一、經常喝功能性飲料會發胖嗎

功(gong)能(neng)性飲(yin)料(liao)的(de)(de)賣點(dian)主要是醒腦(nao)提神，補充(chong)精(jing)力(li)，一些經(jing)常加班或運動的(de)(de)朋友可能(neng)會(hui)比(bi)較(jiao)常喝功(gong)能(neng)飲(yin)料(liao)，那么(me)喝功(gong)能(neng)性飲(yin)料(liao)會(hui)長(chang)胖嗎？

對(dui)于普通人，不經常運動的朋友來說(shuo)，經常喝(he)功(gong)能(neng)性(xing)飲料，尤其(qi)是(shi)經常過(guo)量飲用的情況下，是(shi)很容易發(fa)胖的，原(yuan)因是(shi)功(gong)能(neng)性(xing)飲料含糖量很高。

根據(ju)《中(zhong)國居民膳食指南》的(de)建議，控制添加(jia)糖的(de)攝(she)入量，每天攝(she)入不(bu)超(chao)過50g，最好控制在(zai)約25克以下(xia)；而市場上的(de)功能(neng)性(xing)飲料大多含糖量超(chao)過10g/100ml，如(ru)果這個數(shu)字看(kan)起來(lai)不(bu)直觀(guan)的(de)話(hua)，可(ke)以來(lai)看(kan)看(kan)奶(nai)茶的(de)含糖量，大部(bu)分不(bu)超(chao)過9g/100ml。

由此可見，功能(neng)性飲料的含糖(tang)(tang)量(liang)是很(hen)高的，一罐300ml的功能(neng)性飲料，含糖(tang)(tang)量(liang)就有三十多克，糖(tang)(tang)分(fen)攝入過多，肯定(ding)是會長(chang)胖的。

二、減肥跑步可以喝功能飲料嗎

很多偏胖的(de)朋友(you)會通過跑步來減(jian)肥，有的(de)人跑步會喝功能(neng)飲料(liao)，但一般不建議這樣做。

跑步減肥主要就是為了消耗體內多余的熱量，功能飲料含糖量(liang)高(gao)，熱量(liang)也不低(di)，跑(pao)完(wan)步(bu)喝一瓶功(gong)能性(xing)飲(yin)(yin)料，剛消(xiao)耗掉的熱量(liang)就又回來了，等于白練；另外(wai)，功(gong)能性(xing)飲(yin)(yin)料主要適合(he)大量(liang)運動(dong)(dong)的人飲(yin)(yin)用，減肥(fei)跑(pao)步(bu)一般不會有太(tai)大的運動(dong)(dong)量(liang)，喝功(gong)能飲(yin)(yin)料很多能量(liang)消(xiao)耗不掉，反而是負(fu)擔。

因此，一般(ban)減肥(fei)期間跑完(wan)步后不(bu)建議喝(he)功能飲(yin)料(liao)或(huo)運動飲(yin)料(liao)，可以喝(he)加鹽(yan)的(de)(de)溫開水來補充體內流失的(de)(de)電解質。