喝(he)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)不(bu)宜早(zao)也(ye)不(bu)宜晚(wan)。清(qing)晨(chen)，人體經過(guo)一(yi)(yi)晚(wan)上(shang)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)，身(shen)體中的(de)(de)水(shui)(shui)分已被(bei)代謝掉大部分，血(xue)液(ye)(ye)粘稠(chou)度(du)較高，此刻(ke)需要通(tong)過(guo)飲(yin)水(shui)(shui)來(lai)沖淡血(xue)液(ye)(ye)粘稠(chou)度(du)。蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)中含有糖(tang)分，不(bu)再是(shi)(shi)純水(shui)(shui)，飲(yin)用(yong)后，蜂(feng)蜜(mi)中的(de)(de)果(guo)糖(tang)要經過(guo)人體代謝，轉(zhuan)化為葡(pu)萄糖(tang)后才能(neng)被(bei)吸收利用(yong)。因此清(qing)晨(chen)飲(yin)用(yong)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)只(zhi)會加重腸(chang)(chang)胃負擔，無(wu)法(fa)起到降低血(xue)液(ye)(ye)粘稠(chou)度(du)和清(qing)理腸(chang)(chang)胃的(de)(de)作(zuo)用(yong)。晨(chen)起應(ying)當(dang)飲(yin)用(yong)一(yi)(yi)杯約100-120ml的(de)(de)溫開(kai)水(shui)(shui)，以沖淡血(xue)液(ye)(ye)粘稠(chou)度(du)，同時(shi)(shi)溫水(shui)(shui)也(ye)能(neng)夠避免刺激心腦血(xue)管(guan)，是(shi)(shi)早(zao)上(shang)第(di)一(yi)(yi)杯養生(sheng)水(shui)(shui)。至(zhi)于蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)，應(ying)當(dang)在喝(he)了溫開(kai)水(shui)(shui)后約半個(ge)(ge)到一(yi)(yi)個(ge)(ge)小時(shi)(shi)時(shi)(shi)飲(yin)用(yong)，比如配合(he)著早(zao)餐喝(he)一(yi)(yi)杯蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)，能(neng)夠有效幫助腸(chang)(chang)道蠕動，進(jin)而達到在早(zao)晨(chen)清(qing)除(chu)宿便，排毒養顏(yan)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

睡前，補充水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)是為了身(shen)(shen)體一夜新陳代謝做足水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)儲備，但如(ru)果(guo)喝了蜂(feng)(feng)(feng)蜜水(shui)(shui)(shui)(shui)，水(shui)(shui)(shui)(shui)中含(han)有大量(liang)溶質，密度(du)上(shang)(shang)升(sheng)，達不(bu)到睡前喝水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)作用。另外，蜂(feng)(feng)(feng)蜜中含(han)有大量(liang)的(de)糖(tang)(tang)分(fen)，如(ru)果(guo)晚上(shang)(shang)睡覺之(zhi)前喝了蜂(feng)(feng)(feng)蜜水(shui)(shui)(shui)(shui)，這些糖(tang)(tang)分(fen)極容易轉換成脂肪(fang)堆(dui)積在身(shen)(shen)體里，如(ru)果(guo)刷了牙再喝蜂(feng)(feng)(feng)蜜水(shui)(shui)(shui)(shui)就更(geng)糟糕(gao)了，大量(liang)的(de)細菌(jun)會在你的(de)口(kou)腔里腐蝕(shi)你的(de)牙齒。所以(yi)，睡前半小時再喝100ml左右(you)的(de)溫開水(shui)(shui)(shui)(shui)比喝蜂(feng)(feng)(feng)蜜水(shui)(shui)(shui)(shui)更(geng)加健康(kang)。

喝蜂(feng)蜜(mi)水(shui)宜在下(xia)午3、4點：每天下(xia)午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最(zui)大(da)(da)最(zui)疲勞的時候，此(ci)時機體處于(yu)“饑(ji)餓”狀(zhuang)態，及時補充一杯溫熱的蜂(feng)蜜(mi)水(shui)，既(ji)讓混沌(dun)的大(da)(da)腦(nao)在芬(fen)芳香味中有所清醒，還能夠補充一些(xie)糖分和能量，為(wei)接(jie)下(xia)來兩(liang)三個小時的工(gong)作(zuo)和生活提(ti)供活力基礎。同時，蜂(feng)蜜(mi)水(shui)還可以與酸奶、果蔬汁(zhi)等混合(he)食用，使機體補充更多營養物質(zhi)。

蜂(feng)蜜(mi)雖(sui)好，卻不可貪杯。蜂(feng)蜜(mi)每(mei)天最多(duo)能夠(gou)攝入(ru)100ml，每(mei)天喝兩杯蜂(feng)蜜(mi)水，一杯放(fang)一勺蜂(feng)蜜(mi)就夠(gou)了(le)，飲食健(jian)康貴在平衡和持久(jiu)。