老年便秘病因

（1）老年人的臟器功能(neng)已發生(sheng)生(sheng)理性衰退，腸道蠕動能(neng)力下(xia)降，易導致糞便滯留在(zai)腸道內而排泄不(bu)出。

（2）老年(nian)人(ren)的直腸肌(ji)和腹肌(ji)已發(fa)生萎縮(suo)，肌(ji)張力低下，致使(shi)排(pai)便無力，導致糞便不(bu)易排(pai)出。

（3）老年人的(de)活動量減(jian)少，而(er)飲食又過(guo)于精細，食物中的(de)膳食纖維較(jiao)少，易導致排便(bian)困難。

老年便秘癥狀

老年(nian)人便(bian)秘主要表現(xian)是排(pai)(pai)便(bian)次數減少(shao)和排(pai)(pai)便(bian)困(kun)難(nan)，許多(duo)患者的(de)(de)排(pai)(pai)便(bian)次數每周少(shao)于2次嚴重者長達(da)2～4周才排(pai)(pai)便(bian)1次。然(ran)而，便(bian)次減少(shao)還(huan)不是便(bian)秘唯(wei)一或(huo)(huo)必(bi)備的(de)(de)表現(xian)，有(you)的(de)(de)患者可(ke)(ke)突(tu)出地表現(xian)為排(pai)(pai)便(bian)困(kun)難(nan)，排(pai)(pai)便(bian)時間(jian)可(ke)(ke)長達(da)30min以上或(huo)(huo)每天(tian)排(pai)(pai)便(bian)多(duo)次，但(dan)排(pai)(pai)出困(kun)難(nan)糞便(bian)硬結如羊糞狀(zhuang)，且數量很(hen)少(shao)。此外老年(nian)人便(bian)秘還(huan)有(you)腹脹、食納減少(shao)以及服用瀉藥不當引起排(pai)(pai)便(bian)前(qian)腹痛。體檢左(zuo)下(xia)腹有(you)存糞的(de)(de)腸襻，肛診有(you)糞塊。

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老年便秘危害

（1）過度用力排便可致原有冠心病的老年人發(fa)生心(xin)絞痛以及心(xin)肌梗(geng)死，高血(xue)壓者(zhe)發(fa)生腦血(xue)管意外。

（2）合并(bing)前(qian)列腺(xian)肥(fei)大者可因(yin)糞(fen)便滯留壓迫而(er)加重(zhong)排尿困難和尿潴(zhu)留。

（3）長期便秘的老年人可因腸腔(qiang)內毒素過多吸收(shou)而發(fa)生頭痛、頭暈、食欲(yu)不振(zhen)、失眠等(deng)。

（4）嚴重便秘可使(shi)老年(nian)人發生各類(lei)疝(shan)的可能性增加或(huo)加重疝(shan)的病情。

（5）老年便秘者排便時間(jian)較長，由(you)蹲(dun)位站起時，可(ke)因體位性低(di)血(xue)壓導致腦供血(xue)不足發生暈厥而跌倒。

（6）長期(qi)(qi)應(ying)用(yong)瀉藥(yao)可(ke)導致結(jie)腸黑變病，長期(qi)(qi)便(bian)秘者還易發生(sheng)結(jie)腸癌。

老年便秘治療方法

增加纖維素、水分攝入

增加纖(xian)維(wei)素和水分的攝入(ru)(ru)，推薦每(mei)日攝入(ru)(ru)膳食(shi)纖(xian)維(wei)25-35g，每(mei)日至少飲水1.5-2.0L。

適量攝入橄欖油

很多(duo)老人(ren)都(dou)(dou)是高(gao)血糖、高(gao)血脂(zhi)、高(gao)血壓人(ren)群，所以飲食(shi)都(dou)(dou)比較(jiao)清淡，這也是導致便(bian)秘(mi)的原(yuan)因(yin)之(zhi)一，因(yin)為人(ren)體也需要(yao)油脂(zhi)的潤滑。建議(yi)在飲食(shi)中(zhong)加入橄欖(lan)油，既(ji)能直(zhi)接潤腸(chang)(chang)，分(fen)解產物還能刺激腸(chang)(chang)蠕動，改(gai)善便(bian)秘(mi)癥(zheng)狀(zhuang)。

運動

不(bu)要(yao)長時間坐著看電視(shi)或(huo)打麻將，堅持早晚(wan)散步有益于結腸張力的恢復。

排便習慣

結腸活動在(zai)早上剛醒來和吃完飯后為活躍，因此建議在(zai)晨起(qi)或(huo)餐后2小時內嘗試排便，排便時一定要(yao)集中注意力(li)，減(jian)少外(wai)界因素的干擾，不要(yao)看報紙或(huo)思考過多的事情(qing)。

服用藥物

老年人在排(pai)便(bian)(bian)困(kun)難時(shi)可使用(yong)藥(yao)物(wu)幫助排(pai)便(bian)(bian)。中氣不(bu)(bu)足(zu)的老年便(bian)(bian)秘(mi)者(zhe)可適當服(fu)用(yong)益(yi)氣的藥(yao)物(wu)。但需(xu)注意的是，經常便(bian)(bian)秘(mi)的老年人不(bu)(bu)宜長(chang)期使用(yong)藥(yao)物(wu)導瀉(xie)，以免(mian)形成(cheng)依賴性，從(cong)而使腸蠕(ru)動的功能退化(hua)，加重便(bian)(bian)秘(mi)。

老年便秘食物調理方法

熟香蕉

香(xiang)蕉(jiao)含(han)有(you)(you)豐(feng)富的膳食纖維(wei)和(he)糖分,具(ju)有(you)(you)很(hen)好(hao)的潤腸通便功能。不過,專家表(biao)示,這種作(zuo)用只有(you)(you)熟透的香(xiang)蕉(jiao)才具(ju)有(you)(you),生香(xiang)蕉(jiao)可(ke)能會(hui)起到反作(zuo)用。

核桃

核桃(tao)仁含脂粉、蛋白質(zhi)、碳水(shui)化(hua)合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通(tong)便(bian)外，還有(you)補(bu)腎(shen)固精、溫肺定喘之(zhi)功能，可治療(liao)腎(shen)虛喘嗽(sou)，腰痛腳弱，陽(yang)痿(wei)遺精，小便(bian)頻數，大便(bian)燥結等。長期服用，療(liao)效更佳，且(qie)無副(fu)作(zuo)用。患有(you)便(bian)秘的老年人不妨一試。

柚子、葡萄柚

午晚飯后，吃半個或一個葡(pu)萄柚，吃到(dao)通便順(shun)暢為止。

地瓜

味甘性溫(wen)，能(neng)滑腸通(tong)便(bian)，健胃益氣。含有較(jiao)多的(de)纖維素，能(neng)在腸中吸收水分(fen)增大糞便(bian)的(de)體(ti)積，引(yin)起通(tong)便(bian)的(de)作用。

糙米

糙米(mi)含有豐(feng)富的蛋(dan)白質(zhi)、淀粉、維生素B1、A、E、纖(xian)維素、鈣(gai)、鐵(tie)和磷等礦(kuang)物質(zhi)，其中(zhong)豐(feng)富的纖(xian)維質(zhi)有助排便。

蘋果

蘋(pin)果(guo)(guo)含有豐富的水溶性食(shi)物纖緯(wei)---果(guo)(guo)膠。果(guo)(guo)膠有保護腸(chang)(chang)壁、活化腸(chang)(chang)內有用的細菌、調整胃腸(chang)(chang)功能的作(zuo)用，所以它能夠有效地清理腸(chang)(chang)道，預(yu)防便秘。同時，蘋(pin)果(guo)(guo)里的纖維，能使大(da)便變得(de)松軟，便于排(pai)泄。另外蘋(pin)果(guo)(guo)里的有機酸(suan)，能刺激腸(chang)(chang)子蠕動，有助排(pai)便。

乳果糖

服用(yong)利動后可使(shi)腸道內酸(suan)度增加(jia)，并(bing)通過滲透作用(yong)增加(jia)結腸內容量。這兩種作用(yong)能刺激結腸蠕動，保持(chi)大(da)便通暢。

注意事項

（1）忌用(yong)強烈調味品及飲(yin)料，如辣椒(jiao)、芥末、胡椒(jiao)、濃茶、咖啡等(deng)食品。

（2）養成定(ding)時如廁(ce)排(pai)便的(de)習慣，定(ding)時有意(yi)識地引(yin)導排(pai)便。

（3）適當(dang)鍛煉(lian)，根據年齡和健康狀況(kuang)做一(yi)些力所能及的(de)活動(dong)，如(ru)散步、體操、打太極拳等。運(yun)動(dong)不便時，每(mei)日2~3次(ci)腹部(bu)按(an)摩(順時針按(an)摩10分(fen)鐘)

（4）加強腹壁肌和提肛肌收縮力的(de)練(lian)習(xi)。

（5）消除精神緊張，根據身體情況，適當活動(dong)，以促進胃腸蠕動(dong)，有(you)助于大便通暢。