怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預(yu)防(fang)拉肚子(zi)，首(shou)先應當注意(yi)飲食(shi)，在日常(chang)應當避免吃刺激性(xing)的(de)(de)食(shi)物，同時避免吃生冷寒涼的(de)(de)食(shi)物等，健(jian)康的(de)(de)飲食(shi)，一般就(jiu)預(yu)防(fang)拉肚子(zi)的(de)(de)效果。

2、個人清潔

在日常要注意個人(ren)清(qing)潔，保證居(ju)住環境(jing)的(de)(de)衛生，飯前便后洗手，避免細菌感染，一般具(ju)有預防拉(la)肚(du)子的(de)(de)效果。

3、注意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受涼受寒(han)等原因(yin)引起的，所以(yi)在日常應當注意腹(fu)部的保暖，一般(ban)可以(yi)有效(xiao)預(yu)防拉肚子。

4、講究食品衛生

食物(wu)要(yao)生熟(shu)分開避免(mian)交叉(cha)的(de)污染(ran)，吃剩(sheng)的(de)食物(wu)應(ying)及(ji)時(shi)(shi)儲存(cun)在冰箱里，但儲存(cun)的(de)時(shi)(shi)間不(bu)宜過長，食用前要(yao)加熱，以熱透(tou)為準。盡量少食用易帶致(zhi)病菌的(de)食物(wu)，如(ru)貝殼(ke)、螃蟹等水(shui)海產品(pin)，食用時(shi)(shi)要(yao)煮透(tou)蒸熟(shu)，生吃、半生吃、酒泡、醋(cu)泡或者腌(a)鹽后直接(jie)食用的(de)方(fang)法都不(bu)可取。

5、避免接(jie)觸腹(fu)瀉患者(zhe)

避免接(jie)觸(chu)有傳(chuan)染性的腹瀉患者，特別(bie)是不(bu)要共用餐飲用具。

6、注意飲(yin)用水的衛生

飲用(yong)水煮沸后才可以(yi)飲用(yong)，煮沸可以(yi)殺滅致(zhi)病微生(sheng)物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而防止腸道(dao)菌群失(shi)調發生腹瀉。乳糖不耐(nai)受者不要飲用牛奶。加強體(ti)育(yu)鍛煉，提高免疫力(li)。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健康(kang)(kang)的飲食(shi)習慣能減(jian)輕腸(chang)胃(wei)負擔，有(you)助于腸(chang)胃(wei)健康(kang)(kang)，建(jian)議清淡(dan)飲食(shi)，少食(shi)多餐，細嚼慢(man)咽，避免(mian)食(shi)用(yong)辛(xin)辣(la)(la)、油(you)(you)膩(ni)、粗(cu)糙、生(sheng)冷等食(shi)物，避免(mian)暴飲暴食(shi)，少食(shi)多餐。還應避免(mian)進食(shi)辛(xin)辣(la)(la)刺(ci)激、生(sheng)冷、油(you)(you)膩(ni)等食(shi)物，例如辣(la)(la)椒(jiao)、冰淇(qi)淋、炸雞、肥肉等。

2、適當運動

在生活中(zhong)還應注意適(shi)當(dang)進行運動，例(li)如適(shi)當(dang)慢跑(pao)、做瑜伽、打(da)太極等(deng)，都可(ke)以鍛煉身體，促進胃腸道(dao)部位的血液循環(huan)，可(ke)以幫(bang)助(zhu)調理自身胃腸道(dao)。

3、改善生活習慣

良好(hao)的(de)(de)生活習慣能有效地保(bao)護消化系統，可以有效減少對胃腸(chang)(chang)的(de)(de)損(sun)害，應該(gai)注(zhu)意規律作(zuo)息，避(bi)(bi)免(mian)(mian)熬(ao)夜，保(bao)證每(mei)天睡(shui)眠時間充足，早睡(shui)早起，還(huan)應注(zhu)意做好(hao)保(bao)暖工作(zuo)，避(bi)(bi)免(mian)(mian)著(zhu)涼(liang)，以免(mian)(mian)刺激胃腸(chang)(chang)道，避(bi)(bi)免(mian)(mian)吸(xi)煙、飲酒。

4、保證心情愉悅

緊張(zhang)、焦慮、抑郁(yu)等(deng)不良情緒(xu)可能造成胃腸(chang)動力及消(xiao)化液分泌(mi)異常，調(diao)節(jie)情緒(xu)對消(xiao)化系統健康有益，建議保持(chi)心情舒暢，可以適當(dang)聽音(yin)樂、看書等(deng)，多和家人、朋友溝通，避免長時(shi)間處于緊張(zhang)、焦慮的(de)狀態。

5、使用益生菌藥物

如(ru)果自身胃(wei)腸道內的(de)益生菌(jun)失調，可能會誘發多(duo)種不適癥狀，可以遵(zun)醫囑補充益生菌(jun)，例(li)如(ru)雙歧桿菌(jun)四聯活菌(jun)顆粒、雙歧桿菌(jun)三(san)聯活菌(jun)散等藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保暖不夠，可(ke)(ke)能會導致腹部著涼引起的(de)，可(ke)(ke)以(yi)通過使用溫水泡腳能夠有(you)效(xiao)的(de)促(cu)進其循環，緩解肚子受涼的(de)癥狀(zhuang)。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的刺激引(yin)起腹(fu)瀉(xie)，可以(yi)通過(guo)對(dui)腹(fu)部熱敷后進行(xing)順時針按(an)摩，能夠有效的排除脹氣，緩解腹(fu)瀉(xie)的癥狀。

3、不良的生活習慣

長期的熬(ao)夜或精神(shen)過(guo)度緊張，可能會(hui)導致急性(xing)腸炎，引起肚子痛腹(fu)瀉的癥狀，可以通過(guo)在醫生(sheng)的幫助(zhu)下進行(xing)肌肉(rou)注(zhu)射抗生(sheng)素藥物能夠(gou)有效的改善(shan)癥狀。

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