經(jing)期可以(yi)吃巧(qiao)克(ke)力(li)嗎 來(lai)月經(jing)可以(yi)吃巧(qiao)克(ke)力(li)嗎

經期可以吃巧克力嗎

巧克力屬于高熱量的(de)食品，很多女(nv)性對(dui)它(ta)是(shi)(shi)(shi)(shi)又(you)愛(ai)又(you)恨。愛(ai)是(shi)(shi)(shi)(shi)因為喜歡(huan)吃(chi)，恨是(shi)(shi)(shi)(shi)因為吃(chi)怕胖。這個世界(jie)本來就是(shi)(shi)(shi)(shi)一個矛盾體(ti)，相信很多女(nv)生都希望(wang)巧(qiao)克力是(shi)(shi)(shi)(shi)那(nei)種(zhong)可以敞開(kai)肚皮吃(chi)又(you)不(bu)長胖最好(hao)還能減(jian)肥!呵(he)呵(he)，有點貪心了(le)哦(e)，不(bu)過巧(qiao)克力并不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)如此“矛盾”的(de)。某些(xie)特殊(shu)的(de)時(shi)候吃(chi)點巧(qiao)克力對(dui)身體(ti)還是(shi)(shi)(shi)(shi)大大有好(hao)處的(de)，而且還不(bu)會長胖，相信很多MM已經(jing)猜(cai)到了(le)，那(nei)就是(shi)(shi)(shi)(shi)——月經(jing)期。

至於(wu)外傳(chuan)只(zhi)有經(jing)期時吃巧克力(li)不會胖，其實(shi)是因為(wei)女性(xing)經(jing)期時通常食慾減(jian)低，與月經(jing)來臨前的食欲旺盛、身體浮腫(zhong)相較(jiao)(jiao)，體重本來就會比較(jiao)(jiao)容易下降。

其實，巧克力的熱(re)量并不會因為經期(qi)(qi)的關系(xi)，而(er)減少吸(xi)收，也就是說雖然生理期(qi)(qi)間可以吃(chi)巧克力，但多吃(chi)所囤(dun)積的熱(re)量還是一樣的。

如(ru)果(guo)(guo)一次吃得太多的巧克力，可(ke)能會因巧克力中的大量單糖進(jin)入體內，刺激(ji)胰島素大量分泌，使血糖瞬(shun)間(jian)下降，而(er)有刺激(ji)食(shi)(shi)欲的做(zuo)用，如(ru)果(guo)(guo)怕發胖(pang)又想補充點甜食(shi)(shi)，可(ke)以(yi)以(yi)面(mian)食(shi)(shi)、全麥面(mian)包、麥片等的淀粉類食(shi)(shi)物穿(chuan)插期間(jian)。

不(bu)致使胰島素(su)大量分泌，減輕經痛(tong)(tong)的效(xiao)果相同，但(dan)飽(bao)足感較高，比較不(bu)易變成可(ke)(ke)口致肥(fei)物，在女性痛(tong)(tong)經時也可(ke)(ke)發揮緩解(jie)經痛(tong)(tong)的效(xiao)力(li)。

女性(xing)(xing)在經期(qi)適(shi)當的(de)(de)吃(chi)一(yi)(yi)些巧(qiao)克力，有(you)(you)助使血(xue)液中(zhong)(zhong)的(de)(de)抗氧化(hua)(hua)物成分明顯(xian)增加。減輕女性(xing)(xing)在經期(qi)間不適(shi)。女性(xing)(xing)在經期(qi)是可以適(shi)當的(de)(de)吃(chi)一(yi)(yi)些巧(qiao)克力的(de)(de)，巧(qiao)克力的(de)(de)苯(ben)酚復合物不單能防止(zhi)巧(qiao)克力本身脂肪腐化(hua)(hua)變酸(suan)，更能在被食入人體后(hou)，迅速給血(xue)管吸收，在血(xue)液中(zhong)(zhong)抗氧化(hua)(hua)物成分明顯(xian)增加，并很快積極作用(yong)為一(yi)(yi)種強有(you)(you)力的(de)(de)阻止(zhi)LDL氧化(hua)(hua)及抑制血(xue)小板在血(xue)管中(zhong)(zhong)活動(dong)的(de)(de)抗氧化(hua)(hua)劑 。

這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好(hao)處，但也不(bu)能多吃(chi)，吃(chi)多了對身體(ti)不(bu)好(hao)。真是很遺憾，偶爾找到吃(chi)巧克力的理由，還是不(bu)能敞開肚皮(pi)的去吃(chi)。

親愛的(de)(de)(de)mm們，不要(yao)為不能大(da)吃巧克力而難(nan)過了，身體健康總是比一種美(mei)食(shi)(shi)來的(de)(de)(de)重要(yao)的(de)(de)(de)哦(e)。月經期間，是MM們最脆弱的(de)(de)(de)時(shi)候，在這一時(shi)期不僅僅要(yao)注(zhu)意飲食(shi)(shi)，還要(yao)注(zhu)意保養(yang)哦(e)：

那么女性在經期如何保養呢

1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖(tang)、糖(tang)果。防止(zhi)血(xue)糖(tang)不穩定，避免(mian)加重MC的各種不適(shi)。

2、多(duo)(duo)吃(chi)高纖維(wei)食(shi)物 ：疏菜水(shui)果全谷類全麥(mai)面(mian)包糙米燕麥(mai)等食(shi)物含有較多(duo)(duo)纖維(wei)，可促(cu)進動情激素排出(chu)，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用(yong)。

3、攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物(wu)，補充經期(qi)所流的營養素(su)、礦物(wu)質。

4、有大失血(xue)情形(xing)的(de)女性(xing)，應多攝取菠菜(cai)、蜜棗、紅菜(cai)(湯汁是紅色的(de)菜(cai))、葡萄干 等高纖質食(shi)物來補血(xue)。

5、避免食用(yong)含咖啡因(yin)的(de)飲料(liao)：咖啡、茶等(deng)飲料(liao)會(hui)增加焦(jiao)慮、不安的(de)情(qing)緒;可改喝大(da)麥茶、薄荷茶。