怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預防(fang)拉(la)肚(du)子，首先(xian)應(ying)當(dang)注意飲(yin)食(shi)，在日(ri)常應(ying)當(dang)避免(mian)(mian)吃刺激性(xing)的(de)食(shi)物，同時(shi)避免(mian)(mian)吃生冷寒涼的(de)食(shi)物等，健康的(de)飲(yin)食(shi)，一般(ban)就(jiu)預防(fang)拉(la)肚(du)子的(de)效果(guo)。

2、個人清潔

在日常要(yao)注意個人(ren)清潔，保證居住環境的衛生，飯(fan)前便后洗手，避免細菌(jun)感染，一般具有預(yu)防拉肚子的效(xiao)果。

3、注意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受涼受寒等原因(yin)引起的(de)，所以在日常應當注意腹部的(de)保暖(nuan)，一般(ban)可以有效預防拉肚子(zi)。

4、講究食品衛生

食(shi)(shi)(shi)物要生熟(shu)分(fen)開避(bi)免交叉的污染(ran)，吃(chi)剩的食(shi)(shi)(shi)物應及時儲存(cun)在(zai)冰箱里，但(dan)儲存(cun)的時間不宜過長(chang)，食(shi)(shi)(shi)用(yong)前要加熱(re)，以熱(re)透為準(zhun)。盡量少(shao)食(shi)(shi)(shi)用(yong)易帶(dai)致病菌的食(shi)(shi)(shi)物，如貝(bei)殼、螃蟹(xie)等水(shui)海(hai)產(chan)品(pin)，食(shi)(shi)(shi)用(yong)時要煮透蒸熟(shu)，生吃(chi)、半生吃(chi)、酒泡、醋泡或者腌鹽后直接食(shi)(shi)(shi)用(yong)的方法都(dou)不可(ke)取。

5、避(bi)免(mian)接觸腹(fu)瀉患者

避免接觸有傳染性的腹瀉患(huan)者，特別是(shi)不(bu)要共用餐飲(yin)用具。

6、注意飲用水的衛生

飲用水(shui)煮沸后才可以(yi)飲用，煮沸可以(yi)殺滅致病微生(sheng)物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從(cong)而防(fang)止腸(chang)道菌群失調發生腹瀉。乳糖不(bu)(bu)耐受(shou)者不(bu)(bu)要飲用(yong)牛奶。加強體育鍛煉(lian)，提高免疫力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健(jian)(jian)康(kang)的飲食習(xi)慣能減(jian)輕腸胃負擔，有助于腸胃健(jian)(jian)康(kang)，建議清淡飲食，少食多餐，細嚼(jiao)慢(man)咽，避(bi)免食用辛辣(la)、油(you)膩、粗糙、生(sheng)冷等食物，避(bi)免暴飲暴食，少食多餐。還應避(bi)免進食辛辣(la)刺激、生(sheng)冷、油(you)膩等食物，例如(ru)辣(la)椒、冰淇(qi)淋、炸雞、肥肉等。

2、適當運動

在生活(huo)中還應(ying)注意適(shi)當(dang)(dang)進(jin)行運動，例如適(shi)當(dang)(dang)慢(man)跑、做瑜(yu)伽、打(da)太(tai)極等，都可(ke)(ke)以鍛煉(lian)身體(ti)，促進(jin)胃腸道部位的血液循環，可(ke)(ke)以幫助(zhu)調理自身胃腸道。

3、改善生活習慣

良好(hao)(hao)的生(sheng)活習(xi)慣能有效地保護消化系統，可以有效減少對胃腸的損害(hai)，應該(gai)注(zhu)意規律作(zuo)息，避免(mian)熬夜(ye)，保證每天(tian)睡(shui)眠(mian)時間充(chong)足，早睡(shui)早起，還應注(zhu)意做好(hao)(hao)保暖工作(zuo)，避免(mian)著(zhu)涼，以免(mian)刺激胃腸道(dao)，避免(mian)吸(xi)煙、飲(yin)酒。

4、保證心情愉悅

緊張(zhang)、焦(jiao)慮、抑郁等(deng)不良情(qing)(qing)緒可(ke)能造成(cheng)胃腸動力及(ji)消化液分泌異常，調節情(qing)(qing)緒對消化系統健康(kang)有(you)益，建(jian)議保(bao)持心情(qing)(qing)舒暢，可(ke)以適當聽音(yin)樂、看書等(deng)，多(duo)和家(jia)人、朋友溝通，避免長時間處于緊張(zhang)、焦(jiao)慮的狀態。

5、使用益生菌藥物

如果自身胃腸道內的益生菌失調，可能會誘發多種不適癥狀(zhuang)，可以遵(zun)醫(yi)囑補充益生菌，例如雙(shuang)歧桿菌四聯活(huo)菌顆粒、雙(shuang)歧桿菌三聯活(huo)菌散(san)等藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保暖不夠(gou)，可能會導(dao)致腹部著涼(liang)引起的，可以通過使(shi)用溫水泡腳能夠(gou)有(you)效的促進其循環，緩解肚(du)子(zi)受涼(liang)的癥狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的(de)刺激引起腹瀉，可以通過對腹部(bu)熱敷后進行(xing)順時針(zhen)按摩，能夠有效的(de)排除脹氣，緩(huan)解腹瀉的(de)癥狀。

3、不良的生活習慣

長期的熬夜或精(jing)神過(guo)(guo)度緊張(zhang)，可能會導致(zhi)急性(xing)腸炎，引起(qi)肚(du)子痛腹(fu)瀉的癥(zheng)狀(zhuang)，可以(yi)通過(guo)(guo)在醫生的幫(bang)助下進行(xing)肌肉注射抗生素藥(yao)物能夠有效的改(gai)善癥(zheng)狀(zhuang)。

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