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薏米燕麥粥食用價值

薏(yi)(yi)(yi)米燕(yan)麥(mai)粥就(jiu)是(shi)將(jiang)薏(yi)(yi)(yi)米和燕(yan)麥(mai)巧妙(miao)的(de)搭配(pei)在了一起，薏(yi)(yi)(yi)米有著(zhu)滋(zi)補利水、健脾清熱的(de)功效，燕(yan)麥(mai)富含(han)膳食(shi)(shi)纖維，能(neng)夠促進(jin)腸胃(wei)的(de)蠕動，幫助人體消(xiao)化(hua)，同時薏(yi)(yi)(yi)米燕(yan)麥(mai)粥有著(zhu)很好的(de)飽腹(fu)效果，是(shi)非(fei)常適合充饑的(de)營養食(shi)(shi)品。糖尿病患(huan)者也可以食(shi)(shi)用薏(yi)(yi)(yi)米燕(yan)麥(mai)粥，能(neng)夠起到降血糖、降血壓的(de)神奇效果。

薏米燕麥粥制作方法

用料：薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清(qing)水(shui)適量、蜂蜜2勺(shao)、香蕉1根、藍莓100克(ke)。

做法：

1、薏米用(yong)清水浸泡一夜，備用(yong)。

2、薏米(mi)、燕麥，加入適(shi)量清水，大火(huo)煮開。

3、轉(zhuan)文火煮到薏米軟爛。

4、調入牛奶，大火煮開即可。

5、溫(wen)度降(jiang)到80度，調入蜂蜜。

6、最(zui)后按(an)跟人口味，加入喜歡的水果，如香蕉(jiao)、藍(lan)莓等，一(yi)起食用口感(gan)更(geng)好(hao)。

薏米燕麥粥食用須知

1、不(bu)可以(yi)空(kong)腹(fu)喝，粥中的薏米屬(shu)于寒(han)性食(shi)物，空(kong)腹(fu)食(shi)用會損傷脾(pi)胃，且(qie)薏米中所含的糖類黏性較高，空(kong)腹(fu)食(shi)用會阻礙(ai)胃腸(chang)的消化作用。

2、不(bu)可以過量食用，薏米粥(zhou)屬于一種保(bao)健藥物，長(chang)期(qi)進(jin)食會(hui)(hui)使脾(pi)胃虛弱(ruo)，會(hui)(hui)使體(ti)內各(ge)種元素的成分比例失調。

3、孕(yun)婦不要食用，薏仁具有利尿(niao)作用，會(hui)使體內的(de)鈉鉀離子失調(diao)，水分排出增多(duo)，羊水減少，影響胎(tai)兒(er)。