一、能量飲料應該在什么時候喝

能量飲料是功能性飲料的(de)一種，可(ke)以(yi)(yi)為人體補充能量(liang)，一般來說，以(yi)(yi)下(xia)情況比(bi)較(jiao)適合(he)喝能量(liang)飲料：

1、加班時

加班很(hen)容(rong)易疲(pi)勞，喝(he)一(yi)些能(neng)量飲料可以補充能(neng)量，緩解疲(pi)勞，提神醒(xing)腦，不(bu)(bu)過要(yao)注意的是(shi)，加班一(yi)般是(shi)在晚上或是(shi)深夜，這個時候我(wo)們的身體不(bu)(bu)能(neng)夠很(hen)好的消化糖分(fen)，所以我(wo)們不(bu)(bu)要(yao)選擇糖分(fen)過高的功(gong)能(neng)飲料。

2、運動前

在運動(dong)前適量補液是非常必要的(de)，可(ke)以避免脫水(shui)發生后再補充糾正(zheng)的(de)“馬(ma)后炮”行為(wei)。運動(dong)前2小時可(ke)以飲(yin)用400~600ml的(de)含(han)電解質和糖的(de)能(neng)量飲(yin)料，或者(zhe)運動(dong)前15-20分(fen)鐘補液400-700ml，要少量多次攝入。

3、運動后

由于人在運(yun)動中補(bu)(bu)充(chong)的液體(ti)往往小于丟失(shi)的體(ti)液量(liang)，因此運(yun)動后也(ye)要(yao)進(jin)(jin)行補(bu)(bu)液，使進(jin)(jin)出機體(ti)的液體(ti)達到平(ping)衡。補(bu)(bu)液量(liang)的多(duo)少可以根據體(ti)重的丟失(shi)情(qing)況確定(ding)，運(yun)動后補(bu)(bu)液也(ye)要(yao)遵循少量(liang)多(duo)次的原則(ze)，切(qie)記暴飲(yin)。

4、開車時

開車時(shi)為了防止(zhi)疲(pi)勞，也可以適量(liang)喝一些能量(liang)飲料(liao)，不(bu)過要(yao)注意，不(bu)要(yao)依賴(lai)喝功能飲料(liao)來長(chang)時(shi)間駕(jia)駛；喝完能量(liang)飲料(liao)后(hou)應休息片刻或(huo)漱口后(hou)再駕(jia)車上路(lu)，以免遇到測酒駕(jia)造(zao)成誤會。

總的來說，能(neng)量飲(yin)料并(bing)不(bu)是(shi)我們想喝(he)(he)(he)就可(ke)以喝(he)(he)(he)的，如果沒有(you)補充能(neng)量的需求，還是(shi)喝(he)(he)(he)飲(yin)用水比(bi)較(jiao)好，除非(fei)你很累(lei)，消(xiao)耗了很多能(neng)量，這時候喝(he)(he)(he)功能(neng)飲(yin)料才(cai)比(bi)較(jiao)好。

二、喝功能性飲料要注意什么

功(gong)能(neng)飲料(liao)(liao)因(yin)其含有(you)(you)賴氨酸、咖啡因(yin)等多種營養(yang)物(wu)質，具有(you)(you)調節機體功(gong)能(neng)的(de)作用，達到緩解疲勞(lao)、增加能(neng)量(liang)、提(ti)高注意力的(de)效果，在(zai)喝功(gong)能(neng)性飲料(liao)(liao)的(de)時候要注意：

1、功能飲料不建(jian)議長期過量(liang)飲用，或者當一般飲料解渴來喝(he)，會(hui)對身(shen)體(ti)造成負(fu)擔，身(shen)體(ti)健康的成年人，根(gen)據自(zi)身(shen)情況(kuang)，在身(shen)體(ti)感覺到疲憊的時(shi)候喝(he)功(gong)能飲料，效果更(geng)明顯。

2、功(gong)能飲(yin)料中(zhong)含有咖啡因等提神成分，少年、兒(er)童、孕婦、乳母、神經衰弱(ruo)者(zhe)、咖啡因敏(min)感(gan)者(zhe)要避免飲(yin)用。

3、對于(yu)心臟病和高血(xue)壓患(huan)者(zhe)來說，功能飲料所(suo)添加(jia)的鈉有可能會增加(jia)他們機(ji)體的負擔，加(jia)大心臟負荷，因此不(bu)宜飲用。

4、生病喝藥(yao)或者聚會(hui)喝酒的人(ren)也不宜喝功能性飲料(liao)。