傳(chuan)統藥膳進(jin)補，營(ying)養均(jun)衡為(wei)先

有(you)(you)規(gui)律(lv)地(di)進(jin)食，盡(jin)量做到營(ying)(ying)養均衡，少(shao)食多(duo)餐(can)。 小米粥(zhou)和雞(ji)蛋(dan)(dan)這兩樣食物，被(bei)老人(ren)(ren)們視為(wei)“標準月(yue)(yue)子餐(can)”的(de)必備(bei)品。新(xin)鮮的(de)小米粥(zhou)是(shi)有(you)(you)營(ying)(ying)養的(de)，完全(quan)可以(yi)作為(wei)月(yue)(yue)子餐(can)的(de)一個組(zu)成部分；雞(ji)蛋(dan)(dan)亦富含蛋(dan)(dan)白質，也(ye)是(shi)月(yue)(yue)子餐(can)的(de)組(zu)成部分之一。但(dan)每天喝小米粥(zhou)配(pei)7~8個雞(ji)蛋(dan)(dan)不(bu)換口味，只(zhi)會(hui)讓產(chan)婦倒胃(wei)口，過(guo)量攝(she)入(ru)的(de)蛋(dan)(dan)白質也(ye)無法為(wei)人(ren)(ren)體所吸收。 除了過(guo)于(yu)單一的(de)月(yue)(yue)子餐(can)為(wei)產(chan)婦帶來困擾(rao)之外，高(gao)脂肪、高(gao)熱量、高(gao)蛋(dan)(dan)白的(de)月(yue)(yue)子餐(can)也(ye)令新(xin)手(shou)媽(ma)媽(ma)們感(gan)到頭(tou)疼。傳統(tong)的(de)“月(yue)(yue)子誤(wu)區”認(ren)為(wei)，成功地(di)喂哺母乳(ru)主(zhu)要(yao)靠雞(ji)湯(tang)、魚湯(tang)中的(de)營(ying)(ying)養成分，其實不(bu)然，媽(ma)媽(ma)分泌乳(ru)汁根本上是(shi)依靠新(xin)生(sheng)兒吸吮母親乳(ru)頭(tou)的(de)刺(ci)(ci)激(ji)所產(chan)生(sheng)的(de)反射性反應。此(ci)外，鑒(jian)于(yu)因(yin)分娩所導致胃(wei)腸肌張力及(ji)蠕動的(de)減弱(ruo)還需要(yao)一周左右的(de)恢復期，因(yin)此(ci)，醫師產(chan)婦在(zai)產(chan)后一周之內不(bu)宜(yi)進(jin)食比(bi)較油膩的(de)雞(ji)湯(tang)、魚湯(tang)等營(ying)(ying)養湯(tang)汁，只(zhi)有(you)(you)適時、適量地(di)攝(she)入(ru)高(gao)營(ying)(ying)養湯(tang)汁，才能有(you)(you)效地(di)刺(ci)(ci)激(ji)泌乳(ru)。

剖(pou)腹產產婦需要通過合理的(de)飲食來調補身(shen)體(ti)：攝入足夠的(de)蛋(dan)白質以快速(su)修復(fu)身(shen)體(ti)；食用新鮮水果和蔬菜利尿防(fang)止便秘(mi)；補充豐富的(de)鐵和促進(jin)鐵吸收的(de)維生素C幫助身(shen)體(ti)恢復(fu)手術時失去的(de)血液。

坐(zuo)月子(zi)適合的食(shi)譜：藕粉羹、豬蹄燉黃豆(dou)、西紅(hong)柿瘦肉湯、桂圓紅(hong)棗粥、陳(chen)皮粥、肉絲面、蝦仁枸(gou)杞、清燉鯽魚湯

月子(zi)食譜(pu)一(yi)、海(hai)米(mi)炒豆芽(ya)的做法：

1.將綠豆芽摘去根(gen)后清洗干凈，控(kong)干水

2.將油燒至溫(wen)熱后放入花(hua)椒(jiao)炸出香(xiang)味后丟掉(diao)花(hua)椒(jiao)

3.然后(hou)放(fang)入蔥(cong)姜以及(ji)(ji)海米翻(fan)炒(chao)片(pian)刻后(hou)放(fang)入適(shi)量(liang)鹽以及(ji)(ji)黃酒

4.再(zai)放入(ru)味精調味翻炒熟就(jiu)可(ke)以出鍋了。

月(yue)子食譜二、蠔油四季豆的做法：

1.將四季(ji)豆去(qu)筋后清(qing)洗干凈，切成段(duan)

2.將油燒(shao)至(zhi)溫(wen)熱后倒入四季豆，直接炸熟透后撈出

3.將蔥(cong)花倒入(ru)油(you)鍋(guo)中，倒入(ru)適量蠔(hao)油(you)和白糖，開小火慢慢翻炒勻(yun)

4.倒入黃酒，放入適量鹽和味(wei)精

5.倒入雞湯燒煮一會(hui)就可以了。