八段錦怎么配合呼吸

1、周身放松，目視前方，頭向上頂，下頦微收，舌抵上腭，雙唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬舒，腹部松沉，收髖斂(lian)臀(tun)，上體中(zhong)正。

2、懷抱(bao)時，大拇指(zhi)與(yu)食指(zhi)平(ping)行(xing)，呼(hu)吸(xi)徐緩，氣沉丹田(tian)，整個過程采用(yong)逆(ni)腹式(shi)呼(hu)吸(xi)5-6次。

3、手由下向上舉時(shi)(shi)(shi)慢慢吸(xi)氣，手放下時(shi)(shi)(shi)吐(tu)氣要細要長。伸開的手移近身(shen)體時(shi)(shi)(shi)吸(xi)氣，手向外伸出時(shi)(shi)(shi)吐(tu)氣。身(shen)體伸展時(shi)(shi)(shi)吸(xi)氣，彎曲時(shi)(shi)(shi)吐(tu)氣。

4、強調用鼻腔平和緩慢地深呼深吸，輔以冥想，一靜一動(dong)，相得益彰，提高大(da)腦入(ru)靜效果，起(qi)到松(song)弛身心(xin)、緩解壓力、調節心(xin)態的作(zuo)用。

八段錦正確呼吸法口訣

雙(shuang)手(shou)托天利三焦，左右(you)開弓如射雕(diao)。

調理(li)理(li)脾胃運兩手，五撈(lao)七傷往后(hou)瞧(qiao)。

摺(zhe)拳怒目增力(li)氣，背后起點諸病消。

提頭擺尾去心火，兩手盤(pan)膝固腎腰。

攥拳(quan)怒(nu)目增氣(qi)力，背后七顛百(bai)病消(xiao)。

八段錦呼吸是用嘴還是用鼻子

鼻子。

1、八(ba)段(duan)錦的呼(hu)(hu)吸(xi)方(fang)法強調深(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)和(he)緩(huan)慢呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)(qi)。在(zai)練(lian)習(xi)(xi)過程中，練(lian)習(xi)(xi)者應該通過鼻子深(shen)吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)，使(shi)氣(qi)(qi)(qi)息充分進入(ru)體內，然后(hou)通過口緩(huan)慢呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)(qi)，將體內的廢氣(qi)(qi)(qi)排出。這(zhe)種深(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)和(he)緩(huan)慢呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)(qi)的方(fang)式可(ke)以幫助練(lian)習(xi)(xi)者放(fang)松身心，增加氧氣(qi)(qi)(qi)的攝(she)入(ru)量，促(cu)進新陳(chen)代(dai)謝(xie)，提高身體的免疫(yi)力(li)。

2、八段錦的呼吸方法注重腹式呼吸。腹式呼吸是指在呼吸過程中，腹部應該隨著吸氣而鼓起，隨著呼氣而收縮。這種呼吸方式可以幫助練習者更好地利用膈肌的運動，使氣息更加順暢地流動，增加肺活量，改善呼吸系統的功能。