1、血足(zu)是祛寒濕的根本(ben)

只有身體內血(xue)液充足，腎氣就(jiu)(jiu)足，就(jiu)(jiu)能保證(zheng)血(xue)液循環的(de)通暢，全(quan)身就(jiu)(jiu)會感到(dao)溫(wen)暖舒適(shi)。寒濕在充足的(de)血(xue)液、流動(dong)暢快的(de)血(xue)流面前是(shi)無立足之地(di)的(de)。沒有了(le)寒濕，就(jiu)(jiu)不會出(chu)現這(zhe)疼那疼，也就(jiu)(jiu)不會長斑、長痘(dou)、長癬。

2、運動(dong)后全身(shen)感(gan)到溫暖(nuan)

經常運動(dong)(dong)、經常體(ti)力(li)勞(lao)動(dong)(dong)及(ji)做家務的(de)人，會(hui)感到體(ti)內(nei)的(de)熱量大。這是(shi)因為運動(dong)(dong)生熱，起到了(le)驅散寒濕的(de)作用。但是(shi)，如果(guo)只是(shi)注重運動(dong)(dong)而(er)體(ti)內(nei)的(de)血液(ye)不足，運動(dong)(dong)后就會(hui)疲乏(fa)，抵(di)抗力(li)下降，寒濕會(hui)乘虛(xu)(xu)而(er)入，身體(ti)仍會(hui)虛(xu)(xu)弱多病。

要多(duo)吃(chi)一些性(xing)(xing)溫(wen)(wen)熱(re)型的(de)食物(wu),盡量不吃(chi)涼性(xing)(xing)的(de)食物(wu)。食療建議：寒性(xing)(xing)食物(wu)最好少吃(chi)或(huo)不吃(chi)，如(ru)茄子，萵苣，苦瓜，綠(lv)豆，梨(li)子，香蕉等。多(duo)吃(chi)熱(re)性(xing)(xing)或(huo)溫(wen)(wen)性(xing)(xing)食物(wu)，如(ru)韭菜，山(shan)藥，牛羊肉。

體內寒氣重最(zui)(zui)好不(bu)要吃寒涼的食(shi)(shi)物(wu)(wu)，最(zui)(zui)好吃溫(wen)熱(re)(re)的食(shi)(shi)物(wu)(wu)。溫(wen)性(xing)(xing)或(huo)(huo)熱(re)(re)性(xing)(xing)與(yu)涼性(xing)(xing)或(huo)(huo)寒性(xing)(xing)相反(fan)，凡適用(yong)(yong)于(yu)(yu)寒性(xing)(xing)體質和病癥(zheng)的食(shi)(shi)物(wu)(wu)，就屬于(yu)(yu)溫(wen)性(xing)(xing)或(huo)(huo)熱(re)(re)性(xing)(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。如適用(yong)(yong)于(yu)(yu)風寒感冒、發(fa)熱(re)(re)、惡寒、流(liu)涕、頭痛等(deng)(deng)癥(zheng)象(xiang)的生姜(jiang)(jiang)、蔥白、香(xiang)菜；適用(yong)(yong)于(yu)(yu)腹痛、嘔吐、喜熱(re)(re)飲(yin)等(deng)(deng)癥(zheng)象(xiang)的干姜(jiang)(jiang)、紅茶(cha)；適用(yong)(yong)于(yu)(yu)肢冷(leng)、畏寒、風濕性(xing)(xing)關節痛等(deng)(deng)癥(zheng)象(xiang)的辣椒(jiao)、酒等(deng)(deng)，都是屬于(yu)(yu)溫(wen)熱(re)(re)性(xing)(xing)質的食(shi)(shi)物(wu)(wu)。

平性食(shi)物(wu)有：大米(mi)、黃(huang)(huang)豆、黑芝(zhi)麻、花生(sheng)、土(tu)豆、白(bai)菜、圓(yuan)白(bai)菜、胡蘿卜、洋蔥(cong)、黑木耳、檸檬(meng)豬肉、雞蛋，魚(yu)肉中的鯉(li)魚(yu)、鯽(ji)魚(yu)、泥鰍、黃(huang)(huang)魚(yu)、鯧魚(yu)。另外我們(men)日常(chang)里飲用的牛奶(nai)也(ye)屬(shu)于平性食(shi)物(wu)。