在日常生活中(zhong)可以從飲食(shi)中(zhong)來調理，女人貧(pin)血最好吃一(yi)些含(han)有鐵質比較(jiao)高(gao)的食(shi)物，像黑(hei)色，紅色食(shi)物一(yi)般含(han)鐵比較(jiao)高(gao)，是(shi)補血的最佳選擇，如(ru)：黑(hei)木耳(er)、紫菜(cai)、發菜(cai)、薺菜(cai)、黑(hei)芝麻、蓮藕粉等。

補血的中藥材：當歸，阿膠是補血(xue)圣品(pin)，如果吃(chi)的(de)習慣這個味道的(de)人，可以用(yong)當歸和阿膠來煲雞湯，經常飲用(yong)對于補血(xue)有(you)很(hen)好的(de)療效(xiao)，特別適(shi)合于貧血(xue)的(de)人食用(yong)。

貧血的人要多吃(chi)的肉類：瘦肉，牛(niu)肉，三文魚等紅(hong)肉食品。

補血的食物出來蔬菜之外還可以多吃一些比較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等(deng)這些食物都是最好的補(bu)血(xue)食物。

像(xiang)龍(long)(long)眼(yan)(yan)也(ye)是(shi)不錯的(de)選擇(ze)，龍(long)(long)眼(yan)(yan)肉就(jiu)是(shi)桂圓肉，龍(long)(long)眼(yan)(yan)除了含豐富的(de)鐵質外還含有維(wei)生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的(de)同時還能治療健忘、心(xin)悸、神經衰弱和失(shi)眠癥(zheng)。龍(long)(long)眼(yan)(yan)湯、龍(long)(long)眼(yan)(yan)膠、龍(long)(long)眼(yan)(yan)酒(jiu)之類(lei)也(ye)是(shi)很好的(de)補血食物。

菠(bo)(bo)菜是人們公認為補血(xue)效果好的蔬(shu)(shu)菜之(zhi)一，這是最常(chang)見的蔬(shu)(shu)菜，也是有(you)名(ming)的補血(xue)食物(wu)，菠(bo)(bo)菜內含有(you)豐(feng)富的鐵質胡蘿卜素(su)，所以菠(bo)(bo)菜可以算(suan)是補血(xue)蔬(shu)(shu)菜中的重要食物(wu)。