怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預防拉肚(du)子(zi)，首先應當注意飲(yin)食，在日常應當避免吃(chi)刺激性的食物(wu)，同時避免吃(chi)生冷寒涼的食物(wu)等，健康的飲(yin)食，一般(ban)就預防拉肚(du)子(zi)的效果。

2、個人清潔

在日常要注意個(ge)人清(qing)潔(jie)，保證居(ju)住環境(jing)的衛(wei)生，飯前(qian)便后洗手，避免細(xi)菌感染，一般具(ju)有預防拉肚子的效果。

3、注意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受涼受寒等(deng)原(yuan)因引起(qi)的，所以在日(ri)常(chang)應(ying)當注意(yi)腹部的保暖，一(yi)般(ban)可以有效預防拉肚子。

4、講究食品衛生

食(shi)物(wu)要生(sheng)熟分開避免(mian)交叉的(de)污染，吃(chi)剩的(de)食(shi)物(wu)應(ying)及時儲(chu)存在冰(bing)箱里，但儲(chu)存的(de)時間不宜(yi)過長，食(shi)用(yong)前要加熱，以熱透(tou)(tou)為(wei)準。盡量(liang)少食(shi)用(yong)易帶致病菌的(de)食(shi)物(wu)，如貝殼(ke)、螃蟹(xie)等水海產品，食(shi)用(yong)時要煮透(tou)(tou)蒸熟，生(sheng)吃(chi)、半(ban)生(sheng)吃(chi)、酒泡(pao)、醋(cu)泡(pao)或者腌鹽后(hou)直接食(shi)用(yong)的(de)方法都不可取(qu)。

5、避免接觸腹瀉(xie)患者

避免接觸有(you)傳染性的(de)腹瀉患者，特別(bie)是不要共用餐飲用具。

6、注意飲用水(shui)的衛生

飲用水煮沸(fei)后才可(ke)以飲用，煮沸(fei)可(ke)以殺滅致病微(wei)生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而防(fang)止腸道菌(jun)群(qun)失調發生(sheng)腹(fu)瀉。乳糖不耐受者不要(yao)飲用牛(niu)奶。加(jia)強(qiang)體(ti)育鍛煉，提高(gao)免疫力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健康的(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)習(xi)慣能(neng)減(jian)輕(qing)腸(chang)胃(wei)負擔，有助于腸(chang)胃(wei)健康，建議清淡飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，少食(shi)(shi)(shi)多(duo)餐(can)，細嚼(jiao)慢咽，避(bi)免食(shi)(shi)(shi)用辛(xin)辣、油膩、粗糙、生(sheng)冷等(deng)(deng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，避(bi)免暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)，少食(shi)(shi)(shi)多(duo)餐(can)。還(huan)應避(bi)免進(jin)食(shi)(shi)(shi)辛(xin)辣刺激、生(sheng)冷、油膩等(deng)(deng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，例如辣椒、冰淇淋(lin)、炸雞、肥肉(rou)等(deng)(deng)。

2、適當運動

在生活(huo)中(zhong)還(huan)應注意適(shi)(shi)當(dang)進(jin)行(xing)運動，例如適(shi)(shi)當(dang)慢(man)跑、做瑜伽(jia)、打(da)太(tai)極等(deng)，都可以鍛煉身(shen)體(ti)，促進(jin)胃腸道部位的血液循環，可以幫(bang)助調理自身(shen)胃腸道。

3、改善生活習慣

良(liang)好(hao)的(de)生活習慣能有效(xiao)地(di)保護消化系統，可以有效(xiao)減少(shao)對胃腸的(de)損害，應該注意規(gui)律作(zuo)息，避(bi)免熬(ao)夜，保證每天(tian)睡(shui)眠時(shi)間充足(zu)，早睡(shui)早起，還應注意做好(hao)保暖(nuan)工(gong)作(zuo)，避(bi)免著涼，以免刺激胃腸道，避(bi)免吸煙、飲酒。

4、保證心情愉悅

緊(jin)張(zhang)、焦慮、抑郁等不(bu)良情緒可(ke)能造成胃腸動力及(ji)消化(hua)液(ye)分泌異(yi)常，調節情緒對(dui)消化(hua)系統健康有益(yi)，建議保持心情舒暢，可(ke)以適當聽音樂、看(kan)書等，多和家人、朋友溝通，避免長時(shi)間處(chu)于緊(jin)張(zhang)、焦慮的(de)狀(zhuang)態。

5、使用益生菌藥物

如果自(zi)身胃腸道內的(de)益生菌(jun)失調，可能會(hui)誘發多種不適癥狀，可以(yi)遵(zun)醫囑補充益生菌(jun)，例如雙歧桿(gan)菌(jun)四聯活(huo)(huo)菌(jun)顆粒(li)、雙歧桿(gan)菌(jun)三聯活(huo)(huo)菌(jun)散等(deng)藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保暖(nuan)不夠，可能會導致腹部著涼引起(qi)的(de)，可以(yi)通過使用溫水(shui)泡腳能夠有效的(de)促進其循環，緩解肚子受涼的(de)癥狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的(de)刺(ci)激(ji)引(yin)起(qi)腹瀉，可以通過對腹部熱敷(fu)后進行順時(shi)針按(an)摩，能夠有效的(de)排除脹氣，緩解腹瀉的(de)癥狀(zhuang)。

3、不良的生活習慣

長(chang)期的熬夜或(huo)精(jing)神過度緊張(zhang)，可能會導致(zhi)急性腸炎，引起肚子痛腹(fu)瀉(xie)的癥(zheng)狀(zhuang)，可以(yi)通過在醫生的幫(bang)助(zhu)下進(jin)行肌肉注射(she)抗(kang)生素藥(yao)物能夠(gou)有效(xiao)的改善癥(zheng)狀(zhuang)。

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