蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)：多吃(chi)(chi)一些(xie)芳香(xiang)的蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)如香(xiang)菜(cai)(cai)(cai)(cai)、荊芥、藿香(xiang)等，但這些(xie)菜(cai)(cai)(cai)(cai)也偏濕，不能吃(chi)(chi)得太多，可把這些(xie)菜(cai)(cai)(cai)(cai)當(dang)配菜(cai)(cai)(cai)(cai)來吃(chi)(chi)，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木(mu)瓜、山藥(yao)，這些(xie)菜(cai)(cai)(cai)(cai)可以作為主菜(cai)(cai)(cai)(cai)來吃(chi)(chi)，有利濕作用。

茶：偏(pian)于溫性的(de)艾(ai)葉、佩蘭，可以除(chu)濕(shi)(shi)，偏(pian)于涼性的(de)竹葉、荷葉可以清熱(re)，每天(tian)泡茶喝，幫助清除(chu)體內的(de)濕(shi)(shi)熱(re)。作(zuo)(zuo)料(liao):生姜(jiang)、大茴香、桂(gui)皮等香料(liao)，具有祛寒、除(chu)濕(shi)(shi)、發(fa)汗(han)等功效，每天(tian)做飯時(shi)適(shi)當(dang)放一點(dian)有溫中祛濕(shi)(shi)的(de)作(zuo)(zuo)用。 粥:濕(shi)(shi)熱(re)的(de)季(ji)節粥也(ye)是很好的(de)選擇，茯苓、白術、小米、大米各適(shi)量，每天(tian)煮粥喝，健脾祛濕(shi)(shi)養(yang)胃。

飲食要清(qing)淡(dan)，多吃甘寒、甘平(ping)的(de)食物，如(ru)綠豆、空心(xin)菜、莧菜、芹菜、黃瓜(gua)、冬(dong)瓜(gua)、藕、西瓜(gua)等。少(shao)食辛溫(wen)助熱(re)(re)的(de)食物。少(shao)吃油膩、甜味品(pin)，預防濕熱(re)(re)。應(ying)戒除煙酒，因為煙酒在中醫看(kan)來屬于具有溫(wen)熱(re)(re)作用的(de)。濕熱(re)(re)體質的(de)人要注(zhu)意疏肝利膽(dan)，清(qing)熱(re)(re)祛濕。減少(shao)熬夜的(de)次數，保證睡眠(mian)質量。另外(wai)，有空練(lian)練(lian)氣功、瑜伽、太(tai)極這些舒展筋骨和身體的(de)運動，非常(chang)適合濕熱(re)(re)體質的(de)人。同時(shi)，注(zhu)意盡量避免在潮濕、炎(yan)熱(re)(re)的(de)環境(jing)下工(gong)作和生活，衣著盡量保持以寬(kuan)松為好。

適宜：蘿卜、薄荷、山(shan)藥(yao)、菠菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、生地(di)黃(huang)、大(da)米 　　

立春(chun)時，肝氣(qi)應機而發，《素問.藏(zang)氣(qi)法時論》說：肝主春(chun)肝苦(ku)急，急食(shi)甘(gan)(gan)以緩(huan)之(zhi)。肝欲散(san)(san)，急食(shi)辛(xin)(xin)以散(san)(san)之(zhi)，用辛(xin)(xin)補之(zhi)，酸瀉之(zhi)。濕熱體質養肝氣(qi)之(zhi)升(sheng)(sheng)發應多吃(chi)味(wei)辛(xin)(xin)、升(sheng)(sheng)散(san)(san)、甘(gan)(gan)緩(huan)的食(shi)物(wu)。味(wei)辛(xin)(xin)食(shi)物(wu)：蘿卜、薄荷、紫(zi)蘇、香菜，若是(shi)遇到寒冷天氣(qi)此類食(shi)物(wu)更要多吃(chi)；甘(gan)(gan)緩(huan)：紅棗、糯米、甘(gan)(gan)藍、菜花、山藥、大米。