新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。但是因為哺(bu)乳(ru)期(qi)媽(ma)媽(ma)在選擇水(shui)果的時(shi)候，要(yao)根據身體素(su)質以及天氣變化來(lai)考慮，因此(ci)，在哺(bu)乳(ru)期(qi)能吃什(shen)么水(shui)果有講(jiang)究。哺(bu)乳(ru)期(qi)媽(ma)媽(ma)要(yao)注意不要(yao)吃寒涼的水(shui)果，以免寶寶喂奶期(qi)間容易拉(la)肚子，下面就來看(kan)看(kan)哺(bu)乳(ru)期(qi)的媽媽吃什么 水果比較好。

木瓜：木瓜(gua)含有(you)(you)豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂(zhi)肪酶，具(ju)有(you)(you)助消化的作用(yong)，木瓜(gua)中的凝乳酶有(you)(you)通乳作用(yong)，產(chan)婦吃木瓜(gua)是有(you)(you)好處的，產(chan)婦經(jing)常(chang)食用(yong)木瓜(gua)，可明顯調理胃腸(chang)功能(neng)，并增強機(ji)體(ti)免疫(yi)力(li)。

蘋果：蘋(pin)果(guo)不僅營養豐富，而(er)且酸(suan)(suan)甜(tian)(tian)可口(kou)，脆嫩多汁，口(kou)味(wei)清香(xiang)。蘋(pin)果(guo)富含鋅(xin)，汁中的(de)含鋅(xin)量(liang)超過牡蠣。產婦多吃蘋(pin)果(guo)，有助于胎兒健康發育。孕婦食蘋(pin)果(guo)，可補(bu)充鋅(xin)和(he)碘， 蘋(pin)果(guo)甜(tian)(tian)酸(suan)(suan)爽口(kou)，可增進食欲，促進消化。

橘子：它含維(wei)生(sheng)素c和鈣質較多(duo)，維(wei)生(sheng)素c能增強血(xue)管壁的(de)彈(dan)性和韌性，防止出血(xue)。產(chan)婦(fu)生(sheng)孩子(zi)后(hou)子(zi)宮內(nei)膜有較大(da)的(de)創面，出血(xue)較多(duo)，如果(guo)吃些橘子(zi)，便可防止產(chan)后(hou)繼續出血(xue)。鈣是(shi)構成(cheng)嬰(ying)兒骨骼牙(ya)齒的(de)重要成(cheng)分(fen)，產(chan)婦(fu)適當(dang)吃些橘子(zi)，能夠通過產(chan)婦(fu)的(de)乳(ru)汁把(ba)鈣質提供給(gei)嬰(ying)兒，這樣不僅(jin)能促(cu)進嬰(ying)兒牙(ya)齒，骨骼的(de)生(sheng)長，而且能防止嬰(ying)兒發生(sheng)佝僂病。

香蕉：香蕉(jiao)中含有(you)大量的(de)纖維(wei)素和鐵(tie)質，有(you)通便(bian)補(bu)血(xue)的(de)作用。產(chan)(chan)婦多愛臥(wo)床休(xiu)息，胃腸蠕動較(jiao)差(cha)，常(chang)常(chang)發生(sheng)便(bian)秘。再加上產(chan)(chan)后(hou)失血(xue)較(jiao)多，需要(yao)補(bu)血(xue)，而鐵(tie)質是造血(xue)的(de)主要(yao)原(yuan)料之一，所以(yi)產(chan)(chan)婦多吃些香蕉(jiao)能防止產(chan)(chan)后(hou)便(bian)秘和產(chan)(chan)后(hou)貧(pin)血(xue)。

山楂：山(shan)楂中含(han)有(you)(you)豐富的(de)維生(sheng)素和(he)(he)礦(kuang)物質(zhi)，對產婦(fu)有(you)(you)一定的(de)營養價值。山(shan)楂中還(huan)含(han)有(you)(you)大(da)量(liang)的(de)山(shan)楂酸，檸檬酸，能(neng)夠(gou)生(sheng)津止渴，散瘀活血。產婦(fu)生(sheng)孩子后過度勞累，往往食欲不振(zhen)，口干(gan)舌燥，飯(fan)量(liang)減少，如(ru)果適當吃(chi)些山(shan)楂，能(neng)夠(gou)增進(jin)食欲，幫助消化(hua)，加大(da)飯(fan)量(liang),，有(you)(you)利于(yu)身體康復和(he)(he)哺喂(wei)嬰(ying)兒。另外，山(shan)楂有(you)(you)散瘀活血作用(yong)，能(neng)排(pai)出(chu)子宮內的(de)瘀血，減輕腹痛。

紅棗：紅棗中(zhong)含維生素c最(zui)多(duo)，還含有大量的葡萄糖(tang)和蛋白質。紅棗是水果中(zhong)最(zui)好(hao)的補藥，具有補脾活胃(wei)，益氣(qi)生津，調整血脈的作用，尤其適(shi)合產后(hou)脾胃(wei)虛弱，氣(qi)血不(bu)足的人(ren)食用。

桂圓：桂圓味甘(gan),是(shi)補(bu)血益脾的(de)水果(guo)。產(chan)后體(ti)質虛弱(ruo)的(de)人，適當吃些新鮮的(de)桂圓或干燥(zao)的(de)龍(long)眼肉，既(ji)能補(bu)脾胃之氣，又能補(bu)心血不足。

彌猴桃：維生素C含(han)量極高，有(you)解熱、止(zhi)渴、利尿、通(tong)乳的功效，常食可(ke)強化免(mian)疫(yi)系統。對(dui)于剖(pou)腹產術后(hou)恢復有(you)利。

菠蘿：有生(sheng)津止渴(ke)、助消化(hua)、止瀉(xie)、利尿的功效。富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素(su)B1，可以消除疲(pi)勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。

葡萄：有補氣(qi)血、強(qiang)筋骨、利小便的功(gong)效。因其(qi)含鐵(tie)量較高(gao)，所以可(ke)(ke)補血。可(ke)(ke)當作補鐵(tie)食品，常食可(ke)(ke)消(xiao)除困倦(juan)乏力、形體消(xiao)瘦等癥狀(zhuang)，是健(jian)體延年的佳品品。婦女產后失血過多，可(ke)(ke)以葡(pu)萄作為(wei)補血水果。