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食療補(bu)(bu)(bu)血俗話說，藥補(bu)(bu)(bu)不(bu)如食補(bu)(bu)(bu)，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合(he)理搭(da)配，并適當補(bu)(bu)(bu)充(chong)補(bu)(bu)(bu) 血(xue)補氣食物，尤其女性更需要重視補血(xue)。
補血適宜食物
1、主(zhu)食及豆(dou)(dou)類的選擇(ze)：紫(zi)米(mi)、黑米(mi)、黑豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)腐皮、豆(dou)(dou)腐干等豆(dou)(dou)制品等。
2、肉蛋(dan)奶的選擇：豬(zhu)肉、牛肉、羊肉、動(dong)物(wu)肝臟(zang)、腎臟(zang)、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋(dan)類、奶制品(pin)等。
3、蔬菜(cai)(cai)(cai)的選擇：黑木耳、黃花(hua)菜(cai)(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)、胡蘿卜(bu)、芹菜(cai)(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)(cai)、番茄、藕、發菜(cai)(cai)(cai)等(deng)。
4、水果的選擇：大棗、桑椹(shen)、龍眼肉、葡萄干(gan)、荔枝、櫻桃、桃、橘(ju)等(deng)。
5、其他(ta)：黑芝麻、松子、紅糖等(deng)。
補血多吃些富(fu)含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等(deng)營養食物。常與之相配伍的(de)中藥有黨(dang)參、黃(huang)芪(qi)、當(dang)歸、熟地(di)等，這些中藥和一(yi)些家禽肉(rou)類一(yi)起燉湯，如當(dang)歸、枸杞(qi)、紅棗和烏(wu)雞、排骨、鴨肉(rou)一(yi)起燉湯可以(yi)補氣血。
補血(xue)的話平時應該多吃富(fu)含優質(zhi)蛋白質(zhi)、微量元素(su)（鐵、銅等）、葉酸和維生素(su)B12的營(ying)養食物，如紅棗(zao)、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂(zha)、豬肝(gan)、豬血、黃鱔(shan)、海(hai)參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜(bu)、黑木耳、黑芝麻(ma)、蝦仁(ren)、紅糖等，富(fu)含營(ying)養的同時(shi)，具有補血活(huo)血的功效(xiao)。
對于輕微貧血的人來說，可以通過吃些補血的水果來調理， 杏、鮮棗、橘、椰子、西紅柿、金橘、噴鼻蕉、番木瓜、柚子、桃子兒、梨子、荔枝、杧果、枇杷、柳橙、蒲萄柚、桂圓...均含有豐富的鐵質,這些均可以補血。
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