第一、吃乳(ru)鴿燉湯，可(ke)以(yi)幫助傷(shang)口愈合；第二、豬蹄湯可(ke)以(yi)下奶，也(ye)要(yao)吃菜防止便秘，還(huan)要(yao)多找(zhao)人陪(pei)陪(pei)防止產后抑郁(yu)癥；

下面是平常要吃的：

1、豆(dou)制(zhi)品（豆(dou)腐、豆(dou)漿、豆(dou)芽等）便(bian)宜但(dan)是營(ying)養豐富又均(jun)衡；

2、牛奶（或酸奶）補充營養(yang)和鈣的好東西(xi)；

3、蜂(feng)蜜(mi)、微量元素十分豐(feng)富，提高免疫(yi)力、排毒；

4、紅棗、產(chan)婦一定要吃哦(e)，補(bu)的是美麗（氣血足）；

麻油豬(zhu)肝(gan)、紅糖、豬(zhu)肝(gan)和紅棗銀耳湯(tang)，能(neng)夠幫(bang)助子宮排出惡露；可以(yi)喝一點蛋湯(tang)、魚湯(tang)等較(jiao)為清(qing)淡的湯(tang)；還可以(yi)吃些(xie)清(qing)淡的葷食(shi)，如肉(rou)片、肉(rou)末。瘦牛肉(rou)、雞肉(rou)、魚等，配上(shang)時鮮蔬菜一起炒(chao)，口味清(qing)爽營(ying)養(yang)均衡。適量(liang)的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作(zuo)用。

1、雞蛋：具有(you)易消化的(de)特別，所(suo)以非常適(shi)合(he)產婦在坐月子期間食用。

2、紅糖(tang)(tang)(tang)：在(zai)生(sheng)產過程(cheng)中(zhong)產婦會消耗大量的營養物質，特(te)別是葡(pu)萄糖(tang)(tang)(tang)的消耗量最多(duo)，因此產后坐(zuo)月子期間應該盡量的多(duo)補充(chong)葡(pu)萄糖(tang)(tang)(tang)。

3、湯(tang)：湯(tang)飲類是產婦在坐月子(zi)期(qi)間(jian)最重要的一(yi)道主食(shi)，比如雞(ji)湯(tang)、魚(yu)湯(tang)、排骨湯(tang)，在這些湯(tang)飲中都含有人體易(yi)吸收的蛋白質、維生素(su)、礦物質。

4、小(xiao)米(mi)：產婦(fu)要想快(kuai)速恢復(fu)身體(ti)，小(xiao)米(mi)絕對是少(shao)不(bu)了的，在小(xiao)米(mi)中含(han)有極(ji)為(wei)豐富的維(wei)生(sheng)素(su)B1和維(wei)生(sheng)素(su)b2，能夠(gou)幫助產婦(fu)恢復(fu)體(ti)力。