婚后男人變胖的原因是什么

1、高能量飲食

很多男人都比較懶，平時吃飯基本上是叫外賣或下館子，殊不(bu)(bu)知(zhi)，這樣的(de)飲食行為會讓(rang)他們在不(bu)(bu)知(zhi)不(bu)(bu)覺(jue)中長胖(pang)。外賣的(de)食物大多(duo)(duo)都(dou)屬于高(gao)脂肪、高(gao)鹽、高(gao)糖食物，含有(you)的(de)熱量較多(duo)(duo)，不(bu)(bu)利(li)于消化(hua)，也(ye)會導致(zhi)人體內的(de)脂肪增多(duo)(duo)，從而引起(qi)肥胖(pang)。

2、久坐不動

隨著(zhu)人們工作方式的改變，現代人大(da)都養成了(le)“久坐不動”的壞習慣，白領們更是天天釘在電腦桌前，基本沒時間運動。久而久之，體內的脂肪會慢慢地累積起來，也就離肥胖不遠了。因此，長期久坐不動的人更應該多注意身體鍛煉，工作下班后最好參加籃球、排球、跑步等體育運動。

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3、壓力過大

我們都知道有(you)一種肥(fei)胖叫做“過勞肥(fei)(fei)”，有研究顯示，工(gong)作壓力(li)越大(da)的(de)(de)人越會(hui)(hui)(hui)發(fa)胖(pang)(pang)，這到底(di)是為什么(me)呢？有人認為在努力(li)工(gong)作時產生的(de)(de)“分心”，會(hui)(hui)(hui)讓人在餐后的(de)(de)飽腹感(gan)降低，于(yu)是吃的(de)(de)東(dong)西就會(hui)(hui)(hui)變(bian)得更多。另(ling)外，有的(de)(de)人會(hui)(hui)(hui)通過美食(shi)來減輕(qing)心理上的(de)(de)負擔，從而會(hui)(hui)(hui)導致肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)。

4、年齡增長

隨著年(nian)齡的(de)(de)增(zeng)長(chang)，男性體(ti)內荷爾蒙(meng)分泌量(liang)會降低會影響睡眠質量(liang)、人(ren)體(ti)代謝與腸胃消化等(deng)，同時(shi)也會導(dao)致體(ti)內脂肪增(zeng)加聚集于腹部(bu)，從而引起(qi)肥胖。歲(sui)月是把殺豬刀，無(wu)論曾經多俊(jun)美(mei)的(de)(de)少年(nian)，終究(jiu)是抵(di)不過(guo)時(shi)間的(de)(de)摧殘。

肥胖的危害有哪些

1、脂肪肝

過(guo)多的(de)內臟脂肪極易造(zao)成脂肪肝的(de)發生，加劇胰島素的(de)不(bu)敏感(gan)性，導致進一步的(de)血糖(tang)異(yi)常，這樣要控(kong)制(zhi)好(hao)血糖(tang)也(ye)并非易事了(le)。

2、產生胰島素抵抗，引發糖尿病

肥胖本身會和體內(nei)分泌的胰島素發(fa)(fa)生對抗(kang)，使身體對胰島素變得不敏感，不能發(fa)(fa)揮(hui)正常降糖(tang)作用，從而引發(fa)(fa)2型糖(tang)尿病。全身性肥胖(pang)人群(qun)患(huan)糖(tang)尿病的(de)(de)風險是正常人群(qun)的(de)(de)3.7倍，而(er)腹部肥胖患(huan)者患(huan)糖(tang)尿病風(feng)險(xian)達到正常人群的10.3倍。

3、造成高血脂

腹部肥(fei)胖(pang)極易(yi)引(yin)起內(nei)分泌激素分泌的異常(chang)，導致內(nei)臟脂(zhi)(zhi)肪更易(yi)分解，進入血液里的脂(zhi)(zhi)肪含量也升高，形(xing)成高血脂(zhi)(zhi)。

內臟脂肪不斷生成(cheng)(cheng)又分解，成(cheng)(cheng)了高血脂患者的(de)噩夢。這些(xie)代謝紊亂(luan)互(hu)為影響，互(hu)為因果，最終形成(cheng)(cheng)惡(e)性(xing)循環。

4、動脈粥樣硬化

糖(tang)脂代謝紊亂會加(jia)速動(dong)脈(mo)粥樣(yang)硬化(hua)的形成，動(dong)脈(mo)血(xue)(xue)管不再彈(dan)力十(shi)足(zu)、暢通無(wu)阻，高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)、冠心病、腦梗塞等心腦血(xue)(xue)管疾病也悄(qiao)然降(jiang)臨。

5、影響心臟功能

不僅(jin)如此(ci)，腹部(bu)肥胖對心臟(zang)結(jie)構和功能(neng)也(ye)有影響(xiang)，腹部(bu)肥胖者(zhe)的(de)心腔(qiang)增大、心臟(zang)舒張(zhang)功能(neng)的(de)降低(di)比超重(zhong)者(zhe)更為明顯。

6、升高血尿酸

此外，血(xue)尿酸升高和內臟脂肪(fang)的增多也有密切(qie)聯系，容易(yi)誘發痛風。

婚后男人發福怎么辦

七個小運動可以幫(bang)助(zhu)預防(fang)男(nan)人發(fa)福，特別是中年(nian)男(nan)士，每(mei)天抽(chou)些時(shi)間練(lian)一練(lian)，肥胖無蹤(zong)影(ying)。

1、木偶運動

這個木偶運(yun)動主要(yao)針對上(shang)臂還有(you)腰(yao)腹部位鍛煉(lian)。首先站直(zhi)，然后將兩腳張開，雙手(shou)(shou)手(shou)(shou)臂平舉起來，彎(wan)曲手(shou)(shou)肘，讓(rang)左手(shou)(shou)手(shou)(shou)指(zhi)指(zhi)向上(shang)，右(you)手(shou)(shou)手(shou)(shou)指(zhi)指(zhi)向下(xia)，接著讓(rang)身體往左傾，右(you)手(shou)(shou)則往上(shang)轉，左手(shou)(shou)往下(xia)轉，與(yu)此同時身體往右(you)傾。反(fan)復輪(lun)流做(zuo)幾遍。

2、下蹲運動

下蹲(dun)運動可(ke)以(yi)鍛煉臀部(bu)大腿(tui)以(yi)及背(bei)部(bu)，首先站(zhan)好，把(ba)兩腳張開(kai)，兩腿(tui)膝蓋可(ke)以(yi)稍微(wei)彎曲一些，然后(hou)(hou)將腹(fu)部(bu)和臀部(bu)的肌肉(rou)收緊(jin)，身體(ti)往下蹲(dun)，一直蹲(dun)到最(zui)低點為止，然后(hou)(hou)保(bao)持姿(zi)勢2秒(miao)鐘，接著起身。重(zhong)復(fu)下(xia)蹲幾(ji)遍(bian)。

3、屈身運動

站直，把兩(liang)腿張開，兩(liang)手臂自然(ran)貼在臀部位置，腰背挺直，身(shen)體由髖(kuan)關節位置往前屈身(shen)，然(ran)后保持動(dong)作開始(shi)數數，從1數到15。接著再(zai)將身體進一(yi)步屈(qu)，讓兩(liang)手可以抓到小腿肚(du)，但是注意要保(bao)持腿部伸直，接著再(zai)往前屈(qu)，嘗(chang)試讓手與地(di)面(mian)接觸，然(ran)后再(zai)數數，從(cong)1數到(dao)10。

4、側抬腿運動

側抬(tai)腿運動可以(yi)運動髖關(guan)節部位，首先先右膝蓋跪地，然后讓兩手(shou)撐在地面上，左腿則往身體側面伸直，接(jie)著把(ba)左腿抬(tai)起(qi)，然后再放下(xia)，重復做4次(ci)，之后(hou)再換成右腿做同樣(yang)動作(zuo)，左右腿輪流多做幾遍。

5、后踢腿運動

后踢(ti)腿可(ke)以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首(shou)先先雙(shuang)膝跪地，然后將(jiang)兩手臂伸直(zhi)，撐在地面(mian)上，接著把頭低(di)下，讓左膝蓋往鼻尖方向運動，接著抬起(qi)頭，同時把左腿往后上方踢(ti)起(qi)，踢(ti)起(qi)的高(gao)度根據(ju)自身的舒適度決定，重復做幾遍之后換腿做。

6、側臥壓腿運動

這個運(yun)動能夠運(yun)動大腿(tui)(tui)內(nei)側(ce)，改善腿(tui)(tui)部輪(lun)廓。首先先往(wang)右(you)邊(bian)側(ce)躺下來，然(ran)后用右(you)手支撐身體(ti)，左腿(tui)(tui)放在右(you)腿(tui)(tui)前(qian)，接著(zhu)開始側(ce)抬右(you)腿(tui)(tui)，重復15次，然后(hou)再換邊，往左側躺(tang)，抬右腿，左右重復多幾遍。

7、蹬車運動

蹬車運動(dong)可以鍛煉腿部部位，同時(shi)還能平腹。首(shou)先先仰躺下來，然后用雙(shuang)手(shou)手(shou)肘支(zhi)撐身體，把右腿膝蓋彎曲(qu)起來，靠(kao)近胸前，接著將腿部伸出(chu)，讓其與地面相(xiang)距(ju)15厘米，與(yu)此(ci)同時左腿則彎曲起來收回(hui)到胸前(qian)，然后再收回(hui)右腿，左腿伸出，這樣像蹬車一樣運動，堅(jian)持做(zuo)久一點(dian)。

如何預防男人婚后發福

1、飲食控制

婚(hun)后(hou)的(de)飲(yin)食還是(shi)(shi)(shi)要控(kong)制(zhi)好的(de)，婚(hun)后(hou)雖然(ran)說是(shi)(shi)(shi)不能夠隨(sui)便(bian)的(de)吃(chi)點(dian)了，但(dan)是(shi)(shi)(shi)飲(yin)食的(de)熱量和脂肪量還是(shi)(shi)(shi)需要保持不變的(de)，在吃(chi)得健(jian)康的(de)同時也要控(kong)制(zhi)量，這樣才能夠很好的(de)根本來控(kong)制(zhi)體重(zhong)。尤其是(shi)(shi)(shi)夜宵，雖然(ran)婚(hun)后(hou)兩口(kou)子是(shi)(shi)(shi)會更有(you)情調，但(dan)是(shi)(shi)(shi)夜宵是(shi)(shi)(shi)殺手(shou)哦！

2、堅持鍛煉

堅持(chi)鍛煉是很有必要的(de)，堅持(chi)鍛煉能夠(gou)(gou)讓身(shen)體的(de)機能能夠(gou)(gou)得到很好的(de)平衡，而且兩(liang)個人生活后更加是可以相互鼓勵(li)對方堅持(chi)鍛煉身(shen)材，堅持(chi)鍛煉能夠(gou)(gou)很好的(de)保持(chi)體形，并(bing)且能夠(gou)(gou)讓自己的(de)精(jing)氣神變(bian)得很好，要知道中年油膩大(da)叔大(da)嬸(shen)是很不好看(kan)的(de)哦(e)！

3、堅持喝水

平(ping)時是一定(ding)堅持喝水的(de)，喝水很重要的(de)，多(duo)喝水身體的(de)代謝循環好，并且還能(neng)夠很好的(de)促進皮膚的(de)吸(xi)收，讓皮膚變得很水嫩，皮膚水嫩就不容易(yi)長(chang)斑哦(e)，愛美的(de)你(ni)們肯定(ding)是知道原因(yin)的(de)！

4、不去熬夜

熬夜是很辛苦的一件事情，熬夜不但影響身體還會影響工作效率，經常熬夜會讓身體的毒素增加，本來身體晚上身體就是需要休息的，晚上是肝功能修復的時候，身體進行不同的排毒效果，不要讓熬夜變成常態，這樣健康只會變成稀客，堅持早睡早起對身體對減肥都是有著非常好的幫助！