驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按時(shi)睡覺，不能熬夜

這(zhe)段時(shi)間(jian)，樹葉變綠，新(xin)芽吐綠，一地枯(ku)葉。這(zhe)就(jiu)是舊的(de)不去，新(xin)的(de)不來(lai)。同樣，人身上(shang)也(ye)會(hui)產生(sheng)很(hen)多廢物，肝臟有解(jie)毒之功效。所以晚(wan)睡早起，晚(wan)上(shang)要在(zai)十(shi)一點前睡覺，否(fou)則(ze)影響整個(ge)人白天的(de)精氣神。

2、精(jing)神(shen)愉悅，心(xin)胸豁(huo)達

肝(gan)對全(quan)身(shen)氣(qi)(qi)血的(de)運行(xing)具有(you)疏(shu)泄的(de)作用，肝(gan)能正常疏(shu)泄，則全(quan)身(shen)氣(qi)(qi)機調達、血流順暢。反之(zhi)，就會(hui)出現兩個極端，一(yi)種(zhong)是(shi)肝(gan)氣(qi)(qi)郁(yu)結，疏(shu)泄不力，則容易(yi)出現郁(yu)郁(yu)寡(gua)歡、憂郁(yu)多(duo)思、唉聲嘆氣(qi)(qi)、身(shen)體局(ju)部有(you)脹悶感等。

另(ling)一種是肝(gan)氣(qi)亢盛(sheng)，疏(shu)泄太過，則(ze)氣(qi)血妄行(xing)，容易出(chu)現脾(pi)氣(qi)暴(bao)躁、頭痛頭暈、兩(liang)脅或乳房脹(zhang)痛等。所以，在《黃帝(di)內經》曰:“春(chun)三(san)月，此謂(wei)發陳。天地俱生，萬(wan)物以榮。夜臥早(zao)行(xing)，廣步于庭，披發緩行(xing)，以便生志。”其意是，春(chun)季萬(wan)物復蘇(su)，應該晚睡(shui)早(zao)起，散步緩行(xing)，可以使精神愉悅、身體健康。

3、助陽氣

肝(gan)在生(sheng)發(fa)的時候，需(xu)要有陽氣相助(zhu)，這(zhe)個陽氣不僅是肝(gan)生(sheng)發(fa)的動力，還是溫煦全身臟腑經脈(mo)的太(tai)陽，中醫認為“肝(gan)內(nei)寄相火”。所以，在春天氣溫穩(wen)定(ding)，有時比較濕冷，還需(xu)要保暖，尤其是老人(ren)和(he)兒童，不能穿太(tai)單(dan)薄。有陽光的日子，多(duo)外出散步或者打打八段(duan)錦疏通(tong)經絡。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春(chun)季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春(chun)季萌發、生長，肝膽經脈也(ye)在春(chun)季最為活躍。如果在春(chun)季沒(mei)養好肝氣，肝臟功能或會失常，導(dao)致身體(ti)氣血運行紊亂，進(jin)而影響(xiang)到其(qi)他臟腑器官(guan)。

萬物復(fu)蘇、春暖花開(kai)的(de)春季，同時也是各種病毒和細菌活躍的(de)季節。諸如流(liu)行(xing)(xing)(xing)性(xing)感(gan)冒、流(liu)行(xing)(xing)(xing)性(xing)腦脊髓膜炎、流(liu)行(xing)(xing)(xing)性(xing)出血熱(re)等傳染病在這一節氣容易(yi)流(liu)行(xing)(xing)(xing)爆(bao)發，需提高警惕。市民如果發現不明原因的(de)發熱(re)、咳嗽、呼(hu)吸困難(nan)、皮疹等，應及時到醫院就診。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質(zhi)豐(feng)富的食物(wu)(wu)，增強(qiang)體質(zhi)，抵御病菌的侵襲。油(you)膩食物(wu)(wu)以及動(dong)物(wu)(wu)脂肪類食物(wu)(wu)盡量少吃(chi)，刺激性食物(wu)(wu)，如辣椒(jiao)、蔥(cong)蒜、胡(hu)椒(jiao)等(deng)也應少吃(chi)。

春筍(sun)、芹(qin)菜(cai)等粗纖維(wei)蔬(shu)菜(cai)對腸胃蠕(ru)動有很(hen)好的(de)效(xiao)果，有助于新陳代謝(xie)，可以適當多吃(chi)。其他諸如韭(jiu)菜(cai)、干香菇(gu)、山藥、牛肉、帶魚、鯽魚等食物，有助于陽氣生(sheng)發，也很(hen)適宜。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸杞子性平(ping)，味甘，歸肝(gan)腎經，具有滋補肝(gan)腎、益精明(ming)目的(de)功效，適(shi)用于(yu)肝(gan)腎陰虛(xu)所導致的(de)腰膝酸軟、頭暈目眩、視物(wu)昏花(hua)等癥狀。

2、胡蘿卜

性微(wei)溫，味甘(gan)、辛，富(fu)含(han)維(wei)生素A原(胡蘿(luo)卜素)，亦(yi)含(han)揮發油。本品富(fu)有(you)營養，健(jian)(jian)胃消(xiao)食(shi)，生熟均可食(shi)，對(dui)于提高肝病病人(ren)維(wei)生素A水平(ping)，間(jian)接預防(fang)癌(ai)變(bian)的發生具有(you)較好作用。胡蘿(luo)卜味甘(gan)、性平(ping)，無毒，入肺(fei)、脾(pi)經。具有(you)健(jian)(jian)脾(pi)消(xiao)食(shi)，潤腸通便，殺蟲，行氣化滯，補肝明目，清熱解毒等功效。

3、芹菜

性味(wei)甘冷，入(ru)肺、心包、肝三經，有平肝清熱、祛風利濕、除煩(fan)止渴、涼血(xue)止血(xue)之(zhi)功(gong)，適(shi)用于肝火上炎(yan)所致的頭痛、眩暈、面紅耳(er)赤(chi)、口(kou)苦口(kou)臭及因肝陽(yang)偏亢所引起的高血(xue)壓病人群食用。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材料：綿茵陳(chen)(chen)50克、木棉花5朵、陳(chen)(chen)皮一(yi)個（四(si)瓣）、瘦肉100克，所有材料加適(shi)量(liang)的水煮1小時即可。

功效：綿茵陳清(qing)熱利濕(shi)、退黃(huang)、利膽護肝(gan)；木棉花清(qing)熱、利濕(shi)、解(jie)毒；陳皮理(li)氣健脾，調中，燥濕(shi)，化痰。此湯有護肝(gan)、祛濕(shi)、理(li)氣健脾的功效。

2、烏梅白糖三豆飲

做法：黑豆（黑皮綠(lv)瓤的）、黃豆、綠(lv)豆各20g，烏梅5-10顆，白糖2勺，添水(shui)淹過豆子三個指節，用(yong)砂(sha)鍋(guo)熬(ao)2小時(shi)（約(yue)為(wei)1-2人(ren)量(liang)）。

功效：春季肝(gan)木(mu)生(sheng)發太過(guo)，相火外邪，烏梅味(wei)酸，可以收斂(lian)外散(san)的(de)相火，而且生(sheng)津液，白糖和中，酸甘化陰，有(you)效地補充津液；黃豆(dou)和黑(hei)豆(dou)養(yang)肝(gan)木(mu)，補中氣(qi)，降肝(gan)膽經相火，綠(lv)豆(dou)清(qing)肝(gan)熱。

3、豬心棗仁湯

材料：豬心1個(ge)，酸棗(zao)仁15克(ke)，茯苓15克(ke)，遠(yuan)志5克(ke)，味精、精鹽各適量。

做法：先(xian)將豬心(xin)剖開，洗干凈;茯苓(ling)、酸棗仁、遠志用(yong)細紗布袋(dai)裝好，扎緊口與豬心(xin)同入(ru)砂鍋，加水適量，先(xian)用(yong)武火燒沸，打去浮沫，后(hou)改文火慢燉，至豬心(xin)熟(shu)透后(hou)，加入(ru)少許精鹽、味(wei)精調味(wei)即成。

功(gong)效(xiao)：此湯(tang)有補血養心、益肝寧神之功(gong)效(xiao)。適用于心肝血虛所致的心悸不寧，失(shi)眠多夢(meng)，記憶力(li)減退(tui);以及陣發性(xing)心動(dong)過速、風濕性(xing)心臟(zang)病(bing)、神經衰(shuai)弱、癔(yi)病(bing)等(deng)。