常見的產后減肥方法有：

飲食(shi)減肥，即通(tong)過(guo)調整飲食(shi)規律(lv)，通(tong)過(guo)改變(bian)飲食(shi)結(jie)構來(lai)達到減肥目的；

運動減肥(fei)，通(tong)過(guo)日(ri)常(chang)運動來加速(su)身體脂肪(fang)燃燒(shao)；藥物減肥(fei)，顧名(ming)思義就是(shi)服(fu)用藥物進行減肥(fei)；

手術減(jian)肥，通過(guo)手術去除多余脂肪達到減(jian)肥目的(de)，產后(hou)減(jian)肥是一(yi)種(zhong)愛(ai)美的(de)表現。

產后瘦身原(yuan)則一：控制(zhi)好懷孕(yun)期(qi)的(de)(de)體重(zhong)。在孕(yun)期(qi)時維持標準體重(zhong)，產后才(cai)能輕松減重(zhong)。基本上以(yi)初次懷孕(yun)的(de)(de)婦女而言，整個孕(yun)期(qi)體重(zhong)平均增12～15公斤即可；第二胎以(yi)上的(de)(de)婦女，平均增加(jia)約10～12公斤即可。

產后瘦身原則二：月子后的飲食攝取(qu)以低脂(zhi)肪(fang)、高蛋白食物(wu)(wu)為(wei)主(zhu)產后的體(ti)重恢(hui)復需要(yao)盡量攝取(qu)低脂(zhi)肪(fang)、高蛋白的食物(wu)(wu)，例如(ru)去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要(yao)配合月子料理及藥膳服用。

產后瘦(shou)身(shen)原則三(san)：產后一個(ge)月后，只(zhi)要進食維持體能消耗的(de)(de)熱量，加上一定的(de)(de)運動，會是很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)幫(bang)助瘦(shou)身(shen)的(de)(de)。如果(guo)哺喂母乳(ru)的(de)(de)話，瘦(shou)身(shen)效(xiao)果(guo)會更快，但是哺乳(ru)期間不建議刻意瘦(shou)身(shen)對寶(bao)寶(bao)等都不好(hao)(hao)的(de)(de)。