喝(he)蜂蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)不(bu)宜(yi)早(zao)也(ye)不(bu)宜(yi)晚。清(qing)晨(chen)(chen)，人體經(jing)過(guo)一(yi)晚上的睡眠，身(shen)體中的水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)已(yi)被代謝掉大部分(fen)(fen)，血液粘稠(chou)(chou)度(du)較(jiao)高，此刻(ke)需要通(tong)過(guo)飲(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)來沖(chong)淡血液粘稠(chou)(chou)度(du)。蜂蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)中含有糖分(fen)(fen)，不(bu)再是(shi)純水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，飲(yin)用(yong)后(hou)，蜂蜜(mi)中的果糖要經(jing)過(guo)人體代謝，轉化(hua)為葡萄糖后(hou)才能(neng)被吸(xi)收利用(yong)。因此清(qing)晨(chen)(chen)飲(yin)用(yong)蜂蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)只會加(jia)重腸(chang)(chang)胃負擔，無法(fa)起(qi)到(dao)降低血液粘稠(chou)(chou)度(du)和清(qing)理腸(chang)(chang)胃的作用(yong)。晨(chen)(chen)起(qi)應當(dang)(dang)飲(yin)用(yong)一(yi)杯約100-120ml的溫開(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，以沖(chong)淡血液粘稠(chou)(chou)度(du)，同時溫水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)也(ye)能(neng)夠避(bi)免刺激心腦血管(guan)，是(shi)早(zao)上第一(yi)杯養生水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)。至于蜂蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，應當(dang)(dang)在喝(he)了(le)溫開(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)后(hou)約半個(ge)到(dao)一(yi)個(ge)小時時飲(yin)用(yong)，比(bi)如配(pei)合(he)著早(zao)餐(can)喝(he)一(yi)杯蜂蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，能(neng)夠有效幫助腸(chang)(chang)道蠕動，進而達到(dao)在早(zao)晨(chen)(chen)清(qing)除宿便，排毒養顏的作用(yong)。

睡前(qian)，補充水(shui)分是(shi)為了身體一(yi)夜新陳代(dai)謝做足(zu)水(shui)分儲備，但如果喝(he)了蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)水(shui)，水(shui)中(zhong)含(han)有(you)大量溶質，密度上(shang)升，達不到睡前(qian)喝(he)水(shui)的作用(yong)。另外，蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)中(zhong)含(han)有(you)大量的糖分，如果晚上(shang)睡覺(jue)之(zhi)前(qian)喝(he)了蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)水(shui)，這些糖分極容易轉換(huan)成脂(zhi)肪堆積在身體里(li)，如果刷了牙再喝(he)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)水(shui)就更糟糕了，大量的細(xi)菌會在你的口腔里(li)腐蝕(shi)你的牙齒。所以(yi)，睡前(qian)半小時再喝(he)100ml左右的溫開水(shui)比喝(he)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)水(shui)更加健(jian)康。

喝蜂(feng)蜜水宜在下午(wu)3、4點：每天下午(wu)3、4點，正值午(wu)餐與晚餐之間(jian)，也(ye)是能量(liang)消耗最大最疲勞(lao)的時(shi)候，此時(shi)機體處于(yu)“饑餓(e)”狀態，及(ji)時(shi)補(bu)(bu)充(chong)一(yi)杯(bei)溫熱(re)的蜂(feng)蜜水，既(ji)讓(rang)混沌的大腦在芬芳(fang)香味中(zhong)有所清醒，還(huan)能夠(gou)補(bu)(bu)充(chong)一(yi)些糖(tang)分和(he)能量(liang)，為(wei)接(jie)下來兩三個小時(shi)的工作和(he)生活(huo)提供活(huo)力基(ji)礎(chu)。同時(shi)，蜂(feng)蜜水還(huan)可以(yi)與酸(suan)奶、果蔬汁等混合食(shi)用(yong)，使(shi)機體補(bu)(bu)充(chong)更多(duo)營養(yang)物(wu)質。

蜂(feng)蜜雖(sui)好(hao)，卻不可貪(tan)杯(bei)(bei)。蜂(feng)蜜每(mei)天(tian)最多能夠攝入(ru)100ml，每(mei)天(tian)喝兩杯(bei)(bei)蜂(feng)蜜水，一杯(bei)(bei)放一勺蜂(feng)蜜就夠了，飲食健康貴在平衡和持久。