八段錦怎么配合呼吸

1、周身放松，目視前方，頭向上頂，下頦微收，舌抵上腭，雙唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬舒，腹部松沉，收髖斂臀，上體中正。

2、懷抱時，大拇指與(yu)食指平行，呼吸徐緩(huan)，氣(qi)沉丹田，整(zheng)個過程采(cai)用(yong)逆腹(fu)式呼吸5-6次。

3、手由(you)下(xia)向(xiang)上(shang)舉(ju)時慢慢吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)，手放下(xia)時吐(tu)氣(qi)(qi)(qi)要(yao)細要(yao)長。伸開的手移(yi)近身(shen)體時吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)，手向(xiang)外伸出時吐(tu)氣(qi)(qi)(qi)。身(shen)體伸展時吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)，彎曲時吐(tu)氣(qi)(qi)(qi)。

4、強調用鼻(bi)腔平和緩(huan)(huan)慢地深呼深吸，輔(fu)以冥想(xiang)，一(yi)靜一(yi)動，相(xiang)得益彰，提高大腦入靜效果，起到松弛身心、緩(huan)(huan)解(jie)壓力(li)、調節心態的(de)作(zuo)用。

八段錦正確呼吸法口訣

雙手托天利(li)三焦，左(zuo)右開弓如射雕(diao)。

調理理脾胃運兩手，五撈(lao)七(qi)傷往(wang)后瞧。

摺拳(quan)怒目(mu)增力氣，背后起(qi)點諸病消(xiao)。

提頭擺尾(wei)去心火，兩手盤膝固(gu)腎腰。

攥(zuan)拳怒目增氣力，背后七顛百病消(xiao)。

八段錦呼吸是用嘴還是用鼻子

鼻子。

1、八段錦的(de)呼(hu)吸方(fang)法(fa)強(qiang)調深(shen)呼(hu)吸和緩慢呼(hu)氣(qi)。在(zai)練(lian)(lian)習(xi)過程中，練(lian)(lian)習(xi)者應(ying)該通(tong)過鼻子深(shen)吸氣(qi)，使氣(qi)息充分進入體(ti)內，然后(hou)通(tong)過口緩慢呼(hu)氣(qi)，將體(ti)內的(de)廢氣(qi)排(pai)出。這種深(shen)呼(hu)吸和緩慢呼(hu)氣(qi)的(de)方(fang)式可以幫助練(lian)(lian)習(xi)者放松(song)身心(xin)，增加氧氣(qi)的(de)攝入量，促進新陳代謝，提高(gao)身體(ti)的(de)免疫力。

2、八段錦的呼吸方法注重腹式呼吸。腹式呼吸是指在呼吸過程中，腹部應該隨著吸氣而鼓起，隨著呼氣而收縮。這種呼吸方式可以幫助練習者更好地利用膈肌的運動，使氣息更加順暢地流動，增加肺活量，改善呼吸系統的功能。