在日(ri)常生活中可以從(cong)飲食(shi)中來(lai)調理，女人貧血(xue)(xue)最(zui)好吃一些(xie)含有鐵(tie)質比(bi)較高(gao)(gao)的(de)食(shi)物(wu)，像(xiang)黑色，紅色食(shi)物(wu)一般含鐵(tie)比(bi)較高(gao)(gao)，是補血(xue)(xue)的(de)最(zui)佳選擇，如：黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕(ou)粉(fen)等。

補血的中藥材：當歸，阿膠是補血圣品，如果吃的(de)習(xi)慣這個味道的(de)人，可以用(yong)當歸(gui)和阿(a)膠來煲(bao)雞湯，經常飲用(yong)對于(yu)補血有很好的(de)療效，特別適合于(yu)貧(pin)血的(de)人食(shi)用(yong)。

貧(pin)血的人要(yao)多吃的肉(rou)(rou)類：瘦肉(rou)(rou)，牛肉(rou)(rou)，三文魚等紅(hong)肉(rou)(rou)食(shi)品。

補血的食物出來蔬菜之外還可以多吃一些比較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食(shi)物(wu)都是最好的補血食(shi)物(wu)。

像龍(long)(long)眼也(ye)是(shi)(shi)不(bu)錯的(de)選擇(ze)，龍(long)(long)眼肉就是(shi)(shi)桂圓肉，龍(long)(long)眼除了含豐富(fu)的(de)鐵質外(wai)還含有維(wei)生素A、B和葡萄糖(tang)、蔗糖(tang)等。補血的(de)同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍(long)(long)眼湯、龍(long)(long)眼膠、龍(long)(long)眼酒之類也(ye)是(shi)(shi)很好(hao)的(de)補血食物(wu)。

菠菜(cai)(cai)(cai)是(shi)人們公認為補(bu)血(xue)效果好的蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)之一(yi)，這是(shi)最常見的蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)，也是(shi)有(you)(you)名(ming)的補(bu)血(xue)食物，菠菜(cai)(cai)(cai)內含(han)有(you)(you)豐富的鐵(tie)質胡蘿卜素，所以菠菜(cai)(cai)(cai)可以算是(shi)補(bu)血(xue)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)中的重要食物。