新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。但是因為(wei)哺乳期(qi)媽媽在選(xuan)擇水果(guo)的(de)時候，要(yao)根據身體素質以(yi)(yi)及(ji)天氣變化來考慮，因此(ci)，在哺乳期(qi)能吃什么水果(guo)有講究(jiu)。哺乳期(qi)媽媽要(yao)注意(yi)不要(yao)吃寒涼的(de)水果(guo)，以(yi)(yi)免寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喂(wei)奶期(qi)間容易拉(la)肚子，下面就(jiu)來看看哺乳期的媽媽吃什(shen)么 水果比較好。

木瓜：木(mu)(mu)瓜含有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)蛋白酶、淀粉(fen)酶、脂肪酶，具有(you)(you)助消化的(de)(de)作用，木(mu)(mu)瓜中的(de)(de)凝乳酶有(you)(you)通乳作用，產婦吃木(mu)(mu)瓜是有(you)(you)好處(chu)的(de)(de)，產婦經常食用木(mu)(mu)瓜，可明顯調理胃腸功能(neng)，并增強機體免(mian)疫力。

蘋果：蘋果(guo)(guo)不僅營(ying)養豐富(fu)，而且酸甜(tian)(tian)可口，脆(cui)嫩多汁，口味清香。蘋果(guo)(guo)富(fu)含(han)鋅，汁中的含(han)鋅量(liang)超過牡蠣。產婦多吃蘋果(guo)(guo)，有助于胎兒(er)健康發育。孕婦食蘋果(guo)(guo)，可補充鋅和碘， 蘋果(guo)(guo)甜(tian)(tian)酸爽(shuang)口，可增進食欲，促進消化(hua)。

橘子：它含維(wei)生素c和鈣質較(jiao)(jiao)(jiao)多，維(wei)生素c能(neng)增強血管壁的(de)(de)(de)彈性和韌性，防(fang)(fang)止(zhi)出血。產婦(fu)生孩(hai)子(zi)(zi)后子(zi)(zi)宮內膜有較(jiao)(jiao)(jiao)大的(de)(de)(de)創面，出血較(jiao)(jiao)(jiao)多，如果吃(chi)些橘子(zi)(zi)，便可(ke)防(fang)(fang)止(zhi)產后繼續出血。鈣是(shi)構成嬰(ying)兒(er)骨骼牙(ya)齒(chi)(chi)的(de)(de)(de)重要成分，產婦(fu)適當(dang)吃(chi)些橘子(zi)(zi)，能(neng)夠(gou)通過產婦(fu)的(de)(de)(de)乳汁把鈣質提供給嬰(ying)兒(er)，這(zhe)樣不僅能(neng)促進嬰(ying)兒(er)牙(ya)齒(chi)(chi)，骨骼的(de)(de)(de)生長(chang)，而且能(neng)防(fang)(fang)止(zhi)嬰(ying)兒(er)發生佝僂病。

香蕉：香蕉(jiao)中含有(you)大量的(de)纖維素和鐵(tie)質(zhi)，有(you)通便補血(xue)的(de)作(zuo)用。產(chan)婦(fu)多(duo)愛臥床(chuang)休(xiu)息(xi)，胃腸蠕(ru)動較差，常(chang)常(chang)發生便秘。再加上產(chan)后失血(xue)較多(duo)，需要補血(xue)，而鐵(tie)質(zhi)是造(zao)血(xue)的(de)主(zhu)要原料之一，所以產(chan)婦(fu)多(duo)吃些香蕉(jiao)能防止產(chan)后便秘和產(chan)后貧血(xue)。

山楂：山(shan)(shan)楂(zha)(zha)中(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)維生(sheng)素和(he)礦物(wu)質，對產(chan)婦有(you)一定的(de)(de)營養價值。山(shan)(shan)楂(zha)(zha)中(zhong)還含有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)山(shan)(shan)楂(zha)(zha)酸，檸檬酸，能(neng)夠(gou)生(sheng)津止(zhi)渴(ke)，散瘀(yu)活(huo)(huo)血。產(chan)婦生(sheng)孩子(zi)(zi)后過度(du)勞累(lei)，往往食欲不振，口干舌燥(zao)，飯量(liang)減少(shao)，如果適(shi)當吃些山(shan)(shan)楂(zha)(zha)，能(neng)夠(gou)增進食欲，幫助消(xiao)化，加大(da)飯量(liang),，有(you)利于(yu)身體康(kang)復和(he)哺(bu)喂嬰兒。另外，山(shan)(shan)楂(zha)(zha)有(you)散瘀(yu)活(huo)(huo)血作用，能(neng)排出子(zi)(zi)宮內的(de)(de)瘀(yu)血，減輕(qing)腹痛。

紅棗：紅(hong)(hong)棗(zao)中含維生素c最多，還含有(you)大量的(de)(de)(de)葡萄(tao)糖和蛋白質。紅(hong)(hong)棗(zao)是(shi)水(shui)果中最好的(de)(de)(de)補藥(yao)，具有(you)補脾活(huo)胃，益氣生津，調整血(xue)脈的(de)(de)(de)作用(yong)，尤(you)其適合產(chan)后脾胃虛弱，氣血(xue)不足的(de)(de)(de)人(ren)食用(yong)。

桂圓：桂圓(yuan)味甘(gan),是補(bu)血(xue)益脾(pi)的(de)水果。產后體質虛弱的(de)人，適當吃些新(xin)鮮的(de)桂圓(yuan)或干燥的(de)龍眼肉(rou)，既能(neng)補(bu)脾(pi)胃之氣(qi)，又能(neng)補(bu)心血(xue)不足(zu)。

彌猴桃：維生(sheng)素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效(xiao)，常食(shi)可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。

菠蘿：有生津(jin)止(zhi)渴、助消(xiao)化、止(zhi)瀉、利(li)尿的功效。富含維生素B1，可(ke)以(yi)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)、增(zeng)進食欲，有益于產婦產后恢復。

葡萄：有補(bu)(bu)氣血(xue)(xue)、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵(tie)量較高，所以(yi)可補(bu)(bu)血(xue)(xue)。可當作(zuo)(zuo)補(bu)(bu)鐵(tie)食品(pin)(pin)，常食可消除困倦乏力、形體消瘦(shou)等癥狀，是(shi)健體延年的佳品(pin)(pin)品(pin)(pin)。婦(fu)女產(chan)后失血(xue)(xue)過(guo)多(duo)，可以(yi)葡萄作(zuo)(zuo)為補(bu)(bu)血(xue)(xue)水果。