【吃什(shen)么可以美(mei)白】吃什(shen)么能美(mei)白 美(mei)白的食(shi)物 教你吃出(chu)水(shui)嫩雪(xue)肌

雪白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)水嫩(nen)的(de)(de)(de)肌膚已(yi)經(jing)成(cheng)了(le)審美(mei)(mei)(mei)標準之一。幾乎(hu)每個(ge)愛美(mei)(mei)(mei)的(de)(de)(de)女性(xing)都不(bu)會拒絕讓自己再白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)一點。為(wei)了(le)讓肌膚更白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)一些，讓自己更加漂亮(liang)一些，大(da)部分女性(xing)都在嘗(chang)試著各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)(de)(de)美(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)的(de)(de)(de)方法，為(wei)此不(bu)惜花大(da)錢(qian)買各(ge)種(zhong)美(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)護膚品，其實最健康的(de)(de)(de)美(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)還是吃出(chu)來的(de)(de)(de)，請看下面的(de)(de)(de)吃什(shen)么可以美(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增加肌膚(fu)的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白質(zhi)可增(zeng)加(jia)肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更(geng)年輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽

做法：

1)豬蹄(ti)切(qie)(qie)塊飛水撈(lao)出(chu)，甘蔗去皮切(qie)(qie)段、馬(ma)蹄(ti)切(qie)(qie)開、姜切(qie)(qie)片(pian)木瓜(gua)切(qie)(qie)丁。

2)鍋(guo)中(zhong)放(fang)清水開鍋(guo)后，放(fang)入豬蹄滾開后改小火放(fang)入姜(jiang)片(pian)煲40分鐘。

3)放入甘蔗、馬蹄再煲10分(fen)鐘放入(ru)木瓜枸杞，最后(hou)加少許鹽調味即(ji)可。

3、彌猴桃色拉

重點(dian)：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除(chu)皮膚上的暗(an)沉，讓肌膚更明(ming)亮。

原料：獼猴桃3個(ge)、蝦仁5個、奶(nai)酪粉30克、雞蛋1個、油適量、沙拉醬(jiang)30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每(mei)天飲用豆漿能增加(jia)肌膚的細滑度，并改善疤痕。

豆漿做法：

1)生豆漿加熱到80～90度的時(shi)候，會出現大(da)量的白色(se)泡沫(mo)，很多人誤以(yi)為此時(shi)豆漿已經煮熟(shu)，但實際上這是一種“假(jia)(jia)沸”現象(xiang)(xiang)，此時(shi)的溫(wen)度不能破壞豆漿中的皂甙物(wu)質。正確的煮豆漿方法應該是，在(zai)出現“假(jia)(jia)沸”現象(xiang)(xiang)后繼續加(jia)熱3～5分(fen)鐘，使泡(pao)沫完全(quan)消失;

2)有些人(ren)為了保險起(qi)見，將豆漿(jiang)反復煮好(hao)幾遍，這樣雖然去(qu)除了豆漿(jiang)中(zhong)的有害物質，同時也造(zao)成了營養(yang)物質流失，因此(ci)，煮豆漿(jiang)要(yao)恰(qia)倒好(hao)處(chu)，控制(zhi)好(hao)加(jia)熱時間，千萬不能(neng)反復煮。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200克

先將紅豆洗凈，加(jia)水用(yong)(yong)旺(wang)火煮沸后，再改用(yong)(yong)文火燜至(zhi)酥(su)爛，然后加(jia)白糖煮沸后即可(ke)。

鯉魚(yu)與紅豆同(tong)煮，兩者均能利水(shui)消腫，在用于治療腎(shen)炎水(shui)腫的(de)時(shi)(shi)候效果很好，但是正是因為利水(shui)功(gong)能太強，正常人應(ying)避免同(tong)時(shi)(shi)食用二者，盡(jin)量隔幾個小時(shi)(shi)再(zai)食，是否可以(yi)同(tong)食因人的(de)體質不同(tong)而異。

6、紅糖糕

加(jia)速代謝(xie)速度和(he)美白(bai)

紅糖在日本被視為美膚(fu)(fu)(fu)圣(sheng)品(pin)，它含有的(de)氨基酸和微量元素可以幫助肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)排毒(du)，加速(su)痘痘和粉(fen)刺的(de)代(dai)謝速(su)度，美白肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)。

原(yuan)料：湯面、紅糖

做法：

1)燙面小(xiao)劑子按成小(xiao)圓片；

2)圓面皮包入紅糖；

3)像包湯圓一樣團成(cheng)小球，按成(cheng)圓餅(bing)狀；

4)制好(hao)的小圓(yuan)餅表面涂抹一層(ceng)油備用；

5)鍋置(zhi)火(huo)上，燒(shao)(shao)熱(re)后注入(ru)半鍋油，燒(shao)(shao)至五成熱(re)時，下入(ru)糖糕(gao)生坯；

6)糖(tang)糕浮起(qi)時，關火再(zai)以余(yu)溫炸5分鐘左右(you)，撈出瀝(li)油即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重(zhong)點(dian)：使皮(pi)膚(fu)細(xi)嫩有光(guang)澤

蜂蜜含有(you)大量易(yi)被人體吸收的氨(an)基酸(suan)、維生素及(ji)糖類(lei)，可使皮膚細(xi)嫩有(you)光澤，紅棗具有(you)活血(xue)養顏的功能，能改(gai)善冬天手腳冰冷的狀(zhuang)況。

原料：干紅棗150克、冰(bing)糖50克(或(huo)黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1)干紅糖洗凈，將棗切開挖(wa)去核；

2)將(jiang)去核紅棗和冰糖放入(ru)鍋中(zhong)，加(jia)水；

3)大火煮沸后蓋上蓋子(zi)，轉小火煮至湯水收干；

4)用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌(ban)成泥(ni)(ni)，繼續(xu)煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥(ni)(ni)狀(zhuang)；

5)將棗泥盛入(ru)容器中，晾涼后倒入(ru)蜂蜜攪拌均勻(yun)，密封(feng)好放入(ru)冰箱保存；

6)飲用時，取(qu)適量蜂蜜棗(zao)泥，沖(chong)入溫開水(shui)調勻即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可(ke)將(jiang)曬傷的危險(xian)系數下降40%。熟(shu)番茄比生吃效果更好。

2、檸檬

含豐富維生素C的(de)檸檬能夠促(cu)進新陳(chen)代謝，延緩衰(shuai)老，美白淡斑，收細毛孔，軟(ruan)化角(jiao)質層及令(ling)肌膚(fu)有(you)光澤。據研究，檸檬能降底皮膚(fu)癌發病率，每周只要(yao)一勺左右(you)的(de)檸檬汁即可(ke)將(jiang)皮膚(fu)癌的(de)發病率下(xia)降30%。

3、魚類

科學研究發(fa)現，一周(zhou)吃三次魚可保護皮膚(fu)免受(shou)紫外線侵(qin)害。長期(qi)吃魚，可以(yi)為人(ren)們提供一種類似于防曬霜的自然(ran)保護，使(shi)皮膚(fu)增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以(yi)滋潤(run)皮(pi)膚，減少皺紋，消除色素斑點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質(zhi)硒(xi)，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起(qi)到美膚作用(yong)。

6、核桃

核桃含有亞麻酸油(you)，是(shi)人體理想的(de)肌(ji)膚(fu)美(mei)容劑，可以讓皮膚(fu)變得細膩、光(guang)滑、有彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生(sheng)素(su)C、維生素E、胡(hu)蘿(luo)卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成(cheng)(cheng)分，同(tong)時黃瓜還含有(you)丙醇(chun)二(er)酸、葫蘆素、柔軟的細纖(xian)維等成(cheng)(cheng)分，是難(nan)得的排(pai)毒養顏(yan)食(shi)品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天吃三個蘋果，會讓你變黑的皮膚快(kuai)點變回來。

2、西瓜

西瓜有利尿的功效(xiao)，可(ke)以促進新陳代(dai)謝，幫你早點找回白皙皮膚， 另外(wai)西瓜皮可(ke)以敷在臉(lian)上，能起(qi)到美白的功效(xiao)。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏(yi)仁(ren)，蓮子，紅豆，黑豆，銀耳放在一起(qi)熬制的粥(zhou)，具有美(mei)容養顏 的作(zuo)用，喝的時候加些紅糖也很好，紅糖也有美(mei)白的作(zuo)用。

2、玫瑰茶

玫(mei)瑰也有美白的作(zuo)用。將(jiang)玫(mei)瑰放入熱水中，蓋上蓋子(zi)五分鐘，就可以喝(he)了