八段錦怎么配合呼吸

1、周身放松，目視前方，頭向上頂，下頦微收，舌抵上腭，雙唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬舒，腹部松沉，收髖斂(lian)臀，上(shang)體中正。

2、懷抱時，大(da)拇指與食指平行，呼吸(xi)徐緩，氣沉丹田，整個過程采用逆(ni)腹式呼吸(xi)5-6次。

3、手由(you)下(xia)向上舉時慢(man)慢(man)吸氣(qi)，手放下(xia)時吐(tu)氣(qi)要細要長。伸(shen)開(kai)的(de)手移近身體時吸氣(qi)，手向外伸(shen)出時吐(tu)氣(qi)。身體伸(shen)展(zhan)時吸氣(qi)，彎曲時吐(tu)氣(qi)。

4、強調用鼻腔(qiang)平(ping)和(he)緩慢地深呼深吸，輔以冥(ming)想，一靜一動，相(xiang)得益彰，提(ti)高大腦入(ru)靜效果，起到松弛身心、緩解壓力(li)、調節心態的作(zuo)用。

八段錦正確呼吸法口訣

雙(shuang)手托天利(li)三焦，左右(you)開(kai)弓如射雕。

調理理脾胃運兩(liang)手，五撈(lao)七傷往后瞧。

摺拳怒目增力氣，背后起點諸病消。

提頭(tou)擺尾去心(xin)火，兩手盤膝固腎腰。

攥拳怒目增氣力，背后七顛百病消。

八段錦呼吸是用嘴還是用鼻子

鼻子。

1、八段錦的(de)(de)(de)呼吸(xi)方法強調深(shen)呼吸(xi)和緩慢(man)呼氣。在練習(xi)過(guo)程中，練習(xi)者應(ying)該通(tong)過(guo)鼻子深(shen)吸(xi)氣，使氣息充分進入體內，然后通(tong)過(guo)口緩慢(man)呼氣，將體內的(de)(de)(de)廢氣排出。這種深(shen)呼吸(xi)和緩慢(man)呼氣的(de)(de)(de)方式(shi)可以幫助練習(xi)者放松身(shen)心，增加氧氣的(de)(de)(de)攝入量(liang)，促進新陳(chen)代謝(xie)，提高身(shen)體的(de)(de)(de)免疫力。

2、八段錦的呼吸方法注重腹式呼吸。腹式呼吸是指在呼吸過程中，腹部應該隨著吸氣而鼓起，隨著呼氣而收縮。這種呼吸方式可以幫助練習者更好地利用膈肌的運動，使氣息更加順暢地流動，增加肺活量，改善呼吸系統的功能。