一、春天如何保養你的心血管

1、要起居有規律。

在春(chun)天到來(lai)之(zhi)時(shi)，人(ren)體(ti)(ti)陽氣漸(jian)趨于表(biao)，皮(pi)膚(fu)舒展，末梢血液供應增多，汗腺分(fen)泌也(ye)增多，身體(ti)(ti)各器(qi)官負荷加(jia)大，而中樞神經(jing)系統卻(que)發生(sheng)一(yi)種鎮靜、催(cui)眠作用，肢體(ti)(ti)感覺困倦。這(zhe)時(shi)千萬不可貪圖睡懶覺，它(ta)不利于陽氣升(sheng)發。為了適(shi)應這(zhe)種氣候轉(zhuan)變，在起居上應早睡早起，經(jing)常到室外。

2、要養精蓄銳。

人的(de)精(jing)神(shen)(shen)(shen)活(huo)動(dong)必須順應氣(qi)候的(de)變(bian)化。人體受季(ji)節影(ying)響(xiang)最(zui)大的(de)時(shi)候是過渡季(ji)節，尤(you)其是冬春之交的(de)春天。有些人對春天氣(qi)候的(de)變(bian)化無(wu)法適應，易引發(fa)精(jing)神(shen)(shen)(shen)病(bing)(bing)(bing)。現(xian)代(dai)醫(yi)學研究表明，不(bu)良的(de)情緒易導致肝氣(qi)郁滯不(bu)暢，使神(shen)(shen)(shen)經內分泌系(xi)統(tong)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fa)精(jing)神(shen)(shen)(shen)病(bing)(bing)(bing)、肝病(bing)(bing)(bing)。心腦(nao)血管病(bing)(bing)(bing)。感(gan)染性疾(ji)病(bing)(bing)(bing)。

春天應注(zhu)意情志養生。保持樂(le)觀開朗的(de)情緒，以使(shi)肝氣順達，起(qi)到防病保健的(de)作用。陽春三月是(shi)萬物始生的(de)季節，此時要力戒動怒，更不要心(xin)情抑郁(yu)，要做到心(xin)胸(xiong)寬闊，豁達樂(le)觀;身體要放松，要舒坦(tan)自然，充(chong)滿生機。

3、要注意經常鍛煉。

入春以(yi)后要適應陽氣(qi)升(sheng)發的(de)特點，加強運動鍛(duan)煉，可以(yi)到(dao)空氣(qi)清新(xin)的(de)大(da)自然中去跑步。打(da)拳、做操、散(san)步。打(da)球、放風箏，讓機體吐(tu)故納新(xin)，使(shi)筋骨得到(dao)舒展(zhan)，為一(yi)年的(de)工作學習打(da)下良(liang)好的(de)基礎。實(shi)踐證明，春季經常參加鍛(duan)煉的(de)人，抗病能力強。思想敏捷、不易疲(pi)勞、辦事效率(lv)高。

4、要注意保暖。

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。如果衣著單(dan)薄，稍有疏忽就易感(gan)染(ran)疾(ji)病，危及健(jian)康。患有高血壓、心臟病的中(zhong)(zhong)老年人(ren)，更(geng)應(ying)注意防寒保暖以預防中(zhong)(zhong)風、心肌梗塞等(deng)病的發生。

二、春季五招防心血管病

1、不要讓身子受涼

常言(yan)道，春捂秋凍，百(bai)病不生。寒冷(leng)的(de)刺激容易(yi)造成心肌耗(hao)氧指數上(shang)升，加重心臟負(fu)荷。要(yao)根據(ju)天氣變化做好(hao)身體保暖，室內(nei)溫(wen)度(du)保持20度(du)左右。

2、保持好心情

專家(jia)稱，保持心(xin)理平衡(heng)、穩(wen)定和愉悅的強項有益(yi)于(yu)心(xin)臟(zang)健康(kang)，可降低患心(xin)臟(zang)病(bing)的幾率。千萬(wan)要避免大喜(xi)大悲的情緒波動，這樣容(rong)易導(dao)致神(shen)經系統功能紊亂，誘發心(xin)血(xue)管疾病(bing)和高(gao)血(xue)壓(ya)。

3、唱好“保健曲”

專家表(biao)示，不論是春(chun)季還(huan)是其他季節，都(dou)要(yao)養(yang)成良好(hao)的生活習慣：

第一(yi)，躺下、起(qi)身、低(di)頭、下蹲要動作緩慢。

第二，早(zao)晨不(bu)要起的太早(zao)，起床后(hou)不(bu)要急于下地，現在床上坐一會(5分鐘左右)，然后(hou)下地喝一杯溫開水，稀釋血(xue)液。

第三，定時測量血(xue)壓，密切關注血(xue)壓變化(hua)，根(gen)據(ju)病(bing)情醫囑(zhu)服用降壓藥。

第(di)四，生活要規(gui)律，注(zhu)意勞逸結合，社交(jiao)活動不能頻繁，吃飯、睡覺、運動都要有規(gui)律。

4、飲食適可而止

專(zhuan)家介紹，對于心血管(guan)疾病患者(zhe)來說，在任何時候(hou)都要(yao)管(guan)住(zhu)自己的(de)嘴，大吃大喝會是舊病復發;所以要(yao)合理、均(jun)衡安排飲(yin)食，以粗糧(liang)、蔬菜、低(di)(di)脂(zhi)為主(zhu)。四點要(yao)記(ji)住(zhu)：低(di)(di)油、低(di)(di)鹽、低(di)(di)脂(zhi)、低(di)(di)糖。

5、運動別弄巧成拙

專家稱，春(chun)天大地(di)復蘇，容易使人情緒興奮，增加心臟負擔，加上晝夜(ye)溫差大，很容易引起心腦(nao)血管疾病發作。因之，運動要循(xun)序漸進，安排(pai)好(hao)時間，以慢(man)、緩為主，上午9時左(zuo)右出門，或(huo)散步、太(tai)極拳、或(huo)氣功、慢(man)跑(pao)。

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