一、春天如何保養你的心血管

1、要起居有規律。

在春天(tian)到來之時，人體(ti)陽氣漸趨于表，皮膚(fu)舒展，末梢血(xue)液(ye)供(gong)應(ying)(ying)增多，汗(han)腺分(fen)泌也(ye)增多，身體(ti)各器官負荷加大，而中樞神經(jing)系統卻發生一種鎮(zhen)靜、催眠作用(yong)，肢體(ti)感(gan)覺困(kun)倦。這時千萬不可(ke)貪圖(tu)睡懶覺，它不利于陽氣升發。為了適應(ying)(ying)這種氣候轉變，在起居(ju)上應(ying)(ying)早(zao)睡早(zao)起，經(jing)常到室外。

2、要養精蓄銳。

人的(de)精神(shen)活動必(bi)須順應氣(qi)候(hou)的(de)變(bian)化。人體受季(ji)節(jie)影響最大的(de)時候(hou)是過渡季(ji)節(jie)，尤其是冬春(chun)之交的(de)春(chun)天(tian)。有些人對春(chun)天(tian)氣(qi)候(hou)的(de)變(bian)化無法(fa)適應，易(yi)(yi)引發精神(shen)病(bing)(bing)。現代醫(yi)學研究表明，不良的(de)情緒(xu)易(yi)(yi)導(dao)致肝(gan)氣(qi)郁滯不暢，使(shi)神(shen)經內(nei)分泌系(xi)統功能(neng)紊亂，免疫功能(neng)下(xia)降，容易(yi)(yi)引發精神(shen)病(bing)(bing)、肝(gan)病(bing)(bing)。心(xin)腦血管病(bing)(bing)。感染(ran)性(xing)疾病(bing)(bing)。

春天應注意情志(zhi)養生。保(bao)持樂觀(guan)開(kai)朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保(bao)健(jian)的作(zuo)用(yong)。陽(yang)春三月是萬物始生的季節，此時要力戒(jie)動怒(nu)，更不要心情抑(yi)郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀(guan);身體(ti)要放松，要舒坦自然，充滿生機(ji)。

3、要注意經常鍛煉。

入春以(yi)后要適應陽氣升(sheng)發的特點，加強(qiang)運動鍛煉，可(ke)以(yi)到空(kong)氣清新的大自然中(zhong)去跑步(bu)。打拳、做操(cao)、散步(bu)。打球(qiu)、放風(feng)箏，讓機體(ti)吐故(gu)納(na)新，使(shi)筋骨得(de)到舒展，為一年(nian)的工作學(xue)習(xi)打下良好的基礎。實踐證(zheng)明(ming)，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力(li)強(qiang)。思想(xiang)敏捷、不(bu)易疲勞、辦事效率高。

4、要注意保暖。

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。如果(guo)衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康(kang)。患有高血(xue)壓、心(xin)臟病的(de)中(zhong)老年人(ren)，更應注意防寒保暖以預防中(zhong)風(feng)、心(xin)肌(ji)梗塞等病的(de)發(fa)生。

二、春季五招防心血管病

1、不要讓身子受涼

常言(yan)道，春(chun)捂(wu)秋凍，百病不生。寒冷的刺激容(rong)易造成心(xin)肌耗氧指數上升，加重心(xin)臟(zang)負荷。要根據天氣變化做好(hao)身體(ti)保暖(nuan)，室(shi)內溫度保持(chi)20度左右。

2、保持好心情

專家(jia)稱，保持(chi)心理平(ping)衡、穩定和(he)愉(yu)悅的強項有益于心臟健康，可降低患心臟病(bing)的幾率。千萬要避免大喜大悲的情緒波(bo)動，這樣(yang)容(rong)易導致(zhi)神經(jing)系統功(gong)能紊亂，誘發(fa)心血(xue)管疾病(bing)和(he)高血(xue)壓。

3、唱好“保健曲”

專(zhuan)家(jia)表示，不論是春季還(huan)是其他(ta)季節，都要養成(cheng)良(liang)好(hao)的生活習慣：

第一，躺下、起身、低頭、下蹲要動作緩慢。

第二(er)，早晨不要(yao)起的太早，起床后不要(yao)急于(yu)下地(di)，現在床上(shang)坐一(yi)會(5分鐘左右(you))，然后下地(di)喝一(yi)杯溫開水，稀釋血液。

第(di)三，定時測(ce)量血(xue)壓，密切關注(zhu)血(xue)壓變化(hua)，根(gen)據(ju)病(bing)情醫囑服(fu)用降(jiang)壓藥。

第四，生活(huo)要規律(lv)，注意勞逸(yi)結合(he)，社交活(huo)動不(bu)能(neng)頻(pin)繁(fan)，吃飯、睡覺、運動都要有規律(lv)。

4、飲食適可而止

專家(jia)介紹，對于心血管疾病(bing)患(huan)者來說(shuo)，在(zai)任何時(shi)候都(dou)要管住自(zi)己的嘴，大吃大喝會(hui)是舊病(bing)復發(fa);所以(yi)要合理(li)、均衡安(an)排飲食，以(yi)粗(cu)糧、蔬菜、低(di)脂為主(zhu)。四(si)點要記住：低(di)油、低(di)鹽(yan)、低(di)脂、低(di)糖。

5、運動別弄巧成拙

專家稱，春(chun)天大(da)地復蘇(su)，容(rong)易(yi)使人情緒興奮，增(zeng)加心(xin)臟負擔，加上晝夜溫差(cha)大(da)，很容(rong)易(yi)引起心(xin)腦血管(guan)疾(ji)病(bing)發作(zuo)。因(yin)之(zhi)，運動要循序漸進(jin)，安(an)排好時間(jian)，以慢、緩為主(zhu)，上午9時左右(you)出門，或散(san)步、太(tai)極拳、或氣功、慢跑。

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