雨水節氣怎么養肝

1、適當運動

適當的運動有助于提高血液循環，促進新陳代謝，對肝臟的養護十分有(you)益。在(zai)雨水節氣(qi)中，可以選擇一些適合自己的運動方式，如散(san)步(bu)、慢跑、太極拳等。

2、合理飲食

在雨水節氣(qi)，飲食(shi)要以清淡(dan)為主。首先，要適量攝入(ru)高蛋(dan)白、低脂肪(fang)的食(shi)物(wu)(wu)，如禽肉、魚類、豆腐等(deng)(deng)，這有助于(yu)維(wei)(wei)持肝臟(zang)的功能。另外，還要多吃富含維(wei)(wei)生素C的水果(guo)和蔬(shu)菜，如柚(you)子、草莓(mei)、檸檬、橙子、蘋(pin)果(guo)、菠菜、西(xi)蘭花等(deng)(deng)，這些食(shi)物(wu)(wu)富含抗氧化(hua)(hua)物(wu)(wu)質，能夠減(jian)輕肝臟(zang)的氧化(hua)(hua)損傷。

3、調節情緒

因為雨水節氣(qi)期間的天氣(qi)比較多(duo)變，容(rong)易(yi)導(dao)致情緒不(bu)(bu)穩定，特別容(rong)易(yi)損傷肝臟，因此要保持(chi)心平氣(qi)和，遇到事(shi)要冷靜解決，不(bu)(bu)要大怒(nu)或郁怒(nu)，不(bu)(bu)但損傷肝臟，還易(yi)引起內分泌失調。

雨水節氣如何養脾胃

1、注意腹部保暖

雨水前后(hou)應當給予(yu)腹(fu)部保暖(nuan)，可以預(yu)防(fang)消化不良和(he)寒性腹(fu)瀉，防(fang)止(zhi)寒邪傷(shang)害脾胃陽氣(qi)。

2、保持良好心情

下雨的(de)(de)時候(hou)容易讓人出現精神憂郁的(de)(de)情(qing)況，人的(de)(de)情(qing)緒會影(ying)響脾胃，平(ping)常(chang)要(yao)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)(de)情(qing)緒，遇事(shi)(shi)不順心的(de)(de)事(shi)(shi)就要(yao)及時的(de)(de)調整(zheng)，只(zhi)有保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)(de)心情(qing)，才可以養護脾胃。

3、飲食養脾胃

春季養脾的重點在于(yu)調暢(chang)肝臟，保(bao)持肝氣(qi)調和順暢(chang)，在飲(yin)食(shi)(shi)(shi)上(shang)要保(bao)持均衡，還要保(bao)持五味不(bu)偏，盡量少吃(chi)辛(xin)辣食(shi)(shi)(shi)品，多吃(chi)新鮮蔬菜等。應注意少食(shi)(shi)(shi)用酸味食(shi)(shi)(shi)物(wu)，多吃(chi)甘味食(shi)(shi)(shi)物(wu)，以調養脾胃(wei)。

雨水吃什么食物養生

1、薺菜餃子

薺(qi)菜不僅味美可(ke)口，而且營養(yang)豐(feng)富。中醫認為(wei)薺(qi)菜味甘、性平，具有清肝調脾(pi)，和(he)血利水，降(jiang)壓明(ming)目的(de)功效。一般(ban)人群(qun)均可(ke)食用薺(qi)菜，尤其適宜消化不良、體質虛(xu)弱的(de)中老年人。

2、韭菜炒豆芽

韭菜味辛，性溫，能(neng)行(xing)氣(qi)活血(xue)止(zhi)血(xue)，溫腎補(bu)陽，最適合氣(qi)候(hou)忽冷(leng)忽熱(re)的春天(tian)食用。此外，春天(tian)人體肝氣(qi)比較旺(wang)，木旺(wang)易乘土，所(suo)以就容易脾(pi)胃不(bu)好(hao)，常(chang)吃韭菜還有利于行(xing)氣(qi)導滯(zhi)、疏通人體的氣(qi)機，健脾(pi)理氣(qi)。而綠豆芽具有清熱(re)解毒、利尿除(chu)濕的作用。

3、素炒茼蒿

茼蒿是春?天的時令?蔬菜。中醫認為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾理氣、消食開胃、通便利腑、養心安神、降壓補腦。茼蒿中含有較多的胡蘿卜素、鈣質，以及黃酮類和酚酸類活性成分，春季經(jing)?常(chang)吃茼蒿(hao)，還可以?起到養肝護(hu)肝，升發陽(yang)?氣(qi)的作(zuo)用。

4、芡實桂圓銀耳羹

芡實(shi)除了煮粥，和桂(gui)圓、銀(yin)耳搭(da)配也是一道很好的養生食(shi)療方，能健脾養血(xue)、益陰生津。適(shi)合(he)具有(you)面色少華、口(kou)干口(kou)渴、心煩失眠等津虧(kui)血(xue)虛的人群食(shi)用。