雨水節氣怎么養肝

1、適當運動

適當的運動有助于提高血液循環，促進新陳代謝，對肝臟的養護十分(fen)有益。在雨水節氣中，可以選擇(ze)一些適合自己(ji)的運動方(fang)式，如(ru)散步、慢跑(pao)、太極拳(quan)等。

2、合理飲食

在雨水(shui)節(jie)氣，飲食要(yao)(yao)以清淡為(wei)主(zhu)。首(shou)先，要(yao)(yao)適量攝入高蛋(dan)白、低脂肪的食物，如(ru)禽肉、魚類、豆腐等(deng)，這有助(zhu)于(yu)維(wei)持肝(gan)臟(zang)的功(gong)能。另外，還要(yao)(yao)多(duo)吃富(fu)含維(wei)生(sheng)素C的水(shui)果(guo)和蔬菜，如(ru)柚子、草莓、檸檬、橙(cheng)子、蘋果(guo)、菠菜、西(xi)蘭(lan)花等(deng)，這些食物富(fu)含抗氧化(hua)物質，能夠減輕肝(gan)臟(zang)的氧化(hua)損(sun)傷。

3、調節情緒

因為雨水節氣(qi)期間的(de)天(tian)氣(qi)比(bi)較多變(bian)，容易導致情(qing)緒不穩定，特別容易損(sun)傷肝臟(zang)，因此要保持心平氣(qi)和，遇到事要冷靜(jing)解決，不要大怒或(huo)郁怒，不但損(sun)傷肝臟(zang)，還易引起內(nei)分泌失調。

雨水節氣如何養脾胃

1、注意腹部保暖

雨水(shui)前(qian)后應當(dang)給予腹(fu)部保暖，可以預防(fang)消化不良和寒性腹(fu)瀉，防(fang)止寒邪傷害脾(pi)胃陽氣。

2、保持良好心情

下雨的(de)(de)時候容易讓人出現精神憂(you)郁的(de)(de)情況(kuang)，人的(de)(de)情緒會影響脾胃(wei)，平(ping)常要(yao)保持(chi)良好的(de)(de)情緒，遇事(shi)不順心(xin)(xin)的(de)(de)事(shi)就要(yao)及時的(de)(de)調整，只有保持(chi)良好的(de)(de)心(xin)(xin)情，才可以養護脾胃(wei)。

3、飲食養脾胃

春季養脾的重點在(zai)于調暢肝(gan)臟，保(bao)持肝(gan)氣調和順暢，在(zai)飲(yin)食(shi)上要保(bao)持均(jun)衡，還要保(bao)持五味不偏，盡量(liang)少(shao)吃(chi)辛辣食(shi)品(pin)，多(duo)吃(chi)新鮮蔬菜等(deng)。應注意少(shao)食(shi)用酸味食(shi)物(wu)，多(duo)吃(chi)甘味食(shi)物(wu)，以調養脾胃。

雨水吃什么食物養生

1、薺菜餃子

薺菜不(bu)僅(jin)味(wei)美可口(kou)，而且營養(yang)豐富(fu)。中醫認為薺菜味(wei)甘(gan)、性(xing)平，具有清肝調脾，和血利水，降(jiang)壓明目(mu)的功效。一般人群均可食用薺菜，尤其適宜消化不(bu)良、體質虛(xu)弱的中老年人。

2、韭菜炒豆芽

韭(jiu)(jiu)菜味(wei)辛，性(xing)溫，能行氣(qi)活血(xue)(xue)止血(xue)(xue)，溫腎補陽，最適合氣(qi)候(hou)忽冷忽熱(re)的(de)春天食用(yong)。此外，春天人(ren)體肝氣(qi)比(bi)較旺，木旺易(yi)乘土，所以就容易(yi)脾胃不好，常吃韭(jiu)(jiu)菜還(huan)有利于行氣(qi)導滯、疏通人(ren)體的(de)氣(qi)機(ji)，健(jian)脾理(li)氣(qi)。而(er)綠豆芽(ya)具有清熱(re)解毒、利尿除濕的(de)作(zuo)用(yong)。

3、素炒茼蒿

茼蒿是春?天的時令?蔬菜。中醫認為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾理氣、消食開胃、通便利腑、養心安神、降壓補腦。茼蒿中含有較多的胡蘿卜素、鈣質，以及黃酮類和酚酸類活性成分，春季經?常吃茼蒿，還(huan)可以?起(qi)到養肝護肝，升(sheng)發陽?氣的作用。

4、芡實桂圓銀耳羹

芡(qian)實除(chu)了煮粥，和桂圓、銀耳搭(da)配(pei)也(ye)是一道很好的養生食療方，能健脾養血、益陰生津。適合具有面(mian)色(se)少華、口干口渴、心煩失(shi)眠等津虧血虛的人(ren)群食用。