在日常生(sheng)活中可以從飲食中來調(diao)理，女(nv)人貧血最好吃一些含(han)有鐵質比較高的食物(wu)，像黑色，紅色食物(wu)一般含(han)鐵比較高，是補血的最佳選擇，如：黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

補血的中藥材：當歸，阿膠是補(bu)血(xue)圣(sheng)品，如果吃的(de)習慣這(zhe)個味道的(de)人，可以用當(dang)歸和(he)阿膠來煲雞湯(tang)，經常飲用對(dui)于補(bu)血(xue)有很好的(de)療效，特別適合于貧血(xue)的(de)人食用。

貧血的人要多吃的肉類：瘦肉，牛肉，三文魚等紅肉食(shi)品(pin)。

補血的食物出來蔬菜之外還可以多吃一些比較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑(hei)米、黑(hei)豆(dou)等這(zhe)些食物都是(shi)最好的補血食物。

像龍(long)(long)眼(yan)也(ye)是(shi)不錯的(de)(de)選(xuan)擇(ze)，龍(long)(long)眼(yan)肉就是(shi)桂圓肉，龍(long)(long)眼(yan)除了含(han)豐(feng)富(fu)的(de)(de)鐵質外還含(han)有維(wei)生素A、B和葡萄(tao)糖、蔗(zhe)糖等(deng)。補血的(de)(de)同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失(shi)眠癥。龍(long)(long)眼(yan)湯、龍(long)(long)眼(yan)膠(jiao)、龍(long)(long)眼(yan)酒之類也(ye)是(shi)很好的(de)(de)補血食物。

菠菜(cai)是人(ren)們公認為補(bu)血(xue)(xue)效果(guo)好的蔬菜(cai)之一，這是最(zui)常(chang)見(jian)的蔬菜(cai)，也(ye)是有(you)名的補(bu)血(xue)(xue)食物，菠菜(cai)內含有(you)豐富(fu)的鐵質胡蘿卜素，所以(yi)菠菜(cai)可以(yi)算是補(bu)血(xue)(xue)蔬菜(cai)中的重(zhong)要食物。