婚后男人變胖的原因是什么

1、高能量飲食

很多男人都比較懶，平時吃飯基本上是叫外賣或下館(guan)子，殊不(bu)知，這(zhe)樣的(de)飲食行為會讓他們在不(bu)知不(bu)覺中(zhong)長胖。外(wai)賣的(de)食物大(da)多都屬于高脂肪、高鹽、高糖食物，含有的(de)熱(re)量較多，不(bu)利于消化，也會導致人體內的(de)脂肪增多，從(cong)而(er)引起肥胖。

2、久坐不動

隨(sui)著人們工作方式的改變(bian)，現代人大都養成了“久坐不動”的壞習慣，白領們更是天天釘在電腦桌前，基本沒時間運動。久而久之，體內的脂肪會慢慢地累積起來，也就離肥胖不遠了。因此，長期久坐不動的人更應該多注意身體鍛煉，工作下班后最好參加籃球、排球、跑步等(deng)體育運動。

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3、壓力過大

我們(men)都知道有一種肥胖叫做“過勞肥(fei)(fei)”，有(you)研究(jiu)顯示(shi)，工作壓力越大的人(ren)越會發胖，這到底是為什么呢？有(you)人(ren)認(ren)為在(zai)努力工作時產生的“分心”，會讓人(ren)在(zai)餐后的飽腹(fu)感(gan)降低，于是吃的東西就會變(bian)得更多。另外，有(you)的人(ren)會通過美食來減輕心理上的負擔，從而會導(dao)致(zhi)肥(fei)(fei)胖。

4、年齡增長

隨著年齡的增(zeng)長，男性體內荷爾(er)蒙分(fen)泌量會(hui)降低會(hui)影響(xiang)睡眠質(zhi)量、人體代謝與腸胃(wei)消(xiao)化等，同時(shi)也會(hui)導致體內脂肪增(zeng)加聚集于腹部(bu)，從而(er)引起(qi)肥胖。歲月是(shi)把(ba)殺(sha)豬刀，無論曾經(jing)多俊(jun)美的少年，終(zhong)究是(shi)抵不過時(shi)間的摧殘。

肥胖的危害有哪些

1、脂肪肝

過多的內臟脂(zhi)肪(fang)極易造(zao)成脂(zhi)肪(fang)肝的發生，加(jia)劇胰島素的不(bu)敏感性(xing)，導致進一步的血糖(tang)異常，這樣要控制好血糖(tang)也并非易事(shi)了。

2、產生胰島素抵抗，引發糖尿病

肥胖本身(shen)會(hui)和體(ti)內(nei)分泌的胰島(dao)素發(fa)生對抗(kang)，使身(shen)體(ti)對胰島(dao)素變得(de)不敏感，不能發(fa)揮正常降(jiang)糖作用，從而引發(fa)2型糖尿病(bing)。全(quan)身性肥胖人群(qun)患糖尿病(bing)的(de)(de)風險是正常人群(qun)的(de)(de)3.7倍(bei)，而腹部肥胖患者患糖尿(niao)病風險達到正常人(ren)群(qun)的10.3倍。

3、造成高血脂

腹部(bu)肥胖極易(yi)引(yin)起內分(fen)(fen)泌激素分(fen)(fen)泌的異常，導(dao)致內臟脂肪更(geng)易(yi)分(fen)(fen)解，進入(ru)血液(ye)里的脂肪含量也(ye)升高(gao)，形(xing)成高(gao)血脂。

內臟脂(zhi)肪不斷生成又(you)分解，成了高血(xue)脂(zhi)患(huan)者的噩夢。這些代謝紊(wen)亂互為影響，互為因果，最終形成惡(e)性循環。

4、動脈粥樣硬化

糖脂代謝紊亂會加(jia)速(su)動(dong)脈(mo)粥樣硬化(hua)的(de)形(xing)成，動(dong)脈(mo)血(xue)(xue)管不再(zai)彈力(li)十足、暢通無阻，高血(xue)(xue)壓、冠(guan)心病(bing)、腦(nao)梗塞等心腦(nao)血(xue)(xue)管疾病(bing)也悄然降臨。

5、影響心臟功能

不僅如此(ci)，腹(fu)部肥(fei)胖(pang)對心臟(zang)結構和功(gong)能也(ye)有影(ying)響，腹(fu)部肥(fei)胖(pang)者的(de)(de)心腔(qiang)增(zeng)大、心臟(zang)舒張功(gong)能的(de)(de)降低比超重者更為明顯(xian)。

6、升高血尿酸

此(ci)外(wai)，血尿酸升高和(he)內臟脂肪的增多(duo)也有密切(qie)聯系，容易誘發(fa)痛風。

婚后男人發福怎么辦

七(qi)個小運動可以幫助預防男人發福，特別(bie)是中年男士，每天抽(chou)些時間練一練，肥胖無(wu)蹤影。

1、木偶運動

這(zhe)個木偶運(yun)動主(zhu)要針(zhen)對上臂還有腰腹(fu)部位鍛煉。首(shou)先站直，然后(hou)將(jiang)兩腳(jiao)張開(kai)，雙手(shou)手(shou)臂平(ping)舉(ju)起來，彎曲手(shou)肘，讓(rang)(rang)左手(shou)手(shou)指(zhi)指(zhi)向(xiang)上，右(you)手(shou)手(shou)指(zhi)指(zhi)向(xiang)下(xia)，接(jie)著(zhu)讓(rang)(rang)身體往(wang)左傾(qing)，右(you)手(shou)則往(wang)上轉，左手(shou)往(wang)下(xia)轉，與此同時身體往(wang)右(you)傾(qing)。反復輪流做幾遍。

2、下蹲運動

下蹲(dun)運動可(ke)以(yi)鍛煉臀(tun)部(bu)大腿(tui)以(yi)及背(bei)部(bu)，首先(xian)站(zhan)好(hao)，把兩腳張(zhang)開，兩腿(tui)膝(xi)蓋(gai)可(ke)以(yi)稍微(wei)彎曲(qu)一些(xie)，然后將腹(fu)部(bu)和(he)臀(tun)部(bu)的肌肉(rou)收緊，身體(ti)往下蹲(dun)，一直蹲(dun)到最低點為止，然后保持姿勢2秒鐘(zhong)，接著起(qi)身。重復下蹲幾遍(bian)。

3、屈身運動

站直，把(ba)兩腿張開(kai)，兩手(shou)臂自然貼(tie)在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關節(jie)位置往前(qian)屈身，然后保持動作開(kai)始(shi)數數，從1數到(dao)15。接著再將(jiang)身體進一步屈，讓兩手可以抓到小腿(tui)肚(du)，但是(shi)注意要保(bao)持腿(tui)部伸直(zhi)，接著再往前屈，嘗試讓手與(yu)地面接觸，然后再數(shu)數(shu)，從1數到10。

4、側抬腿運動

側(ce)抬腿運動可以(yi)運動髖關節部位，首(shou)先(xian)先(xian)右(you)膝蓋跪地，然后(hou)讓兩手撐(cheng)在地面(mian)(mian)上，左腿則往身體側(ce)面(mian)(mian)伸直，接(jie)著把(ba)左腿抬起，然后(hou)再(zai)放下，重復做4次，之后再換(huan)成右腿做(zuo)同樣動(dong)作，左右腿輪流(liu)多(duo)做(zuo)幾遍。

5、后踢腿運動

后踢腿可(ke)以鍛煉臀(tun)部(bu)、大腿還有腹部(bu)背部(bu)肌肉(rou)，首(shou)先先雙膝(xi)(xi)跪地(di)，然后將兩(liang)手臂伸(shen)直(zhi)，撐(cheng)在地(di)面上(shang)，接(jie)著把(ba)頭低下，讓左膝(xi)(xi)蓋往鼻尖(jian)方向運動(dong)，接(jie)著抬起(qi)(qi)頭，同時把(ba)左腿往后上(shang)方踢起(qi)(qi)，踢起(qi)(qi)的高度根據自身的舒(shu)適(shi)度決定(ding)，重(zhong)復做(zuo)幾遍之(zhi)后換(huan)腿做(zuo)。

6、側臥壓腿運動

這(zhe)個運(yun)動(dong)能夠運(yun)動(dong)大(da)腿內(nei)側(ce)，改善腿部輪廓。首先(xian)先(xian)往右(you)邊(bian)側(ce)躺下(xia)來，然(ran)后(hou)用右(you)手(shou)支撐身(shen)體(ti)，左腿放在(zai)右(you)腿前(qian)，接(jie)著開(kai)始側(ce)抬右(you)腿，重復(fu)15次，然后再換邊，往(wang)左側躺，抬右腿，左右重復(fu)多幾遍。

7、蹬車運動

蹬車運(yun)動(dong)可(ke)以鍛煉腿部(bu)(bu)部(bu)(bu)位，同時還能平腹。首先(xian)先(xian)仰躺(tang)下來，然后用雙手(shou)手(shou)肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起(qi)來，靠(kao)近(jin)胸前，接著將腿部(bu)(bu)伸出，讓其與地面(mian)相距15厘米，與此同(tong)時左腿(tui)則彎(wan)曲起來收回(hui)到胸前，然后再收回(hui)右(you)腿(tui)，左腿(tui)伸出(chu)，這(zhe)樣像蹬車一(yi)樣運動(dong)，堅持做久一(yi)點。

如何預防男人婚后發福

1、飲食控制

婚后(hou)(hou)的(de)飲食(shi)還是(shi)(shi)要(yao)(yao)控(kong)制好的(de)，婚后(hou)(hou)雖然說是(shi)(shi)不能夠(gou)隨便的(de)吃(chi)點了(le)，但是(shi)(shi)飲食(shi)的(de)熱量和脂肪量還是(shi)(shi)需要(yao)(yao)保持不變的(de)，在吃(chi)得(de)健康的(de)同(tong)時(shi)也(ye)要(yao)(yao)控(kong)制量，這樣才能夠(gou)很好的(de)根本來(lai)控(kong)制體重。尤(you)其是(shi)(shi)夜(ye)(ye)宵，雖然婚后(hou)(hou)兩口子是(shi)(shi)會更有(you)情(qing)調，但是(shi)(shi)夜(ye)(ye)宵是(shi)(shi)殺手哦！

2、堅持鍛煉

堅(jian)(jian)持(chi)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)是很(hen)(hen)有必要(yao)的(de)(de)，堅(jian)(jian)持(chi)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)能(neng)(neng)夠(gou)讓身體(ti)的(de)(de)機能(neng)(neng)能(neng)(neng)夠(gou)得到很(hen)(hen)好的(de)(de)平衡，而且兩個人生(sheng)活后更(geng)加是可以相互鼓(gu)勵對方(fang)堅(jian)(jian)持(chi)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)身材，堅(jian)(jian)持(chi)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)能(neng)(neng)夠(gou)很(hen)(hen)好的(de)(de)保持(chi)體(ti)形，并且能(neng)(neng)夠(gou)讓自己的(de)(de)精(jing)氣神變得很(hen)(hen)好，要(yao)知(zhi)道中年(nian)油膩大(da)(da)叔大(da)(da)嬸是很(hen)(hen)不好看的(de)(de)哦(e)！

3、堅持喝水

平時(shi)是(shi)一定堅持喝(he)水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)，喝(he)水(shui)(shui)(shui)很(hen)重要的(de)(de)，多喝(he)水(shui)(shui)(shui)身體的(de)(de)代謝循(xun)環好，并且還(huan)能夠很(hen)好的(de)(de)促進(jin)皮膚的(de)(de)吸(xi)收，讓皮膚變得(de)很(hen)水(shui)(shui)(shui)嫩，皮膚水(shui)(shui)(shui)嫩就(jiu)不容易長斑(ban)哦，愛美的(de)(de)你(ni)們(men)肯定是(shi)知道(dao)原(yuan)因的(de)(de)！

4、不去熬夜

熬夜是很辛苦的一件事情，熬夜不但影響身體還會影響工作效率，經常熬夜會讓身體的毒素增加，本來身體晚上身體就是需要休息的，晚上是肝功能修復的時候，身體進行不同的排毒效果，不要讓熬夜變成常態，這樣健康只會變成稀客，堅持早睡早起對身體對減肥都是有著非常好的幫助！