一、打羽毛球穿什么衣服好？

1、服裝選擇要合體、寬松

羽毛球運動(dong)的(de)動(dong)作幅(fu)度(du)大，這(zhe)就要(yao)求羽毛球(qiu)運動(dong)時所穿著的(de)服(fu)裝（通(tong)常是(shi)短(duan)袖(xiu)運動(dong)衫和運動(dong)短(duan)褲）不要(yao)太緊(jin)，否則會束(shu)縛肢體的(de)伸展(zhan)，進而(er)影響動(dong)作的(de)準確性(xing)，但(dan)是(shi)也不要(yao)過于寬松，否則也會對做(zuo)動(dong)作造成障礙(ai)。

2、材質的選擇

在運動服的材質上，尤其是短袖運動衫的材質上，盡量選擇吸汗排濕的材料，而不要選擇純棉材質的服裝，因為純棉材質的(de)服裝吸(xi)(xi)汗力很強，但卻(que)不(bu)排濕(shi)，濕(shi)漉漉地粘在身上，很不(bu)舒服。目前多數的(de)羽(yu)毛(mao)球專業品牌所提供的(de)羽(yu)毛(mao)球衫都含有吸(xi)(xi)濕(shi)排汗的(de)材料。

3、運動褲的選擇

運動短褲的材質沒有運動衫那么講究，但也有一定的特點。目前比較流行的是彈性材料的短褲，這樣即不顯得過于松垮，又不會舒服運動者大幅度的跨步動作，非常理想。而之前的短褲，要么是單層棉布材質的，必須做到非常寬大，才能確保大跨步的動作不受束縛。要么是加了襯里的，這種設計的短褲保證了短褲的強度，但有很大的幾率會影響到腿部動作的幅度。

二、如何選購羽毛球服套裝？

1、衣服選擇

（1）透氣輕(qing)薄

羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)這項(xiang)運(yun)(yun)動相對比較(jiao)激(ji)烈，在對打(da)一段時間過后身體會排除大量汗液，所(suo)以打(da)羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)時要(yao)(yao)選(xuan)(xuan)擇透氣能排汗的(de)(de)(de)衣(yi)(yi)服。一般如果是長期堅持打(da)羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)的(de)(de)(de)人(ren)們可以選(xuan)(xuan)擇專(zhuan)(zhuan)業性的(de)(de)(de)羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)服，都有專(zhuan)(zhuan)門(men)的(de)(de)(de)排汗技術(shu)。如果不(bu)(bu)穿專(zhuan)(zhuan)業性的(de)(de)(de)服裝(zhuang)，可以選(xuan)(xuan)擇輕薄的(de)(de)(de)衣(yi)(yi)服，但要(yao)(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)(yao)穿純(chun)棉的(de)(de)(de)衣(yi)(yi)服，純(chun)棉衣(yi)(yi)服雖然會吸汗，但揮(hui)發(fa)性不(bu)(bu)強(qiang)，會導致衣(yi)(yi)服貼在身上，非常不(bu)(bu)舒服，也不(bu)(bu)方便打(da)球(qiu)。在打(da)羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)的(de)(de)(de)時候(hou)需要(yao)(yao)全身去運(yun)(yun)動，所(suo)以穿的(de)(de)(de)衣(yi)(yi)服一定要(yao)(yao)輕薄，如果太過厚重會導致在打(da)球(qiu)時伸(shen)展不(bu)(bu)開(kai)，而且還不(bu)(bu)利于汗液排出。

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（2）休(xiu)閑款式

在(zai)進行羽毛球這項運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)時(shi)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)幅度比較大，所以(yi)穿(chuan)的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)一(yi)定要方便運(yun)動(dong)，不能太(tai)緊，否則會(hui)束縛身體，影(ying)響身體的(de)(de)(de)伸展(zhan)，在(zai)打球時(shi)容易(yi)出現(xian)失誤的(de)(de)(de)狀況。所以(yi)在(zai)褲(ku)子的(de)(de)(de)選擇上要選擇不影(ying)響步伐的(de)(de)(de)有彈性的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)，最好(hao)是選擇短(duan)褲(ku)，短(duan)褲(ku)不會(hui)阻礙腿部動(dong)作。

（3）不穿緊(jin)身

在(zai)打(da)羽毛球的時候不能(neng)穿(chuan)緊身(shen)的衣服，穿(chuan)緊身(shen)衣不僅會影響(xiang)打(da)球時的發揮，而且還(huan)會影響(xiang)身(shen)體的排(pai)汗系(xi)統(tong)。穿(chuan)緊身(shen)衣會使血(xue)液循(xun)環系(xi)統(tong)受到阻礙，使腰部(bu)和腿部(bu)血(xue)液循(xun)環不暢，容易(yi)引發各種疾病，還(huan)會引起頭暈、惡心等(deng)癥狀，所以最好不要(yao)穿(chuan)緊身(shen)衣。

2、鞋子選擇

（1）不穿跑步鞋

如果認為穿跑(pao)步(bu)(bu)鞋(xie)打羽毛球(qiu)是(shi)(shi)很正常的(de)(de)(de)，這種認識是(shi)(shi)錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)(de)。首先要意識到(dao)跑(pao)步(bu)(bu)和(he)打羽毛球(qiu)這兩種截然不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)運動(dong)，對于運動(dong)鞋(xie)的(de)(de)(de)要求也(ye)是(shi)(shi)非常不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)，存(cun)在本質的(de)(de)(de)區別。進(jin)(jin)行羽毛球(qiu)等一些球(qiu)類(lei)運動(dong)，因為在運動(dong)的(de)(de)(de)過程(cheng)中雙腳是(shi)(shi)經(jing)常需要快速移動(dong)的(de)(de)(de)。腳踝(huai)需要進(jin)(jin)行加強的(de)(de)(de)保護，球(qiu)鞋(xie)才能(neng)做到(dao)這一點，跑(pao)步(bu)(bu)鞋(xie)的(de)(de)(de)性能(neng)就是(shi)(shi)針對跑(pao)步(bu)(bu)這項運動(dong)而(er)設計的(de)(de)(de)，對于球(qiu)類(lei)運動(dong)，它(ta)不(bu)具(ju)有萬(wan)能(neng)的(de)(de)(de)作(zuo)用。

（2）球鞋選擇(ze)

選(xuan)擇的(de)(de)羽(yu)(yu)(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)鞋(xie)(xie)要(yao)輕盈，最好(hao)選(xuan)擇專(zhuan)業的(de)(de)羽(yu)(yu)(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)鞋(xie)(xie)。鞋(xie)(xie)底(di)耐磨，防(fang)滑。羽(yu)(yu)(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)鞋(xie)(xie)底(di)應(ying)是(shi)生膠(jiao)或牛筋質地的(de)(de)，紋(wen)路交織細(xi)密，摩(mo)擦力大(da)，抓地性(xing)好(hao)。鞋(xie)(xie)底(di)具有減震、緩沖功能(neng)。不(bu)要(yao)穿籃球(qiu)(qiu)鞋(xie)(xie)、慢跑鞋(xie)(xie)或帆(fan)布(bu)鞋(xie)(xie)。帆(fan)布(bu)鞋(xie)(xie)是(shi)膠(jiao)底(di)的(de)(de)，在(zai)打球(qiu)(qiu)時不(bu)斷起(qi)跳、落(luo)地的(de)(de)療程(cheng)中，鞋(xie)(xie)底(di)起(qi)不(bu)到緩沖效果，很容易(yi)受損。

三、打羽毛球注意事項

（1）鞋子注意

不管什么樣(yang)的鞋子，只要合腳(jiao)才是關鍵。你的腳(jiao)在受到(dao)壓力及進行有氧(yang)運動(dong)時會增大(da)(da)。劇烈的運動(dong)產(chan)生(sheng)的熱量會使腳(jiao)增大(da)(da)半個尺寸。同(tong)時，購鞋時不能太擠腳(jiao)，鞋頂和你最長(chang)的腳(jiao)趾之間應有一個拇指甲(jia)寬的空隙，以保證你的腳(jiao)趾能夠自(zi)由 活動，后跟部位應(ying)妥(tuo)貼。此外，應(ying)經常測(ce)量腳的長度，因為年齡(ling)的增長及損(sun)傷都(dou)有可能改(gai)變腳的尺寸(cun)。

（2）注(zhu)意熱身

在打羽毛球之前要(yao)先做(zuo)好(hao)熱身(shen)運動，沒有(you)運動開的(de)(de)肌(ji)肉很容易(yi)扭傷，因為它還沒有(you)做(zuo)好(hao)充分的(de)(de)準備以承受突(tu)然性(xing)的(de)(de)大(da)動作。任何熱身(shen)動作都可(ke)以提高肌(ji)肉的(de)(de)適應性(xing)，使(shi)關節變(bian)得靈活。鍛煉前的(de)(de)熱身(shen)有(you)利于運動者的(de)(de)心血管系統，有(you)益于健康(kang)。

（2）打球注(zhu)意

動作一定規范標準，不要以為你現在還沒受傷就不以為然。暫且不論你技術的上升空間，動作不規范，只要長期經常性地打，受傷是必然的。這個受傷的過程可能比較緩慢，但是遲早會來。另外在運動過后要注意放松身體肌肉，以免肌肉緊繃導致肌肉酸痛。

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