喝(he)蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)不宜早(zao)也不宜晚(wan)(wan)。清(qing)晨(chen)，人體(ti)(ti)經過(guo)一(yi)晚(wan)(wan)上(shang)的(de)睡眠，身體(ti)(ti)中(zhong)(zhong)的(de)水(shui)分(fen)已被代謝掉大部分(fen)，血液(ye)(ye)粘(zhan)稠度較高，此刻(ke)需(xu)要通過(guo)飲(yin)(yin)水(shui)來沖淡(dan)血液(ye)(ye)粘(zhan)稠度。蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)中(zhong)(zhong)含有糖(tang)分(fen)，不再是純水(shui)，飲(yin)(yin)用(yong)后，蜂(feng)(feng)蜜(mi)中(zhong)(zhong)的(de)果糖(tang)要經過(guo)人體(ti)(ti)代謝，轉(zhuan)化(hua)為葡(pu)萄糖(tang)后才能(neng)被吸收利用(yong)。因此清(qing)晨(chen)飲(yin)(yin)用(yong)蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)只(zhi)會加(jia)重腸胃負擔，無法起(qi)到(dao)降低血液(ye)(ye)粘(zhan)稠度和清(qing)理(li)腸胃的(de)作用(yong)。晨(chen)起(qi)應當飲(yin)(yin)用(yong)一(yi)杯約100-120ml的(de)溫(wen)開(kai)水(shui)，以沖淡(dan)血液(ye)(ye)粘(zhan)稠度，同時溫(wen)水(shui)也能(neng)夠避免刺激(ji)心腦(nao)血管(guan)，是早(zao)上(shang)第一(yi)杯養(yang)生(sheng)水(shui)。至于蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)，應當在喝(he)了溫(wen)開(kai)水(shui)后約半(ban)個到(dao)一(yi)個小時時飲(yin)(yin)用(yong)，比如配合著(zhu)早(zao)餐喝(he)一(yi)杯蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)，能(neng)夠有效幫(bang)助腸道蠕動(dong)，進而達(da)到(dao)在早(zao)晨(chen)清(qing)除宿便，排毒養(yang)顏的(de)作用(yong)。

睡前(qian)，補充水(shui)(shui)分(fen)是為(wei)了身體一夜新陳代謝做(zuo)足(zu)水(shui)(shui)分(fen)儲(chu)備，但如果喝(he)(he)了蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水(shui)(shui)，水(shui)(shui)中含有(you)大(da)量(liang)溶(rong)質，密(mi)度上(shang)升(sheng)，達不到睡前(qian)喝(he)(he)水(shui)(shui)的(de)(de)作用(yong)。另外，蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)(mi)中含有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)糖分(fen)，如果晚上(shang)睡覺(jue)之(zhi)前(qian)喝(he)(he)了蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水(shui)(shui)，這些糖分(fen)極容(rong)易轉換成(cheng)脂肪堆積在(zai)身體里(li)，如果刷了牙再喝(he)(he)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水(shui)(shui)就更糟糕了，大(da)量(liang)的(de)(de)細菌會在(zai)你(ni)的(de)(de)口腔里(li)腐蝕你(ni)的(de)(de)牙齒。所以(yi)，睡前(qian)半小時再喝(he)(he)100ml左(zuo)右的(de)(de)溫開水(shui)(shui)比喝(he)(he)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水(shui)(shui)更加(jia)健康(kang)。

喝蜂蜜(mi)(mi)水(shui)(shui)(shui)宜在下午3、4點：每(mei)天下午3、4點，正值(zhi)午餐與晚(wan)餐之間，也是能(neng)(neng)量消耗(hao)最大最疲(pi)勞的(de)(de)時(shi)(shi)候，此時(shi)(shi)機體處于“饑餓”狀態，及(ji)時(shi)(shi)補(bu)(bu)充(chong)一杯溫熱的(de)(de)蜂蜜(mi)(mi)水(shui)(shui)(shui)，既讓混沌的(de)(de)大腦在芬芳香味中(zhong)有(you)所清醒，還能(neng)(neng)夠補(bu)(bu)充(chong)一些(xie)糖(tang)分和能(neng)(neng)量，為(wei)接(jie)下來兩三個小時(shi)(shi)的(de)(de)工作(zuo)和生活提(ti)供活力基(ji)礎(chu)。同時(shi)(shi)，蜂蜜(mi)(mi)水(shui)(shui)(shui)還可以與酸奶、果蔬汁等混合(he)食用，使機體補(bu)(bu)充(chong)更(geng)多營(ying)養物質。

蜂(feng)蜜雖好，卻不可貪(tan)杯(bei)。蜂(feng)蜜每(mei)天最多能夠(gou)攝入100ml，每(mei)天喝兩(liang)杯(bei)蜂(feng)蜜水，一杯(bei)放一勺蜂(feng)蜜就(jiu)夠(gou)了，飲食健康貴在(zai)平(ping)衡和持久。