一、經常喝功能性飲料會發胖嗎

功能(neng)性飲(yin)料(liao)的(de)賣點主要是醒腦提神，補充(chong)精力，一些經常加班或(huo)運動的(de)朋友(you)可能(neng)會比較常喝(he)功能(neng)飲(yin)料(liao)，那么喝(he)功能(neng)性飲(yin)料(liao)會長(chang)胖嗎？

對(dui)于(yu)普通人，不經(jing)常(chang)運動的朋友來說，經(jing)常(chang)喝功(gong)能性(xing)飲(yin)(yin)料，尤其是經(jing)常(chang)過量(liang)(liang)飲(yin)(yin)用的情況下，是很容易發胖的，原因是功(gong)能性(xing)飲(yin)(yin)料含糖量(liang)(liang)很高。

根據《中(zhong)國居民膳食指南》的(de)建議，控制(zhi)添加糖的(de)攝入量(liang)，每(mei)天攝入不超過(guo)50g，最好控制(zhi)在約25克以下；而市場(chang)上的(de)功能性飲料大多含糖量(liang)超過(guo)10g/100ml，如果這個數(shu)字看起(qi)來不直觀的(de)話(hua)，可(ke)以來看看奶茶(cha)的(de)含糖量(liang)，大部分不超過(guo)9g/100ml。

由此可見，功能(neng)性飲(yin)料(liao)的(de)含(han)糖量是很(hen)高的(de)，一罐(guan)300ml的(de)功能(neng)性飲(yin)料(liao)，含(han)糖量就有三十多克，糖分攝入(ru)過(guo)多，肯定是會長胖的(de)。

二、減肥跑步可以喝功能飲料嗎

很多偏胖的朋友會通(tong)過跑(pao)步(bu)來減(jian)肥(fei)，有的人(ren)跑(pao)步(bu)會喝功能(neng)飲(yin)料，但一(yi)般不(bu)建議這(zhe)樣做。

跑步減肥主要就是為了消耗體內多余的熱量，功能飲料含糖量(liang)高，熱(re)量(liang)也(ye)不低(di)，跑(pao)完步喝一瓶(ping)功(gong)能(neng)性飲(yin)料(liao)，剛(gang)消耗掉的熱(re)量(liang)就又(you)回來了，等于白練(lian)；另外，功(gong)能(neng)性飲(yin)料(liao)主(zhu)要(yao)適合大量(liang)運動(dong)的人飲(yin)用，減(jian)肥跑(pao)步一般(ban)不會有太大的運動(dong)量(liang)，喝功(gong)能(neng)飲(yin)料(liao)很多能(neng)量(liang)消耗不掉，反而是負擔。

因此(ci)，一般減肥期間跑(pao)完步后不建(jian)議喝功能飲料或運動飲料，可以(yi)喝加鹽的(de)溫(wen)開水來補充體內流失的(de)電(dian)解質。