蔬菜(cai)(cai)：多吃(chi)一些(xie)芳香(xiang)(xiang)的蔬菜(cai)(cai)如香(xiang)(xiang)菜(cai)(cai)、荊芥、藿香(xiang)(xiang)等(deng)，但(dan)這些(xie)菜(cai)(cai)也偏濕，不能吃(chi)得太多，可(ke)把這些(xie)菜(cai)(cai)當(dang)配菜(cai)(cai)來吃(chi)，以清除濕氣。還有黃豆(dou)芽(ya)、綠豆(dou)芽(ya)、冬(dong)瓜、木瓜、山藥，這些(xie)菜(cai)(cai)可(ke)以作(zuo)為主菜(cai)(cai)來吃(chi)，有利濕作(zuo)用。

茶(cha)：偏于溫性的(de)(de)(de)艾葉(xie)、佩蘭(lan)，可以除(chu)濕(shi)(shi)，偏于涼性的(de)(de)(de)竹葉(xie)、荷葉(xie)可以清(qing)熱，每(mei)天泡茶(cha)喝，幫助清(qing)除(chu)體(ti)內的(de)(de)(de)濕(shi)(shi)熱。作(zuo)料:生姜、大(da)茴香、桂(gui)皮等香料，具(ju)有祛寒、除(chu)濕(shi)(shi)、發汗等功效，每(mei)天做飯時適當放一點有溫中祛濕(shi)(shi)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。 粥:濕(shi)(shi)熱的(de)(de)(de)季(ji)節粥也是很(hen)好的(de)(de)(de)選擇(ze)，茯苓、白術、小米(mi)、大(da)米(mi)各適量，每(mei)天煮(zhu)粥喝，健脾祛濕(shi)(shi)養(yang)胃(wei)。

飲食(shi)(shi)要清淡，多吃(chi)甘寒(han)、甘平的食(shi)(shi)物(wu)，如綠(lv)豆(dou)、空心(xin)菜、莧菜、芹菜、黃(huang)瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少(shao)食(shi)(shi)辛溫(wen)(wen)助(zhu)熱(re)(re)的食(shi)(shi)物(wu)。少(shao)吃(chi)油(you)膩(ni)、甜味品(pin)，預防濕熱(re)(re)。應(ying)戒(jie)除煙酒(jiu)，因為(wei)煙酒(jiu)在中醫看來屬于具有(you)溫(wen)(wen)熱(re)(re)作(zuo)用的。濕熱(re)(re)體質的人要注意(yi)疏肝(gan)利膽，清熱(re)(re)祛濕。減(jian)少(shao)熬(ao)夜的次數，保證睡眠質量(liang)。另外(wai)，有(you)空練練氣功、瑜(yu)伽、太極這些(xie)舒展筋骨(gu)和(he)身體的運動，非常適合濕熱(re)(re)體質的人。同時(shi)，注意(yi)盡(jin)量(liang)避免在潮濕、炎熱(re)(re)的環境(jing)下工作(zuo)和(he)生活(huo)，衣著(zhu)盡(jin)量(liang)保持以寬(kuan)松為(wei)好。

適宜(yi)：蘿(luo)卜、薄荷、山(shan)藥、菠(bo)菜、芹菜、生地黃、大米 　　

立春(chun)時，肝(gan)(gan)氣(qi)應機而發，《素問(wen).藏(zang)氣(qi)法時論》說：肝(gan)(gan)主春(chun)肝(gan)(gan)苦急(ji)，急(ji)食甘(gan)(gan)以緩(huan)之(zhi)。肝(gan)(gan)欲散，急(ji)食辛以散之(zhi)，用(yong)辛補之(zhi)，酸瀉(xie)之(zhi)。濕熱體質養肝(gan)(gan)氣(qi)之(zhi)升(sheng)發應多吃(chi)味辛、升(sheng)散、甘(gan)(gan)緩(huan)的食物。味辛食物：蘿卜、薄荷、紫蘇、香菜(cai)，若是遇到寒冷(leng)天氣(qi)此類食物更(geng)要多吃(chi)；甘(gan)(gan)緩(huan)：紅(hong)棗、糯米、甘(gan)(gan)藍、菜(cai)花、山藥、大米。