一、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的(de)食(shi)(shi)物，因為維(wei)生素C有助于提高免疫(yi)力(li)。飲(yin)食(shi)(shi)一定要規律(lv)，不可暴飲(yin)暴食(shi)(shi)。另外，還要注意多(duo)飲(yin)水，因為上火后更容易(yi)招(zhao)致病毒侵襲。

二、注意個人衛生

個(ge)人衛生在(zai)預防流感的(de)(de)過程中(zhong)也起著關鍵的(de)(de)作(zuo)用。流感病(bing)(bing)毒很容易通過手(shou)(shou)部接(jie)觸表(biao)面沾(zhan)有病(bing)(bing)毒的(de)(de)物品后(hou)再接(jie)觸口(kou)鼻(bi)而(er)感染，專家稱約一(yi)半(ban)的(de)(de)流感發病(bing)(bing)就是通過手(shou)(shou)部接(jie)觸患病(bing)(bing)的(de)(de)，所以(yi)勤(qin)洗手(shou)(shou)、保持手(shou)(shou)部的(de)(de)衛生十分重要(yao)(yao)，平時還應(ying)盡量避免用手(shou)(shou)接(jie)觸眼睛(jing)、口(kou)鼻(bi)等。另(ling)外，洗手(shou)(shou)時不要(yao)(yao)簡(jian)單(dan)地在(zai)水龍頭下面沖一(yi)沖，而(er)要(yao)(yao)用肥皂來認(ren)真清(qing)洗，時間也要(yao)(yao)盡可能(neng)(neng)長(chang)一(yi)些。另(ling)一(yi)個(ge)是外出時注意戴口(kou)罩(zhao)，雖說戴口(kou)罩(zhao)不能(neng)(neng)起到完全阻(zu)隔病(bing)(bing)毒的(de)(de)作(zuo)用，但就目前來說是減(jian)少被傳(chuan)染的(de)(de)最好辦(ban)法之一(yi)，至少可以(yi)讓我們(men)少吸入一(yi)些空氣(qi)中(zhong)飄散的(de)(de)病(bing)(bing)毒。

三、注意個人鍛煉

合理地(di)安(an)排一些體育鍛煉(lian)，如(ru)散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做(zuo)中華通絡操等都(dou)可(ke)以(yi)增(zeng)強體質，提高(gao)機體抵御病毒(du)侵(qin)襲的能力。

四、注意充分休息

人(ren)的(de)(de)休息(xi)和睡眠(mian)狀(zhuang)況會(hui)直接影響(xiang)抵(di)(di)抗(kang)力(li)水平，所以任何活動都應適可而止(zhi)，保持(chi)充(chong)足(zu)的(de)(de)睡眠(mian)，盡量(liang)不(bu)要熬(ao)夜(ye)，感到身體疲勞時要及時安排休息(xi)，保持(chi)精力(li)充(chong)沛(pei)才(cai)有能力(li)抵(di)(di)御外邪。

五、注意空氣流通

流(liu)感(gan)病毒是通(tong)過空氣(qi)傳(chuan)播(bo)(bo)的(de)(de)病毒，尤其在密閉的(de)(de)環境中更容易(yi)傳(chuan)播(bo)(bo)，所(suo)以我們要經(jing)常開窗通(tong)風，注意保持室內空氣(qi)流(liu)通(tong)，從而(er)降低(di)房間內病毒的(de)(de)濃度，減少人(ren)與病毒接觸的(de)(de)機(ji)會(hui)。

平時的(de)(de)活動場所盡量(liang)選擇露天或是空氣流(liu)通的(de)(de)地(di)方(fang)，避免到密閉的(de)(de)環境(jing)中逗(dou)留，少去人多的(de)(de)公共場合。在露天或是空氣流(liu)通的(de)(de)地(di)方(fang)，即使周(zhou)圍有流(liu)感(gan)病(bing)人，空氣中的(de)(de)病(bing)毒也會(hui)隨風(feng)飄散，陽光中的(de)(de)紫外(wai)線也有能很好(hao)殺(sha)滅(mie)病(bing)毒的(de)(de)作(zuo)用(yong)；

密閉的環境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴，少去有中央空調的(de)大(da)酒店或大(da)商場；人多擁擠的(de)地方空氣混(hun)濁，空氣中病毒存(cun)在(zai)的(de)幾率大(da)、濃(nong)度高，所(suo)以為了安(an)全(quan)起(qi)見，最好(hao)不要到(dao)這類地方去。

六、注意接種流感疫苗

在重點人群中(zhong)形成免疫屏障是防治甲流(liu)的(de)有(you)效措施(shi)之一。專家建議年(nian)(nian)老、體弱、慢性病(bing)患(huan)者(zhe)、醫務人員、6個(ge)月-3歲的(de)兒童每(mei)年(nian)(nian)都(dou)(dou)(dou)應該接種。接種疫苗后需要大(da)約兩個(ge)星期(qi)的(de)時間，身體才會產生抗體，可(ke)(ke)以起(qi)到預防流(liu)感病(bing)毒(du)感染(ran)的(de)作用。值得(de)提(ti)醒的(de)是，流(liu)感疫苗并不是接種一次就可(ke)(ke)以一勞永逸，而是每(mei)年(nian)(nian)都(dou)(dou)(dou)需要接種，因為(wei)疫苗配方是在對當年(nian)(nian)流(liu)行病(bing)毒(du)毒(du)株預測的(de)基礎(chu)上制成的(de)，而流(liu)感病(bing)毒(du)毒(du)株幾乎每(mei)年(nian)(nian)都(dou)(dou)(dou)發生變異。

七、注意防寒保暖

冷暖(nuan)交替比較(jiao)頻(pin)繁的時(shi)(shi)候，人體(ti)由(you)于(yu)無法適(shi)應(ying)劇烈的冷暖(nuan)變(bian)化，抵抗(kang)力就會下降，易于(yu)受到(dao)流感(gan)病毒的侵襲。因此人們需要根據氣溫的變(bian)化適(shi)時(shi)(shi)增減衣(yi)服。早春季節早晚都比較(jiao)寒冷，更要特別注(zhu)意，如早晚適(shi)當添(tian)加衣(yi)服，夜間睡眠(mian)時(shi)(shi)換(huan)厚被等，睡眠(mian)時(shi)(shi)室內(nei)溫度(du)在18℃—22℃為宜。另外(wai)，陽光既有(you)助于(yu)室內(nei)保(bao)暖(nuan)，又有(you)利于(yu)殺(sha)菌消(xiao)毒，應(ying)充分利用，保(bao)證(zheng)室內(nei)接受日光充分照(zhao)射(she)。

八、注意預防性用藥

在流(liu)感(gan)(gan)(gan)流(liu)行期間(jian)預防性用(yong)藥(yao)能(neng)減少流(liu)感(gan)(gan)(gan)的(de)發病機(ji)會。中(zhong)藥(yao)如連花(hua)清瘟(wen)膠囊，該藥(yao)具有廣譜(pu)抗(kang)病毒和抗(kang)菌消炎(yan)的(de)作(zuo)用(yong)，還(huan)有一個(ge)最大的(de)特(te)點是(shi)(shi)能(neng)增強人(ren)(ren)體(ti)免疫(yi)機(ji)能(neng)，可明顯提(ti)高(gao)人(ren)(ren)體(ti)細胞免疫(yi)功能(neng)和體(ti)液免疫(yi)功能(neng)，是(shi)(shi)預防流(liu)感(gan)(gan)(gan)。

1、單純型流感

急性起病，體(ti)溫39~40℃，伴畏寒、乏力、頭痛、肌(ji)肉(rou)關(guan)節酸痛等全(quan)身癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)明顯，呼吸道卡它癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)輕(qing)微，可有流涕、鼻塞、干(gan)咳等。

查(cha)體：急性病容，咽部(bu)充(chong)血紅(hong)腫(zhong)，無(wu)分泌物，肺部(bu)可及(ji)干性啰音。

2、肺炎型流感

較少見，多(duo)發(fa)生于老人、小孩、原(yuan)有心肺(fei)(fei)疾患(huan)的人群。原(yuan)因：原(yuan)發(fa)病毒(du)性肺(fei)(fei)炎，繼發(fa)細菌性肺(fei)(fei)炎，混合細菌病毒(du)肺(fei)(fei)炎。

表現：高熱持(chi)續不退，劇烈咳(ke)嗽、咳(ke)血痰、呼吸(xi)急促、紫(zi)紺，肺部可(ke)聞及(ji)濕啰音。胸片提示兩肺有散在的絮狀陰影。痰培養(yang) 無致病(bing)細菌生長，可(ke)分離出流感(gan)病(bing)毒。可(ke)因呼吸(xi)循環衰(shuai)竭而死亡，病(bing)死率高。

3、中毒性流感

以中樞神經(jing)系統(tong)(tong)及心血管系統(tong)(tong)損(sun)害(hai)為(wei)特征。表現為(wei)高熱不退，血壓(ya)下降(jiang)，瞻望、驚厥、腦(nao)膜(mo)刺激征等腦(nao)炎(yan)腦(nao)膜(mo)炎(yan)癥(zheng)狀。

4、胃腸炎型流感

少(shao)見，以腹(fu)瀉、腹(fu)痛、嘔吐(tu)為主要臨(lin)床表(biao)現(xian)。

5、中毒型流感

極(ji)少見，表現(xian)為高(gao)熱、休克、呼吸(xi)衰竭、中樞神經系統損(sun)害及彌漫性(xing)血(xue)管內凝血(xue)(DIC)等嚴重癥狀，病(bing)死率高(gao)。

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