芒果视频下载

薏仁綠豆粥食用價值

1、補充營養

綠豆和(he)薏(yi)米的營(ying)養(yang)價值較(jiao)高，含有碳水(shui)化合物(wu)(wu)、蛋白質(zhi)(zhi)、維生素(su)、礦物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)等成分，將其(qi)熬煮成薏(yi)仁綠豆粥，適量飲用可(ke)以(yi)補充(chong)機體所(suo)需的營(ying)養(yang)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)，有利于健康。

2、增進食欲

薏仁(ren)(ren)綠(lv)豆(dou)粥由綠(lv)豆(dou)、薏米(mi)熬制而成，口感甘(gan)甜(tian)，適量飲(yin)用(yong)有(you)開胃的(de)作用(yong)。特別是在炎熱的(de)夏季，多數人會出現食(shi)欲不振的(de)情況，此時適量食(shi)用(yong)薏仁(ren)(ren)綠(lv)豆(dou)粥，可增加(jia)食(shi)欲，有(you)利(li)于(yu)后續進食(shi)。

3、其他情況

中醫認為綠豆和(he)薏(yi)米也有一定的功(gong)效，如綠豆可清熱(re)解毒(du)、消暑利(li)水(shui)，而薏(yi)米又(you)稱之為薏(yi)苡(yi)仁，具有利(li)水(shui)滲濕、健脾止(zhi)瀉、解毒(du)散結的功(gong)效。綠豆和(he)薏(yi)米熬煮成薏(yi)仁綠豆粥，有消暑止(zhi)渴、利(li)尿消腫的功(gong)效。

薏仁綠豆粥制作方法

用料：大米100克、薏米50克(ke)、綠(lv)豆50克、冰糖(tang)

做法：

1、把大米和薏(yi)米、綠豆洗凈，提前用涼水浸(jin)泡(pao)幾(ji)小時；

2、把泡(pao)好的(de)大米和(he)綠豆、薏米加(jia)進電(dian)飯煲里(li)，加(jia)這三(san)種(zhong)食(shi)材的(de)量(liang)的(de)4倍(bei)的水，一般(ban)就用(yong)這個量比較好，如果特別吃稀的粥還(huan)可(ke)以多(duo)加水；

3、蓋上蓋子，選(xuan)擇(ze)煮粥模式熬粥，等時間(jian)到了(le)，燜(men)一會(hui)；

4、這個(ge)時候就可以打開(kai)吃了，如果在暑天(tian)吃，可以加冰糖攪拌均勻，再燜幾分鐘(zhong)就可以吃了。

薏仁綠豆粥食用禁忌

1、過敏人群

對綠豆或薏米過敏的(de)人群，日常應(ying)避免(mian)攝入，以免(mian)誘發過敏反應(ying)，出現皮膚(fu)瘙癢、起疹、腹痛、腹瀉等不適，影響健(jian)康(kang)。

2、腹瀉人群

由于薏(yi)仁綠(lv)豆粥整體屬性偏寒(han)涼(liang)，所以(yi)如果(guo)本身因(yin)受涼(liang)而出現(xian)腹瀉，此(ci)時(shi)就(jiu)不宜再飲(yin)用薏(yi)仁綠(lv)豆粥，以(yi)免加重胃腸(chang)不適，引起胃腸(chang)痙攣，出現(xian)較明顯的腹痛、腹瀉癥狀，嚴重者(zhe)還可能(neng)出現(xian)水樣便(bian)，造成水電解質紊亂甚至脫水。

薏仁綠豆粥減肥可以吃嗎

薏(yi)米(mi)綠(lv)豆(dou)粥(zhou)屬(shu)于(yu)富含(han)粗(cu)纖(xian)(xian)維(wei)的(de)食物(wu)，粗(cu)纖(xian)(xian)維(wei)進入人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)后(hou)會出現膨化，可(ke)(ke)以(yi)有(you)(you)效使人(ren)(ren)(ren)產生飽腹感，從(cong)而(er)抑制對熱量食物(wu)攝入的(de)欲望，降(jiang)低(di)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)熱量，對于(yu)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)減(jian)肥、瘦身有(you)(you)著一(yi)定的(de)作用(yong)；薏(yi)米(mi)綠(lv)豆(dou)中含(han)有(you)(you)大(da)量的(de)膳食纖(xian)(xian)維(wei)，膳食纖(xian)(xian)維(wei)可(ke)(ke)以(yi)幫助人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)潤腸通便，可(ke)(ke)有(you)(you)效減(jian)少人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)內(nei)廢物(wu)堆積引起的(de)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)增加(jia)；薏(yi)米(mi)綠(lv)豆(dou)粥(zhou)中還含(han)有(you)(you)大(da)量微量元(yuan)素和礦物(wu)質，可(ke)(ke)以(yi)利于(yu)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)新(xin)陳(chen)(chen)代謝加(jia)快，人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)進行新(xin)陳(chen)(chen)代謝可(ke)(ke)以(yi)消耗(hao)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)內(nei)多(duo)余的(de)熱量，對于(yu)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)內(nei)熱量的(de)減(jian)少也(ye)有(you)(you)著一(yi)定作用(yong)。