1、香蕉:香蕉中(zhong)含有大量的(de)纖維素(su)和鐵(tie)質(zhi),有通便(bian)補血的(de)作用。產(chan)(chan)婦(fu)多愛臥床休息(xi),胃腸蠕(ru)動較差,常常發生便(bian)秘。再加(jia)上產(chan)(chan)后失血較多,需要補血,而(er)鐵(tie)質(zhi)是造(zao)血的(de)主要原料之一,所以產(chan)(chan)婦(fu)多吃些(xie)香蕉能(neng)防(fang)止產(chan)(chan)后便(bian)秘和產(chan)(chan)后貧血。產(chan)(chan)婦(fu)攝(she)入(ru)的(de)鐵(tie)質(zhi)多了,乳汗中(zhong)鐵(tie)質(zhi)也多,對預防(fang)嬰(ying)兒貧血也有一定幫助(zhu)作用。
2、橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi):橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)中含維生素C和(he)鈣質較(jiao)多(duo),維生素C能(neng)(neng)(neng)增(zeng)強血(xue)管(guan)壁的(de)(de)(de)彈性和(he)韌性,防止(zhi)出(chu)血(xue)。產婦(fu)生孩子(zi)(zi)后(hou)子(zi)(zi)宮(gong)內膜有(you)較(jiao)大(da)的(de)(de)(de)創面,出(chu)血(xue)較(jiao)多(duo)。如果吃(chi)些橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi),便可防止(zhi)產后(hou)繼續出(chu)血(xue)。鈣是構(gou)成(cheng)嬰兒(er)骨(gu)骼牙齒的(de)(de)(de)重要成(cheng)分,產婦(fu)適當(dang)吃(chi)些橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi),能(neng)(neng)(neng)夠通過產婦(fu)的(de)(de)(de)乳汁把鈣質提供給嬰兒(er)。這樣不(bu)僅能(neng)(neng)(neng)促進(jin)嬰兒(er)牙齒、骨(gu)骼的(de)(de)(de)生長,而且(qie)能(neng)(neng)(neng)防止(zhi)嬰兒(er)發生佝僂病。另外(wai),橘(ju)(ju)(ju)核、橘(ju)(ju)(ju)絡(luo)(橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)瓣上的(de)(de)(de)白絲)有(you)通乳作用,產婦(fu)乳腺(xian)管(guan)不(bu)通暢時,除可引起乳汁減少外(wai),還可發生急性乳腺(xian)炎,影響對嬰兒(er)的(de)(de)(de)喂養。吃(chi)橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)能(neng)(neng)(neng)夠避免(mian)以(yi)上現象(xiang)的(de)(de)(de)發生。
3、山楂(zha):山楂(zha)中含(han)有(you)(you)豐富的(de)維生素和礦物質,對產婦有(you)(you)一定的(de)營養價(jia)值。山楂(zha)中還含(han)有(you)(you)大量(liang)的(de)山楂(zha)酸、檸檬酸,能(neng)(neng)夠(gou)生津止渴、散瘀(yu)活(huo)血。產婦生孩子后過度勞累,往(wang)往(wang)食欲不振(zhen)、口干舌燥、飯量(liang)減少(shao),如果(guo)適(shi)當吃些山楂(zha),能(neng)(neng)夠(gou)增進食欲、幫助消化、加(jia)大飯量(liang),有(you)(you)利于身體(ti)康復和哺喂嬰兒。另外(wai),山楂(zha)有(you)(you)散瘀(yu)活(huo)血作(zuo)用,能(neng)(neng)排(pai)出子宮(gong)內(nei)的(de)瘀(yu)血,減輕腹痛(tong)。
4、紅(hong)棗(zao):紅(hong)棗(zao)中(zhong)(zhong)含維生素(su)C最多(duo),還含有大量的(de)葡萄(tao)糖和(he)(he)蛋白(bai)質。中(zhong)(zhong)醫認為,紅(hong)棗(zao)是水果(guo)中(zhong)(zhong)最好的(de)補藥,具有補脾活胃(wei)、益氣生津、調整血脈(mo)、和(he)(he)解(jie)百毒的(de)作用,尤其(qi)適(shi)合(he)產后脾胃(wei)虛弱、氣血不足的(de)人食用。其(qi)味(wei)道(dao)香甜(tian),吃(chi)(chi)法多(duo)種多(duo)樣,既可口嚼(jiao)生吃(chi)(chi),也可熬粥蒸飯熟(shu)吃(chi)(chi)。
5、桂圓(yuan):桂圓(yuan)又叫龍眼(yan),是(shi)營養極其豐(feng)富的(de)一(yi)種水果。中(zhong)醫認(ren)為,桂圓(yuan)味甘、性平、無(wu)毒,入脾經(jing)心經(jing),為補血益脾之(zhi)佳果。產后體質虛弱的(de)人,適當吃些新鮮的(de)桂圓(yuan)或干燥的(de)龍眼(yan)肉,既能補脾胃(wei)之(zhi)氣,又能補心血不足。
蘋果,能降低血(xue)糖及(ji)膽固醇,有(you)利(li)于患妊娠高血(xue)壓綜合癥、糖尿病及(ji)肝(gan)功(gong)能不良產婦的(de)(de)產后恢(hui)復。此(ci)外蘋果中含大量(liang)鉀鹽,能與體(ti)內過剩(sheng)的(de)(de)鈉鹽結合并排出體(ti)外,故低鉀及(ji)攝鹽過多者食用蘋果是有(you)益的(de)(de)。
奇(qi)異果(guo)又(you)稱彌(mi)猴桃,這種水(shui)果(guo)味道甘甜性冷,而且(qie)奇(qi)異果(guo)富含維生素C量極其的(de)高,它還有止渴、利尿、解熱、通乳的(de)功效哦(e),所以女性在坐(zuo)月(yue)子期間常食還可以強(qiang)化免疫系統(tong)。
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