一、益生菌的作用與功效有哪些

1、促(cu)進營養吸收(shou)：益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)可(ke)以(yi)(yi)合成(cheng)(cheng)消化酶，參(can)與(yu)腸(chang)(chang)(chang)道中營養物質(zhi)的(de)(de)消化，降(jiang)低小腸(chang)(chang)(chang)隱窩(wo)深度，增加絨毛高(gao)(gao)度，所(suo)(suo)以(yi)(yi)適(shi)(shi)量(liang)服用(yong)益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)有促(cu)進營養吸收(shou)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。2、保護(hu)腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)健康：適(shi)(shi)量(liang)服用(yong)益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)能(neng)夠(gou)降(jiang)低腸(chang)(chang)(chang)道粘膜滲透性(xing)、緩解腸(chang)(chang)(chang)道炎(yan)癥(zheng)不適(shi)(shi)、促(cu)進腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)蠕動消化，從而(er)起(qi)到守護(hu)腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)健康的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。3、提(ti)高(gao)(gao)免疫力：益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)中含有肽聚(ju)糖(tang)、脂磷壁酸等成(cheng)(cheng)分，這些成(cheng)(cheng)分在(zai)進入人體后可(ke)以(yi)(yi)作(zuo)(zuo)為(wei)抗原發揮免疫作(zuo)(zuo)用(yong)。此外，益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)還能(neng)刺激腸(chang)(chang)(chang)道產生(sheng)分泌性(xing)球蛋(dan)白(bai)A，有效保護(hu)人體健康。4、延(yan)緩皮(pi)膚衰老：益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)可(ke)以(yi)(yi)通過(guo)抑制(zhi)脂質(zhi)過(guo)氧(yang)化來延(yan)緩高(gao)(gao)鐵血紅(hong)蛋(dan)白(bai)的(de)(de)形成(cheng)(cheng)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)可(ke)以(yi)(yi)促(cu)進肌膚新陳代謝、提(ti)高(gao)(gao)機體的(de)(de)抗氧(yang)化水平，所(suo)(suo)以(yi)(yi)適(shi)(shi)量(liang)服用(yong)益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)能(neng)夠(gou)起(qi)到延(yan)緩肌膚衰老的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。

二、益生菌什么時間段吃效果好

一般來說，服(fu)用(yong)(yong)益生(sheng)菌(jun)最好是(shi)在飯(fan)后(hou)服(fu)用(yong)(yong)，因(yin)為(wei)益生(sheng)菌(jun)只(zhi)有(you)(you)在活(huo)體(ti)到(dao)達腸道(dao)時才能發揮作(zuo)用(yong)(yong)，而飯(fan)前人體(ti)內胃酸(suan)濃(nong)度比較高，可(ke)能會將(jiang)益生(sheng)菌(jun)的(de)活(huo)菌(jun)殺滅(mie)，從而會影響到(dao)補充(chong)的(de)效果。飯(fan)后(hou)服(fu)用(yong)(yong)益生(sheng)菌(jun)的(de)話，因(yin)為(wei)食物(wu)中(zhong)和了胃酸(suan)，飯(fan)后(hou)服(fu)用(yong)(yong)更有(you)(you)利(li)于(yu)活(huo)菌(jun)的(de)順利(li)到(dao)達，在腸道(dao)中(zhong)起到(dao)作(zuo)用(yong)(yong)；至于(yu)飯(fan)后(hou)什么(me)時候吃，沒有(you)(you)特(te)殊的(de)要(yao)求，可(ke)以進食后(hou)立(li)刻(ke)服(fu)用(yong)(yong)，也可(ke)以餐后(hou)10-15分(fen)鐘服(fu)用(yong)(yong)。

三、益生菌的正確服用方法

益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)有多種(zhong)劑(ji)型，服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)方法(fa)有所不(bu)同(tong)：1、益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)沖劑(ji)怎(zen)(zen)么(me)(me)吃：益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)補充劑(ji)可(ke)以(yi)直接口服(fu)(fu)或是用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)溫(wen)水(shui)沖泡后(hou)飲(yin)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，需要注意的是，沖泡益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)沖劑(ji)的水(shui)溫(wen)度不(bu)能超過45℃。2、益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)粉(fen)怎(zen)(zen)么(me)(me)服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)：益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)凍干粉(fen)最好用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)溫(wen)開水(shui)服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，可(ke)以(yi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)40度以(yi)下的溫(wen)水(shui)沖服(fu)(fu)或者直接放(fang)入口中含服(fu)(fu)。不(bu)宜與(yu)抗(kang)生(sheng)素同(tong)時(shi)服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，抗(kang)生(sheng)素殺(sha)菌(jun)(jun)(jun)，故(gu)應與(yu)益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)凍干粉(fen)相隔2小時(shi)服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。3、益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)飲(yin)料怎(zen)(zen)么(me)(me)吃：用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)35℃左右的水(shui)泡開益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)固體飲(yin)料，然后(hou)可(ke)以(yi)適量添加牛奶、果汁攪拌(ban)均(jun)勻飲(yin)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。

四、益生菌可以長期吃嗎

不(bu)可以(yi)。雖然益(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)粉有(you)調節(jie)腸道(dao)(dao)的作(zuo)用，但(dan)腸道(dao)(dao)中有(you)自己(ji)的菌(jun)(jun)群；如果長(chang)期服用，會(hui)造成腸道(dao)(dao)菌(jun)(jun)群紊(wen)亂。同時，還會(hui)導致腸道(dao)(dao)對(dui)益(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)的過度(du)依賴，不(bu)會(hui)自己(ji)產(chan)生(sheng)益(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)。一(yi)(yi)般來說，服用一(yi)(yi)個月(yue)左右，當益(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)逐漸占據上風，發現胃(wei)腸功能改善，排便正常了，就可以(yi)停用了。

五、益生菌多少錢一盒

市面上的益生菌有很多不同的產品，由于組成成分不同，價格也不一樣，除此之外，益生菌的價格還會受到品牌、購買渠道、規格、味道等因素的影響，一般一盒在一兩百元左右，也有的貴一些的要三百多元一盒。一般來說，益生菌在許多地方都有賣的，可以在線下的藥店或大型商超購買，也可以通過線上電商平臺進行購買；對于不方便出門的、急需益生菌的還可以通過各大跑腿平臺、同城跑腿等小程序購買指定的益生菌并送貨到家。購買時，要注意選優、有針對性選擇，注意分段營養，選擇活菌量合適的產品，如果您有購買益生菌的需求，可以先來了解一下益生菌十大品牌。