一、枸杞

枸(gou)(gou)杞(qi)是一種常(chang)見的中藥食(shi)材，具有滋補肝(gan)腎(shen)、益精明目、抗疲勞等功(gong)(gong)效(xiao)。現代(dai)醫學研究也表明，枸(gou)(gou)杞(qi)能夠提高機(ji)體免疫功(gong)(gong)能，預防(fang)近(jin)視眼、降血壓、降血糖等作用。上班族在日(ri)常(chang)生活中可以適量食(shi)用枸(gou)(gou)杞(qi)，可以泡水喝、煮粥食(shi)用或燉湯(tang)時加入。

二、黃芪

黃(huang)芪(qi)(qi)(qi)是一種具有補氣固表、利尿解(jie)毒(du)、排膿(nong)生(sheng)肌等多種功效的(de)中藥食材(cai)。上班族在日常生(sheng)活中可(ke)以適量(liang)食用黃(huang)芪(qi)(qi)(qi)，可(ke)以泡(pao)水喝或燉湯時加入。黃(huang)芪(qi)(qi)(qi)能夠增強機(ji)體免疫(yi)功能，提高抵抗(kang)力，同時還能夠抗(kang)疲勞、抗(kang)衰老等作用。

三、西洋參

西(xi)洋(yang)參是一種具(ju)有(you)補(bu)氣養陰、清(qing)火生津等多種功(gong)效(xiao)的中(zhong)藥食(shi)材。上班(ban)族(zu)在日(ri)常生活中(zhong)可以適量食(shi)用(yong)西(xi)洋(yang)參，可以泡(pao)水(shui)喝或燉湯時加入。西(xi)洋(yang)參能夠(gou)增強(qiang)機體免疫功(gong)能，促(cu)進(jin)新陳(chen)代謝，同時還能夠(gou)調節血壓、血糖等作(zuo)用(yong)。

四、三七

三七是一種具有(you)散瘀止血、消腫定痛等多種功效的中藥食材。上班族在日常生活中可以(yi)適量食用(yong)三七，可以(yi)泡水喝(he)或燉湯(tang)時(shi)加入。三七能夠促進血液(ye)循環(huan)，緩解疲(pi)勞(lao)，同時(shi)還能夠抗炎、抗氧化(hua)等作用(yong)。

五、當歸

當歸(gui)(gui)是一種具有補(bu)血(xue)活(huo)血(xue)、調經(jing)止痛(tong)等(deng)多種功效的(de)中(zhong)藥食材。上(shang)班族(zu)在(zai)日(ri)常生活(huo)中(zhong)可以(yi)(yi)適量食用(yong)當歸(gui)(gui)，可以(yi)(yi)泡水喝或(huo)燉湯時(shi)加入。當歸(gui)(gui)能夠(gou)促進血(xue)液(ye)循環(huan)，緩解痛(tong)經(jing)等(deng)癥狀，同時(shi)還能夠(gou)抗(kang)衰老等(deng)作用(yong)。

六、何首烏

何首烏是(shi)一種具(ju)有(you)補益肝腎、烏須發等多種功效的中藥食材。上班(ban)族在日常生活中可(ke)以適量食用何首烏，可(ke)以泡(pao)水喝或(huo)燉湯時加入(ru)。何首烏能夠增(zeng)強機體(ti)免疫功能，提(ti)高抵抗力，同時還能夠抗衰(shuai)老等作用。

七、山藥

山藥是一種具有補脾肺(fei)腎、益(yi)氣(qi)養陰等多種功效的中藥食材。上班族在日常生活中可以(yi)適量(liang)食用(yong)山藥，可以(yi)炒菜食用(yong)或燉湯時加入。山藥能夠促進消化吸(xi)收，緩解疲勞，同時還(huan)能夠降低血糖、調節血壓(ya)等作用(yong)。

八、金銀花

金銀花是一種具有(you)清熱解毒、疏(shu)散(san)風(feng)熱等(deng)多(duo)種功效的中藥食材。上班族在(zai)日常生活中可以(yi)適量(liang)食用金銀花，可以(yi)泡水喝或燉湯時加入。金銀花能(neng)夠抗炎、抗菌、抗病(bing)毒等(deng)多(duo)種作用，同時還(huan)能(neng)夠增(zeng)強機體(ti)免疫功能(neng)等(deng)作用。

九、茯苓

茯苓(ling)是一種具有(you)利水(shui)滲濕、健(jian)脾寧心等(deng)多種功效(xiao)的中藥食(shi)(shi)材(cai)。上班族在日常(chang)生活(huo)中可以適(shi)量食(shi)(shi)用茯苓(ling)，可以泡水(shui)喝(he)或燉(dun)湯時加入。茯苓(ling)能夠促進機(ji)體(ti)代謝(xie)，緩解疲勞(lao)，同時還(huan)能夠抗衰老等(deng)作用。

十、黃精

黃精是一種具有補氣養陰、健脾潤肺(fei)等多種功效的中藥(yao)食材。上班族在日常生(sheng)活中可以適量食用(yong)黃精，可以泡水(shui)喝或燉湯時(shi)加(jia)入。黃精能(neng)夠(gou)增強機體免(mian)疫功能(neng)，提高抵抗力，同時(shi)還能(neng)夠(gou)降低血糖、調(diao)節血壓等作用(yong)。