1、香蕉(jiao)：香蕉(jiao)中含(han)有(you)大(da)量的纖(xian)維素和(he)鐵質，有(you)通(tong)便補(bu)血(xue)的作用。產(chan)(chan)婦多愛臥(wo)床休息，胃腸蠕動較差(cha)，常常發(fa)生便秘(mi)。再加(jia)上產(chan)(chan)后(hou)失血(xue)較多，需要補(bu)血(xue)，而鐵質是(shi)造血(xue)的主要原料之(zhi)一，所以產(chan)(chan)婦多吃(chi)些香蕉(jiao)能(neng)防(fang)止產(chan)(chan)后(hou)便秘(mi)和(he)產(chan)(chan)后(hou)貧(pin)血(xue)。產(chan)(chan)婦攝(she)入的鐵質多了，乳汗中鐵質也(ye)多，對預防(fang)嬰兒貧(pin)血(xue)也(ye)有(you)一定幫助作用。

2、橘(ju)子(zi)(zi)：橘(ju)子(zi)(zi)中(zhong)含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C和鈣質較多(duo)，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C能(neng)增強血(xue)管壁的彈(dan)性(xing)和韌性(xing)，防(fang)止出血(xue)。產婦(fu)生(sheng)孩子(zi)(zi)后(hou)子(zi)(zi)宮內膜有(you)較大的創面，出血(xue)較多(duo)。如果吃(chi)些橘(ju)子(zi)(zi)，便可防(fang)止產后(hou)繼續出血(xue)。鈣是構成嬰(ying)(ying)兒(er)(er)骨(gu)骼(ge)牙齒(chi)的重要成分，產婦(fu)適當吃(chi)些橘(ju)子(zi)(zi)，能(neng)夠(gou)通過產婦(fu)的乳(ru)(ru)汁把(ba)鈣質提供給嬰(ying)(ying)兒(er)(er)。這樣不僅能(neng)促進嬰(ying)(ying)兒(er)(er)牙齒(chi)、骨(gu)骼(ge)的生(sheng)長，而(er)且能(neng)防(fang)止嬰(ying)(ying)兒(er)(er)發生(sheng)佝僂病。另外，橘(ju)核、橘(ju)絡(橘(ju)子(zi)(zi)瓣上的白絲)有(you)通乳(ru)(ru)作用，產婦(fu)乳(ru)(ru)腺(xian)管不通暢(chang)時，除可引起(qi)乳(ru)(ru)汁減少外，還可發生(sheng)急性(xing)乳(ru)(ru)腺(xian)炎，影響(xiang)對嬰(ying)(ying)兒(er)(er)的喂養。吃(chi)橘(ju)子(zi)(zi)能(neng)夠(gou)避(bi)免(mian)以上現象的發生(sheng)。

3、山楂(zha)(zha)：山楂(zha)(zha)中含有(you)(you)豐富的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素和礦物質，對產婦(fu)有(you)(you)一定的(de)(de)營養價值。山楂(zha)(zha)中還(huan)含有(you)(you)大量(liang)的(de)(de)山楂(zha)(zha)酸(suan)、檸檬(meng)酸(suan)，能夠生(sheng)(sheng)津止(zhi)渴、散(san)(san)瘀活血。產婦(fu)生(sheng)(sheng)孩子(zi)后過度勞(lao)累，往往食欲不振、口干舌燥、飯(fan)量(liang)減少，如果適當吃些(xie)山楂(zha)(zha)，能夠增進(jin)食欲、幫助消化、加大飯(fan)量(liang)，有(you)(you)利于(yu)身體康復和哺(bu)喂嬰兒(er)。另外，山楂(zha)(zha)有(you)(you)散(san)(san)瘀活血作用(yong)，能排出子(zi)宮(gong)內的(de)(de)瘀血，減輕腹痛。

4、紅(hong)棗：紅(hong)棗中(zhong)(zhong)含維生素(su)C最多(duo)(duo)，還含有大量的(de)葡萄糖和蛋白質(zhi)。中(zhong)(zhong)醫(yi)認為(wei)，紅(hong)棗是水果中(zhong)(zhong)最好的(de)補(bu)藥(yao)，具有補(bu)脾活胃(wei)、益氣生津、調整血脈、和解百毒(du)的(de)作用，尤其適(shi)合產后脾胃(wei)虛弱、氣血不足的(de)人食用。其味道香甜，吃(chi)(chi)法多(duo)(duo)種多(duo)(duo)樣，既可(ke)口嚼生吃(chi)(chi)，也可(ke)熬粥蒸飯熟吃(chi)(chi)。

5、桂(gui)圓(yuan)(yuan)：桂(gui)圓(yuan)(yuan)又叫龍眼(yan)(yan)，是營養極其豐富(fu)的(de)一種水果。中醫認為，桂(gui)圓(yuan)(yuan)味甘、性平、無(wu)毒，入(ru)脾經(jing)心經(jing)，為補(bu)血(xue)益脾之佳果。產后體質(zhi)虛弱的(de)人，適當(dang)吃些新鮮的(de)桂(gui)圓(yuan)(yuan)或干(gan)燥的(de)龍眼(yan)(yan)肉，既(ji)能補(bu)脾胃(wei)之氣，又能補(bu)心血(xue)不足。