普拉提核心床的好處及作用

1、選擇適合自身進行鍛煉的普拉提床，再進行鍛煉的過程中會更加舒適。使用普拉提核心床進行運動時，主要是(shi)鍛煉人體深層的(de)小肌(ji)肉群，維持和(he)改善(shan)外(wai)觀正常活(huo)動(dong)姿勢、達到(dao)身體平衡、創(chuang)展(zhan)軀干和(he)肢體的(de)活(huo)動(dong)范(fan)圍(wei)和(he)活(huo)動(dong)能力，然后再(zai)配合正確的(de)呼(hu)吸方法(fa)進行一項全身協調的(de)運動(dong)。

2、普(pu)拉(la)提床的(de)(de)好處是能夠結(jie)合普(pu)拉(la)提墊(dian)上的(de)(de)動(dong)作(zuo)，通過姿(zi)勢訓(xun)練，加強(qiang)全身的(de)(de)力量(liang)。重(zhong)組訓(xun)練器在加強(qiang)深層(ceng)穩定肌肉群的(de)(de)同時(shi)，也可以同時(shi)刺激大肌肉群，讓身體(ti)更(geng)強(qiang)壯，從而加快(kuai)新陳代謝，消耗出更(geng)多的(de)(de)脂肪，有效地(di)改善體(ti)態，塑造出良好體(ti)形。

普拉提核心床有什么用

1、對于普拉提初學者來說，普拉提核心床是一個很好的選擇。它是通過控制呼吸和肌肉，改善身體姿態和穩定性的一種運動方式。而且運用核心床訓練時并不需要太多的器械，它不僅功能豐富，使用也很方便，只需要一個自己(ji)的身(shen)體(ti)(ti)和這(zhe)款設(she)備即(ji)可開始全(quan)面(mian)訓練，聚焦了所有(you)人(ren)群(qun)需求與(yu)身(shen)體(ti)(ti)狀(zhuang)況。

2、普(pu)拉(la)提(ti)核(he)心床集(ji)合了各(ge)種健(jian)身專業理念的設(she)(she)備，機械結(jie)構(gou)設(she)(she)計簡(jian)潔、美觀(guan)，同(tong)時也很穩定，使用的材料均符(fu)合人體工程學要求，在普(pu)拉(la)提(ti)核(he)心床上訓練的過程中，會(hui)更注重動作技(ji)巧(qiao)和姿(zi)勢的規范性(xing)。

3、使用普(pu)拉(la)提(ti)核(he)心床等全身得到充分(fen)的拉(la)伸、強化、舒緩和放松，可以有(you)效提(ti)高身體(ti)的柔軟(ruan)度、力量和耐(nai)力，還有(you)你對自(zi)己身體(ti)的自(zi)我(wo)認知和掌控能力，還可以有(you)效減少運動損傷。

普拉提床的優點

1、允許產生(sheng)不(bu)同(tong)方向的(de)重(zhong)力（俯臥、仰(yang)臥、坐(zuo)姿(zi)、跪姿(zi)、站姿(zi)等(deng)）；

2、提供穩定表(biao)面和移(yi)動表(biao)面；

3、可無限調節；

4、既可提供支撐，也能提供阻力；

5、除了力量(liang)與柔韌性，還能提高(gao)本(ben)體感覺(jue)和平衡性。