1、血(xue)足是祛寒濕的根本(ben)

只有(you)身體內血(xue)液(ye)充(chong)足，腎氣就(jiu)足，就(jiu)能保證血(xue)液(ye)循環的通(tong)暢，全身就(jiu)會(hui)感(gan)到溫暖舒適。寒濕(shi)在充(chong)足的血(xue)液(ye)、流動暢快的血(xue)流面(mian)前是無立足之(zhi)地(di)的。沒有(you)了寒濕(shi)，就(jiu)不會(hui)出現(xian)這疼(teng)那(nei)疼(teng)，也就(jiu)不會(hui)長斑、長痘(dou)、長癬。

2、運動(dong)后全身感到溫暖(nuan)

經常(chang)(chang)運(yun)動(dong)(dong)、經常(chang)(chang)體(ti)力(li)勞動(dong)(dong)及(ji)做家務的人(ren)，會(hui)感(gan)到體(ti)內(nei)的熱量大。這(zhe)是因為運(yun)動(dong)(dong)生熱，起到了(le)驅散(san)寒濕的作用。但是，如果只是注(zhu)重運(yun)動(dong)(dong)而(er)體(ti)內(nei)的血液不(bu)足，運(yun)動(dong)(dong)后(hou)就會(hui)疲(pi)乏，抵(di)抗力(li)下(xia)降，寒濕會(hui)乘虛(xu)而(er)入，身體(ti)仍會(hui)虛(xu)弱多病(bing)。

要(yao)多吃(chi)一些性(xing)溫(wen)熱型的食物,盡量(liang)不吃(chi)涼性(xing)的食物。食療建議：寒性(xing)食物最好少吃(chi)或不吃(chi)，如(ru)茄子(zi)，萵苣，苦瓜，綠豆，梨子(zi)，香蕉等。多吃(chi)熱性(xing)或溫(wen)性(xing)食物，如(ru)韭菜，山藥，牛羊肉。

體(ti)內(nei)寒(han)(han)氣(qi)重最(zui)好不要吃(chi)寒(han)(han)涼的(de)(de)食(shi)物，最(zui)好吃(chi)溫(wen)(wen)熱(re)的(de)(de)食(shi)物。溫(wen)(wen)性或(huo)熱(re)性與涼性或(huo)寒(han)(han)性相(xiang)反，凡適用于(yu)寒(han)(han)性體(ti)質和病癥(zheng)的(de)(de)食(shi)物，就屬于(yu)溫(wen)(wen)性或(huo)熱(re)性食(shi)物。如適用于(yu)風寒(han)(han)感冒、發熱(re)、惡寒(han)(han)、流(liu)涕、頭痛等(deng)癥(zheng)象的(de)(de)生姜、蔥白、香菜(cai)；適用于(yu)腹痛、嘔吐、喜熱(re)飲等(deng)癥(zheng)象的(de)(de)干姜、紅(hong)茶(cha)；適用于(yu)肢冷、畏(wei)寒(han)(han)、風濕性關(guan)節痛等(deng)癥(zheng)象的(de)(de)辣椒、酒(jiu)等(deng)，都是屬于(yu)溫(wen)(wen)熱(re)性質的(de)(de)食(shi)物。

平性(xing)食(shi)物有：大米(mi)、黃(huang)豆(dou)、黑芝麻、花生、土豆(dou)、白菜、圓白菜、胡蘿卜、洋蔥、黑木(mu)耳、檸檬豬肉、雞蛋，魚(yu)(yu)(yu)肉中的(de)鯉(li)魚(yu)(yu)(yu)、鯽魚(yu)(yu)(yu)、泥(ni)鰍、黃(huang)魚(yu)(yu)(yu)、鯧(chang)魚(yu)(yu)(yu)。另(ling)外我們(men)日常里飲用(yong)的(de)牛奶也屬于平性(xing)食(shi)物。