薏(yi)米(mi)(mi)燕(yan)麥(mai)(mai)粥(zhou)(zhou)就是將薏(yi)米(mi)(mi)和燕(yan)麥(mai)(mai)巧妙的搭(da)配在了一(yi)起，薏(yi)米(mi)(mi)有著滋補利水、健脾清熱的功效，燕(yan)麥(mai)(mai)富含膳食纖維，能夠(gou)促進腸胃的蠕動，幫助人體消(xiao)化(hua)，同時薏(yi)米(mi)(mi)燕(yan)麥(mai)(mai)粥(zhou)(zhou)有著很好的飽腹效果，是非(fei)常適合充饑的營(ying)養食品。糖尿(niao)病患者也可(ke)以(yi)食用薏(yi)米(mi)(mi)燕(yan)麥(mai)(mai)粥(zhou)(zhou)，能夠(gou)起到降血(xue)糖、降血(xue)壓(ya)的神奇效果。
用料：薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清水(shui)適量、蜂蜜2勺(shao)、香蕉1根、藍莓100克。
做法：
1、薏米用清水浸泡一夜，備用。
2、薏米、燕麥(mai)，加入適量清水，大火煮開。
3、轉(zhuan)文火煮到薏米軟爛。
4、調入牛奶(nai)，大火煮(zhu)開(kai)即(ji)可。
5、溫(wen)度降到80度(du)，調入蜂(feng)蜜。
6、最(zui)后按跟人口(kou)味，加入喜歡(huan)的水(shui)果，如香蕉、藍莓等，一起食用口(kou)感更(geng)好(hao)。
1、不(bu)可以空(kong)腹喝，粥中(zhong)的薏(yi)米屬于寒(han)性(xing)食物，空(kong)腹食用會損傷脾胃，且(qie)薏(yi)米中(zhong)所含的糖類黏(nian)性(xing)較高，空(kong)腹食用會阻礙胃腸的消化作用。
2、不(bu)可以(yi)過量(liang)食(shi)用(yong)，薏米粥屬于一種(zhong)保健藥物，長期進食(shi)會使(shi)脾胃虛(xu)弱，會使(shi)體內各種(zhong)元(yuan)素的成分比例失調。
3、孕婦不要食(shi)用(yong)，薏仁具(ju)有利尿作用(yong)，會(hui)使(shi)體內的鈉鉀離子(zi)失調，水分排(pai)出(chu)增多，羊水減少(shao)，影響胎兒(er)。
詩酒(jiu)趁年(nian)華(hua)
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