普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可以有效的緩解(jie)和提(ti)高目前社會人群所面臨(lin)的肌(ji)肉和骨骼的僵硬，同(tong)時(shi)加強核(he)心(xin)力量。除此之外(wai)，普拉提(ti)梯桶(tong)還可以鍛煉(lian)身體的平衡力，同(tong)時(shi)塑造(zao)身體肌(ji)肉曲線(xian)，改(gai)善斜(xie)方肌(ji)、圓肩駝背等不良體態，讓身材線(xian)條更加優美(mei)。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身體(ti)的發(fa)力(li)順(shun)序，重建(jian)身體(ti)運(yun)動模式；

2、提(ti)高練(lian)習者的整(zheng)體力(li)量、協調性(xing)和平衡性(xing)；

3、加速新陳代謝，有效的減脂塑形；

4、塑造良好形體、美化線條、調整體態；

5、緩解亞健康狀態，提高(gao)核心控制力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助力產后修復，建立腹部力量(liang)的(de)恢復；

8、針對身體存(cun)在(zai)的問題(ti)，進(jin)行康復性訓練(lian)。

普拉提梯桶適合人群

1、對于身(shen)體緊(jin)繃的練習者，或者有(you)傷在身(shen)的練習者而言，梯桶的存在，意味(wei)著安全(quan)、穩定(ding)、有(you)支撐。

2、對于高(gao)級(ji)(ji)練習者來(lai)說，梯桶上的(de)動作又不乏挑戰性，曾有人(ren)形(xing)容為這是(shi)一種“愉悅與痛(tong)苦(ku)之間的(de)混合感”，讓(rang)身體(ti)在穩定狀態下的(de)伸(shen)展，真正打開關節(jie)和緊繃的(de)肌肉，是(shi)一種既深層(ceng)又高(gao)級(ji)(ji)的(de)伸(shen)展。

3、除了可以為不同水平(ping)的練習者提供主動(dong)和被動(dong)的背部伸展以外，還可以進行特(te)殊的髖(kuan)部和手(shou)臂練習，全身綜合(he)練習以及拉伸練習等。