一、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的食(shi)(shi)物，因(yin)為(wei)維生素(su)C有助于提高免疫力。飲(yin)食(shi)(shi)一定要規律，不可暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)。另(ling)外，還要注(zhu)意多飲(yin)水，因(yin)為(wei)上(shang)火(huo)后更容易(yi)招致病毒侵襲。

二、注意個人衛生

個人衛生在預防流感的(de)(de)(de)(de)過(guo)程中(zhong)也起著關(guan)鍵的(de)(de)(de)(de)作用。流感病(bing)毒很(hen)容易通過(guo)手部(bu)接觸(chu)表(biao)面沾有(you)病(bing)毒的(de)(de)(de)(de)物品后(hou)再接觸(chu)口(kou)鼻(bi)(bi)而感染(ran)，專家稱約一半的(de)(de)(de)(de)流感發病(bing)就(jiu)是通過(guo)手部(bu)接觸(chu)患病(bing)的(de)(de)(de)(de)，所以勤洗(xi)(xi)手、保持手部(bu)的(de)(de)(de)(de)衛生十分重(zhong)要，平時(shi)(shi)(shi)還應盡(jin)(jin)量(liang)避免(mian)用手接觸(chu)眼睛、口(kou)鼻(bi)(bi)等。另(ling)外，洗(xi)(xi)手時(shi)(shi)(shi)不要簡單(dan)地在水(shui)龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來(lai)認(ren)真清洗(xi)(xi)，時(shi)(shi)(shi)間也要盡(jin)(jin)可能長一些(xie)。另(ling)一個是外出(chu)時(shi)(shi)(shi)注意戴(dai)口(kou)罩，雖說戴(dai)口(kou)罩不能起到(dao)完全阻隔(ge)病(bing)毒的(de)(de)(de)(de)作用，但就(jiu)目前來(lai)說是減少(shao)(shao)被傳染(ran)的(de)(de)(de)(de)最好辦法之一，至少(shao)(shao)可以讓我們(men)少(shao)(shao)吸(xi)入一些(xie)空(kong)氣(qi)中(zhong)飄散(san)的(de)(de)(de)(de)病(bing)毒。

三、注意個人鍛煉

合理地安排一些體育(yu)鍛煉，如(ru)散步(bu)、跑步(bu)、爬山、打(da)球、練(lian)太極拳(quan)、做中華通(tong)絡操等都可以增強(qiang)體質，提(ti)高機體抵御(yu)病(bing)毒侵襲(xi)的(de)能力。

四、注意充分休息

人的休息和睡眠狀(zhuang)況會直接影響抵(di)抗力水(shui)平，所以任何活動都(dou)應適(shi)可而止，保持充足的睡眠，盡量(liang)不要(yao)熬夜(ye)，感到(dao)身體疲勞時要(yao)及時安排休息，保持精力充沛才有能(neng)力抵(di)御(yu)外邪。

五、注意空氣流通

流感病(bing)毒(du)是(shi)通(tong)過(guo)空氣傳播的(de)病(bing)毒(du)，尤其在(zai)密閉的(de)環境中更容易傳播，所以我們(men)要經(jing)常開窗通(tong)風，注意保持室內(nei)空氣流通(tong)，從而降低房間(jian)內(nei)病(bing)毒(du)的(de)濃度(du)，減少人與(yu)病(bing)毒(du)接觸(chu)的(de)機會。

平時的(de)活動場(chang)所盡(jin)量選擇露(lu)天或是(shi)空(kong)(kong)氣流通的(de)地方，避免到密閉的(de)環(huan)境中逗留，少去人(ren)多的(de)公共場(chang)合。在(zai)露(lu)天或是(shi)空(kong)(kong)氣流通的(de)地方，即(ji)使周(zhou)圍有流感病(bing)人(ren)，空(kong)(kong)氣中的(de)病(bing)毒也會隨風飄散(san)，陽(yang)光中的(de)紫(zi)外線也有能(neng)很好(hao)殺(sha)滅病(bing)毒的(de)作(zuo)用；

密閉的環境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴，少去有中央空調的(de)大酒店(dian)或大商場；人(ren)多(duo)擁擠(ji)的(de)地方(fang)空(kong)氣混濁，空(kong)氣中病毒存在的(de)幾率大、濃度高，所以(yi)為(wei)了安全(quan)起(qi)見，最好不要到這類地方(fang)去。

六、注意接種流感疫苗

在重點人(ren)群(qun)中形成(cheng)免(mian)疫(yi)(yi)(yi)屏障(zhang)是(shi)防治(zhi)甲流(liu)的(de)(de)有效措施(shi)之一。專(zhuan)家建(jian)議年(nian)(nian)老、體弱、慢性病患者、醫務人(ren)員(yuan)、6個月-3歲(sui)的(de)(de)兒童每(mei)年(nian)(nian)都(dou)(dou)(dou)應該接(jie)種。接(jie)種疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)(miao)后需要(yao)大約兩個星期的(de)(de)時間，身(shen)體才會產生抗體，可以起到預(yu)防流(liu)感(gan)病毒(du)感(gan)染的(de)(de)作用。值(zhi)得提醒的(de)(de)是(shi)，流(liu)感(gan)疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)(miao)并不是(shi)接(jie)種一次就可以一勞永逸，而(er)是(shi)每(mei)年(nian)(nian)都(dou)(dou)(dou)需要(yao)接(jie)種，因為(wei)疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)(miao)配方(fang)是(shi)在對當年(nian)(nian)流(liu)行(xing)病毒(du)毒(du)株(zhu)預(yu)測的(de)(de)基礎上制成(cheng)的(de)(de)，而(er)流(liu)感(gan)病毒(du)毒(du)株(zhu)幾(ji)乎每(mei)年(nian)(nian)都(dou)(dou)(dou)發(fa)生變異。

七、注意防寒保暖

冷(leng)暖交(jiao)替比(bi)較頻(pin)繁的(de)時(shi)候，人(ren)體由(you)于無法適應(ying)劇烈(lie)的(de)冷(leng)暖變化(hua)，抵(di)抗(kang)力(li)就會(hui)下降，易于受到流感病(bing)毒的(de)侵襲。因(yin)此(ci)人(ren)們(men)需要根(gen)據氣溫的(de)變化(hua)適時(shi)增(zeng)減衣服(fu)。早春季節(jie)早晚都比(bi)較寒(han)冷(leng)，更要特別注意，如(ru)早晚適當添加衣服(fu)，夜(ye)間睡(shui)眠時(shi)換厚被等，睡(shui)眠時(shi)室(shi)(shi)內溫度在18℃—22℃為宜。另外，陽光(guang)既有助(zhu)于室(shi)(shi)內保(bao)暖，又有利于殺菌消(xiao)毒，應(ying)充(chong)分利用，保(bao)證(zheng)室(shi)(shi)內接受日光(guang)充(chong)分照射。

八、注意預防性用藥

在流(liu)(liu)感流(liu)(liu)行期(qi)間預防性(xing)用藥(yao)能(neng)減少流(liu)(liu)感的發病機會。中藥(yao)如連花清(qing)瘟膠囊，該藥(yao)具(ju)有廣譜抗病毒和抗菌消(xiao)炎的作用，還有一個(ge)最大的特點是(shi)能(neng)增(zeng)強人(ren)體免疫(yi)機能(neng)，可明(ming)顯提高人(ren)體細胞免疫(yi)功(gong)能(neng)和體液免疫(yi)功(gong)能(neng)，是(shi)預防流(liu)(liu)感。

1、單純型流感

急性起病，體溫39~40℃，伴(ban)畏寒、乏力、頭痛(tong)、肌(ji)肉關節酸(suan)痛(tong)等(deng)全身(shen)癥狀明顯，呼吸道卡它癥狀輕微，可有流涕(ti)、鼻塞、干(gan)咳等(deng)。

查體：急性病容，咽部充血(xue)紅(hong)腫，無分泌物，肺部可及(ji)干性啰音。

2、肺炎型流感

較少(shao)見(jian)，多發(fa)(fa)生于老人、小孩、原(yuan)有心肺疾患的人群。原(yuan)因：原(yuan)發(fa)(fa)病毒性肺炎，繼發(fa)(fa)細菌性肺炎，混合細菌病毒肺炎。

表現：高(gao)(gao)熱(re)持續不退，劇烈咳(ke)嗽、咳(ke)血(xue)痰(tan)、呼吸急促、紫紺，肺(fei)部可聞及濕(shi)啰(luo)音(yin)。胸片提示(shi)兩(liang)肺(fei)有(you)散在的絮狀(zhuang)陰影。痰(tan)培養 無致病(bing)細菌生(sheng)長，可分離出流感病(bing)毒。可因(yin)呼吸循環衰竭而死亡，病(bing)死率高(gao)(gao)。

3、中毒性流感

以中樞神經(jing)系統及心血管系統損害(hai)為特征。表現為高熱不退，血壓下降(jiang)，瞻望、驚厥(jue)、腦膜(mo)刺(ci)激(ji)征等腦炎腦膜(mo)炎癥狀。

4、胃腸炎型流感

少見，以腹瀉、腹痛、嘔吐為(wei)主(zhu)要(yao)臨床(chuang)表現。

5、中毒型流感

極少見，表現為(wei)高熱(re)、休克、呼吸衰竭、中樞神(shen)經系統損害及彌漫性血管內凝(ning)血(DIC)等嚴重(zhong)癥狀(zhuang)，病(bing)死(si)率高。

推薦閱讀

【春季疾病】春季常見病有哪些？ 春季常見疾病防治措施

春季百日咳怎么治療 春季不可忽視小兒百日咳

春季誘發口腔潰瘍的原因 春季口腔潰瘍怎么防治

為什么春季容易過敏 如何預防春季皮膚過敏

春季心血管病預防小常識 春季五招防心血管病

春季風心病患者需要注意什么 春季風心病有什么危害

春季如何預防關節炎 春季關節炎如何護理

春季水痘多發要如何預防 春季出水痘要注意什么

春季兒童如何預防流腦 春季流腦有哪些癥狀

春季如何預防甲型肝炎 甲肝春季易復發的具體原因

春季應該如何預防肺結核病 春季如何防治結核病

春夏秋冬換季常見疾病 四季交替防治“換季病”