普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可以有(you)效的(de)(de)緩解和提高目前(qian)社會人群所(suo)面(mian)臨的(de)(de)肌肉(rou)和骨骼的(de)(de)僵硬，同時加(jia)強(qiang)核心力量。除此之外，普拉提梯(ti)桶還可以鍛煉身體(ti)(ti)的(de)(de)平(ping)衡(heng)力，同時塑造身體(ti)(ti)肌肉(rou)曲線(xian)，改善斜方(fang)肌、圓肩駝背等不(bu)良體(ti)(ti)態，讓身材線(xian)條更加(jia)優美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身體(ti)的發(fa)力順序，重建身體(ti)運動模式；

2、提高練習者的整體力(li)量、協調性和(he)平衡性；

3、加(jia)速(su)新陳代謝，有效的減脂塑形；

4、塑造良好形體、美化線條(tiao)、調整(zheng)體態；

5、緩(huan)解亞健康狀態，提高核心控制力(li)；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助力產后修復，建立腹部力量的恢復；

8、針(zhen)對身體存在(zai)的問題，進行康復(fu)性訓練。

普拉提梯桶適合人群

1、對于(yu)身(shen)體緊(jin)繃的練習者(zhe)，或者(zhe)有(you)(you)傷在身(shen)的練習者(zhe)而言，梯桶的存在，意味著(zhu)安全、穩定、有(you)(you)支撐。

2、對于(yu)高級練習者來說，梯桶(tong)上的(de)動作又(you)不乏挑戰性(xing)，曾有人(ren)形容為這是一種“愉悅(yue)與痛(tong)苦之間的(de)混合感(gan)”，讓身體在(zai)穩定狀態下的(de)伸展(zhan)，真正打開(kai)關節和緊繃的(de)肌肉，是一種既深(shen)層又(you)高級的(de)伸展(zhan)。

3、除了可(ke)(ke)以為不同水平的(de)練(lian)(lian)習(xi)者提供主動和(he)被動的(de)背部伸(shen)展以外(wai)，還可(ke)(ke)以進行特(te)殊的(de)髖部和(he)手臂練(lian)(lian)習(xi)，全身綜合(he)練(lian)(lian)習(xi)以及(ji)拉伸(shen)練(lian)(lian)習(xi)等。