男性養生壯陽方法有哪些

男性誰不想要擁有一個健壯的體魄呢？通過一些有效的養生壯陽方法，可以幫助男性獲得健壯的身軀和能力。但是現在流傳的壯陽方法有很多，到底靠不靠譜誰也說不準，壯陽補腎雖然是廣大男性追求的目標，但也需要從男性健康的角度出發，不能盲目跟隨一些方法。男性養生壯陽方法有哪些？各位男士請往下看看那些(xie)實用的(de)日常男(nan)性壯(zhuang)陽方法吧(ba)！

方法一：手(shou)指刺激運動有(you)強精壯陽(yang)之(zhi)效(xiao)

強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。例(li)如，在早晚上(shang)下班乘(cheng)公共電汽車時，用食指(zhi)勾(gou)住(zhu)車內(nei)的(de)扶(fu)手或吊環；或在閑暇時兩手食指(zhi)相勾(gou)反復牽(qian)拉；或利用傘柄(bing)或高爾夫球桿按摩食指(zhi)；最(zui)簡便的(de)方法，是用雙手食指(zhi)勾(gou)住(zhu)木棍或竹竿(gan)，同時上(shang)半(ban)身左右旋轉，可(ke)以達到壯陽補腎的(de)效果。

方法二：利(li)用淋浴進行陰莖按摩

入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復睪丸“能量”效果極佳，是一種非常好的壯陽方法。勃起如同肩膀(bang)(bang)酸痛(tong)一樣，使支持陰莖的韌(ren)帶和神(shen)經都(dou)相(xiang)當疲(pi)(pi)勞。且勃起時間愈長疲(pi)(pi)勞愈重。當然，亦如同肩膀(bang)(bang)疼需(xu)要按摩一樣，性生活之(zhi)后，對(dui)陰莖根部的韌(ren)帶、神(shen)經、腹股溝管按摩刺激(ji)會(hui)改善血行，能(neng)盡快恢復睪丸和陰莖的疲(pi)(pi)勞。不僅是(shi)(shi)腹股(gu)溝(gou)部，而且下腹部、臍周圍及腹股(gu)溝(gou)下部均有很多重要(yao)穴位(wei)(wei)。如果對這些(xie)部位(wei)(wei)用(yong)(yong)淋浴(yu)(yu)充分加熱則更具成效。使(shi)用(yong)(yong)淋浴(yu)(yu)和全(quan)身泡在澡盆內不同(tong)，這是(shi)(shi)因為(wei)淋浴(yu)(yu)能對穴位(wei)(wei)進(jin)行集(ji)中加熱刺(ci)激。當然，淋浴(yu)(yu)的(de)水壓較(jiao)強為(wei)好，所以用(yong)(yong)淋浴(yu)(yu)進(jin)行陰(yin)莖按摩(mo)是(shi)(shi)一種實用(yong)(yong)的(de)日(ri)常男性壯陽方法(fa)。

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方法三：適用于年輕男士的“空冷式”鍛煉(lian)法

對睪丸來說(shuo)，蓋著被子睡覺不(bu)能(neng)(neng)說(shuo)是(shi)良好的(de)(de)睡眠(mian)狀態。如前所述，睪丸生產精子和雄性(xing)激素的(de)(de)最(zui)佳(jia)溫度(du)是(shi)比體溫稍低的(de)(de)溫度(du)，所以(yi)，陰(yin)囊不(bu)能(neng)(neng)良好地(di)散熱會影(ying)響睪丸功能(neng)(neng)。

睪丸在應該進(jin)行重(zhong)要活動時(shi)，卻陷(xian)入棉被的悶(men)熱(re)之中(zhong)，這(zhe)(zhe)對睪丸來(lai)說是(shi)非常不(bu)利的，其實，解決(jue)的辦法(fa)很簡單。這(zhe)(zhe)就是(shi)將(jiang)陰囊暴露在較涼爽的空(kong)(kong)氣中(zhong)睡(shui)眠(mian)，使陰囊能(neng)良好(hao)的通風散熱(re)。對于年(nian)輕人來(lai)說，這(zhe)(zhe)種“空(kong)(kong)冷式(shi)”鍛煉法(fa)遠比“冷熱(re)水交替式(shi)”鍛煉法(fa)方(fang)便且更具成效(xiao)。如(ru)果可能，一年四季都將(jiang)陰囊暴露在(zai)空(kong)氣中睡(shui)眠當然(ran)是好的。但若是在(zai)冬季，恐怕要招致感冒。此時(shi)最好蓋著(zhu)被(bei)子不(bu)穿三角褲(ku)睡(shui)眠。若室內(nei)裝有空(kong)調機(ji)保持恒溫，就用不(bu)著(zhu)把被(bei)子捂得(de)太嚴(yan)。

“空冷(leng)式(shi)”鍛煉法對激素的(de)分泌影響極(ji)大，且效果極(ji)佳(jia)。臨床性功(gong)能障礙患者中，采用(yong)該方法數(shu)月之后，精力明顯恢復，性生活得以改(gai)善(shan)。是(shi)一種非常有效的(de)壯陽方法。

方法四：冷熱水(shui)交替浴可提高中老年男子(zi)的性(xing)機能(neng)

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛(duan)煉方法。使用冷熱水(shui)交(jiao)替浴(yu)時，最(zui)好在澡盆內充(chong)分溫(wen)熱之(zhi)后再出澡盆，給陰部施加(jia)冷水(shui)，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之(zhi)后再入浴(yu)盆。如(ru)此反(fan)復3-5次后即可(ke)結束，若能(neng)每日堅持做“交(jiao)替浴(yu)”，可(ke)使中年以后的男(nan)士精力(li)充(chong)沛、性功能(neng)增強(qiang)、減(jian)輕疲勞(lao)感、該冷熱水(shui)“交(jiao)替浴(yu)”，同時也對(dui)男(nan)性健(jian)康有(you)一定裨益。

方法五：采用(yong)“陰莖指壓(ya)法”強化性(xing)能(neng)力

如前項介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理，若時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反(fan)復用手抓捏陰(yin)莖會引起(qi)陰(yin)莖勃起(qi)。陰(yin)莖勃起(qi)是不必介意可(ke)繼續進行按摩。可(ke)早晚(wan)在床上進行按摩。如作為性(xing)交前(qian)性(xing)愛撫的一環(huan)更有助(zhu)于(yu)建立友愛積極的環(huan)境氣氛。

如果能(neng)配合前面介紹的(de)“空(kong)冷式”或(huo)“冷、熱水交替(ti)式”鍛煉方法(fa)進行陰莖(jing)指壓按摩，可(ke)收到一(yi)箭雙雕之(zhi)效。重要(yao)的(de)是要(yao)持之(zhi)以恒，才(cai)能(neng)達到壯(zhuang)陽補腎的(de)效果，同時也是一(yi)種(zhong)實用(yong)的(de)日(ri)常(chang)男性壯(zhuang)陽方法(fa)。

方法六：按摩(mo)陰(yin)囊具有(you)強化男性精力(li)之效

為提高(gao)男(nan)性(xing)性(xing)功能，養成(cheng)用手(shou)直接按摩(mo)陰(yin)囊的習慣是其方(fang)法之一，時常(chang)按摩(mo)，睪(gao)丸便會(hui)改善循(xun)環。由(you)于可經常(chang)不斷地供給睪(gao)丸以(yi)新鮮血液，當然會(hui)增(zeng)強(qiang)睪(gao)丸功能，提高(gao)男(nan)性(xing)精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反，會影響男性健(jian)康。按摩最好是一日(ri)一次，養成每日(ri)一次的習慣遠比偶(ou)爾(er)為之更(geng)具成效。

方法七：刺(ci)激腹(fu)股溝管部可(ke)強化(hua)睪丸功能

如前所述，按摩睪丸可增(zeng)強男性(xing)性(xing)功(gong)能，有很(hen)好(hao)的壯陽補腎功(gong)效。但更(geng)具效果的是(shi)刺激位于陰莖(jing)根部兩側(ce)的腹(fu)(fu)股(gu)(gu)(gu)溝(gou)管(guan)(guan)。腹(fu)(fu)股(gu)(gu)(gu)溝(gou)是(shi)向睪(gao)丸(wan)輸(shu)送血(xue)液和連接神經(jing)的通路(lu)。如(ru)果腹(fu)(fu)股(gu)(gu)(gu)溝(gou)管(guan)(guan)機能低下，必然會引起睪(gao)丸(wan)功(gong)能低下。因此，重要的是(shi)使腹(fu)(fu)股(gu)(gu)(gu)溝(gou)管(guan)(guan)中的血(xue)液循(xun)環良好(hao)。

按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)腹股溝管的(de)(de)方法是(shi)分別用兩個(ge)手指按(an)(an)壓陰(yin)莖根部(bu)兩側(ce)，從上向下撫摩(mo)(mo)(mo)，刺激血液流向睪丸的(de)(de)通路。每日(ri)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)一次(ci)，可在每晚入睡前自己在床上按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)。另外(wai)，在洗澡時(shi)可利用淋浴(yu)的(de)(de)蓮蓬頭用溫水(shui)刺激該(gai)部(bu)，也能改善血液循環(huan)，強化(hua)睪丸功能，是(shi)一種不錯的(de)(de)壯陽方法。