常見的產后減肥方法有：

飲(yin)食減(jian)肥(fei)(fei)，即通過(guo)調(diao)整(zheng)飲(yin)食規律，通過(guo)改(gai)變飲(yin)食結構(gou)來達到減(jian)肥(fei)(fei)目的(de)；

運(yun)(yun)動(dong)減(jian)肥(fei)(fei)，通過日常(chang)運(yun)(yun)動(dong)來加速身體(ti)脂肪(fang)燃燒；藥(yao)物減(jian)肥(fei)(fei)，顧名思義就是服用藥(yao)物進(jin)行減(jian)肥(fei)(fei)；

手術(shu)減(jian)(jian)肥(fei)，通過(guo)手術(shu)去除多余脂肪達到減(jian)(jian)肥(fei)目的，產后減(jian)(jian)肥(fei)是一種愛美(mei)的表現。

產后瘦身原(yuan)則一：控(kong)制好懷孕期(qi)的(de)體(ti)重。在孕期(qi)時維持標(biao)準(zhun)體(ti)重，產后才能(neng)輕(qing)松減重。基本(ben)上(shang)以初次懷孕的(de)婦女而(er)言，整個孕期(qi)體(ti)重平均增(zeng)12～15公斤即(ji)(ji)可；第二(er)胎以上(shang)的(de)婦女，平均增(zeng)加約(yue)10～12公斤即(ji)(ji)可。

產后瘦身原則二：月子后的(de)(de)飲食攝取以低(di)脂(zhi)肪、高蛋(dan)(dan)白(bai)食物為主產后的(de)(de)體(ti)重恢(hui)復(fu)需要(yao)盡量(liang)攝取低(di)脂(zhi)肪、高蛋(dan)(dan)白(bai)的(de)(de)食物，例如去(qu)皮雞肉、牛肉、豬(zhu)瘦肉、魚(yu)、鮑魚(yu)、海(hai)參、等。另外，要(yao)配合月子料(liao)理(li)及(ji)藥膳服用。

產后瘦(shou)身(shen)原則(ze)三：產后一個月后，只要進食維持體能消耗的(de)(de)(de)熱量，加上一定的(de)(de)(de)運(yun)動，會(hui)是很(hen)好的(de)(de)(de)幫(bang)助瘦(shou)身(shen)的(de)(de)(de)。如果哺(bu)喂母(mu)乳的(de)(de)(de)話(hua)，瘦(shou)身(shen)效(xiao)果會(hui)更快(kuai)，但(dan)是哺(bu)乳期間不建議(yi)刻意瘦(shou)身(shen)對寶(bao)寶(bao)等都不好的(de)(de)(de)。