一、打羽毛球穿什么衣服好？

1、服裝選擇要合體、寬松

羽毛球運動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作幅度(du)大(da)，這(zhe)就要(yao)(yao)求羽毛球運動(dong)(dong)(dong)時所穿著的(de)(de)服裝（通常(chang)是短(duan)袖運動(dong)(dong)(dong)衫和(he)運動(dong)(dong)(dong)短(duan)褲）不(bu)要(yao)(yao)太緊，否則會(hui)束縛肢(zhi)體(ti)的(de)(de)伸(shen)展，進(jin)而影響動(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)準確性，但是也不(bu)要(yao)(yao)過于寬松，否則也會(hui)對(dui)做動(dong)(dong)(dong)作造(zao)成障(zhang)礙(ai)。

2、材質的選擇

在運動服的材質上，尤其是短袖運動衫的材質上，盡量選擇吸汗排濕的材料，而不要選擇純棉材質的服裝，因為純棉材質的服裝(zhuang)吸汗(han)力(li)很強，但卻不排濕，濕漉漉地(di)粘在身上，很不舒服。目前多數的羽毛(mao)球專業品牌(pai)所提(ti)供的羽毛(mao)球衫都(dou)含(han)有(you)吸濕排汗(han)的材料。

3、運動褲的選擇

運動短褲的材質沒有運動衫那么講究，但也有一定的特點。目前比較流行的是彈性材料的短褲，這樣即不顯得過于松垮，又不會舒服運動者大幅度的跨步動作，非常理想。而之前的短褲，要么是單層棉布材質的，必須做到非常寬大，才能確保大跨步的動作不受束縛。要么是加了襯里的，這種設計的短褲保證了短褲的強度，但有很大的幾率會影響到腿部動作的幅度。

二、如何選購羽毛球服套裝？

1、衣服選擇

（1）透(tou)氣輕薄

羽毛(mao)球這項運(yun)動相對(dui)比(bi)較激烈，在對(dui)打(da)(da)一段時間過(guo)(guo)后身(shen)(shen)體會(hui)排(pai)除大量汗液，所(suo)以(yi)(yi)(yi)打(da)(da)羽毛(mao)球時要(yao)選(xuan)(xuan)擇透氣能排(pai)汗的(de)(de)(de)衣(yi)(yi)(yi)服(fu)(fu)。一般如果是長期堅持打(da)(da)羽毛(mao)球的(de)(de)(de)人們可以(yi)(yi)(yi)選(xuan)(xuan)擇專(zhuan)(zhuan)(zhuan)業(ye)性的(de)(de)(de)羽毛(mao)球服(fu)(fu)，都有專(zhuan)(zhuan)(zhuan)門的(de)(de)(de)排(pai)汗技術(shu)。如果不(bu)(bu)(bu)(bu)穿(chuan)專(zhuan)(zhuan)(zhuan)業(ye)性的(de)(de)(de)服(fu)(fu)裝，可以(yi)(yi)(yi)選(xuan)(xuan)擇輕(qing)(qing)薄的(de)(de)(de)衣(yi)(yi)(yi)服(fu)(fu)，但要(yao)注意不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)穿(chuan)純(chun)(chun)棉(mian)的(de)(de)(de)衣(yi)(yi)(yi)服(fu)(fu)，純(chun)(chun)棉(mian)衣(yi)(yi)(yi)服(fu)(fu)雖然會(hui)吸(xi)汗，但揮發性不(bu)(bu)(bu)(bu)強，會(hui)導(dao)致衣(yi)(yi)(yi)服(fu)(fu)貼在身(shen)(shen)上，非常不(bu)(bu)(bu)(bu)舒服(fu)(fu)，也不(bu)(bu)(bu)(bu)方便打(da)(da)球。在打(da)(da)羽毛(mao)球的(de)(de)(de)時候需要(yao)全(quan)身(shen)(shen)去(qu)運(yun)動，所(suo)以(yi)(yi)(yi)穿(chuan)的(de)(de)(de)衣(yi)(yi)(yi)服(fu)(fu)一定要(yao)輕(qing)(qing)薄，如果太(tai)過(guo)(guo)厚重(zhong)會(hui)導(dao)致在打(da)(da)球時伸(shen)展不(bu)(bu)(bu)(bu)開，而(er)且還不(bu)(bu)(bu)(bu)利于(yu)汗液排(pai)出(chu)。

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（2）休(xiu)閑款式

在進行羽毛球這項運(yun)動(dong)的(de)(de)時的(de)(de)運(yun)動(dong)幅度比較大，所以穿(chuan)的(de)(de)衣服一定(ding)要方(fang)便運(yun)動(dong)，不(bu)能太緊，否(fou)則會(hui)束縛身體，影響身體的(de)(de)伸(shen)展(zhan)，在打球時容易出現失誤(wu)的(de)(de)狀(zhuang)況(kuang)。所以在褲(ku)(ku)子的(de)(de)選擇上(shang)要選擇不(bu)影響步伐(fa)的(de)(de)有(you)彈性的(de)(de)衣服，最好是(shi)選擇短褲(ku)(ku)，短褲(ku)(ku)不(bu)會(hui)阻礙腿(tui)部(bu)動(dong)作。

（3）不穿緊身

在打羽毛(mao)球(qiu)的(de)(de)(de)時候不(bu)(bu)能穿緊(jin)身的(de)(de)(de)衣(yi)服，穿緊(jin)身衣(yi)不(bu)(bu)僅會(hui)影響(xiang)打球(qiu)時的(de)(de)(de)發揮，而且(qie)還會(hui)影響(xiang)身體的(de)(de)(de)排汗系統(tong)。穿緊(jin)身衣(yi)會(hui)使血(xue)液(ye)循環系統(tong)受到(dao)阻礙(ai)，使腰部和腿部血(xue)液(ye)循環不(bu)(bu)暢，容易引發各種(zhong)疾病，還會(hui)引起頭(tou)暈、惡心等癥狀，所以最好不(bu)(bu)要穿緊(jin)身衣(yi)。

2、鞋子選擇

（1）不穿跑步(bu)鞋(xie)

如(ru)果認為(wei)穿跑步(bu)鞋(xie)(xie)打羽毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)是很正常(chang)的(de)，這種(zhong)認識是錯誤的(de)。首先要(yao)意識到跑步(bu)和打羽毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)這兩(liang)種(zhong)截然不(bu)同的(de)運(yun)動(dong)，對于(yu)運(yun)動(dong)鞋(xie)(xie)的(de)要(yao)求也是非常(chang)不(bu)同的(de)，存在(zai)本質的(de)區別。進(jin)行羽毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)等一些(xie)球(qiu)(qiu)類運(yun)動(dong)，因為(wei)在(zai)運(yun)動(dong)的(de)過程(cheng)中雙(shuang)腳是經常(chang)需要(yao)快速(su)移(yi)動(dong)的(de)。腳踝需要(yao)進(jin)行加強的(de)保護(hu)，球(qiu)(qiu)鞋(xie)(xie)才能(neng)做到這一點(dian)，跑步(bu)鞋(xie)(xie)的(de)性能(neng)就(jiu)是針對跑步(bu)這項運(yun)動(dong)而(er)設計的(de)，對于(yu)球(qiu)(qiu)類運(yun)動(dong)，它不(bu)具有萬能(neng)的(de)作用。

（2）球鞋選擇

選擇的(de)羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)鞋(xie)(xie)(xie)要輕盈，最(zui)好選擇專業的(de)羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)鞋(xie)(xie)(xie)。鞋(xie)(xie)(xie)底(di)耐磨，防滑(hua)。羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)鞋(xie)(xie)(xie)底(di)應是(shi)生膠或牛筋質地的(de)，紋(wen)路交(jiao)織細密，摩擦力大，抓(zhua)地性好。鞋(xie)(xie)(xie)底(di)具有減震、緩沖功能(neng)。不要穿籃球(qiu)鞋(xie)(xie)(xie)、慢跑鞋(xie)(xie)(xie)或帆布鞋(xie)(xie)(xie)。帆布鞋(xie)(xie)(xie)是(shi)膠底(di)的(de)，在(zai)打球(qiu)時不斷起跳(tiao)、落地的(de)療程中(zhong)，鞋(xie)(xie)(xie)底(di)起不到緩沖效果，很容易受損。

三、打羽毛球注意事項

（1）鞋子注意

不(bu)管什么樣的(de)鞋子，只要(yao)合腳(jiao)才是關鍵(jian)。你的(de)腳(jiao)在受(shou)到壓力(li)及進行有氧運動時(shi)(shi)會增大。劇(ju)烈的(de)運動產生(sheng)的(de)熱(re)量會使腳(jiao)增大半個(ge)尺(chi)寸。同時(shi)(shi)，購鞋時(shi)(shi)不(bu)能太(tai)擠腳(jiao)，鞋頂和你最長的(de)腳(jiao)趾(zhi)(zhi)之間應(ying)有一個(ge)拇指甲寬的(de)空隙，以(yi)保證(zheng)你的(de)腳(jiao)趾(zhi)(zhi)能夠自由 活動，后跟部(bu)位應(ying)妥貼。此外，應(ying)經常測量腳的(de)長度，因為(wei)年齡的(de)增長及(ji)損傷都有可(ke)能改變腳的(de)尺寸。

（2）注意熱(re)身

在打羽(yu)毛(mao)球(qiu)之(zhi)前要先(xian)做好熱身(shen)運動，沒有(you)運動開(kai)的(de)肌肉很容易扭傷，因為它還沒有(you)做好充(chong)分(fen)的(de)準備(bei)以(yi)承受突然(ran)性(xing)的(de)大動作(zuo)。任何熱身(shen)動作(zuo)都可以(yi)提高(gao)肌肉的(de)適應性(xing)，使關(guan)節變得靈活(huo)。鍛煉(lian)前的(de)熱身(shen)有(you)利(li)于運動者(zhe)的(de)心血管(guan)系(xi)統，有(you)益于健康。

（2）打(da)球注意

動作一定規范標準，不要以為你現在還沒受傷就不以為然。暫且不論你技術的上升空間，動作不規范，只要長期經常性地打，受傷是必然的。這個受傷的過程可能比較緩慢，但是遲早會來。另外在運動過后要注意放松身體肌肉，以免肌肉緊繃導致肌肉酸痛。

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