八段錦什么人不適合練

1、嚴重心、腦、肺(fei)疾(ji)病患者

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有(you)頭昏眼花、體力(li)不(bu)支的感覺，而八段(duan)錦屬于健身氣功(gong)，需要(yao)配合呼吸來練習，過于體虛、氣力(li)不(bu)足(zu)者也是不(bu)適合猛(meng)然開始練習的。

3、患有脊髓癥狀者

如果確診(zhen)是(shi)患(huan)(huan)有(you)(you)脊髓癥狀(zhuang)的(de)人群(qun)，如脊髓壓(ya)迫癥、脊髓損傷者，也(ye)不能隨意練(lian)(lian)習八段錦。這一(yi)類病患(huan)(huan)的(de)治療和康復訓練(lian)(lian)都需(xu)要在醫(yi)(yi)生的(de)指(zhi)導下進(jin)行(xing)的(de)，如果有(you)(you)練(lian)(lian)八段錦的(de)意向，可以在咨詢醫(yi)(yi)生后，由(you)醫(yi)(yi)生來(lai)決定(ding)鍛煉的(de)時間和方(fang)法。

4、急性脊柱損傷者

對于一些因不明病因而患上急性脊(ji)柱(zhu)損傷者的人群是不宜練習八段(duan)(duan)錦(jin)的，如果突然出現腰(yao)部(bu)疼痛，就不要(yao)輕易練八段(duan)(duan)錦(jin)或者有(you)其他的鍛煉行為，因為練習八段(duan)(duan)錦(jin)，人體的脊(ji)柱(zhu)會有(you)彎(wan)、伸(shen)、曲還有(you)旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎(wan)腰(yao)的動作都(dou)可能加重脊(ji)柱(zhu)損傷。

5、孕婦

八段錦中的(de)一(yi)些(xie)動作可(ke)能會對胎兒造成不良影響，因此孕婦(fu)最好避(bi)免練習(xi)。

八段錦的養生原理

1、松緊結合，增(zeng)進協調

“緊(jin)”只(zhi)是(shi)動(dong)作中的一瞬間，而松(song)是(shi)貫穿動(dong)作過程始終的。松(song)緊(jin)的這種密切(qie)配合和頻(pin)繁轉換，有利于刺激(ji)調節(jie)機體(ti)的陰陽(yang)協調能力，促(cu)使經氣流(liu)通，滑利關(guan)節(jie)，活血(xue)化(hua)瘀，強筋壯骨。

2、脊柱為軸，整體調節

八段錦(jin)鍛煉的中心部(bu)位在于脊柱。整(zheng)套功法(fa)練習，要求重心上下左(zuo)右不斷轉換，并(bing)力求身體平衡，動(dong)作連(lian)貫相隨。同(tong)時要求所有動(dong)作需通過一(yi)個中心來(lai)指揮，即脊柱。也(ye)就是(shi)說，要通過腰脊活(huo)動(dong)來(lai)帶動(dong)四肢(zhi)。

3、強(qiang)化臟腑，疏通經絡(luo)

八段錦同傳統(tong)中醫學臟腑經(jing)絡論(lun)關(guan)系密切。比(bi)如第一勢(shi)中的“三焦”是人(ren)體元氣(qi)與水(shui)液(ye)疏布(bu)的通道，覆蓋五臟六腑。這一勢(shi)通過上(shang)托(tuo)下(xia)落、對拉拔伸(shen)，有利于元氣(qi)水(shui)液(ye)上(shang)下(xia)布(bu)散，發揮滋潤濡養作用。

4、松靜自(zi)然，調攝精神

八段(duan)錦練習(xi)過程中，要求神(shen)與(yu)形合，氣寓其中，動(dong)作(zuo)柔(rou)和，剛柔(rou)相濟(ji)，強(qiang)調呼吸與(yu)動(dong)作(zuo)的協調配合，意(yi)念集中在(zai)動(dong)作(zuo)部位(wei)，排除雜念。因此(ci)，八段(duan)錦的鍛煉的方(fang)式(shi)(shi)是(shi)(shi)身心(xin)一體式(shi)(shi)的，而(er)且突出對情志的調攝。良好(hao)的情志應該是(shi)(shi)恬淡寧靜，祥和愉悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善身(shen)體柔韌(ren)性：長(chang)時間彎腰、駝背(bei)導致肌肉(rou)緊張不協(xie)(xie)調，鍛(duan)煉八段錦以后可以增強各(ge)個(ge)部位(wei)肌肉(rou)協(xie)(xie)調性、柔韌(ren)性，起到塑形(xing)效果。

2、提高免疫力：八(ba)段(duan)錦(jin)具有(you)圓弧連貫、緩慢(man)柔(rou)和的優點，適當地(di)進行鍛煉有(you)助(zhu)于調(diao)節陰陽失調(diao)，增強(qiang)人體(ti)(ti)代謝功能(neng)，幫助(zhu)提高機(ji)體(ti)(ti)防御機(ji)能(neng)。

3、增(zeng)強胃腸道功(gong)能：受飲(yin)食因素影響，出(chu)現胃腸道功(gong)能下降，適當(dang)地進行八段錦，有助于調節身(shen)體氣血運行，輔助增(zeng)強胃腸道蠕動功(gong)能，緩解不適。