一、功能性飲料有哪些種類

功能飲料是指通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營養需要的飲品，它的種類眾多，主要有四種：1、運動飲料：運動飲料是給平日里給運動量比較大的人喝的，里面富含蛋白質、多肽和氨基酸成分，能夠及時為人體提供大量能量、水分和電解質，有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，幫助運動后快速補充體能、加速消除運動疲勞的作用。2、能量飲料：能量飲料是含有一定能量并添加適量營養成分或其他特定成分，能為機體補充能量，或加速能量釋放和吸收的制品。3、營養素飲料：營養素飲料中會添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養所需，一般含有多種類型氨基酸、蛋白質、維生素等營養成分，有和保健品類似的功效，但是大多以抗疲勞、提精神為主。4、電解質飲料：電解質飲料指的是添加機體所需要的礦物質及其他營養成分，能為機體補充新陳代謝消耗的電解質、水分的制品，有益于增強人體的免疫功能，有效抗疲勞。功能性飲料的種類選擇主要是根據應用場景和需要來選，選購時注意挑一個好的功能性飲料品牌。

二、功能性飲料喝多了有什么危害

1、容易(yi)(yi)發胖(pang)：功(gong)能(neng)(neng)性(xing)(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)能(neng)(neng)提供充足的(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)，一瓶功(gong)能(neng)(neng)性(xing)(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)所(suo)含的(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)大多為500KJ以上，但是(shi)由于(yu)其含有的(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)較(jiao)多，如果(guo)不是(shi)運動(dong)人群的(de)(de)(de)(de)話(hua)，人體(ti)(ti)能(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)消耗較(jiao)少(shao)，所(suo)以長期(qi)(qi)(qi)飲(yin)(yin)(yin)用很容易(yi)(yi)發胖(pang)。2、損害(hai)牙(ya)齒：不少(shao)功(gong)能(neng)(neng)性(xing)(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)的(de)(de)(de)(de)主要成分(fen)是(shi)檸檬酸(suan)(suan)和(he)抗壞血酸(suan)(suan)（維生素C），它們的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用是(shi)用來(lai)提高(gao)味道和(he)阻止(zhi)消費者一飲(yin)(yin)(yin)而盡，所(suo)有這(zhe)些成分(fen)均不利(li)于(yu)牙(ya)齒健康。功(gong)能(neng)(neng)性(xing)(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)對(dui)牙(ya)齒的(de)(de)(de)(de)腐蝕(shi)性(xing)(xing)要超過可樂(le)。3、造(zao)成營養不良：長期(qi)(qi)(qi)喝(he)功(gong)能(neng)(neng)性(xing)(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)容易(yi)(yi)影響食(shi)物的(de)(de)(de)(de)消化吸收，造(zao)成營養不良，功(gong)能(neng)(neng)性(xing)(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)糖分(fen)還能(neng)(neng)抑制人體(ti)(ti)攝食(shi)中(zhong)樞，對(dui)健康不利(li)。4、脫(tuo)水：能(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)中(zhong)含有大量(liang)(liang)(liang)(liang)咖啡(fei)(fei)(fei)因(yin)，雖(sui)然說咖啡(fei)(fei)(fei)因(yin)有助于(yu)集(ji)中(zhong)注意力、提高(gao)反(fan)應速度和(he)舒緩情緒(xu)，但另一方(fang)面咖啡(fei)(fei)(fei)因(yin)具有利(li)尿(niao)效果(guo)，會(hui)促進腎臟將過多的(de)(de)(de)(de)液(ye)(ye)體(ti)(ti)排入(ru)尿(niao)液(ye)(ye)，這(zhe)會(hui)使身(shen)體(ti)(ti)失去一些液(ye)(ye)體(ti)(ti)。因(yin)此，在(zai)劇烈運動(dong)后(hou)飲(yin)(yin)(yin)用能(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)后(hou)，出(chu)汗加上利(li)尿(niao)劑很有可能(neng)(neng)造(zao)成脫(tuo)水。5、引(yin)起(qi)焦慮(lv)抑郁：在(zai)精神緊張(zhang)的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態下，過多攝入(ru)功(gong)能(neng)(neng)性(xing)(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)會(hui)增加心(xin)血管(guan)的(de)(de)(de)(de)負擔(dan)，減少(shao)腦血流量(liang)(liang)(liang)(liang)，并不能(neng)(neng)起(qi)到減輕精神壓力、集(ji)中(zhong)注意力的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，相(xiang)反(fan)，會(hui)引(yin)起(qi)焦慮(lv)抑郁。6、影響身(shen)體(ti)(ti)正(zheng)常發育：長期(qi)(qi)(qi)飲(yin)(yin)(yin)用功(gong)能(neng)(neng)性(xing)(xing)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)會(hui)造(zao)成極大的(de)(de)(de)(de)負擔(dan)，如果(guo)兒(er)童(tong)長期(qi)(qi)(qi)飲(yin)(yin)(yin)用的(de)(de)(de)(de)話(hua)，會(hui)影響兒(er)童(tong)身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)正(zheng)常發育。

三、功能性飲料的作用

1、緩解疲勞(lao)：功(gong)能飲(yin)料(liao)中的(de)維生素、礦物質(zhi)等，對于(yu)運動后(hou)快速補(bu)充身(shen)(shen)體營(ying)養、消(xiao)除疲勞(lao)具有一定(ding)的(de)作(zuo)用(yong)。2、提(ti)神(shen)(shen)醒腦：功(gong)能飲(yin)料(liao)中的(de)咖(ka)啡因對于(yu)熬夜的(de)人(ren)來說，可以(yi)起到(dao)提(ti)神(shen)(shen)的(de)作(zuo)用(yong)；對于(yu)高考、考研(yan)一族的(de)學生來說，適(shi)量(liang)(liang)喝一些維生素功(gong)能飲(yin)料(liao)可以(yi)提(ti)神(shen)(shen)醒腦。3、解乏：開(kai)車時(shi)(shi)精(jing)神(shen)(shen)高度集中，身(shen)(shen)體不能隨(sui)便(bian)移動，容易疲勞(lao)。此(ci)時(shi)(shi)喝功(gong)能飲(yin)料(liao)，有助于(yu)減輕(qing)疲勞(lao)和集中精(jing)神(shen)(shen)，讓(rang)行車更加安全。4、快速補(bu)充營(ying)養：功(gong)能飲(yin)料(liao)可以(yi)為人(ren)體補(bu)充能量(liang)(liang)和營(ying)養，在消(xiao)耗(hao)大量(liang)(liang)能量(liang)(liang)后(hou)容易感到(dao)疲倦，可以(yi)適(shi)量(liang)(liang)喝一些功(gong)能性飲(yin)料(liao)。

四、功能性飲料小孩能喝嗎

功(gong)(gong)能(neng)性(xing)(xing)飲料(liao)(liao)的(de)作用(yong)(yong)通(tong)常是迅速的(de)補充各種身體(ti)所(suo)必(bi)須的(de)元素，以應對(dui)過快的(de)消耗，不(bu)過并(bing)不(bu)是所(suo)有(you)(you)人群(qun)都適合(he)喝功(gong)(gong)能(neng)性(xing)(xing)飲料(liao)(liao)的(de)，例如(ru)身體(ti)尚未(wei)發育完全的(de)小孩子就(jiu)不(bu)宜喝功(gong)(gong)能(neng)飲料(liao)(liao)。某些功(gong)(gong)能(neng)性(xing)(xing)飲料(liao)(liao)含有(you)(you)咖啡因(yin)，會刺激(ji)中(zhong)樞神(shen)經(jing)，所(suo)以兒童盡(jin)量(liang)(liang)少喝或不(bu)喝；此外，兒童正處在發育階段，運動量(liang)(liang)較小，而功(gong)(gong)能(neng)性(xing)(xing)飲料(liao)(liao)中(zhong)的(de)維(wei)生素、葡萄(tao)糖(tang)、礦(kuang)物質(zhi)、電解質(zhi)、賴氨酸(suan)、牛磺酸(suan)等成分較多，兒童飲用(yong)(yong)容易過量(liang)(liang)補充，會加重(zhong)孩子自我調節的(de)負擔，過量(liang)(liang)飲用(yong)(yong)還會超(chao)過孩子消化系(xi)(xi)統(tong)和腎(shen)臟(zang)、肝(gan)臟(zang)以及神(shen)經(jing)系(xi)(xi)統(tong)的(de)承(cheng)受能(neng)力，影響(xiang)身體(ti)生長發育。因(yin)此，一(yi)般(ban)建(jian)議小孩子不(bu)要(yao)喝功(gong)(gong)能(neng)性(xing)(xing)飲料(liao)(liao)。