經期可以(yi)吃巧克(ke)(ke)力嗎 來月經可以(yi)吃巧克(ke)(ke)力嗎

經期可以吃巧克力嗎

巧克力屬于高熱(re)量的(de)食品，很多女性對(dui)它是(shi)(shi)又愛又恨。愛是(shi)(shi)因為(wei)喜歡吃(chi)(chi)，恨是(shi)(shi)因為(wei)吃(chi)(chi)怕胖(pang)(pang)。這個(ge)世界本(ben)來就是(shi)(shi)一個(ge)矛(mao)盾體(ti)，相(xiang)(xiang)信很多女生都希望巧(qiao)克力(li)是(shi)(shi)那(nei)種可(ke)以(yi)敞(chang)開肚皮(pi)吃(chi)(chi)又不長胖(pang)(pang)最好還(huan)能(neng)減肥!呵呵，有點(dian)貪心了哦，不過巧(qiao)克力(li)并(bing)不是(shi)(shi)如此(ci)“矛(mao)盾”的(de)。某些(xie)特(te)殊的(de)時(shi)候(hou)吃(chi)(chi)點(dian)巧(qiao)克力(li)對(dui)身體(ti)還(huan)是(shi)(shi)大(da)大(da)有好處的(de)，而且還(huan)不會(hui)長胖(pang)(pang)，相(xiang)(xiang)信很多MM已經猜到了，那(nei)就是(shi)(shi)——月經期。

至於外傳只有經期時吃巧(qiao)克力不會(hui)胖，其實是因(yin)為女性經期時通常食慾減低，與月經來臨前的(de)食欲旺盛、身體浮(fu)腫相較(jiao)(jiao)，體重本(ben)來就會(hui)比(bi)較(jiao)(jiao)容易下降。

其實，巧克(ke)力的熱量并不會(hui)因為經期的關系，而減少吸收(shou)，也就是(shi)說雖然生理期間可以吃巧克(ke)力，但多(duo)吃所囤積(ji)的熱量還是(shi)一樣的。

如果(guo)一次吃得太多的(de)巧(qiao)克(ke)力，可(ke)能會因巧(qiao)克(ke)力中的(de)大量(liang)單(dan)糖(tang)(tang)進入體內，刺激(ji)胰(yi)島素大量(liang)分(fen)泌，使(shi)血糖(tang)(tang)瞬間(jian)下降(jiang)，而(er)有刺激(ji)食(shi)欲(yu)的(de)做(zuo)用，如果(guo)怕發胖又想補(bu)充點甜食(shi)，可(ke)以以面(mian)食(shi)、全麥面(mian)包、麥片等(deng)的(de)淀粉類食(shi)物穿插期間(jian)。

不(bu)致使胰島素大量分泌，減輕(qing)經(jing)痛(tong)(tong)的效(xiao)果(guo)相同，但(dan)飽足感較高，比較不(bu)易變成可口(kou)致肥物，在女(nv)性(xing)痛(tong)(tong)經(jing)時也可發揮緩解經(jing)痛(tong)(tong)的效(xiao)力(li)。

女(nv)性(xing)在(zai)經期(qi)適(shi)當的(de)(de)(de)吃一些巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)，有(you)助(zhu)使血(xue)(xue)液(ye)中(zhong)的(de)(de)(de)抗(kang)氧化(hua)物成分明顯增加。減輕女(nv)性(xing)在(zai)經期(qi)間不適(shi)。女(nv)性(xing)在(zai)經期(qi)是可以適(shi)當的(de)(de)(de)吃一些巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)的(de)(de)(de)，巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)的(de)(de)(de)苯酚復合物不單能防(fang)止巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)本身脂肪腐化(hua)變酸，更能在(zai)被食入(ru)人體后(hou)，迅速給(gei)血(xue)(xue)管(guan)吸(xi)收(shou)，在(zai)血(xue)(xue)液(ye)中(zhong)抗(kang)氧化(hua)物成分明顯增加，并很快積極(ji)作用(yong)為一種強(qiang)有(you)力(li)(li)的(de)(de)(de)阻止LDL氧化(hua)及(ji)抑制血(xue)(xue)小板在(zai)血(xue)(xue)管(guan)中(zhong)活動的(de)(de)(de)抗(kang)氧化(hua)劑(ji) 。

這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所(suo)好處(chu)，但也不能(neng)多吃，吃多了對身體不好。真(zhen)是很遺憾，偶爾找(zhao)到吃巧克(ke)力的理由(you)，還(huan)是不能(neng)敞開肚皮的去(qu)吃。

親愛的mm們(men)，不要為不能(neng)大吃巧(qiao)克力而難過了，身(shen)體健康總是比(bi)一種美食來的重要的哦。月(yue)經期(qi)間，是MM們(men)最脆弱的時(shi)候，在這一時(shi)期(qi)不僅僅要注(zhu)意飲食，還要注(zhu)意保養哦：

那么女性在經期如何保養呢

1、不(bu)(bu)要刻意吃甜食：如飲料、蛋(dan)糕、紅(hong)糖(tang)、糖(tang)果。防止血糖(tang)不(bu)(bu)穩定，避免加重MC的各種(zhong)不(bu)(bu)適。

2、多(duo)吃高(gao)纖(xian)(xian)維食(shi)物 ：疏菜水果全谷(gu)類全麥面(mian)包糙米燕麥等(deng)食(shi)物含有較多(duo)纖(xian)(xian)維，可促進(jin)動情激素排(pai)出(chu)，增加血液中鎂的(de)含量，有調整月經(jing)及鎮靜神(shen)經(jing)的(de)作用。

3、攝取足夠的(de)蛋(dan)白質(zhi)：午餐及晚餐多吃肉類、蛋(dan)、豆腐、黃(huang)豆等高(gao)蛋(dan)白食物，補充經期所流的(de)營養(yang)素、礦(kuang)物質(zhi)。

4、有大(da)失血(xue)情形的女性，應多攝(she)取菠菜、蜜(mi)棗、紅(hong)菜(湯汁是紅(hong)色的菜)、葡萄干 等(deng)高纖質(zhi)食物來補血(xue)。

5、避免食用含咖(ka)啡因的(de)飲料(liao)：咖(ka)啡、茶等飲料(liao)會增加焦慮、不安的(de)情(qing)緒(xu);可改(gai)喝(he)大麥茶、薄荷茶。