男性養生壯陽方法有哪些

男性誰不想要擁有一個健壯的體魄呢？通過一些有效的養生壯陽方法，可以幫助男性獲得健壯的身軀和能力。但是現在流傳的壯陽方法有很多，到底靠不靠譜誰也說不準，壯陽補腎雖然是廣大男性追求的目標，但也需要從男性健康的角度出發，不能盲目跟隨一些方法。男性養生壯陽方法有哪些？各位男士請往下看看那(nei)些實用(yong)的日(ri)常男性(xing)壯陽方法吧！

方法一：手指刺激運動有強精(jing)壯(zhuang)陽之效

強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。例如(ru)，在早晚(wan)上下(xia)班乘公共電汽(qi)車(che)時(shi)(shi)，用(yong)食(shi)指勾住車(che)內的扶手(shou)或吊環(huan)；或在閑暇(xia)時(shi)(shi)兩手(shou)食(shi)指相勾反復牽拉；或利用(yong)傘(san)柄或高爾夫球(qiu)桿按摩食(shi)指；最簡(jian)便的方法，是用(yong)雙手(shou)食(shi)指勾住木棍或竹竿，同時(shi)(shi)上半身左(zuo)右旋轉，可(ke)以達到壯(zhuang)陽補腎的效果。

方法二：利用淋浴(yu)進(jin)行陰莖按摩

入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復睪丸“能量”效果極佳，是一種非常好的壯陽方法。勃起如同肩(jian)膀(bang)酸(suan)痛一樣(yang)，使支持陰莖的(de)韌(ren)帶和神經都(dou)相(xiang)當(dang)疲勞(lao)。且勃起時(shi)間愈長疲勞(lao)愈重。當(dang)然，亦如同肩(jian)膀(bang)疼需要按(an)摩一樣(yang)，性生(sheng)活(huo)之后(hou)，對陰莖根(gen)部(bu)的(de)韌(ren)帶、神經、腹股溝管按(an)摩刺激會改善血行(xing)，能盡快恢(hui)復睪丸和陰莖的(de)疲勞(lao)。不僅是(shi)腹(fu)股溝(gou)部(bu)，而(er)且下腹(fu)部(bu)、臍(qi)周(zhou)圍及腹(fu)股溝(gou)下部(bu)均有很多重要穴位(wei)。如果對這些部(bu)位(wei)用(yong)淋(lin)(lin)浴充分加熱則更具(ju)成(cheng)效(xiao)。使用(yong)淋(lin)(lin)浴和(he)全身泡在(zai)澡盆內不同，這是(shi)因為淋(lin)(lin)浴能對穴位(wei)進行集中加熱刺激(ji)。當然，淋(lin)(lin)浴的水壓較強為好，所以用(yong)淋(lin)(lin)浴進行陰莖(jing)按摩是(shi)一(yi)種(zhong)實用(yong)的日常男性壯陽(yang)方法。

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方法三：適(shi)用(yong)于年(nian)輕男士的“空冷式”鍛煉法

對睪(gao)(gao)丸來說，蓋著被子睡覺(jue)不能說是良好的(de)睡眠狀態。如前所述，睪(gao)(gao)丸生(sheng)產精(jing)子和(he)雄(xiong)性激素的(de)最(zui)佳(jia)溫(wen)度是比體(ti)溫(wen)稍(shao)低的(de)溫(wen)度，所以，陰囊(nang)不能良好地散熱會影響睪(gao)(gao)丸功能。

睪丸在應該進行重要(yao)活動時，卻陷入棉被的(de)(de)悶熱(re)之中，這對睪丸來(lai)說是非(fei)常不利的(de)(de)，其實，解決的(de)(de)辦法很(hen)簡單。這就(jiu)是將陰(yin)囊暴露在較涼(liang)爽的(de)(de)空(kong)氣中睡(shui)眠，使(shi)陰(yin)囊能(neng)良(liang)好的(de)(de)通風散(san)熱(re)。對于年輕人來(lai)說，這種“空(kong)冷式”鍛(duan)(duan)煉法遠(yuan)比(bi)“冷熱(re)水交替式”鍛(duan)(duan)煉法方便且更(geng)具成效。如果可能，一年四季都(dou)將陰囊暴露在(zai)空氣中睡(shui)眠(mian)當然是(shi)好的(de)。但若是(shi)在(zai)冬季，恐怕要招致感冒。此時(shi)最好蓋著被(bei)子不穿(chuan)三角褲睡(shui)眠(mian)。若室內(nei)裝(zhuang)有(you)空調機保持恒溫(wen)，就用(yong)不著把被(bei)子捂得太(tai)嚴。

“空冷式”鍛煉法對激(ji)素的分泌(mi)影(ying)響極(ji)大，且效果(guo)極(ji)佳。臨床(chuang)性功能障礙患者中，采(cai)用該方法數(shu)月之后，精力明顯恢復，性生(sheng)活得以改善。是一種非常(chang)有效的壯陽方法。

方法四：冷熱水交替浴可提(ti)高中老年男(nan)子(zi)的(de)性機能(neng)

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛(duan)煉方法。使用(yong)冷熱(re)水交替浴(yu)時(shi)，最好(hao)在(zai)澡盆內(nei)充(chong)分(fen)溫熱(re)之(zhi)后(hou)再(zai)出澡盆，給(gei)陰部(bu)施加冷水，待(dai)3分(fen)鐘左右，陰莖、陰囊(nang)收縮(suo)之(zhi)后(hou)再(zai)入浴(yu)盆。如(ru)此反復3-5次(ci)后(hou)即可結束(shu)，若(ruo)能每日(ri)堅持做“交替浴(yu)”，可使中年(nian)以后(hou)的男(nan)士精力充(chong)沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱(re)水“交替浴(yu)”，同時(shi)也對男(nan)性健(jian)康有一(yi)定裨益。

方法五：采用(yong)“陰莖(jing)指壓法(fa)”強(qiang)化性能力

如前項介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理，若時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用(yong)手抓捏陰莖會(hui)引起陰莖勃起。陰莖勃起是(shi)不必介意(yi)可(ke)繼續進行(xing)按摩(mo)。可(ke)早晚(wan)在床上進行(xing)按摩(mo)。如作為性交前性愛撫的(de)一環(huan)更(geng)有助于建(jian)立友愛積極的(de)環(huan)境(jing)氣氛。

如果能(neng)(neng)配合(he)前面介紹(shao)的(de)“空冷(leng)式(shi)”或“冷(leng)、熱水交替式(shi)”鍛煉方法(fa)(fa)進行陰莖(jing)指壓按摩，可收(shou)到一箭(jian)雙雕之效。重要的(de)是要持之以恒，才能(neng)(neng)達(da)到壯陽(yang)補腎的(de)效果，同時也是一種實(shi)用(yong)的(de)日(ri)常(chang)男性壯陽(yang)方法(fa)(fa)。

方法六：按摩陰囊具有強化男性精力之效

為提(ti)高(gao)男性(xing)性(xing)功能(neng)，養成用手直接按摩陰囊的習慣(guan)是其方法之(zhi)一，時(shi)常(chang)按摩，睪丸便會改善循環(huan)。由于可經常(chang)不(bu)斷地供(gong)給睪丸以新鮮血(xue)液(ye)，當(dang)然會增(zeng)強睪丸功能(neng)，提(ti)高(gao)男性(xing)精(jing)力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反，會影響男性健康。按(an)摩最(zui)好(hao)是一日一次(ci)，養(yang)成每日一次(ci)的習慣遠(yuan)比偶(ou)爾為之(zhi)更具成效。

方法七：刺激腹股溝管部(bu)可強化睪(gao)丸功能

如前所述，按摩睪丸可增(zeng)強男性性功(gong)能(neng)，有很(hen)好的(de)壯(zhuang)陽(yang)補(bu)腎功(gong)效(xiao)。但更具效(xiao)果(guo)的(de)是刺激(ji)位于(yu)陰莖根部兩(liang)側的(de)腹股(gu)溝(gou)管(guan)。腹股(gu)溝(gou)是向睪丸(wan)輸(shu)送血液和連接(jie)神經(jing)的(de)通(tong)路(lu)。如(ru)果(guo)腹股(gu)溝(gou)管(guan)機能(neng)低(di)下，必(bi)然(ran)會引起睪丸(wan)功(gong)能(neng)低(di)下。因此(ci)，重(zhong)要的(de)是使腹股(gu)溝(gou)管(guan)中的(de)血液循環良好。

按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)腹股溝(gou)管的方法(fa)是分別(bie)用兩個手指按(an)(an)(an)壓陰莖根部兩側，從上(shang)向下撫摩(mo)(mo)，刺(ci)激(ji)血液流(liu)向睪丸(wan)的通路(lu)。每日按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)一次，可在(zai)每晚入睡前自己在(zai)床上(shang)按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)。另外，在(zai)洗(xi)澡時可利用淋浴(yu)的蓮(lian)蓬頭用溫水(shui)刺(ci)激(ji)該部，也(ye)能(neng)改善血液循(xun)環(huan)，強化(hua)睪丸(wan)功能(neng)，是一種不錯的壯陽方法(fa)。