一、打羽毛球穿什么衣服好？

1、服裝選擇要合體、寬松

羽毛球運動(dong)的(de)(de)動(dong)作幅度大，這就要求羽(yu)毛球(qiu)運動(dong)時(shi)所(suo)穿著的(de)(de)服裝(zhuang)（通(tong)常(chang)是(shi)短(duan)袖運動(dong)衫和運動(dong)短(duan)褲）不要太緊(jin)，否(fou)(fou)則會(hui)束縛(fu)肢體的(de)(de)伸展，進(jin)而影響動(dong)作的(de)(de)準確性，但(dan)是(shi)也不要過于(yu)寬松，否(fou)(fou)則也會(hui)對做動(dong)作造成(cheng)障礙。

2、材質的選擇

在運動服的材質上，尤其是短袖運動衫的材質上，盡量選擇吸汗排濕的材料，而不要選擇純棉材質的服裝，因為純棉材(cai)質的服裝吸汗力很(hen)強，但卻不排濕(shi)，濕(shi)漉漉地粘在身(shen)上，很(hen)不舒服。目前多數的羽毛球(qiu)專業(ye)品(pin)牌所提供的羽毛球(qiu)衫都含有吸濕(shi)排汗的材(cai)料。

3、運動褲的選擇

運動短褲的材質沒有運動衫那么講究，但也有一定的特點。目前比較流行的是彈性材料的短褲，這樣即不顯得過于松垮，又不會舒服運動者大幅度的跨步動作，非常理想。而之前的短褲，要么是單層棉布材質的，必須做到非常寬大，才能確保大跨步的動作不受束縛。要么是加了襯里的，這種設計的短褲保證了短褲的強度，但有很大的幾率會影響到腿部動作的幅度。

二、如何選購羽毛球服套裝？

1、衣服選擇

（1）透(tou)氣輕薄

羽毛(mao)(mao)(mao)球(qiu)這項運動(dong)相對(dui)比較激烈，在(zai)(zai)(zai)對(dui)打一段(duan)時(shi)間過(guo)后(hou)身體會(hui)排除大(da)量汗(han)(han)液(ye)，所(suo)以打羽毛(mao)(mao)(mao)球(qiu)時(shi)要(yao)(yao)選擇透氣能排汗(han)(han)的(de)衣(yi)服(fu)(fu)(fu)。一般如(ru)果是長期堅持打羽毛(mao)(mao)(mao)球(qiu)的(de)人們可(ke)以選擇專(zhuan)業性的(de)羽毛(mao)(mao)(mao)球(qiu)服(fu)(fu)(fu)，都有(you)專(zhuan)門的(de)排汗(han)(han)技術(shu)。如(ru)果不(bu)穿(chuan)(chuan)專(zhuan)業性的(de)服(fu)(fu)(fu)裝，可(ke)以選擇輕薄的(de)衣(yi)服(fu)(fu)(fu)，但(dan)要(yao)(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)(yao)穿(chuan)(chuan)純棉的(de)衣(yi)服(fu)(fu)(fu)，純棉衣(yi)服(fu)(fu)(fu)雖然會(hui)吸(xi)汗(han)(han)，但(dan)揮發性不(bu)強，會(hui)導致衣(yi)服(fu)(fu)(fu)貼在(zai)(zai)(zai)身上(shang)，非常不(bu)舒(shu)服(fu)(fu)(fu)，也不(bu)方便打球(qiu)。在(zai)(zai)(zai)打羽毛(mao)(mao)(mao)球(qiu)的(de)時(shi)候需(xu)要(yao)(yao)全身去運動(dong)，所(suo)以穿(chuan)(chuan)的(de)衣(yi)服(fu)(fu)(fu)一定要(yao)(yao)輕薄，如(ru)果太過(guo)厚(hou)重會(hui)導致在(zai)(zai)(zai)打球(qiu)時(shi)伸展不(bu)開，而且還(huan)不(bu)利(li)于(yu)汗(han)(han)液(ye)排出。

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（2）休閑(xian)款式(shi)

在(zai)(zai)進行羽(yu)毛球這項運(yun)動的(de)(de)時的(de)(de)運(yun)動幅度比較大，所以穿的(de)(de)衣服一定要(yao)(yao)方(fang)便運(yun)動，不(bu)(bu)(bu)能太緊(jin)，否則會束(shu)縛身體，影(ying)響(xiang)身體的(de)(de)伸展，在(zai)(zai)打球時容易出現失誤的(de)(de)狀況。所以在(zai)(zai)褲(ku)子(zi)的(de)(de)選擇(ze)上要(yao)(yao)選擇(ze)不(bu)(bu)(bu)影(ying)響(xiang)步伐(fa)的(de)(de)有彈性的(de)(de)衣服，最好是選擇(ze)短(duan)褲(ku)，短(duan)褲(ku)不(bu)(bu)(bu)會阻礙腿部動作。

（3）不(bu)穿(chuan)緊身

在(zai)打羽(yu)毛(mao)球(qiu)的(de)時候不(bu)能穿(chuan)緊(jin)身(shen)(shen)的(de)衣服(fu)，穿(chuan)緊(jin)身(shen)(shen)衣不(bu)僅會(hui)影響(xiang)打球(qiu)時的(de)發(fa)揮，而且(qie)還會(hui)影響(xiang)身(shen)(shen)體的(de)排汗系統。穿(chuan)緊(jin)身(shen)(shen)衣會(hui)使(shi)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)系統受到阻(zu)礙(ai)，使(shi)腰部(bu)和腿部(bu)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)不(bu)暢，容易引發(fa)各(ge)種疾病，還會(hui)引起頭(tou)暈、惡心等癥狀(zhuang)，所以最好不(bu)要穿(chuan)緊(jin)身(shen)(shen)衣。

2、鞋子選擇

（1）不穿(chuan)跑步鞋

如果(guo)認(ren)為(wei)穿跑(pao)步(bu)鞋(xie)打(da)羽毛球(qiu)是(shi)很正常的(de)(de)，這種認(ren)識(shi)是(shi)錯誤的(de)(de)。首先要意識(shi)到跑(pao)步(bu)和(he)打(da)羽毛球(qiu)這兩種截然不(bu)同的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，對(dui)于運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)鞋(xie)的(de)(de)要求也是(shi)非常不(bu)同的(de)(de)，存在本質的(de)(de)區別。進(jin)行羽毛球(qiu)等一(yi)些球(qiu)類運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，因(yin)為(wei)在運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)過程(cheng)中雙(shuang)腳是(shi)經常需要快速(su)移動(dong)(dong)的(de)(de)。腳踝需要進(jin)行加(jia)強(qiang)的(de)(de)保護，球(qiu)鞋(xie)才(cai)能做到這一(yi)點，跑(pao)步(bu)鞋(xie)的(de)(de)性能就是(shi)針對(dui)跑(pao)步(bu)這項運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)而設計的(de)(de)，對(dui)于球(qiu)類運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，它(ta)不(bu)具(ju)有萬能的(de)(de)作用(yong)。

（2）球(qiu)鞋(xie)選擇

選擇(ze)的羽(yu)(yu)毛球鞋(xie)(xie)(xie)(xie)要輕盈，最(zui)好選擇(ze)專業的羽(yu)(yu)毛球鞋(xie)(xie)(xie)(xie)。鞋(xie)(xie)(xie)(xie)底耐磨，防(fang)滑。羽(yu)(yu)毛球鞋(xie)(xie)(xie)(xie)底應是生膠(jiao)或牛筋質(zhi)地(di)的，紋路交織(zhi)細密，摩擦力大，抓地(di)性好。鞋(xie)(xie)(xie)(xie)底具有減震、緩(huan)沖(chong)功能。不(bu)要穿籃(lan)球鞋(xie)(xie)(xie)(xie)、慢跑鞋(xie)(xie)(xie)(xie)或帆布鞋(xie)(xie)(xie)(xie)。帆布鞋(xie)(xie)(xie)(xie)是膠(jiao)底的，在打(da)球時不(bu)斷起(qi)跳、落地(di)的療程中，鞋(xie)(xie)(xie)(xie)底起(qi)不(bu)到緩(huan)沖(chong)效(xiao)果，很(hen)容易受損。

三、打羽毛球注意事項

（1）鞋子注意

不(bu)管什么樣(yang)的(de)鞋子(zi)，只要合腳(jiao)(jiao)才是關鍵。你(ni)的(de)腳(jiao)(jiao)在受到壓力及進行有氧運動時會增大(da)。劇烈的(de)運動產生的(de)熱量會使腳(jiao)(jiao)增大(da)半(ban)個尺寸。同時，購鞋時不(bu)能太擠腳(jiao)(jiao)，鞋頂(ding)和你(ni)最長的(de)腳(jiao)(jiao)趾之間應有一(yi)個拇指甲寬的(de)空隙，以保證你(ni)的(de)腳(jiao)(jiao)趾能夠自由 活動，后跟部位應妥貼。此(ci)外，應經常測量腳(jiao)的(de)長度，因為年齡的(de)增長及損傷都有可能改變(bian)腳(jiao)的(de)尺寸。

（2）注(zhu)意熱身

在(zai)打羽毛(mao)球之前要先做好熱身運(yun)動，沒(mei)有(you)運(yun)動開的肌(ji)肉很容易扭傷，因為它還沒(mei)有(you)做好充分的準備(bei)以承受突然性的大(da)動作。任何熱身動作都可以提高肌(ji)肉的適應性，使關節變得靈活。鍛煉(lian)前的熱身有(you)利于運(yun)動者(zhe)的心(xin)血管系統，有(you)益于健康。

（2）打球注意

動作一定規范標準，不要以為你現在還沒受傷就不以為然。暫且不論你技術的上升空間，動作不規范，只要長期經常性地打，受傷是必然的。這個受傷的過程可能比較緩慢，但是遲早會來。另外在運動過后要注意放松身體肌肉，以免肌肉緊繃導致肌肉酸痛。

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