太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦(jiao)作陳(chen)家溝陳(chen)長(chang)興(陳(chen)式太極(ji)(ji)拳傳人)，并(bing)與其(qi)子楊(yang)健侯、其(qi)孫(sun)楊(yang)澄甫(fu)等人在(zai)陳(chen)式太極(ji)(ji)拳的(de)基礎上，創編(bian)發展(zhan)了(le)“楊(yang)式太極(ji)(ji)拳”。

3、武式太極拳

清(qing)末河北永年(nian)人(ren)武禹(yu)襄在楊露禪(chan)從河南焦作陳(chen)家溝(gou)返(fan)鄉后，深愛其術，從學楊于陳(chen)式老架太(tai)(tai)極(ji)拳，后又從陳(chen)清(qing)平學趙堡架，經(jing)過修(xiu)改，創(chuang)造了“武式太(tai)(tai)極(ji)拳”。

武式太極(ji)拳特(te)點為身(shen)法(fa)謹嚴，姿勢緊湊(cou)，動作舒緩，步法(fa)嚴格，虛實分明，胸部(bu)、腹部(bu)的進退(tui)旋轉(zhuan)始終(zhong)保持中(zhong)正(zheng)，用(yong)動作的虛實轉(zhuan)換和“內氣潛(qian)轉(zhuan)”來支配外形，左右手(shou)各管半個(ge)身(shen)體，出手(shou)不過足尖(jian)。

4、孫式太極拳

河北(bei)完縣人(今河北(bei)保定(ding)順平(ping)縣)孫祿堂，從(cong)師李魁垣(yuan)學形意拳(quan)，繼而學于李魁垣(yuan)的(de)師傅郭云深，又(you)從(cong)師于程廷(ting)華學八卦掌。后(hou)又(you)從(cong)師郝為真學太極拳(quan)，之后(hou)參合八卦、形意、太極三家拳(quan)術的(de)精義，融合一體而創“孫式太極拳(quan)”。

孫(sun)式太極(ji)拳的(de)特點(dian)是(shi)進退(tui)相隨，舒展圓(yuan)活(huo)，動(dong)作靈敏(min)，轉(zhuan)變方(fang)向(xiang)時多以開合相接，故又稱“開合活(huo)步太極(ji)拳”。

5、趙堡太極拳

趙堡太(tai)極拳(quan)形成于河南溫縣(xian)趙堡鎮(zhen)，它的起(qi)源有(you)兩種說法。一種相傳(chuan)(chuan)是(shi)由(you)武當(dang)太(tai)極拳(quan)創始人張三(san)豐(feng)所創，由(you)武當(dang)太(tai)極拳(quan)外傳(chuan)(chuan)，祖師(shi)王(wang)宗岳傳(chuan)(chuan)蔣法。另(ling)一種說法是(shi)陳式太(tai)極拳(quan)新架的一種套(tao)路(lu)，是(shi)由(you)陳有(you)本(ben)的弟(di)子(zi)陳青(qing)萍創編。因為是(shi)在河南溫縣(xian)趙堡鎮(zhen)首先傳(chuan)(chuan)開的，故(gu)人們稱為“趙堡架”。

6、吳氏太極拳

滿(man)族(zu)人(ren)全佑，清(qing)末河北大興人(ren)，初從(cong)楊(yang)露禪(chan)學太(tai)極拳大架子，后來拜楊(yang)露禪(chan)次子為師學小架子，以善(shan)于柔化著名。創建了(le)“吳氏(shi)太(tai)極拳”。

7、和式太極拳

和(he)式太極拳(quan)便(bian)是趙堡的一支，開門祖(zu)師和(he)兆(zhao)元，師承陳(chen)清平(ping)（陳(chen)氏十五世）輕靈圓(yuan)活，勢如滑魚，獨樹一幟。

8、鄭氏太極拳

祖師為(wei)鄭(zheng)曼青(qing)，學藝于楊(yang)澄甫(fu)（楊(yang)露禪孫）的楊(yang)家(jia)老架(jia)太(tai)極拳，任(ren)湖南省國術館長時，為(wei)了普及(ji)武(wu)術強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳氏、楊氏、八十(shi)八式(shi)、二十(shi)四式(shi)、四十(shi)二式(shi)通(tong)常多(duo)采用大(da)(da)架(jia)式(shi)。大(da)(da)架(jia)式(shi)的(de)特點是拳式(shi)舒展大(da)(da)方(fang)，輕(qing)靈沉穩(wen)兼而有之。

2、中架式

以吳氏太(tai)極拳為代表，其拳架大小適中，長于柔化(hua)。

3、小架式

以孫氏太極拳為代表(biao)，架式小巧緊(jin)湊，步活身靈。

太極十三式

1、起勢：起勢是以太極拳的第一式，也是整套拳術(shu)的開場。起勢的動作簡(jian)單(dan)，但卻是全套拳術(shu)的基礎(chu)，需要練習(xi)者(zhe)注意(yi)身(shen)體的姿勢和(he)呼吸的節(jie)奏。

2、云(yun)(yun)手(shou)：云(yun)(yun)手(shou)是以太極拳的重要基(ji)本功，是一種連續的轉(zhuan)身手(shou)法。練習云(yun)(yun)手(shou)可以提高身體的柔韌(ren)性和靈活性，也可以鍛(duan)煉(lian)拳手(shou)的意識和協調能力。

3、單(dan)(dan)鞭：單(dan)(dan)鞭是以(yi)太極(ji)拳(quan)的(de)(de)基本技術之(zhi)一(yi)，是一(yi)種單(dan)(dan)手(shou)向前推的(de)(de)動作。練習單(dan)(dan)鞭可以(yi)鍛煉腿部的(de)(de)力量(liang)和身體的(de)(de)平衡感，也可以(yi)提高拳(quan)手(shou)的(de)(de)攻擊和防御能力。

4、提(ti)手(shou)上(shang)勢：提(ti)手(shou)上(shang)勢是以太極拳的(de)(de)一種上(shang)升動作(zuo)，需要注(zhu)意(yi)手(shou)臂的(de)(de)位(wei)置(zhi)和呼(hu)吸的(de)(de)配合(he)。練習提(ti)手(shou)上(shang)勢可以鍛煉拳手(shou)的(de)(de)手(shou)青力量和肩部的(de)(de)柔韌性。

5、白鶴亮翅(chi)(chi)：白鶴亮翅(chi)(chi)是(shi)以(yi)太極(ji)拳(quan)的一種變(bian)化手(shou)法，需要拳(quan)手(shou)將身體向前傾斜，同時進行手(shou)青的揮動。練(lian)習白鶴亮翅(chi)(chi)可(ke)以(yi)提高拳(quan)手(shou)的攻(gong)擊和防御能(neng)力，也可(ke)以(yi)搬煉腰部(bu)和腿(tui)部(bu)的力量(liang)。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一種側身手(shou)(shou)法，需要拳(quan)手(shou)(shou)將身體(ti)向一側傾斜，同時進行手(shou)(shou)臂的揮(hui)動。練習(xi)擺蓮(lian)可以(yi)掇煉拳(quan)手(shou)(shou)的身體(ti)協調能力和側身的靈活(huo)性。

7、高(gao)(gao)探馬(ma)：高(gao)(gao)深馬(ma)是以太極拳的一種(zhong)上(shang)升動作(zuo)，需要(yao)拳手將(jiang)身體向上(shang)抬(tai)起(qi)，同時進行手臂的揮動。練習高(gao)(gao)探馬(ma)可以搬煉拳手的上(shang)肢力量和肩(jian)部(bu)的柔韌性。

8、合太(tai)(tai)極(ji)：合太(tai)(tai)極(ji)是以(yi)(yi)太(tai)(tai)極(ji)拳的一種(zhong)收(shou)勢動作，需要拳手將身(shen)體向一側收(shou)縮，同時進行(xing)手臂的收(shou)回。練習合太(tai)(tai)極(ji)可以(yi)(yi)幫(bang)助拳手調節呼吸和(he)身(shen)體狀態，使(shi)身(shen)體得到放松(song)和(he)恢復。

9、斜飛(fei)勢：斜飛(fei)勢是(shi)以太極拳的(de)一(yi)種側(ce)身(shen)(shen)手(shou)法，需(xu)要拳手(shou)將身(shen)(shen)體(ti)向一(yi)側(ce)傾斜，同時進行手(shou)臂的(de)揮(hui)動。練習(xi)斜飛(fei)勢可以鍛煉拳手(shou)的(de)身(shen)(shen)體(ti)協(xie)調能力和側(ce)身(shen)(shen)的(de)靈(ling)活性。

10、金雞(ji)獨(du)立：金雞(ji)獨(du)立是(shi)以太極拳的一(yi)種站立動(dong)作，需要拳手(shou)將身體向一(yi)側(ce)斜倚(yi)，同(tong)時(shi)進行(xing)手(shou)臂的舉起。練習金雞(ji)獨(du)立可(ke)以鍛煉(lian)拳手(shou)的平衡感和腿(tui)部的力(li)量。

11、玉女穿梭(suo)：玉女穿梭(suo)是以太極拳的一種前后步伐(fa)，需(xu)要(yao)拳手(shou)向前邁步，同時進行(xing)手(shou)臂的揮動。練習玉女穿梭(suo)可以搬(ban)煉拳手(shou)的步伐(fa)和身體協調(diao)能力。

12、轉(zhuan)(zhuan)身搬攔(lan)(lan)捶(chui)：轉(zhuan)(zhuan)身搬攔(lan)(lan)捶(chui)是以太極(ji)拳的一種攻擊技術，需要拳手(shou)進(jin)行身體的旋轉(zhuan)(zhuan)和(he)(he)手(shou)的揮動(dong)。練(lian)習轉(zhuan)(zhuan)身搬攔(lan)(lan)撞可(ke)以提(ti)高拳手(shou)的攻擊和(he)(he)防御能力，也可(ke)以鍛煉腰(yao)部(bu)和(he)(he)腿部(bu)的力量。

13、閉式(shi)：閉式(shi)是以太(tai)極拳(quan)的最后一個姿勢，需要拳(quan)手將(jiang)身(shen)體(ti)向一側傾(qing)斜(xie)，同時進行手臂的收回(hui)。練習(xi)閉式(shi)可以幫(bang)助(zhu)拳(quan)手調節呼吸(xi)和(he)身(shen)體(ti)狀態，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松(song)和(he)恢復。