★
貧血可以食用：
1、紅棗+枸杞
紅棗、枸杞是(shi)(shi)最常(chang)(chang)見的(de)補(bu)血佳品，日常(chang)(chang)在辦(ban)公的(de)時候，或者在家里閑暇的(de)時候，來上一(yi)小碟(die)的(de)紅棗，枸杞是(shi)(shi)最佳的(de)消遣，同時長期使用具有很好的(de)補(bu)血養(yang)氣作(zuo)用。
對于有條件的(de)(de)朋友(you)，建(jian)議每日煲點(dian)紅(hong)棗，枸杞湯，加入少(shao)許(xu)紅(hong)糖(tang)，飲(yin)用，也(ye)有很(hen)多好(hao)的(de)(de)效果。
在上(shang)班時候，直接用開水沖泡，也(ye)是(shi)很(hen)簡單的方(fang)法。
2、黑木耳
能(neng)養(yang)血駐顏(yan)，令人肌膚紅潤(run)，容(rong)光煥(huan)發。并可防治(zhi)缺鐵(tie)性貧血。為此涼拌黑木(mu)耳，炒黑木(mu)耳，黑木(mu)耳湯都是很(hen)好的(de)補血佳品，但是有(you)些朋友挑食，不喜歡吃(chi)黑木(mu)耳，為此，建議應該改掉挑食的(de)毛病，慢慢接受這一營養(yang)食物。
3、豬肝
對于(yu)貧(pin)血的人來說(shuo)，建議可(ke)以(yi)長期吃一(yi)些豬(zhu)肝(gan)，豬(zhu)肝(gan)在補血方(fang)面(mian)有(you)著(zhu)很好(hao)的功效，可(ke)以(yi)和以(yi)上幾種(zhong)相媲美，但是很多(duo)人擔心豬(zhu)肝(gan)的烹飪方(fang)法太過單一(yi)，其實有(you)很多(duo)的方(fang)法，如可(ke)以(yi)做成豬(zhu)肝(gan)粥(zhou)，豬(zhu)肝(gan)湯，蔥炒豬(zhu)肝(gan)，也是不錯的選(xuan)擇。
女(nv)人補血(xue)(xue)多吃含(han)鐵(tie)(tie)(tie)的(de)(de)豬(zhu)肝、豬(zhu)雞(ji)鴨的(de)(de)血(xue)(xue)、紅棗，女(nv)人生(sheng)理(li)性特殊(shu)容易缺(que)鐵(tie)(tie)(tie)，要想(xiang)補血(xue)(xue)最(zui)快最(zui)好是在食補的(de)(de)時候服(fu)用(yong)一些常用(yong)的(de)(de)補血(xue)(xue)鐵(tie)(tie)(tie)劑，除了起(qi)到補鐵(tie)(tie)(tie)的(de)(de)作用(yong)之外(wai)，富(fu)含(han)的(de)(de)阿膠(jiao)也(ye)能補血(xue)(xue)養血(xue)(xue)。
可以多吃富含優質蛋(dan)白(bai)質的食(shi)物(wu)如蛋(dan)類(lei)(lei)、乳類(lei)(lei)、魚類(lei)(lei)、瘦肉(rou)類(lei)(lei)、蝦及豆(dou)類(lei)(lei)等。
富含維生素C的食(shi)物新鮮的水(shui)果和綠色蔬菜(cai)，如酸棗、杏、橘子、山(shan)楂、西紅柿(shi)、苦瓜、青(qing)(qing)柿(shi)椒、生(sheng)菜(cai)、青(qing)(qing)筍(sun)等。維生(sheng)素C有參(can)與(yu)造血(xue)、促進鐵吸收(shou)利用的功能。
孕婦(fu)貧血(xue)可以食補或者吃些補鐵(tie)劑，多吃動物肝臟(zang)和(he)血(xue)液、牛羊肉、木(mu)耳(er)、蛋黃(huang)、菠菜(cai)、紫菜(cai)等(deng)補鐵(tie)食物，鐵(tie)劑就服(fu)用鐵(tie)之緣片，一般孕婦(fu)貧血(xue)都是吃這個(ge)補血(xue)的，見效快，而(er)且(qie)安(an)全。
知識問答文章內容(rong)的(de)經驗方法(fa)源于程序系統索引或網(wang)民分享提供，僅供您參考使用(yong)，不代表(biao)本(ben)網(wang)站的(de)研究(jiu)觀點(dian)，證明(ming)有(you)效，請(qing)注意甄(zhen)別內容(rong)來(lai)源的(de)真實性和權威性，對于用(yong)戶言論及(ji)其它源網(wang)站的(de)內容(rong)引發的(de)全(quan)部責(ze)任，由用(yong)戶自(zi)行承(cheng)擔，網(wang)站不承(cheng)擔法(fa)律責(ze)任。
