一、春天如何保養你的心血管

1、要起居有規律。

在春天(tian)到來之(zhi)時(shi)，人體(ti)(ti)(ti)陽(yang)氣漸趨于表(biao)，皮膚舒展(zhan)，末梢血液(ye)供應(ying)(ying)增多，汗腺分(fen)泌也(ye)增多，身體(ti)(ti)(ti)各器官(guan)負(fu)荷(he)加大，而中樞神經系統卻發(fa)生(sheng)一種(zhong)鎮靜、催眠作用，肢體(ti)(ti)(ti)感覺(jue)困倦。這時(shi)千萬(wan)不可貪(tan)圖睡懶覺(jue)，它不利于陽(yang)氣升發(fa)。為了適(shi)應(ying)(ying)這種(zhong)氣候轉變，在起居上應(ying)(ying)早睡早起，經常到室外。

2、要養精蓄銳。

人(ren)的(de)精(jing)神(shen)活動必須順(shun)應(ying)氣候的(de)變化(hua)。人(ren)體(ti)受季節(jie)影響最大的(de)時候是(shi)過渡(du)季節(jie)，尤其是(shi)冬(dong)春(chun)之交的(de)春(chun)天。有(you)些人(ren)對(dui)春(chun)天氣候的(de)變化(hua)無法適(shi)應(ying)，易(yi)引(yin)發(fa)精(jing)神(shen)病(bing)。現(xian)代醫學研究表(biao)明，不良的(de)情緒易(yi)導致肝(gan)(gan)氣郁滯不暢，使神(shen)經(jing)內分泌系統功能紊亂，免(mian)疫功能下(xia)降，容易(yi)引(yin)發(fa)精(jing)神(shen)病(bing)、肝(gan)(gan)病(bing)。心腦血(xue)管病(bing)。感染性疾(ji)病(bing)。

春(chun)(chun)天應注(zhu)意情志養生(sheng)(sheng)。保持(chi)樂(le)觀開朗的(de)情緒，以使(shi)肝氣順達(da)，起到(dao)(dao)防病保健的(de)作用。陽春(chun)(chun)三月是萬(wan)物始生(sheng)(sheng)的(de)季(ji)節，此時(shi)要(yao)力戒動怒，更不(bu)要(yao)心情抑郁(yu)，要(yao)做(zuo)到(dao)(dao)心胸寬闊，豁達(da)樂(le)觀;身體要(yao)放松，要(yao)舒(shu)坦自然，充(chong)滿生(sheng)(sheng)機(ji)。

3、要注意經常鍛煉。

入(ru)春(chun)(chun)以后要(yao)適應(ying)陽(yang)氣升發(fa)的特點(dian)，加強運動鍛煉，可以到(dao)(dao)空氣清新(xin)的大自然中去(qu)跑步。打拳、做(zuo)操、散步。打球、放風箏，讓機(ji)體吐故(gu)納新(xin)，使(shi)筋(jin)骨得到(dao)(dao)舒(shu)展，為一年的工作學習打下良(liang)好(hao)的基礎。實踐(jian)證明，春(chun)(chun)季經常參加鍛煉的人，抗病能力(li)強。思想敏(min)捷、不易(yi)疲勞(lao)、辦事效率(lv)高。

4、要注意保暖。

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。如果衣著單薄(bo)，稍有疏忽就(jiu)易感染疾病(bing)，危及健(jian)康。患有高血壓、心(xin)臟病(bing)的(de)中(zhong)老年人，更應注意(yi)防寒(han)保(bao)暖以預防中(zhong)風、心(xin)肌(ji)梗塞等病(bing)的(de)發生。

二、春季五招防心血管病

1、不要讓身子受涼

常言(yan)道，春捂秋凍，百病不(bu)生。寒冷(leng)的刺激(ji)容易造成心肌耗氧指數上(shang)升，加重心臟負荷。要根據(ju)天氣變化(hua)做好身體保暖，室(shi)內溫(wen)度保持(chi)20度左右。

2、保持好心情

專家(jia)稱，保持心(xin)理平(ping)衡、穩定(ding)和(he)愉悅的(de)強(qiang)項有益于心(xin)臟健康(kang)，可降(jiang)低患心(xin)臟病(bing)的(de)幾率。千萬(wan)要(yao)避(bi)免大喜大悲的(de)情(qing)緒波動，這(zhe)樣容(rong)易導致神經系統(tong)功(gong)能紊亂，誘發心(xin)血(xue)管(guan)疾病(bing)和(he)高血(xue)壓。

3、唱好“保健曲”

專家表示，不(bu)論是春季還(huan)是其他(ta)季節，都要養成(cheng)良(liang)好的生(sheng)活(huo)習慣：

第一，躺下、起(qi)身、低(di)頭(tou)、下蹲要動作緩(huan)慢。

第二(er)，早晨不要起的太早，起床后不要急(ji)于下地，現在(zai)床上坐一會(5分鐘左右)，然(ran)后下地喝一杯溫開水，稀釋血液。

第三，定(ding)時測量血壓，密切關注血壓變化，根據病情醫(yi)囑(zhu)服(fu)用降壓藥。

第(di)四，生活(huo)要(yao)規律(lv)，注意勞逸結合，社交(jiao)活(huo)動(dong)不能頻繁，吃飯、睡覺、運動(dong)都要(yao)有規律(lv)。

4、飲食適可而止

專(zhuan)家(jia)介紹，對于心(xin)血管疾病(bing)患(huan)者來說，在任何時候(hou)都要管住自己的(de)嘴，大(da)吃大(da)喝會是舊病(bing)復發;所以要合理、均衡安排飲食，以粗糧、蔬菜、低(di)脂(zhi)為主。四點要記住：低(di)油、低(di)鹽、低(di)脂(zhi)、低(di)糖。

5、運動別弄巧成拙

專家稱，春天大地(di)復(fu)蘇(su)，容易(yi)(yi)使人(ren)情緒興(xing)奮，增(zeng)加心(xin)臟負擔，加上晝夜溫差大，很(hen)容易(yi)(yi)引(yin)起心(xin)腦血管疾病發作。因之(zhi)，運(yun)動要(yao)循(xun)序(xu)漸進(jin)，安排(pai)好時間，以(yi)慢(man)(man)、緩為主(zhu)，上午9時左右(you)出(chu)門，或散步、太極拳、或氣功、慢(man)(man)跑。

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