驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按時睡覺，不能熬夜

這(zhe)段(duan)時(shi)間(jian)，樹葉(xie)變(bian)綠，新芽吐綠，一地枯葉(xie)。這(zhe)就是舊(jiu)的(de)(de)不去，新的(de)(de)不來。同樣，人(ren)身上也會產生很多廢物(wu)，肝(gan)臟有(you)解毒之功效(xiao)。所(suo)以晚睡早起，晚上要在十一點(dian)前(qian)睡覺，否則影響整(zheng)個人(ren)白天的(de)(de)精(jing)氣神(shen)。

2、精(jing)神愉悅，心胸豁達

肝對全身(shen)氣血的運行具有(you)(you)疏泄的作用，肝能(neng)正(zheng)常疏泄，則(ze)全身(shen)氣機調(diao)達、血流順(shun)暢。反之，就會出(chu)現兩(liang)個極端，一種是(shi)肝氣郁(yu)結(jie)，疏泄不力，則(ze)容易出(chu)現郁(yu)郁(yu)寡歡(huan)、憂郁(yu)多思、唉(ai)聲嘆氣、身(shen)體局(ju)部有(you)(you)脹悶感等。

另一種是(shi)肝氣亢盛，疏泄(xie)太過，則(ze)氣血妄行，容(rong)易出(chu)現脾氣暴躁(zao)、頭痛(tong)頭暈、兩脅(xie)或(huo)乳房(fang)脹痛(tong)等。所以(yi)，在《黃帝內經》曰:“春三月，此謂發陳。天(tian)地俱生，萬物(wu)以(yi)榮(rong)。夜(ye)臥早行，廣步于庭，披發緩(huan)行，以(yi)便生志。”其意是(shi)，春季萬物(wu)復蘇，應該(gai)晚睡早起，散步緩(huan)行，可(ke)以(yi)使精神愉悅(yue)、身體健康。

3、助陽氣

肝在生(sheng)發的時(shi)候，需(xu)要有陽(yang)氣相助，這個陽(yang)氣不(bu)僅是(shi)(shi)肝生(sheng)發的動力，還(huan)是(shi)(shi)溫(wen)煦全身(shen)臟腑經脈的太(tai)(tai)陽(yang)，中醫認為“肝內(nei)寄(ji)相火”。所(suo)以，在春天氣溫(wen)穩定，有時(shi)比(bi)較濕冷，還(huan)需(xu)要保暖，尤其是(shi)(shi)老人和兒童(tong)，不(bu)能穿太(tai)(tai)單薄。有陽(yang)光的日子(zi)，多外出散步或者打打八段錦疏通經絡。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時，保養肝(gan)(gan)氣十分重要。中醫認為春(chun)季(ji)屬肝(gan)(gan)，肝(gan)(gan)臟與草木相(xiang)似，草木在春(chun)季(ji)萌發、生(sheng)長，肝(gan)(gan)膽經脈也在春(chun)季(ji)最為活躍。如果在春(chun)季(ji)沒養好(hao)肝(gan)(gan)氣，肝(gan)(gan)臟功能或會失常，導(dao)致(zhi)身體氣血(xue)運行紊亂，進而影響(xiang)到其他臟腑器官。

萬物復蘇、春暖花開的春季，同時(shi)也是各種病毒和細菌(jun)活(huo)躍的季節(jie)。諸如流行性(xing)感冒、流行性(xing)腦(nao)脊髓膜炎、流行性(xing)出血(xue)熱等傳染(ran)病在(zai)這(zhe)一節(jie)氣容易流行爆發，需(xu)提高警惕(ti)。市(shi)民(min)如果發現(xian)不(bu)明原因的發熱、咳嗽、呼(hu)吸困難、皮疹(zhen)等，應及時(shi)到醫院(yuan)就診。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以(yi)及蛋白質(zhi)豐富的食(shi)物，增強體質(zhi)，抵御病(bing)菌(jun)的侵襲。油膩食(shi)物以(yi)及動物脂肪類(lei)食(shi)物盡量少(shao)吃，刺激性食(shi)物，如辣(la)椒(jiao)、蔥(cong)蒜、胡椒(jiao)等也應少(shao)吃。

春筍、芹菜(cai)(cai)(cai)等(deng)粗纖維蔬菜(cai)(cai)(cai)對腸胃蠕動有(you)很好的(de)效果，有(you)助于新(xin)陳代謝，可以適(shi)當多吃(chi)。其他諸如韭菜(cai)(cai)(cai)、干香菇、山藥、牛(niu)肉、帶魚、鯽魚等(deng)食物，有(you)助于陽氣生發(fa)，也很適(shi)宜。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸(gou)杞子性平，味(wei)甘(gan)，歸肝(gan)腎(shen)經，具有(you)滋(zi)補肝(gan)腎(shen)、益精明目的功效，適(shi)用(yong)于肝(gan)腎(shen)陰虛所導致的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物(wu)昏花等癥(zheng)狀。

2、胡蘿卜

性(xing)(xing)微溫(wen)，味甘(gan)、辛，富含維生(sheng)素(su)A原(胡蘿(luo)卜素(su))，亦含揮發油。本品富有(you)營養(yang)，健(jian)(jian)胃消食，生(sheng)熟均可食，對于(yu)提高肝病(bing)病(bing)人維生(sheng)素(su)A水平，間接預防癌變的發生(sheng)具有(you)較好作(zuo)用(yong)。胡蘿(luo)卜味甘(gan)、性(xing)(xing)平，無毒(du)，入(ru)肺、脾經。具有(you)健(jian)(jian)脾消食，潤腸(chang)通便，殺蟲，行氣化滯，補肝明目，清熱解毒(du)等功效。

3、芹菜

性(xing)味(wei)甘冷，入(ru)肺、心包、肝(gan)三經，有平肝(gan)清熱、祛風利濕、除(chu)煩止渴、涼血(xue)(xue)止血(xue)(xue)之功，適用(yong)于(yu)肝(gan)火上(shang)炎所致的頭痛、眩(xuan)暈、面紅耳赤、口(kou)苦口(kou)臭(chou)及(ji)因肝(gan)陽偏亢所引(yin)起的高(gao)血(xue)(xue)壓病人群食用(yong)。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材料(liao)：綿茵陳50克、木棉花5朵、陳皮一個(ge)（四瓣）、瘦肉100克，所有材料(liao)加適量的(de)水煮1小(xiao)時即可。

功(gong)效：綿(mian)茵陳清(qing)(qing)熱(re)利濕(shi)(shi)、退黃、利膽(dan)護肝(gan)(gan)；木棉花清(qing)(qing)熱(re)、利濕(shi)(shi)、解(jie)毒；陳皮(pi)理氣健脾(pi)，調中，燥濕(shi)(shi)，化痰。此湯有(you)護肝(gan)(gan)、祛濕(shi)(shi)、理氣健脾(pi)的(de)功(gong)效。

2、烏梅白糖三豆飲

做(zuo)法(fa)：黑豆(dou)（黑皮綠瓤的）、黃豆(dou)、綠豆(dou)各(ge)20g，烏梅(mei)5-10顆，白糖2勺，添水淹過豆(dou)子三(san)個指節，用砂鍋熬2小時（約(yue)為1-2人(ren)量）。

功效：春季肝(gan)木(mu)生(sheng)發太(tai)過，相火外邪，烏梅味酸，可(ke)以收斂外散的相火，而且生(sheng)津液(ye)，白糖和(he)中，酸甘化陰，有效地補充津液(ye)；黃豆和(he)黑豆養肝(gan)木(mu)，補中氣，降肝(gan)膽經相火，綠豆清肝(gan)熱。

3、豬心棗仁湯

材(cai)料：豬心1個，酸棗(zao)仁(ren)15克(ke)(ke)，茯(fu)苓15克(ke)(ke)，遠(yuan)志5克(ke)(ke)，味(wei)精、精鹽各適量。

做法：先將豬(zhu)心剖開，洗干凈;茯苓、酸棗仁、遠志用(yong)細紗(sha)布袋裝好，扎緊口與(yu)豬(zhu)心同入(ru)砂鍋(guo)，加水適(shi)量(liang)，先用(yong)武(wu)火(huo)燒沸(fei)，打去浮沫，后改文火(huo)慢燉，至豬(zhu)心熟透后，加入(ru)少許精(jing)鹽、味精(jing)調味即成。

功效(xiao)：此湯有補血(xue)養心(xin)(xin)、益肝寧神之功效(xiao)。適用于(yu)心(xin)(xin)肝血(xue)虛所致的(de)心(xin)(xin)悸不(bu)寧，失眠多夢(meng)，記憶力減退;以及(ji)陣發性心(xin)(xin)動過速、風(feng)濕性心(xin)(xin)臟病、神經衰弱、癔病等。