薏(yi)(yi)米(mi)燕麥粥(zhou)(zhou)就是將薏(yi)(yi)米(mi)和(he)燕麥巧妙(miao)的(de)(de)(de)搭配在(zai)了一(yi)起,薏(yi)(yi)米(mi)有著滋補利水、健脾(pi)清熱的(de)(de)(de)功效,燕麥富(fu)含(han)膳食(shi)纖(xian)維,能夠(gou)促進腸(chang)胃的(de)(de)(de)蠕動,幫助(zhu)人體消化,同時薏(yi)(yi)米(mi)燕麥粥(zhou)(zhou)有著很好的(de)(de)(de)飽腹(fu)效果,是非(fei)常適合充饑(ji)的(de)(de)(de)營養食(shi)品。糖尿病患者也(ye)可以食(shi)用薏(yi)(yi)米(mi)燕麥粥(zhou)(zhou),能夠(gou)起到降血(xue)糖、降血(xue)壓的(de)(de)(de)神奇效果。
用料:薏米100克、燕麥(mai)50克、牛奶400克(ke)、清水適量、蜂蜜(mi)2勺、香蕉1根、藍莓100克。
做法:
1、薏米(mi)用清水浸(jin)泡一夜,備用。
2、薏(yi)米、燕(yan)麥,加入適量(liang)清水,大火煮開。
3、轉(zhuan)文火煮到薏(yi)米(mi)軟(ruan)爛(lan)。
4、調入牛奶,大(da)火煮開即可。
5、溫度降到(dao)80度,調入蜂(feng)蜜。
6、最(zui)后按跟(gen)人口(kou)味,加入喜歡的水果(guo),如香蕉(jiao)、藍莓等,一(yi)起食用口(kou)感更好。
1、不可以空腹(fu)喝,粥中的薏米屬(shu)于寒(han)性食(shi)(shi)物,空腹(fu)食(shi)(shi)用(yong)(yong)會損傷脾胃(wei),且(qie)薏米中所(suo)含(han)的糖(tang)類黏性較高,空腹(fu)食(shi)(shi)用(yong)(yong)會阻礙胃(wei)腸(chang)的消化作用(yong)(yong)。
2、不可以過量食(shi)用,薏米粥(zhou)屬于一(yi)種保健藥(yao)物,長期進食(shi)會(hui)(hui)使(shi)脾胃虛弱,會(hui)(hui)使(shi)體內各種元素的成分比例失調。
3、孕(yun)婦不要食用,薏仁具(ju)有利尿(niao)作(zuo)用,會使(shi)體內的(de)鈉鉀離(li)子失調,水分排出增多,羊水減少,影響(xiang)胎兒。