第一、吃(chi)乳鴿(ge)燉(dun)湯，可以(yi)幫(bang)助傷口愈合；第二、豬蹄(ti)湯可以(yi)下奶，也要(yao)吃(chi)菜(cai)防止便秘，還要(yao)多找人陪(pei)陪(pei)防止產后抑郁癥；

下面是平常要吃的：

1、豆(dou)(dou)制品（豆(dou)(dou)腐、豆(dou)(dou)漿、豆(dou)(dou)芽等(deng)）便宜但(dan)是營(ying)養豐富又均衡；

2、牛奶(nai)（或酸(suan)奶(nai)）補(bu)充營養和(he)鈣的好東西；

3、蜂蜜(mi)、微量元素十分(fen)豐富，提高免疫力、排毒；

4、紅棗、產婦一定(ding)要吃(chi)哦，補(bu)的是(shi)美麗（氣血足）；

麻(ma)油豬(zhu)肝、紅糖、豬(zhu)肝和紅棗銀耳湯，能(neng)夠幫助子(zi)(zi)宮排出惡(e)露；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為(wei)清淡的(de)(de)湯；還可以吃些清淡的(de)(de)葷(hun)食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞(ji)肉、魚等，配上時鮮蔬菜(cai)一起炒，口味清爽營養均衡。適量(liang)的(de)(de)橙(cheng)子(zi)(zi)、柚子(zi)(zi)、獼猴桃等水果也有開胃的(de)(de)作(zuo)用。

1、雞(ji)蛋(dan)：具有易(yi)消化(hua)的特(te)別，所以(yi)非常適合產婦在坐月子期間食用(yong)。

2、紅糖：在生產(chan)過(guo)程中(zhong)產(chan)婦會消(xiao)耗大量的營(ying)養物質，特(te)別是葡萄糖的消(xiao)耗量最多，因此(ci)產(chan)后(hou)坐月子期間應該盡量的多補(bu)充葡萄糖。

3、湯(tang)：湯(tang)飲(yin)類是產婦在坐(zuo)月(yue)子(zi)期間最重要的一(yi)道(dao)主食，比如(ru)雞湯(tang)、魚湯(tang)、排(pai)骨湯(tang)，在這(zhe)些(xie)湯(tang)飲(yin)中都含有人體易(yi)吸收的蛋白(bai)質(zhi)、維生(sheng)素、礦(kuang)物質(zhi)。

4、小米：產(chan)(chan)婦要想快速恢復身體(ti)，小米絕(jue)對(dui)是少不了的(de)(de)，在小米中(zhong)含有極為豐富的(de)(de)維生素(su)B1和維生素(su)b2，能夠(gou)幫助產(chan)(chan)婦恢復體(ti)力。