八段錦什么人不適合練

1、嚴重心(xin)、腦、肺疾(ji)病患(huan)者(zhe)

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許多體虛者，稍微多走(zou)一些(xie)路(lu)、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八(ba)段錦(jin)屬于(yu)健身氣功，需要配(pei)合呼吸來練習，過于(yu)體虛、氣力不足(zu)者也是不適合猛然開始練習的。

3、患有脊髓癥狀者

如果確診是患(huan)有脊(ji)髓(sui)癥狀的(de)(de)人(ren)群，如脊(ji)髓(sui)壓(ya)迫癥、脊(ji)髓(sui)損傷(shang)者，也不能隨意(yi)練習(xi)八段錦(jin)。這一類病患(huan)的(de)(de)治(zhi)療和(he)(he)康復訓(xun)練都需要在(zai)醫(yi)生(sheng)的(de)(de)指導下進行的(de)(de)，如果有練八段錦(jin)的(de)(de)意(yi)向(xiang)，可(ke)以在(zai)咨詢醫(yi)生(sheng)后，由醫(yi)生(sheng)來決定鍛煉的(de)(de)時間和(he)(he)方法(fa)。

4、急性脊柱損傷者

對于(yu)一些因(yin)不(bu)明病因(yin)而患上急性脊(ji)柱(zhu)損(sun)傷(shang)者(zhe)的(de)(de)(de)(de)人群是(shi)不(bu)宜練習八段錦的(de)(de)(de)(de)，如果(guo)突(tu)然出現腰(yao)(yao)部疼痛(tong)，就不(bu)要(yao)輕易練八段錦或者(zhe)有其他的(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉行為，因(yin)為練習八段錦，人體的(de)(de)(de)(de)脊(ji)柱(zhu)會有彎、伸、曲還有旋轉的(de)(de)(de)(de)動作，而在這時(shi)任何一個(ge)扭動、彎腰(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)動作都可能(neng)加重脊(ji)柱(zhu)損(sun)傷(shang)。

5、孕婦

八(ba)段錦中(zhong)的一(yi)些動作可能(neng)會對胎(tai)兒造(zao)成不良影響(xiang)，因此孕婦最好避免練習。

八段錦的養生原理

1、松(song)緊結(jie)合(he)，增進協調

“緊”只是(shi)動(dong)作(zuo)中的一瞬間(jian)，而松是(shi)貫(guan)穿動(dong)作(zuo)過程始終(zhong)的。松緊的這種(zhong)密(mi)切配合和(he)頻繁轉換(huan)，有利(li)于刺激調(diao)節機體的陰陽協調(diao)能力，促(cu)使(shi)經(jing)氣流通，滑利(li)關節，活血化瘀，強筋壯骨。

2、脊柱(zhu)為軸(zhou)，整(zheng)體調節(jie)

八段錦鍛(duan)煉的中心部(bu)位在于脊(ji)柱。整套(tao)功法練習(xi)，要求(qiu)(qiu)重心上下左右不(bu)斷轉換，并力求(qiu)(qiu)身體平衡(heng)，動(dong)作(zuo)連(lian)貫相隨。同(tong)時要求(qiu)(qiu)所有動(dong)作(zuo)需通(tong)過一(yi)個中心來指(zhi)揮，即(ji)脊(ji)柱。也就是說，要通(tong)過腰脊(ji)活動(dong)來帶動(dong)四(si)肢。

3、強化臟腑，疏通(tong)經絡

八段(duan)錦同傳統中醫學臟腑經絡(luo)論(lun)關系(xi)密切(qie)。比(bi)如第一勢(shi)中的(de)“三焦”是人體(ti)元(yuan)(yuan)氣與水液疏布(bu)的(de)通道，覆蓋(gai)五臟六腑。這(zhe)一勢(shi)通過上托(tuo)下落、對拉拔伸，有(you)利于元(yuan)(yuan)氣水液上下布(bu)散，發揮滋潤濡養作用(yong)。

4、松(song)靜(jing)自然，調攝精神

八段(duan)錦練習過(guo)程中(zhong)，要求神(shen)與形合，氣(qi)寓其中(zhong)，動(dong)作(zuo)柔和(he)，剛柔相濟(ji)，強調呼吸與動(dong)作(zuo)的(de)(de)協調配合，意念集(ji)中(zhong)在(zai)動(dong)作(zuo)部位(wei)，排除(chu)雜念。因此(ci)，八段(duan)錦的(de)(de)鍛(duan)煉的(de)(de)方式(shi)是(shi)身(shen)心一體式(shi)的(de)(de)，而(er)且突出對(dui)情志的(de)(de)調攝。良(liang)好(hao)的(de)(de)情志應該是(shi)恬淡(dan)寧靜，祥和(he)愉(yu)悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善身體柔韌性：長(chang)時間(jian)彎腰、駝(tuo)背導(dao)致肌(ji)肉緊張不協調，鍛(duan)煉八段錦以后(hou)可(ke)以增強(qiang)各個部位肌(ji)肉協調性、柔韌性，起(qi)到塑形(xing)效果。

2、提高免疫力(li)：八段錦具有圓弧連(lian)貫、緩慢柔和(he)的(de)優點(dian)，適當地進行鍛煉有助(zhu)于調節陰陽失調，增強人體(ti)代(dai)謝功能(neng)，幫助(zhu)提高機體(ti)防御(yu)機能(neng)。

3、增(zeng)強胃腸道功(gong)能(neng)：受飲食因(yin)素影響(xiang)，出現胃腸道功(gong)能(neng)下降，適當(dang)地(di)進行八段(duan)錦(jin)，有助于調節(jie)身體(ti)氣血運行，輔(fu)助增(zeng)強胃腸道蠕動功(gong)能(neng)，緩(huan)解不適。