太極功夫扇的拿法

1、正手螺旋(xuan)握扇：拇指和(he)食(shi)指扣緊扇根部位，其(qi)他三指自(zi)然(ran)屈握于食(shi)指下方。

2、倒(dao)握：手螺旋握扇(shan)，拇指和(he)食指緊握扇(shan)首部位，其余三指自然屈握食指下方(fang)，扇(shan)根朝(chao)上。

3、滿(man)握(wo)：手(shou)滿(man)把握(wo)住扇根一側(ce)，戶口朝斜下方，如(ru)套(tao)路里提握(wo)動(dong)作，掛扇動(dong)作等。

功夫扇的基本功法

1、預備勢

①起勢：從預備勢開始，雙手持扇向左右分開，然后屈肘將扇子收于胸前，最后雙手翻腕將扇子向前推出。

②烏龍擺尾：從(cong)起(qi)(qi)勢開始，身體向(xiang)右(you)或(huo)向(xiang)左轉動(dong)，同時(shi)雙手(shou)持扇從(cong)身體一(yi)側(ce)向(xiang)上揮起(qi)(qi)，然后從(cong)另一(yi)側(ce)落下。

③鳳凰展翅：從烏龍擺尾勢開始，雙手(shou)持扇(shan)向(xiang)左右(you)(you)分開，然后屈肘(zhou)將(jiang)扇(shan)子收于(yu)胸前(qian)，同(tong)時身體向(xiang)右(you)(you)轉動，接著雙手(shou)將(jiang)扇(shan)子向(xiang)前(qian)推(tui)出(chu)。

④怪蟒翻(fan)身：從(cong)鳳凰展翅勢開始(shi)，雙手(shou)持扇(shan)向左(zuo)右分開，然后身體向左(zuo)或右轉動，同時將(jiang)扇(shan)子(zi)揮(hui)起并落下。

⑤白猿獻果：從怪(guai)蟒(mang)翻身(shen)勢開(kai)始，雙(shuang)手(shou)持扇(shan)向(xiang)左(zuo)右分開(kai)，然后身(shen)體向(xiang)左(zuo)或(huo)右轉動，同時(shi)將扇(shan)子向(xiang)前(qian)推出(chu)。接著雙(shuang)手(shou)將扇(shan)子收于胸前(qian)，最(zui)后雙(shuang)手(shou)將扇(shan)子向(xiang)前(qian)推出(chu)。

2、第二段

①黃龍攪水：雙(shuang)手(shou)持扇向左右(you)分開，然后身(shen)體向左或右(you)轉(zhuan)動，同時將(jiang)扇子揮起(qi)并落下。接著雙(shuang)手(shou)將(jiang)扇子收于胸(xiong)前，最后雙(shuang)手(shou)將(jiang)扇子向前推(tui)出。

②力(li)劈華(hua)山：雙手(shou)持扇向左(zuo)右分開，然后身體向左(zuo)或右轉(zhuan)動(dong)，同時將扇子(zi)(zi)(zi)揮(hui)起并落下。接著雙手(shou)將扇子(zi)(zi)(zi)收于(yu)胸前(qian)，最后雙手(shou)將扇子(zi)(zi)(zi)向前(qian)推出。

③犀(xi)牛望月：雙手(shou)(shou)持扇(shan)向左(zuo)右分開，然后(hou)身體向左(zuo)或(huo)右轉動，同時(shi)將扇(shan)子揮起并落(luo)下。接(jie)著雙手(shou)(shou)將扇(shan)子收于胸(xiong)前(qian)，最后(hou)雙手(shou)(shou)將扇(shan)子向前(qian)推出。

④鷂子(zi)(zi)(zi)穿(chuan)林：雙(shuang)手持扇(shan)(shan)向(xiang)左(zuo)右(you)(you)分開，然(ran)后身體(ti)向(xiang)左(zuo)或右(you)(you)轉動，同時將(jiang)扇(shan)(shan)子(zi)(zi)(zi)揮起并落下。接(jie)著雙(shuang)手將(jiang)扇(shan)(shan)子(zi)(zi)(zi)收于胸前(qian)(qian)，最后雙(shuang)手將(jiang)扇(shan)(shan)子(zi)(zi)(zi)向(xiang)前(qian)(qian)推出。

3、第三段

大鵬展翅：雙(shuang)(shuang)手(shou)持(chi)扇(shan)向左(zuo)右(you)(you)分開，然后(hou)屈肘(zhou)將扇(shan)子(zi)收于(yu)(yu)胸(xiong)前(qian)，同時(shi)身體向右(you)(you)轉動，接著雙(shuang)(shuang)手(shou)將扇(shan)子(zi)向前(qian)推出。最(zui)后(hou)雙(shuang)(shuang)手(shou)將扇(shan)子(zi)收于(yu)(yu)胸(xiong)前(qian)。

功夫扇怎么練

1、站樁

站樁是太極功夫扇的基本功之一，也是所有體育武(wu)術的基礎。站(zhan)樁時(shi)，雙腳分開(kai)與肩(jian)同寬(kuan)，雙手自然下垂，全身放(fang)松(song)。站(zhan)立時(shi)，要(yao)保持(chi)頭正、肩(jian)松(song)、胸寬(kuan)、背直、腰挺(ting)、臀(tun)斂(lian)武(wu)術、膝微屈、腳跟踏實。站(zhan)樁時(shi)要(yao)保持(chi)呼吸(xi)自然，心態平和。

2、馬步

馬步是太極功(gong)夫扇的基本(ben)步法之一(yi)，主要鍛煉腿部力量和穩定性。馬步時(shi)，雙腳分開與(yu)肩(jian)同寬，一(yi)腳向前邁(mai)出，腳尖朝前，另(ling)一(yi)腳向后蹬，腳跟抬(tai)起。兩(liang)腿彎曲，膝蓋(gai)不(bu)超過腳尖。保持上身挺直(zhi)，雙手自然下垂。

3、掌法

太極功夫扇的掌(zhang)(zhang)(zhang)法(fa)主(zhu)要(yao)有(you)推掌(zhang)(zhang)(zhang)、托掌(zhang)(zhang)(zhang)、按掌(zhang)(zhang)(zhang)、拿掌(zhang)(zhang)(zhang)等。推掌(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五(wu)(wu)指并(bing)攏，掌(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)下，用(yong)力推出(chu)；托掌(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五(wu)(wu)指并(bing)攏，掌(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)上(shang)，用(yong)力托起；按掌(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五(wu)(wu)指并(bing)攏，掌(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)下，用(yong)力按下；拿掌(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五(wu)(wu)指張開，用(yong)力抓(zhua)住(zhu)。

4、拳法

太極(ji)功(gong)夫扇的拳(quan)法(fa)主要有直(zhi)拳(quan)、勾(gou)拳(quan)、擺拳(quan)等。直(zhi)拳(quan)時(shi)(shi)，五(wu)(wu)指(zhi)并(bing)攏，拳(quan)心(xin)(xin)向下，用(yong)力(li)打出；勾(gou)拳(quan)時(shi)(shi)，五(wu)(wu)指(zhi)并(bing)攏，拳(quan)心(xin)(xin)向內，用(yong)力(li)打出；擺拳(quan)時(shi)(shi)，五(wu)(wu)指(zhi)并(bing)攏，拳(quan)心(xin)(xin)向外，用(yong)力(li)打出。