便秘最快排便的方法

1、早晨空腹喝水

便秘患者可在早(zao)晨起(qi)床(chuang)后空(kong)腹(fu)飲用一杯溫開水或蜂蜜水，加(jia)速腸道蠕(ru)動，達到潤腸通便的效果。

2、空腹吃水果

蘋果、香蕉等水果含有果(guo)膠(jiao)，能吸收水分(fen)，便秘(mi)患者(zhe)在早晨(chen)空腹吃水果(guo)，可使糞便變軟，從而快速(su)排便。

4、多運動

許多人便秘與腸胃蠕動慢(man)有關，根據自(zi)身體質選擇飯后散(san)步、快走、慢(man)跑(pao)等運動，并對腹部(bu)進(jin)行適當的按摩，都能(neng)加快胃腸蠕動，緩解便秘癥狀。

5、多吃高纖維食物

多吃大白菜、芹菜、菠(bo)菜、粗(cu)糧等高纖維(wei)食(shi)物，可增加(jia)糞便(bian)體積，并加(jia)快胃(wei)腸蠕動，能達到快速排便(bian)的目(mu)的。

影響排便的因素有哪些

1、飲食不合理

經常吃比較難(nan)消化的食物，會(hui)給胃腸(chang)(chang)器(qi)官(guan)帶來負(fu)擔，也(ye)會(hui)影響到(dao)胃腸(chang)(chang)的蠕動(dong)，從而出現排便不暢的現象。

2、缺乏體育鍛煉

如(ru)果(guo)在平時嚴(yan)重缺乏體育(yu)鍛(duan)煉(lian)，可能會降低胃腸的蠕(ru)動，有可能會引(yin)起排便次數減少(shao)的情況。

3、精神緊張

如(ru)果(guo)長時間處于壓力過大的環境中，可能會(hui)出現(xian)精神緊張的情況，也會(hui)使植物神經發生紊亂，從而引起腹瀉、便秘(mi)等(deng)癥狀。

除以上比較常(chang)見的因(yin)素以外，也有其他(ta)的因(yin)素，比如(ru)作(zuo)息不規律、服用某(mou)些藥物等。在日常(chang)生活中，一定要(yao)合理飲食(shi)。

預防便秘的措施有哪些

1、規范飲食

多食富含纖維(wei)素的食物如大豆、芹菜、火龍果等。食物中的纖維(wei)素，一方面(mian)能(neng)刺激(ji)腸蠕動。另一方面(mian)也能(neng)與水(shui)結(jie)合形成(cheng)凝膠，限制水(shui)的吸收，增(zeng)加糞便體積，有(you)利于糞便排出，從而起到預防便秘的作用。

2、規律排便

規律的(de)排(pai)便(bian)(bian)(bian)習慣對于預防(fang)便(bian)(bian)(bian)秘尤為(wei)重要，首先要做到如(ru)有便(bian)(bian)(bian)意，及時(shi)排(pai)便(bian)(bian)(bian)。其次，最好能把排(pai)便(bian)(bian)(bian)時(shi)間(jian)調整(zheng)到每(mei)日清晨。因為(wei)此時(shi)胃腸(chang)蠕(ru)動最強，且(qie)胃腸(chang)經過一整(zheng)夜(ye)的(de)消化吸收，留(liu)(liu)有大量食物殘渣和毒(du)素。如(ru)果早上進行(xing)排(pai)便(bian)(bian)(bian)，會將這些(xie)殘留(liu)(liu)物以及毒(du)素排(pai)出(chu)體外，使(shi)腸(chang)胃調整(zheng)到比(bi)較(jiao)好的(de)狀(zhuang)態，從而能有效預防(fang)便(bian)(bian)(bian)秘。

3、積極鍛煉

可以通過跑步、瑜伽、打太極等鍛煉來預防便秘。鍛煉可以加快胃腸的蠕動，多吃多排。也可以使肛門肌力增(zeng)強，提高(gao)排(pai)便(bian)動力，從而預防便(bian)秘。

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