怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預(yu)防(fang)拉(la)肚子(zi)，首先(xian)應當注(zhu)意飲食，在日常(chang)應當避(bi)免吃刺激(ji)性的食物，同時避(bi)免吃生冷寒涼的食物等，健(jian)康的飲食，一(yi)般就預(yu)防(fang)拉(la)肚子(zi)的效果(guo)。

2、個人清潔

在日常要(yao)注(zhu)意個人清潔，保證居住(zhu)環境的(de)衛生，飯(fan)前便后洗手，避免(mian)細(xi)菌(jun)感染，一般具有預防(fang)拉肚子的(de)效(xiao)果。

3、注意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受涼受寒等原因引(yin)起的，所以在日常應當注意腹部的保暖(nuan)，一般可以有效預防(fang)拉(la)肚子。

4、講究食品衛生

食(shi)(shi)(shi)物要(yao)生熟分開避免(mian)交叉(cha)的(de)污染(ran)，吃(chi)剩的(de)食(shi)(shi)(shi)物應及時(shi)(shi)儲存在冰(bing)箱里，但(dan)儲存的(de)時(shi)(shi)間(jian)不宜過長，食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)前要(yao)加(jia)熱，以熱透為準。盡量少食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)易帶致病(bing)菌(jun)的(de)食(shi)(shi)(shi)物，如貝殼、螃蟹等水海產品，食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)時(shi)(shi)要(yao)煮透蒸熟，生吃(chi)、半生吃(chi)、酒泡(pao)、醋泡(pao)或者腌鹽后直接食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)的(de)方法都不可(ke)取。

5、避免接觸腹(fu)瀉患者

避免接觸有傳染性的腹(fu)瀉患者(zhe)，特別是(shi)不要(yao)共用餐(can)飲用具。

6、注意飲用水的衛生

飲用水煮沸后(hou)才(cai)可以飲用，煮沸可以殺滅致病微(wei)生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而防止腸道菌群失調發生腹瀉。乳糖不耐受(shou)者不要飲用(yong)牛奶(nai)。加強體育鍛煉，提高免(mian)疫力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健康(kang)的飲(yin)食(shi)(shi)(shi)習慣能減(jian)輕腸(chang)胃負擔，有助于腸(chang)胃健康(kang)，建議清淡飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，少(shao)(shao)食(shi)(shi)(shi)多餐，細嚼慢咽，避免食(shi)(shi)(shi)用辛(xin)辣、油(you)膩、粗(cu)糙、生(sheng)冷(leng)等食(shi)(shi)(shi)物，避免暴飲(yin)暴食(shi)(shi)(shi)，少(shao)(shao)食(shi)(shi)(shi)多餐。還應避免進食(shi)(shi)(shi)辛(xin)辣刺(ci)激、生(sheng)冷(leng)、油(you)膩等食(shi)(shi)(shi)物，例如辣椒、冰淇淋、炸(zha)雞、肥肉等。

2、適當運動

在(zai)生活中還(huan)應注(zhu)意適(shi)當進(jin)行運(yun)動，例(li)如適(shi)當慢跑、做瑜伽、打太極等(deng)，都可(ke)以(yi)鍛煉身體，促進(jin)胃腸道部位的血液(ye)循環(huan)，可(ke)以(yi)幫助調理自身胃腸道。

3、改善生活習慣

良好(hao)的生活習慣能有(you)效(xiao)地保(bao)護(hu)消化(hua)系統，可以(yi)有(you)效(xiao)減少對(dui)胃腸(chang)的損(sun)害(hai)，應該注意規律作息，避(bi)免熬夜，保(bao)證每天睡眠時間充足，早睡早起，還應注意做好(hao)保(bao)暖工作，避(bi)免著涼，以(yi)免刺激胃腸(chang)道(dao)，避(bi)免吸煙、飲酒。

4、保證心情愉悅

緊張、焦(jiao)慮、抑郁等不良情(qing)緒可能造(zao)成胃(wei)腸動力及消化(hua)(hua)液(ye)分泌異常(chang)，調節(jie)情(qing)緒對消化(hua)(hua)系統健康有(you)益，建(jian)議保持心情(qing)舒暢，可以適(shi)當聽(ting)音樂(le)、看書(shu)等，多(duo)和家人、朋友溝通(tong)，避免(mian)長時間處于緊張、焦(jiao)慮的狀態。

5、使用益生菌藥物

如果自身胃腸道內的(de)益生菌失調，可能會誘發多種(zhong)不適癥(zheng)狀，可以遵(zun)醫囑(zhu)補充益生菌，例如雙歧桿菌四聯(lian)活菌顆粒(li)、雙歧桿菌三聯(lian)活菌散(san)等藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保(bao)暖不夠，可能會導致腹(fu)部著涼(liang)引起的，可以通過(guo)使(shi)用溫水泡腳能夠有效的促進其循環，緩(huan)解肚子受(shou)涼(liang)的癥狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的(de)刺激引起腹(fu)瀉，可(ke)以(yi)通(tong)過對腹(fu)部熱敷后進行順(shun)時針按摩，能夠有(you)效的(de)排除脹氣，緩解腹(fu)瀉的(de)癥狀。

3、不良的生活習慣

長(chang)期的(de)熬(ao)夜或精神過(guo)(guo)度(du)緊張，可能會導致急性腸炎，引起(qi)肚子痛(tong)腹瀉的(de)癥狀，可以通過(guo)(guo)在醫生的(de)幫助下進(jin)行肌肉(rou)注射抗(kang)生素藥物能夠有效的(de)改善癥狀。

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