長期熬夜是嚴重導致脫發的壞習慣。經常熬夜的人，時間久了會導致氣血虧虛、肝腎不足，從而使頭發營養缺乏，氣血不足以供養頭發，發根就比較空虛，容易出現脫發的現象。其次，熬夜會使人的內分泌失調，這種情況也容易暫時性的脫發。再就是經常熬夜，會使腎臟、肝臟功能受損，代謝失調，對頭發的健康生長不利。因此，我們應當保持規律的作息時間，避免熬夜，還可以適當的食用一些補氣血的食物。

由于大部分年輕人都處在快節奏、高工作強度的生活當中，長期精神高度緊張、焦慮、壓力大，導致年紀輕輕，頭發就經常“離家出走”。其實壓力過度就是一個不良的生活習慣。長期的精神緊張狀態或者大量的腦力勞動，會導致身體的血液優先供給大腦使用，而使得分配給毛囊的血流量相對減少，這種血液供應不足會導致毛囊逐漸萎縮退化，從而產生大量脫發的現象。此外，生活中習慣性的壓力除了會導致頭部脫發外，還會導致面部出現細紋、痤瘡、眼袋以及其他一些狀況，這些問題進而也同樣會對個人情緒、心理和生理上造成不良影響。因此，我們要學會調節情緒，適當的運動、聽舒緩的音樂、作息規律，來緩解壓力。

哪些不良習慣會導致脫發？在Maigoo小編看來，很多人的脫發就是因為經常染發燙發所致的，經常燙染發，過度做發型就是加重脫發的壞習慣之一。通常正規的燙發、染發，既不會直接導致脫發，也不會加重脫發。但如果長期高溫燙發和頻繁染發，就會破壞毛發的結構和生長環境，使毛發失去水分、油脂等養分，導致毛發干燥、變脆弱，容易斷裂和脫落。所以，建議大家減少燙發、染發的次數，每次洗完頭發正確使用護發素。

現在的飲食選擇越來越多，有喜歡吃的，有不喜歡吃的。而且飲食也不規律，不喜歡吃蔬菜，無肉不歡，偏食挑食的大有人在。長期這樣飲食會導致身體缺乏很多的維生素，再加上暴飲暴食身體內的油脂會過高，最后導致脂溢性脫發。想要預防脫發，平時要保持營養均衡多樣化的飲食，多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物。如果是頭油較多者，應多食一些粗纖維食品與雜糧。此外，少食糖類食物和濃茶、少吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

一般正常情況下，扎馬尾并不會導致脫發，但如果扎得過緊確實可能會導致脫發。這是因為過緊扎馬尾，會造成頭皮牽扯過度，使毛囊反復受壓引起牽引性脫發。所以不要長時間過緊扎馬尾，建議勤換發型。其次，頭發扎得太緊，造成頭皮表面缺氧，還會影響頭皮的血液循環，導致發根變松、營養供應跟不上。時間一長，發質就會變差變脆弱，很容易掉落。

不適宜的洗發水也是導致掉發的壞習慣。洗發水是一種能幫助清潔頭發的洗發產品，不帶掉頭發的副作用，但是使用次數太頻繁或不當都會導致掉發。洗頭時直接用洗發水與頭發接觸，會對頭發造成傷害，時間長了容易造成脫發。其次，長期使用偏酸性的洗發水會刺激頭皮，造成脫發；同樣，頭皮如果呈弱酸性，那么使用偏堿性的洗發水也會引起脫發。另外，如果在購買洗發水時貪圖便宜，而不去辨別洗發水的成分，選錯了很容易導致掉發。只有正確選用適合自己的洗護產品，就會減少因選擇不當造成的頭皮和頭發損傷，避免脫發。

想必有不少妹子同maigoo小編一樣，是個急性子，每每洗完頭發，吹頭發時恨不能在1分鐘內吹干，吹風機往往都是往最熱最強風。其實這樣是不對的，因為吹頭的時候太熱、太強的風都會讓頭發上的水分快速蒸發，讓發質變得干枯毛躁，特別脆弱、容易斷，繼而出現掉發風險。正確的吹頭方法應該是離頭皮至少20厘米，用冷風和中熱風循環吹，吹至8-9成干就可以讓它自然干燥了，也可以先用干發帽吸干大部分水分，然后再吹，這樣能更好的保護頭發。

大量的吸煙喝酒也會導致脫發問題。這是因為香煙中的尼古丁可以使血管收縮，收縮的血管造成血液循環不良，頭發的營養就無法送達，使得頭發脫落。過量飲酒時，酒在體內分解時會產生乙醚，而乙醚具有排掉血液中的氧及養分的作用，會使毛發受到損傷。其次，煙草和酒精會對肝臟、腎臟以及肺造成損傷。中醫里“肺主皮毛”，肺津不足，肺氣不利，皮毛失養，發根就得不到滋潤，就很容易造成脫發。

經常戴帽子是導致脫發的十個壞習慣之一。很多人因為不想洗頭、為了凹造型、頭發稀疏遮一遮，故此習慣經常戴帽子。而長時間的戴帽子會悶壞頭發，加劇皮脂腺分泌油脂，悶濕熱的環境里是誘發菌種滋生、毛囊發炎最有利的環境，尤其是被帽檐壓迫的發際線，很容易掉發長痘、發炎。其次長期戴帽子可能會摩擦或者牽拉頭皮，影響頭部血液循環，導致脫發問題。正確的戴帽子方式是，盡量做到非必要不戴，多摘帽透氣，選擇透氣、彈性大的材質，另外很重要的一點就是勤清洗。

外出時大家知道要給皮膚做好防曬，但其實頭發和頭皮也需要防曬，因為太陽暴曬可能會對脫發有一定影響。當紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭皮產生強刺激，損傷頭皮和毛囊，使頭發干枯變黃、損傷掉落等。因此在夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。