八段錦什么人不適合練

1、嚴(yan)重心、腦、肺(fei)疾病患者(zhe)

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許(xu)多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力(li)不(bu)支的(de)感覺，而八段錦屬于健(jian)身氣功(gong)，需要(yao)配(pei)合呼(hu)吸來練習(xi)，過于體虛、氣力(li)不(bu)足者也(ye)是不(bu)適合猛然(ran)開始(shi)練習(xi)的(de)。

3、患有脊髓癥狀者

如(ru)果(guo)確診是(shi)患有(you)脊(ji)(ji)髓癥狀的(de)人群(qun)，如(ru)脊(ji)(ji)髓壓迫癥、脊(ji)(ji)髓損傷者，也不能隨意練(lian)習八(ba)段(duan)(duan)錦(jin)。這一(yi)類病(bing)患的(de)治療和(he)康(kang)復訓練(lian)都需要在醫(yi)生的(de)指導下(xia)進行的(de)，如(ru)果(guo)有(you)練(lian)八(ba)段(duan)(duan)錦(jin)的(de)意向(xiang)，可以在咨詢(xun)醫(yi)生后，由醫(yi)生來決定鍛煉的(de)時間和(he)方法。

4、急性脊柱損傷者

對于一(yi)些因不明(ming)病因而患上急性脊柱損(sun)傷者的(de)人群(qun)是不宜(yi)練(lian)習八段(duan)錦的(de)，如(ru)果突然出現腰部疼痛，就不要(yao)輕易練(lian)八段(duan)錦或者有其(qi)他的(de)鍛煉行為，因為練(lian)習八段(duan)錦，人體的(de)脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的(de)動(dong)作(zuo)，而在這時任何一(yi)個扭動(dong)、彎腰的(de)動(dong)作(zuo)都可能加重脊柱損(sun)傷。

5、孕婦

八段(duan)錦(jin)中的一些(xie)動作可能會對胎兒(er)造成不(bu)良影響，因此孕婦(fu)最好(hao)避免練習。

八段錦的養生原理

1、松緊結合，增進協調(diao)

“緊”只是動作中的(de)一瞬間(jian)，而松(song)是貫穿動作過程始(shi)終的(de)。松(song)緊的(de)這種密切配合和頻繁轉(zhuan)換，有利于刺(ci)激調節機體的(de)陰(yin)陽協(xie)調能力(li)，促(cu)使(shi)經氣(qi)流通，滑利關節，活血(xue)化瘀，強筋壯骨。

2、脊柱為(wei)軸，整體調節(jie)

八段錦鍛煉的中(zhong)心(xin)部位(wei)在(zai)于脊(ji)柱。整(zheng)套功法練習(xi)，要求重心(xin)上下左右(you)不斷轉換，并力求身體(ti)平衡(heng)，動作(zuo)(zuo)連(lian)貫相隨。同時要求所有(you)動作(zuo)(zuo)需通(tong)過一個中(zhong)心(xin)來指揮，即(ji)脊(ji)柱。也就是說，要通(tong)過腰脊(ji)活動來帶動四肢(zhi)。

3、強化臟腑，疏通經絡

八(ba)段錦同傳(chuan)統中(zhong)醫學(xue)臟(zang)腑經絡論關(guan)系密切。比如第一勢中(zhong)的(de)“三焦(jiao)”是人體元氣與水液疏布的(de)通(tong)道，覆蓋五臟(zang)六腑。這一勢通(tong)過上(shang)托下落(luo)、對拉拔伸，有利于元氣水液上(shang)下布散，發揮(hui)滋潤濡養作用。

4、松靜自然(ran)，調攝(she)精神

八段(duan)錦練(lian)習過程中，要求神與形合，氣寓其中，動作柔和(he)，剛(gang)柔相(xiang)濟(ji)，強調呼(hu)吸(xi)與動作的(de)(de)(de)協調配(pei)合，意念集中在動作部位(wei)，排除雜念。因此(ci)，八段(duan)錦的(de)(de)(de)鍛煉的(de)(de)(de)方(fang)式(shi)是身(shen)心(xin)一(yi)體式(shi)的(de)(de)(de)，而(er)且突出對情(qing)志的(de)(de)(de)調攝。良好的(de)(de)(de)情(qing)志應該是恬淡寧(ning)靜，祥和(he)愉(yu)悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善身體柔韌性(xing)：長時間彎(wan)腰(yao)、駝背導致肌(ji)肉緊(jin)張不(bu)協調(diao)，鍛煉(lian)八段錦以后可以增(zeng)強各個部位肌(ji)肉協調(diao)性(xing)、柔韌性(xing)，起到塑形效(xiao)果。

2、提高免疫力：八段錦具有圓弧連貫、緩慢柔和的優(you)點，適當地進行鍛(duan)煉有助(zhu)于調節陰(yin)陽失調，增強(qiang)人(ren)體代(dai)謝功(gong)能，幫(bang)助(zhu)提高機(ji)體防御(yu)機(ji)能。

3、增強(qiang)(qiang)胃(wei)腸道(dao)功(gong)能(neng)：受飲食(shi)因素(su)影響，出現胃(wei)腸道(dao)功(gong)能(neng)下降，適當(dang)地進行八段錦，有助(zhu)于調(diao)節身體氣(qi)血運行，輔助(zhu)增強(qiang)(qiang)胃(wei)腸道(dao)蠕動功(gong)能(neng)，緩解不適。