普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可以有效的緩(huan)解(jie)和(he)提高目前社會人群所面臨(lin)的肌(ji)肉(rou)和(he)骨骼(ge)的僵硬(ying)，同(tong)時加(jia)強核心力量。除此之外，普拉提梯桶(tong)還(huan)可以鍛煉(lian)身(shen)體的平(ping)衡力，同(tong)時塑造(zao)身(shen)體肌(ji)肉(rou)曲線，改善(shan)斜(xie)方肌(ji)、圓肩(jian)駝背等不良體態，讓身(shen)材線條更(geng)加(jia)優美(mei)。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身(shen)體的發(fa)力順序，重建身(shen)體運動模(mo)式；

2、提高(gao)練習者的整體力量(liang)、協調性(xing)和(he)平衡(heng)性(xing)；

3、加速新陳(chen)代謝，有效的減脂塑形(xing)；

4、塑造(zao)良好形體(ti)、美化線條(tiao)、調整體(ti)態；

5、緩(huan)解亞健康狀態，提高核心控(kong)制力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助力產(chan)后修復，建立腹部力量的恢復；

8、針對身體存在的問題，進(jin)行(xing)康復性訓練。

普拉提梯桶適合人群

1、對于身體緊繃的練(lian)習者(zhe)，或者(zhe)有傷在(zai)身的練(lian)習者(zhe)而言，梯桶(tong)的存(cun)在(zai)，意味著安全、穩定、有支撐。

2、對于高級(ji)練(lian)習者來說，梯(ti)桶上(shang)的動作又不乏挑戰性，曾有人形容為這是一種“愉悅(yue)與痛苦之間的混合感”，讓(rang)身體在穩定(ding)狀態下的伸展，真正打開關節和緊(jin)繃的肌肉(rou)，是一種既(ji)深層又高級(ji)的伸展。

3、除了可(ke)(ke)以為不同水(shui)平的練(lian)(lian)習(xi)者提(ti)供主動和(he)被(bei)動的背部(bu)伸(shen)展以外，還可(ke)(ke)以進行特殊的髖部(bu)和(he)手臂(bei)練(lian)(lian)習(xi)，全身綜合練(lian)(lian)習(xi)以及(ji)拉伸(shen)練(lian)(lian)習(xi)等。