一、春天如何保養你的心血管

1、要起居有規律。

在春天到來之時(shi)，人體(ti)陽氣漸趨于表(biao)，皮膚舒展，末梢血液供應(ying)增多(duo)，汗腺分泌也(ye)增多(duo)，身(shen)體(ti)各器官負荷加(jia)大，而中樞(shu)神(shen)經系統(tong)卻發生一種(zhong)鎮靜、催眠(mian)作用，肢體(ti)感覺困倦。這時(shi)千萬不可貪圖睡懶覺，它(ta)不利于陽氣升發。為了(le)適應(ying)這種(zhong)氣候轉變，在起居上應(ying)早睡早起，經常到室外。

2、要養精蓄銳。

人的(de)精神活動必須順應(ying)氣候的(de)變(bian)化(hua)。人體受季(ji)節影(ying)響最(zui)大的(de)時候是過(guo)渡季(ji)節，尤其是冬春(chun)之交的(de)春(chun)天。有些人對春(chun)天氣候的(de)變(bian)化(hua)無法適應(ying)，易引(yin)發精神病。現代(dai)醫學研究表明，不良的(de)情緒(xu)易導致肝(gan)氣郁滯(zhi)不暢，使(shi)神經內分泌系(xi)統功(gong)能紊亂，免疫功(gong)能下(xia)降(jiang)，容易引(yin)發精神病、肝(gan)病。心(xin)腦(nao)血管(guan)病。感染性疾(ji)病。

春天應注意情志養生。保持(chi)樂觀(guan)開朗的情緒，以使肝氣順(shun)達，起(qi)到防病保健的作用。陽春三(san)月是萬物始生的季節，此時要(yao)(yao)力戒動怒，更不要(yao)(yao)心情抑郁，要(yao)(yao)做到心胸寬闊，豁達樂觀(guan);身體(ti)要(yao)(yao)放(fang)松，要(yao)(yao)舒坦自然，充滿(man)生機。

3、要注意經常鍛煉。

入(ru)春以后要適應陽(yang)氣升發(fa)的特點(dian)，加強運動(dong)鍛煉(lian)，可以到空氣清(qing)新的大自然中去(qu)跑步。打拳、做操、散步。打球、放風箏，讓(rang)機體吐故(gu)納新，使筋骨得到舒(shu)展(zhan)，為一(yi)年的工作學習(xi)打下良(liang)好的基礎。實踐證明，春季(ji)經常參加鍛煉(lian)的人，抗病能力強。思想敏捷、不易(yi)疲勞、辦事效率高。

4、要注意保暖。

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。如果衣著單薄，稍有疏忽(hu)就易感染疾病(bing)，危及(ji)健康。患(huan)有高血壓(ya)、心臟病(bing)的中老年人，更應(ying)注意防寒保暖(nuan)以預防中風、心肌梗(geng)塞等病(bing)的發生。

二、春季五招防心血管病

1、不要讓身子受涼

常言道，春捂秋凍，百病不生。寒冷的刺激容易造(zao)成心肌耗氧指數(shu)上升，加重心臟負(fu)荷。要根據天(tian)氣(qi)變(bian)化做(zuo)好身(shen)體保暖(nuan)，室內溫度保持20度左右(you)。

2、保持好心情

專家稱，保持心(xin)(xin)理平衡、穩定和(he)(he)愉悅的(de)強項有益(yi)于心(xin)(xin)臟健康，可降(jiang)低患心(xin)(xin)臟病的(de)幾率(lv)。千萬要避免大(da)喜(xi)大(da)悲的(de)情緒(xu)波動，這樣容易導致神經系(xi)統功能紊亂，誘(you)發心(xin)(xin)血管(guan)疾(ji)病和(he)(he)高(gao)血壓。

3、唱好“保健曲”

專家表(biao)示，不論是(shi)春季還(huan)是(shi)其(qi)他季節，都(dou)要(yao)養成良好的生活習慣：

第一，躺下(xia)、起身、低(di)頭(tou)、下(xia)蹲要動作緩慢。

第二，早(zao)晨(chen)不要起的太(tai)早(zao)，起床后不要急于下地，現(xian)在(zai)床上坐一(yi)會(5分鐘左(zuo)右)，然后下地喝(he)一(yi)杯溫開水，稀釋血液。

第三，定(ding)時測量血(xue)壓，密切關注血(xue)壓變化，根據(ju)病情醫囑服(fu)用(yong)降壓藥(yao)。

第四，生活(huo)要規(gui)律，注意(yi)勞逸結合(he)，社交活(huo)動不能頻繁(fan)，吃飯、睡覺、運動都要有規(gui)律。

4、飲食適可而止

專家介(jie)紹，對于(yu)心血管(guan)疾病患者來說，在(zai)任何時候都要(yao)(yao)管(guan)住自(zi)己的嘴，大吃大喝會是舊病復發;所以要(yao)(yao)合理(li)、均衡安排飲食，以粗糧、蔬(shu)菜、低脂為主(zhu)。四點要(yao)(yao)記住：低油、低鹽、低脂、低糖。

5、運動別弄巧成拙

專家稱，春(chun)天大(da)地復蘇(su)，容易使人情緒興奮，增(zeng)加心臟負擔，加上晝夜溫差大(da)，很(hen)容易引(yin)起心腦血(xue)管疾病發作。因之，運動要循序漸進，安排(pai)好(hao)時間，以慢、緩(huan)為(wei)主，上午(wu)9時左右出門，或(huo)散步、太(tai)極(ji)拳、或(huo)氣(qi)功(gong)、慢跑(pao)。

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