驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按(an)時睡覺，不(bu)能(neng)熬(ao)夜

這段(duan)時間，樹葉變綠，新芽吐(tu)綠，一(yi)地枯葉。這就是舊的不去，新的不來。同樣，人身上也(ye)會產生很多廢物，肝臟有解毒之功效。所以(yi)晚睡(shui)早起(qi)，晚上要在十一(yi)點前睡(shui)覺，否(fou)則影響整個人白天的精氣神。

2、精神愉悅，心胸豁達

肝對全身氣(qi)(qi)血(xue)的運行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄，則全身氣(qi)(qi)機調(diao)達、血(xue)流順(shun)暢。反之，就會出(chu)現(xian)兩個極(ji)端，一種是肝氣(qi)(qi)郁(yu)結，疏泄不力，則容易出(chu)現(xian)郁(yu)郁(yu)寡歡、憂郁(yu)多思、唉聲(sheng)嘆(tan)氣(qi)(qi)、身體局部有脹悶感等。

另一種是肝氣(qi)亢盛，疏(shu)泄太過，則氣(qi)血妄行，容(rong)易出(chu)現脾氣(qi)暴躁(zao)、頭痛(tong)頭暈、兩脅或乳房脹痛(tong)等。所(suo)以，在《黃帝內經》曰:“春(chun)三月，此謂發陳(chen)。天(tian)地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩(huan)行，以便生志。”其意是，春(chun)季萬物復蘇，應該晚睡早起，散步緩(huan)行，可以使精神愉悅、身體(ti)健康。

3、助陽氣

肝在生(sheng)發(fa)的時(shi)候，需要有(you)陽(yang)氣(qi)相助(zhu)，這個(ge)陽(yang)氣(qi)不僅是肝生(sheng)發(fa)的動力，還(huan)是溫(wen)煦全身臟(zang)腑經(jing)脈的太陽(yang)，中醫認為“肝內寄相火”。所以，在春天(tian)氣(qi)溫(wen)穩(wen)定，有(you)時(shi)比較濕冷，還(huan)需要保(bao)暖，尤(you)其(qi)是老(lao)人(ren)和兒童，不能穿太單薄(bo)。有(you)陽(yang)光的日子，多外出散步或者(zhe)打打八段錦(jin)疏通經(jing)絡。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時(shi)，保養肝(gan)氣(qi)十分重要。中醫(yi)認為(wei)春(chun)季屬(shu)肝(gan)，肝(gan)臟與草木相似，草木在(zai)春(chun)季萌發、生長，肝(gan)膽經(jing)脈也在(zai)春(chun)季最為(wei)活躍。如果在(zai)春(chun)季沒養好肝(gan)氣(qi)，肝(gan)臟功能或會失常，導(dao)致(zhi)身體氣(qi)血(xue)運行紊亂，進而影響(xiang)到其他臟腑器官。

萬物復蘇、春暖花開的(de)(de)春季(ji)(ji)，同時也是各種病(bing)毒和細(xi)菌(jun)活躍的(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)。諸如(ru)流(liu)(liu)行(xing)(xing)性感冒、流(liu)(liu)行(xing)(xing)性腦(nao)脊髓膜炎、流(liu)(liu)行(xing)(xing)性出血熱等(deng)傳(chuan)染病(bing)在這一節(jie)氣容易流(liu)(liu)行(xing)(xing)爆發，需(xu)提高警(jing)惕。市民如(ru)果發現不明(ming)原(yuan)因的(de)(de)發熱、咳嗽、呼吸困難、皮(pi)疹等(deng)，應及時到(dao)醫(yi)院就診。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質(zhi)豐富的食物(wu)，增強體質(zhi)，抵御病(bing)菌的侵襲。油膩(ni)食物(wu)以及動物(wu)脂肪類食物(wu)盡量少(shao)吃，刺激性食物(wu)，如辣椒(jiao)、蔥蒜、胡椒(jiao)等也應(ying)少(shao)吃。

春筍、芹菜(cai)(cai)等(deng)粗纖(xian)維蔬菜(cai)(cai)對(dui)腸(chang)胃蠕動有(you)很好的效果(guo)，有(you)助于(yu)新陳代謝，可以適當多吃。其他諸如(ru)韭菜(cai)(cai)、干香菇、山藥、牛肉(rou)、帶魚、鯽魚等(deng)食物，有(you)助于(yu)陽氣生發，也很適宜。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸杞子性(xing)平，味甘(gan)，歸肝(gan)腎(shen)經，具有滋補(bu)肝(gan)腎(shen)、益精明目(mu)的功效，適用于肝(gan)腎(shen)陰虛所導致的腰膝酸軟、頭暈目(mu)眩(xuan)、視物昏(hun)花等癥狀。

2、胡蘿卜

性微(wei)溫，味(wei)甘、辛，富(fu)含(han)維生素(su)(su)A原(胡(hu)(hu)蘿卜素(su)(su))，亦含(han)揮(hui)發(fa)油。本品(pin)富(fu)有營(ying)養，健(jian)胃消食(shi)，生熟均(jun)可食(shi)，對于提(ti)高肝病病人維生素(su)(su)A水平(ping)，間接預(yu)防癌變的(de)發(fa)生具有較好作用(yong)。胡(hu)(hu)蘿卜味(wei)甘、性平(ping)，無毒，入肺(fei)、脾經。具有健(jian)脾消食(shi)，潤(run)腸通便，殺蟲(chong)，行氣(qi)化滯，補肝明目，清熱解毒等(deng)功效。

3、芹菜

性(xing)味甘冷(leng)，入肺、心包、肝(gan)(gan)三經，有平肝(gan)(gan)清(qing)熱、祛(qu)風利濕(shi)、除煩止渴、涼血止血之功，適(shi)用(yong)于肝(gan)(gan)火上(shang)炎所致的頭痛、眩暈、面紅耳(er)赤、口苦(ku)口臭及(ji)因肝(gan)(gan)陽偏亢所引起的高(gao)血壓病人(ren)群食用(yong)。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材料：綿(mian)茵陳50克(ke)、木棉花5朵、陳皮一個（四瓣）、瘦肉100克(ke)，所有材料加適量的水(shui)煮1小時即可。

功(gong)效：綿茵陳清熱(re)利濕、退(tui)黃(huang)、利膽護(hu)肝；木棉花清熱(re)、利濕、解毒；陳皮理氣健脾(pi)，調中，燥濕，化(hua)痰。此湯有護(hu)肝、祛濕、理氣健脾(pi)的功(gong)效。

2、烏梅白糖三豆飲

做(zuo)法：黑豆(dou)（黑皮(pi)綠瓤的）、黃(huang)豆(dou)、綠豆(dou)各20g，烏梅(mei)5-10顆，白糖2勺，添水淹過豆(dou)子三(san)個指節，用(yong)砂(sha)鍋熬2小時(shi)（約(yue)為(wei)1-2人量(liang)）。

功效：春季肝(gan)木生發太過(guo)，相火外(wai)邪，烏梅味酸(suan)，可(ke)以(yi)收斂外(wai)散的(de)相火，而且(qie)生津(jin)液，白糖和中，酸(suan)甘化(hua)陰，有(you)效地補(bu)充津(jin)液；黃(huang)豆和黑豆養肝(gan)木，補(bu)中氣(qi)，降肝(gan)膽經相火，綠豆清肝(gan)熱。

3、豬心棗仁湯

材(cai)料：豬心1個，酸(suan)棗(zao)仁15克，茯苓15克，遠志5克，味精(jing)、精(jing)鹽各適量(liang)。

做(zuo)法：先(xian)將豬心剖開(kai)，洗干凈;茯(fu)苓、酸棗仁、遠志用細紗布袋(dai)裝好，扎緊(jin)口與豬心同入砂鍋，加水適量，先(xian)用武(wu)火(huo)燒(shao)沸，打去浮(fu)沫，后改文火(huo)慢燉，至豬心熟透后，加入少(shao)許(xu)精鹽、味(wei)精調(diao)味(wei)即成。

功效：此湯有(you)補血養心、益肝(gan)(gan)寧神之功效。適用于心肝(gan)(gan)血虛所致的心悸不寧，失眠多夢，記憶力減退;以及陣(zhen)發性心動(dong)過速(su)、風濕性心臟病(bing)、神經(jing)衰(shuai)弱、癔病(bing)等。