普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可(ke)以有效(xiao)的緩解(jie)和(he)提高目(mu)前(qian)社會人群所面臨的肌(ji)肉(rou)和(he)骨骼的僵硬，同時加強核心力(li)量。除此之外(wai)，普(pu)拉提梯桶(tong)還可(ke)以鍛煉身體(ti)的平(ping)衡力(li)，同時塑造身體(ti)肌(ji)肉(rou)曲線，改(gai)善(shan)斜方肌(ji)、圓(yuan)肩駝背等不良體(ti)態(tai)，讓身材線條更加優美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身體的發(fa)力順序，重建(jian)身體運動(dong)模式(shi)；

2、提高(gao)練習者的整體力量(liang)、協調性和(he)平衡性；

3、加速(su)新陳代謝，有(you)效的減脂(zhi)塑形；

4、塑造良(liang)好形體、美化線條(tiao)、調整(zheng)體態(tai)；

5、緩解亞健康狀態，提高(gao)核心控制力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助力(li)產后修復(fu)，建立腹部力(li)量(liang)的(de)恢(hui)復(fu)；

8、針對身體存在的問(wen)題，進行康復性訓練(lian)。

普拉提梯桶適合人群

1、對于身(shen)體緊繃的(de)練習(xi)者(zhe)，或者(zhe)有傷(shang)在身(shen)的(de)練習(xi)者(zhe)而言，梯桶(tong)的(de)存在，意(yi)味著安全、穩定、有支撐。

2、對于(yu)高級練(lian)習者來說，梯桶上的(de)動作又不乏(fa)挑(tiao)戰(zhan)性，曾(ceng)有人形容為這(zhe)是一(yi)種(zhong)“愉悅(yue)與痛(tong)苦之間的(de)混合感”，讓身體(ti)在穩定狀態下的(de)伸展(zhan)，真正(zheng)打開關節和緊繃(beng)的(de)肌肉(rou)，是一(yi)種(zhong)既深層又高級的(de)伸展(zhan)。

3、除了可(ke)以為不同(tong)水平的練習(xi)者提供(gong)主動(dong)和被動(dong)的背部伸(shen)展(zhan)以外，還(huan)可(ke)以進行特殊(shu)的髖部和手(shou)臂練習(xi)，全身(shen)綜合練習(xi)以及(ji)拉伸(shen)練習(xi)等。