第一、吃乳鴿燉湯，可(ke)以(yi)幫助傷口(kou)愈合；第二(er)、豬(zhu)蹄湯可(ke)以(yi)下奶(nai)，也(ye)要吃菜(cai)防止便秘，還要多找人陪陪防止產后抑郁癥；

下面是平常要吃的：

1、豆(dou)制品（豆(dou)腐(fu)、豆(dou)漿(jiang)、豆(dou)芽(ya)等）便宜(yi)但是(shi)營養豐富又均衡；

2、牛奶（或(huo)酸奶）補(bu)充營(ying)養和鈣的好東西；

3、蜂蜜、微量元素(su)十分豐富(fu)，提高免疫力、排毒(du)；

4、紅棗、產(chan)婦一定(ding)要吃哦，補的(de)是(shi)美(mei)麗（氣血足）；

麻油(you)豬肝、紅糖、豬肝和紅棗銀耳湯，能(neng)夠幫助子宮排出惡露；可(ke)以喝一(yi)點蛋湯、魚(yu)湯等(deng)較為清淡的(de)(de)湯；還可(ke)以吃些清淡的(de)(de)葷(hun)食，如肉(rou)片、肉(rou)末。瘦牛肉(rou)、雞肉(rou)、魚(yu)等(deng)，配上時鮮蔬菜一(yi)起炒，口(kou)味清爽營養均衡。適(shi)量的(de)(de)橙(cheng)子、柚子、獼(mi)猴桃等(deng)水果也有開胃的(de)(de)作用。

1、雞蛋：具有(you)易消化的特別，所以非常適合產婦(fu)在坐月子期(qi)間食用。

2、紅糖：在生(sheng)產(chan)過程中產(chan)婦會消耗(hao)大量的營養物質，特別(bie)是葡萄糖的消耗(hao)量最多(duo)，因此產(chan)后(hou)坐月子(zi)期間應該(gai)盡量的多(duo)補充葡萄糖。

3、湯(tang)(tang)(tang)：湯(tang)(tang)(tang)飲類是產婦在(zai)坐月子(zi)期間最(zui)重要的一(yi)道主食(shi)，比如雞湯(tang)(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)(tang)、排(pai)骨湯(tang)(tang)(tang)，在(zai)這些湯(tang)(tang)(tang)飲中(zhong)都含有人體(ti)易吸收的蛋白質、維(wei)生素、礦(kuang)物質。

4、小米(mi)：產(chan)婦(fu)要想快(kuai)速恢復身體，小米(mi)絕(jue)對是少不了(le)的，在(zai)小米(mi)中含有極為(wei)豐富(fu)的維生(sheng)素(su)B1和維生(sheng)素(su)b2，能夠(gou)幫助(zhu)產(chan)婦(fu)恢復體力。