一、經常喝功能性飲料會發胖嗎

功(gong)能性飲(yin)(yin)料(liao)的賣(mai)點主(zhu)要是(shi)醒腦提神，補(bu)充(chong)精力，一些經常(chang)加班(ban)或(huo)運動的朋(peng)友可能會比較(jiao)常(chang)喝功(gong)能飲(yin)(yin)料(liao)，那么(me)喝功(gong)能性飲(yin)(yin)料(liao)會長(chang)胖(pang)嗎？

對于普通人，不經常運動(dong)的朋友來說，經常喝功能性飲料，尤其是(shi)經常過(guo)量飲用的情況下(xia)，是(shi)很容易發(fa)胖的，原因(yin)是(shi)功能性飲料含糖量很高。

根據《中國(guo)居民膳食指南》的建議，控(kong)制添加糖(tang)的攝(she)入(ru)量，每天(tian)攝(she)入(ru)不超過50g，最(zui)好控(kong)制在約25克以下；而市(shi)場上的功能性飲(yin)料大(da)(da)多含(han)糖(tang)量超過10g/100ml，如果這個數字看(kan)起來不直觀的話，可以來看(kan)看(kan)奶茶的含(han)糖(tang)量，大(da)(da)部分不超過9g/100ml。

由此可見，功能性(xing)飲(yin)料(liao)的含糖量是(shi)很(hen)高(gao)的，一罐(guan)300ml的功能性(xing)飲(yin)料(liao)，含糖量就有三十多克，糖分(fen)攝入過多，肯定是(shi)會長胖(pang)的。

二、減肥跑步可以喝功能飲料嗎

很(hen)多偏胖的(de)朋(peng)友會通過跑(pao)步來減肥，有的(de)人跑(pao)步會喝功(gong)能飲料，但一(yi)般不建議這(zhe)樣做。

跑步減肥主要就是為了消耗體內多余的熱量，功能飲料含糖量高，熱量也不低，跑完步喝(he)一瓶功能(neng)性(xing)飲料，剛消耗(hao)掉的熱量就(jiu)又(you)回來了，等于(yu)白練；另外(wai)，功能(neng)性(xing)飲料主要適合(he)大(da)(da)量運(yun)(yun)動(dong)的人飲用，減肥跑步一般(ban)不會有太大(da)(da)的運(yun)(yun)動(dong)量，喝(he)功能(neng)飲料很多(duo)能(neng)量消耗(hao)不掉，反(fan)而是負(fu)擔。

因此，一般減肥期間跑(pao)完步后不建(jian)議(yi)喝功能飲(yin)(yin)料或運(yun)動飲(yin)(yin)料，可以(yi)喝加(jia)鹽的(de)溫開水來補充體內流失的(de)電解(jie)質。