一、經常喝功能性飲料會發胖嗎

功能(neng)性飲(yin)料(liao)(liao)(liao)的(de)賣點(dian)主(zhu)要(yao)是醒(xing)腦提神，補充精力，一些經常(chang)加班或運動的(de)朋友可能(neng)會比較常(chang)喝功能(neng)飲(yin)料(liao)(liao)(liao)，那(nei)么喝功能(neng)性飲(yin)料(liao)(liao)(liao)會長胖嗎？

對于普通人，不經(jing)常運(yun)動的(de)(de)朋(peng)友來(lai)說，經(jing)常喝功能(neng)性(xing)飲(yin)料，尤其(qi)是(shi)經(jing)常過量飲(yin)用的(de)(de)情(qing)況下，是(shi)很容易發胖的(de)(de)，原因(yin)是(shi)功能(neng)性(xing)飲(yin)料含糖量很高。

根據《中國居民膳食(shi)指(zhi)南(nan)》的(de)建議，控(kong)制添加(jia)糖的(de)攝入(ru)量，每天攝入(ru)不超(chao)(chao)過50g，最好控(kong)制在(zai)約25克(ke)以(yi)下；而市場上的(de)功(gong)能性飲料(liao)大多含糖量超(chao)(chao)過10g/100ml，如果這個數字看(kan)起來不直(zhi)觀的(de)話，可以(yi)來看(kan)看(kan)奶茶(cha)的(de)含糖量，大部分不超(chao)(chao)過9g/100ml。

由此可見，功(gong)能性(xing)飲料的(de)含(han)(han)糖量是(shi)(shi)很(hen)高的(de)，一罐300ml的(de)功(gong)能性(xing)飲料，含(han)(han)糖量就(jiu)有三十多克，糖分攝入過多，肯定是(shi)(shi)會長胖的(de)。

二、減肥跑步可以喝功能飲料嗎

很多偏(pian)胖(pang)的朋(peng)友會通過(guo)跑步來減(jian)肥(fei)，有的人跑步會喝功能飲料，但(dan)一般不建議這樣做。

跑步減肥主要就是為了消耗體內多余的熱量，功能飲料含糖量(liang)(liang)(liang)高(gao)，熱(re)量(liang)(liang)(liang)也不(bu)低(di)，跑(pao)完(wan)步喝一(yi)瓶功(gong)能(neng)性飲料，剛消耗掉的熱(re)量(liang)(liang)(liang)就又回來(lai)了，等(deng)于白練；另外，功(gong)能(neng)性飲料主要適合大量(liang)(liang)(liang)運動的人飲用，減肥跑(pao)步一(yi)般不(bu)會有太大的運動量(liang)(liang)(liang)，喝功(gong)能(neng)飲料很多(duo)能(neng)量(liang)(liang)(liang)消耗不(bu)掉，反而是負(fu)擔(dan)。

因此，一般減肥期間(jian)跑完步(bu)后不建議喝功能飲(yin)料(liao)或運動飲(yin)料(liao)，可以喝加鹽的溫(wen)開水來補充體內流失的電解質。