1、血足是祛寒濕的根本

只(zhi)有身(shen)體(ti)內血(xue)液充足，腎氣就足，就能(neng)保證血(xue)液循環(huan)的通(tong)暢，全身(shen)就會感(gan)到溫暖舒適。寒濕在充足的血(xue)液、流(liu)動暢快(kuai)的血(xue)流(liu)面前是無立(li)足之地的。沒有了寒濕，就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。

2、運動后全身感到溫暖

經(jing)常運動、經(jing)常體(ti)力(li)勞(lao)動及做家務(wu)的人，會感到(dao)體(ti)內(nei)的熱(re)量大(da)。這(zhe)是(shi)(shi)因為運動生熱(re)，起到(dao)了(le)驅(qu)散寒濕(shi)的作(zuo)用。但是(shi)(shi)，如果只是(shi)(shi)注(zhu)重運動而體(ti)內(nei)的血液(ye)不足，運動后就會疲(pi)乏，抵抗力(li)下降，寒濕(shi)會乘虛(xu)而入，身(shen)體(ti)仍會虛(xu)弱多病(bing)。

要(yao)多吃一(yi)些(xie)性(xing)溫熱(re)型的食(shi)(shi)物,盡量(liang)不吃涼(liang)性(xing)的食(shi)(shi)物。食(shi)(shi)療建議：寒性(xing)食(shi)(shi)物最好少吃或(huo)不吃，如茄子(zi)，萵苣，苦瓜(gua)，綠豆(dou)，梨子(zi)，香(xiang)蕉等。多吃熱(re)性(xing)或(huo)溫性(xing)食(shi)(shi)物，如韭(jiu)菜，山藥，牛(niu)羊肉。

體內寒(han)(han)(han)(han)(han)氣重最好(hao)不要吃寒(han)(han)(han)(han)(han)涼的(de)(de)食物(wu)，最好(hao)吃溫(wen)(wen)熱(re)的(de)(de)食物(wu)。溫(wen)(wen)性(xing)(xing)(xing)(xing)或熱(re)性(xing)(xing)(xing)(xing)與(yu)涼性(xing)(xing)(xing)(xing)或寒(han)(han)(han)(han)(han)性(xing)(xing)(xing)(xing)相反，凡適(shi)用(yong)于(yu)(yu)寒(han)(han)(han)(han)(han)性(xing)(xing)(xing)(xing)體質和(he)病癥(zheng)(zheng)的(de)(de)食物(wu)，就(jiu)屬(shu)于(yu)(yu)溫(wen)(wen)性(xing)(xing)(xing)(xing)或熱(re)性(xing)(xing)(xing)(xing)食物(wu)。如(ru)適(shi)用(yong)于(yu)(yu)風寒(han)(han)(han)(han)(han)感(gan)冒、發熱(re)、惡寒(han)(han)(han)(han)(han)、流(liu)涕、頭(tou)痛等癥(zheng)(zheng)象(xiang)(xiang)的(de)(de)生姜(jiang)、蔥白、香菜；適(shi)用(yong)于(yu)(yu)腹痛、嘔吐、喜(xi)熱(re)飲(yin)等癥(zheng)(zheng)象(xiang)(xiang)的(de)(de)干姜(jiang)、紅茶；適(shi)用(yong)于(yu)(yu)肢冷、畏寒(han)(han)(han)(han)(han)、風濕(shi)性(xing)(xing)(xing)(xing)關節(jie)痛等癥(zheng)(zheng)象(xiang)(xiang)的(de)(de)辣椒(jiao)、酒(jiu)等，都(dou)是屬(shu)于(yu)(yu)溫(wen)(wen)熱(re)性(xing)(xing)(xing)(xing)質的(de)(de)食物(wu)。

平(ping)(ping)性食物(wu)有：大米(mi)、黃豆(dou)、黑芝麻、花生、土豆(dou)、白菜、圓(yuan)白菜、胡蘿卜、洋蔥(cong)、黑木耳(er)、檸(ning)檬豬肉、雞蛋(dan)，魚肉中的鯉魚、鯽魚、泥鰍、黃魚、鯧魚。另外我(wo)們(men)日常里飲用的牛奶也屬于平(ping)(ping)性食物(wu)。