太極如何練氣

1、理解運氣的重(zhong)要(yao)性

在太極拳的修(xiu)煉(lian)中，運(yun)氣(qi)(qi)是一(yi)種(zhong)將(jiang)內氣(qi)(qi)與外氣(qi)(qi)相(xiang)結合的過程。內氣(qi)(qi)指(zhi)的是人體內部的氣(qi)(qi)血，而(er)外氣(qi)(qi)則指(zhi)的是自然界的空氣(qi)(qi)。通(tong)過將(jiang)內氣(qi)(qi)與外氣(qi)(qi)相(xiang)結合，可(ke)以增強身體的內功(gong)力量和(he)抗(kang)擊打(da)能(neng)力，提高身體的健康(kang)水(shui)平。因此，掌握(wo)運(yun)氣(qi)(qi)的方法和(he)技巧是修(xiu)煉(lian)太極拳(quan)的關鍵之一(yi)。

2、培養正確的呼吸方(fang)式

呼(hu)吸(xi)是(shi)運氣(qi)的基礎，正確的呼(hu)吸(xi)方式有助于(yu)提高身(shen)體的內(nei)功(gong)力(li)量和(he)抗擊打(da)能力(li)。在太極拳的修煉中，通常采用深呼(hu)吸(xi)的方式，即吸(xi)氣(qi)時將(jiang)氣(qi)沉丹(dan)田(tian)，呼(hu)氣(qi)時將(jiang)氣(qi)從丹(dan)田(tian)向外(wai)擴散。通過反復(fu)練習(xi)深呼(hu)吸(xi)，可以增強身(shen)體的內(nei)功(gong)力(li)量和(he)抗擊打(da)能力(li)。

3、掌握運氣路線

在太極拳的(de)修(xiu)煉中，掌(zhang)握運氣(qi)路(lu)(lu)線是(shi)掌(zhang)握運氣(qi)的(de)重要步驟之一。運氣(qi)路(lu)(lu)線指的(de)是(shi)內(nei)氣(qi)與外氣(qi)相結合的(de)路(lu)(lu)徑，通常是(shi)在經絡系統中進行(xing)的(de)。通過(guo)掌(zhang)握正確的(de)運氣(qi)路(lu)(lu)線，可以將內(nei)氣(qi)與外氣(qi)有效地結合在一起，增強身體的(de)內(nei)功力量和(he)抗擊打(da)能力。

4、運用意念引導

意(yi)念是(shi)太(tai)極拳修煉中(zhong)的重(zhong)要元素(su)之一，它可(ke)以(yi)引導(dao)內氣的運(yun)行。在掌握運(yun)氣的過程中(zhong)，運(yun)用意(yi)念引導(dao)可(ke)以(yi)幫助練習者更好地控制內氣的運(yun)行。例(li)如，在推手或(huo)實戰中(zhong)，通(tong)過意(yi)念引導(dao)內氣向對方身(shen)體攻(gong)擊，可(ke)以(yi)提(ti)高打擊效果(guo)。

5、實踐與體悟

實踐是掌握運氣的重(zhong)要(yao)途徑之一。在(zai)修(xiu)煉(lian)太(tai)極拳的過程(cheng)中，練習者需要(yao)通過不斷地實踐和(he)體悟來掌握運氣的方法和(he)技(ji)巧。只有通過反復練習和(he)深入思考，才能真(zhen)正掌握運氣的精(jing)髓。

太極運氣的方法

1、松是前提

在行拳走(zou)架及推手中(zhong)要(yao)想使自(zi)己的“氣”暢行無阻，首先一條是要(yao)做到身(shen)體的放松(song)。拳論曰(yue)：“筋骨(gu)要(yao)松(song)，皮毛要(yao)攻，節(jie)(jie)節(jie)(jie)貫(guan)串，虛靈在中(zhong)。”這里(li)強調了練太極(ji)拳要(yao)求(qiu)身(shen)體從上到下(xia)、從里(li)到外一定要(yao)放松(song)。

2、意是主導

太極拳講究用(yong)(yong)意(yi)不用(yong)(yong)拙力，對初學者雖然有一定困難，但也不是不可理解。練拳時(shi)可以從“假想”人(ren)手，練習意(yi)氣的感知。

關于(yu)意念“假想”，如其樁(zhuang)法(fa)中(zhong)(zhong)講意念的“頭(tou)如線吊”、“雙(shuang)手抱球”、“手按水(shui)中(zhong)(zhong)漂木”等等。這些(xie)意念活動的目的，主(zhu)要為幫助(zhu)初學者以抽象思(si)維方式來正確地掌握姿勢(shi)，體會力量，抑制雜念，放松(song)人靜。

3、“氣”之運行

太(tai)(tai)極拳(quan)在內(nei)講氣(qi)，在外講勁(jing)，氣(qi)是(shi)勁(jing)的動力，勁(jing)是(shi)氣(qi)的外在表現，“拳(quan)法之妙(miao)在于運(yun)勁(jing)”，實際上(shang)就是(shi)運(yun)氣(qi)，它們(men)是(shi)相輔(fu)相成的，互為里表。初(chu)學太(tai)(tai)極拳(quan)者在走架推手時，是(shi)很難把氣(qi)勁(jing)融(rong)成一體和隨意隨氣(qi)而發勁(jing)的。

練氣注意事項

1、練功中氣沉丹田是在腸道層，不(bu)是肚(du)皮上這個丹田，第(di)二氣沉丹田用意不(bu)用力(li)，不(bu)要(yao)練(lian)成氣壓丹田。

2、太極(ji)拳中練(lian)氣的(de)要點是(shi)松(song)(song)靜自(zi)然(ran)，松(song)(song)沉勁始終(zhong)貫徹到底，提肛，不能丟，開襠松(song)(song)胯，不能丟。切(qie)不可憋(bie)氣，呼(hu)吸(xi)始終(zhong)是(shi)自(zi)然(ran)而然(ran)的(de)，更不可以(yi)練(lian)逆式呼(hu)吸(xi)。練(lian)氣要的(de)是(shi)練(lian)心練(lian)意(yi)，重意(yi)不在(zai)力(li)。