常見的產后減肥方法有：
飲食(shi)減(jian)(jian)肥(fei)，即通過調(diao)整飲食(shi)規(gui)律(lv)，通過改變(bian)飲食(shi)結構來達到減(jian)(jian)肥(fei)目的；
運動(dong)減肥，通(tong)過日常運動(dong)來加速身(shen)體脂肪(fang)燃燒；藥物減肥，顧名思(si)義就是(shi)服用藥物進(jin)行減肥；
手術(shu)減(jian)肥(fei)，通過手術(shu)去除多余脂肪(fang)達到減(jian)肥(fei)目的，產(chan)后減(jian)肥(fei)是一種(zhong)愛美(mei)的表現。
產后(hou)瘦(shou)身(shen)原(yuan)則(ze)一：控(kong)制(zhi)好懷孕期(qi)的體重(zhong)。在孕期(qi)時(shi)維(wei)持標準體重(zhong)，產后(hou)才能輕松減(jian)重(zhong)。基本上(shang)以(yi)初次(ci)懷孕的婦女而言，整個孕期(qi)體重(zhong)平(ping)均增12～15公斤(jin)即可；第二胎以(yi)上(shang)的婦女，平(ping)均增加約(yue)10～12公斤(jin)即可。
產后瘦身原則二：月子(zi)后的(de)飲食(shi)攝取(qu)以低(di)脂肪、高蛋(dan)白食(shi)物(wu)為主產后的(de)體重恢復需要盡(jin)量攝取(qu)低(di)脂肪、高蛋(dan)白的(de)食(shi)物(wu)，例如(ru)去皮雞肉、牛(niu)肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等(deng)。另外，要配合(he)月子(zi)料(liao)理(li)及藥膳(shan)服用。
產后(hou)瘦身原(yuan)則三：產后(hou)一個月后(hou)，只要進食維持體能消耗的熱量(liang)，加上一定的運(yun)動(dong)，會是很好的幫助瘦身的。如果(guo)哺喂母乳的話，瘦身效果(guo)會更(geng)快，但(dan)是哺乳期間不建議(yi)刻意瘦身對(dui)寶寶等都不好的。
注意飲食清淡，適當運動可以幫助(zhu)皮(pi)膚的韌(ren)性(xing)，防止瘦下來后(hou)或者(zhe)產后(hou)皮(pi)膚彈性(xing)纖維破壞，導致的皮(pi)膚松弛(chi)，可以喝酵素(su)加快(kuai)減肥(fei)的速度和幫助(zhu)體內垃圾排出(chu)的速度。
1、腹(fu)式呼(hu)吸運動：收(shou)縮腹(fu)肌。
2、頭頸(jing)部(bu)運(yun)動：收縮(suo)腹(fu)肌(ji)，使頸(jing)部(bu)和背(bei)部(bu)肌(ji)肉得(de)到舒展(zhan)。
剛分娩完不能盲(mang)目瘦身，因(yin)為產后身體(ti)還未(wei)恢復(fu)，正是(shi)需要補充營養的(de)(de)時候，所(suo)以，適(shi)(shi)當調整飲食最好，高蛋(dan)白、維生(sheng)素(su)充分如魚、蛋(dan)、水果等都很適(shi)(shi)合。其次可以進行適(shi)(shi)當的(de)(de)有氧運(yun)動，按照身體(ti)實際情況安排運(yun)動量(liang)。
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