一、經常喝功能性飲料會發胖嗎

功能性飲料的賣點主要是醒腦提神，補充(chong)精力，一些經常加班或運動的朋友可能會比(bi)較(jiao)常喝功能飲料，那么喝功能性飲料會長(chang)胖嗎？

對(dui)于普通人，不(bu)經常運(yun)動的朋友來(lai)說，經常喝功能(neng)性飲料(liao)，尤(you)其是經常過(guo)量飲用的情況下，是很(hen)容易發胖的，原因(yin)是功能(neng)性飲料(liao)含糖量很(hen)高。

根據《中國居民膳食指南(nan)》的建議，控制添加糖(tang)的攝(she)入量，每(mei)天(tian)攝(she)入不(bu)超過50g，最(zui)好控制在(zai)約25克(ke)以下；而市場上的功能性飲料大多含糖(tang)量超過10g/100ml，如果這個數字(zi)看(kan)起來(lai)(lai)不(bu)直觀的話(hua)，可以來(lai)(lai)看(kan)看(kan)奶茶的含糖(tang)量，大部(bu)分不(bu)超過9g/100ml。

由此可見(jian)，功能性飲(yin)料的含(han)糖量是很高(gao)的，一(yi)罐(guan)300ml的功能性飲(yin)料，含(han)糖量就有(you)三十多克，糖分攝(she)入過(guo)多，肯(ken)定是會長胖(pang)的。

二、減肥跑步可以喝功能飲料嗎

很多偏胖的(de)朋友會通過跑步來減肥，有的(de)人跑步會喝功能(neng)飲料(liao)，但一(yi)般不(bu)建議(yi)這樣做。

跑步減肥主要就是為了消耗體內多余的熱量，功能飲料含糖(tang)量(liang)高，熱(re)量(liang)也(ye)不(bu)低，跑完步喝(he)一瓶功(gong)能性(xing)飲(yin)(yin)料，剛消(xiao)(xiao)耗掉的(de)熱(re)量(liang)就又回來了(le)，等于白練(lian)；另外，功(gong)能性(xing)飲(yin)(yin)料主要適合大(da)量(liang)運(yun)動的(de)人飲(yin)(yin)用，減肥跑步一般不(bu)會有(you)太大(da)的(de)運(yun)動量(liang)，喝(he)功(gong)能飲(yin)(yin)料很多(duo)能量(liang)消(xiao)(xiao)耗不(bu)掉，反而是負擔。

因此，一般減(jian)肥期間跑完步(bu)后不建議(yi)喝功能飲料或運動飲料，可以(yi)喝加鹽的溫(wen)開水來補充體(ti)內流失的電解質。