第(di)一(yi)、吃(chi)乳鴿燉湯(tang)，可以幫助傷口愈合；第(di)二、豬蹄湯(tang)可以下(xia)奶，也(ye)要吃(chi)菜防(fang)止便秘，還要多找人陪陪防(fang)止產后抑郁癥；

下面是平常要吃的：

1、豆(dou)制品（豆(dou)腐、豆(dou)漿、豆(dou)芽等）便(bian)宜但(dan)是(shi)營養豐富又均衡；

2、牛(niu)奶（或酸奶）補充(chong)營養和鈣的好東西；

3、蜂蜜、微(wei)量元素十分豐富(fu)，提高免疫力、排毒；

4、紅棗、產婦(fu)一定要吃哦，補的是美麗（氣血足）；

麻(ma)油豬肝、紅糖、豬肝和紅棗銀耳湯(tang)，能夠幫助子(zi)宮排出惡露；可以喝一點蛋(dan)湯(tang)、魚湯(tang)等(deng)較為清淡的湯(tang)；還可以吃些清淡的葷食，如肉(rou)(rou)片(pian)、肉(rou)(rou)末。瘦牛(niu)肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、魚等(deng)，配(pei)上時鮮(xian)蔬菜(cai)一起炒(chao)，口味(wei)清爽營養(yang)均(jun)衡(heng)。適量的橙子(zi)、柚子(zi)、獼(mi)猴桃等(deng)水果(guo)也有開胃的作用(yong)。

1、雞(ji)蛋：具有易消化的特別，所以非常(chang)適合產婦在坐月(yue)子(zi)期間食(shi)用(yong)。

2、紅糖：在生(sheng)產(chan)過(guo)程中(zhong)產(chan)婦會消(xiao)耗大(da)量(liang)的(de)營養物質，特別(bie)是葡萄(tao)(tao)糖的(de)消(xiao)耗量(liang)最(zui)多(duo)，因此產(chan)后(hou)坐月(yue)子期間(jian)應該(gai)盡量(liang)的(de)多(duo)補充葡萄(tao)(tao)糖。

3、湯(tang)(tang)：湯(tang)(tang)飲(yin)類是產婦在(zai)坐(zuo)月子(zi)期間最重要的一道(dao)主食，比(bi)如雞湯(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)、排骨湯(tang)(tang)，在(zai)這些湯(tang)(tang)飲(yin)中(zhong)都含有人體易吸收的蛋(dan)白質(zhi)、維生素、礦物質(zhi)。

4、小(xiao)米：產(chan)婦要想快速恢復身體，小(xiao)米絕對是少不了的，在小(xiao)米中含(han)有極為豐(feng)富的維(wei)生素(su)B1和維(wei)生素(su)b2，能夠幫助產(chan)婦恢復體力。