蔬菜：多(duo)吃(chi)(chi)一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這(zhe)(zhe)些菜也偏(pian)濕，不能吃(chi)(chi)得太多(duo)，可把(ba)這(zhe)(zhe)些菜當配(pei)菜來(lai)吃(chi)(chi)，以(yi)清除濕氣。還有黃豆(dou)芽、綠豆(dou)芽、冬瓜(gua)、木瓜(gua)、山藥，這(zhe)(zhe)些菜可以(yi)作為主菜來(lai)吃(chi)(chi)，有利濕作用。

茶：偏(pian)于溫性的(de)艾(ai)葉、佩蘭，可以除濕(shi)(shi)，偏(pian)于涼性的(de)竹葉、荷(he)葉可以清熱，每(mei)天(tian)泡茶喝(he)，幫(bang)助(zhu)清除體(ti)內的(de)濕(shi)(shi)熱。作料:生姜、大(da)茴香、桂(gui)皮等香料，具有祛寒、除濕(shi)(shi)、發汗等功效，每(mei)天(tian)做(zuo)飯(fan)時適(shi)當放一點有溫中祛濕(shi)(shi)的(de)作用(yong)。 粥:濕(shi)(shi)熱的(de)季節粥也是很好的(de)選擇，茯苓(ling)、白術、小(xiao)米、大(da)米各(ge)適(shi)量，每(mei)天(tian)煮粥喝(he)，健脾祛濕(shi)(shi)養(yang)胃。

飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的(de)(de)(de)食物，如綠(lv)豆、空(kong)(kong)心菜(cai)、莧菜(cai)、芹菜(cai)、黃瓜(gua)、冬瓜(gua)、藕、西瓜(gua)等。少(shao)食辛(xin)溫助熱(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)食物。少(shao)吃油膩、甜(tian)味品，預防濕熱(re)(re)(re)(re)。應戒除煙(yan)酒，因為煙(yan)酒在中醫看來(lai)屬于具(ju)有(you)溫熱(re)(re)(re)(re)作用的(de)(de)(de)。濕熱(re)(re)(re)(re)體質(zhi)的(de)(de)(de)人要注意(yi)疏肝(gan)利(li)膽，清熱(re)(re)(re)(re)祛濕。減少(shao)熬夜的(de)(de)(de)次數，保(bao)證睡眠質(zhi)量(liang)。另外，有(you)空(kong)(kong)練(lian)練(lian)氣(qi)功(gong)、瑜伽、太極這些舒(shu)展筋骨(gu)和(he)(he)身體的(de)(de)(de)運(yun)動，非(fei)常適合濕熱(re)(re)(re)(re)體質(zhi)的(de)(de)(de)人。同時，注意(yi)盡(jin)量(liang)避免在潮濕、炎熱(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)環境下(xia)工作和(he)(he)生活，衣(yi)著盡(jin)量(liang)保(bao)持(chi)以寬松(song)為好。

適宜：蘿卜(bu)、薄(bo)荷、山藥、菠(bo)菜(cai)、芹菜(cai)、生地黃、大米 　　

立(li)春時，肝氣(qi)應(ying)機而發，《素問(wen).藏氣(qi)法時論》說(shuo)：肝主春肝苦急(ji)，急(ji)食甘(gan)以緩(huan)之(zhi)。肝欲散(san)，急(ji)食辛(xin)以散(san)之(zhi)，用(yong)辛(xin)補之(zhi)，酸瀉之(zhi)。濕(shi)熱體質養肝氣(qi)之(zhi)升發應(ying)多吃味(wei)辛(xin)、升散(san)、甘(gan)緩(huan)的食物。味(wei)辛(xin)食物：蘿卜、薄(bo)荷、紫蘇(su)、香菜，若是遇到寒冷天氣(qi)此類(lei)食物更(geng)要多吃；甘(gan)緩(huan)：紅(hong)棗、糯米(mi)、甘(gan)藍、菜花、山藥、大米(mi)。