【吃(chi)(chi)什(shen)么(me)可(ke)以美白(bai)】吃(chi)(chi)什(shen)么(me)能美白(bai) 美白(bai)的食物 教你(ni)吃(chi)(chi)出水嫩雪肌

雪白(bai)水(shui)嫩的(de)(de)肌(ji)膚(fu)已經成了審(shen)美(mei)標準之一(yi)(yi)。幾乎(hu)每個愛美(mei)的(de)(de)女性都不會拒絕讓自(zi)己再白(bai)一(yi)(yi)點。為了讓肌(ji)膚(fu)更白(bai)一(yi)(yi)些(xie)，讓自(zi)己更加漂(piao)亮一(yi)(yi)些(xie)，大部分女性都在(zai)嘗試著各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)美(mei)白(bai)的(de)(de)方法(fa)，為此不惜花(hua)大錢買(mai)各(ge)種美(mei)白(bai)護膚(fu)品，其實最健康的(de)(de)美(mei)白(bai)還(huan)是(shi)吃出來的(de)(de)，請看下面的(de)(de)吃什么可(ke)以美(mei)白(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增加肌(ji)膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可(ke)增加肌(ji)膚(fu)的彈性，減(jian)少細紋，讓肌(ji)膚(fu)看(kan)起來更(geng)年輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗、木(mu)瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽(yan)

做法：

1)豬(zhu)蹄(ti)(ti)切(qie)塊飛(fei)水撈出，甘蔗去皮切(qie)段、馬蹄(ti)(ti)切(qie)開、姜切(qie)片木(mu)瓜切(qie)丁。

2)鍋(guo)中放(fang)清水開鍋(guo)后(hou)，放(fang)入(ru)豬蹄滾開后(hou)改小火放(fang)入(ru)姜片煲40分鐘。

3)放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調味即(ji)可。

3、彌猴桃色拉

重(zhong)點(dian)：幫助肌膚(fu)排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素(su)生(sheng)成，有(you)助(zhu)于消除(chu)皮(pi)膚(fu)上(shang)的暗沉，讓肌膚(fu)更明(ming)亮。

原料：獼猴桃3個、蝦仁5個(ge)、奶(nai)酪粉(fen)30克、雞蛋1個、油適(shi)量、沙拉(la)醬30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天飲用(yong)豆漿能(neng)增加(jia)肌膚的細滑度，并(bing)改善疤痕(hen)。

豆漿做法：

1)生豆漿加(jia)熱到80～90度(du)的時候，會出(chu)現大(da)量的白色泡沫，很多人誤以為(wei)此時豆(dou)漿(jiang)已(yi)經煮(zhu)熟，但(dan)實(shi)際(ji)上這是(shi)一種“假沸”現象，此時的溫(wen)度(du)不(bu)能(neng)破壞(huai)豆(dou)漿(jiang)中的皂甙(dai)物質。正確的煮(zhu)豆(dou)漿(jiang)方法應(ying)該是(shi)，在出(chu)現“假沸”現象后繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消(xiao)失;

2)有(you)些人為了保險起見，將豆(dou)漿反復(fu)(fu)煮好(hao)幾(ji)遍，這樣雖(sui)然去除了豆(dou)漿中(zhong)的有(you)害(hai)物質，同時(shi)也造成了營養物質流失，因此，煮豆(dou)漿要恰倒好(hao)處(chu)，控(kong)制(zhi)好(hao)加熱時(shi)間(jian)，千(qian)萬不能(neng)反復(fu)(fu)煮。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200克(ke)

先將紅豆洗凈，加水用(yong)(yong)旺(wang)火煮(zhu)沸后，再改用(yong)(yong)文火燜至酥(su)爛，然后加白糖(tang)煮(zhu)沸后即(ji)可。

鯉(li)魚與(yu)紅(hong)豆同煮(zhu)，兩者(zhe)均能(neng)(neng)利水消腫，在用于治(zhi)療腎炎水腫的(de)時候效果很好(hao)，但是正是因(yin)為利水功能(neng)(neng)太強(qiang)，正常人應避(bi)免同時食(shi)用二(er)者(zhe)，盡(jin)量隔(ge)幾個小(xiao)時再食(shi)，是否可(ke)以同食(shi)因(yin)人的(de)體質不同而異。

6、紅糖糕

加速代謝速度和(he)美(mei)白(bai)

紅糖在日本被(bei)視為美膚圣品(pin)，它含有的(de)氨基(ji)酸和(he)(he)微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘(dou)痘(dou)和(he)(he)粉刺的(de)代謝(xie)速度，美白肌膚。

原料：湯面(mian)、紅(hong)糖

做法：

1)燙面小劑子按成小圓片；

2)圓面皮包入紅糖；

3)像包(bao)湯(tang)圓(yuan)一樣(yang)團成(cheng)小球，按成(cheng)圓(yuan)餅狀；

4)制好的小圓餅表(biao)面涂抹一層油備(bei)用；

5)鍋置火上，燒(shao)熱后注(zhu)入半鍋油，燒(shao)至五(wu)成熱時，下入糖糕(gao)生坯；

6)糖(tang)糕浮起時，關火再以(yi)余溫(wen)炸(zha)5分鐘左(zuo)右，撈出瀝(li)油即(ji)可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點：使皮膚細嫩有光(guang)澤

蜂蜜含有大量易被(bei)人體吸收的(de)氨基酸、維(wei)生素(su)及糖類，可使皮膚細嫩有光澤(ze)，紅棗具有活血養顏的(de)功能，能改(gai)善冬(dong)天手腳冰冷的(de)狀況。

原料：干紅棗150克、冰(bing)糖50克(或黃(huang)片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1)干紅糖洗凈，將棗切開挖去核；

2)將(jiang)去(qu)核紅棗(zao)和冰(bing)糖放入鍋中，加水；

3)大(da)火(huo)煮沸后蓋(gai)上蓋(gai)子(zi)，轉小(xiao)火(huo)煮至湯水收干；

4)用打蛋器將(jiang)鍋內的(de)紅棗(zao)攪拌(ban)成(cheng)泥(ni)(ni)，繼續煮至水(shui)份(fen)收干(gan)，成(cheng)非常(chang)黏稠(chou)的(de)棗(zao)泥(ni)(ni)狀；

5)將棗泥盛(sheng)入容(rong)器中，晾涼后倒(dao)入蜂蜜(mi)攪拌(ban)均勻，密封好放入冰箱保存；

6)飲用時，取適(shi)量蜂蜜棗泥(ni)，沖入溫開水調勻(yun)即(ji)可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫(hao)克(ke)番茄(qie)紅素(su)，可將曬傷的危險系數下降(jiang)40%。熟(shu)番(fan)茄(qie)比生(sheng)吃效果更好。

2、檸檬

含豐富維生素C的(de)(de)檸檬能(neng)(neng)夠促進新陳代謝，延(yan)緩衰老，美白淡斑，收(shou)細毛孔，軟化角質(zhi)層及令肌膚(fu)有光澤(ze)。據(ju)研究，檸檬能(neng)(neng)降(jiang)底皮(pi)膚(fu)癌(ai)發(fa)病率(lv)，每周只(zhi)要一勺左(zuo)右的(de)(de)檸檬汁即可將皮(pi)膚(fu)癌(ai)的(de)(de)發(fa)病率(lv)下降(jiang)30%。

3、魚類

科學研究(jiu)發現，一(yi)周吃三次魚可保(bao)護皮膚免受(shou)紫(zi)外線侵害。長期(qi)吃魚，可以為人們提供一(yi)種類似于防曬霜的自然保(bao)護，使皮膚增(zeng)白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可(ke)以滋潤皮(pi)膚，減少皺紋，消除色素斑點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和(he)礦物質硒，能阻礙色(se)素的產生，改善腸(chang)胃功(gong)能，間接起到(dao)美膚作用(yong)。

6、核桃

核桃含有(you)亞麻酸油，是人體(ti)理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細(xi)膩、光滑、有(you)彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白(bai)的(de)功效(xiao)相當顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素(su)C、維生素(su)E、胡蘿卜素(su)、尼克(ke)酸(suan)、鈣(gai)、磷、鐵等營養(yang)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸(suan)、葫蘆素(su)、柔軟(ruan)的(de)細纖(xian)維等成分，是難(nan)得的(de)排毒養(yang)顏食品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天(tian)吃三個蘋果，會讓你(ni)變黑的(de)皮膚快點變回來。

2、西瓜

西(xi)瓜有利尿的(de)(de)功效(xiao)，可以促進新陳代謝，幫你(ni)早點找回(hui)白(bai)(bai)皙皮膚， 另外西(xi)瓜皮可以敷在臉上，能起到美(mei)白(bai)(bai)的(de)(de)功效(xiao)。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏(yi)仁(ren)，蓮(lian)子，紅豆，黑(hei)豆，銀(yin)耳放(fang)在一起熬(ao)制的(de)粥，具(ju)有美(mei)容養顏 的(de)作(zuo)用，喝的(de)時候加些(xie)紅糖也很好(hao)，紅糖也有美(mei)白的(de)作(zuo)用。

2、玫瑰茶

玫瑰也有美白(bai)的(de)作用。將玫瑰放入熱水中，蓋上(shang)蓋子五分鐘，就可以喝了(le)