一、能量飲料應該在什么時候喝

能量飲料是功能性飲料的一種(zhong)，可以(yi)為人體(ti)補充能量，一般來(lai)說，以(yi)下情(qing)況比較適合喝能量飲(yin)料：

1、加班時

加班(ban)很容易疲(pi)勞(lao)，喝一些能(neng)量飲料(liao)可以(yi)補充能(neng)量，緩解疲(pi)勞(lao)，提神(shen)醒腦，不過要注意的(de)(de)是(shi)(shi)，加班(ban)一般是(shi)(shi)在晚(wan)上或是(shi)(shi)深(shen)夜(ye)，這(zhe)個時候(hou)我(wo)(wo)們的(de)(de)身體不能(neng)夠很好的(de)(de)消(xiao)化(hua)糖分，所(suo)以(yi)我(wo)(wo)們不要選擇糖分過高的(de)(de)功能(neng)飲料(liao)。

2、運動前

在(zai)運(yun)動前(qian)適量(liang)補液是(shi)非常必要(yao)的(de)(de)，可以避免脫水(shui)發生后再補充糾(jiu)正(zheng)的(de)(de)“馬后炮(pao)”行為。運(yun)動前(qian)2小時可以飲(yin)用400~600ml的(de)(de)含電(dian)解(jie)質和(he)糖(tang)的(de)(de)能量(liang)飲(yin)料，或者運(yun)動前(qian)15-20分鐘補液400-700ml，要(yao)少量(liang)多次攝入。

3、運動后

由于人(ren)在運動(dong)中補充(chong)的(de)(de)液(ye)(ye)體(ti)(ti)往(wang)往(wang)小于丟失的(de)(de)體(ti)(ti)液(ye)(ye)量，因此(ci)運動(dong)后也(ye)要進行補液(ye)(ye)，使(shi)進出(chu)機(ji)體(ti)(ti)的(de)(de)液(ye)(ye)體(ti)(ti)達到平(ping)衡(heng)。補液(ye)(ye)量的(de)(de)多少可以根據體(ti)(ti)重的(de)(de)丟失情況確定，運動(dong)后補液(ye)(ye)也(ye)要遵循少量多次的(de)(de)原則，切(qie)記暴飲(yin)。

4、開車時

開車時為了防止疲勞，也可以適量喝一(yi)些能(neng)量飲(yin)料(liao)，不過(guo)要(yao)注意(yi)，不要(yao)依(yi)賴喝功能(neng)飲(yin)料(liao)來長(chang)時間駕(jia)駛；喝完能(neng)量飲(yin)料(liao)后應休息片刻或漱口(kou)后再駕(jia)車上路，以免遇到測酒駕(jia)造(zao)成誤會。

總(zong)的來說，能(neng)量(liang)飲(yin)料(liao)并不是(shi)(shi)我(wo)們想喝就可(ke)以喝的，如果(guo)沒有(you)補(bu)充(chong)能(neng)量(liang)的需(xu)求，還(huan)是(shi)(shi)喝飲(yin)用水比較好，除(chu)非你(ni)很累，消(xiao)耗了很多(duo)能(neng)量(liang)，這時候喝功能(neng)飲(yin)料(liao)才比較好。

二、喝功能性飲料要注意什么

功能(neng)飲(yin)料因其含有賴氨(an)酸(suan)、咖啡(fei)因等多種(zhong)營養物質，具有調節機體功能(neng)的作用，達到緩解疲(pi)勞、增加(jia)能(neng)量、提高注(zhu)意力的效果，在喝功能(neng)性飲(yin)料的時(shi)候要注(zhu)意：

1、功能飲料不建議長期過量飲用，或者(zhe)當一般飲料解(jie)渴(ke)來喝，會對身(shen)體(ti)造成負擔(dan)，身(shen)體(ti)健康的(de)成年人，根據自身(shen)情(qing)況，在身(shen)體(ti)感覺(jue)到疲(pi)憊的(de)時候(hou)喝功能飲料，效果更明顯。

2、功能飲料中含有咖啡因(yin)(yin)等提神成(cheng)分，少年、兒童、孕婦、乳(ru)母、神經(jing)衰弱者、咖啡因(yin)(yin)敏感者要避免(mian)飲用。

3、對(dui)于心臟(zang)病和高血壓患者來(lai)說(shuo)，功能(neng)飲料所添加的鈉(na)有可能(neng)會增加他們機體的負擔，加大心臟(zang)負荷，因此(ci)不宜(yi)飲用。

4、生病喝(he)藥(yao)或者聚會喝(he)酒的人也不宜喝(he)功能性飲料。