蔬菜(cai)：多(duo)吃一些(xie)芳香的蔬菜(cai)如香菜(cai)、荊芥、藿香等，但這些(xie)菜(cai)也(ye)偏濕(shi)，不能吃得(de)太多(duo)，可把這些(xie)菜(cai)當配菜(cai)來吃，以清除濕(shi)氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬(dong)瓜(gua)、木瓜(gua)、山藥，這些(xie)菜(cai)可以作為主菜(cai)來吃，有利濕(shi)作用。

茶(cha)：偏于溫性的艾葉、佩(pei)蘭，可以(yi)(yi)除濕(shi)，偏于涼(liang)性的竹葉、荷葉可以(yi)(yi)清熱，每(mei)天(tian)(tian)泡茶(cha)喝(he)，幫助清除體內(nei)的濕(shi)熱。作料(liao):生姜、大茴香、桂(gui)皮等香料(liao)，具有(you)祛寒、除濕(shi)、發汗等功效，每(mei)天(tian)(tian)做(zuo)飯時(shi)適當(dang)放(fang)一點有(you)溫中祛濕(shi)的作用。 粥(zhou)(zhou):濕(shi)熱的季(ji)節粥(zhou)(zhou)也是(shi)很(hen)好的選(xuan)擇，茯苓、白術、小米(mi)、大米(mi)各適量，每(mei)天(tian)(tian)煮粥(zhou)(zhou)喝(he)，健脾祛濕(shi)養(yang)胃。

飲食要(yao)清淡，多吃甘寒、甘平的(de)食物(wu)，如綠豆、空(kong)心菜(cai)、莧菜(cai)、芹菜(cai)、黃瓜、冬瓜、藕、西(xi)瓜等(deng)。少食辛溫(wen)助(zhu)熱的(de)食物(wu)。少吃油膩、甜味品，預防濕(shi)熱。應戒除(chu)煙酒(jiu)，因為煙酒(jiu)在(zai)中醫看(kan)來屬于具有溫(wen)熱作(zuo)用的(de)。濕(shi)熱體(ti)質的(de)人(ren)要(yao)注意疏肝利膽(dan)，清熱祛(qu)濕(shi)。減少熬夜(ye)的(de)次數，保證(zheng)睡眠(mian)質量(liang)。另外，有空(kong)練練氣功(gong)、瑜伽、太極這(zhe)些舒展筋(jin)骨和(he)身體(ti)的(de)運動，非(fei)常適合濕(shi)熱體(ti)質的(de)人(ren)。同時，注意盡量(liang)避免在(zai)潮濕(shi)、炎熱的(de)環境下工作(zuo)和(he)生活，衣著盡量(liang)保持以(yi)寬松(song)為好。

適宜：蘿(luo)卜、薄荷、山藥、菠菜、芹菜、生地黃、大米 　　

立春時(shi)，肝(gan)氣(qi)(qi)應機而發(fa)，《素(su)問.藏氣(qi)(qi)法時(shi)論》說：肝(gan)主春肝(gan)苦急，急食甘以(yi)緩之(zhi)。肝(gan)欲(yu)散(san)，急食辛(xin)(xin)以(yi)散(san)之(zhi)，用辛(xin)(xin)補之(zhi)，酸瀉之(zhi)。濕(shi)熱(re)體質養肝(gan)氣(qi)(qi)之(zhi)升(sheng)發(fa)應多(duo)吃(chi)味辛(xin)(xin)、升(sheng)散(san)、甘緩的食物。味辛(xin)(xin)食物：蘿(luo)卜、薄荷、紫蘇、香菜，若是遇到寒冷天氣(qi)(qi)此類食物更要多(duo)吃(chi)；甘緩：紅棗、糯米、甘藍(lan)、菜花、山藥(yao)、大米。