怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預防拉肚子，首先應當(dang)注意飲食，在(zai)日常應當(dang)避(bi)免吃刺激性的(de)食物(wu)，同(tong)時避(bi)免吃生冷寒涼(liang)的(de)食物(wu)等(deng)，健康的(de)飲食，一般就預防拉肚子的(de)效果。

2、個人清潔

在日常要注意個人清潔，保證居住環(huan)境的衛(wei)生，飯前便后洗(xi)手(shou)，避免細菌感(gan)染(ran)，一般(ban)具有預防拉肚子的效果。

3、注意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受(shou)涼受(shou)寒(han)等原因引起的，所以在日常應當注(zhu)意腹部的保暖(nuan)，一般可以有(you)效預防(fang)拉肚子(zi)。

4、講究食品衛生

食(shi)物要生熟分開避免交叉(cha)的污染，吃剩的食(shi)物應(ying)及時(shi)儲(chu)存在冰箱(xiang)里(li)，但儲(chu)存的時(shi)間(jian)不宜過長(chang)，食(shi)用(yong)前要加(jia)熱，以熱透為準。盡量(liang)少食(shi)用(yong)易帶致病菌的食(shi)物，如貝殼、螃蟹等水海產(chan)品，食(shi)用(yong)時(shi)要煮(zhu)透蒸熟，生吃、半生吃、酒(jiu)泡、醋泡或者(zhe)腌鹽(yan)后直接食(shi)用(yong)的方法都(dou)不可取。

5、避免接(jie)觸腹瀉(xie)患者(zhe)

避免接(jie)觸(chu)有(you)傳(chuan)染性(xing)的腹瀉患者(zhe)，特別是不要(yao)共用(yong)餐(can)飲用(yong)具。

6、注意(yi)飲用水的(de)衛生

飲(yin)用(yong)水煮(zhu)沸后才可以飲(yin)用(yong)，煮(zhu)沸可以殺滅(mie)致(zhi)病微生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從(cong)而防止腸道(dao)菌群失調發(fa)生腹瀉。乳糖不耐受者不要(yao)飲用(yong)牛奶。加強體育鍛煉(lian)，提高免疫力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健康的飲食(shi)(shi)習慣能(neng)減輕腸(chang)胃(wei)負擔，有助(zhu)于(yu)腸(chang)胃(wei)健康，建(jian)議清淡飲食(shi)(shi)，少(shao)食(shi)(shi)多餐，細(xi)嚼慢咽(yan)，避(bi)免食(shi)(shi)用(yong)辛(xin)辣、油(you)膩、粗糙(cao)、生冷等食(shi)(shi)物(wu)(wu)，避(bi)免暴飲暴食(shi)(shi)，少(shao)食(shi)(shi)多餐。還(huan)應(ying)避(bi)免進食(shi)(shi)辛(xin)辣刺激、生冷、油(you)膩等食(shi)(shi)物(wu)(wu)，例如(ru)辣椒、冰淇淋、炸(zha)雞、肥肉(rou)等。

2、適當運動

在(zai)生活中還應注意適當進行運動，例如(ru)適當慢(man)跑、做瑜伽、打太極等，都可以鍛煉(lian)身體，促進胃腸(chang)(chang)道部位的血液循環，可以幫助調理(li)自身胃腸(chang)(chang)道。

3、改善生活習慣

良好(hao)的生活習慣能有效地(di)保護消化系(xi)統，可以有效減(jian)少對胃(wei)腸(chang)的損害(hai)，應(ying)該注(zhu)意規律作息，避免熬夜(ye)，保證每天睡眠時間(jian)充(chong)足，早睡早起，還(huan)應(ying)注(zhu)意做好(hao)保暖工作，避免著涼(liang)，以免刺激胃(wei)腸(chang)道，避免吸煙(yan)、飲酒(jiu)。

4、保證心情愉悅

緊張(zhang)(zhang)、焦慮(lv)、抑(yi)郁等不(bu)良情緒可能造成(cheng)胃腸(chang)動(dong)力及(ji)消化(hua)液分泌異(yi)常，調節情緒對消化(hua)系統健康有益，建(jian)議保持心情舒暢，可以適當聽音樂、看(kan)書等，多和家人、朋友溝通(tong)，避免長時間處于緊張(zhang)(zhang)、焦慮(lv)的狀(zhuang)態。

5、使用益生菌藥物

如果自身胃腸道內的益生菌(jun)失調，可能會誘發多種(zhong)不適癥狀，可以遵醫囑(zhu)補(bu)充益生菌(jun)，例如雙(shuang)歧(qi)桿(gan)菌(jun)四聯活菌(jun)顆粒、雙(shuang)歧(qi)桿(gan)菌(jun)三聯活菌(jun)散等(deng)藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保暖不夠，可(ke)能會導(dao)致腹部著涼(liang)引起的，可(ke)以通過使用溫水泡腳能夠有效的促進其循環，緩解肚子受涼(liang)的癥狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的刺(ci)激(ji)引起腹瀉，可以通過對腹部熱敷后進行順時針按摩，能夠有效的排除脹氣，緩解腹瀉的癥狀。

3、不良的生活習慣

長期的(de)熬夜(ye)或精神過度緊張，可能會導致急(ji)性(xing)腸(chang)炎(yan)，引起(qi)肚子痛腹瀉(xie)的(de)癥(zheng)狀，可以通過在(zai)醫生的(de)幫助(zhu)下(xia)進行(xing)肌肉注(zhu)射抗生素(su)藥物能夠有(you)效的(de)改善癥(zheng)狀。

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