婚后男人變胖的原因是什么

1、高能量飲食

很多男人都比較懶，平時吃飯基本上是叫外賣或下館子，殊不知(zhi)，這樣的(de)飲食(shi)行為會讓(rang)他們在(zai)不知(zhi)不覺(jue)中長胖。外賣的(de)食(shi)物大多都屬于(yu)高脂肪、高鹽、高糖食(shi)物，含(han)有的(de)熱量(liang)較(jiao)多，不利于(yu)消化(hua)，也(ye)會導致人體內的(de)脂肪增多，從而引起(qi)肥(fei)胖。

2、久坐不動

隨著人(ren)們工作方式的改變，現代人(ren)大(da)都養成了“久坐不動”的壞習慣，白領們更是天天釘在電腦桌前，基本沒時間運動。久而久之，體內的脂肪會慢慢地累積起來，也就離肥胖不遠了。因此，長期久坐不動的人更應該多注意身體鍛煉，工作下班后最好參加籃球、排(pai)球、跑(pao)步等體育運動。

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3、壓力過大

我(wo)們都知道有一種肥胖(pang)叫做(zuo)“過勞肥”，有研究顯示，工作壓力(li)越大的(de)人越會(hui)(hui)發(fa)胖(pang)，這到底是(shi)為什么呢(ni)？有人認為在努力(li)工作時產生的(de)“分心”，會(hui)(hui)讓人在餐后的(de)飽腹感降(jiang)低，于是(shi)吃的(de)東西就會(hui)(hui)變得更多。另外(wai)，有的(de)人會(hui)(hui)通過美食(shi)來(lai)減輕心理上的(de)負擔，從而會(hui)(hui)導致肥胖(pang)。

4、年齡增長

隨著年(nian)齡的增(zeng)長(chang)，男性體(ti)(ti)內荷爾蒙分泌量(liang)會降低(di)會影響睡眠質(zhi)量(liang)、人體(ti)(ti)代謝與腸胃消化等，同(tong)時也會導致體(ti)(ti)內脂肪增(zeng)加聚集于腹部，從而引起肥胖。歲月是把殺(sha)豬刀，無論曾經多俊美的少年(nian)，終究是抵不過時間的摧殘。

肥胖的危害有哪些

1、脂肪肝

過(guo)多的內臟脂肪極易造(zao)成(cheng)脂肪肝(gan)的發生，加(jia)劇胰島素的不敏感性，導致進一步(bu)的血糖異常，這樣要控制好血糖也并非易事了。

2、產生胰島素抵抗，引發糖尿病

肥胖本身(shen)會和體內(nei)分泌的胰(yi)島素發(fa)生對抗，使身(shen)體對胰(yi)島素變得不(bu)敏感，不(bu)能發(fa)揮(hui)正常(chang)降糖作用，從而引發(fa)2型糖尿(niao)病。全身性肥胖人群(qun)患糖尿(niao)病的風險是正(zheng)常人群(qun)的3.7倍，而(er)腹部(bu)肥胖患者患糖(tang)尿病風險達到正(zheng)常人群的(de)10.3倍(bei)。

3、造成高血脂

腹部肥胖極易(yi)引(yin)起內分泌激(ji)素分泌的(de)異常，導致內臟脂(zhi)肪更(geng)易(yi)分解，進(jin)入(ru)血(xue)液里的(de)脂(zhi)肪含量也(ye)升高，形成高血(xue)脂(zhi)。

內臟脂(zhi)肪(fang)不斷生成又(you)分解，成了高(gao)血脂(zhi)患者的噩夢。這些代(dai)謝紊亂互(hu)為影響，互(hu)為因果，最終(zhong)形成惡性(xing)循環。

4、動脈粥樣硬化

糖(tang)脂代謝紊(wen)亂會加(jia)速(su)動脈粥樣(yang)硬(ying)化的形成，動脈血(xue)管不再彈(dan)力十足、暢通無阻，高血(xue)壓、冠心病(bing)、腦梗塞等心腦血(xue)管疾病(bing)也悄(qiao)然(ran)降臨。

5、影響心臟功能

不(bu)僅如此，腹(fu)部肥胖對心臟(zang)結構和功能也有影響，腹(fu)部肥胖者的(de)心腔增(zeng)大、心臟(zang)舒(shu)張(zhang)功能的(de)降低(di)比超重者更為(wei)明顯。

6、升高血尿酸

此(ci)外(wai)，血尿酸(suan)升高和內臟脂(zhi)肪的增多也有密(mi)切聯系，容易誘發痛風。

婚后男人發福怎么辦

七(qi)個(ge)小(xiao)運(yun)動可(ke)以幫助預防男(nan)人發福，特別(bie)是中年男(nan)士，每天(tian)抽(chou)些時(shi)間(jian)練一練，肥(fei)胖無蹤影。

1、木偶運動

這個木偶運動(dong)主要針對上臂還(huan)有腰腹(fu)部位鍛煉。首先(xian)站直，然后將兩腳張開(kai)，雙(shuang)手(shou)(shou)手(shou)(shou)臂平舉(ju)起(qi)來，彎曲手(shou)(shou)肘，讓左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)手(shou)(shou)指(zhi)指(zhi)向上，右手(shou)(shou)手(shou)(shou)指(zhi)指(zhi)向下(xia)，接著讓身(shen)體(ti)(ti)往(wang)(wang)左(zuo)(zuo)傾(qing)，右手(shou)(shou)則往(wang)(wang)上轉，左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)往(wang)(wang)下(xia)轉，與此同時身(shen)體(ti)(ti)往(wang)(wang)右傾(qing)。反復輪流做(zuo)幾(ji)遍。

2、下蹲運動

下蹲(dun)運動可以(yi)(yi)鍛煉(lian)臀部大腿(tui)以(yi)(yi)及(ji)背部，首先站好，把(ba)兩腳張(zhang)開，兩腿(tui)膝蓋(gai)可以(yi)(yi)稍微(wei)彎曲一些，然后將腹部和臀部的肌肉收(shou)緊，身體往下蹲(dun)，一直(zhi)蹲(dun)到最低點為止，然后保持姿勢(shi)2秒鐘(zhong)，接著起身。重復下蹲幾遍。

3、屈身運動

站直，把兩(liang)腿張開(kai)，兩(liang)手(shou)臂(bei)自然(ran)貼在(zai)臀部(bu)位(wei)置，腰(yao)背挺直，身體由髖關節位(wei)置往前屈(qu)身，然(ran)后保持動作開(kai)始(shi)數(shu)數(shu)，從1數到15。接(jie)著(zhu)再將(jiang)身體進一步屈，讓兩手(shou)可以(yi)抓到小腿肚，但是(shi)注意要保(bao)持腿部伸直(zhi)，接(jie)著(zhu)再往前屈，嘗試讓手(shou)與地面接(jie)觸，然后(hou)再數數，從1數(shu)到10。

4、側抬腿運動

側抬腿(tui)運(yun)動(dong)可以運(yun)動(dong)髖關節部位，首先先右膝蓋跪(gui)地(di)(di)，然后(hou)讓(rang)兩手撐在地(di)(di)面上，左(zuo)腿(tui)則(ze)往身(shen)體側面伸直，接著把左(zuo)腿(tui)抬起(qi)，然后(hou)再放下，重復做4次(ci)，之后(hou)再換成右(you)腿做(zuo)同樣動作(zuo)，左右(you)腿輪流多做(zuo)幾遍。

5、后踢腿運動

后踢腿可以(yi)鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先(xian)先(xian)雙膝跪地，然后將兩手臂伸直，撐在地面上(shang)，接(jie)(jie)著把(ba)頭低下，讓左膝蓋往鼻(bi)尖方(fang)向運動，接(jie)(jie)著抬起頭，同時把(ba)左腿往后上(shang)方(fang)踢起，踢起的高(gao)度根據自身的舒適(shi)度決(jue)定，重復做(zuo)幾遍之后換腿做(zuo)。

6、側臥壓腿運動

這個運動(dong)能夠(gou)運動(dong)大腿(tui)(tui)(tui)內側(ce)(ce)，改(gai)善腿(tui)(tui)(tui)部輪廓。首先(xian)(xian)先(xian)(xian)往右(you)邊側(ce)(ce)躺(tang)下(xia)來，然后用右(you)手支(zhi)撐身體(ti)，左腿(tui)(tui)(tui)放(fang)在右(you)腿(tui)(tui)(tui)前，接著開始側(ce)(ce)抬右(you)腿(tui)(tui)(tui)，重復15次，然(ran)后再換邊，往(wang)左側(ce)躺，抬右(you)腿，左右(you)重復多幾遍。

7、蹬車運動

蹬車運動(dong)可(ke)以(yi)鍛煉(lian)腿部部位(wei)，同時(shi)還(huan)能平腹。首先先仰(yang)躺下來，然后(hou)用雙手(shou)手(shou)肘(zhou)支撐(cheng)身體，把右腿膝(xi)蓋彎曲起來，靠近胸前，接著(zhu)將腿部伸出，讓(rang)其與地(di)面(mian)相距15厘米，與此同時左腿(tui)則彎曲起來(lai)收(shou)回到胸前，然(ran)后(hou)再收(shou)回右腿(tui)，左腿(tui)伸出，這(zhe)樣(yang)像(xiang)蹬車一樣(yang)運動(dong)，堅持做久(jiu)一點(dian)。

如何預防男人婚后發福

1、飲食控制

婚后的(de)(de)飲食還是(shi)要(yao)(yao)(yao)控制好的(de)(de)，婚后雖然(ran)說是(shi)不(bu)能夠隨便的(de)(de)吃點(dian)了(le)，但是(shi)飲食的(de)(de)熱量(liang)和脂(zhi)肪量(liang)還是(shi)需要(yao)(yao)(yao)保持不(bu)變的(de)(de)，在吃得健康的(de)(de)同(tong)時也(ye)要(yao)(yao)(yao)控制量(liang)，這(zhe)樣才能夠很(hen)好的(de)(de)根本來控制體重。尤其是(shi)夜宵，雖然(ran)婚后兩口子(zi)是(shi)會更有情調，但是(shi)夜宵是(shi)殺手哦！

2、堅持鍛煉

堅(jian)(jian)持(chi)鍛(duan)煉是很(hen)(hen)有(you)必要(yao)的(de)，堅(jian)(jian)持(chi)鍛(duan)煉能(neng)夠讓(rang)身(shen)體的(de)機(ji)能(neng)能(neng)夠得(de)到很(hen)(hen)好(hao)的(de)平衡，而且兩個人生活(huo)后更(geng)加是可以(yi)相互鼓勵對方(fang)堅(jian)(jian)持(chi)鍛(duan)煉身(shen)材，堅(jian)(jian)持(chi)鍛(duan)煉能(neng)夠很(hen)(hen)好(hao)的(de)保持(chi)體形，并(bing)且能(neng)夠讓(rang)自(zi)己(ji)的(de)精(jing)氣神變得(de)很(hen)(hen)好(hao)，要(yao)知道中(zhong)年油(you)膩大叔大嬸是很(hen)(hen)不(bu)好(hao)看的(de)哦(e)！

3、堅持喝水

平時是一定(ding)堅持喝(he)(he)水(shui)的(de)(de)，喝(he)(he)水(shui)很重(zhong)要的(de)(de)，多(duo)喝(he)(he)水(shui)身體的(de)(de)代謝循環好，并且還(huan)能夠很好的(de)(de)促進皮膚(fu)的(de)(de)吸收(shou)，讓皮膚(fu)變得(de)很水(shui)嫩(nen)，皮膚(fu)水(shui)嫩(nen)就不容易長斑哦(e)，愛(ai)美的(de)(de)你們肯定(ding)是知道(dao)原因的(de)(de)！

4、不去熬夜

熬夜是很辛苦的一件事情，熬夜不但影響身體還會影響工作效率，經常熬夜會讓身體的毒素增加，本來身體晚上身體就是需要休息的，晚上是肝功能修復的時候，身體進行不同的排毒效果，不要讓熬夜變成常態，這樣健康只會變成稀客，堅持早睡早起對身體對減肥都是有著非常好的幫助！