雨水節氣怎么養肝

1、適當運動

適當的運動有助于提高血液循環，促進新陳代謝，對肝臟的養護十分(fen)有益(yi)。在雨水節氣(qi)中，可以選(xuan)擇一些適合自己的運動方式，如(ru)散步、慢(man)跑、太(tai)極拳等。

2、合理飲食

在雨水節氣，飲食(shi)(shi)要以清淡(dan)為主。首(shou)先，要適量攝入(ru)高蛋白、低(di)脂肪(fang)的(de)(de)食(shi)(shi)物，如禽肉、魚類、豆腐等(deng)，這有助(zhu)于維持(chi)肝(gan)臟(zang)的(de)(de)功(gong)能(neng)(neng)。另外(wai)，還要多吃富含維生素C的(de)(de)水果和蔬菜，如柚子、草莓、檸(ning)檬、橙子、蘋果、菠菜、西蘭花等(deng)，這些食(shi)(shi)物富含抗氧(yang)化物質，能(neng)(neng)夠減輕肝(gan)臟(zang)的(de)(de)氧(yang)化損傷。

3、調節情緒

因(yin)為雨水節氣(qi)期(qi)間的天氣(qi)比較多(duo)變，容易(yi)導致情緒(xu)不(bu)穩定，特別容易(yi)損傷肝臟，因(yin)此要保(bao)持心(xin)平氣(qi)和，遇到事要冷(leng)靜解決，不(bu)要大怒或(huo)郁(yu)怒，不(bu)但損傷肝臟，還易(yi)引(yin)起內分泌失調。

雨水節氣如何養脾胃

1、注意腹部保暖

雨水前(qian)后應當給予腹部保暖，可以(yi)預防(fang)消化不良和寒性腹瀉，防(fang)止(zhi)寒邪傷(shang)害(hai)脾(pi)胃陽(yang)氣。

2、保持良好心情

下雨的(de)(de)時候容易讓人(ren)出現(xian)精神憂郁的(de)(de)情況，人(ren)的(de)(de)情緒(xu)(xu)會影響脾(pi)胃(wei)，平常要(yao)保(bao)持良好(hao)的(de)(de)情緒(xu)(xu)，遇事不順心的(de)(de)事就(jiu)要(yao)及(ji)時的(de)(de)調整(zheng)，只(zhi)有保(bao)持良好(hao)的(de)(de)心情，才(cai)可以(yi)養護(hu)脾(pi)胃(wei)。

3、飲食養脾胃

春季養脾的(de)重點(dian)在(zai)于調暢肝臟，保(bao)持肝氣調和順暢，在(zai)飲食上要保(bao)持均(jun)衡，還要保(bao)持五味不偏，盡量(liang)少吃辛辣食品(pin)，多(duo)吃新鮮蔬菜等。應注意少食用(yong)酸味食物，多(duo)吃甘(gan)味食物，以調養脾胃。

雨水吃什么食物養生

1、薺菜餃子

薺(qi)(qi)菜(cai)不僅味(wei)美可口，而(er)且營養豐(feng)富。中醫認為薺(qi)(qi)菜(cai)味(wei)甘、性平，具(ju)有清肝調脾，和血利(li)水(shui)，降壓明目的(de)功效。一般人群均可食(shi)用薺(qi)(qi)菜(cai)，尤其適宜消化不良、體質虛弱的(de)中老(lao)年人。

2、韭菜炒豆芽

韭菜味辛，性(xing)溫，能(neng)行氣活血止(zhi)血，溫腎補(bu)陽(yang)，最適(shi)合氣候(hou)忽(hu)冷忽(hu)熱(re)的(de)春(chun)天(tian)食(shi)用。此(ci)外，春(chun)天(tian)人體肝氣比較旺，木旺易(yi)乘(cheng)土，所以就(jiu)容(rong)易(yi)脾(pi)胃不好，常吃(chi)韭菜還有(you)利(li)于行氣導滯、疏通人體的(de)氣機，健脾(pi)理氣。而綠豆(dou)芽具有(you)清熱(re)解毒、利(li)尿除濕的(de)作用。

3、素炒茼蒿

茼蒿是春?天的時令?蔬菜。中醫認為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾理氣、消食開胃、通便利腑、養心安神、降壓補腦。茼蒿中含有較多的胡蘿卜素、鈣質，以及黃酮類和酚酸類活性成分，春季經?常吃茼蒿，還(huan)可(ke)以?起到養肝護肝，升(sheng)發陽?氣的作用。

4、芡實桂圓銀耳羹

芡實除了煮粥，和桂圓、銀(yin)耳搭配也是一道很好的養生食療(liao)方，能健(jian)脾養血(xue)、益(yi)陰生津(jin)。適合具有面色少華(hua)、口干口渴、心(xin)煩(fan)失眠等津(jin)虧血(xue)虛的人群食用。