蔬菜：多吃一些(xie)芳香的(de)蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但(dan)這(zhe)些(xie)菜也偏濕，不能吃得太多，可把(ba)這(zhe)些(xie)菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽(ya)、綠豆芽(ya)、冬瓜、木瓜、山藥，這(zhe)些(xie)菜可以作(zuo)為主菜來吃，有利濕作(zuo)用。

茶(cha)：偏于溫(wen)性的(de)(de)(de)艾(ai)葉(xie)、佩蘭，可(ke)以除(chu)(chu)濕，偏于涼性的(de)(de)(de)竹葉(xie)、荷葉(xie)可(ke)以清(qing)熱，每(mei)(mei)天泡茶(cha)喝，幫助(zhu)清(qing)除(chu)(chu)體內的(de)(de)(de)濕熱。作料(liao):生姜、大茴香(xiang)、桂皮等(deng)香(xiang)料(liao)，具有祛寒(han)、除(chu)(chu)濕、發汗等(deng)功效，每(mei)(mei)天做飯時適當放一點(dian)有溫(wen)中(zhong)祛濕的(de)(de)(de)作用。 粥(zhou):濕熱的(de)(de)(de)季節(jie)粥(zhou)也(ye)是很好的(de)(de)(de)選擇，茯苓、白術、小(xiao)米(mi)、大米(mi)各適量(liang)，每(mei)(mei)天煮粥(zhou)喝，健脾(pi)祛濕養胃。

飲(yin)食(shi)要(yao)清淡，多吃甘(gan)寒、甘(gan)平的食(shi)物，如綠豆、空(kong)(kong)心菜(cai)(cai)、莧菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食(shi)辛溫助熱的食(shi)物。少吃油(you)膩、甜味(wei)品，預(yu)防濕熱。應戒除煙(yan)酒，因為(wei)煙(yan)酒在中醫看來屬于具有溫熱作(zuo)用的。濕熱體質的人(ren)要(yao)注意疏(shu)肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數，保證睡眠(mian)質量。另(ling)外，有空(kong)(kong)練練氣功、瑜伽、太極這(zhe)些舒展筋骨和(he)(he)身體的運動，非(fei)常(chang)適合濕熱體質的人(ren)。同(tong)時，注意盡(jin)量避免在潮濕、炎熱的環境下(xia)工作(zuo)和(he)(he)生活，衣著盡(jin)量保持以寬松(song)為(wei)好。

適宜：蘿(luo)卜、薄(bo)荷、山(shan)藥、菠菜(cai)、芹菜(cai)、生地黃、大米 　　

立春時，肝(gan)氣(qi)應機(ji)而(er)發，《素問(wen).藏氣(qi)法時論》說：肝(gan)主(zhu)春肝(gan)苦急，急食(shi)甘(gan)以(yi)緩(huan)之(zhi)。肝(gan)欲散，急食(shi)辛(xin)(xin)以(yi)散之(zhi)，用辛(xin)(xin)補之(zhi)，酸瀉之(zhi)。濕熱體質養肝(gan)氣(qi)之(zhi)升發應多吃味(wei)辛(xin)(xin)、升散、甘(gan)緩(huan)的食(shi)物(wu)。味(wei)辛(xin)(xin)食(shi)物(wu)：蘿卜(bu)、薄荷、紫(zi)蘇、香菜，若是遇到寒冷天氣(qi)此類食(shi)物(wu)更要多吃；甘(gan)緩(huan)：紅棗、糯米、甘(gan)藍(lan)、菜花、山藥、大米。