一、經常喝功能性飲料會發胖嗎

功(gong)能性飲料(liao)的賣點主(zhu)要(yao)是(shi)醒腦提(ti)神，補充精力，一些經(jing)常(chang)加班或運動的朋(peng)友可能會比較常(chang)喝功(gong)能飲料(liao)，那(nei)么喝功(gong)能性飲料(liao)會長胖嗎？

對于普通人，不經常(chang)運動(dong)的朋友來說，經常(chang)喝功能性飲料，尤其是經常(chang)過量(liang)飲用的情(qing)況下(xia)，是很(hen)容易發胖的，原(yuan)因是功能性飲料含糖量(liang)很(hen)高。

根據《中國(guo)居(ju)民膳食指南》的建議，控制(zhi)添加糖的攝(she)入(ru)(ru)量，每天攝(she)入(ru)(ru)不(bu)(bu)(bu)超(chao)(chao)過50g，最(zui)好控制(zhi)在約25克以下；而市(shi)場上的功能性飲料大多含糖量超(chao)(chao)過10g/100ml，如果(guo)這個(ge)數(shu)字看起來(lai)不(bu)(bu)(bu)直觀的話(hua)，可(ke)以來(lai)看看奶茶的含糖量，大部(bu)分不(bu)(bu)(bu)超(chao)(chao)過9g/100ml。

由此可(ke)見，功能(neng)性飲料的(de)含糖量是很高的(de)，一(yi)罐300ml的(de)功能(neng)性飲料，含糖量就有三十多(duo)克，糖分攝入過多(duo)，肯定是會長胖的(de)。

二、減肥跑步可以喝功能飲料嗎

很多(duo)偏胖(pang)的(de)(de)朋友(you)會(hui)通過(guo)跑步(bu)來減肥，有的(de)(de)人(ren)跑步(bu)會(hui)喝(he)功能飲料，但一般不(bu)建議(yi)這樣做。

跑步減肥主要就是為了消耗體內多余的熱量，功能飲料含糖量(liang)高，熱量(liang)也不(bu)低(di)，跑完步喝(he)一(yi)瓶功(gong)能性(xing)飲(yin)(yin)料(liao)，剛消(xiao)耗掉的(de)熱量(liang)就又回來了，等于白練；另外，功(gong)能性(xing)飲(yin)(yin)料(liao)主(zhu)要適(shi)合大量(liang)運(yun)動的(de)人飲(yin)(yin)用(yong)，減肥跑步一(yi)般不(bu)會有太(tai)大的(de)運(yun)動量(liang)，喝(he)功(gong)能飲(yin)(yin)料(liao)很多能量(liang)消(xiao)耗不(bu)掉，反而(er)是負擔(dan)。

因此，一(yi)般(ban)減肥(fei)期(qi)間跑完步(bu)后不建議喝(he)功(gong)能飲(yin)料(liao)或運動(dong)飲(yin)料(liao)，可(ke)以喝(he)加(jia)鹽(yan)的溫(wen)開水來補充(chong)體內流(liu)失的電(dian)解(jie)質。