老年便秘病因

（1）老年人的臟(zang)器功能已發生生理性衰退(tui)，腸道蠕動能力下降(jiang)，易導致糞(fen)便(bian)滯(zhi)留(liu)在腸道內而(er)排泄不出。

（2）老年人(ren)的直腸肌(ji)(ji)和腹(fu)肌(ji)(ji)已發生萎縮(suo)，肌(ji)(ji)張力低下，致使排便(bian)無(wu)力，導致糞便(bian)不易排出。

（3）老年(nian)人的(de)活動量減少(shao)，而飲食(shi)(shi)又過(guo)于精細，食(shi)(shi)物(wu)中的(de)膳食(shi)(shi)纖維較(jiao)少(shao)，易導致排便(bian)困難。

老年便秘癥狀

老(lao)年人(ren)便(bian)(bian)(bian)秘主要表(biao)現是排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)次數(shu)減少(shao)和排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)困難，許多(duo)患(huan)(huan)者(zhe)的排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)次數(shu)每周(zhou)少(shao)于2次嚴(yan)重者(zhe)長(chang)達2～4周(zhou)才排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)1次。然而，便(bian)(bian)(bian)次減少(shao)還(huan)不(bu)是便(bian)(bian)(bian)秘唯一或必備的表(biao)現，有(you)的患(huan)(huan)者(zhe)可突出地表(biao)現為(wei)排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)困難，排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)時間(jian)可長(chang)達30min以上(shang)或每天排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)多(duo)次，但排(pai)(pai)出困難糞便(bian)(bian)(bian)硬結如羊糞狀，且數(shu)量很(hen)少(shao)。此外(wai)老(lao)年人(ren)便(bian)(bian)(bian)秘還(huan)有(you)腹脹、食納(na)減少(shao)以及服用瀉藥不(bu)當引起排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)前腹痛。體(ti)檢(jian)左下腹有(you)存糞的腸襻，肛診有(you)糞塊。

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老年便秘危害

（1）過度用力排便可致原有冠心病的老年人發生(sheng)心(xin)絞痛以及心(xin)肌梗死，高血壓(ya)者發生(sheng)腦血管意外。

（2）合并前(qian)列腺肥大者可因糞便滯留壓迫而加重排(pai)尿困難和尿潴留。

（3）長期便秘的老年人可(ke)因腸腔(qiang)內毒素過(guo)多吸收(shou)而發(fa)生頭痛、頭暈、食欲不(bu)振(zhen)、失眠等(deng)。

（4）嚴重(zhong)便秘可(ke)(ke)使老年人發生(sheng)各(ge)類疝的可(ke)(ke)能性增加(jia)或加(jia)重(zhong)疝的病情。

（5）老年(nian)便秘者排便時(shi)(shi)間較(jiao)長，由蹲位站(zhan)起時(shi)(shi)，可因體位性(xing)低血壓導致(zhi)腦(nao)供(gong)血不足(zu)發生(sheng)暈厥而跌倒。

（6）長期應用瀉藥(yao)可導致結腸(chang)黑(hei)變病，長期便秘者(zhe)還易發生結腸(chang)癌。

老年便秘治療方法

增加纖維素、水分攝入

增加纖維素和水分的攝(she)入，推薦每(mei)日攝(she)入膳(shan)食纖維25-35g，每(mei)日至少飲水1.5-2.0L。

適量攝入橄欖油

很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲(yin)食都比(bi)較(jiao)清淡(dan)，這也是導致便秘的(de)原因之一(yi)，因為人體也需要(yao)油脂的(de)潤(run)滑。建議在飲(yin)食中加入橄(gan)欖油，既能(neng)直接潤(run)腸，分(fen)解產物還能(neng)刺激腸蠕動，改(gai)善(shan)便秘癥狀。

運動

不(bu)要長時間坐著看電視(shi)或(huo)打麻將，堅持早(zao)晚(wan)散步有益于結腸張力(li)的恢復(fu)。

排便習慣

結腸活動在(zai)(zai)早上剛醒來和(he)吃(chi)完飯(fan)后為活躍，因(yin)此(ci)建(jian)議在(zai)(zai)晨起或餐后2小(xiao)時(shi)內嘗(chang)試排便，排便時(shi)一(yi)定要集中注意力，減少外界因(yin)素(su)的干擾(rao)，不要看報紙或思考過多(duo)的事情。

服用藥物

老(lao)年(nian)人(ren)在排便(bian)困難時(shi)可(ke)使用藥(yao)物幫助(zhu)排便(bian)。中氣(qi)不足的(de)老(lao)年(nian)便(bian)秘(mi)(mi)者可(ke)適(shi)當服用益氣(qi)的(de)藥(yao)物。但需注意的(de)是(shi)，經常便(bian)秘(mi)(mi)的(de)老(lao)年(nian)人(ren)不宜長期使用藥(yao)物導瀉(xie)，以免(mian)形成依賴(lai)性，從而使腸蠕動的(de)功能(neng)退化，加重便(bian)秘(mi)(mi)。

老年便秘食物調理方法

熟香蕉

香(xiang)蕉(jiao)含有(you)豐(feng)富(fu)的膳食(shi)纖維(wei)和糖(tang)分,具有(you)很好(hao)的潤腸通(tong)便功能。不(bu)過,專家表示,這種作用只有(you)熟透(tou)的香(xiang)蕉(jiao)才具有(you),生香(xiang)蕉(jiao)可能會起到反作用。

核桃

核桃仁含脂(zhi)粉(fen)、蛋白質(zhi)、碳水(shui)化合物、磷、鐵、β-胡(hu)蘿卜素(su)、核黃素(su)等，除了潤(run)腸(chang)通便外，還有補腎(shen)固精、溫(wen)肺定(ding)喘(chuan)(chuan)之功能，可治(zhi)療(liao)腎(shen)虛喘(chuan)(chuan)嗽，腰痛腳弱(ruo)，陽痿遺(yi)精，小便頻數，大便燥結等。長期服(fu)用，療(liao)效更佳，且無(wu)副作(zuo)用。患有便秘的老年(nian)人不(bu)妨一試。

柚子、葡萄柚

午晚(wan)飯后(hou)，吃(chi)半個或(huo)一個葡萄柚，吃(chi)到(dao)通便順暢為止。

地瓜

味(wei)甘性溫(wen)，能滑腸通便，健胃益氣。含有較(jiao)多的(de)纖(xian)維素(su)，能在(zai)腸中吸(xi)收水分(fen)增大糞(fen)便的(de)體積，引起通便的(de)作(zuo)用。

糙米

糙米含有(you)豐富(fu)的蛋白質、淀粉、維(wei)生素(su)B1、A、E、纖維(wei)素(su)、鈣、鐵和磷(lin)等(deng)礦物質，其(qi)中豐富(fu)的纖維(wei)質有(you)助排便(bian)。

蘋果

蘋(pin)果(guo)含(han)有豐富的水溶性食物纖緯---果(guo)膠。果(guo)膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調(diao)整胃腸功能(neng)的作用，所以它(ta)能(neng)夠(gou)有效地清理腸道，預防便(bian)秘。同時，蘋(pin)果(guo)里的纖維，能(neng)使大(da)便(bian)變得松軟，便(bian)于(yu)排泄。另外蘋(pin)果(guo)里的有機酸，能(neng)刺激(ji)腸子蠕(ru)動，有助排便(bian)。

乳果糖

服用(yong)利動后可(ke)使(shi)腸(chang)道內酸度增加(jia)，并通(tong)過滲透作用(yong)增加(jia)結(jie)腸(chang)內容量。這兩種(zhong)作用(yong)能刺激結(jie)腸(chang)蠕動，保持大便通(tong)暢。

注意事項

（1）忌用強烈調味品及飲料，如辣椒(jiao)、芥末、胡椒(jiao)、濃(nong)茶、咖啡(fei)等食品。

（2）養成定(ding)時(shi)如(ru)廁(ce)排便(bian)的習慣，定(ding)時(shi)有(you)意識(shi)地引(yin)導排便(bian)。

（3）適當鍛煉(lian)，根據年齡(ling)和(he)健康狀況做一些力所(suo)能及的(de)活動，如散步、體操、打太極拳等(deng)。運(yun)動不便時(shi)(shi)，每日2~3次(ci)腹部按摩(順(shun)時(shi)(shi)針按摩10分鐘(zhong))

（4）加強腹(fu)壁(bi)肌和提(ti)肛肌收縮力(li)的練習。

（5）消除精神(shen)緊張，根據(ju)身體情況，適當活動，以(yi)促進胃腸蠕(ru)動，有助于大便通暢。