喝蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)(shui)不(bu)宜(yi)早(zao)也(ye)不(bu)宜(yi)晚。清晨(chen)，人(ren)體經過一(yi)(yi)晚上的(de)(de)睡眠(mian)，身體中的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)已被代謝(xie)掉(diao)大(da)部分(fen)，血液(ye)粘(zhan)稠度較高，此(ci)刻需要通(tong)過飲水(shui)(shui)(shui)(shui)來沖淡(dan)血液(ye)粘(zhan)稠度。蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)(shui)中含有糖(tang)(tang)分(fen)，不(bu)再(zai)是純(chun)水(shui)(shui)(shui)(shui)，飲用(yong)(yong)后，蜂(feng)(feng)蜜(mi)中的(de)(de)果糖(tang)(tang)要經過人(ren)體代謝(xie)，轉化為葡萄糖(tang)(tang)后才能被吸收利用(yong)(yong)。因此(ci)清晨(chen)飲用(yong)(yong)蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)(shui)只會加重(zhong)腸(chang)(chang)胃負(fu)擔(dan)，無法起(qi)到(dao)降(jiang)低血液(ye)粘(zhan)稠度和(he)清理腸(chang)(chang)胃的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)。晨(chen)起(qi)應當(dang)飲用(yong)(yong)一(yi)(yi)杯約100-120ml的(de)(de)溫(wen)開(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)，以沖淡(dan)血液(ye)粘(zhan)稠度，同時(shi)溫(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)也(ye)能夠避免刺激心腦(nao)血管，是早(zao)上第一(yi)(yi)杯養生水(shui)(shui)(shui)(shui)。至(zhi)于蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)(shui)，應當(dang)在(zai)喝了溫(wen)開(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)后約半個到(dao)一(yi)(yi)個小(xiao)時(shi)時(shi)飲用(yong)(yong)，比如(ru)配合(he)著早(zao)餐喝一(yi)(yi)杯蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)(shui)，能夠有效幫助腸(chang)(chang)道蠕動，進而達(da)到(dao)在(zai)早(zao)晨(chen)清除宿便，排(pai)毒養顏的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)。

睡(shui)前(qian)(qian)(qian)，補充(chong)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)是為了身(shen)體一夜新陳代謝(xie)做足(zu)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)儲(chu)備，但(dan)如果(guo)喝(he)(he)(he)了蜂蜜水(shui)(shui)(shui)(shui)，水(shui)(shui)(shui)(shui)中含有(you)(you)大(da)(da)量(liang)溶(rong)質，密度上升，達不到睡(shui)前(qian)(qian)(qian)喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。另外，蜂蜜中含有(you)(you)大(da)(da)量(liang)的(de)(de)糖分(fen)(fen)，如果(guo)晚上睡(shui)覺之(zhi)前(qian)(qian)(qian)喝(he)(he)(he)了蜂蜜水(shui)(shui)(shui)(shui)，這些糖分(fen)(fen)極容易(yi)轉換成脂肪堆積在(zai)身(shen)體里，如果(guo)刷了牙再(zai)喝(he)(he)(he)蜂蜜水(shui)(shui)(shui)(shui)就更(geng)糟糕了，大(da)(da)量(liang)的(de)(de)細菌會在(zai)你(ni)(ni)的(de)(de)口腔里腐蝕你(ni)(ni)的(de)(de)牙齒。所(suo)以(yi)，睡(shui)前(qian)(qian)(qian)半小時再(zai)喝(he)(he)(he)100ml左右(you)的(de)(de)溫開水(shui)(shui)(shui)(shui)比喝(he)(he)(he)蜂蜜水(shui)(shui)(shui)(shui)更(geng)加健康。

喝蜂蜜(mi)水宜在(zai)下午(wu)3、4點：每天下午(wu)3、4點，正值午(wu)餐(can)與(yu)(yu)晚餐(can)之(zhi)間(jian)，也(ye)是(shi)能(neng)量消耗最大最疲勞的時候，此(ci)時機(ji)體處于“饑餓”狀態，及時補充(chong)(chong)一(yi)杯溫熱的蜂蜜(mi)水，既讓混沌的大腦(nao)在(zai)芬芳(fang)香味(wei)中有所(suo)清醒，還能(neng)夠補充(chong)(chong)一(yi)些糖分(fen)和(he)能(neng)量，為接下來兩三(san)個小時的工作和(he)生活提供(gong)活力基(ji)礎(chu)。同時，蜂蜜(mi)水還可以(yi)與(yu)(yu)酸奶(nai)、果蔬汁等混合食用，使機(ji)體補充(chong)(chong)更多營(ying)養物質。

蜂(feng)蜜(mi)雖好，卻不可(ke)貪(tan)杯(bei)。蜂(feng)蜜(mi)每天最(zui)多能(neng)夠攝入100ml，每天喝(he)兩(liang)杯(bei)蜂(feng)蜜(mi)水，一(yi)杯(bei)放(fang)一(yi)勺蜂(feng)蜜(mi)就夠了，飲食健康貴(gui)在平(ping)衡(heng)和持久。