飲食補腎

1、山(shan)藥：性平，味甘，有益腎填(tian)精的功效。

2、枸杞(qi)子：性平(ping)，味(wei)甘(gan)，有補養(yang)肝腎、壯筋骨、防腰痛等(deng)功(gong)用，尤(you)其中適用老年腎虛(xu)者。

3、韭菜：中(zhong)醫認為韭菜是“壯陽草(cao)”，有健(jian)胃(wei)、提神、補(bu)腎(shen)固精之(zhi)效。

4、粟米：又稱(cheng)谷，性溫，味(wei)甘(gan)，對腎(shen)氣有補(bu)宜功效，可治療腎(shen)虛腰痛(tong)。

5、鱸魚：性平，味甘，補腎益(yi)筋骨，腎陰(yin)虛者適(shi)用(yong)。

此外，如麻雀、海蝦、泥鰍(qiu)、河蝦、鵪鶉蛋(dan)、生姜等食物(wu)也具有補(bu)腎功效。牛肉、雞肝、蛋(dan)、花生米等含鋅(xin)較多(duo)的(de)食物(wu)對男性生殖器官也有補(bu)益作(zuo)用(yong)。多(duo)補(bu)充優質蛋(dan)白食物(wu)，包(bao)括魚、肉類(lei)、家禽等動物(wu)類(lei)蛋(dan)白及豆類(lei)蛋(dan)白，另(ling)外脂肪的(de)攝入要適量。

中藥補腎

1、海馬(ma)：性溫(wen)，味甘，補腎(shen)壯陽，可用于(yu)治療陽痿、不育、夢遺、多尿。

2、杜仲：性溫，味甘微(wei)辛，對腎(shen)虛造(zao)成的腰背酸冷、四肢無力(li)、女性腎(shen)虛都有功效。

3、桑(sang)椹(shen)：俗稱(cheng)桑(sang)果、桑(sang)球，性寒，味甘，有(you)益(yi)腎滋陰的作用。

4、芡(qian)實：性平，味甘澀，具有益(yi)腎(shen)止泄(xie)的(de)功效。治療(liao)遺精、早泄(xie)、小便(bian)頻多。

5、胡桃：性溫，味甘，補腎(shen)(shen)固(gu)精(jing)(jing)，潤腸通便(bian)。治(zhi)療腎(shen)(shen)虛、喘嗽、遺精(jing)(jing)、陽痿(wei)、四(si)肢無力、小(xiao)便(bian)頻(pin)數，女(nv)性崩漏(lou)等。

6、荷葉：性平，味苦澀(se)，治療(liao)夢遺滑精有(you)奇(qi)效。

藥膳補腎

1、海參粥

功(gong)(gong)效(xiao)：海參具有補腎滋(zi)陰壯(zhuang)陽功(gong)(gong)效(xiao)，用于溫補腎臟，主治(zhi)體虛(xu)體弱、四(si)肢酸軟、盜汗多(duo)夢。

2、羊腰粥

功(gong)效：治療中(zhong)老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛(tong)、小便頻數、便秘。

3、補腎湯

功效：對于泌尿系統有針(zhen)對性功效，如腎虛引起的腰酸腰痛，遺精、水腫、小(xiao)便不暢、過(guo)頻(pin)過(guo)急等有特效。