1、香(xiang)蕉(jiao):香(xiang)蕉(jiao)中含有(you)(you)大量(liang)的(de)(de)纖維素和鐵(tie)質,有(you)(you)通(tong)便補血(xue)(xue)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。產(chan)(chan)婦(fu)多(duo)愛臥床休息,胃(wei)腸蠕動較差,常(chang)(chang)常(chang)(chang)發生便秘(mi)。再加上產(chan)(chan)后失血(xue)(xue)較多(duo),需要補血(xue)(xue),而(er)鐵(tie)質是造血(xue)(xue)的(de)(de)主(zhu)要原料(liao)之(zhi)一,所(suo)以產(chan)(chan)婦(fu)多(duo)吃(chi)些(xie)香(xiang)蕉(jiao)能防(fang)止(zhi)產(chan)(chan)后便秘(mi)和產(chan)(chan)后貧血(xue)(xue)。產(chan)(chan)婦(fu)攝入的(de)(de)鐵(tie)質多(duo)了,乳(ru)汗中鐵(tie)質也多(duo),對(dui)預防(fang)嬰兒貧血(xue)(xue)也有(you)(you)一定幫助作(zuo)用(yong)。
2、橘(ju)(ju)子(zi)(zi):橘(ju)(ju)子(zi)(zi)中含(han)維生(sheng)(sheng)素(su)C和鈣(gai)質較多,維生(sheng)(sheng)素(su)C能增強血(xue)管壁的(de)彈性和韌(ren)性,防(fang)(fang)止出血(xue)。產(chan)婦生(sheng)(sheng)孩(hai)子(zi)(zi)后子(zi)(zi)宮內膜有(you)較大的(de)創面,出血(xue)較多。如果吃(chi)些橘(ju)(ju)子(zi)(zi),便可防(fang)(fang)止產(chan)后繼(ji)續出血(xue)。鈣(gai)是構成嬰兒骨骼牙(ya)齒的(de)重要成分(fen),產(chan)婦適當吃(chi)些橘(ju)(ju)子(zi)(zi),能夠通(tong)過產(chan)婦的(de)乳(ru)汁把鈣(gai)質提供給嬰兒。這樣(yang)不僅能促進嬰兒牙(ya)齒、骨骼的(de)生(sheng)(sheng)長,而且能防(fang)(fang)止嬰兒發(fa)生(sheng)(sheng)佝僂病。另外(wai),橘(ju)(ju)核、橘(ju)(ju)絡(橘(ju)(ju)子(zi)(zi)瓣上的(de)白絲(si))有(you)通(tong)乳(ru)作用,產(chan)婦乳(ru)腺管不通(tong)暢時,除(chu)可引起(qi)乳(ru)汁減少(shao)外(wai),還可發(fa)生(sheng)(sheng)急性乳(ru)腺炎,影(ying)響對嬰兒的(de)喂養。吃(chi)橘(ju)(ju)子(zi)(zi)能夠避(bi)免以上現(xian)象(xiang)的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)。
3、山楂(zha):山楂(zha)中含有豐富的(de)維生素(su)和礦(kuang)物質,對產婦有一定的(de)營養價值。山楂(zha)中還含有大(da)量(liang)的(de)山楂(zha)酸(suan)、檸檬酸(suan),能(neng)(neng)夠生津止渴、散(san)(san)瘀活(huo)血(xue)。產婦生孩子后過度勞累(lei),往往食欲不振(zhen)、口干(gan)舌燥(zao)、飯量(liang)減少,如果適當吃(chi)些山楂(zha),能(neng)(neng)夠增進食欲、幫助消化(hua)、加大(da)飯量(liang),有利于身體康(kang)復(fu)和哺(bu)喂嬰兒。另外,山楂(zha)有散(san)(san)瘀活(huo)血(xue)作用,能(neng)(neng)排出子宮(gong)內的(de)瘀血(xue),減輕(qing)腹痛。
4、紅(hong)棗:紅(hong)棗中(zhong)含維生素C最多,還(huan)含有(you)大量的葡(pu)萄(tao)糖和蛋白質。中(zhong)醫認為,紅(hong)棗是水(shui)果中(zhong)最好(hao)的補藥,具有(you)補脾(pi)活胃(wei)(wei)、益(yi)氣生津、調整(zheng)血脈(mo)、和解百毒的作(zuo)用,尤其適合(he)產后脾(pi)胃(wei)(wei)虛(xu)弱、氣血不足的人食(shi)用。其味道(dao)香甜,吃法多種多樣,既可口(kou)嚼生吃,也可熬(ao)粥蒸飯熟吃。
5、桂圓(yuan)(yuan):桂圓(yuan)(yuan)又(you)叫龍(long)眼,是營養極其豐富(fu)的一(yi)種水(shui)果(guo)(guo)。中醫(yi)認為,桂圓(yuan)(yuan)味甘、性(xing)平、無毒,入脾經心經,為補血(xue)益脾之(zhi)佳果(guo)(guo)。產(chan)后體質虛弱(ruo)的人,適當吃些(xie)新鮮(xian)的桂圓(yuan)(yuan)或干(gan)燥的龍(long)眼肉,既能補脾胃之(zhi)氣,又(you)能補心血(xue)不足。
蘋果(guo),能降低血糖(tang)及(ji)膽固醇,有利(li)于患妊娠高血壓(ya)綜合癥、糖(tang)尿病及(ji)肝功能不(bu)良產婦(fu)的產后恢復。此外蘋果(guo)中含大量鉀(jia)鹽(yan),能與體內過剩(sheng)的鈉(na)鹽(yan)結(jie)合并排出體外,故(gu)低鉀(jia)及(ji)攝(she)鹽(yan)過多者食用蘋果(guo)是有益(yi)的。
奇(qi)異(yi)果又稱彌猴桃(tao),這種(zhong)水果味道(dao)甘甜性冷,而且(qie)奇(qi)異(yi)果富含維生素C量極其的高,它還有止渴、利尿(niao)、解熱、通(tong)乳(ru)的功效哦,所以女性在坐月子期間常食還可以強化免疫(yi)系統。
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