在日常生活中(zhong)可以從飲食中(zhong)來調理，女人貧血最(zui)好吃一些(xie)含(han)有鐵質比較高(gao)的食物，像黑色，紅色食物一般含(han)鐵比較高(gao)，是補血的最(zui)佳選擇，如(ru)：黑木耳、紫菜、發(fa)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

補血的中藥材：當歸，阿膠是補(bu)血(xue)圣品，如果吃的(de)習慣這個味道(dao)的(de)人(ren)，可以(yi)用(yong)當歸(gui)和(he)阿(a)膠(jiao)來煲雞湯(tang)，經(jing)常(chang)飲用(yong)對于補(bu)血(xue)有很(hen)好(hao)的(de)療(liao)效，特別適合于貧血(xue)的(de)人(ren)食用(yong)。

貧血的人(ren)要多(duo)吃的肉(rou)(rou)類：瘦肉(rou)(rou)，牛肉(rou)(rou)，三文魚等紅肉(rou)(rou)食品。

補血的食物出來蔬菜之外還可以多吃一些比較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆(dou)等這些食物(wu)都(dou)是最好的補血(xue)食物(wu)。

像龍眼(yan)(yan)也是不錯的(de)選擇，龍眼(yan)(yan)肉就(jiu)是桂(gui)圓(yuan)肉，龍眼(yan)(yan)除(chu)了含(han)(han)豐富(fu)的(de)鐵質(zhi)外還(huan)含(han)(han)有維生素A、B和(he)葡萄糖、蔗糖等。補血的(de)同時還(huan)能(neng)治療健忘、心悸、神(shen)經衰(shuai)弱和(he)失眠癥。龍眼(yan)(yan)湯、龍眼(yan)(yan)膠、龍眼(yan)(yan)酒之(zhi)類也是很好的(de)補血食物(wu)。

菠菜是(shi)人們(men)公認為補(bu)血效果好的(de)蔬(shu)(shu)菜之(zhi)一，這(zhe)是(shi)最(zui)常見的(de)蔬(shu)(shu)菜，也是(shi)有名的(de)補(bu)血食物(wu)(wu)，菠菜內含有豐富(fu)的(de)鐵質胡蘿(luo)卜素，所以(yi)菠菜可以(yi)算是(shi)補(bu)血蔬(shu)(shu)菜中的(de)重要食物(wu)(wu)。