怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預(yu)防(fang)拉肚子，首先(xian)應(ying)當(dang)注意(yi)飲食(shi)，在(zai)日常應(ying)當(dang)避(bi)免吃刺激性的食(shi)物(wu)，同時避(bi)免吃生冷寒涼的食(shi)物(wu)等，健康(kang)的飲食(shi)，一般就(jiu)預(yu)防(fang)拉肚子的效(xiao)果(guo)。

2、個人清潔

在日常(chang)要注意個人清潔，保證居住環境的衛生，飯前(qian)便后洗手，避免細菌感(gan)染，一般具有(you)預防拉肚子的效果(guo)。

3、注意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受涼(liang)受寒等原(yuan)因(yin)引起的，所以在日(ri)常應(ying)當注意腹部的保(bao)暖，一般可以有效(xiao)預防(fang)拉(la)肚子。

4、講究食品衛生

食物要(yao)生(sheng)熟分開避免交叉的污染(ran)，吃(chi)剩的食物應及時(shi)儲存(cun)在冰箱里，但儲存(cun)的時(shi)間不宜過長，食用前要(yao)加熱(re)，以(yi)熱(re)透(tou)為(wei)準。盡量少食用易(yi)帶致病菌(jun)的食物，如(ru)貝(bei)殼、螃蟹等水海(hai)產(chan)品，食用時(shi)要(yao)煮透(tou)蒸熟，生(sheng)吃(chi)、半生(sheng)吃(chi)、酒(jiu)泡、醋泡或者腌鹽后直接食用的方法都不可取。

5、避免接觸腹瀉患(huan)者

避免接觸有傳(chuan)染(ran)性(xing)的腹瀉患者，特別是不要共用餐(can)飲用具。

6、注意(yi)飲用水(shui)的衛(wei)生(sheng)

飲用水(shui)煮沸后才(cai)可以飲用，煮沸可以殺滅致病微生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而防止腸(chang)道菌群失(shi)調發生腹瀉(xie)。乳糖不(bu)耐受者不(bu)要飲用牛奶。加強體(ti)育鍛煉，提高(gao)免疫力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健(jian)康的飲(yin)食(shi)(shi)習慣(guan)能減輕腸(chang)胃負擔，有助于(yu)腸(chang)胃健(jian)康，建議清淡飲(yin)食(shi)(shi)，少食(shi)(shi)多餐，細嚼慢咽，避免(mian)(mian)食(shi)(shi)用(yong)辛辣(la)、油膩、粗糙、生冷(leng)等(deng)食(shi)(shi)物，避免(mian)(mian)暴飲(yin)暴食(shi)(shi)，少食(shi)(shi)多餐。還(huan)應避免(mian)(mian)進(jin)食(shi)(shi)辛辣(la)刺激、生冷(leng)、油膩等(deng)食(shi)(shi)物，例(li)如(ru)辣(la)椒、冰淇淋、炸雞、肥肉等(deng)。

2、適當運動

在生(sheng)活中還應注意(yi)適當進行運動，例如適當慢(man)跑、做(zuo)瑜伽、打(da)太極等，都(dou)可(ke)以鍛煉(lian)身(shen)體(ti)，促(cu)進胃(wei)腸道部位的血液循環，可(ke)以幫助(zhu)調理(li)自身(shen)胃(wei)腸道。

3、改善生活習慣

良好的(de)生活習慣(guan)能(neng)有(you)效地保護消化(hua)系統，可(ke)以有(you)效減少對胃(wei)腸的(de)損害，應該(gai)注(zhu)意規律作息，避免(mian)(mian)(mian)熬夜，保證每天睡眠時間充足，早(zao)睡早(zao)起，還應注(zhu)意做好保暖工作，避免(mian)(mian)(mian)著涼，以免(mian)(mian)(mian)刺激(ji)胃(wei)腸道，避免(mian)(mian)(mian)吸煙、飲酒。

4、保證心情愉悅

緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能造(zao)成胃腸(chang)動力及消(xiao)化液(ye)分(fen)泌異常，調節情緒對消(xiao)化系統健(jian)康有益，建議(yi)保持心情舒暢，可以適(shi)當聽音樂、看書等，多和家人(ren)、朋友溝通，避免(mian)長時間處(chu)于緊張、焦慮的狀態。

5、使用益生菌藥物

如果自(zi)身胃腸道內的益生(sheng)菌(jun)失調，可能會誘發多(duo)種不適(shi)癥狀，可以遵醫(yi)囑補充益生(sheng)菌(jun)，例如雙歧桿菌(jun)四(si)聯活(huo)菌(jun)顆粒、雙歧桿菌(jun)三聯活(huo)菌(jun)散等藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保暖(nuan)不夠(gou)，可能會導致腹部(bu)著涼引起的(de)(de)，可以通(tong)過使用溫水泡腳能夠(gou)有效的(de)(de)促進(jin)其循環，緩解(jie)肚子受(shou)涼的(de)(de)癥狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的刺激引起腹(fu)(fu)瀉，可以通過對腹(fu)(fu)部(bu)熱敷后進(jin)行順時(shi)針按摩(mo)，能夠有(you)效(xiao)的排除脹(zhang)氣，緩解腹(fu)(fu)瀉的癥(zheng)狀。

3、不良的生活習慣

長(chang)期的熬夜(ye)或(huo)精神(shen)過度緊張，可能(neng)會導致急性腸炎(yan)，引(yin)起(qi)肚子(zi)痛腹瀉的癥狀，可以通過在(zai)醫生的幫助下(xia)進(jin)行肌肉(rou)注射(she)抗(kang)生素藥(yao)物(wu)能(neng)夠有效的改善癥狀。

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