飲食補腎

1、山(shan)藥：性平，味甘(gan)，有益腎填精的功效。

2、枸杞(qi)子：性(xing)平，味甘，有補養(yang)肝腎(shen)、壯筋骨、防(fang)腰痛等(deng)功用，尤(you)其中適用老年(nian)腎(shen)虛者。

3、韭(jiu)菜：中醫認為韭(jiu)菜是“壯陽草(cao)”，有(you)健胃、提神、補腎(shen)固精之效(xiao)。

4、粟米：又稱谷(gu)，性(xing)溫，味甘，對腎氣有補宜功效，可治療腎虛腰(yao)痛。

5、鱸(lu)魚：性(xing)平，味甘(gan)，補腎益筋骨，腎陰虛者(zhe)適用。

此(ci)外，如麻雀、海(hai)蝦(xia)、泥鰍、河蝦(xia)、鵪鶉蛋(dan)、生(sheng)姜等食物也(ye)具有(you)補腎功效(xiao)。牛(niu)肉(rou)(rou)、雞(ji)肝、蛋(dan)、花生(sheng)米等含(han)鋅較(jiao)多(duo)(duo)的(de)食物對男性生(sheng)殖器官也(ye)有(you)補益作用。多(duo)(duo)補充優(you)質蛋(dan)白食物，包括魚(yu)、肉(rou)(rou)類、家禽等動物類蛋(dan)白及豆類蛋(dan)白，另外脂(zhi)肪(fang)的(de)攝入(ru)要適(shi)量(liang)。

中藥補腎

1、海(hai)馬(ma)：性溫，味(wei)甘，補腎壯(zhuang)陽(yang)，可用于治療陽(yang)痿、不育、夢(meng)遺、多尿。

2、杜仲(zhong)：性(xing)溫，味甘微(wei)辛(xin)，對腎(shen)虛造成的腰(yao)背酸(suan)冷(leng)、四肢(zhi)無力、女性(xing)腎(shen)虛都有(you)功效(xiao)。

3、桑椹：俗稱桑果、桑球，性寒(han)，味(wei)甘，有益腎滋陰的作用。

4、芡(qian)實(shi)：性平，味甘(gan)澀，具有(you)益腎止泄的功(gong)效。治療遺精、早泄、小便頻多。

5、胡(hu)桃：性溫(wen)，味甘，補腎(shen)固精，潤(run)腸通便。治療腎(shen)虛(xu)、喘嗽、遺精、陽痿、四肢無力、小便頻數，女性崩漏(lou)等。

6、荷(he)葉：性(xing)平，味苦澀，治療夢遺滑(hua)精(jing)有奇效。

藥膳補腎

1、海參粥

功效(xiao)：海參具有(you)補(bu)腎滋陰(yin)壯陽功效(xiao)，用(yong)于(yu)溫補(bu)腎臟，主治體(ti)虛體(ti)弱、四(si)肢酸軟、盜(dao)汗多夢。

2、羊腰粥

功效：治療(liao)中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小(xiao)便(bian)頻數、便(bian)秘。

3、補腎湯

功效(xiao)：對于泌(mi)尿系(xi)統(tong)有針對性功效(xiao)，如腎虛(xu)引起的(de)腰(yao)酸腰(yao)痛(tong)，遺精(jing)、水腫、小便(bian)不(bu)暢、過(guo)頻過(guo)急等有特效(xiao)。