1、血足是祛寒濕的根本

只有(you)身(shen)體(ti)內血(xue)液充足，腎氣就(jiu)足，就(jiu)能保證血(xue)液循環的(de)通暢，全身(shen)就(jiu)會感到溫暖舒適。寒濕在充足的(de)血(xue)液、流(liu)動暢快的(de)血(xue)流(liu)面前是無立(li)足之地(di)的(de)。沒有(you)了寒濕，就(jiu)不會出現這疼那(nei)疼，也(ye)就(jiu)不會長(chang)斑、長(chang)痘、長(chang)癬。

2、運動后全(quan)身感到溫暖

經(jing)常運動(dong)、經(jing)常體力勞動(dong)及做家務的(de)人，會(hui)感到(dao)體內的(de)熱量大。這是因為運動(dong)生(sheng)熱，起到(dao)了驅散寒濕的(de)作(zuo)用。但(dan)是，如果只是注重運動(dong)而(er)體內的(de)血液(ye)不足(zu)，運動(dong)后就會(hui)疲乏，抵抗力下(xia)降，寒濕會(hui)乘虛而(er)入，身(shen)體仍(reng)會(hui)虛弱多病。

要(yao)多吃(chi)一些性溫熱(re)型的(de)食物(wu)(wu),盡量不吃(chi)涼性的(de)食物(wu)(wu)。食療建(jian)議：寒性食物(wu)(wu)最好少吃(chi)或不吃(chi)，如(ru)茄子(zi)，萵苣，苦瓜，綠豆，梨子(zi)，香蕉(jiao)等。多吃(chi)熱(re)性或溫性食物(wu)(wu)，如(ru)韭菜(cai)，山藥，牛羊肉。

體內(nei)寒(han)氣(qi)重最好不要吃寒(han)涼(liang)的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，最好吃溫(wen)(wen)熱的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)。溫(wen)(wen)性(xing)(xing)或(huo)熱性(xing)(xing)與涼(liang)性(xing)(xing)或(huo)寒(han)性(xing)(xing)相反，凡(fan)適用于寒(han)性(xing)(xing)體質和(he)病癥(zheng)的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，就屬(shu)于溫(wen)(wen)性(xing)(xing)或(huo)熱性(xing)(xing)食(shi)物(wu)(wu)(wu)。如適用于風寒(han)感(gan)冒、發熱、惡(e)寒(han)、流涕、頭痛等癥(zheng)象的(de)生(sheng)姜(jiang)、蔥(cong)白、香菜(cai)；適用于腹痛、嘔吐、喜(xi)熱飲等癥(zheng)象的(de)干姜(jiang)、紅茶；適用于肢(zhi)冷、畏寒(han)、風濕性(xing)(xing)關節痛等癥(zheng)象的(de)辣(la)椒、酒等，都是屬(shu)于溫(wen)(wen)熱性(xing)(xing)質的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)。

平性(xing)食(shi)物有：大(da)米、黃豆、黑芝麻、花生(sheng)、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿卜、洋蔥、黑木(mu)耳(er)、檸(ning)檬豬肉、雞蛋，魚(yu)肉中的(de)鯉(li)魚(yu)、鯽(ji)魚(yu)、泥鰍、黃魚(yu)、鯧魚(yu)。另外我們日常里飲用的(de)牛奶也屬于平性(xing)食(shi)物。