普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可以有效的(de)緩解和(he)提高目前社會人(ren)群所面臨(lin)的(de)肌(ji)(ji)(ji)肉和(he)骨(gu)骼的(de)僵硬，同(tong)時加強核心(xin)力(li)量。除此之外，普(pu)拉提梯桶(tong)還可以鍛煉身體的(de)平(ping)衡力(li)，同(tong)時塑造身體肌(ji)(ji)(ji)肉曲線，改善斜方(fang)肌(ji)(ji)(ji)、圓(yuan)肩駝背等不良(liang)體態，讓身材線條更加優美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身(shen)體(ti)的發力順(shun)序，重建身(shen)體(ti)運動模式；

2、提高練習者(zhe)的整體力量、協調性和平(ping)衡性；

3、加速新陳代(dai)謝，有效(xiao)的減(jian)脂塑形(xing)；

4、塑造良好(hao)形體、美化線條、調整體態；

5、緩解亞健康狀(zhuang)態，提高核心(xin)控(kong)制(zhi)力(li)；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助(zhu)力(li)產后修(xiu)復(fu)，建立腹部力(li)量(liang)的恢復(fu)；

8、針對(dui)身體存在的問題(ti)，進行康復性訓練(lian)。

普拉提梯桶適合人群

1、對(dui)于身(shen)體緊繃的練(lian)習(xi)者(zhe)，或(huo)者(zhe)有傷在身(shen)的練(lian)習(xi)者(zhe)而言，梯桶的存在，意味著(zhu)安全、穩定、有支撐。

2、對于高級(ji)練習者來(lai)說，梯桶上的動作又不乏(fa)挑戰性，曾有人形容(rong)為這是一種(zhong)“愉悅與痛(tong)苦之(zhi)間的混合感”，讓身體在穩定狀(zhuang)態下的伸展，真(zhen)正(zheng)打開關節和緊繃的肌肉，是一種(zhong)既深層又高級(ji)的伸展。

3、除(chu)了可以為不同(tong)水平的(de)練(lian)習(xi)者提(ti)供(gong)主(zhu)動(dong)和被動(dong)的(de)背(bei)部伸展以外(wai)，還可以進(jin)行特(te)殊的(de)髖(kuan)部和手臂練(lian)習(xi)，全身綜合練(lian)習(xi)以及(ji)拉伸練(lian)習(xi)等(deng)。