男性養生壯陽方法有哪些

男性誰不想要擁有一個健壯的體魄呢？通過一些有效的養生壯陽方法，可以幫助男性獲得健壯的身軀和能力。但是現在流傳的壯陽方法有很多，到底靠不靠譜誰也說不準，壯陽補腎雖然是廣大男性追求的目標，但也需要從男性健康的角度出發，不能盲目跟隨一些方法。男性養生壯陽方法有哪些？各位男士請往下看看那些實(shi)用的日常男(nan)性壯陽方法吧！

方法一：手指(zhi)刺激運動有強(qiang)精(jing)壯陽之效(xiao)

強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。例如(ru)，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食(shi)指勾(gou)住車內的扶手(shou)(shou)或吊環(huan)；或在閑暇(xia)時兩手(shou)(shou)食(shi)指相勾(gou)反復牽拉；或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食(shi)指；最簡便的方法，是用雙手(shou)(shou)食(shi)指勾(gou)住木棍或竹竿，同時上半身(shen)左(zuo)右旋轉，可以達到(dao)壯陽補(bu)腎的效果。

方法二：利用淋浴進(jin)行陰莖按(an)摩

入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復睪丸“能量”效果極佳，是一種非常好的壯陽方法。勃起(qi)如同肩(jian)膀(bang)酸痛一(yi)(yi)樣(yang)，使支持陰(yin)莖的韌(ren)帶和神經(jing)都相當疲勞。且勃起(qi)時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩(jian)膀(bang)疼(teng)需要按摩(mo)一(yi)(yi)樣(yang)，性(xing)生(sheng)活(huo)之后(hou)，對陰(yin)莖根(gen)部的韌(ren)帶、神經(jing)、腹股溝管按摩(mo)刺激會改善血行，能盡快恢(hui)復睪(gao)丸(wan)和陰(yin)莖的疲勞。不(bu)僅(jin)是(shi)腹股(gu)溝(gou)部(bu)，而(er)且下腹部(bu)、臍周圍及(ji)腹股(gu)溝(gou)下部(bu)均有很多重要穴(xue)位(wei)。如(ru)果對這些部(bu)位(wei)用淋浴(yu)(yu)充分(fen)加(jia)熱則更具成(cheng)效。使用淋浴(yu)(yu)和(he)全身(shen)泡在澡盆內不(bu)同，這是(shi)因為(wei)淋浴(yu)(yu)能對穴(xue)位(wei)進行集(ji)中(zhong)加(jia)熱刺激。當然，淋浴(yu)(yu)的(de)水壓(ya)較(jiao)強為(wei)好，所以用淋浴(yu)(yu)進行陰莖按摩是(shi)一種實用的(de)日常男性壯陽方法。

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方法三：適用于年輕男(nan)士(shi)的(de)“空(kong)冷(leng)式(shi)”鍛煉法

對睪丸(wan)(wan)來(lai)說，蓋著(zhu)被子(zi)睡覺不(bu)能(neng)說是良(liang)(liang)好的睡眠狀(zhuang)態。如(ru)前所述，睪丸(wan)(wan)生產精(jing)子(zi)和雄性激素的最佳溫度是比(bi)體溫稍低的溫度，所以(yi)，陰囊不(bu)能(neng)良(liang)(liang)好地散熱會影響睪丸(wan)(wan)功(gong)能(neng)。

睪丸在應(ying)該進(jin)行重要活動時，卻陷入(ru)棉被的(de)悶熱之(zhi)中(zhong)，這對睪丸來說是(shi)非(fei)常不利的(de)，其實(shi)，解(jie)決的(de)辦法很(hen)簡單。這就是(shi)將陰囊暴露在較涼爽的(de)空氣中(zhong)睡眠(mian)，使陰囊能良好的(de)通(tong)風散熱。對于(yu)年(nian)輕人(ren)來說，這種“空冷式(shi)”鍛煉法遠比“冷熱水(shui)交替式(shi)”鍛煉法方(fang)便且更具成效。如果(guo)可能，一年四季(ji)都將陰囊暴露在(zai)空(kong)氣中(zhong)睡眠(mian)(mian)當然是好(hao)的。但若是在(zai)冬季(ji)，恐(kong)怕要(yao)招致感(gan)冒。此(ci)時最(zui)好(hao)蓋著(zhu)被子(zi)不穿三角褲睡眠(mian)(mian)。若室內(nei)裝有空(kong)調(diao)機保持恒溫，就用不著(zhu)把被子(zi)捂得(de)太(tai)嚴。

“空冷(leng)式”鍛煉法(fa)對激素的分(fen)泌影響極大(da)，且效果極佳(jia)。臨床性(xing)功能障礙(ai)患者中(zhong)，采用該方(fang)(fang)法(fa)數月之后，精力明顯恢復，性(xing)生活得以改善(shan)。是一(yi)種非常有效的壯陽方(fang)(fang)法(fa)。

方法四：冷熱水交(jiao)替浴可提高中老年男子的性機(ji)能

這是一種很古老的增強男子性功能的(de)鍛煉方法。使(shi)用冷(leng)(leng)熱(re)水(shui)交替浴時(shi)，最好在澡(zao)盆內充(chong)(chong)分(fen)溫熱(re)之后再出澡(zao)盆，給陰部施加冷(leng)(leng)水(shui)，待3分(fen)鐘(zhong)左右，陰莖、陰囊收(shou)縮(suo)之后再入浴盆。如此反復(fu)3-5次后即可結束，若能每日堅(jian)持做“交替浴”，可使(shi)中年(nian)以后的(de)男士精力充(chong)(chong)沛(pei)、性功能增強(qiang)、減輕疲勞感、該冷(leng)(leng)熱(re)水(shui)“交替浴”，同(tong)時(shi)也對男性健(jian)康有(you)一定裨(bi)益。

方法五：采用“陰莖指壓(ya)法”強化性(xing)能力(li)

如前項介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理，若時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰(yin)莖會引(yin)起(qi)陰(yin)莖勃(bo)起(qi)。陰(yin)莖勃(bo)起(qi)是不必(bi)介意可繼續進(jin)行按(an)摩。可早晚(wan)在床(chuang)上(shang)進(jin)行按(an)摩。如作為性交前性愛撫的一環(huan)更有助于建(jian)立(li)友(you)愛積極的環(huan)境(jing)氣氛。

如果(guo)能配合(he)前(qian)面介紹(shao)的(de)“空冷(leng)(leng)式”或“冷(leng)(leng)、熱(re)水(shui)交替式”鍛(duan)煉方法進行陰莖指(zhi)壓按摩(mo)，可收到一箭雙雕(diao)之效。重要的(de)是要持之以(yi)恒，才能達到壯(zhuang)陽(yang)補腎的(de)效果(guo)，同時也是一種實用的(de)日常男性壯(zhuang)陽(yang)方法。

方法六：按摩陰(yin)囊(nang)具(ju)有強(qiang)化男性精力(li)之效(xiao)

為提高(gao)男性性功能(neng)，養成用(yong)手直接按摩(mo)陰囊的習(xi)慣是其方法之一(yi)，時(shi)常按摩(mo)，睪(gao)丸(wan)(wan)便會改善(shan)循環。由于可經常不(bu)斷(duan)地(di)供給(gei)睪(gao)丸(wan)(wan)以新鮮(xian)血液，當然會增強睪(gao)丸(wan)(wan)功能(neng)，提高(gao)男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反，會影響男(nan)性健康。按摩最好是一日(ri)一次，養成每(mei)日(ri)一次的(de)習慣遠(yuan)比偶爾為(wei)之更(geng)具(ju)成效(xiao)。

方法七：刺激腹股溝(gou)管部可強化睪丸(wan)功能

如前所述，按摩睪丸可(ke)增強男性性功(gong)能(neng)(neng)，有很好(hao)的(de)壯(zhuang)陽補腎(shen)功(gong)效。但更具效果的(de)是刺激位于陰(yin)莖根部兩側(ce)的(de)腹(fu)(fu)股(gu)溝管。腹(fu)(fu)股(gu)溝是向睪(gao)丸輸(shu)送(song)血(xue)(xue)液(ye)和(he)連接神經的(de)通(tong)路。如果腹(fu)(fu)股(gu)溝管機(ji)能(neng)(neng)低(di)下，必然會引起睪(gao)丸功(gong)能(neng)(neng)低(di)下。因此，重要的(de)是使(shi)腹(fu)(fu)股(gu)溝管中的(de)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環良好(hao)。

按(an)摩腹股溝管的(de)方法是分別用兩(liang)個(ge)手指按(an)壓(ya)陰莖根(gen)部(bu)兩(liang)側(ce)，從(cong)上向(xiang)下(xia)撫摩，刺(ci)激(ji)血液流向(xiang)睪丸(wan)(wan)的(de)通路(lu)。每(mei)日按(an)摩一次(ci)，可在每(mei)晚入睡(shui)前自己在床上按(an)摩。另外，在洗澡時(shi)可利(li)用淋浴的(de)蓮蓬頭用溫水刺(ci)激(ji)該部(bu)，也能(neng)改善血液循環，強化睪丸(wan)(wan)功能(neng)，是一種不錯的(de)壯(zhuang)陽方法。