喝(he)蜂(feng)(feng)(feng)蜜水(shui)不宜(yi)早也不宜(yi)晚。清晨(chen)，人體經過一(yi)(yi)晚上(shang)的(de)(de)(de)睡眠，身體中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)水(shui)分已被(bei)代謝掉大部分，血液粘稠(chou)度(du)(du)較高，此刻需要(yao)通過飲(yin)水(shui)來沖淡血液粘稠(chou)度(du)(du)。蜂(feng)(feng)(feng)蜜水(shui)中(zhong)(zhong)含(han)有(you)糖(tang)分，不再是(shi)純水(shui)，飲(yin)用(yong)后，蜂(feng)(feng)(feng)蜜中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)果糖(tang)要(yao)經過人體代謝，轉化(hua)為葡萄糖(tang)后才能被(bei)吸(xi)收利(li)用(yong)。因(yin)此清晨(chen)飲(yin)用(yong)蜂(feng)(feng)(feng)蜜水(shui)只會加重腸(chang)胃負擔，無法起到(dao)降低血液粘稠(chou)度(du)(du)和(he)清理腸(chang)胃的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。晨(chen)起應當(dang)飲(yin)用(yong)一(yi)(yi)杯(bei)約(yue)100-120ml的(de)(de)(de)溫(wen)開(kai)水(shui)，以(yi)沖淡血液粘稠(chou)度(du)(du)，同(tong)時(shi)(shi)溫(wen)水(shui)也能夠避免刺(ci)激心(xin)腦血管，是(shi)早上(shang)第一(yi)(yi)杯(bei)養(yang)生水(shui)。至于蜂(feng)(feng)(feng)蜜水(shui)，應當(dang)在(zai)喝(he)了溫(wen)開(kai)水(shui)后約(yue)半個(ge)到(dao)一(yi)(yi)個(ge)小時(shi)(shi)時(shi)(shi)飲(yin)用(yong)，比如(ru)配合著早餐喝(he)一(yi)(yi)杯(bei)蜂(feng)(feng)(feng)蜜水(shui)，能夠有(you)效幫助腸(chang)道蠕(ru)動，進而(er)達到(dao)在(zai)早晨(chen)清除宿(su)便，排毒養(yang)顏(yan)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。

睡(shui)前，補充(chong)水(shui)(shui)分是為了身(shen)體一夜新陳代謝(xie)做足水(shui)(shui)分儲備，但如果(guo)喝(he)了蜂(feng)(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)，水(shui)(shui)中(zhong)含有大(da)(da)量(liang)(liang)(liang)溶質，密度上(shang)升，達不到睡(shui)前喝(he)水(shui)(shui)的(de)(de)作用。另(ling)外，蜂(feng)(feng)(feng)蜜(mi)中(zhong)含有大(da)(da)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)糖(tang)分，如果(guo)晚(wan)上(shang)睡(shui)覺之前喝(he)了蜂(feng)(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)，這些糖(tang)分極容易轉換成(cheng)脂(zhi)肪堆積在(zai)身(shen)體里，如果(guo)刷了牙(ya)再喝(he)蜂(feng)(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)就(jiu)更(geng)糟糕了，大(da)(da)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)細菌會在(zai)你的(de)(de)口腔里腐蝕(shi)你的(de)(de)牙(ya)齒(chi)。所以，睡(shui)前半小時再喝(he)100ml左右的(de)(de)溫(wen)開(kai)水(shui)(shui)比喝(he)蜂(feng)(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)更(geng)加健康(kang)。

喝蜂(feng)蜜水(shui)宜(yi)在(zai)下午3、4點：每天下午3、4點，正值午餐(can)與晚餐(can)之間，也是能量消耗(hao)最大最疲勞的(de)時(shi)候，此時(shi)機(ji)體處于“饑餓”狀態，及時(shi)補充(chong)一杯(bei)溫(wen)熱的(de)蜂(feng)蜜水(shui)，既讓混沌的(de)大腦在(zai)芬芳香味中有所清醒，還(huan)能夠補充(chong)一些糖分和能量，為接下來兩三個小時(shi)的(de)工作和生活提供活力基礎。同(tong)時(shi)，蜂(feng)蜜水(shui)還(huan)可以與酸奶、果蔬(shu)汁等混合食(shi)用，使(shi)機(ji)體補充(chong)更多營養物質(zhi)。

蜂蜜雖好(hao)，卻不可貪杯(bei)。蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，每天喝兩杯(bei)蜂蜜水，一(yi)杯(bei)放(fang)一(yi)勺蜂蜜就(jiu)夠了，飲(yin)食健康貴在平衡和持久。