常見的產后減肥方法有：

飲食減(jian)肥(fei)，即通過調(diao)整飲食規律，通過改(gai)變飲食結構來達到(dao)減(jian)肥(fei)目的；

運動(dong)減(jian)肥(fei)(fei)，通過(guo)日(ri)常運動(dong)來加速身體(ti)脂肪燃燒(shao)；藥物減(jian)肥(fei)(fei)，顧名(ming)思(si)義就是服(fu)用(yong)藥物進行減(jian)肥(fei)(fei)；

手術減肥，通過手術去除多余脂肪達到(dao)減肥目(mu)的(de)，產后減肥是一種愛美的(de)表現。

產后(hou)瘦(shou)身原則一：控(kong)制好懷(huai)孕(yun)期(qi)(qi)的體重(zhong)。在(zai)孕(yun)期(qi)(qi)時維持標準體重(zhong)，產后(hou)才能輕松減重(zhong)。基本上以初(chu)次懷(huai)孕(yun)的婦女(nv)而言，整個(ge)孕(yun)期(qi)(qi)體重(zhong)平均(jun)增12～15公(gong)斤(jin)即(ji)(ji)可；第(di)二胎以上的婦女(nv)，平均(jun)增加約10～12公(gong)斤(jin)即(ji)(ji)可。

產后(hou)(hou)瘦身原則二：月子后(hou)(hou)的(de)(de)飲食攝取(qu)以低脂肪(fang)、高蛋(dan)白(bai)食物(wu)為主產后(hou)(hou)的(de)(de)體重恢復需(xu)要盡量攝取(qu)低脂肪(fang)、高蛋(dan)白(bai)的(de)(de)食物(wu)，例如(ru)去皮(pi)雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等(deng)。另外(wai)，要配合月子料(liao)理及(ji)藥膳服用(yong)。

產(chan)后瘦(shou)身原(yuan)則三：產(chan)后一(yi)個(ge)月(yue)后，只(zhi)要(yao)進(jin)食(shi)維持體能(neng)消耗(hao)的(de)(de)熱(re)量，加上一(yi)定的(de)(de)運(yun)動，會是(shi)很好的(de)(de)幫助瘦(shou)身的(de)(de)。如果哺(bu)喂母乳(ru)的(de)(de)話(hua)，瘦(shou)身效果會更快，但是(shi)哺(bu)乳(ru)期間(jian)不建(jian)議刻意瘦(shou)身對(dui)寶寶等都不好的(de)(de)。