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【吃什么可以美白】吃什么能美白 美白的食物 教你吃出水嫩雪肌

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摘要:雪白水嫩的肌膚已經成了審美標準之一,為了讓肌膚更白一些,讓自己更加漂亮一些,大部分女性都在嘗試著各種各樣的美白的方法。其實在日常生活中多注意食物的攝取,也可以得到很好的美白效果。下面小編為大家介紹吃什么可以美白,吃什么水果可以美白,吃什么可以全身美白。

【吃什(shen)么可以美(mei)白】吃什(shen)么能美(mei)白 美(mei)白的食(shi)物 教你吃出(chu)水(shui)嫩雪(xue)肌

雪白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)水嫩(nen)的(de)(de)(de)肌膚已(yi)經(jing)成(cheng)了(le)審美(mei)(mei)(mei)標準之一。幾乎(hu)每個(ge)愛美(mei)(mei)(mei)的(de)(de)(de)女性(xing)都不(bu)會拒絕讓自己再白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)一點。為(wei)了(le)讓肌膚更白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)一些,讓自己更加漂亮(liang)一些,大(da)部分女性(xing)都在嘗(chang)試著各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)(de)(de)美(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)的(de)(de)(de)方法,為(wei)此不(bu)惜花大(da)錢(qian)買各(ge)種(zhong)美(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)護膚品,其實最健康的(de)(de)(de)美(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)還是吃出(chu)來的(de)(de)(de),請看下面的(de)(de)(de)吃什(shen)么可以美(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)。


吃什么能美白


一、美白料理

1、豬腳湯

重點:增加肌膚(fu)的彈性

豬腳含有豐富膠質,每天持續攝取5000mg的膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白質(zhi)可增(zeng)加(jia)肌膚的彈性,減少細紋,讓肌膚看起來更(geng)年輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料:甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽

做法:

1)豬蹄(ti)切(qie)(qie)塊飛水撈(lao)出(chu),甘蔗去皮切(qie)(qie)段、馬(ma)蹄(ti)切(qie)(qie)開、姜切(qie)(qie)片(pian)木瓜(gua)切(qie)(qie)丁。

2)鍋(guo)中(zhong)放(fang)清水開鍋(guo)后,放(fang)入豬蹄滾開后改小火放(fang)入姜(jiang)片(pian)煲40分鐘。

3)放入甘蔗、馬蹄再煲10分(fen)鐘放入(ru)木瓜枸杞,最后(hou)加少許鹽調味即(ji)可。

3、彌猴桃色拉

重點(dian):幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素,多吃水果可以幫助肌膚排毒,而彌猴桃有很高含量的維生素C,可干擾黑色素生成,有助于消除(chu)皮膚上的暗(an)沉,讓肌膚更明(ming)亮。

原料:獼猴桃3個(ge)、蝦仁5個、奶(nai)酪粉30克、雞蛋1個、油適量、沙拉醬(jiang)30克。

4、豆漿

重點:增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素CE,每(mei)天飲用豆漿能增加(jia)肌膚的細滑度,并改善疤痕。

豆漿做法:

1)生豆漿加熱到8090度的時(shi)候,會出現大(da)量的白色(se)泡沫(mo),很多人誤以(yi)為此時(shi)豆漿已經煮熟(shu),但實際上這是一種“假(jia)(jia)沸”現象(xiang)(xiang),此時(shi)的溫(wen)度不能破壞豆漿中的皂甙物(wu)質。正確的煮豆漿方法應該是,在(zai)出現“假(jia)(jia)沸”現象(xiang)(xiang)后繼續加(jia)熱35分(fen)鐘,使泡(pao)沫完全(quan)消失;

2)有些人(ren)為了保險起(qi)見,將豆漿(jiang)反復煮好(hao)幾遍,這樣雖然去(qu)除了豆漿(jiang)中(zhong)的有害物質,同時也造(zao)成了營養(yang)物質流失,因此(ci),煮豆漿(jiang)要(yao)恰(qia)倒好(hao)處(chu),控制(zhi)好(hao)加(jia)熱時間,千萬不能(neng)反復煮。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品,不但可以排水腫,還可以補血行氣,讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200

先將紅豆洗凈,加(jia)水用(yong)(yong)旺(wang)火煮沸后,再改用(yong)(yong)文火燜至(zhi)酥(su)爛,然后加(jia)白糖煮沸后即可(ke)。

鯉魚(yu)與紅豆同(tong)煮,兩者均能利水(shui)消腫,在用于治療腎(shen)炎水(shui)腫的(de)時(shi)(shi)候效果很好,但是正是因為利水(shui)功(gong)能太強,正常人應(ying)避免同(tong)時(shi)(shi)食用二者,盡(jin)量隔幾個小時(shi)(shi)再(zai)食,是否可以(yi)同(tong)食因人的(de)體質不同(tong)而異。

6、紅糖糕

加(jia)速代謝(xie)速度和(he)美白(bai)

紅糖在日本被視為美膚(fu)(fu)(fu)圣(sheng)品(pin),它含有的(de)氨基酸和微量元素可以幫助肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)排毒(du),加速(su)痘痘和粉(fen)刺的(de)代(dai)謝速(su)度,美白肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)。

原(yuan)料:湯面、紅糖

做法:

1)燙面小(xiao)劑子按成小(xiao)圓片;

2)圓面皮包入紅糖;

3)像包湯圓一樣團成(cheng)小球,按成(cheng)圓餅(bing)狀;

4)制好(hao)的小圓(yuan)餅表面涂抹一層(ceng)油備用;

5)鍋置(zhi)火(huo)上,燒(shao)(shao)熱(re)后注入(ru)半鍋油,燒(shao)(shao)至五成熱(re)時,下入(ru)糖糕(gao)生坯;

6)糖(tang)糕浮起(qi)時,關火再(zai)以余(yu)溫炸5分鐘左右(you),撈出瀝(li)油即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重(zhong)點(dian):使皮(pi)膚(fu)細(xi)嫩有光(guang)澤

蜂蜜含有(you)大量易(yi)被人體吸收的氨(an)基酸(suan)、維生素及(ji)糖類(lei),可使皮膚細(xi)嫩有(you)光澤,紅棗具有(you)活血(xue)養顏的功能,能改(gai)善冬天手腳冰冷的狀(zhuang)況。

原料:干紅棗150克、冰(bing)糖50(或(huo)黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法:

1)干紅糖洗凈,將棗切開挖(wa)去核;

2)將(jiang)去核紅棗和冰糖放入(ru)鍋中(zhong),加(jia)水;

3)大火煮沸后蓋上蓋子(zi),轉小火煮至湯水收干;

4)用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌(ban)成泥(ni)(ni),繼續(xu)煮至水份收干,成非常黏稠的棗泥(ni)(ni)狀(zhuang);

5)將棗泥盛入(ru)容器中,晾涼后倒入(ru)蜂蜜攪拌均勻(yun),密封(feng)好放入(ru)冰箱保存;

6)飲用時,取(qu)適量蜂蜜棗(zao)泥,沖(chong)入溫開水(shui)調勻即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可(ke)將(jiang)曬傷的危險(xian)系數下降40%。熟(shu)番茄比生吃效果更好。

2、檸檬

含豐富維生素C的(de)檸檬能夠促(cu)進新陳(chen)代謝,延緩衰(shuai)老,美白淡斑,收細毛孔,軟(ruan)化角(jiao)質層及令(ling)肌膚(fu)有(you)光澤。據研究,檸檬能降底皮膚(fu)癌發病率,每周只要(yao)一勺左右(you)的(de)檸檬汁即可(ke)將(jiang)皮膚(fu)癌的(de)發病率下(xia)降30%

3、魚類

科學研究發(fa)現,一周(zhou)吃三次魚可保護皮膚(fu)免受(shou)紫外線侵(qin)害。長期(qi)吃魚,可以(yi)為人(ren)們提供一種類似于防曬霜的自然(ran)保護,使(shi)皮膚(fu)增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1B2可以(yi)滋潤(run)皮(pi)膚,減少皺紋,消除色素斑點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質(zhi)硒(xi),能阻礙色素的產生,改善腸胃功能,間接起(qi)到美膚作用(yong)。

6、核桃

核桃含有亞麻酸油(you),是(shi)人體理想的(de)肌(ji)膚(fu)美(mei)容劑,可以讓皮膚(fu)變得細膩、光(guang)滑、有彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素AC對皮膚美白的功效相當顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產于印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為,黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生(sheng)素(su)C、維生素E、胡(hu)蘿(luo)卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成(cheng)(cheng)分,同(tong)時黃瓜還含有(you)丙醇(chun)二(er)酸、葫蘆素、柔軟的細纖(xian)維等成(cheng)(cheng)分,是難(nan)得的排(pai)毒養顏(yan)食(shi)品。


三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天吃三個蘋果,會讓你變黑的皮膚快(kuai)點變回來。

2、西瓜

西瓜有利尿的功效(xiao),可(ke)以促進新陳代(dai)謝,幫你早點找回白皙皮膚, 另外(wai)西瓜皮可(ke)以敷在臉(lian)上,能起(qi)到美白的功效(xiao)。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏(yi)仁(ren),蓮子,紅豆,黑豆,銀耳放在一起(qi)熬制的粥(zhou),具有美(mei)容養顏 的作(zuo)用,喝的時候加些紅糖也很好,紅糖也有美(mei)白的作(zuo)用。

2、玫瑰茶

玫(mei)瑰也有美白的作(zuo)用。將(jiang)玫(mei)瑰放入熱水中,蓋上蓋子(zi)五分鐘,就可以喝(he)了

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