一、肩頸精油按摩的作用

肩頸精油按摩可以緩(huan)解肩頸疼痛、改善血(xue)液循(xun)環、促進代謝、放松(song)身心(xin)、緩(huan)解疲勞。肩頸精油(you)按摩的功效(xiao)與作用(yong)包括：

1、緩解肩頸疼痛

肩頸精油按摩可以舒緩肩頸部位的緊張和僵硬，減輕肌肉疼痛和酸痛感。

2、改善血液循環

肩頸(jing)精油按(an)摩(mo)可以促進血(xue)液循環，增加肌肉的(de)氧氣和(he)營養供應，緩解血(xue)管痙攣和(he)堵塞。

3、促進代謝

肩(jian)頸(jing)精油按摩可以促進(jin)代謝，加速廢物和毒素(su)的(de)排(pai)泄，增強(qiang)身體的(de)免疫力。

4、放松身心

肩頸(jing)精(jing)油按摩可(ke)以(yi)刺激神經系統，緩(huan)解身心壓力和焦(jiao)慮情緒，幫助身體放松，提高睡眠質量(liang)。

5、緩解疲勞

肩頸精油(you)按摩可以緩解(jie)長時間(jian)工作或學(xue)習帶來的疲(pi)勞感，讓身體和大腦更好地恢(hui)復。

需要注意(yi)的(de)是，在進(jin)行肩頸精油按(an)摩的(de)時候，力度和頻(pin)率應該適(shi)中，過于強烈或頻(pin)繁的(de)按(an)摩可能會損(sun)傷肌肉和神經。此外，如果有嚴重的(de)頸椎病或其他疾病，應該在醫(yi)生指(zhi)導下進(jin)行按(an)摩。

二、肩頸按摩精油配方

1、改善肩頸血液循環的精油

精油(you)配方：2滴肉桂精油(you)、3滴雪松(song)精油(you)與12毫升小麥胚(pei)芽油(you)混合調(diao)勻。

使用方法：按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱，然后把配好的按摩油均勻的涂抹在肩關(guan)節周圍，接著(zhu)用拇指(zhi)的指(zhi)腹(fu)進行適當按揉，一直(zhi)到肩關(guan)節有(you)溫暖、熱感即可。使用這種精油配合按摩可以改(gai)善肌(ji)肉的血液循環(huan)，有(you)效緩(huan)解局部因為吹空調受涼(liang)和久坐導(dao)致的肌(ji)肉疼痛。

2、緩解肩頸疼痛的精油

精油(you)配方：5滴尤加(jia)利精油(you)、3滴杜松(song)精油(you)、12毫升葡萄籽(zi)油(you)混合調(diao)勻。

使(shi)(shi)用(yong)方法：按(an)摩時(shi)(shi)先使(shi)(shi)用(yong)手掌蘸(zhan)取適量按(an)摩油(you)搓熱，接下來(lai)就可以對肩頸(jing)部輕(qing)輕(qing)擦拭和按(an)摩，按(an)摩10分鐘后(hou)，配(pei)合拳眼捶擊頸(jing)肩部5分鐘即可。專家認(ren)為按(an)摩時(shi)(shi)使(shi)(shi)用(yong)尤加利(li)精油(you)能夠緩解關節炎(yan)癥、疼痛等癥狀(zhuang)。

3、緩解肩頸壓力的精油

精(jing)油(you)配方：3滴迷迭(die)香精(jing)油(you)、5滴薰衣草精(jing)油(you)與12毫升橄(gan)欖(lan)油(you)混合調(diao)勻(yun)。

使用方法：按摩時可坐著或躺著，用手(shou)掌取精油摩擦生熱(re)，然(ran)后(hou)采(cai)取適當力度分別拿捏(nie)頸(jing)椎兩側肌(ji)肉(rou)、斜方肌(ji)各1分鐘，完成之后(hou)使用雙手(shou)拇指依次按揉肩(jian)井、肩(jian)外俞(yu)、大椎、肩(jian)中俞(yu)等四(si)個(ge)穴位，每個(ge)穴位各1分鐘，最后(hou)在肩(jian)部(bu)、頸(jing)部(bu)、肩(jian)胛(jia)骨等三個(ge)部(bu)位采(cai)取大約15分鐘的輕擦式的按摩，這(zhe)種精油配合(he)按摩可軟化肩(jian)頸(jing)組(zu)織，舒緩(huan)肌(ji)肉(rou)軟組(zu)織緊張、壓力。