在(zai)日常生活中(zhong)可以從飲食(shi)(shi)中(zhong)來調理(li)，女(nv)人貧血最好吃(chi)一些含有鐵質比(bi)較高(gao)的食(shi)(shi)物(wu)，像黑(hei)色，紅色食(shi)(shi)物(wu)一般含鐵比(bi)較高(gao)，是補血的最佳(jia)選擇(ze)，如(ru)：黑(hei)木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑(hei)芝(zhi)麻、蓮(lian)藕粉(fen)等。

補血的中藥材：當歸，阿膠是補血圣品(pin)，如果吃(chi)的習慣(guan)這個味道的人，可以用(yong)當歸和阿膠來煲雞(ji)湯，經常飲(yin)用(yong)對于(yu)(yu)補血有很(hen)好的療效(xiao)，特別(bie)適合于(yu)(yu)貧血的人食(shi)用(yong)。

貧血的(de)人(ren)要多吃的(de)肉(rou)類：瘦(shou)肉(rou)，牛肉(rou)，三文(wen)魚(yu)等(deng)紅肉(rou)食品。

補血的食物出來蔬菜之外還可以多吃一些比較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補(bu)血食物。

像(xiang)龍(long)(long)眼也是不(bu)錯的選擇，龍(long)(long)眼肉就是桂(gui)圓肉，龍(long)(long)眼除了含豐(feng)富的鐵(tie)質外還含有維生素A、B和(he)葡萄糖、蔗糖等。補血的同時(shi)還能治療健忘(wang)、心悸(ji)、神經(jing)衰弱和(he)失眠癥。龍(long)(long)眼湯、龍(long)(long)眼膠、龍(long)(long)眼酒之類(lei)也是很好的補血食物。

菠菜(cai)是(shi)人們(men)公認為補血效果好的(de)(de)蔬菜(cai)之一，這是(shi)最常見的(de)(de)蔬菜(cai)，也是(shi)有名的(de)(de)補血食物(wu)，菠菜(cai)內含有豐(feng)富的(de)(de)鐵質(zhi)胡蘿卜(bu)素，所以(yi)菠菜(cai)可(ke)以(yi)算(suan)是(shi)補血蔬菜(cai)中的(de)(de)重要食物(wu)。