1、香蕉：香蕉中含有大量的(de)(de)纖維素和鐵(tie)(tie)質(zhi)，有通便補血的(de)(de)作用(yong)。產(chan)(chan)婦多(duo)愛臥床休息，胃腸蠕動(dong)較差，常(chang)(chang)常(chang)(chang)發生便秘(mi)。再加上產(chan)(chan)后失血較多(duo)，需要(yao)補血，而鐵(tie)(tie)質(zhi)是(shi)造血的(de)(de)主(zhu)要(yao)原料之一(yi)，所以(yi)產(chan)(chan)婦多(duo)吃些香蕉能防止產(chan)(chan)后便秘(mi)和產(chan)(chan)后貧血。產(chan)(chan)婦攝入(ru)的(de)(de)鐵(tie)(tie)質(zhi)多(duo)了，乳汗中鐵(tie)(tie)質(zhi)也(ye)多(duo)，對預防嬰(ying)兒貧血也(ye)有一(yi)定幫(bang)助(zhu)作用(yong)。

2、橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)：橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)中含維(wei)生素(su)C和鈣質較(jiao)(jiao)多，維(wei)生素(su)C能(neng)增強血(xue)(xue)管壁的彈性(xing)和韌性(xing)，防止(zhi)出血(xue)(xue)。產婦(fu)生孩子(zi)(zi)后子(zi)(zi)宮(gong)內膜有較(jiao)(jiao)大的創面(mian)，出血(xue)(xue)較(jiao)(jiao)多。如果吃些橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)，便可(ke)防止(zhi)產后繼續(xu)出血(xue)(xue)。鈣是構成嬰(ying)(ying)兒骨骼牙(ya)齒(chi)的重要成分(fen)，產婦(fu)適(shi)當吃些橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)，能(neng)夠通過產婦(fu)的乳汁(zhi)把鈣質提(ti)供給(gei)嬰(ying)(ying)兒。這樣不僅能(neng)促進嬰(ying)(ying)兒牙(ya)齒(chi)、骨骼的生長，而(er)且(qie)能(neng)防止(zhi)嬰(ying)(ying)兒發(fa)生佝僂(lou)病。另外(wai)，橘(ju)(ju)(ju)核、橘(ju)(ju)(ju)絡(橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)瓣上的白絲)有通乳作用，產婦(fu)乳腺(xian)管不通暢時，除可(ke)引起乳汁(zhi)減少外(wai)，還可(ke)發(fa)生急性(xing)乳腺(xian)炎，影響對(dui)嬰(ying)(ying)兒的喂養。吃橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)能(neng)夠避免以(yi)上現(xian)象的發(fa)生。

3、山(shan)(shan)(shan)楂(zha)(zha)：山(shan)(shan)(shan)楂(zha)(zha)中(zhong)含有豐富的(de)維生素和礦物(wu)質，對產(chan)婦(fu)有一(yi)定的(de)營養(yang)價值。山(shan)(shan)(shan)楂(zha)(zha)中(zhong)還含有大量(liang)的(de)山(shan)(shan)(shan)楂(zha)(zha)酸(suan)、檸檬酸(suan)，能夠(gou)生津止(zhi)渴、散瘀(yu)活血(xue)。產(chan)婦(fu)生孩子后過度(du)勞(lao)累，往往食欲不振、口干舌燥、飯(fan)量(liang)減(jian)少(shao)，如(ru)果適當吃(chi)些山(shan)(shan)(shan)楂(zha)(zha)，能夠(gou)增進食欲、幫(bang)助消(xiao)化、加大飯(fan)量(liang)，有利于(yu)身體康復和哺喂嬰(ying)兒。另外(wai)，山(shan)(shan)(shan)楂(zha)(zha)有散瘀(yu)活血(xue)作(zuo)用(yong)，能排出子宮(gong)內的(de)瘀(yu)血(xue)，減(jian)輕腹痛。

4、紅棗(zao)：紅棗(zao)中含維生素C最多，還(huan)含有(you)大量的(de)葡萄糖和蛋(dan)白質。中醫(yi)認為，紅棗(zao)是水(shui)果中最好的(de)補(bu)藥，具有(you)補(bu)脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解(jie)百毒(du)的(de)作用，尤(you)其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的(de)人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口(kou)嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

5、桂(gui)圓(yuan)(yuan)：桂(gui)圓(yuan)(yuan)又(you)叫龍(long)眼，是營養極其豐富的一種(zhong)水果。中醫(yi)認為，桂(gui)圓(yuan)(yuan)味甘、性平、無(wu)毒(du)，入脾經(jing)心經(jing)，為補血(xue)益脾之佳果。產后體(ti)質虛(xu)弱的人，適當吃(chi)些新(xin)鮮的桂(gui)圓(yuan)(yuan)或干燥(zao)的龍(long)眼肉，既能補脾胃之氣，又(you)能補心血(xue)不(bu)足(zu)。