經期可以吃(chi)巧克力嗎 來月(yue)經可以吃(chi)巧克力嗎

經期可以吃巧克力嗎

巧克力屬于高熱量的(de)食(shi)品(pin)，很(hen)多(duo)女性對它是(shi)(shi)又愛(ai)又恨。愛(ai)是(shi)(shi)因為(wei)喜(xi)歡吃(chi)，恨是(shi)(shi)因為(wei)吃(chi)怕胖(pang)(pang)。這個世界本來(lai)就是(shi)(shi)一(yi)個矛盾體(ti)，相信很(hen)多(duo)女生(sheng)都(dou)希望巧克力(li)(li)是(shi)(shi)那(nei)種可以敞開肚皮吃(chi)又不長胖(pang)(pang)最好(hao)還能減肥!呵呵，有點(dian)(dian)貪心了哦(e)，不過巧克力(li)(li)并不是(shi)(shi)如(ru)此“矛盾”的(de)。某些特殊的(de)時候吃(chi)點(dian)(dian)巧克力(li)(li)對身體(ti)還是(shi)(shi)大大有好(hao)處的(de)，而且還不會長胖(pang)(pang)，相信很(hen)多(duo)MM已(yi)經猜到了，那(nei)就是(shi)(shi)——月經期(qi)。

至於外傳只(zhi)有經期(qi)時吃巧克力不會胖，其實是因為(wei)女(nv)性經期(qi)時通常食(shi)慾減(jian)低(di)，與月(yue)經來臨前的食(shi)欲(yu)旺盛(sheng)、身(shen)體浮腫相較(jiao)(jiao)，體重(zhong)本來就會比(bi)較(jiao)(jiao)容易(yi)下降。

其實，巧克(ke)力(li)的(de)(de)(de)熱量并不會(hui)因為經期的(de)(de)(de)關系，而減少(shao)吸收，也(ye)就是說雖(sui)然生理期間可以吃巧克(ke)力(li)，但多(duo)吃所囤積(ji)的(de)(de)(de)熱量還是一樣的(de)(de)(de)。

如果(guo)一次(ci)吃得太(tai)多的(de)(de)巧克力(li)，可(ke)能(neng)會因巧克力(li)中的(de)(de)大量單(dan)糖(tang)(tang)進(jin)入體內，刺(ci)激胰島素(su)大量分泌，使血糖(tang)(tang)瞬間(jian)(jian)下降，而有刺(ci)激食欲的(de)(de)做(zuo)用，如果(guo)怕(pa)發胖(pang)又想(xiang)補充(chong)點(dian)甜食，可(ke)以以面(mian)食、全麥面(mian)包、麥片等(deng)的(de)(de)淀粉類食物穿插期(qi)間(jian)(jian)。

不致(zhi)使胰島素大量分泌，減輕經(jing)痛的(de)效果相(xiang)同(tong)，但飽足感較(jiao)高，比(bi)較(jiao)不易變成可口致(zhi)肥物(wu)，在女(nv)性痛經(jing)時也可發(fa)揮(hui)緩解(jie)經(jing)痛的(de)效力。

女(nv)性在(zai)經(jing)(jing)期(qi)適當的(de)吃一(yi)些巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)，有助使血(xue)液(ye)中(zhong)(zhong)的(de)抗(kang)(kang)(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)成(cheng)分明顯增加。減(jian)輕(qing)女(nv)性在(zai)經(jing)(jing)期(qi)間不(bu)適。女(nv)性在(zai)經(jing)(jing)期(qi)是可以適當的(de)吃一(yi)些巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)的(de)，巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)的(de)苯酚復合物(wu)不(bu)單能防止巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)本身脂肪腐化(hua)變酸，更能在(zai)被(bei)食(shi)入(ru)人體后，迅速給血(xue)管(guan)吸(xi)收，在(zai)血(xue)液(ye)中(zhong)(zhong)抗(kang)(kang)(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)成(cheng)分明顯增加，并(bing)很快積極(ji)作(zuo)用(yong)為(wei)一(yi)種強有力(li)的(de)阻止LDL氧(yang)化(hua)及抑制血(xue)小板(ban)在(zai)血(xue)管(guan)中(zhong)(zhong)活動的(de)抗(kang)(kang)(kang)氧(yang)化(hua)劑 。

這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所(suo)好(hao)處(chu)，但(dan)也不(bu)(bu)能(neng)多吃(chi)(chi)，吃(chi)(chi)多了對身體不(bu)(bu)好(hao)。真是很遺憾，偶(ou)爾找到(dao)吃(chi)(chi)巧克力的理由(you)，還是不(bu)(bu)能(neng)敞開肚皮的去吃(chi)(chi)。

親愛的(de)mm們，不(bu)要(yao)為不(bu)能大(da)吃(chi)巧克力而(er)難過了，身體(ti)健康總是比一(yi)(yi)種美食(shi)來的(de)重要(yao)的(de)哦。月經期間，是MM們最脆弱的(de)時候(hou)，在這一(yi)(yi)時期不(bu)僅僅要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)飲食(shi)，還要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)保養哦：

那么女性在經期如何保養呢

1、不要刻意吃甜食(shi)：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血(xue)糖不穩定，避免加重MC的(de)各種不適。

2、多吃高纖(xian)維(wei)食物(wu) ：疏菜水果全谷(gu)類(lei)全麥(mai)面包糙米燕麥(mai)等(deng)食物(wu)含(han)有(you)較多纖(xian)維(wei)，可促進(jin)動情激素排出，增加血液中鎂的(de)含(han)量，有(you)調整月經及(ji)鎮(zhen)靜神經的(de)作(zuo)用。

3、攝取足(zu)夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃(huang)豆等高蛋白食物，補充經期(qi)所流的營養素、礦物質。

4、有大(da)失血(xue)情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗(zao)、紅(hong)(hong)菜(湯汁是(shi)紅(hong)(hong)色的菜)、葡萄干 等(deng)高纖質食(shi)物(wu)來(lai)補血(xue)。

5、避(bi)免食(shi)用(yong)含咖啡因的(de)飲(yin)料：咖啡、茶(cha)等飲(yin)料會增加焦慮、不安的(de)情緒;可改喝大(da)麥茶(cha)、薄荷茶(cha)。