驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按時睡覺(jue)，不(bu)能(neng)熬夜

這段時(shi)間，樹葉(xie)變綠，新(xin)芽吐綠，一地枯葉(xie)。這就(jiu)是(shi)舊的(de)不(bu)去(qu)，新(xin)的(de)不(bu)來(lai)。同(tong)樣，人(ren)身(shen)上也會產生(sheng)很多(duo)廢物，肝臟有解毒(du)之功效(xiao)。所以晚睡早起，晚上要在十一點前睡覺，否則影響整個(ge)人(ren)白天的(de)精氣神。

2、精神愉(yu)悅，心胸豁達

肝對全身氣血的運行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄，則(ze)全身氣機調達、血流順暢。反之，就會(hui)出(chu)現兩個(ge)極(ji)端，一種是肝氣郁結(jie)，疏泄不力，則(ze)容易(yi)出(chu)現郁郁寡歡、憂(you)郁多(duo)思(si)、唉(ai)聲(sheng)嘆氣、身體(ti)局部(bu)有脹(zhang)悶感等。

另一種是肝氣(qi)亢盛，疏泄太(tai)過，則氣(qi)血(xue)妄行(xing)，容易(yi)出(chu)現(xian)脾氣(qi)暴躁、頭痛頭暈、兩脅或乳房脹痛等。所以(yi)(yi)，在《黃帝(di)內經(jing)》曰:“春三月，此謂發(fa)陳(chen)。天地俱(ju)生，萬(wan)物以(yi)(yi)榮。夜臥早行(xing)，廣步于庭，披發(fa)緩(huan)行(xing)，以(yi)(yi)便生志。”其意是，春季(ji)萬(wan)物復蘇，應該晚睡早起，散步緩(huan)行(xing)，可(ke)以(yi)(yi)使精神愉悅、身體(ti)健康(kang)。

3、助陽氣

肝(gan)在生發的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，需要(yao)有(you)陽氣(qi)(qi)相助(zhu)，這個陽氣(qi)(qi)不(bu)僅是肝(gan)生發的(de)(de)(de)動力，還是溫(wen)煦全身臟腑(fu)經脈的(de)(de)(de)太陽，中醫認為(wei)“肝(gan)內(nei)寄相火”。所(suo)以，在春天氣(qi)(qi)溫(wen)穩定，有(you)時(shi)比較(jiao)濕冷，還需要(yao)保暖(nuan)，尤其是老人和(he)兒童，不(bu)能(neng)穿太單薄。有(you)陽光的(de)(de)(de)日子，多(duo)外出散步(bu)或者打(da)打(da)八段錦(jin)疏通經絡。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時，保(bao)養(yang)肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)十分重要。中醫認為春(chun)季(ji)屬肝(gan)(gan)(gan)，肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)與草木(mu)相似，草木(mu)在(zai)春(chun)季(ji)萌發、生長，肝(gan)(gan)(gan)膽經脈也(ye)在(zai)春(chun)季(ji)最為活躍。如果在(zai)春(chun)季(ji)沒養(yang)好肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)，肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)功(gong)能或(huo)會失常，導致身體氣(qi)血運行紊亂(luan)，進而影(ying)響到其(qi)他臟(zang)(zang)腑器官。

萬物(wu)復蘇、春(chun)(chun)暖花開的春(chun)(chun)季，同時也是各(ge)種病(bing)毒和細菌活躍的季節。諸如(ru)流行性(xing)(xing)感冒(mao)、流行性(xing)(xing)腦(nao)脊髓(sui)膜(mo)炎、流行性(xing)(xing)出血熱等傳染病(bing)在(zai)這一節氣容易流行爆發(fa)，需提高(gao)警惕。市(shi)民如(ru)果發(fa)現不明原因的發(fa)熱、咳嗽、呼吸困(kun)難(nan)、皮疹等，應及時到醫(yi)院就診。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及(ji)蛋白質(zhi)豐富的(de)食(shi)(shi)物，增強體(ti)質(zhi)，抵御病菌的(de)侵襲。油膩食(shi)(shi)物以及(ji)動物脂肪類食(shi)(shi)物盡量少(shao)吃，刺激性食(shi)(shi)物，如辣椒(jiao)、蔥蒜、胡椒(jiao)等也應少(shao)吃。

春(chun)筍、芹菜等粗纖維蔬菜對腸(chang)胃(wei)蠕動有(you)(you)很好的效果，有(you)(you)助于新(xin)陳代謝，可以適當(dang)多吃(chi)。其他(ta)諸(zhu)如韭菜、干(gan)香菇、山藥、牛肉、帶魚(yu)、鯽魚(yu)等食物，有(you)(you)助于陽氣生(sheng)發，也(ye)很適宜。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸杞子性平，味(wei)甘，歸肝腎經(jing)，具有滋補肝腎、益精(jing)明目的(de)功效，適用(yong)于肝腎陰虛所導致的(de)腰(yao)膝酸軟、頭(tou)暈目眩、視物(wu)昏(hun)花等癥狀。

2、胡蘿卜

性(xing)微溫，味甘、辛，富(fu)含(han)維生(sheng)素A原(胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素)，亦含(han)揮(hui)發油。本品富(fu)有營養，健胃消食(shi)，生(sheng)熟(shu)均可食(shi)，對(dui)于提高肝(gan)病病人維生(sheng)素A水平，間接預防癌變(bian)的發生(sheng)具有較好作用。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)味甘、性(xing)平，無毒，入肺、脾(pi)經。具有健脾(pi)消食(shi)，潤腸通便，殺(sha)蟲，行(xing)氣化滯，補(bu)肝(gan)明目(mu)，清(qing)熱解毒等功效(xiao)。

3、芹菜

性味甘(gan)冷，入(ru)肺、心(xin)包、肝三經(jing)，有(you)平肝清熱、祛風利濕、除煩止(zhi)渴(ke)、涼(liang)血(xue)止(zhi)血(xue)之功，適用于肝火上炎所(suo)致的頭痛、眩暈(yun)、面(mian)紅耳赤、口苦口臭及因肝陽偏亢所(suo)引起(qi)的高血(xue)壓病(bing)人群(qun)食用。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材料(liao)：綿(mian)茵陳(chen)50克(ke)、木棉(mian)花5朵、陳(chen)皮一個（四瓣）、瘦(shou)肉100克(ke)，所(suo)有(you)材料(liao)加適量(liang)的水煮1小(xiao)時即(ji)可。

功效：綿茵陳清熱(re)(re)利(li)濕、退黃、利(li)膽(dan)護肝；木(mu)棉花(hua)清熱(re)(re)、利(li)濕、解毒；陳皮(pi)理氣(qi)健(jian)脾(pi)，調中，燥(zao)濕，化(hua)痰。此湯有護肝、祛(qu)濕、理氣(qi)健(jian)脾(pi)的功效。

2、烏梅白糖三豆飲

做法(fa)：黑豆（黑皮綠瓤的）、黃豆、綠豆各20g，烏梅(mei)5-10顆，白糖(tang)2勺，添水淹過豆子三個指節(jie)，用(yong)砂鍋(guo)熬2小時（約(yue)為(wei)1-2人量）。

功效：春季肝木(mu)生發(fa)太過，相火(huo)外邪，烏梅味酸，可以收斂(lian)外散的相火(huo)，而(er)且生津液，白糖(tang)和(he)中，酸甘化陰，有效地補充津液；黃豆和(he)黑豆養(yang)肝木(mu)，補中氣(qi)，降(jiang)肝膽經相火(huo)，綠(lv)豆清肝熱。

3、豬心棗仁湯

材料：豬心1個，酸棗仁15克(ke)，茯苓15克(ke)，遠志5克(ke)，味精、精鹽各適(shi)量(liang)。

做法：先將豬(zhu)心剖開(kai)，洗干凈;茯苓、酸棗仁、遠志用(yong)細紗布袋裝好，扎(zha)緊口與豬(zhu)心同(tong)入砂鍋，加水適量，先用(yong)武火燒(shao)沸，打去浮沫，后改文(wen)火慢燉(dun)，至豬(zhu)心熟透(tou)后，加入少許精鹽(yan)、味精調味即成。

功效：此湯有補血(xue)(xue)養心(xin)、益肝寧神之功效。適用于心(xin)肝血(xue)(xue)虛所致(zhi)的心(xin)悸不寧，失(shi)眠多夢，記憶力減退(tui);以及陣發性心(xin)動過速(su)、風(feng)濕(shi)性心(xin)臟病、神經衰弱、癔病等。