【吃(chi)(chi)什么可以(yi)美(mei)白(bai)】吃(chi)(chi)什么能美(mei)白(bai) 美(mei)白(bai)的(de)食物 教(jiao)你吃(chi)(chi)出水嫩雪(xue)肌

雪白水(shui)嫩的(de)(de)(de)肌(ji)膚(fu)已經成了審美(mei)(mei)(mei)(mei)標準(zhun)之一(yi)。幾乎每(mei)個愛美(mei)(mei)(mei)(mei)的(de)(de)(de)女性都不會(hui)拒絕讓(rang)自己(ji)再白一(yi)點(dian)。為(wei)了讓(rang)肌(ji)膚(fu)更白一(yi)些，讓(rang)自己(ji)更加漂亮一(yi)些，大部(bu)分(fen)女性都在(zai)嘗試(shi)著各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)(de)美(mei)(mei)(mei)(mei)白的(de)(de)(de)方(fang)法，為(wei)此(ci)不惜花大錢買各(ge)種美(mei)(mei)(mei)(mei)白護膚(fu)品，其實最健(jian)康的(de)(de)(de)美(mei)(mei)(mei)(mei)白還(huan)是吃出來的(de)(de)(de)，請看下面的(de)(de)(de)吃什么可以美(mei)(mei)(mei)(mei)白。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的(de)膠(jiao)原蛋白質可(ke)增加肌膚(fu)的(de)彈(dan)性，減少細紋，讓肌膚(fu)看起來更年輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原(yuan)料(liao)：甘(gan)蔗、木瓜、豬腳(jiao)、枸杞(qi)、馬(ma)蹄、姜(jiang)片、鹽

做法：

1)豬蹄切(qie)(qie)塊飛(fei)水撈出(chu)，甘蔗去皮(pi)切(qie)(qie)段、馬蹄切(qie)(qie)開(kai)、姜切(qie)(qie)片木(mu)瓜切(qie)(qie)丁(ding)。

2)鍋中放清水開鍋后，放入豬(zhu)蹄(ti)滾(gun)開后改小火放入姜片(pian)煲40分(fen)鐘。

3)放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放(fang)入(ru)木瓜枸杞(qi)，最(zui)后(hou)加少許鹽調味即可。

3、彌猴桃色拉

重點：幫助肌(ji)膚排毒(du)

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于(yu)消除(chu)皮(pi)膚上的暗(an)沉(chen)，讓肌膚更明亮。

原料：獼猴桃3個(ge)、蝦仁5個、奶(nai)酪粉30克、雞蛋1個(ge)、油適量、沙拉醬30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每(mei)天飲用豆漿能增加肌膚(fu)的細(xi)滑度，并(bing)改善疤痕。

豆漿做法：

1)生豆漿加熱到80～90度的(de)(de)時候，會出(chu)現大量的(de)(de)白(bai)色泡沫，很多人誤以(yi)為此(ci)(ci)時豆漿已經煮(zhu)熟，但(dan)實際上(shang)這是一種“假沸”現象(xiang)，此(ci)(ci)時的(de)(de)溫(wen)度不能破壞豆漿中(zhong)的(de)(de)皂甙(dai)物(wu)質。正(zheng)確(que)的(de)(de)煮(zhu)豆漿方(fang)法應(ying)該是，在(zai)出(chu)現“假沸”現象(xiang)后繼(ji)續(xu)加熱(re)3～5分鐘，使(shi)泡沫完全消失(shi);

2)有些人為了(le)保(bao)險起(qi)見(jian)，將豆漿反(fan)復煮好(hao)(hao)幾遍(bian)，這樣(yang)雖然去除了(le)豆漿中的(de)有害物質(zhi)，同時也(ye)造成了(le)營養物質(zhi)流失，因此，煮豆漿要恰倒好(hao)(hao)處，控制(zhi)好(hao)(hao)加熱(re)時間，千萬不(bu)能(neng)反(fan)復煮。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200克(ke)

先(xian)將紅(hong)豆(dou)洗凈，加水(shui)用旺火煮沸(fei)后，再改用文火燜(men)至酥(su)爛，然后加白糖煮沸(fei)后即可。

鯉魚(yu)與紅豆同煮，兩者(zhe)均能利水(shui)消腫，在用于治療腎炎水(shui)腫的時候效果(guo)很好，但(dan)是正是因(yin)為(wei)利水(shui)功能太強，正常(chang)人(ren)應避免同時食用二者(zhe)，盡(jin)量(liang)隔幾(ji)個小時再(zai)食，是否可以同食因(yin)人(ren)的體質不同而異。

6、紅糖糕

加速代謝(xie)速度和美(mei)白(bai)

紅(hong)糖在(zai)日本被視(shi)為美(mei)膚圣(sheng)品(pin)，它含有的氨(an)基酸(suan)和微量元素可以幫助肌(ji)膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美(mei)白肌(ji)膚。

原料(liao)：湯面、紅糖

做法：

1)燙面(mian)小劑子(zi)按成小圓片；

2)圓面皮包入紅糖(tang)；

3)像包(bao)湯圓一樣團成(cheng)(cheng)小球，按(an)成(cheng)(cheng)圓餅狀；

4)制好的小圓餅表(biao)面(mian)涂抹一層(ceng)油(you)備用；

5)鍋(guo)置(zhi)火(huo)上，燒(shao)熱(re)后注入半鍋(guo)油，燒(shao)至五成熱(re)時(shi)，下(xia)入糖糕生(sheng)坯；

6)糖糕浮(fu)起時(shi)，關火再以余溫炸(zha)5分(fen)鐘左右，撈出瀝油即可(ke)。

7、蜂蜜紅棗茶

重點：使(shi)皮(pi)膚細(xi)嫩(nen)有光澤

蜂蜜含有(you)大量易被人(ren)體吸收(shou)的氨基酸、維生素(su)及(ji)糖類，可(ke)使皮膚細嫩有(you)光澤，紅(hong)棗具有(you)活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃(huang)片(pian)糖)、蜂(feng)蜜(mi)200ML、水350ML

做法：

1)干(gan)紅(hong)糖洗凈，將棗切(qie)開挖去核；

2)將去核紅棗和冰(bing)糖放入(ru)鍋中，加水(shui)；

3)大火煮(zhu)沸后蓋(gai)上蓋(gai)子，轉小火煮(zhu)至湯水收(shou)干；

4)用打蛋器(qi)將鍋內的(de)紅(hong)棗攪拌成泥，繼續煮至水份收(shou)干，成非常黏稠的(de)棗泥狀；

5)將棗(zao)泥(ni)盛入(ru)容器(qi)中，晾涼后倒入(ru)蜂蜜攪拌(ban)均(jun)勻，密封好放入(ru)冰箱保存；

6)飲用(yong)時，取(qu)適量蜂蜜棗泥，沖入溫(wen)開(kai)水調勻即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將(jiang)曬傷的危險系(xi)數下降40%。熟番茄(qie)比生(sheng)吃(chi)效果更好。

2、檸檬

含豐富維生素C的(de)檸檬能夠促進(jin)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xi)毛孔，軟(ruan)化角質層(ceng)及令肌膚(fu)(fu)有光澤(ze)。據研究，檸檬能降底皮膚(fu)(fu)癌(ai)發(fa)病率，每周只要(yao)一勺左右的(de)檸檬汁即(ji)可(ke)將皮膚(fu)(fu)癌(ai)的(de)發(fa)病率下降30%。

3、魚類

科學研究發(fa)現，一周吃三次(ci)魚(yu)可(ke)保護皮膚免受(shou)紫外線侵害。長期吃魚(yu)，可(ke)以為(wei)人們提供一種類似于(yu)防曬霜的自然保護，使(shi)皮膚增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可(ke)以滋潤皮膚(fu)，減少(shao)皺紋(wen)，消(xiao)除色素斑(ban)點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質硒，能(neng)阻礙色素(su)的產生，改善腸胃功能(neng)，間接起到(dao)美膚作用(yong)。

6、核桃

核(he)桃含有亞麻(ma)酸(suan)油，是人體(ti)理想(xiang)的肌膚美(mei)容劑，可以(yi)讓皮膚變得細膩、光滑(hua)、有彈性(xing)。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對(dui)皮膚美(mei)白的功效相當(dang)顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維(wei)生素C、維生素(su)E、胡(hu)蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還(huan)含有丙醇二(er)酸、葫蘆(lu)素、柔軟的(de)細纖維等成分，是難(nan)得的(de)排毒養顏(yan)食品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天吃三個蘋果，會讓你(ni)變黑的皮膚(fu)快點變回來(lai)。

2、西瓜

西瓜有利尿的(de)功效，可(ke)以促進(jin)新陳代謝(xie)，幫你早點找回白皙皮膚(fu)， 另外西瓜皮可(ke)以敷在(zai)臉(lian)上，能(neng)起到(dao)美白的(de)功效。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁，蓮子，紅(hong)(hong)豆(dou)(dou)，黑豆(dou)(dou)，銀耳(er)放在一起(qi)熬制的粥，具有(you)美容(rong)養顏(yan) 的作用，喝的時候(hou)加些紅(hong)(hong)糖(tang)也很好，紅(hong)(hong)糖(tang)也有(you)美白的作用。

2、玫瑰茶

玫(mei)瑰(gui)也有(you)美白(bai)的作用。將玫(mei)瑰(gui)放(fang)入熱水中，蓋(gai)(gai)上蓋(gai)(gai)子五分鐘，就可(ke)以喝了