在日常生活中(zhong)可以從飲食中(zhong)來調理，女人(ren)貧血(xue)最好吃一(yi)些含(han)有(you)鐵(tie)質比較高的食物(wu)，像(xiang)黑色(se)，紅(hong)色(se)食物(wu)一(yi)般含(han)鐵(tie)比較高，是補血(xue)的最佳選擇，如：黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮(lian)藕粉(fen)等。

補血的中藥材：當歸，阿膠是補(bu)血圣品，如果吃的(de)(de)習慣這個(ge)味道(dao)的(de)(de)人(ren)，可以(yi)用(yong)當(dang)歸和阿膠來煲雞湯，經(jing)常飲(yin)用(yong)對于(yu)補(bu)血有(you)很好的(de)(de)療效，特(te)別適合于(yu)貧(pin)血的(de)(de)人(ren)食用(yong)。

貧血的人(ren)要(yao)多吃的肉類：瘦肉，牛肉，三文魚等紅肉食品(pin)。

補血的食物出來蔬菜之外還可以多吃一些比較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米(mi)、黑豆等這些(xie)食(shi)物(wu)都(dou)是最好的(de)補血食(shi)物(wu)。

像龍(long)(long)(long)眼(yan)(yan)也是不(bu)錯的(de)(de)選擇，龍(long)(long)(long)眼(yan)(yan)肉就是桂(gui)圓肉，龍(long)(long)(long)眼(yan)(yan)除了含(han)豐(feng)富的(de)(de)鐵質外(wai)還含(han)有維生素(su)A、B和葡萄糖(tang)、蔗糖(tang)等。補(bu)血的(de)(de)同時還能治(zhi)療健(jian)忘、心悸(ji)、神(shen)經(jing)衰弱和失眠癥(zheng)。龍(long)(long)(long)眼(yan)(yan)湯、龍(long)(long)(long)眼(yan)(yan)膠、龍(long)(long)(long)眼(yan)(yan)酒之類也是很好的(de)(de)補(bu)血食物。

菠(bo)菜(cai)是人們公認為補(bu)(bu)血效果好的蔬(shu)菜(cai)之(zhi)一(yi)，這是最常見的蔬(shu)菜(cai)，也是有名的補(bu)(bu)血食物(wu)，菠(bo)菜(cai)內(nei)含有豐富(fu)的鐵質(zhi)胡蘿(luo)卜素，所以菠(bo)菜(cai)可以算是補(bu)(bu)血蔬(shu)菜(cai)中的重要食物(wu)。