一、肩頸精油按摩的作用

肩頸精油按摩可以緩解(jie)肩頸疼(teng)痛、改善血(xue)液循環(huan)、促進代謝、放松身心(xin)、緩解(jie)疲勞。肩頸精油按摩的(de)功效(xiao)與作用(yong)包(bao)括：

1、緩解肩頸疼痛

肩(jian)頸精油按摩可以(yi)舒(shu)緩肩(jian)頸部位的緊張和僵(jiang)硬(ying)，減輕(qing)肌肉疼(teng)痛和酸痛感。

2、改善血液循環

肩頸精油(you)按摩可以促進血(xue)液循環(huan)，增(zeng)加肌肉的氧氣和營養(yang)供應(ying)，緩解血(xue)管痙攣和堵塞。

3、促進代謝

肩頸(jing)精油按摩可以(yi)促進代謝，加速廢物(wu)和(he)毒(du)素的排泄，增強身體的免疫力。

4、放松身心

肩頸精油(you)按摩可以刺激神(shen)經系統(tong)，緩(huan)解身心壓力和(he)焦慮情緒(xu)，幫(bang)助身體放松(song)，提高睡眠質量。

5、緩解疲勞

肩頸(jing)精油按摩可以緩(huan)解長時間工作或(huo)學(xue)習(xi)帶來的疲(pi)勞感，讓(rang)身(shen)體和大腦更(geng)好地恢(hui)復(fu)。

需(xu)要(yao)注意的(de)是，在進行肩頸(jing)精(jing)油按(an)摩的(de)時(shi)候，力度和(he)(he)頻率應(ying)該適中，過于強烈(lie)或頻繁(fan)的(de)按(an)摩可能會損(sun)傷(shang)肌肉和(he)(he)神經(jing)。此(ci)外，如果(guo)有嚴重的(de)頸(jing)椎病(bing)或其(qi)他疾病(bing)，應(ying)該在醫生指導下進行按(an)摩。

二、肩頸按摩精油配方

1、改善肩頸血液循環的精油

精(jing)油(you)(you)配方(fang)：2滴肉桂精(jing)油(you)(you)、3滴雪松精(jing)油(you)(you)與12毫升小麥胚芽油(you)(you)混合調勻。

使用方法：按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱，然后把配好的按摩油均勻的(de)涂抹在肩關節周圍，接(jie)著用拇指(zhi)的(de)指(zhi)腹(fu)進行適當按(an)揉，一(yi)直到肩關節有(you)溫暖、熱(re)感(gan)即可。使用這(zhe)種精油配合按(an)摩可以改善(shan)肌肉的(de)血(xue)液循環，有(you)效緩(huan)解局部因為吹空(kong)調受涼和久(jiu)坐(zuo)導致的(de)肌肉疼痛。

2、緩解肩頸疼痛的精油

精油配方：5滴(di)尤加利(li)精油、3滴(di)杜松精油、12毫升葡萄籽油混合(he)調勻。

使(shi)用(yong)方法：按(an)(an)摩(mo)(mo)時先使(shi)用(yong)手(shou)掌蘸取適量按(an)(an)摩(mo)(mo)油(you)搓熱，接下來(lai)就可(ke)以對肩(jian)頸部(bu)輕(qing)輕(qing)擦拭和按(an)(an)摩(mo)(mo)，按(an)(an)摩(mo)(mo)10分(fen)鐘后，配合拳眼捶(chui)擊頸肩(jian)部(bu)5分(fen)鐘即可(ke)。專家認為按(an)(an)摩(mo)(mo)時使(shi)用(yong)尤加利精(jing)油(you)能夠緩解關節(jie)炎癥、疼痛等癥狀(zhuang)。

3、緩解肩頸壓力的精油

精(jing)油(you)配方(fang)：3滴(di)迷迭(die)香精(jing)油(you)、5滴(di)薰衣草(cao)精(jing)油(you)與12毫升橄欖油(you)混(hun)合調(diao)勻(yun)。

使(shi)用方(fang)(fang)法：按摩(mo)(mo)時(shi)可(ke)坐(zuo)著或躺著，用手掌取(qu)(qu)精(jing)(jing)油摩(mo)(mo)擦生熱，然后(hou)(hou)采(cai)取(qu)(qu)適當力度分(fen)別拿(na)捏(nie)頸椎兩側肌肉、斜方(fang)(fang)肌各(ge)1分(fen)鐘(zhong)，完成(cheng)之后(hou)(hou)使(shi)用雙手拇指(zhi)依(yi)次按揉肩井、肩外俞(yu)、大椎、肩中俞(yu)等(deng)四個(ge)穴位，每個(ge)穴位各(ge)1分(fen)鐘(zhong)，最后(hou)(hou)在肩部(bu)(bu)(bu)、頸部(bu)(bu)(bu)、肩胛骨等(deng)三個(ge)部(bu)(bu)(bu)位采(cai)取(qu)(qu)大約15分(fen)鐘(zhong)的輕(qing)擦式的按摩(mo)(mo)，這種精(jing)(jing)油配(pei)合按摩(mo)(mo)可(ke)軟化肩頸組(zu)織(zhi)，舒(shu)緩肌肉軟組(zu)織(zhi)緊張、壓力。