八段錦什么人不適合練

1、嚴重心、腦、肺疾病患(huan)者(zhe)

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許(xu)多體(ti)虛者，稍微(wei)多走一些路(lu)、搬一點東西就會有頭昏眼花、體(ti)力(li)不(bu)支的(de)感覺(jue)，而八段錦屬于健身氣(qi)功，需要配合呼吸來練習，過于體(ti)虛、氣(qi)力(li)不(bu)足者也是不(bu)適合猛然開始(shi)練習的(de)。

3、患有脊髓癥狀者

如(ru)果(guo)確診(zhen)是患有(you)脊髓(sui)癥狀的(de)人群，如(ru)脊髓(sui)壓迫癥、脊髓(sui)損傷(shang)者，也(ye)不能隨意(yi)練習八(ba)段錦(jin)。這一類病患的(de)治療(liao)和康(kang)復訓(xun)練都需(xu)要在醫(yi)(yi)生的(de)指導下進行(xing)的(de)，如(ru)果(guo)有(you)練八(ba)段錦(jin)的(de)意(yi)向(xiang)，可以在咨詢(xun)醫(yi)(yi)生后(hou)，由醫(yi)(yi)生來決定鍛煉的(de)時(shi)間和方(fang)法。

4、急性脊柱損傷者

對于一(yi)些因不明病因而(er)(er)患上(shang)急性脊(ji)柱損(sun)傷(shang)者的人群是不宜練(lian)(lian)習八(ba)段錦(jin)(jin)(jin)的，如(ru)果突然(ran)出現腰部疼痛(tong)，就不要輕易練(lian)(lian)八(ba)段錦(jin)(jin)(jin)或者有其他的鍛煉(lian)行(xing)為，因為練(lian)(lian)習八(ba)段錦(jin)(jin)(jin)，人體的脊(ji)柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動(dong)(dong)作(zuo)，而(er)(er)在這時(shi)任何一(yi)個扭動(dong)(dong)、彎腰的動(dong)(dong)作(zuo)都可能加重脊(ji)柱損(sun)傷(shang)。

5、孕婦

八段錦(jin)中(zhong)的一(yi)些動(dong)作可能會對胎兒造成不良影(ying)響，因此孕(yun)婦(fu)最好避免練(lian)習。

八段錦的養生原理

1、松緊結合，增進協調

“緊”只是(shi)動(dong)作(zuo)中(zhong)的(de)一瞬間(jian)，而松是(shi)貫穿動(dong)作(zuo)過程始終的(de)。松緊的(de)這種密切配合和(he)頻繁轉換，有(you)利于刺激調(diao)節機體的(de)陰陽(yang)協(xie)調(diao)能力，促使經氣(qi)流通，滑利關節，活血(xue)化瘀，強筋壯骨。

2、脊柱為軸，整體(ti)調(diao)節(jie)

八段錦鍛煉(lian)的(de)中心部位在于脊(ji)(ji)(ji)柱。整套(tao)功法練習，要(yao)求(qiu)(qiu)重(zhong)心上下左右不斷轉換，并(bing)力求(qiu)(qiu)身(shen)體(ti)平衡(heng)，動(dong)作連貫相(xiang)隨(sui)。同(tong)時要(yao)求(qiu)(qiu)所有動(dong)作需通(tong)過(guo)一個中心來指揮(hui)，即(ji)脊(ji)(ji)(ji)柱。也(ye)就是說，要(yao)通(tong)過(guo)腰脊(ji)(ji)(ji)活動(dong)來帶動(dong)四肢。

3、強化(hua)臟(zang)腑，疏通經絡

八段(duan)錦同傳統中醫(yi)學(xue)臟腑經絡論關系密切。比如第一勢中的“三焦(jiao)”是(shi)人(ren)體元(yuan)氣與水液(ye)疏布的通道(dao)，覆蓋五臟六腑。這(zhe)一勢通過上(shang)(shang)托下(xia)落、對拉拔伸，有利于元(yuan)氣水液(ye)上(shang)(shang)下(xia)布散，發揮滋潤濡養作用。

4、松(song)靜自然，調攝精神

八(ba)段錦(jin)練習(xi)過程(cheng)中(zhong)，要求(qiu)神與形合，氣寓其中(zhong)，動作柔和(he)，剛柔相濟，強調呼吸與動作的(de)協調配合，意念集中(zhong)在(zai)動作部位，排(pai)除(chu)雜念。因此，八(ba)段錦(jin)的(de)鍛煉(lian)的(de)方式是身(shen)心(xin)一(yi)體式的(de)，而且突出對情志的(de)調攝。良好的(de)情志應該是恬淡寧靜，祥(xiang)和(he)愉悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善身體(ti)柔韌(ren)性：長(chang)時間彎腰、駝背導致(zhi)肌(ji)肉緊張(zhang)不(bu)協調，鍛煉八段錦以(yi)(yi)后可(ke)以(yi)(yi)增強各個部(bu)位肌(ji)肉協調性、柔韌(ren)性，起到塑形效果。

2、提高(gao)免疫(yi)力：八段錦具有(you)圓(yuan)弧連貫、緩慢柔和的優(you)點，適當地進行鍛煉有(you)助于調節陰陽(yang)失調，增強(qiang)人體代謝功能，幫助提高(gao)機體防御機能。

3、增(zeng)強胃(wei)腸道功(gong)能：受飲食因素影響，出(chu)現胃(wei)腸道功(gong)能下降，適(shi)當地進行八(ba)段錦，有助(zhu)于調(diao)節身體(ti)氣血運行，輔助(zhu)增(zeng)強胃(wei)腸道蠕動功(gong)能，緩解(jie)不適(shi)。