吃什么蔬菜對皮膚好？
豌豆：
豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效。現代研究還發現，豌豆含有豐富的維生素A原(yuan)，維生(sheng)素A原(yuan)可(ke)在體內轉化(hua)為維生(sheng)素A，起到(dao)潤澤皮膚(fu)的(de)作用(yong)。
白蘿卜：
中醫(yi)認為，白(bai)蘿(luo)卜(bu)可“利(li)五(wu)臟(zang)、令人白(bai)凈肌肉”。白(bai)蘿(luo)卜(bu)中含(han)有豐(feng)富的維生素(su)(su)C。而維生素(su)(su)C是很好的抗(kang)氧化劑，能抑制(zhi)黑色素(su)(su)合(he)成，阻(zu)止脂肪氧化，防止脂褐質沉(chen)積。因(yin)此(ci)，常吃白(bai)蘿(luo)卜(bu)可使皮(pi)膚白(bai)凈細膩。
胡蘿卜：
胡蘿(luo)卜(bu)被(bei)譽為(wei)“皮膚(fu)食(shi)品”，能(neng)潤(run)澤肌(ji)膚(fu)。另(ling)外，胡蘿(luo)卜(bu)含(han)有豐富的(de)果膠物(wu)質，可與汞結合，幫助排除人體里的(de)有害成(cheng)分(fen)，讓肌(ji)膚(fu)看起來(lai)更加細膩(ni)紅潤(run)。
蘆筍：
蘆(lu)筍富含(han)硒(xi)，能抗衰老(lao)和防治各種與脂肪過度氧(yang)化有(you)關(guan)的疾病，使皮膚白嫩(nen)。
甘薯：
甘薯含大(da)量粘蛋白，維生素C也很豐(feng)富(fu)，維生素A原含量接近于(yu)胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽(dan)固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力(li)，健脾胃，益腎陽，從而有助于(yu)護(hu)膚(fu)美容。
蘑菇：
蘑菇(gu)營養豐富(fu)，富(fu)含蛋(dan)白(bai)質和維生素，脂肪低，無膽固(gu)醇(chun)。食(shi)用蘑菇(gu)還能使(shi)女性雌激素分泌更旺盛，能防(fang)老抗衰，使(shi)肌膚艷麗。
西紅柿：
西(xi)紅柿中含豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C，被譽為“維(wei)生(sheng)素(su)(su)C的(de)(de)倉庫”。維(wei)生(sheng)素(su)(su)C可抑制皮膚內酪(lao)氨酸酶(mei)的(de)(de)活(huo)性(xing)，有(you)效減少黑色素(su)(su)的(de)(de)形成，使皮膚白嫩，雀(que)斑(ban)淡化。
黃(huang)瓜(gua)黃(huang)瓜(gua)含(han)有(you)大量(liang)的(de)(de)維生素和(he)游離氨基酸，還有(you)豐富(fu)的(de)(de)果酸，能清潔美白肌(ji)膚，消除曬傷和(he)雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的(de)(de)養顏(yan)圣品。
冬瓜冬瓜含(han) 微量元素 鋅(xin)、鎂。鋅(xin)可以促進人體 生長(chang)發育 ，鎂可以使人精神飽滿(man)，面色紅(hong)潤，皮膚(fu)白凈。
絲(si)瓜(gua)絲(si)瓜(gua)能潤(run)滑(hua)皮(pi)(pi)膚，防止皮(pi)(pi)膚產生皺紋
西蘭花———它含有(you)豐富(fu)的(de) 維生(sheng)(sheng)素(su)A 、維生(sheng)(sheng)素(su)C和胡蘿卜素(su)，能(neng)增強皮膚(fu)(fu)的(de)抗損傷(shang)能(neng)力(li)、有(you)助于保(bao)持(chi)皮膚(fu)(fu)彈性。
1、西蘭花———它含有豐富的維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)C和胡蘿卜素(su)，能(neng)增(zeng)強(qiang)皮膚的抗損傷(shang)能(neng)力(li)、有助于保持(chi)皮膚彈性。
2、胡蘿卜(bu)———胡蘿卜(bu)素有助于維持(chi)(chi)皮膚(fu)細胞組織的正常機能、減(jian)少皮膚(fu)皺紋，保持(chi)(chi)皮膚(fu)潤澤嫩。
3、牛奶———它是皮膚(fu)在(zai)晚上最喜愛的(de)食物，能(neng)改(gai)善(shan)皮膚(fu)細胞活性(xing)，有延緩皮膚(fu)衰(shuai)老、增強皮膚(fu)張(zhang)力、消(xiao)除小皺紋等功效。
4、大(da)豆———其(qi)中(zhong)含有豐富的維生(sheng)素E，不僅能破壞自由基的化(hua)學活性(xing)、抑制皮膚(fu)衰老，還能防(fang)止(zhi)色素沉著。
多吃些富含鐵(tie)、VC、番茄紅素(su)含量高的蔬(shu)菜(cai)。鐵(tie)和(he)血液密切相(xiang)關。VC和(he)番茄紅素(su)是(shi)抗(kang)氧化的。西蘭花(hua)西蘭花(hua)營養豐(feng)富，含蛋(dan)白質、糖、脂肪(fang)、維生素(su)和(he)胡蘿卜素(su)，營養成份位居同類蔬(shu)菜(cai)之首，被譽為“蔬(shu)菜(cai)皇冠”。增強皮膚抗(kang)損傷(shang)能力。
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