第(di)一(yi)、吃(chi)乳鴿燉湯(tang)，可(ke)以(yi)幫助(zhu)傷(shang)口愈合；第(di)二、豬蹄(ti)湯(tang)可(ke)以(yi)下奶，也要(yao)吃(chi)菜防止(zhi)便秘，還要(yao)多找人陪陪防止(zhi)產后抑郁癥；

下面是平常要吃的：

1、豆(dou)制品（豆(dou)腐、豆(dou)漿、豆(dou)芽等）便宜(yi)但是營養豐(feng)富又均衡；

2、牛奶（或酸奶）補充營養和(he)鈣的好東西；

3、蜂(feng)蜜、微量元素十(shi)分豐(feng)富，提(ti)高免疫力、排毒(du)；

4、紅棗、產婦一定要吃哦(e)，補的是(shi)美(mei)麗（氣血足(zu)）；

麻油豬肝(gan)、紅糖、豬肝(gan)和紅棗銀(yin)耳湯，能(neng)夠幫助子宮排出(chu)惡露；可以喝一點(dian)蛋湯、魚(yu)湯等(deng)較為(wei)清淡的湯；還(huan)可以吃些清淡的葷食，如肉(rou)(rou)(rou)片、肉(rou)(rou)(rou)末。瘦(shou)牛肉(rou)(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)(rou)、魚(yu)等(deng)，配上時鮮(xian)蔬(shu)菜一起炒，口味清爽營養均衡(heng)。適量的橙子、柚子、獼猴桃等(deng)水果也(ye)有開(kai)胃的作用。

1、雞蛋：具有易消化的特別，所(suo)以非(fei)常適合產婦在坐月(yue)子期間食(shi)用。

2、紅糖(tang)：在生產過程中產婦會(hui)消耗大量(liang)的營養物質，特別是葡萄糖(tang)的消耗量(liang)最(zui)多，因(yin)此(ci)產后坐月子(zi)期間應該(gai)盡量(liang)的多補充葡萄糖(tang)。

3、湯(tang)：湯(tang)飲類是產婦在(zai)坐(zuo)月(yue)子(zi)期間(jian)最重要的(de)一(yi)道(dao)主食，比如(ru)雞(ji)湯(tang)、魚湯(tang)、排(pai)骨湯(tang)，在(zai)這些(xie)湯(tang)飲中都含有人體易吸收的(de)蛋白質(zhi)、維生素、礦(kuang)物(wu)質(zhi)。

4、小米：產(chan)婦要(yao)想快速恢(hui)復身(shen)體(ti)，小米絕對是(shi)少(shao)不了的，在小米中含有(you)極為豐富的維(wei)生(sheng)(sheng)素B1和維(wei)生(sheng)(sheng)素b2，能夠幫助產(chan)婦恢(hui)復體(ti)力。