一、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的(de)食(shi)(shi)物，因為(wei)維生素C有助于(yu)提高免疫力。飲食(shi)(shi)一定要規律，不可暴飲暴食(shi)(shi)。另外，還要注意多飲水(shui)，因為(wei)上火(huo)后更容易招致病(bing)毒侵襲。

二、注意個人衛生

個人衛生在預防流(liu)(liu)感的(de)(de)過程中(zhong)也起(qi)著關鍵的(de)(de)作用(yong)。流(liu)(liu)感病(bing)(bing)毒很容易通過手(shou)部(bu)接(jie)(jie)觸(chu)(chu)(chu)(chu)表面(mian)沾有病(bing)(bing)毒的(de)(de)物品后再接(jie)(jie)觸(chu)(chu)(chu)(chu)口鼻(bi)而感染，專家(jia)稱(cheng)約一(yi)半的(de)(de)流(liu)(liu)感發病(bing)(bing)就(jiu)是通過手(shou)部(bu)接(jie)(jie)觸(chu)(chu)(chu)(chu)患病(bing)(bing)的(de)(de)，所以勤洗手(shou)、保持手(shou)部(bu)的(de)(de)衛生十分(fen)重要(yao)，平(ping)時還應(ying)盡(jin)量避免用(yong)手(shou)接(jie)(jie)觸(chu)(chu)(chu)(chu)眼睛、口鼻(bi)等。另外，洗手(shou)時不要(yao)簡單地在水龍頭下面(mian)沖一(yi)沖，而要(yao)用(yong)肥皂(zao)來認真清(qing)洗，時間(jian)也要(yao)盡(jin)可(ke)(ke)能(neng)長一(yi)些。另一(yi)個是外出時注意(yi)戴(dai)口罩(zhao)，雖說(shuo)戴(dai)口罩(zhao)不能(neng)起(qi)到完全阻(zu)隔病(bing)(bing)毒的(de)(de)作用(yong)，但(dan)就(jiu)目前來說(shuo)是減少被傳(chuan)染的(de)(de)最(zui)好(hao)辦法之一(yi)，至少可(ke)(ke)以讓我們少吸入一(yi)些空氣(qi)中(zhong)飄散的(de)(de)病(bing)(bing)毒。

三、注意個人鍛煉

合理地安排一(yi)些(xie)體(ti)育鍛煉(lian)，如散步、跑步、爬(pa)山、打球、練(lian)太極(ji)拳、做中(zhong)華通絡操(cao)等都可(ke)以增強體(ti)質，提(ti)高機體(ti)抵御病毒侵(qin)襲的能力。

四、注意充分休息

人的休(xiu)息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水(shui)平，所(suo)以任何活動都應適可而止，保(bao)持充足(zu)的睡眠，盡量不要(yao)熬夜，感(gan)到身體疲勞(lao)時要(yao)及時安排休(xiu)息，保(bao)持精力充沛才有能力抵御外(wai)邪。

五、注意空氣流通

流(liu)感病毒是通(tong)(tong)過空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環境中更容易傳播，所以(yi)我們要經常開窗通(tong)(tong)風，注意(yi)保持室內(nei)空氣流(liu)通(tong)(tong)，從而降(jiang)低房間(jian)內(nei)病毒的濃度(du)，減少人與(yu)病毒接觸的機會。

平時的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)場所盡量選(xuan)擇露(lu)天或是(shi)空氣流通的(de)(de)(de)地方，避免到密閉的(de)(de)(de)環境中逗留，少去(qu)人多(duo)的(de)(de)(de)公(gong)共場合。在露(lu)天或是(shi)空氣流通的(de)(de)(de)地方，即使周圍有流感病人，空氣中的(de)(de)(de)病毒(du)也會(hui)隨風飄(piao)散(san)，陽光中的(de)(de)(de)紫外線也有能很好殺滅病毒(du)的(de)(de)(de)作用；

密閉的環境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴，少去有中央空調的大(da)酒店(dian)或大(da)商場；人多擁擠(ji)的地方空氣混濁，空氣中病毒存在的幾(ji)率大(da)、濃度高，所(suo)以為了安全起見，最(zui)好不要到這類地方去。

六、注意接種流感疫苗

在重(zhong)點人群中形成免疫屏障是(shi)防(fang)治甲流(liu)(liu)的(de)有(you)效措施之(zhi)一(yi)。專家建議年(nian)(nian)老、體弱、慢性病(bing)患者(zhe)、醫務(wu)人員、6個月-3歲的(de)兒童(tong)每年(nian)(nian)都應該接(jie)(jie)種。接(jie)(jie)種疫苗后(hou)需要(yao)大約兩(liang)個星期的(de)時間，身體才會產生(sheng)抗體，可以起到預防(fang)流(liu)(liu)感(gan)(gan)(gan)病(bing)毒(du)感(gan)(gan)(gan)染的(de)作用。值(zhi)得(de)提醒的(de)是(shi)，流(liu)(liu)感(gan)(gan)(gan)疫苗并不(bu)是(shi)接(jie)(jie)種一(yi)次就可以一(yi)勞永逸(yi)，而是(shi)每年(nian)(nian)都需要(yao)接(jie)(jie)種，因為疫苗配方是(shi)在對當年(nian)(nian)流(liu)(liu)行(xing)病(bing)毒(du)毒(du)株預測的(de)基礎上制成的(de)，而流(liu)(liu)感(gan)(gan)(gan)病(bing)毒(du)毒(du)株幾乎(hu)每年(nian)(nian)都發生(sheng)變異。

七、注意防寒保暖

冷(leng)暖(nuan)交替比(bi)較(jiao)頻繁的(de)(de)時候(hou)，人體(ti)由于(yu)(yu)無法適(shi)應劇烈的(de)(de)冷(leng)暖(nuan)變(bian)化，抵抗(kang)力就(jiu)會下降，易于(yu)(yu)受(shou)到流感病(bing)毒的(de)(de)侵襲。因此人們需(xu)要根據氣溫(wen)的(de)(de)變(bian)化適(shi)時增減衣服。早春季節早晚都比(bi)較(jiao)寒冷(leng)，更要特別注(zhu)意，如早晚適(shi)當添加衣服，夜間睡眠(mian)時換厚被等，睡眠(mian)時室(shi)內溫(wen)度在(zai)18℃—22℃為宜。另外，陽光(guang)既有(you)助于(yu)(yu)室(shi)內保(bao)暖(nuan)，又(you)有(you)利(li)于(yu)(yu)殺菌消毒，應充分利(li)用，保(bao)證室(shi)內接(jie)受(shou)日光(guang)充分照射。

八、注意預防性用藥

在流感流行期間預(yu)(yu)防(fang)(fang)性(xing)用藥能(neng)減少流感的發病機(ji)會。中藥如連花清瘟膠囊(nang)，該藥具有(you)廣譜抗病毒(du)和抗菌(jun)消炎的作用，還有(you)一個最(zui)大的特點是(shi)能(neng)增強人體免疫機(ji)能(neng)，可明顯(xian)提高(gao)人體細胞(bao)免疫功能(neng)和體液免疫功能(neng)，是(shi)預(yu)(yu)防(fang)(fang)流感。

1、單純型流感

急性起病，體溫39~40℃，伴(ban)畏(wei)寒、乏力、頭痛(tong)、肌肉關節(jie)酸痛(tong)等全身癥狀(zhuang)明(ming)顯，呼(hu)吸道卡它癥狀(zhuang)輕微，可(ke)有(you)流涕、鼻塞、干咳等。

查體：急性(xing)病(bing)容，咽(yan)部充血紅腫，無(wu)分泌物，肺部可及干性(xing)啰音。

2、肺炎型流感

較(jiao)少見，多發生于老人、小孩(hai)、原有心(xin)肺(fei)(fei)疾患的人群。原因：原發病毒性肺(fei)(fei)炎，繼發細菌性肺(fei)(fei)炎，混合細菌病毒肺(fei)(fei)炎。

表現(xian)：高熱持續(xu)不退，劇烈咳嗽、咳血痰(tan)、呼(hu)吸(xi)急促、紫紺(gan)，肺部可聞(wen)及濕啰音。胸片提示兩肺有散(san)在的絮狀陰影(ying)。痰(tan)培養 無致病(bing)細菌生長，可分離出流(liu)感(gan)病(bing)毒。可因(yin)呼(hu)吸(xi)循(xun)環衰竭而死(si)亡，病(bing)死(si)率高。

3、中毒性流感

以中樞神經系(xi)統及心血管系(xi)統損害為(wei)特征。表現為(wei)高熱不退，血壓下降(jiang)，瞻望、驚厥、腦膜(mo)刺激(ji)征等腦炎腦膜(mo)炎癥(zheng)狀(zhuang)。

4、胃腸炎型流感

少見，以(yi)腹(fu)瀉、腹(fu)痛、嘔吐為主(zhu)要臨(lin)床表現(xian)。

5、中毒型流感

極少(shao)見，表現為(wei)高熱、休(xiu)克(ke)、呼吸衰竭(jie)、中樞(shu)神經系統損(sun)害及彌漫性血管內凝血(DIC)等嚴(yan)重癥狀，病死率高。

推薦閱讀

【春季疾病】春季常見病有哪些？ 春季常見疾病防治措施

春季百日咳怎么治療 春季不可忽視小兒百日咳

春季誘發口腔潰瘍的原因 春季口腔潰瘍怎么防治

為什么春季容易過敏 如何預防春季皮膚過敏

春季心血管病預防小常識 春季五招防心血管病

春季風心病患者需要注意什么 春季風心病有什么危害

春季如何預防關節炎 春季關節炎如何護理

春季水痘多發要如何預防 春季出水痘要注意什么

春季兒童如何預防流腦 春季流腦有哪些癥狀

春季如何預防甲型肝炎 甲肝春季易復發的具體原因

春季應該如何預防肺結核病 春季如何防治結核病

春夏秋冬換季常見疾病 四季交替防治“換季病”