一、功能性飲料有哪些種類

功能飲料是指通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營養需要的飲品，它的種類眾多，主要有四種：1、運動飲料：運動飲料是給平日里給運動量比較大的人喝的，里面富含蛋白質、多肽和氨基酸成分，能夠及時為人體提供大量能量、水分和電解質，有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，幫助運動后快速補充體能、加速消除運動疲勞的作用。2、能量飲料：能量飲料是含有一定能量并添加適量營養成分或其他特定成分，能為機體補充能量，或加速能量釋放和吸收的制品。3、營養素飲料：營養素飲料中會添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養所需，一般含有多種類型氨基酸、蛋白質、維生素等營養成分，有和保健品類似的功效，但是大多以抗疲勞、提精神為主。4、電解質飲料：電解質飲料指的是添加機體所需要的礦物質及其他營養成分，能為機體補充新陳代謝消耗的電解質、水分的制品，有益于增強人體的免疫功能，有效抗疲勞。功能性飲料的種類選擇主要是根據應用場景和需要來選，選購時注意挑一個好的功能性飲料品牌。

二、功能性飲料喝多了有什么危害

1、容(rong)易發胖：功能(neng)(neng)(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)能(neng)(neng)(neng)提(ti)供充足的(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)，一瓶功能(neng)(neng)(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)所含的(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)大(da)多(duo)為500KJ以(yi)(yi)上，但是由于(yu)其含有(you)的(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)較多(duo)，如果不(bu)(bu)是運動(dong)人群(qun)的(de)(de)(de)(de)話，人體(ti)(ti)能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)消(xiao)耗較少(shao)，所以(yi)(yi)長(chang)期飲(yin)(yin)(yin)用(yong)很容(rong)易發胖。2、損害牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)：不(bu)(bu)少(shao)功能(neng)(neng)(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)的(de)(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)是檸(ning)檬(meng)酸和(he)抗壞血(xue)酸（維生素(su)C），它們的(de)(de)(de)(de)作用(yong)是用(yong)來提(ti)高(gao)味道和(he)阻止(zhi)消(xiao)費者一飲(yin)(yin)(yin)而盡，所有(you)這些(xie)成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)均(jun)不(bu)(bu)利于(yu)牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)健(jian)康。功能(neng)(neng)(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)對牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)腐蝕性(xing)要(yao)超過(guo)可(ke)樂。3、造成(cheng)(cheng)營養(yang)不(bu)(bu)良(liang)：長(chang)期喝功能(neng)(neng)(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)容(rong)易影(ying)響食物的(de)(de)(de)(de)消(xiao)化吸收，造成(cheng)(cheng)營養(yang)不(bu)(bu)良(liang)，功能(neng)(neng)(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)中的(de)(de)(de)(de)糖分(fen)(fen)還能(neng)(neng)(neng)抑(yi)(yi)制(zhi)人體(ti)(ti)攝食中樞(shu)，對健(jian)康不(bu)(bu)利。4、脫水：能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)中含有(you)大(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)咖啡因，雖然說咖啡因有(you)助于(yu)集中注(zhu)(zhu)意力、提(ti)高(gao)反應(ying)速度和(he)舒(shu)緩情(qing)緒，但另一方面咖啡因具有(you)利尿(niao)效果，會促進腎(shen)臟將過(guo)多(duo)的(de)(de)(de)(de)液(ye)體(ti)(ti)排(pai)入(ru)尿(niao)液(ye)，這會使身體(ti)(ti)失去(qu)一些(xie)液(ye)體(ti)(ti)。因此，在(zai)劇烈運動(dong)后(hou)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)后(hou)，出汗加(jia)上利尿(niao)劑(ji)很有(you)可(ke)能(neng)(neng)(neng)造成(cheng)(cheng)脫水。5、引(yin)起(qi)焦慮抑(yi)(yi)郁(yu)：在(zai)精神(shen)緊張的(de)(de)(de)(de)狀態下，過(guo)多(duo)攝入(ru)功能(neng)(neng)(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)會增加(jia)心血(xue)管的(de)(de)(de)(de)負擔，減少(shao)腦血(xue)流量(liang)(liang)(liang)(liang)，并不(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)起(qi)到減輕精神(shen)壓力、集中注(zhu)(zhu)意力的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，相反，會引(yin)起(qi)焦慮抑(yi)(yi)郁(yu)。6、影(ying)響身體(ti)(ti)正(zheng)常(chang)發育：長(chang)期飲(yin)(yin)(yin)用(yong)功能(neng)(neng)(neng)性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)對身體(ti)(ti)會造成(cheng)(cheng)極大(da)的(de)(de)(de)(de)負擔，如果兒(er)童長(chang)期飲(yin)(yin)(yin)用(yong)的(de)(de)(de)(de)話，會影(ying)響兒(er)童身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)正(zheng)常(chang)發育。

三、功能性飲料的作用

1、緩解疲(pi)勞：功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)飲料(liao)(liao)中(zhong)的(de)(de)維(wei)生(sheng)素、礦物(wu)質(zhi)等，對(dui)于(yu)(yu)運動(dong)后快速補充(chong)(chong)身體營養(yang)、消除疲(pi)勞具(ju)有(you)一(yi)定的(de)(de)作用。2、提神(shen)醒腦(nao)：功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)飲料(liao)(liao)中(zhong)的(de)(de)咖啡因對(dui)于(yu)(yu)熬(ao)夜的(de)(de)人來(lai)說(shuo)，可(ke)以(yi)起(qi)到提神(shen)的(de)(de)作用；對(dui)于(yu)(yu)高(gao)考、考研一(yi)族的(de)(de)學生(sheng)來(lai)說(shuo)，適(shi)(shi)量喝(he)一(yi)些維(wei)生(sheng)素功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)飲料(liao)(liao)可(ke)以(yi)提神(shen)醒腦(nao)。3、解乏：開車時(shi)精神(shen)高(gao)度集中(zhong)，身體不(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)隨便移(yi)動(dong)，容易疲(pi)勞。此(ci)時(shi)喝(he)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)飲料(liao)(liao)，有(you)助于(yu)(yu)減輕疲(pi)勞和集中(zhong)精神(shen)，讓行車更(geng)加安全。4、快速補充(chong)(chong)營養(yang)：功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)飲料(liao)(liao)可(ke)以(yi)為(wei)人體補充(chong)(chong)能(neng)(neng)(neng)(neng)量和營養(yang)，在消耗大量能(neng)(neng)(neng)(neng)量后容易感(gan)到疲(pi)倦，可(ke)以(yi)適(shi)(shi)量喝(he)一(yi)些功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)性飲料(liao)(liao)。

四、功能性飲料小孩能喝嗎

功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)料(liao)的(de)(de)(de)作用(yong)通常是迅(xun)速的(de)(de)(de)補(bu)充(chong)各種身(shen)體所必須的(de)(de)(de)元(yuan)素，以(yi)應對過(guo)快(kuai)的(de)(de)(de)消耗(hao)，不(bu)(bu)過(guo)并不(bu)(bu)是所有人群都(dou)適合(he)喝功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)料(liao)的(de)(de)(de)，例如身(shen)體尚未發育完全(quan)的(de)(de)(de)小(xiao)孩子(zi)就不(bu)(bu)宜喝功(gong)能(neng)飲(yin)料(liao)。某(mou)些功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)料(liao)含有咖啡因，會(hui)刺激(ji)中(zhong)樞神經，所以(yi)兒童盡(jin)量(liang)少喝或不(bu)(bu)喝；此外，兒童正處在發育階段(duan)，運動量(liang)較(jiao)小(xiao)，而功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)料(liao)中(zhong)的(de)(de)(de)維生(sheng)素、葡萄糖、礦(kuang)物質、電解質、賴氨酸、牛磺酸等成分較(jiao)多(duo)，兒童飲(yin)用(yong)容(rong)易過(guo)量(liang)補(bu)充(chong)，會(hui)加重孩子(zi)自我調節的(de)(de)(de)負擔，過(guo)量(liang)飲(yin)用(yong)還會(hui)超過(guo)孩子(zi)消化系統(tong)(tong)和(he)腎臟(zang)(zang)、肝臟(zang)(zang)以(yi)及神經系統(tong)(tong)的(de)(de)(de)承(cheng)受能(neng)力，影響身(shen)體生(sheng)長發育。因此，一般建議(yi)小(xiao)孩子(zi)不(bu)(bu)要喝功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)料(liao)。