第(di)一、吃(chi)乳(ru)鴿燉湯，可以幫(bang)助傷口(kou)愈合；第(di)二、豬蹄湯可以下奶，也要吃(chi)菜(cai)防止便秘，還要多找人陪(pei)陪(pei)防止產后(hou)抑(yi)郁癥；

下面是平常要吃的：

1、豆(dou)制品（豆(dou)腐、豆(dou)漿、豆(dou)芽等(deng)）便(bian)宜但是營養豐富又均(jun)衡；

2、牛奶(nai)（或酸奶(nai)）補(bu)充營養和鈣的好東(dong)西(xi)；

3、蜂(feng)蜜、微量元素十分豐富(fu)，提高免(mian)疫力、排毒；

4、紅棗、產婦一定(ding)要(yao)吃(chi)哦，補的是美麗（氣血足(zu)）；

麻油豬肝(gan)、紅糖、豬肝(gan)和紅棗銀耳(er)湯(tang)，能夠幫助子(zi)宮排出惡(e)露(lu)；可以喝(he)一點蛋湯(tang)、魚湯(tang)等較為清(qing)淡的(de)(de)湯(tang)；還可以吃些清(qing)淡的(de)(de)葷食，如肉片、肉末。瘦(shou)牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒(chao)，口味清(qing)爽營養均衡。適量的(de)(de)橙子(zi)、柚子(zi)、獼猴桃(tao)等水果也有開胃的(de)(de)作用。

1、雞蛋：具有(you)易消化的特別，所(suo)以非常適合產婦在(zai)坐月子(zi)期間(jian)食用。

2、紅(hong)糖(tang)(tang)：在生產過程(cheng)中產婦會消(xiao)耗大量(liang)(liang)的(de)營(ying)養物質(zhi)，特別(bie)是葡(pu)萄糖(tang)(tang)的(de)消(xiao)耗量(liang)(liang)最多(duo)，因此產后(hou)坐(zuo)月子期間應該盡量(liang)(liang)的(de)多(duo)補充(chong)葡(pu)萄糖(tang)(tang)。

3、湯(tang)(tang)：湯(tang)(tang)飲類是產婦在(zai)坐月(yue)子(zi)期間(jian)最重要的(de)一道主食，比如雞湯(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)、排骨湯(tang)(tang)，在(zai)這些湯(tang)(tang)飲中都含有人體易吸收(shou)的(de)蛋白質(zhi)(zhi)、維生素(su)、礦物質(zhi)(zhi)。

4、小米(mi)：產(chan)婦要想快速恢復身體，小米(mi)絕對是(shi)少不了的，在小米(mi)中含(han)有(you)極為(wei)豐富的維生素(su)B1和維生素(su)b2，能夠(gou)幫助(zhu)產(chan)婦恢復體力。