蔬菜(cai)：多吃(chi)一些(xie)(xie)芳香(xiang)的蔬菜(cai)如香(xiang)菜(cai)、荊芥、藿香(xiang)等，但這些(xie)(xie)菜(cai)也偏濕，不(bu)能吃(chi)得(de)太多，可把這些(xie)(xie)菜(cai)當配菜(cai)來吃(chi)，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠(lv)豆芽、冬(dong)瓜、木瓜、山(shan)藥(yao)，這些(xie)(xie)菜(cai)可以作(zuo)為主菜(cai)來吃(chi)，有利濕作(zuo)用(yong)。

茶：偏(pian)于(yu)溫(wen)性的艾葉(xie)、佩蘭，可以(yi)除濕(shi)(shi)，偏(pian)于(yu)涼性的竹葉(xie)、荷葉(xie)可以(yi)清(qing)熱，每天(tian)泡茶喝，幫助(zhu)清(qing)除體內的濕(shi)(shi)熱。作(zuo)(zuo)料(liao):生姜、大茴香(xiang)、桂(gui)皮等香(xiang)料(liao)，具有祛寒、除濕(shi)(shi)、發汗等功(gong)效，每天(tian)做飯時適(shi)當放一點有溫(wen)中祛濕(shi)(shi)的作(zuo)(zuo)用。 粥(zhou):濕(shi)(shi)熱的季節粥(zhou)也是很好的選擇(ze)，茯(fu)苓(ling)、白(bai)術、小米(mi)、大米(mi)各(ge)適(shi)量，每天(tian)煮粥(zhou)喝，健脾祛濕(shi)(shi)養胃(wei)。

飲食(shi)(shi)要清(qing)淡(dan)，多(duo)吃甘寒、甘平的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)綠豆(dou)、空心(xin)菜、莧菜、芹(qin)菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食(shi)(shi)辛溫助熱(re)(re)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。少吃油膩、甜味品，預防(fang)濕熱(re)(re)。應戒除(chu)煙(yan)(yan)酒，因(yin)為煙(yan)(yan)酒在中醫(yi)看來(lai)屬于具有(you)溫熱(re)(re)作用的(de)(de)。濕熱(re)(re)體(ti)質的(de)(de)人要注意(yi)疏肝利(li)膽，清(qing)熱(re)(re)祛(qu)濕。減少熬夜的(de)(de)次數，保證睡眠質量(liang)。另外，有(you)空練練氣功(gong)、瑜(yu)伽、太極(ji)這(zhe)些舒展筋骨和(he)身體(ti)的(de)(de)運動，非常適合濕熱(re)(re)體(ti)質的(de)(de)人。同(tong)時，注意(yi)盡量(liang)避免在潮濕、炎(yan)熱(re)(re)的(de)(de)環境下工作和(he)生活(huo)，衣著盡量(liang)保持以寬松為好。

適宜：蘿卜(bu)、薄荷、山藥、菠菜、芹(qin)菜、生地(di)黃、大米 　　

立春時，肝(gan)氣應(ying)機(ji)而發(fa)，《素問(wen).藏氣法(fa)時論》說：肝(gan)主春肝(gan)苦(ku)急(ji)，急(ji)食(shi)甘(gan)以緩之。肝(gan)欲散(san)，急(ji)食(shi)辛以散(san)之，用(yong)辛補之，酸瀉之。濕熱體質養(yang)肝(gan)氣之升發(fa)應(ying)多吃味辛、升散(san)、甘(gan)緩的食(shi)物。味辛食(shi)物：蘿卜、薄荷(he)、紫蘇、香菜，若是遇到寒冷天氣此類食(shi)物更要多吃；甘(gan)緩：紅棗、糯(nuo)米、甘(gan)藍、菜花、山藥、大米。