八段錦什么人不適合練

1、嚴(yan)重心、腦、肺疾病患(huan)者

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許多體虛者(zhe)，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏(hun)眼花、體力不(bu)支的(de)(de)感覺，而八段錦屬于健身(shen)氣功(gong)，需(xu)要配合呼吸來練習，過于體虛、氣力不(bu)足者(zhe)也(ye)是不(bu)適合猛(meng)然(ran)開始練習的(de)(de)。

3、患有脊髓癥狀者

如果確診是(shi)患(huan)有(you)脊(ji)髓(sui)癥狀的(de)人群(qun)，如脊(ji)髓(sui)壓(ya)迫癥、脊(ji)髓(sui)損(sun)傷者，也不能隨意練(lian)習(xi)八段錦。這一類病患(huan)的(de)治療和(he)康復(fu)訓練(lian)都需要在醫生(sheng)(sheng)的(de)指導下進行的(de)，如果有(you)練(lian)八段錦的(de)意向，可以在咨(zi)詢醫生(sheng)(sheng)后，由醫生(sheng)(sheng)來決定鍛煉的(de)時間和(he)方法。

4、急性脊柱損傷者

對于(yu)一(yi)些因不(bu)明病因而患上急性(xing)脊柱損(sun)傷(shang)者的(de)人群是不(bu)宜練(lian)(lian)習八段錦(jin)的(de)，如果突然出現腰(yao)部(bu)疼(teng)痛，就不(bu)要輕(qing)易(yi)練(lian)(lian)八段錦(jin)或者有(you)其他的(de)鍛(duan)煉行為，因為練(lian)(lian)習八段錦(jin)，人體的(de)脊柱會有(you)彎、伸、曲還(huan)有(you)旋轉(zhuan)的(de)動作，而在這時任何一(yi)個扭動、彎腰(yao)的(de)動作都可能加重脊柱損(sun)傷(shang)。

5、孕婦

八段(duan)錦(jin)中的一些動(dong)作可能會對胎兒(er)造成不(bu)良影響，因此孕婦最好避免練習。

八段錦的養生原理

1、松緊結合，增(zeng)進協(xie)調(diao)

“緊”只是動(dong)作(zuo)中的(de)一瞬間，而松(song)是貫穿(chuan)動(dong)作(zuo)過程始終的(de)。松(song)緊的(de)這種密切(qie)配合和(he)頻(pin)繁(fan)轉換，有利于刺激調節(jie)(jie)機體的(de)陰陽協(xie)調能力，促使經氣流通，滑利關節(jie)(jie)，活(huo)血化瘀，強(qiang)筋壯骨。

2、脊(ji)柱為軸，整體調節

八段錦(jin)鍛(duan)煉(lian)的中(zhong)心部位在于脊(ji)柱。整(zheng)套功(gong)法練習，要(yao)求重(zhong)心上下左右不斷轉換(huan)，并力求身(shen)體平衡，動(dong)(dong)作連貫相隨。同(tong)時要(yao)求所有動(dong)(dong)作需(xu)通過一個中(zhong)心來(lai)指(zhi)揮，即脊(ji)柱。也(ye)就是(shi)說(shuo)，要(yao)通過腰脊(ji)活動(dong)(dong)來(lai)帶動(dong)(dong)四肢。

3、強化(hua)臟腑，疏(shu)通經絡

八段錦同傳統中醫(yi)學臟腑(fu)經絡論關系密切(qie)。比(bi)如第一(yi)勢(shi)中的“三焦(jiao)”是人體(ti)元氣與水液疏(shu)布的通道，覆蓋五臟六(liu)腑(fu)。這一(yi)勢(shi)通過上(shang)(shang)托(tuo)下落、對(dui)拉拔伸，有利于元氣水液上(shang)(shang)下布散，發揮滋潤濡養作用。

4、松靜(jing)自然(ran)，調攝精神

八段(duan)錦(jin)練(lian)習過程中(zhong)，要求(qiu)神與形合，氣寓其中(zhong)，動作(zuo)柔和，剛柔相濟，強調(diao)呼吸與動作(zuo)的(de)(de)(de)協調(diao)配合，意念集中(zhong)在動作(zuo)部位(wei)，排除雜念。因(yin)此，八段(duan)錦(jin)的(de)(de)(de)鍛煉的(de)(de)(de)方式(shi)是身(shen)心一體式(shi)的(de)(de)(de)，而且突(tu)出對情志(zhi)的(de)(de)(de)調(diao)攝。良好的(de)(de)(de)情志(zhi)應該是恬(tian)淡(dan)寧靜，祥和愉悅(yue)。

女人練八段錦有什么好處

1、改善身體柔韌(ren)(ren)性(xing)：長時間彎腰、駝背導致(zhi)肌肉(rou)緊(jin)張不協調，鍛煉八段錦以后可以增強各(ge)個部位肌肉(rou)協調性(xing)、柔韌(ren)(ren)性(xing)，起到塑形效果。

2、提(ti)高(gao)免疫力：八段錦具有(you)(you)圓弧連貫(guan)、緩慢柔和的優點，適當(dang)地(di)進行鍛煉有(you)(you)助于調節陰陽(yang)失調，增強人體代(dai)謝功能(neng)，幫助提(ti)高(gao)機(ji)體防御(yu)機(ji)能(neng)。

3、增(zeng)強(qiang)胃(wei)腸(chang)道(dao)功能(neng)：受飲食(shi)因(yin)素影響(xiang)，出現胃(wei)腸(chang)道(dao)功能(neng)下降，適(shi)當地進(jin)行八段(duan)錦，有助于(yu)調節(jie)身體氣血(xue)運行，輔助增(zeng)強(qiang)胃(wei)腸(chang)道(dao)蠕動功能(neng)，緩解(jie)不適(shi)。