一、能量飲料應該在什么時候喝

能量飲料是功能性飲料的一種，可以(yi)(yi)為人體(ti)補充能量(liang)(liang)，一般來說(shuo)，以(yi)(yi)下情況(kuang)比較適(shi)合喝能量(liang)(liang)飲料：

1、加班時

加班很(hen)(hen)容易疲勞，喝一些能(neng)(neng)量(liang)飲料可以(yi)補充(chong)能(neng)(neng)量(liang)，緩解(jie)疲勞，提(ti)神醒腦，不(bu)(bu)過(guo)要(yao)(yao)注意(yi)的(de)是(shi)，加班一般(ban)是(shi)在晚上或(huo)是(shi)深夜，這個(ge)時候(hou)我(wo)們(men)的(de)身(shen)體不(bu)(bu)能(neng)(neng)夠很(hen)(hen)好的(de)消(xiao)化糖(tang)分，所(suo)以(yi)我(wo)們(men)不(bu)(bu)要(yao)(yao)選擇糖(tang)分過(guo)高的(de)功能(neng)(neng)飲料。

2、運動前

在運(yun)動前適(shi)量(liang)補(bu)液是非(fei)常(chang)必(bi)要(yao)的，可(ke)以避免脫水(shui)發生后(hou)(hou)再補(bu)充糾正的“馬后(hou)(hou)炮(pao)”行為。運(yun)動前2小時可(ke)以飲用(yong)400~600ml的含電解質(zhi)和糖(tang)的能量(liang)飲料，或(huo)者(zhe)運(yun)動前15-20分鐘補(bu)液400-700ml，要(yao)少量(liang)多(duo)次(ci)攝入。

3、運動后

由于人在運動中(zhong)補(bu)充的(de)(de)液(ye)體(ti)往(wang)(wang)往(wang)(wang)小于丟(diu)失的(de)(de)體(ti)液(ye)量(liang)，因此運動后也(ye)要進行補(bu)液(ye)，使進出機(ji)體(ti)的(de)(de)液(ye)體(ti)達到(dao)平衡。補(bu)液(ye)量(liang)的(de)(de)多少可以根據體(ti)重(zhong)的(de)(de)丟(diu)失情況(kuang)確(que)定，運動后補(bu)液(ye)也(ye)要遵循少量(liang)多次的(de)(de)原則，切記暴飲。

4、開車時

開(kai)車(che)時(shi)為了防止疲勞(lao)，也可以適(shi)量喝一些能量飲料，不(bu)過要(yao)注意(yi)，不(bu)要(yao)依賴(lai)喝功能飲料來長(chang)時(shi)間駕(jia)駛；喝完能量飲料后應休(xiu)息(xi)片(pian)刻或漱口(kou)后再駕(jia)車(che)上路，以免(mian)遇到測酒駕(jia)造(zao)成誤會。

總(zong)的來說，能(neng)量(liang)飲料并不是我們想喝(he)(he)就可(ke)以(yi)喝(he)(he)的，如果(guo)沒(mei)有補充能(neng)量(liang)的需(xu)求，還是喝(he)(he)飲用(yong)水比較好，除非你很(hen)累，消(xiao)耗了(le)很(hen)多能(neng)量(liang)，這(zhe)時候喝(he)(he)功能(neng)飲料才比較好。

二、喝功能性飲料要注意什么

功(gong)能(neng)(neng)飲(yin)料因(yin)其含有賴(lai)氨酸、咖(ka)啡(fei)因(yin)等多(duo)種(zhong)營養物質，具有調節機體功(gong)能(neng)(neng)的(de)作用(yong)，達到緩解疲勞、增(zeng)加能(neng)(neng)量、提高注意(yi)力的(de)效果(guo)，在喝功(gong)能(neng)(neng)性飲(yin)料的(de)時候要注意(yi)：

1、功能飲料不建議(yi)長期過量飲(yin)用，或者(zhe)當一般飲(yin)料解渴來喝，會對身體造成負擔，身體健康(kang)的成年人，根據自(zi)身情(qing)況，在身體感(gan)覺(jue)到(dao)疲(pi)憊的時候(hou)喝功能飲(yin)料，效果更明(ming)顯。

2、功能飲(yin)料中(zhong)含有咖(ka)啡(fei)因等(deng)提神成分，少年、兒童、孕婦、乳母、神經衰弱(ruo)者、咖(ka)啡(fei)因敏感(gan)者要避(bi)免(mian)飲(yin)用。

3、對于心(xin)臟(zang)病和(he)高血壓患者來說，功能飲(yin)料所添(tian)加的鈉有可能會增加他們機體的負擔(dan)，加大(da)心(xin)臟(zang)負荷(he)，因此不(bu)宜飲(yin)用。

4、生(sheng)病喝(he)藥或者(zhe)聚(ju)會喝(he)酒的人也不宜喝(he)功能性飲料。