黃瓜黃瓜含(han)有大量的(de)(de)維生素(su)和游離氨基酸，還有豐富的(de)(de)果酸，能清(qing)潔美(mei)白(bai)肌膚，消(xiao)除(chu)曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的(de)(de)養顏圣品。

冬瓜冬瓜含 微量元素(su) 鋅、鎂。鋅可以(yi)促進(jin)人體 生長發育(yu) ，鎂可以(yi)使人精神飽滿，面色紅(hong)潤，皮膚(fu)白(bai)凈(jing)。

絲(si)瓜絲(si)瓜能潤滑皮(pi)膚，防(fang)止皮(pi)膚產生皺紋

西蘭花———它(ta)含(han)有(you)(you)豐富的 維生(sheng)素(su)A 、維生(sheng)素(su)C和胡蘿卜素(su)，能增強皮膚(fu)的抗損傷能力、有(you)(you)助于保(bao)持皮膚(fu)彈性。

1、西蘭(lan)花———它含有(you)豐富的維生素A、維生素C和(he)胡蘿卜(bu)素，能(neng)增強皮膚(fu)的抗損傷能(neng)力、有(you)助于(yu)保持皮膚(fu)彈性。

2、胡蘿(luo)卜(bu)(bu)———胡蘿(luo)卜(bu)(bu)素有助(zhu)于(yu)維(wei)持(chi)皮(pi)膚(fu)細胞組織的正常機能(neng)、減少皮(pi)膚(fu)皺紋(wen)，保持(chi)皮(pi)膚(fu)潤澤(ze)嫩。

3、牛(niu)奶———它是皮膚在晚上最喜愛(ai)的食物，能改善皮膚細(xi)胞活性，有延(yan)緩皮膚衰老、增強(qiang)皮膚張力(li)、消除(chu)小皺紋等(deng)功效。

4、大豆———其中含有豐富的(de)(de)維生素E，不僅能破壞自由基的(de)(de)化學活性(xing)、抑制皮膚衰(shuai)老，還能防止色(se)素沉(chen)著。

多吃些富(fu)含鐵(tie)、VC、番茄(qie)(qie)紅素含量高的蔬(shu)菜(cai)。鐵(tie)和(he)血液(ye)密切(qie)相關。VC和(he)番茄(qie)(qie)紅素是(shi)抗(kang)(kang)氧化的。西蘭花西蘭花營養(yang)豐富(fu)，含蛋白(bai)質(zhi)、糖、脂肪、維生素和(he)胡蘿卜素，營養(yang)成(cheng)份位居同(tong)類(lei)蔬(shu)菜(cai)之首，被譽為“蔬(shu)菜(cai)皇冠”。增強皮膚抗(kang)(kang)損傷能力。