普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可(ke)以(yi)有效的緩(huan)解和(he)提(ti)高目前社會人群所面臨的肌肉和(he)骨骼(ge)的僵硬，同時加強(qiang)核(he)心力量。除此之外，普(pu)拉提(ti)梯桶還(huan)可(ke)以(yi)鍛煉(lian)身(shen)體的平衡力，同時塑造(zao)身(shen)體肌肉曲線(xian)，改善(shan)斜方肌、圓肩駝背等不良(liang)體態(tai)，讓(rang)身(shen)材線(xian)條(tiao)更(geng)加優(you)美(mei)。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身體(ti)的發力順序，重建身體(ti)運動模式；

2、提高練習者(zhe)的(de)整體力量、協調性(xing)和平衡(heng)性(xing)；

3、加(jia)速新(xin)陳代謝，有效(xiao)的減脂塑(su)形(xing)；

4、塑造(zao)良好形體(ti)、美化(hua)線條、調整體(ti)態；

5、緩(huan)解亞健康狀態(tai)，提高核(he)心控制力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助力產后修復，建(jian)立腹部(bu)力量(liang)的恢復；

8、針對身體存(cun)在的(de)問(wen)題，進行康(kang)復性訓練。

普拉提梯桶適合人群

1、對于身體緊繃的(de)練習者(zhe)，或者(zhe)有傷在(zai)身的(de)練習者(zhe)而(er)言，梯(ti)桶的(de)存在(zai)，意(yi)味著安全、穩定、有支撐(cheng)。

2、對于高(gao)級(ji)練習者來說(shuo)，梯(ti)桶上的(de)動作又不乏挑戰性，曾有人形容為這是一(yi)種(zhong)“愉悅與痛苦之間的(de)混合感”，讓身(shen)體在穩定(ding)狀態下的(de)伸展，真正打開關節和緊繃的(de)肌肉，是一(yi)種(zhong)既深層又高(gao)級(ji)的(de)伸展。

3、除了可(ke)(ke)以(yi)為不同水平的練(lian)(lian)習(xi)者提(ti)供(gong)主動(dong)和被動(dong)的背部伸展以(yi)外，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)進行(xing)特殊的髖部和手臂練(lian)(lian)習(xi)，全身(shen)綜(zong)合(he)練(lian)(lian)習(xi)以(yi)及拉伸練(lian)(lian)習(xi)等。