八段錦怎么配合呼吸

1、周身放松，目視前方，頭向上頂，下頦微收，舌抵上腭，雙唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬舒，腹部松沉，收髖斂臀，上體中正(zheng)。

2、懷抱時，大拇指(zhi)與食指(zhi)平行，呼(hu)吸徐緩，氣沉丹田，整個過程采用逆腹式呼(hu)吸5-6次。

3、手(shou)由下(xia)向上舉時(shi)(shi)慢慢吸氣(qi)，手(shou)放下(xia)時(shi)(shi)吐氣(qi)要細要長。伸開的手(shou)移近(jin)身(shen)體時(shi)(shi)吸氣(qi)，手(shou)向外伸出時(shi)(shi)吐氣(qi)。身(shen)體伸展時(shi)(shi)吸氣(qi)，彎曲時(shi)(shi)吐氣(qi)。

4、強調用(yong)鼻腔平和緩慢地深(shen)(shen)呼(hu)深(shen)(shen)吸(xi)，輔以冥想，一(yi)靜一(yi)動(dong)，相得益(yi)彰，提高大腦入靜效果(guo)，起(qi)到松弛身心(xin)、緩解(jie)壓(ya)力、調節心(xin)態(tai)的作用(yong)。

八段錦正確呼吸法口訣

雙手托天利(li)三焦，左右開(kai)弓如射雕。

調理理脾胃(wei)運(yun)兩手，五撈七傷(shang)往后瞧。

摺(zhe)拳怒(nu)目(mu)增力氣，背后起點(dian)諸病消。

提頭擺尾去心(xin)火，兩手(shou)盤膝固腎腰。

攥拳(quan)怒(nu)目增氣力，背后七顛百病消(xiao)。

八段錦呼吸是用嘴還是用鼻子

鼻子。

1、八段錦(jin)的(de)(de)呼(hu)吸(xi)方法(fa)強調(diao)深呼(hu)吸(xi)和緩慢(man)呼(hu)氣。在練習(xi)(xi)(xi)過(guo)程中(zhong)，練習(xi)(xi)(xi)者應(ying)該通過(guo)鼻(bi)子深吸(xi)氣，使氣息(xi)充(chong)分進入體內，然后通過(guo)口(kou)緩慢(man)呼(hu)氣，將體內的(de)(de)廢氣排出。這種深呼(hu)吸(xi)和緩慢(man)呼(hu)氣的(de)(de)方式可(ke)以幫(bang)助(zhu)練習(xi)(xi)(xi)者放松身心(xin)，增(zeng)加氧氣的(de)(de)攝入量(liang)，促進新陳(chen)代謝，提高身體的(de)(de)免疫力。

2、八段錦的呼吸方法注重腹式呼吸。腹式呼吸是指在呼吸過程中，腹部應該隨著吸氣而鼓起，隨著呼氣而收縮。這種呼吸方式可以幫助練習者更好地利用膈肌的運動，使氣息更加順暢地流動，增加肺活量，改善呼吸系統的功能。