太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦作陳家溝陳長興(陳式太極拳傳(chuan)人)，并與其子楊(yang)健(jian)侯、其孫楊(yang)澄甫等人在陳式太極拳的基(ji)礎上，創編發展了“楊(yang)式太極拳”。

3、武式太極拳

清末河北永(yong)年(nian)人武禹(yu)襄在(zai)楊(yang)露(lu)禪(chan)從(cong)河南(nan)焦作陳家溝(gou)返鄉后，深(shen)愛其術，從(cong)學楊(yang)于陳式(shi)老(lao)架太(tai)極拳，后又從(cong)陳清平學趙堡架，經過(guo)修改(gai)，創造了“武式(shi)太(tai)極拳”。

武式太極拳特點(dian)為身法(fa)謹嚴，姿勢緊(jin)湊(cou)，動(dong)(dong)作舒緩，步法(fa)嚴格，虛(xu)(xu)實分明，胸部(bu)、腹部(bu)的進(jin)退旋轉(zhuan)(zhuan)始(shi)終(zhong)保持中(zhong)正，用動(dong)(dong)作的虛(xu)(xu)實轉(zhuan)(zhuan)換和“內氣(qi)潛(qian)轉(zhuan)(zhuan)”來支配外形(xing)，左右手各管半(ban)個身體，出(chu)手不(bu)過(guo)足(zu)尖。

4、孫式太極拳

河(he)北(bei)完(wan)縣(xian)人(ren)(今河(he)北(bei)保定(ding)順平縣(xian))孫(sun)祿堂，從師李魁垣學(xue)形意拳(quan)，繼(ji)而學(xue)于李魁垣的師傅(fu)郭(guo)云深，又從師于程(cheng)廷華(hua)學(xue)八卦(gua)掌。后又從師郝為真學(xue)太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)，之(zhi)后參合八卦(gua)、形意、太(tai)(tai)極(ji)三家拳(quan)術(shu)的精(jing)義(yi)，融合一(yi)體而創“孫(sun)式太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)”。

孫式太極(ji)拳(quan)的特點是進退相(xiang)(xiang)隨，舒展圓(yuan)活，動作靈(ling)敏，轉(zhuan)變方向時(shi)多(duo)以開(kai)合相(xiang)(xiang)接，故(gu)又(you)稱“開(kai)合活步太極(ji)拳(quan)”。

5、趙堡太極拳

趙(zhao)堡太(tai)極拳形成于河南溫(wen)縣趙(zhao)堡鎮，它的起源有(you)(you)兩種(zhong)說法(fa)。一(yi)種(zhong)相傳是(shi)(shi)由武當(dang)太(tai)極拳創(chuang)始人(ren)張三豐所創(chuang)，由武當(dang)太(tai)極拳外傳，祖(zu)師(shi)王宗岳傳蔣法(fa)。另一(yi)種(zhong)說法(fa)是(shi)(shi)陳式太(tai)極拳新架的一(yi)種(zhong)套路，是(shi)(shi)由陳有(you)(you)本的弟子陳青萍創(chuang)編(bian)。因為是(shi)(shi)在河南溫(wen)縣趙(zhao)堡鎮首(shou)先傳開的，故人(ren)們稱為“趙(zhao)堡架”。

6、吳氏太極拳

滿族人全佑，清末河北(bei)大(da)(da)興人，初從楊(yang)露禪學(xue)太(tai)(tai)極拳大(da)(da)架(jia)子，后來(lai)拜楊(yang)露禪次子為師學(xue)小架(jia)子，以善(shan)于柔化(hua)著名。創建了“吳氏太(tai)(tai)極拳”。

7、和式太極拳

和式(shi)太極拳便(bian)是趙堡(bao)的(de)一支，開門祖(zu)師(shi)和兆元，師(shi)承陳清平(ping)（陳氏十五世）輕靈圓活，勢如(ru)滑魚(yu)，獨樹一幟。

8、鄭氏太極拳

祖師為鄭(zheng)曼青，學藝于楊澄甫（楊露禪(chan)孫）的楊家老架(jia)太極拳(quan)，任湖南(nan)省國術館(guan)長時，為了(le)普及武術強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳氏(shi)、楊氏(shi)、八十八式(shi)、二(er)十四(si)式(shi)、四(si)十二(er)式(shi)通(tong)常多采用大(da)架(jia)式(shi)。大(da)架(jia)式(shi)的特點是拳式(shi)舒展大(da)方，輕靈沉穩兼而有(you)之。

2、中架式

以吳氏太極(ji)拳為(wei)代表(biao)，其拳架(jia)大小適中，長(chang)于柔化(hua)。

3、小架式

以孫氏太(tai)極拳為代(dai)表(biao)，架式小(xiao)巧(qiao)緊湊，步活身(shen)靈。

太極十三式

1、起(qi)勢(shi)(shi)：起(qi)勢(shi)(shi)是以太極拳的(de)(de)(de)第一(yi)式，也是整套(tao)拳術(shu)的(de)(de)(de)開場。起(qi)勢(shi)(shi)的(de)(de)(de)動作簡(jian)單，但卻是全套(tao)拳術(shu)的(de)(de)(de)基礎，需要練習(xi)者注意身(shen)體的(de)(de)(de)姿(zi)勢(shi)(shi)和呼(hu)吸的(de)(de)(de)節奏(zou)。

2、云(yun)手：云(yun)手是以(yi)(yi)(yi)太極拳(quan)的(de)(de)重要基本功，是一種連續的(de)(de)轉身手法。練(lian)習云(yun)手可以(yi)(yi)(yi)提高(gao)身體(ti)的(de)(de)柔韌性(xing)(xing)和靈(ling)活(huo)性(xing)(xing)，也(ye)可以(yi)(yi)(yi)鍛煉拳(quan)手的(de)(de)意識和協調(diao)能力。

3、單鞭(bian)(bian)：單鞭(bian)(bian)是以太(tai)極拳的(de)基本技術之一(yi)(yi)，是一(yi)(yi)種單手向前推(tui)的(de)動作。練習(xi)單鞭(bian)(bian)可以鍛煉腿部的(de)力量和(he)(he)身(shen)體的(de)平(ping)衡感，也可以提高拳手的(de)攻擊和(he)(he)防(fang)御能力。

4、提手(shou)上(shang)(shang)勢：提手(shou)上(shang)(shang)勢是以太極拳(quan)的一種上(shang)(shang)升動作，需要注意手(shou)臂(bei)的位置(zhi)和呼吸的配合。練習提手(shou)上(shang)(shang)勢可(ke)以鍛(duan)煉拳(quan)手(shou)的手(shou)青力(li)量和肩部的柔韌性(xing)。

5、白(bai)鶴(he)亮(liang)翅：白(bai)鶴(he)亮(liang)翅是以(yi)太極拳的一種變化手法，需要拳手將身(shen)體向前傾斜，同(tong)時進行手青(qing)的揮動。練習白(bai)鶴(he)亮(liang)翅可以(yi)提高拳手的攻擊和防御能(neng)力，也可以(yi)搬煉腰部和腿部的力量。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一種側身手(shou)(shou)法，需要拳手(shou)(shou)將身體(ti)向一側傾斜，同時(shi)進行手(shou)(shou)臂的揮動。練習擺(bai)蓮可以掇煉(lian)拳手(shou)(shou)的身體(ti)協調能力和側身的靈(ling)活性。

7、高探馬：高深馬是以(yi)太(tai)極拳(quan)(quan)的(de)一種上(shang)升動(dong)作，需要拳(quan)(quan)手將身體向上(shang)抬起，同(tong)時進行(xing)手臂的(de)揮動(dong)。練習(xi)高探馬可以(yi)搬煉拳(quan)(quan)手的(de)上(shang)肢力量和肩部的(de)柔韌性(xing)。

8、合太極(ji)：合太極(ji)是以(yi)太極(ji)拳的一種收(shou)(shou)勢動作，需要拳手將身體向一側收(shou)(shou)縮，同時進行(xing)手臂的收(shou)(shou)回(hui)。練(lian)習合太極(ji)可以(yi)幫助拳手調節呼吸和身體狀態，使身體得到放(fang)松和恢(hui)復(fu)。

9、斜(xie)(xie)飛(fei)勢(shi)：斜(xie)(xie)飛(fei)勢(shi)是以太極拳(quan)的(de)一(yi)種側身(shen)(shen)(shen)手(shou)法，需(xu)要拳(quan)手(shou)將身(shen)(shen)(shen)體向一(yi)側傾(qing)斜(xie)(xie)，同時進行手(shou)臂(bei)的(de)揮(hui)動。練習斜(xie)(xie)飛(fei)勢(shi)可以鍛煉拳(quan)手(shou)的(de)身(shen)(shen)(shen)體協調(diao)能力和(he)側身(shen)(shen)(shen)的(de)靈活性。

10、金雞(ji)獨(du)立：金雞(ji)獨(du)立是以太極拳的(de)一種站立動作，需要拳手將身體向一側斜倚，同時進行(xing)手臂的(de)舉起。練習金雞(ji)獨(du)立可以鍛煉拳手的(de)平衡感和腿(tui)部的(de)力量。

11、玉女穿梭：玉女穿梭是(shi)以太(tai)極拳的(de)一種前后步伐，需要(yao)拳手向前邁步，同時進(jin)行手臂(bei)的(de)揮動。練習玉女穿梭可以搬煉(lian)拳手的(de)步伐和身體協調(diao)能力。

12、轉(zhuan)身搬攔(lan)捶：轉(zhuan)身搬攔(lan)捶是以太極(ji)拳(quan)的一種(zhong)攻擊(ji)技術，需(xu)要拳(quan)手(shou)(shou)進行(xing)身體的旋轉(zhuan)和手(shou)(shou)的揮動(dong)。練(lian)習轉(zhuan)身搬攔(lan)撞可以提高拳(quan)手(shou)(shou)的攻擊(ji)和防御能力(li)，也可以鍛煉腰(yao)部和腿(tui)部的力(li)量。

13、閉(bi)式：閉(bi)式是以(yi)太極(ji)拳(quan)的最后一個姿(zi)勢(shi)，需要拳(quan)手(shou)(shou)將身(shen)體(ti)向一側傾斜，同時進行手(shou)(shou)臂的收(shou)回。練習閉(bi)式可以(yi)幫助拳(quan)手(shou)(shou)調節呼吸和身(shen)體(ti)狀態，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松(song)和恢復。