婚后男人變胖的原因是什么

1、高能量飲食

很多男人都比較懶，平時吃飯基本上是叫外賣或下館子，殊不(bu)知(zhi)，這樣的飲食(shi)行為會讓(rang)他們在不(bu)知(zhi)不(bu)覺中(zhong)長胖(pang)(pang)。外賣的食(shi)物大多都屬于高脂肪、高鹽、高糖食(shi)物，含有的熱量較(jiao)多，不(bu)利于消化(hua)，也會導致人體內的脂肪增(zeng)多，從(cong)而(er)引起肥胖(pang)(pang)。

2、久坐不動

隨(sui)著(zhu)人們工作(zuo)方式的改變，現代人大都(dou)養成了(le)“久坐不動”的壞習慣，白領們更是天天釘在電腦桌前，基本沒時間運動。久而久之，體內的脂肪會慢慢地累積起來，也就離肥胖不遠了。因此，長期久坐不動的人更應該多注意身體鍛煉，工作下班后最好參加籃球、排球、跑(pao)步等體育運動。

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3、壓力過大

我們都知道有一種肥胖叫做“過(guo)勞肥”，有(you)(you)研究顯示(shi)，工作壓力越大的(de)人(ren)越會發(fa)胖(pang)(pang)，這到底是(shi)(shi)為什(shen)么呢？有(you)(you)人(ren)認為在努(nu)力工作時產生的(de)“分心”，會讓(rang)人(ren)在餐(can)后(hou)的(de)飽腹感降低，于是(shi)(shi)吃的(de)東(dong)西就會變得(de)更(geng)多(duo)。另(ling)外(wai)，有(you)(you)的(de)人(ren)會通過(guo)美食(shi)來減輕心理上的(de)負擔，從而會導致肥胖(pang)(pang)。

4、年齡增長

隨著年齡的增長(chang)，男性(xing)體(ti)內(nei)荷(he)爾蒙分泌(mi)量會降低會影(ying)響(xiang)睡眠(mian)質(zhi)量、人體(ti)代謝(xie)與腸(chang)胃消化等，同時也會導致體(ti)內(nei)脂肪增加(jia)聚集于腹部，從而引起(qi)肥(fei)胖。歲月是(shi)把殺(sha)豬刀，無論曾經多俊(jun)美的少年，終究是(shi)抵不過時間(jian)的摧殘。

肥胖的危害有哪些

1、脂肪肝

過多的內臟脂(zhi)肪極易(yi)造成脂(zhi)肪肝(gan)的發生，加劇胰島素的不(bu)敏感性，導致進一步的血(xue)糖(tang)異常(chang)，這樣(yang)要控制(zhi)好血(xue)糖(tang)也并非易(yi)事了(le)。

2、產生胰島素抵抗，引發糖尿病

肥(fei)胖本身(shen)會和體(ti)內分泌(mi)的(de)胰(yi)島(dao)(dao)素(su)發(fa)生對抗，使身(shen)體(ti)對胰(yi)島(dao)(dao)素(su)變(bian)得不敏感，不能發(fa)揮正常降糖(tang)作(zuo)用，從(cong)而引發(fa)2型糖(tang)尿病。全身性肥胖人群(qun)患糖(tang)尿病的風險是正(zheng)常人群(qun)的3.7倍，而腹部肥胖患(huan)(huan)者患(huan)(huan)糖尿病風險達到正常人(ren)群的10.3倍。

3、造成高血脂

腹部肥胖(pang)極易引起(qi)內分泌(mi)激素分泌(mi)的異常，導致內臟脂肪(fang)更易分解，進(jin)入血(xue)(xue)液里的脂肪(fang)含量也升高，形成高血(xue)(xue)脂。

內臟(zang)脂(zhi)肪不斷生成(cheng)(cheng)又分(fen)解，成(cheng)(cheng)了高血脂(zhi)患者的噩夢。這(zhe)些代(dai)謝(xie)紊亂(luan)互為影(ying)響，互為因果，最終形成(cheng)(cheng)惡性循環(huan)。

4、動脈粥樣硬化

糖脂代謝紊亂(luan)會加速動脈粥樣硬化(hua)的形成，動脈血(xue)管不再彈力十足、暢通無阻，高血(xue)壓(ya)、冠心病(bing)、腦(nao)梗塞等心腦(nao)血(xue)管疾病(bing)也悄然降臨。

5、影響心臟功能

不僅如此，腹(fu)部(bu)肥胖對心(xin)臟(zang)結構和(he)功能(neng)也有影響，腹(fu)部(bu)肥胖者(zhe)的心(xin)腔增大、心(xin)臟(zang)舒(shu)張功能(neng)的降低比超重者(zhe)更為明顯。

6、升高血尿酸

此外，血尿酸升高和內臟脂肪的增多也有(you)密切聯系(xi)，容易(yi)誘發痛(tong)風(feng)。

婚后男人發福怎么辦

七個小運動可以幫助(zhu)預防男人發福，特(te)別是中年男士，每(mei)天抽(chou)些時間(jian)練一練，肥胖無蹤影。

1、木偶運動

這個(ge)木偶運動主要(yao)針對上臂(bei)還有(you)腰腹(fu)部(bu)位(wei)鍛(duan)煉。首先站(zhan)直，然(ran)后將(jiang)兩腳(jiao)張開，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)平舉起來，彎曲手(shou)(shou)(shou)肘(zhou)，讓(rang)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)指指向(xiang)(xiang)上，右手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)指指向(xiang)(xiang)下，接著(zhu)讓(rang)身體(ti)往(wang)左(zuo)傾，右手(shou)(shou)(shou)則往(wang)上轉，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)往(wang)下轉，與此同時身體(ti)往(wang)右傾。反復輪流做幾遍(bian)。

2、下蹲運動

下(xia)蹲運動可(ke)以鍛(duan)煉臀部大腿以及(ji)背部，首先站好(hao)，把兩腳(jiao)張(zhang)開(kai)，兩腿膝(xi)蓋可(ke)以稍微(wei)彎曲一(yi)(yi)些(xie)，然后將腹部和臀部的肌(ji)肉(rou)收緊，身(shen)體往下(xia)蹲，一(yi)(yi)直蹲到最低點(dian)為(wei)止，然后保持姿(zi)勢2秒(miao)鐘(zhong)，接(jie)著起身。重復下蹲(dun)幾遍。

3、屈身運動

站直(zhi)，把兩腿張開，兩手臂自(zi)然(ran)貼(tie)在臀部位(wei)置，腰背挺(ting)直(zhi)，身(shen)體由髖關節位(wei)置往前屈(qu)身(shen)，然(ran)后保持動作開始數數，從(cong)1數到15。接(jie)著再(zai)將身體進一步(bu)屈(qu)，讓兩手(shou)可(ke)以抓到小腿(tui)肚(du)，但是注意要(yao)保持腿(tui)部伸直，接(jie)著再(zai)往前屈(qu)，嘗(chang)試讓手(shou)與(yu)地面接(jie)觸，然后再(zai)數數，從1數到10。

4、側抬腿運動

側(ce)抬(tai)腿運動(dong)可以(yi)運動(dong)髖關節部位，首先先右膝蓋跪地，然后讓兩手(shou)撐(cheng)在地面上，左腿則(ze)往身體(ti)側(ce)面伸直，接著(zhu)把左腿抬(tai)起，然后再放下，重(zhong)復做4次，之后再換(huan)成右(you)腿做(zuo)(zuo)同樣動作(zuo)，左右(you)腿輪流(liu)多做(zuo)(zuo)幾(ji)遍。

5、后踢腿運動

后(hou)(hou)踢腿(tui)可(ke)以鍛煉臀部(bu)、大腿(tui)還有腹部(bu)背部(bu)肌肉(rou)，首先先雙膝跪(gui)地(di)，然后(hou)(hou)將兩(liang)手臂伸直，撐在(zai)地(di)面上，接著(zhu)把頭(tou)低(di)下，讓(rang)左膝蓋往鼻尖方向運動，接著(zhu)抬起(qi)頭(tou)，同時(shi)把左腿(tui)往后(hou)(hou)上方踢起(qi)，踢起(qi)的高度根據自身的舒適度決定，重復做幾(ji)遍之后(hou)(hou)換腿(tui)做。

6、側臥壓腿運動

這(zhe)個運動(dong)(dong)能夠(gou)運動(dong)(dong)大腿內側，改善(shan)腿部輪廓。首先先往右(you)邊側躺下來，然后用右(you)手支撐身體，左腿放在右(you)腿前，接(jie)著開始側抬右(you)腿，重復15次，然后再換邊，往左(zuo)側躺，抬(tai)右腿，左(zuo)右重復多幾(ji)遍。

7、蹬車運動

蹬車運動可(ke)以(yi)鍛煉腿部(bu)(bu)部(bu)(bu)位，同(tong)時(shi)還能(neng)平(ping)腹(fu)。首先(xian)先(xian)仰躺下來，然后(hou)用雙手手肘支撐身體(ti)，把右腿膝蓋彎曲起來，靠近胸前，接(jie)著將腿部(bu)(bu)伸出，讓其與(yu)地面(mian)相距(ju)15厘米，與此同時左(zuo)腿則彎曲(qu)起(qi)來收(shou)回(hui)到(dao)胸前，然后(hou)再收(shou)回(hui)右腿，左(zuo)腿伸出，這樣像蹬車一(yi)樣運(yun)動，堅持做久一(yi)點。

如何預防男人婚后發福

1、飲食控制

婚(hun)后(hou)的飲食還是(shi)要(yao)(yao)控制好(hao)的，婚(hun)后(hou)雖(sui)然(ran)說(shuo)是(shi)不(bu)能(neng)夠隨(sui)便的吃點了，但是(shi)飲食的熱量(liang)(liang)和脂肪量(liang)(liang)還是(shi)需要(yao)(yao)保持不(bu)變的，在吃得健康的同(tong)時也要(yao)(yao)控制量(liang)(liang)，這樣才能(neng)夠很好(hao)的根(gen)本來控制體(ti)重。尤其是(shi)夜宵，雖(sui)然(ran)婚(hun)后(hou)兩口子是(shi)會(hui)更有情調，但是(shi)夜宵是(shi)殺(sha)手哦(e)！

2、堅持鍛煉

堅(jian)持鍛(duan)(duan)(duan)煉是(shi)很有必要的(de)，堅(jian)持鍛(duan)(duan)(duan)煉能夠讓身(shen)體的(de)機(ji)能能夠得(de)到很好(hao)的(de)平衡(heng)，而且兩個人生(sheng)活后更加是(shi)可以(yi)相互鼓勵對(dui)方堅(jian)持鍛(duan)(duan)(duan)煉身(shen)材，堅(jian)持鍛(duan)(duan)(duan)煉能夠很好(hao)的(de)保(bao)持體形，并且能夠讓自(zi)己(ji)的(de)精氣神變得(de)很好(hao)，要知道中年油膩大叔大嬸是(shi)很不好(hao)看的(de)哦(e)！

3、堅持喝水

平時是一定堅持喝水(shui)(shui)的，喝水(shui)(shui)很重(zhong)要的，多喝水(shui)(shui)身體的代謝循(xun)環(huan)好，并且還能(neng)夠很好的促進皮(pi)膚(fu)的吸收，讓皮(pi)膚(fu)變得很水(shui)(shui)嫩，皮(pi)膚(fu)水(shui)(shui)嫩就不(bu)容易長斑哦，愛美的你們肯(ken)定是知道原(yuan)因(yin)的！

4、不去熬夜

熬夜是很辛苦的一件事情，熬夜不但影響身體還會影響工作效率，經常熬夜會讓身體的毒素增加，本來身體晚上身體就是需要休息的，晚上是肝功能修復的時候，身體進行不同的排毒效果，不要讓熬夜變成常態，這樣健康只會變成稀客，堅持早睡早起對身體對減肥都是有著非常好的幫助！