喝蜂(feng)蜜(mi)水(shui)不宜(yi)早(zao)也(ye)不宜(yi)晚。清晨(chen)，人(ren)體經過一(yi)晚上的睡眠，身體中的水(shui)分已(yi)被(bei)代謝(xie)掉大部分，血(xue)(xue)(xue)液粘(zhan)(zhan)稠度(du)(du)較(jiao)高，此(ci)刻(ke)需要通過飲(yin)水(shui)來(lai)沖(chong)淡血(xue)(xue)(xue)液粘(zhan)(zhan)稠度(du)(du)。蜂(feng)蜜(mi)水(shui)中含有糖分，不再(zai)是(shi)純水(shui)，飲(yin)用(yong)(yong)后(hou)(hou)，蜂(feng)蜜(mi)中的果糖要經過人(ren)體代謝(xie)，轉化(hua)為葡萄糖后(hou)(hou)才能(neng)被(bei)吸收利用(yong)(yong)。因此(ci)清晨(chen)飲(yin)用(yong)(yong)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)只會(hui)加(jia)重腸胃負擔(dan)，無法起到降(jiang)低血(xue)(xue)(xue)液粘(zhan)(zhan)稠度(du)(du)和清理腸胃的作用(yong)(yong)。晨(chen)起應當飲(yin)用(yong)(yong)一(yi)杯(bei)約(yue)(yue)100-120ml的溫(wen)開水(shui)，以(yi)沖(chong)淡血(xue)(xue)(xue)液粘(zhan)(zhan)稠度(du)(du)，同時(shi)溫(wen)水(shui)也(ye)能(neng)夠(gou)(gou)避免刺激心腦血(xue)(xue)(xue)管，是(shi)早(zao)上第(di)一(yi)杯(bei)養生水(shui)。至于蜂(feng)蜜(mi)水(shui)，應當在喝了(le)溫(wen)開水(shui)后(hou)(hou)約(yue)(yue)半個到一(yi)個小時(shi)時(shi)飲(yin)用(yong)(yong)，比如(ru)配(pei)合著早(zao)餐喝一(yi)杯(bei)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)，能(neng)夠(gou)(gou)有效幫助腸道蠕動，進而達到在早(zao)晨(chen)清除宿便，排毒養顏的作用(yong)(yong)。

睡(shui)前(qian)，補充水(shui)(shui)分是為了(le)(le)身體一(yi)夜新陳代(dai)謝做足水(shui)(shui)分儲備，但如(ru)果喝(he)了(le)(le)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)，水(shui)(shui)中含(han)有大(da)量溶質，密度上升(sheng)，達不到睡(shui)前(qian)喝(he)水(shui)(shui)的作用。另外(wai)，蜂(feng)蜜(mi)中含(han)有大(da)量的糖分，如(ru)果晚上睡(shui)覺之前(qian)喝(he)了(le)(le)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)，這(zhe)些(xie)糖分極容易轉(zhuan)換成(cheng)脂肪(fang)堆積在身體里，如(ru)果刷了(le)(le)牙再喝(he)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)就更糟糕了(le)(le)，大(da)量的細(xi)菌會在你(ni)的口腔里腐蝕你(ni)的牙齒。所以，睡(shui)前(qian)半小時再喝(he)100ml左(zuo)右的溫(wen)開水(shui)(shui)比喝(he)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)更加健康。

喝蜂蜜(mi)水宜在下午(wu)3、4點(dian)：每天下午(wu)3、4點(dian)，正值午(wu)餐與(yu)晚餐之間，也(ye)是(shi)能(neng)量消(xiao)耗(hao)最大最疲(pi)勞的時(shi)候(hou)，此時(shi)機體處于“饑餓”狀(zhuang)態(tai)，及時(shi)補(bu)(bu)充一杯溫熱的蜂蜜(mi)水，既讓(rang)混沌的大腦在芬芳(fang)香(xiang)味中(zhong)有所(suo)清(qing)醒，還(huan)能(neng)夠補(bu)(bu)充一些(xie)糖分(fen)和能(neng)量，為接下來兩三個小時(shi)的工作和生(sheng)活提(ti)供(gong)活力基(ji)礎。同時(shi)，蜂蜜(mi)水還(huan)可(ke)以與(yu)酸奶、果蔬汁等(deng)混合食用，使機體補(bu)(bu)充更多營養物質。

蜂蜜雖好(hao)，卻不(bu)可(ke)貪杯(bei)。蜂蜜每(mei)天最多能夠(gou)攝入(ru)100ml，每(mei)天喝兩(liang)杯(bei)蜂蜜水，一杯(bei)放一勺蜂蜜就夠(gou)了，飲食(shi)健康貴在平衡和持(chi)久。