【吃(chi)什么可以美白(bai)】吃(chi)什么能美白(bai) 美白(bai)的(de)食物 教(jiao)你吃(chi)出水嫩雪(xue)肌

雪白水嫩的(de)(de)(de)肌膚(fu)已(yi)經(jing)成了審美(mei)(mei)標(biao)準之一(yi)。幾乎每個愛美(mei)(mei)的(de)(de)(de)女性都(dou)不會拒絕讓(rang)(rang)自(zi)己(ji)再白一(yi)點。為了讓(rang)(rang)肌膚(fu)更白一(yi)些(xie)，讓(rang)(rang)自(zi)己(ji)更加漂亮(liang)一(yi)些(xie)，大(da)(da)部分女性都(dou)在(zai)嘗試(shi)著各種各樣的(de)(de)(de)美(mei)(mei)白的(de)(de)(de)方(fang)法，為此不惜花(hua)大(da)(da)錢買各種美(mei)(mei)白護膚(fu)品(pin)，其(qi)實最健康(kang)的(de)(de)(de)美(mei)(mei)白還是吃(chi)出來的(de)(de)(de)，請看下面(mian)的(de)(de)(de)吃(chi)什么(me)可(ke)以美(mei)(mei)白。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的(de)膠原蛋白質可增(zeng)加肌膚(fu)的(de)彈性(xing)，減少細紋(wen)，讓肌膚(fu)看起來更年輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料(liao)：甘蔗(zhe)、木(mu)瓜、豬腳、枸杞(qi)、馬蹄、姜片(pian)、鹽

做法：

1)豬蹄切(qie)(qie)塊飛水撈(lao)出，甘蔗(zhe)去皮切(qie)(qie)段(duan)、馬(ma)蹄切(qie)(qie)開、姜切(qie)(qie)片(pian)木瓜切(qie)(qie)丁。

2)鍋中放(fang)(fang)清水開(kai)鍋后，放(fang)(fang)入(ru)豬蹄滾開(kai)后改小火放(fang)(fang)入(ru)姜片(pian)煲40分(fen)鐘。

3)放入甘蔗、馬蹄(ti)再煲10分(fen)鐘(zhong)放(fang)入木瓜枸杞(qi)，最(zui)后(hou)加少許鹽調味即可。

3、彌猴桃色拉

重點：幫助肌膚(fu)排毒(du)

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可(ke)干擾黑色素生成(cheng)，有助(zhu)于消除皮(pi)膚(fu)上的暗沉，讓肌膚(fu)更明亮(liang)。

原料：獼猴桃3個(ge)、蝦仁5個、奶(nai)酪粉30克、雞蛋(dan)1個、油(you)適量、沙拉醬30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增(zeng)加肌膚(fu)的(de)細滑度，并改善疤痕。

豆漿做法：

1)生豆(dou)漿(jiang)加熱(re)到80～90度的時(shi)候，會出現(xian)大量的白色泡沫，很多人誤以為此時(shi)豆(dou)(dou)漿已經煮熟，但(dan)實際上這是一種“假沸(fei)”現(xian)象(xiang)，此時(shi)的溫度不能(neng)破(po)壞豆(dou)(dou)漿中的皂(zao)甙物質。正(zheng)確的煮豆(dou)(dou)漿方法應該是，在出現(xian)“假沸(fei)”現(xian)象(xiang)后繼(ji)續加熱3～5分鐘，使泡沫完全(quan)消失;

2)有(you)些人為了保險起見，將豆(dou)漿反復(fu)煮(zhu)好(hao)幾(ji)遍，這樣(yang)雖(sui)然去除了豆(dou)漿中的有(you)害物質，同時也造成了營養物質流失(shi)，因此，煮(zhu)豆(dou)漿要(yao)恰(qia)倒(dao)好(hao)處，控制好(hao)加(jia)熱時間，千(qian)萬不(bu)能反復(fu)煮(zhu)。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200克(ke)

先將紅豆洗凈，加(jia)水用旺火煮沸(fei)后，再改用文(wen)火燜至(zhi)酥(su)爛，然后加(jia)白糖煮沸(fei)后即可。

鯉魚(yu)與紅豆同煮，兩者均能利水(shui)(shui)消腫，在用(yong)于治療腎(shen)炎水(shui)(shui)腫的(de)時(shi)候效果(guo)很好(hao)，但是正(zheng)是因為利水(shui)(shui)功能太(tai)強，正(zheng)常人應(ying)避免同時(shi)食用(yong)二者，盡量隔幾個小(xiao)時(shi)再食，是否可以(yi)同食因人的(de)體質不(bu)同而異。

6、紅糖糕

加速代謝速度和美白(bai)

紅糖在日本被視為美膚圣(sheng)品，它(ta)含(han)有的(de)氨(an)基(ji)酸和微量元素可以(yi)幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的(de)代謝(xie)速度，美白肌膚。

原料：湯面、紅(hong)糖

做法：

1)燙面小(xiao)劑子(zi)按成小(xiao)圓片；

2)圓面皮包入紅糖；

3)像包湯圓一樣團成(cheng)小球，按成(cheng)圓餅(bing)狀(zhuang)；

4)制好的小圓餅表(biao)面(mian)涂抹(mo)一層油(you)備用；

5)鍋置(zhi)火(huo)上，燒熱(re)后注入半鍋油，燒至五成(cheng)熱(re)時，下(xia)入糖糕(gao)生(sheng)坯(pi)；

6)糖糕浮起時，關(guan)火再以余溫炸5分鐘左(zuo)右，撈出瀝油(you)即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點：使皮膚細嫩有光澤

蜂蜜含有(you)(you)大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及(ji)糖類(lei)，可使(shi)皮(pi)膚細嫩有(you)(you)光(guang)澤，紅棗具有(you)(you)活(huo)血養顏(yan)的功(gong)能(neng)，能(neng)改善冬天手腳冰(bing)冷的狀況。

原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片(pian)糖)、蜂(feng)蜜200ML、水350ML

做法：

1)干(gan)紅糖洗凈，將棗切開挖(wa)去核；

2)將去(qu)核紅棗和冰糖放(fang)入(ru)鍋中，加水(shui)；

3)大火(huo)煮沸后蓋上蓋子，轉小火(huo)煮至湯水收干；

4)用打蛋(dan)器將鍋內的紅棗(zao)攪拌成泥(ni)，繼續(xu)煮(zhu)至水份收干(gan)，成非(fei)常黏稠的棗(zao)泥(ni)狀；

5)將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好(hao)放入冰箱保(bao)存；

6)飲(yin)用(yong)時，取適量蜂蜜(mi)棗泥，沖入溫開水調勻即可(ke)。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄(qie)紅(hong)素，可將曬傷的危險(xian)系數下降40%。熟番茄(qie)比生吃效(xiao)果(guo)更好。

2、檸檬

含豐富維生素C的檸(ning)檬(meng)能夠促進新陳代(dai)謝，延緩衰老，美(mei)白淡斑，收細毛孔，軟化角(jiao)質層及(ji)令肌膚(fu)(fu)有光澤。據(ju)研究，檸(ning)檬(meng)能降底皮(pi)膚(fu)(fu)癌發(fa)(fa)病率(lv)，每周只要一勺左右的檸(ning)檬(meng)汁即(ji)可將皮(pi)膚(fu)(fu)癌的發(fa)(fa)病率(lv)下降30%。

3、魚類

科學研究發現，一周吃(chi)(chi)三次魚(yu)可(ke)保護皮膚(fu)免受紫外(wai)線(xian)侵害。長期吃(chi)(chi)魚(yu)，可(ke)以(yi)為人們提供(gong)一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚(fu)增(zeng)白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤(run)皮膚，減少皺紋(wen)，消除色素斑(ban)點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦(kuang)物質硒(xi)，能阻礙(ai)色素的產(chan)生，改善(shan)腸(chang)胃功能，間接起到美膚作用。

6、核桃

核桃含有亞麻酸油，是人體(ti)理(li)想的肌膚美(mei)容(rong)劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈(dan)性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮(pi)膚(fu)美白的(de)功效相(xiang)當(dang)顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維(wei)生素E、胡蘿卜素(su)、尼克(ke)酸(suan)(suan)、鈣、磷、鐵等營養成(cheng)分(fen)，同(tong)時黃(huang)瓜還(huan)含有丙醇二酸(suan)(suan)、葫蘆素(su)、柔軟的細纖維等成(cheng)分(fen)，是難(nan)得的排毒養顏食品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每(mei)天吃三個蘋(pin)果(guo)，會讓你(ni)變黑的皮(pi)膚快點變回來。

2、西瓜

西瓜(gua)有利尿的(de)功(gong)效(xiao)，可以促進新陳代謝，幫(bang)你(ni)早(zao)點(dian)找回白(bai)皙皮膚(fu)， 另(ling)外西瓜(gua)皮可以敷在臉(lian)上(shang)，能起到美(mei)白(bai)的(de)功(gong)效(xiao)。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁，蓮子，紅豆，黑豆，銀耳放(fang)在(zai)一起熬(ao)制(zhi)的粥，具有(you)美(mei)容養(yang)顏 的作用，喝(he)的時(shi)候加(jia)些(xie)紅糖(tang)也(ye)很好，紅糖(tang)也(ye)有(you)美(mei)白(bai)的作用。

2、玫瑰茶

玫瑰(gui)也有美白的作用。將玫瑰(gui)放(fang)入熱水中，蓋(gai)(gai)上(shang)蓋(gai)(gai)子五分鐘，就可以喝了