【吃什么可以(yi)美白】吃什么能美白 美白的食(shi)物 教你吃出水嫩雪肌

雪白(bai)水(shui)嫩的(de)肌膚已經成了審美(mei)標準之一(yi)。幾乎(hu)每個愛美(mei)的(de)女性都不會(hui)拒絕讓(rang)(rang)(rang)自己(ji)再白(bai)一(yi)點。為了讓(rang)(rang)(rang)肌膚更(geng)白(bai)一(yi)些(xie)，讓(rang)(rang)(rang)自己(ji)更(geng)加漂亮一(yi)些(xie)，大部分女性都在嘗試(shi)著各種各樣的(de)美(mei)白(bai)的(de)方法，為此不惜花大錢(qian)買各種美(mei)白(bai)護膚品，其實最健康(kang)的(de)美(mei)白(bai)還是吃出來的(de)，請看(kan)下面的(de)吃什么可(ke)以美(mei)白(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增加(jia)肌膚(fu)的彈(dan)性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白(bai)質可增加肌(ji)膚的彈性(xing)，減(jian)少細紋，讓肌(ji)膚看起(qi)來更年輕(qing)。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗(zhe)、木瓜、豬腳、枸(gou)杞(qi)、馬(ma)蹄、姜片、鹽

做法：

1)豬蹄切(qie)塊(kuai)飛水撈出，甘蔗(zhe)去(qu)皮切(qie)段、馬蹄切(qie)開、姜切(qie)片木瓜切(qie)丁。

2)鍋(guo)中放清(qing)水開鍋(guo)后，放入豬(zhu)蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

3)放(fang)入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜(gua)枸杞(qi)，最后(hou)加(jia)少許鹽調味即可。

3、彌猴桃色拉

重(zhong)點：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色(se)素生成，有助于消(xiao)除皮膚(fu)上的暗沉，讓肌膚(fu)更明亮。

原料：獼猴桃3個、蝦仁5個、奶酪(lao)粉30克(ke)、雞蛋1個、油適量、沙拉醬30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天飲用(yong)豆(dou)漿能增加肌(ji)膚的細(xi)滑度，并改善疤痕。

豆漿做法：

1)生豆漿(jiang)加熱(re)到(dao)80～90度(du)(du)的(de)(de)時候，會出(chu)現(xian)大量(liang)的(de)(de)白色泡沫，很多人誤以為此時豆漿已經煮熟，但實際上這是一種“假(jia)沸”現(xian)象，此時的(de)(de)溫度(du)(du)不能破壞豆漿中(zhong)的(de)(de)皂甙物質。正(zheng)確的(de)(de)煮豆漿方法應(ying)該是，在(zai)出(chu)現(xian)“假(jia)沸”現(xian)象后繼(ji)續加熱3～5分鐘，使(shi)泡沫完全消失;

2)有(you)些人為了保險起見，將豆(dou)漿(jiang)(jiang)反復煮(zhu)(zhu)好(hao)幾遍，這樣雖然去除了豆(dou)漿(jiang)(jiang)中的(de)有(you)害物質(zhi)，同時(shi)也造成了營養物質(zhi)流失，因(yin)此，煮(zhu)(zhu)豆(dou)漿(jiang)(jiang)要恰倒好(hao)處，控制好(hao)加熱時(shi)間(jian)，千萬(wan)不(bu)能反復煮(zhu)(zhu)。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂(sha)糖(tang)200克

先將紅(hong)豆洗凈，加(jia)水用(yong)旺火煮(zhu)沸后，再改用(yong)文火燜(men)至酥爛，然(ran)后加(jia)白糖煮(zhu)沸后即可(ke)。

鯉魚與紅豆同(tong)煮，兩者均能利水消腫，在用(yong)于治療(liao)腎炎(yan)水腫的(de)時(shi)候效果很(hen)好，但是(shi)正是(shi)因為利水功能太強，正常(chang)人應避免(mian)同(tong)時(shi)食用(yong)二者，盡量隔幾(ji)個小時(shi)再食，是(shi)否可以同(tong)食因人的(de)體質不同(tong)而(er)異。

6、紅糖糕

加速(su)代(dai)謝速(su)度(du)和美白

紅糖在(zai)日本被視為美膚圣品，它(ta)含有的氨(an)基酸和微量元素可(ke)以幫助肌(ji)(ji)膚排毒，加速痘(dou)痘(dou)和粉刺的代謝速度，美白(bai)肌(ji)(ji)膚。

原料：湯(tang)面、紅糖(tang)

做法：

1)燙面小(xiao)劑(ji)子按成小(xiao)圓片；

2)圓(yuan)面(mian)皮包入紅糖；

3)像包湯圓(yuan)一樣團(tuan)成(cheng)小球，按(an)成(cheng)圓(yuan)餅狀；

4)制好(hao)的小(xiao)圓餅表面涂(tu)抹一層油備(bei)用；

5)鍋置火上，燒(shao)熱后注入半鍋油，燒(shao)至(zhi)五(wu)成熱時(shi)，下入糖糕生坯；

6)糖糕浮起(qi)時，關(guan)火再(zai)以余溫炸5分鐘左右(you)，撈出瀝油即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點(dian)：使皮膚細嫩有光澤

蜂蜜含(han)有(you)大(da)量易被人體吸收的氨基酸(suan)、維生(sheng)素及糖類，可使皮膚(fu)細嫩有(you)光(guang)澤，紅(hong)棗具有(you)活血(xue)養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況(kuang)。

原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂(feng)蜜200ML、水350ML

做法：

1)干紅糖洗凈，將棗切開挖(wa)去核；

2)將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水；

3)大火煮沸后蓋上(shang)蓋子，轉小火煮至湯水收干；

4)用(yong)打(da)蛋(dan)器將鍋內的(de)紅棗(zao)攪拌成泥，繼(ji)續煮(zhu)至水(shui)份收干，成非常黏稠的(de)棗(zao)泥狀；

5)將棗泥盛入(ru)容(rong)器中，晾涼后倒入(ru)蜂蜜攪拌(ban)均勻，密封好放入(ru)冰箱保(bao)存；

6)飲(yin)用時，取適量蜂蜜棗泥(ni)，沖入溫開水調(diao)勻即可(ke)。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅(hong)素，可將曬傷的危險系(xi)數(shu)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、檸檬

含豐富維生素C的(de)檸(ning)(ning)檬能夠(gou)促進新陳代謝，延緩(huan)衰老，美白淡斑，收細(xi)毛孔，軟化角質(zhi)層及令肌膚有光(guang)澤。據研究，檸(ning)(ning)檬能降(jiang)底皮(pi)膚癌發病(bing)率，每周只要一(yi)勺左右的(de)檸(ning)(ning)檬汁即(ji)可將皮(pi)膚癌的(de)發病(bing)率下降(jiang)30%。

3、魚類

科(ke)學(xue)研究發現(xian)，一周(zhou)吃三次魚(yu)可保護皮膚(fu)免受紫外(wai)線(xian)侵害(hai)。長期吃魚(yu)，可以(yi)為人(ren)們提供(gong)一種類似于防曬(shai)霜的自(zi)然保護，使(shi)皮膚(fu)增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚(fu)，減少(shao)皺紋(wen)，消(xiao)除色素斑點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質(zhi)硒，能阻礙色素的產生，改善(shan)腸胃功(gong)能，間接(jie)起到美膚作(zuo)用。

6、核桃

核桃含(han)有亞麻酸油，是人體理(li)想的肌膚(fu)(fu)美容劑，可以讓皮膚(fu)(fu)變得細膩、光滑、有彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生(sheng)素(su)C、維(wei)生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷(lin)、鐵等(deng)營養成(cheng)分，同時黃(huang)瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔(rou)軟(ruan)的(de)細纖維(wei)等(deng)成(cheng)分，是難得的(de)排毒養顏食(shi)品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天(tian)吃三(san)個蘋果，會讓你變黑的皮膚快點變回來。

2、西瓜

西瓜有利(li)尿的功(gong)效(xiao)，可(ke)以促進新(xin)陳代謝，幫你早點找(zhao)回白皙皮膚， 另(ling)外(wai)西瓜皮可(ke)以敷(fu)在臉上，能起到美白的功(gong)效(xiao)。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁(ren)，蓮子，紅豆(dou)，黑豆(dou)，銀耳(er)放在一起熬制的(de)粥(zhou)，具有美容養(yang)顏(yan) 的(de)作(zuo)用(yong)，喝的(de)時候加些紅糖也很好，紅糖也有美白(bai)的(de)作(zuo)用(yong)。

2、玫瑰茶

玫(mei)瑰(gui)也有(you)美白的作用。將(jiang)玫(mei)瑰(gui)放入熱水中(zhong)，蓋上蓋子五分鐘，就可以喝了