飲食補腎

1、山藥：性平(ping)，味甘(gan)，有益腎填(tian)精的功效。

2、枸杞子：性平(ping)，味甘，有(you)補養肝(gan)腎、壯筋骨、防腰痛等(deng)功用，尤其中(zhong)適用老(lao)年腎虛者。

3、韭(jiu)菜：中(zhong)醫認為韭(jiu)菜是“壯(zhuang)陽草(cao)”，有健(jian)胃、提神、補(bu)腎(shen)固精(jing)之效。

4、粟米：又稱谷(gu)，性(xing)溫，味甘，對(dui)腎氣有補宜功效(xiao)，可(ke)治(zhi)療腎虛腰痛。

5、鱸(lu)魚：性平，味甘，補(bu)腎(shen)益筋骨，腎(shen)陰虛者適用。

此外(wai)，如(ru)麻雀(que)、海蝦(xia)、泥(ni)鰍、河蝦(xia)、鵪鶉(chun)蛋(dan)、生(sheng)姜等(deng)食(shi)物(wu)(wu)也(ye)具有補腎功效。牛(niu)肉(rou)、雞肝、蛋(dan)、花生(sheng)米(mi)等(deng)含鋅較多(duo)的食(shi)物(wu)(wu)對男性生(sheng)殖器官也(ye)有補益作用(yong)。多(duo)補充優質蛋(dan)白(bai)食(shi)物(wu)(wu)，包括魚、肉(rou)類、家禽等(deng)動物(wu)(wu)類蛋(dan)白(bai)及豆類蛋(dan)白(bai)，另外(wai)脂(zhi)肪的攝入(ru)要適量。

中藥補腎

1、海(hai)馬：性(xing)溫(wen)，味甘(gan)，補腎壯(zhuang)陽，可用于治療陽痿(wei)、不育(yu)、夢遺、多(duo)尿(niao)。

2、杜(du)仲：性(xing)溫，味甘微辛，對腎虛(xu)造(zao)成的(de)腰背酸冷、四肢無(wu)力、女性(xing)腎虛(xu)都(dou)有功效。

3、桑椹：俗(su)稱(cheng)桑果、桑球，性寒，味甘，有益腎滋陰的作用(yong)。

4、芡(qian)實：性平，味甘澀，具有益腎止泄的功效(xiao)。治(zhi)療(liao)遺(yi)精、早(zao)泄、小便頻多。

5、胡(hu)桃：性溫(wen)，味甘，補腎固精(jing)，潤(run)腸通便(bian)。治療腎虛、喘嗽(sou)、遺(yi)精(jing)、陽痿、四肢無力、小(xiao)便(bian)頻數(shu)，女性崩漏等。

6、荷葉：性平，味苦澀，治(zhi)療夢遺滑精有奇效(xiao)。

藥膳補腎

1、海參粥

功(gong)效：海(hai)參具(ju)有補腎(shen)滋陰(yin)壯陽功(gong)效，用于溫補腎(shen)臟，主治體虛體弱、四肢酸軟(ruan)、盜汗多(duo)夢。

2、羊腰粥

功效(xiao)：治療(liao)中老年人畏寒(han)肢(zhi)冷(leng)、腰(yao)膝冷(leng)痛、小便(bian)頻(pin)數、便(bian)秘。

3、補腎湯

功效：對于泌尿(niao)系(xi)統有(you)針(zhen)對性(xing)功效，如(ru)腎虛引起的(de)腰酸腰痛，遺精、水(shui)腫、小便不暢、過頻過急等有(you)特效。