太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦(jiao)作陳(chen)家溝陳(chen)長興(陳(chen)式太(tai)(tai)極(ji)拳傳人(ren))，并與其子楊健侯(hou)、其孫楊澄甫(fu)等人(ren)在陳(chen)式太(tai)(tai)極(ji)拳的基礎上(shang)，創編發展了“楊式太(tai)(tai)極(ji)拳”。

3、武式太極拳

清(qing)末河(he)(he)北永年人(ren)武(wu)禹襄(xiang)在楊露禪(chan)從河(he)(he)南焦(jiao)作陳(chen)家溝返鄉后，深(shen)愛其術，從學楊于陳(chen)式(shi)老架(jia)太(tai)極(ji)拳，后又從陳(chen)清(qing)平(ping)學趙堡架(jia)，經過修(xiu)改，創(chuang)造了“武(wu)式(shi)太(tai)極(ji)拳”。

武式太極(ji)拳特點(dian)為身(shen)法謹嚴(yan)，姿勢(shi)緊湊(cou)，動(dong)作(zuo)舒緩，步法嚴(yan)格(ge)，虛實分(fen)明，胸部、腹部的進退(tui)旋轉(zhuan)始終保持中正，用動(dong)作(zuo)的虛實轉(zhuan)換和“內氣潛轉(zhuan)”來(lai)支(zhi)配外形，左右手(shou)各管(guan)半個(ge)身(shen)體，出手(shou)不過(guo)足尖。

4、孫式太極拳

河(he)(he)北(bei)完(wan)縣人(今(jin)河(he)(he)北(bei)保定順平縣)孫祿堂(tang)，從師(shi)李魁(kui)垣學(xue)形意(yi)拳(quan)，繼而學(xue)于李魁(kui)垣的師(shi)傅郭云(yun)深，又從師(shi)于程(cheng)廷華學(xue)八卦(gua)掌。后又從師(shi)郝為真學(xue)太(tai)極拳(quan)，之后參合八卦(gua)、形意(yi)、太(tai)極三(san)家拳(quan)術(shu)的精(jing)義，融合一(yi)體(ti)而創(chuang)“孫式太(tai)極拳(quan)”。

孫(sun)式太極拳的特點是進退相(xiang)(xiang)隨(sui)，舒展圓活，動作靈敏，轉變方向(xiang)時多(duo)以(yi)開合相(xiang)(xiang)接，故又稱“開合活步太極拳”。

5、趙堡太極拳

趙(zhao)堡太(tai)極(ji)拳(quan)形成于河南(nan)溫(wen)縣(xian)趙(zhao)堡鎮(zhen)，它的(de)起源有兩種說法。一種相傳(chuan)(chuan)是由(you)武當太(tai)極(ji)拳(quan)創始人張三豐所創，由(you)武當太(tai)極(ji)拳(quan)外(wai)傳(chuan)(chuan)，祖師王宗(zong)岳傳(chuan)(chuan)蔣(jiang)法。另一種說法是陳式太(tai)極(ji)拳(quan)新(xin)架的(de)一種套路，是由(you)陳有本的(de)弟子(zi)陳青萍創編。因為(wei)(wei)是在(zai)河南(nan)溫(wen)縣(xian)趙(zhao)堡鎮(zhen)首先(xian)傳(chuan)(chuan)開(kai)的(de)，故人們稱為(wei)(wei)“趙(zhao)堡架”。

6、吳氏太極拳

滿(man)族人全(quan)佑，清末河北大興人，初從(cong)楊露(lu)禪學太(tai)極拳大架子(zi)，后來拜楊露(lu)禪次子(zi)為師學小架子(zi)，以善于柔化著(zhu)名。創建了“吳(wu)氏太(tai)極拳”。

7、和式太極拳

和式太(tai)極(ji)拳便是趙堡的一支(zhi)，開門祖師(shi)(shi)和兆元，師(shi)(shi)承陳清平（陳氏十(shi)五世）輕靈圓活，勢(shi)如滑魚，獨樹一幟。

8、鄭氏太極拳

祖師為鄭曼(man)青，學藝于楊(yang)(yang)澄甫(fu)（楊(yang)(yang)露禪孫）的楊(yang)(yang)家(jia)老架太極拳，任湖南省(sheng)國(guo)術館長時，為了普及武術強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳氏、楊氏、八(ba)十八(ba)式(shi)(shi)、二(er)十四式(shi)(shi)、四十二(er)式(shi)(shi)通常多(duo)采用大(da)架式(shi)(shi)。大(da)架式(shi)(shi)的特點是拳(quan)式(shi)(shi)舒展大(da)方，輕靈(ling)沉穩兼而有(you)之。

2、中架式

以吳氏太極拳為代(dai)表，其拳架大小(xiao)適中，長于(yu)柔(rou)化。

3、小架式

以孫氏太極(ji)拳為代表，架式小(xiao)巧緊湊，步活身靈(ling)。

太極十三式

1、起勢：起勢是以太極拳的(de)第一式，也是整(zheng)套拳術的(de)開(kai)場。起勢的(de)動作簡(jian)單，但卻是全套拳術的(de)基礎(chu)，需要練習者(zhe)注意(yi)身體的(de)姿勢和呼吸的(de)節奏。

2、云(yun)手(shou)：云(yun)手(shou)是以太極(ji)拳的(de)重要基本功，是一(yi)種連續的(de)轉(zhuan)身手(shou)法。練習云(yun)手(shou)可(ke)以提高身體的(de)柔韌(ren)性和靈活(huo)性，也(ye)可(ke)以鍛煉拳手(shou)的(de)意識和協調(diao)能力。

3、單鞭：單鞭是以太極拳(quan)的基(ji)本(ben)技術之一，是一種單手向前推的動作。練習(xi)單鞭可以鍛煉腿(tui)部的力量和身體的平衡感，也可以提高拳(quan)手的攻擊和防御能(neng)力。

4、提手(shou)上勢：提手(shou)上勢是以太極(ji)拳的(de)(de)一種上升動作(zuo)，需要注(zhu)意(yi)手(shou)臂的(de)(de)位置和呼(hu)吸的(de)(de)配合。練習(xi)提手(shou)上勢可(ke)以鍛煉拳手(shou)的(de)(de)手(shou)青力量和肩部的(de)(de)柔韌性。

5、白鶴(he)(he)亮(liang)(liang)(liang)翅：白鶴(he)(he)亮(liang)(liang)(liang)翅是以(yi)太極拳(quan)的(de)一(yi)種變(bian)化(hua)手法(fa)，需要拳(quan)手將身(shen)體向前(qian)傾斜，同時進(jin)行手青的(de)揮動。練習白鶴(he)(he)亮(liang)(liang)(liang)翅可(ke)以(yi)提高拳(quan)手的(de)攻擊和(he)防御能力，也可(ke)以(yi)搬煉腰部和(he)腿部的(de)力量。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一(yi)種側(ce)(ce)身(shen)手(shou)法(fa)，需要拳手(shou)將(jiang)身(shen)體向一(yi)側(ce)(ce)傾斜，同時進行手(shou)臂的揮動。練(lian)習擺(bai)蓮可以(yi)掇煉拳手(shou)的身(shen)體協(xie)調(diao)能力(li)和側(ce)(ce)身(shen)的靈活性。

7、高探馬：高深馬是以太極拳的(de)一(yi)種上(shang)升動作，需要拳手將身(shen)體向上(shang)抬起，同時(shi)進行手臂的(de)揮動。練習(xi)高探馬可以搬煉拳手的(de)上(shang)肢力量和肩部的(de)柔(rou)韌性。

8、合(he)太極(ji)(ji)：合(he)太極(ji)(ji)是以(yi)太極(ji)(ji)拳的一種(zhong)收勢動作(zuo)，需要(yao)拳手將身體向一側收縮，同時進行手臂的收回。練習合(he)太極(ji)(ji)可以(yi)幫助(zhu)拳手調節(jie)呼吸和身體狀態，使(shi)身體得到放松和恢復。

9、斜(xie)飛勢：斜(xie)飛勢是以(yi)太極拳(quan)的一種側(ce)(ce)身手法，需要拳(quan)手將(jiang)身體向(xiang)一側(ce)(ce)傾斜(xie)，同時進行手臂的揮動(dong)。練習(xi)斜(xie)飛勢可(ke)以(yi)鍛煉拳(quan)手的身體協調能力和(he)側(ce)(ce)身的靈活性。

10、金(jin)(jin)雞獨立(li)：金(jin)(jin)雞獨立(li)是以太極拳的(de)一(yi)種站立(li)動(dong)作，需要拳手(shou)將身體向一(yi)側斜倚(yi)，同時(shi)進行手(shou)臂的(de)舉起。練習(xi)金(jin)(jin)雞獨立(li)可以鍛煉拳手(shou)的(de)平衡(heng)感和腿部的(de)力(li)量。

11、玉(yu)(yu)女穿(chuan)梭(suo)：玉(yu)(yu)女穿(chuan)梭(suo)是以太極拳(quan)的一種前后步伐，需要(yao)拳(quan)手向前邁步，同時進行手臂的揮(hui)動。練習玉(yu)(yu)女穿(chuan)梭(suo)可以搬煉(lian)拳(quan)手的步伐和身體(ti)協調能力。

12、轉(zhuan)身搬(ban)攔(lan)(lan)捶：轉(zhuan)身搬(ban)攔(lan)(lan)捶是(shi)以(yi)太(tai)極拳的(de)一種攻(gong)擊技術，需(xu)要拳手進行(xing)身體的(de)旋轉(zhuan)和(he)手的(de)揮(hui)動。練(lian)習轉(zhuan)身搬(ban)攔(lan)(lan)撞可以(yi)提高(gao)拳手的(de)攻(gong)擊和(he)防御能(neng)力(li)，也(ye)可以(yi)鍛煉腰部和(he)腿(tui)部的(de)力(li)量。

13、閉(bi)(bi)(bi)式(shi)：閉(bi)(bi)(bi)式(shi)是以(yi)(yi)太(tai)極拳的(de)最后一個姿勢(shi)，需(xu)要拳手(shou)將身體向(xiang)一側傾斜，同時進行手(shou)臂的(de)收回。練習閉(bi)(bi)(bi)式(shi)可以(yi)(yi)幫助拳手(shou)調節(jie)呼吸和(he)身體狀態，使身體得到放松和(he)恢復。