八段錦怎么配合呼吸

1、周身放松，目視前方，頭向上頂，下頦微收，舌抵上腭，雙唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬舒，腹部松沉，收髖斂(lian)臀，上體中(zhong)正。

2、懷(huai)抱時，大(da)拇指與食(shi)指平行，呼(hu)吸徐緩，氣沉丹田，整(zheng)個過(guo)程采用逆(ni)腹式(shi)呼(hu)吸5-6次。

3、手由(you)下(xia)向(xiang)上舉時慢(man)(man)慢(man)(man)吸氣(qi)(qi)，手放下(xia)時吐氣(qi)(qi)要(yao)細要(yao)長。伸開(kai)的(de)手移近身體(ti)時吸氣(qi)(qi)，手向(xiang)外伸出時吐氣(qi)(qi)。身體(ti)伸展時吸氣(qi)(qi)，彎曲時吐氣(qi)(qi)。

4、強調用(yong)鼻腔(qiang)平和緩慢(man)地深(shen)呼深(shen)吸，輔以冥(ming)想，一靜一動，相(xiang)得(de)益(yi)彰，提高大腦入靜效果(guo)，起到松弛身心、緩解壓力、調節心態的作用(yong)。

八段錦正確呼吸法口訣

雙手(shou)托天利三焦，左右開弓(gong)如射雕(diao)。

調(diao)理(li)理(li)脾(pi)胃運(yun)兩手(shou)，五撈七傷往后瞧。

摺拳(quan)怒(nu)目增(zeng)力氣，背(bei)后起點(dian)諸(zhu)病消。

提頭擺尾(wei)去心火，兩手盤膝固腎腰。

攥(zuan)拳怒目(mu)增氣力，背后(hou)七顛百病消。

八段錦呼吸是用嘴還是用鼻子

鼻子。

1、八(ba)段錦的(de)(de)呼吸(xi)方法強調深呼吸(xi)和(he)緩慢呼氣(qi)(qi)。在練(lian)習過(guo)程(cheng)中，練(lian)習者(zhe)應該(gai)通(tong)過(guo)鼻子深吸(xi)氣(qi)(qi)，使(shi)氣(qi)(qi)息(xi)充分進(jin)入(ru)體內，然后通(tong)過(guo)口緩慢呼氣(qi)(qi)，將體內的(de)(de)廢氣(qi)(qi)排出。這種深呼吸(xi)和(he)緩慢呼氣(qi)(qi)的(de)(de)方式(shi)可以幫助(zhu)練(lian)習者(zhe)放松身心，增加氧氣(qi)(qi)的(de)(de)攝入(ru)量，促進(jin)新(xin)陳代謝(xie)，提高身體的(de)(de)免(mian)疫(yi)力。

2、八段錦的呼吸方法注重腹式呼吸。腹式呼吸是指在呼吸過程中，腹部應該隨著吸氣而鼓起，隨著呼氣而收縮。這種呼吸方式可以幫助練習者更好地利用膈肌的運動，使氣息更加順暢地流動，增加肺活量，改善呼吸系統的功能。