第一、吃(chi)乳鴿燉湯，可以(yi)幫助傷口愈合；第二、豬蹄湯可以(yi)下奶，也(ye)要(yao)吃(chi)菜防(fang)止便秘，還(huan)要(yao)多找人陪陪防(fang)止產(chan)后抑郁癥；

下面是平常要吃的：

1、豆(dou)制品（豆(dou)腐、豆(dou)漿、豆(dou)芽等）便宜(yi)但(dan)是營養(yang)豐富又均(jun)衡；

2、牛(niu)奶(nai)（或酸(suan)奶(nai)）補充營養和鈣的好東西；

3、蜂蜜、微量元素十(shi)分豐富，提高免疫力、排毒；

4、紅棗、產婦(fu)一定要吃哦，補的是美麗（氣血足(zu)）；

麻油豬(zhu)(zhu)肝、紅糖、豬(zhu)(zhu)肝和紅棗銀耳(er)湯(tang)(tang)(tang)，能夠(gou)幫助子宮排出惡露；可以喝一點(dian)蛋湯(tang)(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)(tang)等(deng)(deng)較為清淡的(de)湯(tang)(tang)(tang)；還可以吃(chi)些(xie)清淡的(de)葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等(deng)(deng)，配上時鮮蔬菜一起(qi)炒，口味清爽(shuang)營養均衡。適量(liang)的(de)橙子、柚子、獼猴桃等(deng)(deng)水果也有(you)開胃(wei)的(de)作用。

1、雞蛋：具有(you)易消(xiao)化(hua)的特(te)別，所以非(fei)常適合產婦(fu)在坐(zuo)月(yue)子期間食用。

2、紅糖(tang)(tang)：在生產過程中產婦會消耗大量的營養物質(zhi)，特別是葡(pu)萄糖(tang)(tang)的消耗量最多(duo)(duo)，因此產后坐月子期間應該盡量的多(duo)(duo)補充葡(pu)萄糖(tang)(tang)。

3、湯(tang)(tang)(tang)：湯(tang)(tang)(tang)飲(yin)類是產婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如(ru)雞(ji)湯(tang)(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)(tang)、排骨湯(tang)(tang)(tang)，在這些湯(tang)(tang)(tang)飲(yin)中(zhong)都含(han)有人體易(yi)吸收的蛋(dan)白(bai)質(zhi)、維(wei)生素、礦物(wu)質(zhi)。

4、小米：產(chan)婦要想(xiang)快(kuai)速恢(hui)復身體，小米絕(jue)對是少不(bu)了的(de)，在小米中含有極為豐富的(de)維(wei)(wei)生素(su)B1和維(wei)(wei)生素(su)b2，能(neng)夠幫(bang)助產(chan)婦恢(hui)復體力。