新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。但是因為哺乳期(qi)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)選擇(ze)水(shui)果(guo)(guo)的時候，要(yao)根(gen)據身體素質以及天(tian)氣變化來考慮，因此，在(zai)哺乳期(qi)能(neng)吃(chi)什么水(shui)果(guo)(guo)有講究。哺乳期(qi)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要(yao)注意不要(yao)吃(chi)寒涼(liang)的水(shui)果(guo)(guo)，以免寶寶喂(wei)奶期(qi)間容易(yi)拉肚(du)子，下(xia)面就來看(kan)看(kan)哺乳期的(de)媽媽吃什么(me) 水果比較(jiao)好。

木瓜：木(mu)瓜含有豐富的(de)蛋白酶(mei)(mei)、淀粉酶(mei)(mei)、脂肪酶(mei)(mei)，具(ju)有助(zhu)消化的(de)作用，木(mu)瓜中的(de)凝乳酶(mei)(mei)有通乳作用，產婦(fu)吃(chi)木(mu)瓜是有好處的(de)，產婦(fu)經(jing)常食用木(mu)瓜，可明顯調理胃腸功(gong)能，并增強機體免(mian)疫力。

蘋果：蘋果(guo)不僅營(ying)養豐富，而且(qie)酸(suan)甜(tian)可(ke)口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果(guo)富含鋅，汁中的含鋅量超(chao)過牡蠣。產(chan)婦(fu)多吃蘋果(guo)，有助于胎兒健康發育(yu)。孕(yun)婦(fu)食蘋果(guo)，可(ke)補充鋅和碘， 蘋果(guo)甜(tian)酸(suan)爽口，可(ke)增進食欲(yu)，促進消化。

橘子：它含維生(sheng)(sheng)(sheng)素c和鈣(gai)(gai)質較多(duo)，維生(sheng)(sheng)(sheng)素c能增強血管壁(bi)的彈性和韌性，防(fang)止出血。產(chan)婦生(sheng)(sheng)(sheng)孩子(zi)后子(zi)宮內膜有較大的創面，出血較多(duo)，如果吃些橘子(zi)，便可防(fang)止產(chan)后繼(ji)續(xu)出血。鈣(gai)(gai)是構成嬰(ying)兒(er)(er)骨(gu)骼牙齒(chi)的重要成分，產(chan)婦適(shi)當吃些橘子(zi)，能夠通(tong)過產(chan)婦的乳汁(zhi)把鈣(gai)(gai)質提供給嬰(ying)兒(er)(er)，這樣(yang)不僅能促進嬰(ying)兒(er)(er)牙齒(chi)，骨(gu)骼的生(sheng)(sheng)(sheng)長，而且能防(fang)止嬰(ying)兒(er)(er)發生(sheng)(sheng)(sheng)佝(gou)僂病。

香蕉：香蕉(jiao)中含有(you)大量(liang)的(de)纖(xian)維素(su)和(he)鐵質，有(you)通便補血的(de)作用。產婦多愛臥床(chuang)休息，胃腸蠕動較(jiao)差，常常發生便秘(mi)。再加上產后(hou)失血較(jiao)多，需(xu)要補血，而鐵質是(shi)造血的(de)主(zhu)要原(yuan)料(liao)之一(yi)，所以產婦多吃些香蕉(jiao)能防(fang)止產后(hou)便秘(mi)和(he)產后(hou)貧血。

山楂：山楂(zha)中含(han)有豐富的(de)維生(sheng)素(su)和礦(kuang)物質，對產(chan)婦(fu)有一(yi)定的(de)營養價值(zhi)。山楂(zha)中還含(han)有大量的(de)山楂(zha)酸，檸檬酸，能夠生(sheng)津(jin)止渴，散(san)瘀活血。產(chan)婦(fu)生(sheng)孩(hai)子(zi)后過度勞累(lei)，往(wang)往(wang)食(shi)欲不(bu)振(zhen)，口干舌燥，飯量減少，如果適當吃(chi)些山楂(zha)，能夠增進(jin)食(shi)欲，幫助消(xiao)化，加大飯量,，有利(li)于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂(zha)有散(san)瘀活血作用，能排(pai)出子(zi)宮內的(de)瘀血，減輕腹痛。

紅棗：紅棗(zao)中含維生(sheng)素(su)c最(zui)多，還含有(you)(you)大量的(de)葡萄糖和蛋白質。紅棗(zao)是水(shui)果中最(zui)好的(de)補藥，具(ju)有(you)(you)補脾活(huo)胃(wei)，益(yi)氣生(sheng)津，調(diao)整血(xue)脈(mo)的(de)作用(yong)，尤(you)其(qi)適合產后脾胃(wei)虛(xu)弱，氣血(xue)不(bu)足的(de)人食用(yong)。

桂圓：桂(gui)圓味(wei)甘,是補血(xue)益脾(pi)的(de)水果。產后體質虛弱(ruo)的(de)人，適當吃些(xie)新(xin)鮮的(de)桂(gui)圓或干燥的(de)龍眼肉，既能補脾(pi)胃(wei)之氣，又能補心血(xue)不足。

彌猴桃：維生素C含(han)量極高(gao)，有解熱、止渴(ke)、利尿、通乳的功效，常(chang)食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。

菠蘿：有(you)生津止渴、助消(xiao)化、止瀉(xie)、利尿的功效。富含維生素B1，可以消(xiao)除疲勞、增進食欲，有(you)益(yi)于產婦產后(hou)恢(hui)復。

葡萄：有補氣血(xue)、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵(tie)量較高，所以可補血(xue)。可當作補鐵(tie)食品，常食可消除困(kun)倦乏力(li)、形(xing)體(ti)消瘦等癥狀，是健體(ti)延(yan)年的佳品品。婦女產后(hou)失(shi)血(xue)過多(duo)，可以葡萄作為(wei)補血(xue)水果。