一、肩頸精油按摩的作用

肩頸精油按摩可以緩解(jie)肩頸(jing)疼痛、改(gai)善血液(ye)循環、促進(jin)代謝、放松身心、緩解(jie)疲勞。肩頸(jing)精油按(an)摩(mo)的(de)功(gong)效與作(zuo)用包(bao)括：

1、緩解肩頸疼痛

肩頸(jing)精油按(an)摩可以(yi)舒緩肩頸(jing)部位的緊張和(he)僵硬，減輕肌肉疼痛(tong)和(he)酸痛(tong)感。

2、改善血液循環

肩頸精油按摩可以(yi)促進血液循環，增(zeng)加肌肉的氧氣(qi)和(he)營養供應，緩(huan)解(jie)血管痙(jing)攣和(he)堵(du)塞。

3、促進代謝

肩(jian)頸精油(you)按摩可以促進代(dai)謝，加速廢物和毒素的(de)排泄，增強身體的(de)免疫力。

4、放松身心

肩頸(jing)精油按(an)摩可以刺激(ji)神經系統，緩解身心壓力(li)和(he)焦慮情緒，幫助(zhu)身體放松(song)，提高(gao)睡眠(mian)質量。

5、緩解疲勞

肩頸精油按摩可以緩(huan)解(jie)長時間工作或(huo)學習帶(dai)來的疲勞感，讓身體和(he)大腦(nao)更好地(di)恢復(fu)。

需(xu)要注意的是，在進行肩頸(jing)精(jing)油按(an)摩的時候(hou)，力度和頻率應該適中(zhong)，過于強烈或(huo)頻繁的按(an)摩可能(neng)會損傷(shang)肌肉和神經。此外，如(ru)果有嚴重的頸(jing)椎病或(huo)其他疾病，應該在醫生指導下(xia)進行按(an)摩。

二、肩頸按摩精油配方

1、改善肩頸血液循環的精油

精油(you)配方(fang)：2滴(di)肉桂(gui)精油(you)、3滴(di)雪松精油(you)與12毫升小麥胚芽(ya)油(you)混合調勻。

使用方法：按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱，然后把配好的按摩油均勻的(de)涂(tu)抹在肩關節周圍，接著用拇指的(de)指腹(fu)進行適當按揉(rou)，一直到肩關節有(you)溫暖、熱感即(ji)可。使用這(zhe)種精油配合(he)按摩可以(yi)改(gai)善肌肉(rou)(rou)的(de)血液循(xun)環(huan)，有(you)效(xiao)緩解局部(bu)因(yin)為吹空調受涼(liang)和久坐導(dao)致的(de)肌肉(rou)(rou)疼痛。

2、緩解肩頸疼痛的精油

精油配方：5滴尤加利精油、3滴杜松精油、12毫升(sheng)葡萄籽油混合調(diao)勻。

使用方(fang)法：按摩時(shi)先使用手掌蘸(zhan)取適量按摩油搓熱(re)，接下來就可以對肩(jian)頸部(bu)輕輕擦拭和按摩，按摩10分鐘后，配(pei)合拳眼(yan)捶擊頸肩(jian)部(bu)5分鐘即可。專(zhuan)家認為(wei)按摩時(shi)使用尤加利精油能夠緩(huan)解(jie)關節炎癥、疼痛(tong)等癥狀。

3、緩解肩頸壓力的精油

精油配(pei)方：3滴(di)迷迭(die)香精油、5滴(di)薰衣草(cao)精油與12毫升(sheng)橄欖油混合調勻。

使(shi)用(yong)方法：按摩(mo)時可坐著或躺著，用(yong)手掌取(qu)精油摩(mo)擦(ca)生熱(re)，然(ran)后采取(qu)適當(dang)力(li)度(du)分(fen)別(bie)拿捏頸(jing)(jing)椎(zhui)兩側(ce)肌肉、斜方肌各(ge)1分(fen)鐘(zhong)，完成之(zhi)后使(shi)用(yong)雙手拇指依(yi)次按揉肩(jian)(jian)(jian)井、肩(jian)(jian)(jian)外俞(yu)(yu)、大(da)椎(zhui)、肩(jian)(jian)(jian)中俞(yu)(yu)等四個(ge)穴位(wei)，每個(ge)穴位(wei)各(ge)1分(fen)鐘(zhong)，最(zui)后在肩(jian)(jian)(jian)部(bu)(bu)、頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、肩(jian)(jian)(jian)胛(jia)骨等三(san)個(ge)部(bu)(bu)位(wei)采取(qu)大(da)約15分(fen)鐘(zhong)的輕擦(ca)式的按摩(mo)，這(zhe)種精油配合按摩(mo)可軟(ruan)(ruan)化肩(jian)(jian)(jian)頸(jing)(jing)組(zu)織，舒緩肌肉軟(ruan)(ruan)組(zu)織緊張、壓力(li)。