新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。但(dan)是因為哺(bu)乳期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)選(xuan)擇(ze)水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)時候，要(yao)(yao)根據身體素質以(yi)及(ji)天氣(qi)變(bian)化來考慮，因此，在(zai)哺(bu)乳期能(neng)吃什么水(shui)果(guo)(guo)有講(jiang)究。哺(bu)乳期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)吃寒涼的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)，以(yi)免寶寶喂(wei)奶期間容易拉肚子，下面就(jiu)來看看哺乳期(qi)的媽(ma)媽(ma)吃什么 水果比較好。

木瓜：木(mu)(mu)瓜(gua)含(han)有(you)豐富的(de)(de)(de)蛋白酶(mei)、淀粉酶(mei)、脂肪(fang)酶(mei)，具有(you)助消化的(de)(de)(de)作用(yong)，木(mu)(mu)瓜(gua)中的(de)(de)(de)凝乳(ru)(ru)酶(mei)有(you)通乳(ru)(ru)作用(yong)，產(chan)婦吃木(mu)(mu)瓜(gua)是有(you)好處的(de)(de)(de)，產(chan)婦經(jing)常(chang)食用(yong)木(mu)(mu)瓜(gua)，可(ke)明(ming)顯調(diao)理胃腸功能，并增(zeng)強(qiang)機(ji)體(ti)免(mian)疫力。

蘋果：蘋(pin)(pin)果(guo)不僅營養豐富(fu)，而且酸甜可口，脆嫩多汁(zhi)，口味清香。蘋(pin)(pin)果(guo)富(fu)含鋅(xin)，汁(zhi)中的含鋅(xin)量超過牡蠣。產婦多吃蘋(pin)(pin)果(guo)，有助于胎兒健康發育(yu)。孕婦食蘋(pin)(pin)果(guo)，可補充鋅(xin)和碘， 蘋(pin)(pin)果(guo)甜酸爽口，可增進食欲，促進消化。

橘子：它含維生素c和鈣(gai)質較多(duo)，維生素c能增強血管壁的(de)彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子(zi)后子(zi)宮內膜(mo)有較大的(de)創面(mian)，出血較多(duo)，如果吃(chi)些橘子(zi)，便(bian)可防止產后繼續出血。鈣(gai)是構(gou)成嬰(ying)兒骨(gu)(gu)骼牙(ya)齒的(de)重(zhong)要成分(fen)，產婦適當吃(chi)些橘子(zi)，能夠通(tong)過產婦的(de)乳汁把鈣(gai)質提供給嬰(ying)兒，這(zhe)樣不僅(jin)能促進嬰(ying)兒牙(ya)齒，骨(gu)(gu)骼的(de)生長，而且能防止嬰(ying)兒發生佝僂病(bing)。

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作(zuo)用。產(chan)婦多(duo)愛(ai)臥床(chuang)休息，胃腸蠕動較(jiao)差，常常發生便秘。再加(jia)上產(chan)后失血較(jiao)多(duo)，需要(yao)補血，而鐵質是造血的主要(yao)原料之一，所以(yi)產(chan)婦多(duo)吃些香蕉能防(fang)止產(chan)后便秘和產(chan)后貧血。

山楂：山(shan)(shan)楂中含有(you)豐富的維生(sheng)素和(he)礦(kuang)物質，對產婦(fu)有(you)一(yi)定的營(ying)養(yang)價值。山(shan)(shan)楂中還含有(you)大量(liang)(liang)的山(shan)(shan)楂酸(suan)，檸檬酸(suan)，能(neng)夠生(sheng)津止渴，散瘀活血。產婦(fu)生(sheng)孩子后過(guo)度勞累，往往食欲不振(zhen)，口干舌燥，飯量(liang)(liang)減(jian)少，如果適(shi)當吃些(xie)山(shan)(shan)楂，能(neng)夠增進食欲，幫(bang)助消(xiao)化，加大飯量(liang)(liang),，有(you)利于身體康復和(he)哺喂嬰兒。另外，山(shan)(shan)楂有(you)散瘀活血作用，能(neng)排出子宮內的瘀血，減(jian)輕腹痛。

紅棗：紅棗(zao)中含(han)維生素c最多，還(huan)含(han)有大量的(de)葡(pu)萄糖(tang)和蛋白質(zhi)。紅棗(zao)是水(shui)果(guo)中最好的(de)補(bu)藥，具有補(bu)脾活胃，益(yi)氣生津，調整血(xue)脈的(de)作用(yong)，尤其適合產后脾胃虛弱，氣血(xue)不足的(de)人食用(yong)。

桂圓：桂(gui)圓味甘(gan),是補血(xue)益脾的(de)(de)水(shui)果(guo)。產后體質虛(xu)弱(ruo)的(de)(de)人，適(shi)當吃些(xie)新鮮的(de)(de)桂(gui)圓或(huo)干燥的(de)(de)龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血(xue)不足。

彌猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的(de)功(gong)效，常食可強化免(mian)疫系統。對于剖腹產術后恢(hui)復有利。

菠蘿：有生津止渴、助消(xiao)化(hua)、止瀉(xie)、利尿的功效。富含維生素B1，可以消(xiao)除疲(pi)勞(lao)、增進(jin)食欲，有益于產婦(fu)產后恢復。

葡萄：有(you)補(bu)(bu)氣血(xue)、強筋骨(gu)、利小便(bian)的(de)功效。因其含鐵量(liang)較高，所以可(ke)補(bu)(bu)血(xue)。可(ke)當作(zuo)(zuo)補(bu)(bu)鐵食品(pin)(pin)(pin)，常食可(ke)消(xiao)除困倦乏力、形體消(xiao)瘦等(deng)癥狀，是(shi)健體延年(nian)的(de)佳品(pin)(pin)(pin)品(pin)(pin)(pin)。婦(fu)女(nv)產后失(shi)血(xue)過多，可(ke)以葡萄作(zuo)(zuo)為補(bu)(bu)血(xue)水(shui)果。