太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦作(zuo)陳(chen)(chen)家溝陳(chen)(chen)長興(陳(chen)(chen)式太極拳(quan)傳(chuan)人)，并(bing)與其(qi)子楊(yang)健侯、其(qi)孫楊(yang)澄甫等人在陳(chen)(chen)式太極拳(quan)的基礎上，創編發展了“楊(yang)式太極拳(quan)”。

3、武式太極拳

清末河北永年人(ren)武禹襄在楊露禪從(cong)河南(nan)焦作陳家溝返(fan)鄉后，深愛其術(shu)，從(cong)學(xue)楊于陳式(shi)(shi)老架(jia)太極拳，后又從(cong)陳清平學(xue)趙堡架(jia)，經(jing)過(guo)修改，創造了“武式(shi)(shi)太極拳”。

武(wu)式(shi)太極(ji)拳特點為身法(fa)謹嚴，姿勢緊湊(cou)，動(dong)(dong)作(zuo)舒(shu)緩，步(bu)法(fa)嚴格(ge)，虛實分明，胸部(bu)、腹部(bu)的進(jin)退(tui)旋轉(zhuan)(zhuan)始終(zhong)保(bao)持(chi)中正，用動(dong)(dong)作(zuo)的虛實轉(zhuan)(zhuan)換(huan)和“內氣潛(qian)轉(zhuan)(zhuan)”來支配(pei)外(wai)形，左右手各管半個身體，出手不(bu)過足(zu)尖。

4、孫式太極拳

河北(bei)完縣人(今河北(bei)保定順平縣)孫(sun)(sun)祿堂，從(cong)師李魁垣學(xue)形意拳(quan)，繼而學(xue)于李魁垣的師傅郭云深，又(you)從(cong)師于程廷華學(xue)八卦掌。后又(you)從(cong)師郝為真學(xue)太(tai)極拳(quan)，之(zhi)后參(can)合八卦、形意、太(tai)極三家拳(quan)術的精義，融合一體而創(chuang)“孫(sun)(sun)式太(tai)極拳(quan)”。

孫式太(tai)極拳的特點是進退相隨，舒展圓(yuan)活(huo)，動作靈敏(min)，轉變(bian)方(fang)向時多以開(kai)合(he)(he)相接(jie)，故又稱(cheng)“開(kai)合(he)(he)活(huo)步(bu)太(tai)極拳”。

5、趙堡太極拳

趙(zhao)堡(bao)太極(ji)拳形成于河南(nan)溫(wen)縣(xian)(xian)趙(zhao)堡(bao)鎮，它(ta)的(de)起源(yuan)有(you)兩種說法。一(yi)種相傳(chuan)(chuan)是(shi)由武當太極(ji)拳創(chuang)(chuang)始(shi)人(ren)張(zhang)三豐所創(chuang)(chuang)，由武當太極(ji)拳外傳(chuan)(chuan)，祖師王宗岳傳(chuan)(chuan)蔣(jiang)法。另一(yi)種說法是(shi)陳式(shi)太極(ji)拳新架的(de)一(yi)種套路(lu)，是(shi)由陳有(you)本的(de)弟子陳青萍創(chuang)(chuang)編。因為是(shi)在河南(nan)溫(wen)縣(xian)(xian)趙(zhao)堡(bao)鎮首先傳(chuan)(chuan)開的(de)，故人(ren)們稱(cheng)為“趙(zhao)堡(bao)架”。

6、吳氏太極拳

滿族人全佑，清末河北大興人，初(chu)從(cong)楊(yang)露禪學太極(ji)拳大架子(zi)(zi)，后來拜(bai)楊(yang)露禪次子(zi)(zi)為師學小(xiao)架子(zi)(zi)，以善于柔化著(zhu)名。創建了“吳氏太極(ji)拳”。

7、和式太極拳

和式太極拳(quan)便(bian)是(shi)趙堡的(de)一支，開門祖師和兆元(yuan)，師承陳清平（陳氏十五世）輕靈圓活，勢如(ru)滑魚，獨(du)樹一幟。

8、鄭氏太極拳

祖師(shi)為(wei)鄭(zheng)曼青，學藝(yi)于楊(yang)澄甫(fu)（楊(yang)露禪孫）的楊(yang)家老架太極拳(quan)，任湖南省國術館長(chang)時，為(wei)了普及武術強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳氏、楊氏、八(ba)十八(ba)式(shi)(shi)、二十四式(shi)(shi)、四十二式(shi)(shi)通常多采用大架式(shi)(shi)。大架式(shi)(shi)的特點是拳式(shi)(shi)舒展大方，輕靈沉穩兼而有之。

2、中架式

以吳氏太極拳(quan)為代表(biao)，其拳(quan)架大小(xiao)適中(zhong)，長(chang)于柔化。

3、小架式

以(yi)孫氏太極拳為(wei)代表(biao)，架式小巧緊湊，步活身靈。

太極十三式

1、起勢(shi)(shi)：起勢(shi)(shi)是(shi)(shi)(shi)以太極拳(quan)(quan)的(de)(de)第(di)一式，也是(shi)(shi)(shi)整套(tao)拳(quan)(quan)術(shu)的(de)(de)開場。起勢(shi)(shi)的(de)(de)動(dong)作簡單(dan)，但卻是(shi)(shi)(shi)全套(tao)拳(quan)(quan)術(shu)的(de)(de)基礎，需要練習者(zhe)注意身體的(de)(de)姿勢(shi)(shi)和呼吸的(de)(de)節奏(zou)。

2、云(yun)手(shou)(shou)：云(yun)手(shou)(shou)是(shi)以太極拳的(de)重要基本(ben)功，是(shi)一(yi)種(zhong)連續的(de)轉(zhuan)身(shen)手(shou)(shou)法。練習云(yun)手(shou)(shou)可以提高(gao)身(shen)體的(de)柔韌性和靈活性，也可以鍛煉拳手(shou)(shou)的(de)意識和協調能力(li)。

3、單(dan)(dan)鞭：單(dan)(dan)鞭是以(yi)太極拳的基本技術之一(yi)，是一(yi)種(zhong)單(dan)(dan)手向前推(tui)的動作。練習(xi)單(dan)(dan)鞭可以(yi)鍛煉腿部的力(li)量和(he)身體(ti)的平衡(heng)感，也(ye)可以(yi)提高拳手的攻擊和(he)防御能(neng)力(li)。

4、提手(shou)(shou)上勢：提手(shou)(shou)上勢是以太極拳的一種(zhong)上升動作，需(xu)要(yao)注意手(shou)(shou)臂的位置和呼吸的配合。練(lian)習提手(shou)(shou)上勢可以鍛煉拳手(shou)(shou)的手(shou)(shou)青力量(liang)和肩部的柔(rou)韌性。

5、白鶴亮翅：白鶴亮翅是以太極拳的一種變化手法，需要拳手將身體向前傾斜，同時(shi)進行手青(qing)的揮動。練習(xi)白鶴亮翅可以提(ti)高拳手的攻擊和防御能力，也(ye)可以搬煉腰部和腿部的力量(liang)。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的(de)一(yi)種側身(shen)(shen)手(shou)法，需(xu)要拳手(shou)將身(shen)(shen)體(ti)向一(yi)側傾斜，同時進行手(shou)臂的(de)揮(hui)動。練習擺蓮(lian)可以掇煉拳手(shou)的(de)身(shen)(shen)體(ti)協(xie)調能力和側身(shen)(shen)的(de)靈活性。

7、高(gao)探馬：高(gao)深馬是以太極(ji)拳的一種上升動作，需要拳手(shou)將身(shen)體向上抬起，同時進(jin)行手(shou)臂的揮(hui)動。練(lian)習高(gao)探馬可以搬煉拳手(shou)的上肢力量和肩部的柔韌性。

8、合(he)太極：合(he)太極是(shi)以(yi)太極拳(quan)的一(yi)(yi)種(zhong)收勢動作，需要拳(quan)手(shou)將身體(ti)向一(yi)(yi)側收縮(suo)，同時進(jin)行手(shou)臂的收回。練(lian)習合(he)太極可以(yi)幫(bang)助拳(quan)手(shou)調(diao)節呼吸和身體(ti)狀態，使身體(ti)得到放(fang)松和恢復。

9、斜飛(fei)勢：斜飛(fei)勢是(shi)以太極拳的(de)一種側(ce)身(shen)手(shou)法，需(xu)要(yao)拳手(shou)將身(shen)體向一側(ce)傾斜，同時(shi)進行手(shou)臂的(de)揮動(dong)。練習斜飛(fei)勢可(ke)以鍛煉拳手(shou)的(de)身(shen)體協(xie)調能力和(he)側(ce)身(shen)的(de)靈(ling)活(huo)性。

10、金雞獨立(li)：金雞獨立(li)是以太極拳(quan)的(de)一種站立(li)動作，需要拳(quan)手將身體向一側斜倚，同時進行手臂的(de)舉(ju)起。練習金雞獨立(li)可以鍛煉(lian)拳(quan)手的(de)平衡(heng)感和(he)腿部的(de)力量(liang)。

11、玉女(nv)穿梭(suo)：玉女(nv)穿梭(suo)是(shi)以太(tai)極拳的(de)(de)一(yi)種前后步伐(fa)，需要拳手向前邁步，同時(shi)進行手臂的(de)(de)揮動。練習(xi)玉女(nv)穿梭(suo)可以搬煉拳手的(de)(de)步伐(fa)和身(shen)體協調能力。

12、轉身搬(ban)攔(lan)捶：轉身搬(ban)攔(lan)捶是以太極拳的一種攻(gong)擊技(ji)術，需要(yao)拳手進行身體的旋(xuan)轉和手的揮動。練習(xi)轉身搬(ban)攔(lan)撞(zhuang)可以提高拳手的攻(gong)擊和防御能力，也可以鍛煉腰部和腿部的力量。

13、閉式(shi)(shi)：閉式(shi)(shi)是以太(tai)極拳(quan)的最后一個姿勢(shi)，需要拳(quan)手將身體(ti)(ti)向一側傾(qing)斜，同(tong)時進行(xing)手臂的收回。練習閉式(shi)(shi)可以幫助拳(quan)手調節呼(hu)吸和(he)身體(ti)(ti)狀態，使身體(ti)(ti)得到放松和(he)恢復。