新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。但是(shi)因為哺(bu)乳期媽(ma)媽(ma)在(zai)選擇水(shui)(shui)果(guo)的時候，要(yao)根據(ju)身體素質(zhi)以及天氣變化(hua)來(lai)考慮，因此，在(zai)哺(bu)乳期能吃(chi)什么水(shui)(shui)果(guo)有講究。哺(bu)乳期媽(ma)媽(ma)要(yao)注(zhu)意不要(yao)吃(chi)寒涼的水(shui)(shui)果(guo)，以免(mian)寶寶喂奶期間容(rong)易拉肚子(zi)，下面(mian)就來看(kan)看(kan)哺乳期的媽(ma)媽(ma)吃什么 水果比較好。

木瓜：木(mu)瓜含有(you)豐富(fu)的(de)蛋白(bai)酶、淀(dian)粉酶、脂肪酶，具有(you)助消化(hua)的(de)作(zuo)用，木(mu)瓜中的(de)凝乳(ru)酶有(you)通(tong)乳(ru)作(zuo)用，產(chan)婦(fu)吃木(mu)瓜是有(you)好處的(de)，產(chan)婦(fu)經(jing)常食(shi)用木(mu)瓜，可明顯調(diao)理胃腸功能(neng)，并增強機體(ti)免疫力。

蘋果：蘋(pin)果(guo)(guo)不(bu)僅(jin)營養豐(feng)富(fu)，而且酸甜可口(kou)(kou)，脆嫩多汁(zhi)，口(kou)(kou)味(wei)清香(xiang)。蘋(pin)果(guo)(guo)富(fu)含(han)鋅，汁(zhi)中(zhong)的含(han)鋅量(liang)超(chao)過牡蠣。產婦多吃蘋(pin)果(guo)(guo)，有助于胎兒健(jian)康發育(yu)。孕婦食(shi)蘋(pin)果(guo)(guo)，可補充鋅和碘， 蘋(pin)果(guo)(guo)甜酸爽口(kou)(kou)，可增進食(shi)欲，促(cu)進消化。

橘子：它含維生(sheng)素(su)c和(he)鈣(gai)質較多(duo)，維生(sheng)素(su)c能增(zeng)強血(xue)管壁的(de)彈性(xing)和(he)韌性(xing)，防(fang)止出(chu)血(xue)。產(chan)婦(fu)生(sheng)孩(hai)子后子宮內膜有較大的(de)創面，出(chu)血(xue)較多(duo)，如果吃(chi)些橘(ju)子，便可防(fang)止產(chan)后繼續出(chu)血(xue)。鈣(gai)是構成(cheng)嬰兒(er)骨(gu)骼(ge)牙(ya)齒的(de)重(zhong)要成(cheng)分，產(chan)婦(fu)適當吃(chi)些橘(ju)子，能夠通過產(chan)婦(fu)的(de)乳汁把(ba)鈣(gai)質提供給嬰兒(er)，這樣不僅能促進嬰兒(er)牙(ya)齒，骨(gu)骼(ge)的(de)生(sheng)長(chang)，而且能防(fang)止嬰兒(er)發生(sheng)佝僂病(bing)。

香蕉：香蕉中含有大(da)量的(de)纖維(wei)素和鐵(tie)質，有通(tong)便(bian)補血(xue)的(de)作(zuo)用。產婦多愛臥床休息，胃(wei)腸(chang)蠕動較差，常常發生便(bian)秘(mi)。再加上產后失血(xue)較多，需要補血(xue)，而鐵(tie)質是(shi)造血(xue)的(de)主要原料(liao)之(zhi)一，所以產婦多吃(chi)些香蕉能防(fang)止產后便(bian)秘(mi)和產后貧血(xue)。

山楂：山(shan)楂(zha)中含有(you)(you)豐富的(de)(de)維生(sheng)素和礦(kuang)物質，對(dui)產婦有(you)(you)一定的(de)(de)營養價值。山(shan)楂(zha)中還含有(you)(you)大量(liang)的(de)(de)山(shan)楂(zha)酸(suan)，檸檬酸(suan)，能(neng)夠生(sheng)津止渴，散(san)瘀活(huo)血。產婦生(sheng)孩子后過度勞累(lei)，往(wang)往(wang)食欲(yu)不振，口干舌燥(zao)，飯量(liang)減少，如果適當吃些(xie)山(shan)楂(zha)，能(neng)夠增進食欲(yu)，幫助(zhu)消化(hua)，加大飯量(liang),，有(you)(you)利(li)于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山(shan)楂(zha)有(you)(you)散(san)瘀活(huo)血作(zuo)用，能(neng)排出(chu)子宮內的(de)(de)瘀血，減輕腹痛(tong)。

紅棗：紅棗中含維生素c最多，還含有大量(liang)的(de)葡萄糖和蛋白質(zhi)。紅棗是水果中最好的(de)補藥(yao)，具有補脾活胃，益氣生津，調整血(xue)脈的(de)作(zuo)用，尤其適合產后(hou)脾胃虛弱，氣血(xue)不足的(de)人(ren)食用。

桂圓：桂圓(yuan)味甘(gan),是補血(xue)(xue)益脾的水(shui)果。產后(hou)體質虛弱的人，適當吃(chi)些(xie)新鮮的桂圓(yuan)或(huo)干燥(zao)的龍(long)眼肉，既能(neng)補脾胃之氣，又能(neng)補心血(xue)(xue)不足。

彌猴桃：維生素(su)C含量(liang)極高(gao)，有解熱、止渴、利(li)尿、通乳的功效，常食可(ke)強化免疫系統。對于(yu)剖腹產術后恢復(fu)有利(li)。

菠蘿：有生津止渴、助消化(hua)、止瀉、利尿(niao)的(de)功效(xiao)。富含維生素B1，可(ke)以(yi)消除疲勞、增進食(shi)欲，有益于產婦產后恢復。

葡萄：有(you)補(bu)氣血(xue)、強筋(jin)骨、利小便的(de)功(gong)效。因其(qi)含鐵(tie)量較(jiao)高(gao)，所以可補(bu)血(xue)。可當作補(bu)鐵(tie)食品，常食可消除困(kun)倦乏力、形體(ti)消瘦(shou)等癥狀(zhuang)，是健體(ti)延年的(de)佳品品。婦女產后失血(xue)過多(duo)，可以葡萄(tao)作為補(bu)血(xue)水果。