主食應搭配部分粗糧，副食應以魚、豆類、新鮮蔬菜水果為主。另外(wai)，多吃幫(bang)(bang)助降(jiang)血(xue)脂(zhi)的食物也非常(chang)有好處，如海洋生物、豆類富含(han)多不飽(bao)和脂(zhi)肪酸，可幫(bang)(bang)助降(jiang)低(di)血(xue)脂(zhi)。

可以吃大馬哈魚、沙丁魚、牡蠣、蘋果、蜜橘、胡蘿卜、玉米、馬齒莧、海帶、甜杏仁、豆類及豆制品、茶(cha)、大(da)蒜等(deng)，這些食物都能夠除甘(gan)油(you)三酯。

降低血脂、防治動脈硬化(hua)的食物(wu)有：海(hai)帶、紫(zi)菜、金針(zhen)菇(gu)、香(xiang)菇(gu)、木耳、洋(yang)蔥等。

1、生(sheng)山楂：每天吃1-2個山楂或堅持用生(sheng)山楂泡水喝，可(ke)降血壓降血脂。

2、大(da)蒜：大(da)蒜的營養價(jia)值很高，能(neng)殺菌，能(neng)抑制動脈硬化發展，可降血脂、抗血凝(ning)。推薦(jian)蒜泥茄子，可降血脂。

3、海(hai)帶：降(jiang)血脂、降(jiang)血壓。