驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按時(shi)睡覺，不能熬夜

這(zhe)段時間，樹葉(xie)變綠(lv)，新芽吐綠(lv)，一(yi)地枯葉(xie)。這(zhe)就是舊的(de)不去，新的(de)不來(lai)。同樣，人(ren)身上(shang)也會產生很多(duo)廢物，肝臟有解毒之(zhi)功效(xiao)。所以(yi)晚睡(shui)早起，晚上(shang)要在(zai)十一(yi)點前(qian)睡(shui)覺，否則影響整個人(ren)白(bai)天的(de)精氣神。

2、精神愉(yu)悅，心(xin)胸豁達

肝對全身氣(qi)血的運行(xing)具有疏(shu)(shu)(shu)泄的作用，肝能正常(chang)疏(shu)(shu)(shu)泄，則全身氣(qi)機調達、血流順(shun)暢。反之，就會出現(xian)兩(liang)個極端，一種是肝氣(qi)郁結，疏(shu)(shu)(shu)泄不力，則容易出現(xian)郁郁寡歡、憂郁多(duo)思(si)、唉聲嘆氣(qi)、身體(ti)局部有脹悶感(gan)等。

另一種是肝氣亢盛，疏泄太過(guo)，則氣血妄行，容易出(chu)現脾氣暴躁、頭(tou)痛頭(tou)暈(yun)、兩脅或乳(ru)房脹痛等。所以(yi)(yi)，在(zai)《黃帝內(nei)經(jing)》曰(yue):“春(chun)三月，此謂發陳。天地俱(ju)生，萬物以(yi)(yi)榮(rong)。夜臥早行，廣步于庭，披(pi)發緩行，以(yi)(yi)便生志。”其意是，春(chun)季萬物復蘇(su)，應該(gai)晚睡早起(qi)，散步緩行，可以(yi)(yi)使(shi)精神愉(yu)悅、身體(ti)健康。

3、助陽氣

肝在(zai)生發(fa)的時(shi)(shi)候，需要有陽氣(qi)相(xiang)助，這(zhe)個陽氣(qi)不僅是(shi)肝生發(fa)的動力，還是(shi)溫煦(xu)全(quan)身臟腑經(jing)脈(mo)的太(tai)陽，中(zhong)醫認為(wei)“肝內寄相(xiang)火”。所以(yi)，在(zai)春天氣(qi)溫穩定，有時(shi)(shi)比較濕冷，還需要保暖，尤(you)其是(shi)老(lao)人和兒童，不能穿太(tai)單薄。有陽光的日子，多外出散(san)步(bu)或者打打八段(duan)錦疏通經(jing)絡。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時，保養肝(gan)(gan)氣(qi)十分(fen)重(zhong)要。中醫認(ren)為春季(ji)屬肝(gan)(gan)，肝(gan)(gan)臟與草(cao)木相(xiang)似，草(cao)木在(zai)春季(ji)萌發、生長(chang)，肝(gan)(gan)膽經脈也在(zai)春季(ji)最為活躍。如(ru)果在(zai)春季(ji)沒養好(hao)肝(gan)(gan)氣(qi)，肝(gan)(gan)臟功(gong)能(neng)或(huo)會失常，導致身體(ti)氣(qi)血運(yun)行紊亂，進而(er)影響(xiang)到其他(ta)臟腑(fu)器官(guan)。

萬物復蘇(su)、春暖花(hua)開的春季，同時也是各種(zhong)病(bing)毒和(he)細菌活躍的季節。諸如流(liu)(liu)(liu)行(xing)(xing)性(xing)(xing)感冒、流(liu)(liu)(liu)行(xing)(xing)性(xing)(xing)腦脊髓膜(mo)炎、流(liu)(liu)(liu)行(xing)(xing)性(xing)(xing)出(chu)血熱等傳(chuan)染病(bing)在這(zhe)一節氣(qi)容(rong)易(yi)流(liu)(liu)(liu)行(xing)(xing)爆發(fa)(fa)，需提高警惕。市民如果發(fa)(fa)現(xian)不(bu)明原(yuan)因的發(fa)(fa)熱、咳嗽、呼吸困難、皮(pi)疹等，應及時到醫(yi)院就診(zhen)。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以(yi)(yi)及蛋白質豐富的食物(wu)，增(zeng)強體質，抵御病菌的侵襲(xi)。油膩(ni)食物(wu)以(yi)(yi)及動物(wu)脂肪類食物(wu)盡量(liang)少(shao)吃(chi)，刺激性食物(wu)，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也(ye)應少(shao)吃(chi)。

春筍、芹菜(cai)等粗纖維蔬菜(cai)對腸胃蠕(ru)動(dong)有很好的效果，有助于新(xin)陳代謝(xie)，可以適當多吃。其他諸如韭菜(cai)、干(gan)香菇、山藥、牛(niu)肉(rou)、帶魚、鯽魚等食物(wu)，有助于陽氣生發，也很適宜。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，歸肝腎經，具有滋補肝腎、益精(jing)明目的(de)功效(xiao)，適用于(yu)肝腎陰(yin)虛所(suo)導致的(de)腰膝酸軟(ruan)、頭暈目眩、視物昏(hun)花等(deng)癥狀(zhuang)。

2、胡蘿卜

性微溫，味甘(gan)、辛，富含維生素(su)A原(胡蘿卜素(su))，亦含揮發(fa)油。本品富有(you)營養，健(jian)胃消(xiao)食(shi)，生熟(shu)均可食(shi)，對于提高肝(gan)病(bing)病(bing)人維生素(su)A水(shui)平(ping)，間(jian)接預(yu)防癌變的發(fa)生具有(you)較好作(zuo)用。胡蘿卜味甘(gan)、性平(ping)，無毒，入(ru)肺、脾經。具有(you)健(jian)脾消(xiao)食(shi)，潤(run)腸通便，殺蟲(chong)，行氣化滯，補(bu)肝(gan)明(ming)目，清(qing)熱解毒等功(gong)效。

3、芹菜

性味甘(gan)冷(leng)，入肺、心(xin)包(bao)、肝(gan)三經(jing)，有平肝(gan)清熱、祛風利濕(shi)、除煩止渴、涼血(xue)止血(xue)之功，適用(yong)于肝(gan)火上炎所致的(de)(de)頭痛、眩暈、面紅耳赤、口苦口臭及因(yin)肝(gan)陽偏亢(kang)所引(yin)起(qi)的(de)(de)高血(xue)壓病人群食用(yong)。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材(cai)(cai)料：綿茵(yin)陳50克、木棉花5朵、陳皮一個(ge)（四瓣）、瘦肉100克，所有材(cai)(cai)料加適(shi)量的(de)水煮(zhu)1小時即可(ke)。

功效(xiao)：綿茵(yin)陳清熱(re)利(li)濕(shi)(shi)、退黃、利(li)膽護肝；木棉花清熱(re)、利(li)濕(shi)(shi)、解(jie)毒；陳皮(pi)理氣健(jian)(jian)脾(pi)，調中，燥(zao)濕(shi)(shi)，化痰。此湯有(you)護肝、祛濕(shi)(shi)、理氣健(jian)(jian)脾(pi)的功效(xiao)。

2、烏梅白糖三豆飲

做法：黑(hei)(hei)豆(dou)（黑(hei)(hei)皮綠(lv)瓤的）、黃豆(dou)、綠(lv)豆(dou)各20g，烏梅5-10顆，白糖2勺，添水淹過豆(dou)子三(san)個指(zhi)節(jie)，用砂(sha)鍋(guo)熬2小時（約為1-2人(ren)量）。

功效：春季肝木(mu)生發太過，相火(huo)外(wai)邪，烏梅味酸，可以收斂外(wai)散的相火(huo)，而且生津(jin)液，白糖和中，酸甘化陰(yin)，有效地補(bu)充(chong)津(jin)液；黃豆和黑豆養肝木(mu)，補(bu)中氣，降肝膽經相火(huo)，綠豆清肝熱。

3、豬心棗仁湯

材料：豬心(xin)1個(ge)，酸棗仁(ren)15克(ke)，茯苓15克(ke)，遠志5克(ke)，味精(jing)、精(jing)鹽各適(shi)量。

做(zuo)法(fa)：先將豬心剖開，洗干凈;茯(fu)苓、酸棗仁、遠志用(yong)細紗布袋(dai)裝好，扎(zha)緊口與豬心同入砂鍋，加水適量(liang)，先用(yong)武火燒(shao)沸，打去(qu)浮沫，后(hou)改(gai)文火慢燉，至豬心熟透后(hou)，加入少許精鹽、味精調(diao)味即成。

功(gong)效(xiao)：此湯有(you)補血(xue)養心(xin)(xin)、益肝寧神(shen)之功(gong)效(xiao)。適用于心(xin)(xin)肝血(xue)虛所致的心(xin)(xin)悸不寧，失眠多夢，記憶力(li)減退;以及陣發性(xing)心(xin)(xin)動過速、風濕性(xing)心(xin)(xin)臟病、神(shen)經(jing)衰弱、癔(yi)病等。