男性養生壯陽方法有哪些
男性誰不想要擁有一個健壯的體魄呢？通過一些有效的養生壯陽方法，可以幫助男性獲得健壯的身軀和能力。但是現在流傳的壯陽方法有很多，到底靠不靠譜誰也說不準，壯陽補腎雖然是廣大男性追求的目標，但也需要從男性健康的角度出發，不能盲目跟隨一些方法。男性養生壯陽方法有哪些？各位男士請往下看看那些實用的(de)日(ri)常男性壯陽方法吧！
方法一：手指刺激(ji)運動有(you)強精壯(zhuang)陽之效
強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。例如，在早(zao)晚(wan)上(shang)下班乘公共電汽車時，用食指(zhi)勾住(zhu)車內的(de)扶手或(huo)吊環(huan)；或(huo)在閑暇時兩手食指(zhi)相勾反復牽拉；或(huo)利用傘柄(bing)或(huo)高爾夫球桿按摩食指(zhi)；最簡(jian)便(bian)的(de)方法(fa)，是用雙(shuang)手食指(zhi)勾住(zhu)木棍或(huo)竹竿，同時上(shang)半(ban)身左右旋轉，可以達(da)到壯(zhuang)陽補腎的(de)效果。
方法二：利用淋浴進行(xing)陰莖按摩
入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復睪丸“能量”效果極佳，是一種非常好的壯陽方法。勃(bo)起如同(tong)肩膀酸痛(tong)一(yi)樣，使支(zhi)持(chi)陰(yin)莖的(de)韌帶(dai)(dai)和神(shen)經都相當(dang)疲勞。且(qie)勃(bo)起時間愈(yu)長疲勞愈(yu)重。當(dang)然，亦如同(tong)肩膀疼需要按摩一(yi)樣，性生活之后，對陰(yin)莖根部的(de)韌帶(dai)(dai)、神(shen)經、腹(fu)股溝管按摩刺(ci)激(ji)會(hui)改善(shan)血行，能盡快恢復(fu)睪丸和陰(yin)莖的(de)疲勞。不僅是(shi)(shi)腹股溝(gou)部(bu)，而且下(xia)腹部(bu)、臍周圍及腹股溝(gou)下(xia)部(bu)均有(you)很多重要穴位(wei)。如(ru)果對這些(xie)部(bu)位(wei)用淋浴充分加(jia)熱則更具(ju)成(cheng)效。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同(tong)，這是(shi)(shi)因為(wei)淋浴能對穴位(wei)進行(xing)集中(zhong)加(jia)熱刺(ci)激。當然，淋浴的水(shui)壓較強為(wei)好，所以(yi)用淋浴進行(xing)陰(yin)莖按摩是(shi)(shi)一種實用的日常男性壯陽(yang)方(fang)法。
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方法三：適用于年輕男士的(de)“空冷式”鍛煉法
對(dui)睪丸來說，蓋著被(bei)子睡(shui)覺不能說是良好的睡(shui)眠狀態。如前所述，睪丸生(sheng)產精子和(he)雄性激素的最佳溫度是比體(ti)溫稍(shao)低的溫度，所以(yi)，陰囊不能良好地(di)散(san)熱會影響睪丸功能。
睪丸在(zai)應該進行(xing)重要(yao)活(huo)動時(shi)，卻陷(xian)入棉被的(de)悶熱(re)之中，這對(dui)睪丸來說是(shi)非常(chang)不(bu)利的(de)，其實，解決的(de)辦法很簡(jian)單(dan)。這就是(shi)將陰囊暴露在(zai)較涼(liang)爽的(de)空氣中睡眠，使陰囊能良好的(de)通風散熱(re)。對(dui)于(yu)年輕(qing)人來說，這種(zhong)“空冷式(shi)”鍛(duan)煉法遠比“冷熱(re)水交替式(shi)”鍛(duan)煉法方便且更具成效。如果可能(neng)，一年(nian)四季(ji)都(dou)將陰囊暴(bao)露在空氣(qi)中(zhong)睡眠當然(ran)是好的。但(dan)若(ruo)是在冬季(ji)，恐怕(pa)要招致感冒。此時最(zui)好蓋著被(bei)子不穿三角褲(ku)睡眠。若(ruo)室內裝有空調機(ji)保持恒溫，就用不著把被(bei)子捂得(de)太嚴。
“空(kong)冷式”鍛煉法對(dui)激素的(de)分泌影(ying)響極大，且效果極佳。臨床性(xing)(xing)功能障(zhang)礙患者(zhe)中，采(cai)用該(gai)方法數(shu)月之后，精力明(ming)顯恢復，性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)得以改善。是一種(zhong)非常有效的(de)壯(zhuang)陽(yang)方法。
方法四：冷(leng)熱水交替浴可提高中老年男子(zi)的性機能
這是一種很古老的增強男子性功能的(de)鍛煉方(fang)法。使(shi)用冷熱水(shui)交替(ti)(ti)浴(yu)時，最好在澡(zao)盆(pen)內充(chong)分(fen)溫熱之后(hou)再出澡(zao)盆(pen)，給陰部施加冷水(shui)，待(dai)3分(fen)鐘左右(you)，陰莖、陰囊收縮之后(hou)再入浴(yu)盆(pen)。如此反復3-5次后(hou)即(ji)可(ke)結束(shu)，若(ruo)能每日(ri)堅持做“交替(ti)(ti)浴(yu)”，可(ke)使(shi)中(zhong)年以(yi)后(hou)的(de)男士精力充(chong)沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水(shui)“交替(ti)(ti)浴(yu)”，同時也對男性健(jian)康(kang)有一定裨益。
方法五：采用(yong)“陰莖指壓法”強化性能力
如前項介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理，若時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰(yin)莖會引起(qi)陰(yin)莖勃起(qi)。陰(yin)莖勃起(qi)是不(bu)必介意可繼續進行(xing)按摩(mo)。可早晚(wan)在床上(shang)進行(xing)按摩(mo)。如作為性(xing)交前(qian)性(xing)愛撫(fu)的一環更有助于建立友愛積極(ji)的環境氣氛。
如果(guo)能(neng)配(pei)合前面介(jie)紹的(de)(de)“空冷(leng)(leng)式”或(huo)“冷(leng)(leng)、熱水(shui)交替(ti)式”鍛煉方(fang)(fang)法進(jin)行陰莖(jing)指壓按摩，可收到(dao)(dao)一箭雙(shuang)雕之效。重要(yao)的(de)(de)是要(yao)持之以恒，才能(neng)達到(dao)(dao)壯(zhuang)(zhuang)陽補腎的(de)(de)效果(guo)，同時也是一種實用的(de)(de)日常(chang)男(nan)性壯(zhuang)(zhuang)陽方(fang)(fang)法。
方法六：按摩陰囊具有強(qiang)化男性精力之(zhi)效
為(wei)提(ti)高男性性功能(neng)，養成用手直接按(an)摩陰囊的習慣是(shi)其方法之(zhi)一，時常按(an)摩，睪丸便會改善循環。由于可經常不斷(duan)地供給睪丸以新鮮血液(ye)，當(dang)然(ran)會增強睪丸功能(neng)，提(ti)高男性精(jing)力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反，會影響男性(xing)健康。按摩最好是(shi)一(yi)(yi)日(ri)一(yi)(yi)次(ci)，養成(cheng)(cheng)每(mei)日(ri)一(yi)(yi)次(ci)的(de)習慣遠比偶爾(er)為(wei)之更具(ju)成(cheng)(cheng)效。
方法七：刺激腹(fu)股溝管部可強化(hua)睪(gao)丸功(gong)能
如前所述，按摩睪丸可增強男性性功(gong)能(neng)，有很好(hao)的(de)壯(zhuang)陽補腎功(gong)效。但更具效果的(de)是刺激(ji)位于(yu)陰莖根(gen)部兩側(ce)的(de)腹股(gu)溝(gou)管。腹股(gu)溝(gou)是向(xiang)睪(gao)丸輸送血液(ye)和連接神經的(de)通路。如(ru)果腹股(gu)溝(gou)管機能(neng)低下，必然會(hui)引起睪(gao)丸功(gong)能(neng)低下。因此，重要的(de)是使腹股(gu)溝(gou)管中(zhong)的(de)血液(ye)循環(huan)良(liang)好(hao)。
按(an)摩腹股(gu)溝(gou)管的方法是(shi)分別用兩個手指按(an)壓(ya)陰莖根部(bu)兩側(ce)，從上向下撫摩，刺激(ji)血(xue)液流向睪丸的通路。每日(ri)按(an)摩一(yi)次，可(ke)在(zai)每晚入(ru)睡前自己(ji)在(zai)床(chuang)上按(an)摩。另(ling)外，在(zai)洗澡時(shi)可(ke)利用淋浴的蓮(lian)蓬頭用溫水刺激(ji)該部(bu)，也能改善血(xue)液循環，強化睪丸功能，是(shi)一(yi)種(zhong)不錯(cuo)的壯陽方法。
