一、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的食(shi)(shi)物，因為維生素C有(you)助于提高免疫力。飲(yin)食(shi)(shi)一定要(yao)規律(lv)，不可暴飲(yin)暴食(shi)(shi)。另外(wai)，還要(yao)注意多飲(yin)水(shui)，因為上火后更容易(yi)招(zhao)致病(bing)毒(du)侵襲。

二、注意個人衛生

個人衛生(sheng)在預(yu)防流(liu)感(gan)(gan)的(de)(de)過程(cheng)中也起(qi)著關鍵的(de)(de)作用。流(liu)感(gan)(gan)病(bing)毒很容易通過手部接觸表面沾有病(bing)毒的(de)(de)物品后再接觸口(kou)(kou)(kou)鼻(bi)而感(gan)(gan)染(ran)，專(zhuan)家稱約一(yi)半的(de)(de)流(liu)感(gan)(gan)發病(bing)就(jiu)是通過手部接觸患病(bing)的(de)(de)，所以(yi)勤洗(xi)手、保持手部的(de)(de)衛生(sheng)十分重要(yao)，平時(shi)(shi)還應(ying)盡(jin)量避免用手接觸眼睛、口(kou)(kou)(kou)鼻(bi)等(deng)。另(ling)外，洗(xi)手時(shi)(shi)不要(yao)簡單地(di)在水(shui)龍頭下面沖一(yi)沖，而要(yao)用肥皂來認真清洗(xi)，時(shi)(shi)間也要(yao)盡(jin)可能(neng)長一(yi)些。另(ling)一(yi)個是外出時(shi)(shi)注意戴口(kou)(kou)(kou)罩(zhao)，雖說戴口(kou)(kou)(kou)罩(zhao)不能(neng)起(qi)到完(wan)全(quan)阻隔病(bing)毒的(de)(de)作用，但就(jiu)目前(qian)來說是減少(shao)(shao)被傳染(ran)的(de)(de)最好辦(ban)法之一(yi)，至(zhi)少(shao)(shao)可以(yi)讓我們(men)少(shao)(shao)吸入一(yi)些空氣(qi)中飄散的(de)(de)病(bing)毒。

三、注意個人鍛煉

合理地安(an)排一些體(ti)(ti)育鍛煉，如散步(bu)、跑步(bu)、爬山、打球、練太極拳、做中華(hua)通絡操(cao)等都(dou)可以增強體(ti)(ti)質，提高機體(ti)(ti)抵御病毒侵襲的能力。

四、注意充分休息

人的休息和睡(shui)眠狀況會直接影響抵抗力(li)水平，所以任何活動都(dou)應適可而止，保(bao)持(chi)充足(zu)的睡(shui)眠，盡(jin)量不要熬夜，感到身(shen)體疲勞時(shi)要及時(shi)安排休息，保(bao)持(chi)精力(li)充沛才有能力(li)抵御外邪(xie)。

五、注意空氣流通

流(liu)感病毒(du)是通(tong)過空氣(qi)傳(chuan)播(bo)的(de)病毒(du)，尤其在密閉的(de)環境(jing)中(zhong)更容易傳(chuan)播(bo)，所以我們要經常開窗通(tong)風，注意(yi)保(bao)持(chi)室內空氣(qi)流(liu)通(tong)，從而降(jiang)低房間內病毒(du)的(de)濃度(du)，減少人(ren)與病毒(du)接(jie)觸的(de)機會(hui)。

平時的活動(dong)場(chang)所盡(jin)量(liang)選擇露天或是空氣流(liu)(liu)通的地(di)方(fang)，避免到密閉的環境中逗留，少去人多的公共(gong)場(chang)合。在露天或是空氣流(liu)(liu)通的地(di)方(fang)，即使周圍(wei)有流(liu)(liu)感病人，空氣中的病毒也會隨風飄(piao)散(san)，陽光中的紫外(wai)線也有能很好殺滅病毒的作用；

密閉的環境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴，少去有中央空調的大酒店或大商場；人多擁擠的地(di)(di)方(fang)空(kong)氣(qi)混濁，空(kong)氣(qi)中病毒存(cun)在的幾率大、濃度高，所(suo)以為了安全起(qi)見(jian)，最好不要到這類地(di)(di)方(fang)去。

六、注意接種流感疫苗

在重(zhong)點人(ren)群中形成免疫(yi)屏障是防(fang)治甲流(liu)的有效措施之一。專家建議年(nian)(nian)老、體弱(ruo)、慢性病(bing)患者、醫(yi)務人(ren)員、6個月-3歲的兒童每(mei)年(nian)(nian)都(dou)應該接(jie)種。接(jie)種疫(yi)苗后需(xu)要大(da)約(yue)兩(liang)個星期(qi)的時(shi)間，身體才會(hui)產(chan)生抗體，可(ke)以(yi)起(qi)到預防(fang)流(liu)感(gan)病(bing)毒感(gan)染(ran)的作用。值得提醒的是，流(liu)感(gan)疫(yi)苗并(bing)不(bu)是接(jie)種一次就可(ke)以(yi)一勞永逸(yi)，而是每(mei)年(nian)(nian)都(dou)需(xu)要接(jie)種，因為疫(yi)苗配(pei)方(fang)是在對當年(nian)(nian)流(liu)行(xing)病(bing)毒毒株(zhu)預測的基礎上(shang)制(zhi)成的，而流(liu)感(gan)病(bing)毒毒株(zhu)幾乎每(mei)年(nian)(nian)都(dou)發(fa)生變異。

七、注意防寒保暖

冷暖(nuan)(nuan)交替比較頻繁(fan)的(de)時候，人(ren)體(ti)由于(yu)(yu)無法適應劇烈的(de)冷暖(nuan)(nuan)變(bian)化，抵抗力就(jiu)會下(xia)降(jiang)，易于(yu)(yu)受(shou)到流感(gan)病毒(du)的(de)侵襲(xi)。因此人(ren)們(men)需要根據氣溫的(de)變(bian)化適時增(zeng)減(jian)衣服。早(zao)春季(ji)節早(zao)晚都比較寒(han)冷，更要特(te)別注意，如早(zao)晚適當添加衣服，夜間(jian)睡眠時換厚被等，睡眠時室(shi)(shi)內溫度在(zai)18℃—22℃為宜。另外，陽光既(ji)有助于(yu)(yu)室(shi)(shi)內保(bao)暖(nuan)(nuan)，又有利于(yu)(yu)殺菌消(xiao)毒(du)，應充(chong)分利用，保(bao)證室(shi)(shi)內接(jie)受(shou)日光充(chong)分照射。

八、注意預防性用藥

在流(liu)感(gan)流(liu)行(xing)期間預(yu)防(fang)性用藥(yao)能(neng)(neng)(neng)減(jian)少流(liu)感(gan)的發病(bing)機(ji)會。中(zhong)藥(yao)如連花清瘟膠(jiao)囊，該藥(yao)具有(you)廣(guang)譜抗(kang)病(bing)毒和抗(kang)菌消(xiao)炎的作用，還有(you)一(yi)個最(zui)大(da)的特點是能(neng)(neng)(neng)增強人體免疫機(ji)能(neng)(neng)(neng)，可明顯(xian)提高人體細胞免疫功能(neng)(neng)(neng)和體液(ye)免疫功能(neng)(neng)(neng)，是預(yu)防(fang)流(liu)感(gan)。

1、單純型流感

急(ji)性(xing)起病，體溫39~40℃，伴畏寒、乏(fa)力、頭痛、肌肉關節酸痛等全身癥(zheng)狀明顯，呼吸(xi)道卡它(ta)癥(zheng)狀輕微，可有(you)流涕、鼻(bi)塞、干咳等。

查體：急性病容，咽(yan)部充血紅腫，無分泌物，肺部可及(ji)干性啰音(yin)。

2、肺炎型流感

較少(shao)見，多發(fa)生于(yu)老人(ren)、小孩、原(yuan)(yuan)有心(xin)肺疾患的人(ren)群(qun)。原(yuan)(yuan)因：原(yuan)(yuan)發(fa)病(bing)毒(du)性(xing)肺炎(yan)(yan)，繼發(fa)細(xi)菌(jun)性(xing)肺炎(yan)(yan)，混合細(xi)菌(jun)病(bing)毒(du)肺炎(yan)(yan)。

表現(xian)：高熱持續不退，劇烈咳嗽、咳血痰(tan)、呼(hu)吸(xi)急促(cu)、紫紺，肺部(bu)可聞(wen)及濕啰(luo)音。胸(xiong)片提示兩肺有散在的絮狀(zhuang)陰影。痰(tan)培養 無致(zhi)病細菌(jun)生長(chang)，可分離出(chu)流感病毒。可因呼(hu)吸(xi)循環衰竭而死亡，病死率高。

3、中毒性流感

以(yi)中樞神經系(xi)統及(ji)心血管系(xi)統損害(hai)為(wei)特征(zheng)。表現為(wei)高熱不退，血壓下降，瞻望(wang)、驚厥、腦(nao)膜刺激征(zheng)等(deng)腦(nao)炎腦(nao)膜炎癥狀。

4、胃腸炎型流感

少(shao)見，以腹瀉、腹痛(tong)、嘔吐為主(zhu)要臨床表(biao)現。

5、中毒型流感

極少見，表現為高熱、休克、呼吸衰竭、中樞神經系統損害及彌漫性(xing)血管內凝血(DIC)等(deng)嚴重(zhong)癥狀，病死率高。

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