一、能量飲料應該在什么時候喝

能量飲料是功能性飲料的一種，可以為(wei)人體補充能量，一般來說，以下(xia)情況(kuang)比較適合喝能量飲料：

1、加班時

加(jia)班很容易疲勞，喝一(yi)些能量(liang)飲(yin)料可以補充能量(liang)，緩解疲勞，提(ti)神醒腦，不過要注意的是(shi)，加(jia)班一(yi)般是(shi)在(zai)晚上或是(shi)深(shen)夜，這個時候我們的身體不能夠很好(hao)的消化(hua)糖分，所以我們不要選擇糖分過高的功能飲(yin)料。

2、運動前

在運(yun)(yun)動(dong)前(qian)適量(liang)(liang)補(bu)(bu)液是非常必(bi)要的(de)，可以避(bi)免脫水發生后再補(bu)(bu)充(chong)糾(jiu)正(zheng)的(de)“馬后炮”行為。運(yun)(yun)動(dong)前(qian)2小時可以飲用400~600ml的(de)含電解質和(he)糖的(de)能量(liang)(liang)飲料，或者運(yun)(yun)動(dong)前(qian)15-20分(fen)鐘(zhong)補(bu)(bu)液400-700ml，要少量(liang)(liang)多次攝入。

3、運動后

由于(yu)人在(zai)運動中補(bu)(bu)(bu)充的(de)(de)液體往(wang)往(wang)小于(yu)丟失的(de)(de)體液量(liang)，因(yin)此運動后(hou)也(ye)要進(jin)行(xing)補(bu)(bu)(bu)液，使進(jin)出機體的(de)(de)液體達到平衡。補(bu)(bu)(bu)液量(liang)的(de)(de)多少(shao)可以根據體重(zhong)的(de)(de)丟失情況確(que)定，運動后(hou)補(bu)(bu)(bu)液也(ye)要遵(zun)循少(shao)量(liang)多次的(de)(de)原則，切記暴(bao)飲。

4、開車時

開車時為了(le)防(fang)止(zhi)疲勞，也可以適量(liang)喝(he)一些能量(liang)飲料，不(bu)過要注意，不(bu)要依(yi)賴喝(he)功能飲料來長(chang)時間駕(jia)駛；喝(he)完能量(liang)飲料后應(ying)休息片刻或漱口后再駕(jia)車上路，以免遇到測酒(jiu)駕(jia)造成誤會。

總的來說，能(neng)量飲料并(bing)不是我們想喝就可以喝的，如果沒有補(bu)充能(neng)量的需求，還(huan)是喝飲用(yong)水(shui)比(bi)較好(hao)，除非你很累，消耗了很多能(neng)量，這時候喝功能(neng)飲料才比(bi)較好(hao)。

二、喝功能性飲料要注意什么

功能(neng)飲(yin)(yin)料(liao)因其含有賴(lai)氨酸(suan)、咖啡因等多種營養物質，具有調節機體功能(neng)的作用，達到(dao)緩解疲勞、增加(jia)能(neng)量(liang)、提高注意力(li)的效果，在喝功能(neng)性飲(yin)(yin)料(liao)的時候要注意：

1、功能飲料不建(jian)議長期過量飲(yin)(yin)用，或者當(dang)一(yi)般(ban)飲(yin)(yin)料(liao)解渴來喝，會對身(shen)體造成負擔，身(shen)體健康的(de)成年(nian)人(ren)，根據自身(shen)情(qing)況(kuang)，在身(shen)體感(gan)覺到疲(pi)憊的(de)時(shi)候喝功(gong)能飲(yin)(yin)料(liao)，效(xiao)果更明顯。

2、功能(neng)飲料(liao)中含(han)有咖啡(fei)(fei)因等(deng)提神成分(fen)，少年、兒童、孕婦、乳(ru)母、神經衰弱者(zhe)、咖啡(fei)(fei)因敏感者(zhe)要(yao)避免飲用。

3、對于(yu)心(xin)(xin)臟(zang)病和高(gao)血壓患者來說，功能飲料所添加(jia)(jia)的鈉有可能會(hui)增加(jia)(jia)他們機(ji)體的負(fu)擔，加(jia)(jia)大(da)心(xin)(xin)臟(zang)負(fu)荷，因此(ci)不(bu)宜飲用。

4、生(sheng)病喝藥或(huo)者(zhe)聚會喝酒的人(ren)也(ye)不宜喝功(gong)能性飲料(liao)。