一、家用室內健身器材

1、仰臥板

仰臥板，進行(xing)腹(fu)肌(ji)訓練，可(ke)以增(zeng)加強度，并(bing)訓練到平(ping)躺位置無法涉及的肌(ji)肉，可(ke)以把腳夾在黑(hei)色圓(yuan)(yuan)柱處，躺在板上(shang)，做起坐動作，鍛煉(lian)上(shang)腹(fu)肌(ji)。可(ke)以用(yong)手(shou)抓住黑(hei)色圓(yuan)(yuan)柱，躺在板上(shang)，做舉腿動作，鍛煉(lian)下(xia)腹(fu)部(bu)。

2、跑步機

跑(pao)步(bu)機也稱步(bu)行機、健(jian)步(bu)機或平(ping)跑(pao)機，有單功(gong)(gong)能跑(pao)步(bu)機和多(duo)功(gong)(gong)能跑(pao)步(bu)機兩種，是室內(nei)健(jian)身器(qi)中的(de)“寵兒”。運動(dong)時(shi)(shi)，跑(pao)步(bu)機上的(de)電(dian)子表可幫助你記(ji)下時(shi)(shi)速、時(shi)(shi)間、心率、熱量、節拍(pai)、距離等指標，使運動(dong)者隨時(shi)(shi)掌(zhang)握自己的(de)身體情況(kuang)并進(jin)行調整。

3、健身球

健(jian)身(shen)(shen)球是適合所有(you)的(de)(de)人鍛煉（包括需(xu)要(yao)康復治療的(de)(de)人）、它(ta)的(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)效(xiao)果良好（特別對脊(ji)柱和骨盆的(de)(de)鍛煉），健(jian)身(shen)(shen)球有(you)很好的(de)(de)損傷恢復和康復功能。健(jian)身(shen)(shen)球在鍛煉時比較安全(quan)，不容(rong)易出現損傷，健(jian)身(shen)(shen)球可以提(ti)高人的(de)(de)柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。

4、健身車

可自(zi)由發(fa)揮自(zi)己的(de)騎(qi)行速度(du)，可通過健(jian)身車上的(de)電子(zi)表觀察每時(shi)每刻的(de)速度(du)、時(shi)間、心率值等；利用它進(jin)行鍛煉，不(bu)僅(jin)能有效地提(ti)(ti)高(gao)心肺功能，還有助于增(zeng)強腿(tui)部肌肉(rou)、減肥和(he)全面提(ti)(ti)高(gao)身體素(su)質，對行動(dong)不(bu)便、體質較弱和(he)康復(fu)病人尤其適用。

二、小型健身器材

1、小型跑步機

尺寸寬在(zai)(zai)70cm左(zuo)右，長度(du)在(zai)(zai)170cm以下(xia)。建議選擇電動跑步機，能起到保護關節的作用，同時(shi)可以選擇功能性多樣化的，例如有坡度(du)升降功能、跑臺(tai)減震、跑臺(tai)靜音、跑步機安全鑰匙等等，能夠在(zai)(zai)保障安全的同時(shi)提高健(jian)身效率(lv)。

2、啞鈴

可(ke)調式啞(ya)(ya)鈴(ling)(ling)和一套(tao)固(gu)(gu)定重量(liang)啞(ya)(ya)鈴(ling)(ling)主要(yao)適(shi)(shi)合于家庭使(shi)用；單個固(gu)(gu)定重量(liang)啞(ya)(ya)鈴(ling)(ling)和袖珍(zhen)啞(ya)(ya)鈴(ling)(ling)適(shi)(shi)合于辦(ban)公室使(shi)用。

3、收腹機

建議選擇(ze)坐墊是(shi)采用加大加厚(hou)設計并且底座是(shi)固(gu)定不動的，最好有防滑、無噪音(yin)的設計，這樣在鍛煉時更舒適、更高(gao)效。

4、踏步機

踏(ta)步(bu)(bu)機能(neng)夠使(shi)健(jian)身者(zhe)不斷重復攀爬樓(lou)梯的動作，既能(neng)增(zeng)強心血管(guan)系統的功能(neng)，又能(neng)充分鍛煉大腿(tui)和小腿(tui)肌肉。電子踏(ta)步(bu)(bu)機通(tong)常適(shi)合(he)于比較(jiao)富裕的家庭或(huo)是健(jian)身房使(shi)用；普通(tong)踏(ta)步(bu)(bu)機一(yi)般(ban)適(shi)合(he)于辦公(gong)室(shi)使(shi)用。

三、便攜健身器材

1、彈力繩

對訓練場地(di)也沒什(shen)么限制(zhi)，隨時隨地(di)可以進行力(li)量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動。而且價格非常實惠(hui)，且便(bian)于收納、攜帶。

2、呼啦圈

是一個不占地方、在房間就可以使用的室內健身器材，對于腰間(jian)有贅肉的(de)美女們最(zui)有用。

3、啞鈴

除了可以練到胸，還(huan)能練到手(shou)臂、肩背、腿部、臀部和腰腹。

4、跳繩

集齊輕便、占地方小的健(jian)身器材，找一處空地就可以自(zi)由跳躍。

5、拉力器

前(qian)臂(bei)上(shang)部的主要(yao)肌肉肱(gong)撓肌，在(zai)屈臂(bei)動作中(zhong)也起了不少(shao)作用，而(er)通(tong)過拉力器側(ce)彎舉可以使肱(gong)撓肌得到強化。