喝(he)蜂蜜水(shui)(shui)不(bu)(bu)宜早(zao)也不(bu)(bu)宜晚。清(qing)晨(chen)，人體(ti)經(jing)過一(yi)晚上的睡眠(mian)，身體(ti)中的水(shui)(shui)分已被(bei)代(dai)謝掉大部分，血液(ye)粘(zhan)稠度(du)較(jiao)高，此刻(ke)需要通過飲(yin)水(shui)(shui)來(lai)沖淡(dan)血液(ye)粘(zhan)稠度(du)。蜂蜜水(shui)(shui)中含有糖分，不(bu)(bu)再是(shi)純水(shui)(shui)，飲(yin)用(yong)(yong)后(hou)，蜂蜜中的果糖要經(jing)過人體(ti)代(dai)謝，轉化為葡萄糖后(hou)才能被(bei)吸(xi)收(shou)利(li)用(yong)(yong)。因此清(qing)晨(chen)飲(yin)用(yong)(yong)蜂蜜水(shui)(shui)只會(hui)加重腸(chang)胃負擔(dan)，無法起到(dao)(dao)降(jiang)低血液(ye)粘(zhan)稠度(du)和清(qing)理腸(chang)胃的作用(yong)(yong)。晨(chen)起應(ying)當飲(yin)用(yong)(yong)一(yi)杯(bei)(bei)約100-120ml的溫開水(shui)(shui)，以沖淡(dan)血液(ye)粘(zhan)稠度(du)，同時(shi)(shi)溫水(shui)(shui)也能夠(gou)避(bi)免刺(ci)激(ji)心腦血管，是(shi)早(zao)上第一(yi)杯(bei)(bei)養生水(shui)(shui)。至于蜂蜜水(shui)(shui)，應(ying)當在(zai)喝(he)了溫開水(shui)(shui)后(hou)約半個到(dao)(dao)一(yi)個小時(shi)(shi)時(shi)(shi)飲(yin)用(yong)(yong)，比如配(pei)合著早(zao)餐喝(he)一(yi)杯(bei)(bei)蜂蜜水(shui)(shui)，能夠(gou)有效幫助腸(chang)道蠕動，進而(er)達到(dao)(dao)在(zai)早(zao)晨(chen)清(qing)除宿便，排毒養顏(yan)的作用(yong)(yong)。

睡(shui)前，補充水(shui)(shui)(shui)分是為了(le)身(shen)體一夜新陳代謝做足水(shui)(shui)(shui)分儲備，但(dan)如(ru)果(guo)喝(he)了(le)蜂蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)，水(shui)(shui)(shui)中(zhong)含有大量(liang)溶質，密度(du)上(shang)升，達(da)不到睡(shui)前喝(he)水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)作用。另外，蜂蜜(mi)中(zhong)含有大量(liang)的(de)(de)糖(tang)分，如(ru)果(guo)晚(wan)上(shang)睡(shui)覺之(zhi)前喝(he)了(le)蜂蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)，這些(xie)糖(tang)分極容易轉換成脂肪堆(dui)積(ji)在身(shen)體里(li)，如(ru)果(guo)刷了(le)牙(ya)再喝(he)蜂蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)就更(geng)糟糕了(le)，大量(liang)的(de)(de)細菌會在你(ni)的(de)(de)口腔里(li)腐(fu)蝕你(ni)的(de)(de)牙(ya)齒。所以，睡(shui)前半小(xiao)時再喝(he)100ml左(zuo)右的(de)(de)溫開(kai)水(shui)(shui)(shui)比喝(he)蜂蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)更(geng)加健康。

喝(he)蜂(feng)蜜(mi)水宜在下(xia)午(wu)3、4點：每天下(xia)午(wu)3、4點，正值(zhi)午(wu)餐(can)與晚(wan)餐(can)之間，也是能(neng)量消耗最大最疲勞的時(shi)(shi)候，此時(shi)(shi)機(ji)體(ti)處于“饑餓”狀態，及(ji)時(shi)(shi)補充(chong)一(yi)杯溫熱的蜂(feng)蜜(mi)水，既讓(rang)混沌的大腦在芬(fen)芳(fang)香味中有所清(qing)醒，還能(neng)夠補充(chong)一(yi)些糖分和(he)能(neng)量，為接下(xia)來兩三(san)個小時(shi)(shi)的工作和(he)生活(huo)提供活(huo)力基礎。同時(shi)(shi)，蜂(feng)蜜(mi)水還可(ke)以與酸(suan)奶、果蔬汁等混合食(shi)用，使(shi)機(ji)體(ti)補充(chong)更(geng)多營養物質。

蜂(feng)蜜(mi)雖(sui)好，卻不可貪杯。蜂(feng)蜜(mi)每(mei)(mei)天(tian)最多能夠(gou)攝入100ml，每(mei)(mei)天(tian)喝(he)兩杯蜂(feng)蜜(mi)水，一(yi)杯放一(yi)勺(shao)蜂(feng)蜜(mi)就夠(gou)了，飲食健康貴在平衡和(he)持久。