一、肩頸精油按摩的作用

肩頸精油按摩可以緩解肩頸疼痛、改善(shan)血液(ye)循環(huan)、促進代謝(xie)、放松身心、緩解疲勞。肩頸精油按摩的功效與(yu)作用包括：

1、緩解肩頸疼痛

肩(jian)頸(jing)精油按(an)摩(mo)可以(yi)舒緩肩(jian)頸(jing)部位的緊張和僵硬，減輕肌肉疼痛和酸痛感。

2、改善血液循環

肩頸(jing)精(jing)油按摩可(ke)以促(cu)進血(xue)液循(xun)環，增加肌肉(rou)的氧(yang)氣和營(ying)養供應，緩解血(xue)管痙攣和堵塞。

3、促進代謝

肩頸(jing)精油(you)按摩可以(yi)促(cu)進代(dai)謝，加速(su)廢物和毒素的(de)排泄，增強身體的(de)免疫(yi)力(li)。

4、放松身心

肩頸(jing)精油按(an)摩可以(yi)刺激神(shen)經系(xi)統，緩解身心壓(ya)力和焦慮情(qing)緒，幫助身體放松，提(ti)高睡眠質(zhi)量(liang)。

5、緩解疲勞

肩頸(jing)精油(you)按摩可(ke)以緩解長時間工作或學習帶(dai)來的疲勞感(gan)，讓(rang)身體和大腦更好(hao)地(di)恢復。

需要注(zhu)意的(de)(de)是，在進(jin)行肩頸(jing)精油按(an)摩(mo)的(de)(de)時候，力度和頻率應(ying)該適中，過于(yu)強烈或頻繁的(de)(de)按(an)摩(mo)可(ke)能(neng)會損傷肌肉和神(shen)經(jing)。此外，如(ru)果有嚴重(zhong)的(de)(de)頸(jing)椎病(bing)(bing)或其(qi)他(ta)疾病(bing)(bing)，應(ying)該在醫生指(zhi)導下進(jin)行按(an)摩(mo)。

二、肩頸按摩精油配方

1、改善肩頸血液循環的精油

精(jing)(jing)油(you)(you)配方：2滴肉桂精(jing)(jing)油(you)(you)、3滴雪松精(jing)(jing)油(you)(you)與12毫升小麥胚芽油(you)(you)混合調勻。

使用方法：按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱，然后把配好的按摩油均勻的(de)涂抹在肩關(guan)(guan)節周圍，接著用拇指(zhi)的(de)指(zhi)腹進(jin)行適當按(an)揉，一直到肩關(guan)(guan)節有溫暖(nuan)、熱感即可。使用這種精油配合(he)按(an)摩可以改善肌(ji)肉的(de)血液(ye)循環，有效緩解局部因為吹空(kong)調受涼和久坐(zuo)導致(zhi)的(de)肌(ji)肉疼痛。

2、緩解肩頸疼痛的精油

精油配(pei)方：5滴尤加(jia)利精油、3滴杜松精油、12毫升葡萄籽油混合調勻(yun)。

使(shi)(shi)用方(fang)法：按摩(mo)(mo)時先(xian)使(shi)(shi)用手(shou)掌蘸取適量按摩(mo)(mo)油搓熱，接(jie)下來就可以(yi)對肩頸(jing)部(bu)輕輕擦拭和按摩(mo)(mo)，按摩(mo)(mo)10分(fen)鐘后，配合拳(quan)眼捶擊頸(jing)肩部(bu)5分(fen)鐘即可。專家認為按摩(mo)(mo)時使(shi)(shi)用尤(you)加利精油能夠緩解關節炎癥(zheng)、疼痛等癥(zheng)狀。

3、緩解肩頸壓力的精油

精(jing)(jing)油(you)配方(fang)：3滴迷(mi)迭香(xiang)精(jing)(jing)油(you)、5滴薰衣草精(jing)(jing)油(you)與12毫升橄欖(lan)油(you)混合調勻(yun)。

使用方法：按(an)摩(mo)時可坐著或(huo)躺(tang)著，用手(shou)(shou)掌取精油摩(mo)擦生熱，然后采(cai)取適當力(li)度分別拿捏頸椎兩側肌(ji)(ji)肉(rou)、斜(xie)方肌(ji)(ji)各1分鐘，完成之后使用雙(shuang)手(shou)(shou)拇指依次(ci)按(an)揉肩(jian)井、肩(jian)外俞、大椎、肩(jian)中俞等四個穴位(wei)，每個穴位(wei)各1分鐘，最(zui)后在肩(jian)部(bu)、頸部(bu)、肩(jian)胛骨等三個部(bu)位(wei)采(cai)取大約(yue)15分鐘的(de)輕擦式的(de)按(an)摩(mo)，這(zhe)種精油配(pei)合按(an)摩(mo)可軟(ruan)化肩(jian)頸組(zu)織，舒緩肌(ji)(ji)肉(rou)軟(ruan)組(zu)織緊張、壓(ya)力(li)。