太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦作陳(chen)(chen)(chen)家溝陳(chen)(chen)(chen)長興(陳(chen)(chen)(chen)式太極拳傳人)，并與其(qi)子楊健(jian)侯(hou)、其(qi)孫(sun)楊澄甫等人在陳(chen)(chen)(chen)式太極拳的基礎上，創編發(fa)展了“楊式太極拳”。

3、武式太極拳

清末河(he)北永(yong)年(nian)人武(wu)禹(yu)襄在(zai)楊露禪從河(he)南焦作陳家溝返(fan)鄉后，深愛其術(shu)，從學楊于陳式老架(jia)(jia)太極(ji)拳(quan)，后又從陳清平學趙堡架(jia)(jia)，經過修(xiu)改，創造了“武(wu)式太極(ji)拳(quan)”。

武(wu)式太(tai)極拳特點為(wei)身(shen)法謹嚴(yan)(yan)，姿勢(shi)緊湊，動作(zuo)舒(shu)緩，步法嚴(yan)(yan)格，虛實(shi)分明(ming)，胸部、腹(fu)部的(de)進(jin)退(tui)旋轉(zhuan)始終保持(chi)中正，用動作(zuo)的(de)虛實(shi)轉(zhuan)換和“內(nei)氣潛轉(zhuan)”來支配外形，左右手(shou)各管半(ban)個身(shen)體，出手(shou)不過足(zu)尖。

4、孫式太極拳

河北(bei)完縣(xian)人(ren)(今河北(bei)保定順平縣(xian))孫祿堂(tang)，從(cong)師李魁垣學形意拳，繼而學于李魁垣的師傅郭云深，又(you)從(cong)師于程廷華(hua)學八卦(gua)掌。后又(you)從(cong)師郝為真(zhen)學太(tai)極(ji)拳，之(zhi)后參合八卦(gua)、形意、太(tai)極(ji)三家拳術(shu)的精義，融(rong)合一體而創“孫式太(tai)極(ji)拳”。

孫式太(tai)極(ji)拳(quan)的特(te)點(dian)是進退相(xiang)隨(sui)，舒展(zhan)圓活，動作(zuo)靈敏，轉變(bian)方向(xiang)時多以開合(he)相(xiang)接，故又稱“開合(he)活步太(tai)極(ji)拳(quan)”。

5、趙堡太極拳

趙(zhao)堡太極拳(quan)形成于河南(nan)溫縣趙(zhao)堡鎮，它(ta)的起(qi)源有(you)兩種(zhong)說法(fa)。一種(zhong)相傳是(shi)由武(wu)當(dang)太極拳(quan)創始人張三(san)豐(feng)所創，由武(wu)當(dang)太極拳(quan)外(wai)傳，祖師王宗岳傳蔣法(fa)。另一種(zhong)說法(fa)是(shi)陳式(shi)太極拳(quan)新架(jia)的一種(zhong)套路，是(shi)由陳有(you)本的弟子陳青萍創編。因為(wei)是(shi)在河南(nan)溫縣趙(zhao)堡鎮首(shou)先(xian)傳開的，故人們稱為(wei)“趙(zhao)堡架(jia)”。

6、吳氏太極拳

滿族人(ren)全佑，清末河北大(da)興人(ren)，初(chu)從(cong)楊露禪(chan)學太極拳大(da)架子，后來(lai)拜楊露禪(chan)次子為師學小架子，以善于(yu)柔化著名。創建了“吳氏太極拳”。

7、和式太極拳

和(he)式太極拳便是趙堡的(de)一(yi)支，開門祖師和(he)兆元，師承陳(chen)清平（陳(chen)氏十五世）輕(qing)靈圓活，勢如滑魚，獨樹(shu)一(yi)幟。

8、鄭氏太極拳

祖師(shi)為鄭曼(man)青，學(xue)藝于楊澄甫（楊露禪孫）的楊家老架(jia)太極拳(quan)，任湖南省國術館長時，為了普及武術強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳氏(shi)、楊氏(shi)、八十(shi)八式(shi)(shi)、二(er)十(shi)四式(shi)(shi)、四十(shi)二(er)式(shi)(shi)通常多(duo)采用(yong)大(da)架式(shi)(shi)。大(da)架式(shi)(shi)的特(te)點是(shi)拳式(shi)(shi)舒展(zhan)大(da)方，輕靈沉(chen)穩兼(jian)而有之。

2、中架式

以(yi)吳氏(shi)太極拳(quan)為代表，其拳(quan)架大小適中，長于(yu)柔化。

3、小架式

以孫氏太(tai)極拳為代表，架式小巧(qiao)緊湊，步(bu)活身靈(ling)。

太極十三式

1、起(qi)勢(shi)(shi)：起(qi)勢(shi)(shi)是以太極(ji)拳(quan)(quan)(quan)的第一(yi)式(shi)，也是整(zheng)套拳(quan)(quan)(quan)術的開(kai)場。起(qi)勢(shi)(shi)的動作簡(jian)單，但卻是全套拳(quan)(quan)(quan)術的基礎(chu)，需要練習者注意(yi)身體的姿(zi)勢(shi)(shi)和呼吸的節(jie)奏。

2、云(yun)手(shou)：云(yun)手(shou)是以太極(ji)拳的(de)重(zhong)要基(ji)本功，是一(yi)種連續的(de)轉(zhuan)身手(shou)法。練習(xi)云(yun)手(shou)可以提高身體的(de)柔韌性(xing)和靈(ling)活性(xing)，也可以鍛煉拳手(shou)的(de)意識和協調(diao)能(neng)力。

3、單鞭：單鞭是以(yi)太(tai)極(ji)拳的基本技術之一(yi)，是一(yi)種(zhong)單手(shou)(shou)向前推的動作(zuo)。練習單鞭可以(yi)鍛煉腿部的力(li)(li)量和身體(ti)的平衡感，也可以(yi)提高拳手(shou)(shou)的攻擊和防御能力(li)(li)。

4、提手(shou)上(shang)勢：提手(shou)上(shang)勢是以太極拳的(de)一種上(shang)升(sheng)動作(zuo)，需(xu)要注意手(shou)臂的(de)位置(zhi)和呼(hu)吸的(de)配(pei)合(he)。練習(xi)提手(shou)上(shang)勢可以鍛煉拳手(shou)的(de)手(shou)青力量和肩部(bu)的(de)柔韌性。

5、白(bai)鶴亮(liang)翅(chi)：白(bai)鶴亮(liang)翅(chi)是以太極拳的一種變化手法，需要拳手將身體向前傾(qing)斜(xie)，同時進行手青(qing)的揮(hui)動。練習(xi)白(bai)鶴亮(liang)翅(chi)可以提高拳手的攻擊和防(fang)御能力(li)，也可以搬煉腰部(bu)和腿部(bu)的力(li)量。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一(yi)種側身手法，需要拳手將身體向一(yi)側傾斜，同時進行手臂的揮動。練習(xi)擺蓮可以(yi)掇煉拳手的身體協調能力和側身的靈活性。

7、高(gao)探馬：高(gao)深(shen)馬是以(yi)太極拳的一(yi)種上升動作，需要拳手(shou)將身體向上抬起，同時進行手(shou)臂的揮動。練習高(gao)探馬可以(yi)搬煉拳手(shou)的上肢(zhi)力量和肩部的柔韌性。

8、合太(tai)極(ji)：合太(tai)極(ji)是以(yi)太(tai)極(ji)拳的一(yi)種(zhong)收(shou)勢動作，需要拳手(shou)將身體向一(yi)側(ce)收(shou)縮，同時(shi)進行手(shou)臂的收(shou)回。練習合太(tai)極(ji)可以(yi)幫助拳手(shou)調(diao)節呼吸和身體狀態，使(shi)身體得(de)到(dao)放松和恢(hui)復。

9、斜飛勢：斜飛勢是以太極拳的(de)(de)一種(zhong)側身(shen)手法，需要拳手將身(shen)體(ti)向(xiang)一側傾斜，同(tong)時進(jin)行手臂的(de)(de)揮動。練習(xi)斜飛勢可(ke)以鍛煉拳手的(de)(de)身(shen)體(ti)協調能力和側身(shen)的(de)(de)靈活性。

10、金雞獨(du)立(li)：金雞獨(du)立(li)是以(yi)太極拳的(de)一種(zhong)站立(li)動作，需要拳手將身體向一側斜倚，同時進行手臂(bei)的(de)舉起(qi)。練習金雞獨(du)立(li)可以(yi)鍛煉拳手的(de)平衡(heng)感(gan)和腿部的(de)力量。

11、玉(yu)女穿(chuan)梭：玉(yu)女穿(chuan)梭是以太極拳的一種前(qian)后步伐，需要拳手(shou)向(xiang)前(qian)邁(mai)步，同時(shi)進(jin)行手(shou)臂的揮動。練(lian)習玉(yu)女穿(chuan)梭可以搬(ban)煉拳手(shou)的步伐和身(shen)體協調能力。

12、轉(zhuan)(zhuan)身(shen)(shen)搬(ban)攔(lan)捶：轉(zhuan)(zhuan)身(shen)(shen)搬(ban)攔(lan)捶是以太(tai)極拳的(de)一種攻(gong)擊(ji)技(ji)術，需要拳手進行身(shen)(shen)體的(de)旋轉(zhuan)(zhuan)和手的(de)揮動。練(lian)習轉(zhuan)(zhuan)身(shen)(shen)搬(ban)攔(lan)撞可以提高拳手的(de)攻(gong)擊(ji)和防御(yu)能力(li)，也可以鍛煉腰(yao)部和腿部的(de)力(li)量。

13、閉式：閉式是以(yi)太極拳的(de)最后(hou)一(yi)個姿勢(shi)，需要拳手將身(shen)體向一(yi)側傾(qing)斜，同(tong)時進行手臂的(de)收回。練習(xi)閉式可以(yi)幫(bang)助拳手調節呼吸和(he)身(shen)體狀(zhuang)態，使身(shen)體得到(dao)放松和(he)恢(hui)復。