhong)常(chang)見的中藥(yao)食材，具有滋補肝(gan)腎、益精明(ming)(ming)目(mu)、抗疲(pi)勞等(deng)功效。現代(dai)醫學研究也表明(ming)(ming)，枸杞(qi)能夠提高機體免(mian)疫功能，預(yu)防近視眼、降(jiang)血壓(ya)、降(jiang)血糖等(deng)作(zuo)用(yong)。上班(ban)族在日(ri)常(chang)生(sheng)活中可以適(shi)量食用(yong)枸杞(qi)，可以泡水喝(he)、煮(zhu)粥食用(yong)或(huo)燉湯時加入(ru)。

二、黃芪

黃芪是一種具(ju)有補氣固(gu)表、利尿(niao)解毒、排膿生肌等多(duo)種功效的中(zhong)藥食(shi)材。上(shang)班族(zu)在日常生活中(zhong)可以(yi)適量食(shi)用(yong)黃芪，可以(yi)泡水喝或燉(dun)湯時加入。黃芪能(neng)(neng)夠增強機體(ti)免疫功能(neng)(neng)，提高(gao)抵抗力，同時還能(neng)(neng)夠抗疲勞、抗衰老等作用(yong)。

三、西洋參

西(xi)洋參(can)是一(yi)種具有(you)補氣養陰、清(qing)火生津(jin)等多種功(gong)(gong)效的(de)中(zhong)藥食材。上班族(zu)在日常生活中(zhong)可以(yi)適量(liang)食用(yong)(yong)西(xi)洋參(can)，可以(yi)泡(pao)水喝(he)或燉湯時加入。西(xi)洋參(can)能夠增(zeng)強(qiang)機體免疫功(gong)(gong)能，促進(jin)新(xin)陳(chen)代謝，同(tong)時還(huan)能夠調節血壓(ya)、血糖(tang)等作用(yong)(yong)。

四、三七

三(san)(san)七是一種(zhong)具有散(san)瘀止血、消腫定痛(tong)等多種(zhong)功效的中藥(yao)食(shi)材。上班族在日常生(sheng)活中可(ke)以適量食(shi)用(yong)三(san)(san)七，可(ke)以泡水喝或燉(dun)湯(tang)時加(jia)入。三(san)(san)七能夠促進血液循環，緩解疲勞，同時還能夠抗(kang)炎(yan)、抗(kang)氧(yang)化等作用(yong)。

五、當歸

當歸是一種具有補血(xue)活(huo)(huo)血(xue)、調(diao)經(jing)止痛等多種功效的(de)中藥食(shi)材(cai)。上班(ban)族在(zai)日常生活(huo)(huo)中可以適量食(shi)用當歸，可以泡水喝或(huo)燉湯時加入(ru)。當歸能夠促(cu)進血(xue)液(ye)循(xun)環，緩解痛經(jing)等癥狀(zhuang)，同時還能夠抗衰老等作(zuo)用。

六、何首烏

何(he)首(shou)(shou)烏(wu)是(shi)一(yi)種具有補益肝腎、烏(wu)須發等(deng)多(duo)種功(gong)效的中藥食材。上班族(zu)在(zai)日常生(sheng)活中可(ke)以適(shi)量食用何(he)首(shou)(shou)烏(wu)，可(ke)以泡(pao)水喝或燉(dun)湯時加入。何(he)首(shou)(shou)烏(wu)能(neng)夠(gou)增強機(ji)體免疫功(gong)能(neng)，提高抵抗力，同時還(huan)能(neng)夠(gou)抗衰老等(deng)作用。

七、山藥

山藥(yao)是一(yi)種(zhong)具有補(bu)脾肺腎(shen)、益氣(qi)養陰等多種(zhong)功(gong)效的中藥(yao)食材(cai)。上班(ban)族在(zai)日(ri)常生活中可以適量食用(yong)山藥(yao)，可以炒菜食用(yong)或燉湯時加(jia)入。山藥(yao)能(neng)夠(gou)促進消化吸收，緩解疲勞，同時還(huan)能(neng)夠(gou)降(jiang)低血糖、調節血壓等作用(yong)。

八、金銀花

金(jin)銀(yin)花(hua)是一種具(ju)有清(qing)熱解毒、疏散(san)風熱等(deng)多種功效(xiao)的中藥食(shi)材。上(shang)班族在日常生活(huo)中可以適量食(shi)用金(jin)銀(yin)花(hua)，可以泡水(shui)喝或燉湯時(shi)加入(ru)。金(jin)銀(yin)花(hua)能夠(gou)抗炎、抗菌(jun)、抗病毒等(deng)多種作用，同時(shi)還能夠(gou)增強機(ji)體(ti)免疫功能等(deng)作用。

九、茯苓

茯苓(ling)是一種具(ju)有(you)利水滲濕(shi)、健(jian)脾寧心等多種功效的中藥食(shi)材。上班族在(zai)日常生活中可以適量食(shi)用茯苓(ling)，可以泡水喝(he)或燉湯時加入。茯苓(ling)能(neng)夠促進機體(ti)代謝，緩(huan)解疲(pi)勞，同時還(huan)能(neng)夠抗衰(shuai)老等作用。

十、黃精

黃(huang)精是一種具有補氣養(yang)陰、健脾(pi)潤肺等多種功效(xiao)的中藥(yao)食材。上班族在日常(chang)生活中可以適量食用黃(huang)精，可以泡水喝(he)或燉湯時(shi)加(jia)入。黃(huang)精能(neng)夠(gou)增強(qiang)機(ji)體免疫功能(neng)，提高(gao)抵抗(kang)力，同時(shi)還能(neng)夠(gou)降低血(xue)糖(tang)、調節血(xue)壓等作用。