婚后男人變胖的原因是什么

1、高能量飲食

很多男人都比較懶，平時吃飯基本上是叫外賣或下館(guan)子，殊不知，這樣的飲食(shi)(shi)行(xing)為會讓(rang)他們在不知不覺中長胖。外賣的食(shi)(shi)物大(da)多都屬于高(gao)脂肪、高(gao)鹽、高(gao)糖(tang)食(shi)(shi)物，含(han)有的熱量較多，不利于消化，也會導致人體內的脂肪增多，從而引(yin)起肥胖。

2、久坐不動

隨著人們工作方(fang)式的改變，現代人大都養成了“久坐不動”的壞習慣，白領們更是天天釘在電腦桌前，基本沒時間運動。久而久之，體內的脂肪會慢慢地累積起來，也就離肥胖不遠了。因此，長期久坐不動的人更應該多注意身體鍛煉，工作下班后最好參加籃球、排球、跑(pao)步等(deng)體(ti)育運動。

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3、壓力過大

我們都知道有一(yi)種肥胖(pang)叫(jiao)做“過勞肥”，有(you)(you)研究顯示，工作(zuo)壓力(li)越大的人越會發胖，這到底是(shi)為什么呢？有(you)(you)人認為在努力(li)工作(zuo)時產(chan)生(sheng)的“分(fen)心”，會讓人在餐后的飽腹感降低，于是(shi)吃的東(dong)西就(jiu)會變得更(geng)多。另(ling)外，有(you)(you)的人會通(tong)過美食來減輕(qing)心理上的負(fu)擔，從而會導(dao)致肥胖。

4、年齡增長

隨著年(nian)齡的增(zeng)長，男性體(ti)內荷爾蒙分(fen)泌量會降低(di)會影響睡眠質量、人體(ti)代謝與腸胃消化等，同時也(ye)會導(dao)致體(ti)內脂肪增(zeng)加聚集(ji)于(yu)腹部，從而引起肥胖。歲月(yue)是(shi)把殺豬刀，無論曾經多俊美的少年(nian)，終究是(shi)抵不過時間的摧殘。

肥胖的危害有哪些

1、脂肪肝

過(guo)多的(de)(de)內臟(zang)脂(zhi)(zhi)肪極易造成脂(zhi)(zhi)肪肝的(de)(de)發生(sheng)，加劇胰(yi)島素的(de)(de)不敏感性(xing)，導(dao)致進一(yi)步的(de)(de)血糖(tang)異(yi)常，這樣要控制好(hao)血糖(tang)也并非易事(shi)了。

2、產生胰島素抵抗，引發糖尿病

肥胖本身會(hui)和體內分泌的胰(yi)島素發生(sheng)對抗，使身體對胰(yi)島素變得(de)不(bu)敏感，不(bu)能發揮正常降糖作用，從而引發2型糖尿病。全身性肥胖人群(qun)患糖尿病的風險是正常人群(qun)的3.7倍，而腹部肥胖患者患糖尿病風險達(da)到(dao)正常人群的10.3倍。

3、造成高血脂

腹部肥胖(pang)極易引起(qi)內分(fen)泌(mi)激(ji)素分(fen)泌(mi)的異常，導致(zhi)內臟(zang)脂肪(fang)更易分(fen)解，進入血液里的脂肪(fang)含量也(ye)升高，形成高血脂。

內臟脂肪(fang)不斷生成又(you)分解，成了高血脂患者(zhe)的噩夢。這些(xie)代謝紊亂互為影響，互為因果(guo)，最終形成惡性循環。

4、動脈粥樣硬化

糖脂(zhi)代謝紊亂(luan)會加速動脈(mo)(mo)粥樣硬化的形成，動脈(mo)(mo)血(xue)管(guan)不再彈力十(shi)足、暢(chang)通無阻，高血(xue)壓、冠心(xin)病(bing)、腦梗塞等心(xin)腦血(xue)管(guan)疾病(bing)也(ye)悄(qiao)然(ran)降臨。

5、影響心臟功能

不僅如此，腹(fu)部肥(fei)胖對心(xin)臟結構和功能也有(you)影(ying)響(xiang)，腹(fu)部肥(fei)胖者的心(xin)腔增大(da)、心(xin)臟舒張功能的降低(di)比超(chao)重者更為明顯。

6、升高血尿酸

此外，血尿酸升高(gao)和(he)內臟脂(zhi)肪的增多也有密切聯系，容易誘發痛風。

婚后男人發福怎么辦

七個小運動(dong)可以幫助預防男(nan)人發福，特別是中(zhong)年男(nan)士，每天抽些(xie)時(shi)間練一(yi)練，肥胖無蹤影。

1、木偶運動

這個木(mu)偶運動主要針對上臂(bei)還有腰(yao)腹部位鍛煉。首先站直，然后將兩腳張開，雙(shuang)手(shou)手(shou)臂(bei)平舉(ju)起(qi)來，彎曲手(shou)肘(zhou)，讓左(zuo)手(shou)手(shou)指(zhi)指(zhi)向上，右(you)手(shou)手(shou)指(zhi)指(zhi)向下(xia)，接著(zhu)讓身體往左(zuo)傾，右(you)手(shou)則(ze)往上轉，左(zuo)手(shou)往下(xia)轉，與(yu)此同時身體往右(you)傾。反復輪(lun)流做幾遍(bian)。

2、下蹲運動

下蹲運動可(ke)以鍛煉臀部(bu)(bu)大腿以及背部(bu)(bu)，首(shou)先站好(hao)，把兩腳(jiao)張開，兩腿膝蓋可(ke)以稍微彎(wan)曲一(yi)些，然后將腹部(bu)(bu)和臀部(bu)(bu)的(de)肌肉收緊，身體往下蹲，一(yi)直蹲到最(zui)低點為止，然后保(bao)持姿(zi)勢2秒鐘，接(jie)著起身。重復下蹲幾(ji)遍。

3、屈身運動

站直，把兩(liang)腿張開，兩(liang)手臂自然(ran)貼(tie)在(zai)臀部位置，腰背挺(ting)直，身(shen)(shen)體由髖關節位置往前屈身(shen)(shen)，然(ran)后保持動(dong)作開始(shi)數(shu)(shu)數(shu)(shu)，從1數到15。接(jie)著再將(jiang)身(shen)體進一步屈(qu)，讓(rang)(rang)兩手可以抓到(dao)小(xiao)腿肚，但是注意(yi)要保持(chi)腿部伸直，接(jie)著再往前屈(qu)，嘗試(shi)讓(rang)(rang)手與地(di)面接(jie)觸(chu)，然后再數數，從1數(shu)到10。

4、側抬腿運動

側(ce)抬(tai)(tai)腿運動(dong)可以運動(dong)髖關節部位，首先先右膝蓋跪(gui)地，然后讓兩手(shou)撐(cheng)在地面上，左腿則往身體側(ce)面伸直，接(jie)著把左腿抬(tai)(tai)起(qi)，然后再放下，重復(fu)做4次，之后再換成右(you)腿做(zuo)同(tong)樣動(dong)作(zuo)，左右(you)腿輪流多做(zuo)幾遍。

5、后踢腿運動

后(hou)(hou)踢(ti)腿(tui)可以鍛(duan)煉臀部(bu)、大(da)腿(tui)還有(you)腹部(bu)背(bei)部(bu)肌肉，首先(xian)先(xian)雙膝跪地，然后(hou)(hou)將(jiang)兩手臂伸直，撐在(zai)地面上(shang)，接著把頭(tou)低下(xia)，讓(rang)左(zuo)膝蓋(gai)往(wang)鼻尖方向運(yun)動，接著抬(tai)起(qi)頭(tou)，同時把左(zuo)腿(tui)往(wang)后(hou)(hou)上(shang)方踢(ti)起(qi)，踢(ti)起(qi)的高度根(gen)據(ju)自身的舒適度決定，重復做幾(ji)遍之(zhi)后(hou)(hou)換腿(tui)做。

6、側臥壓腿運動

這個運(yun)動能夠運(yun)動大(da)腿內側，改善腿部輪(lun)廓(kuo)。首先(xian)先(xian)往右(you)邊側躺下來，然后用右(you)手(shou)支(zhi)撐(cheng)身體，左(zuo)腿放在右(you)腿前，接著開始側抬右(you)腿，重復15次，然后再換邊，往左側躺，抬右腿(tui)，左右重(zhong)復多幾遍(bian)。

7、蹬車運動

蹬(deng)車(che)運動(dong)可以(yi)鍛煉腿(tui)(tui)部(bu)部(bu)位，同時還(huan)能平腹。首先先仰躺(tang)下來(lai)(lai)，然(ran)后(hou)用雙手手肘支撐(cheng)身體，把右腿(tui)(tui)膝(xi)蓋彎曲起(qi)來(lai)(lai)，靠近(jin)胸(xiong)前，接著(zhu)將腿(tui)(tui)部(bu)伸出，讓其與地面(mian)相(xiang)距15厘米，與此同(tong)時左腿(tui)則彎(wan)曲起來收回到胸(xiong)前，然后(hou)再收回右腿(tui)，左腿(tui)伸出(chu)，這樣(yang)(yang)像蹬車(che)一(yi)樣(yang)(yang)運動，堅持做久一(yi)點。

如何預防男人婚后發福

1、飲食控制

婚(hun)后的(de)飲(yin)食還是(shi)要控(kong)制好(hao)的(de)，婚(hun)后雖然(ran)說是(shi)不能夠隨便的(de)吃點了，但(dan)是(shi)飲(yin)食的(de)熱量和脂肪(fang)量還是(shi)需(xu)要保持不變的(de)，在(zai)吃得健康的(de)同時也要控(kong)制量，這樣才能夠很好(hao)的(de)根本來(lai)控(kong)制體重。尤(you)其是(shi)夜(ye)宵(xiao)，雖然(ran)婚(hun)后兩口子(zi)是(shi)會更有情調，但(dan)是(shi)夜(ye)宵(xiao)是(shi)殺手哦！

2、堅持鍛煉

堅持(chi)鍛煉(lian)是(shi)很(hen)(hen)有(you)必要(yao)的，堅持(chi)鍛煉(lian)能夠讓身體的機能能夠得到很(hen)(hen)好的平衡，而且兩(liang)個(ge)人(ren)生活后更加是(shi)可(ke)以相互鼓勵對方堅持(chi)鍛煉(lian)身材，堅持(chi)鍛煉(lian)能夠很(hen)(hen)好的保持(chi)體形，并且能夠讓自己的精氣神變得很(hen)(hen)好，要(yao)知道中年(nian)油膩(ni)大叔大嬸是(shi)很(hen)(hen)不(bu)好看(kan)的哦！

3、堅持喝水

平時是(shi)一定堅持喝(he)(he)水(shui)(shui)的(de)(de)，喝(he)(he)水(shui)(shui)很(hen)重要(yao)的(de)(de)，多喝(he)(he)水(shui)(shui)身體的(de)(de)代謝循環好，并且還能夠很(hen)好的(de)(de)促進皮膚的(de)(de)吸收(shou)，讓皮膚變得很(hen)水(shui)(shui)嫩，皮膚水(shui)(shui)嫩就(jiu)不容易長斑哦，愛美的(de)(de)你(ni)們肯定是(shi)知道原因(yin)的(de)(de)！

4、不去熬夜

熬夜是很辛苦的一件事情，熬夜不但影響身體還會影響工作效率，經常熬夜會讓身體的毒素增加，本來身體晚上身體就是需要休息的，晚上是肝功能修復的時候，身體進行不同的排毒效果，不要讓熬夜變成常態，這樣健康只會變成稀客，堅持早睡早起對身體對減肥都是有著非常好的幫助！