1、香蕉(jiao)(jiao)：香蕉(jiao)(jiao)中含有大量(liang)的(de)纖維素(su)和鐵質(zhi)，有通(tong)便(bian)補血(xue)的(de)作用(yong)。產婦多(duo)(duo)(duo)愛臥床(chuang)休息，胃腸蠕動(dong)較差(cha)，常常發(fa)生便(bian)秘。再加(jia)上(shang)產后(hou)失血(xue)較多(duo)(duo)(duo)，需要補血(xue)，而鐵質(zhi)是造(zao)血(xue)的(de)主要原料之(zhi)一，所以產婦多(duo)(duo)(duo)吃些香蕉(jiao)(jiao)能防止產后(hou)便(bian)秘和產后(hou)貧(pin)血(xue)。產婦攝入的(de)鐵質(zhi)多(duo)(duo)(duo)了，乳汗中鐵質(zhi)也多(duo)(duo)(duo)，對預防嬰兒貧(pin)血(xue)也有一定幫助(zhu)作用(yong)。

2、橘(ju)(ju)(ju)(ju)子(zi)：橘(ju)(ju)(ju)(ju)子(zi)中(zhong)含維(wei)生(sheng)(sheng)素C和(he)鈣(gai)質較多(duo)，維(wei)生(sheng)(sheng)素C能(neng)增強(qiang)血(xue)(xue)管壁的(de)(de)(de)彈性(xing)和(he)韌性(xing)，防止出血(xue)(xue)。產(chan)婦生(sheng)(sheng)孩(hai)子(zi)后(hou)子(zi)宮內膜有較大的(de)(de)(de)創(chuang)面(mian)，出血(xue)(xue)較多(duo)。如果吃(chi)些橘(ju)(ju)(ju)(ju)子(zi)，便可防止產(chan)后(hou)繼續出血(xue)(xue)。鈣(gai)是構成嬰(ying)兒(er)骨骼牙齒的(de)(de)(de)重(zhong)要成分，產(chan)婦適當吃(chi)些橘(ju)(ju)(ju)(ju)子(zi)，能(neng)夠通過(guo)產(chan)婦的(de)(de)(de)乳汁(zhi)(zhi)把鈣(gai)質提供給嬰(ying)兒(er)。這(zhe)樣不僅能(neng)促進嬰(ying)兒(er)牙齒、骨骼的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長，而且能(neng)防止嬰(ying)兒(er)發生(sheng)(sheng)佝(gou)僂病。另(ling)外，橘(ju)(ju)(ju)(ju)核(he)、橘(ju)(ju)(ju)(ju)絡(橘(ju)(ju)(ju)(ju)子(zi)瓣上(shang)的(de)(de)(de)白(bai)絲)有通乳作用，產(chan)婦乳腺管不通暢時(shi)，除(chu)可引(yin)起乳汁(zhi)(zhi)減(jian)少外，還(huan)可發生(sheng)(sheng)急性(xing)乳腺炎，影(ying)響對嬰(ying)兒(er)的(de)(de)(de)喂(wei)養。吃(chi)橘(ju)(ju)(ju)(ju)子(zi)能(neng)夠避免以(yi)上(shang)現象的(de)(de)(de)發生(sheng)(sheng)。

3、山(shan)楂(zha)：山(shan)楂(zha)中含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)維(wei)生素和礦物質，對產婦(fu)有(you)一定的(de)營養價值。山(shan)楂(zha)中還含(han)有(you)大量(liang)(liang)的(de)山(shan)楂(zha)酸、檸檬酸，能(neng)夠(gou)生津止(zhi)渴、散瘀活血(xue)(xue)。產婦(fu)生孩子后(hou)過度勞累，往往食(shi)欲不振、口干(gan)舌燥、飯(fan)量(liang)(liang)減少，如(ru)果適當吃些山(shan)楂(zha)，能(neng)夠(gou)增進食(shi)欲、幫助(zhu)消(xiao)化、加大飯(fan)量(liang)(liang)，有(you)利于(yu)身體康復(fu)和哺(bu)喂(wei)嬰兒。另外(wai)，山(shan)楂(zha)有(you)散瘀活血(xue)(xue)作用，能(neng)排出(chu)子宮內(nei)的(de)瘀血(xue)(xue)，減輕腹痛(tong)。

4、紅棗：紅棗中(zhong)含(han)(han)維(wei)生(sheng)素(su)C最多(duo)，還含(han)(han)有(you)大量的(de)(de)葡萄糖和(he)蛋(dan)白(bai)質。中(zhong)醫認為，紅棗是水果(guo)中(zhong)最好(hao)的(de)(de)補(bu)藥，具有(you)補(bu)脾(pi)活胃(wei)、益氣生(sheng)津、調整血(xue)脈(mo)、和(he)解百毒的(de)(de)作用(yong)，尤其適合產后脾(pi)胃(wei)虛弱、氣血(xue)不(bu)足的(de)(de)人食(shi)用(yong)。其味道香甜，吃(chi)法多(duo)種多(duo)樣(yang)，既(ji)可口(kou)嚼生(sheng)吃(chi)，也(ye)可熬(ao)粥蒸飯(fan)熟吃(chi)。

5、桂圓(yuan)：桂圓(yuan)又叫龍(long)眼，是營養極其豐富的一種水(shui)果。中醫認為，桂圓(yuan)味甘、性平、無毒，入脾(pi)經(jing)心經(jing)，為補血益(yi)脾(pi)之佳果。產后體(ti)質虛弱的人(ren)，適當吃些新鮮(xian)的桂圓(yuan)或干燥的龍(long)眼肉，既(ji)能補脾(pi)胃之氣，又能補心血不(bu)足(zu)。