一、春天如何保養你的心血管

1、要起居有規律。

在春天到來之時，人體陽(yang)氣(qi)(qi)漸趨于表(biao)，皮膚舒展，末梢血(xue)液供應(ying)(ying)增多(duo)，汗腺分泌也增多(duo)，身體各器官負(fu)荷加大，而中樞神經系統卻發生(sheng)一種鎮靜、催(cui)眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡(shui)懶覺，它不利于陽(yang)氣(qi)(qi)升發。為了適(shi)應(ying)(ying)這種氣(qi)(qi)候(hou)轉變，在起居(ju)上應(ying)(ying)早睡(shui)早起，經常到室(shi)外(wai)。

2、要養精蓄銳。

人(ren)的(de)精神(shen)活(huo)動必須順應氣(qi)(qi)候的(de)變化。人(ren)體受季節影(ying)響最大的(de)時候是過渡季節，尤(you)其(qi)是冬(dong)春之交(jiao)的(de)春天(tian)。有些(xie)人(ren)對春天(tian)氣(qi)(qi)候的(de)變化無(wu)法(fa)適應，易引發精神(shen)病(bing)。現代醫學研(yan)究表(biao)明，不(bu)良的(de)情(qing)緒易導致(zhi)肝氣(qi)(qi)郁(yu)滯不(bu)暢，使神(shen)經內(nei)分泌系統功能紊亂(luan)，免疫功能下降，容易引發精神(shen)病(bing)、肝病(bing)。心腦血管(guan)病(bing)。感染性疾病(bing)。

春(chun)天應注意情志養生。保持樂觀開朗的(de)情緒，以使肝氣順達(da)，起到防病保健的(de)作(zuo)用(yong)。陽春(chun)三月是萬物始生的(de)季節，此時要力戒動怒，更不要心(xin)情抑郁，要做到心(xin)胸寬闊，豁達(da)樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。

3、要注意經常鍛煉。

入春以后要適(shi)應陽(yang)氣升發(fa)的(de)特點，加強(qiang)運動鍛煉(lian)，可以到空氣清(qing)新的(de)大自(zi)然中去跑步。打(da)拳、做操、散(san)步。打(da)球、放風箏，讓(rang)機(ji)體(ti)吐故納新，使筋(jin)骨得到舒(shu)展，為(wei)一年的(de)工(gong)作(zuo)學習打(da)下良好(hao)的(de)基礎。實踐證(zheng)明，春季經常參(can)加鍛煉(lian)的(de)人，抗病能(neng)力強(qiang)。思(si)想敏捷(jie)、不(bu)易疲(pi)勞(lao)、辦事效率(lv)高(gao)。

4、要注意保暖。

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。如果衣著單薄，稍(shao)有疏忽就易(yi)感染疾病，危及健(jian)康。患有高血壓、心臟病的(de)(de)中(zhong)老年人，更應注意防寒(han)保暖以預防中(zhong)風、心肌梗(geng)塞等病的(de)(de)發生。

二、春季五招防心血管病

1、不要讓身子受涼

常(chang)言道，春(chun)捂秋凍，百病不(bu)生。寒冷的刺激容易造(zao)成心肌(ji)耗(hao)氧指數上(shang)升，加(jia)重心臟(zang)負荷。要根據天氣變化做好身體保暖，室內溫度(du)保持20度(du)左右(you)。

2、保持好心情

專(zhuan)家稱，保(bao)持(chi)心(xin)(xin)理(li)平衡(heng)、穩定和愉悅的強項(xiang)有益于心(xin)(xin)臟健康，可(ke)降低患心(xin)(xin)臟病(bing)的幾率。千萬要避(bi)免大(da)喜大(da)悲的情(qing)緒波動，這樣容易導(dao)致神經(jing)系統功能紊亂，誘發心(xin)(xin)血管疾病(bing)和高血壓。

3、唱好“保健曲”

專家表示，不論是春季還是其(qi)他季節(jie)，都要(yao)養成良好的生活習慣(guan)：

第(di)一，躺下、起(qi)身(shen)、低頭(tou)、下蹲(dun)要(yao)動作(zuo)緩慢。

第二(er)，早晨不要起(qi)(qi)的太早，起(qi)(qi)床(chuang)后不要急于下(xia)地(di)，現在床(chuang)上坐一會(5分鐘左右(you))，然后下(xia)地(di)喝一杯溫開水，稀(xi)釋血液。

第三，定時測量血壓(ya)，密切關注血壓(ya)變化，根據病情醫囑服用降壓(ya)藥。

第(di)四，生活要規律(lv)，注意勞逸結(jie)合，社交活動不能(neng)頻繁，吃飯、睡(shui)覺、運動都(dou)要有(you)規律(lv)。

4、飲食適可而止

專家(jia)介紹(shao)，對于心血管疾(ji)病患(huan)者(zhe)來說(shuo)，在任(ren)何(he)時候都要管住自己(ji)的(de)嘴，大吃大喝會是舊病復發;所以(yi)要合(he)理(li)、均衡安(an)排(pai)飲食，以(yi)粗(cu)糧(liang)、蔬菜、低(di)脂為主。四點要記(ji)住：低(di)油、低(di)鹽、低(di)脂、低(di)糖(tang)。

5、運動別弄巧成拙

專家(jia)稱(cheng)，春(chun)天(tian)大地復(fu)蘇(su)，容(rong)易使人情緒興(xing)奮，增加(jia)(jia)心臟(zang)負擔，加(jia)(jia)上(shang)晝夜溫(wen)差大，很容(rong)易引起心腦血管疾(ji)病發作。因之，運動(dong)要循序漸(jian)進，安排(pai)好(hao)時間，以(yi)慢(man)、緩為主，上(shang)午9時左(zuo)右出門，或散步(bu)、太極(ji)拳、或氣(qi)功、慢(man)跑。

推薦閱讀

【春季疾病】春季常見病有哪些？ 春季常見疾病防治措施

如何應對春季流感高發期 如何預防春季流行性感冒

春季百日咳怎么治療 春季不可忽視小兒百日咳

春季誘發口腔潰瘍的原因 春季口腔潰瘍怎么防治

為什么春季容易過敏 如何預防春季皮膚過敏

春季風心病患者需要注意什么 春季風心病有什么危害

春季如何預防關節炎 春季關節炎如何護理

春季水痘多發要如何預防 春季出水痘要注意什么

春季兒童如何預防流腦 春季流腦有哪些癥狀

春季如何預防甲型肝炎 甲肝春季易復發的具體原因

春季應該如何預防肺結核病 春季如何防治結核病

春夏秋冬換季常見疾病 四季交替防治“換季病”