1、血足是(shi)祛寒(han)濕的根本

只有身(shen)體(ti)內血(xue)液(ye)充足(zu)，腎氣就(jiu)(jiu)(jiu)足(zu)，就(jiu)(jiu)(jiu)能(neng)保證血(xue)液(ye)循環的通暢(chang)，全身(shen)就(jiu)(jiu)(jiu)會感到溫暖(nuan)舒(shu)適。寒濕在充足(zu)的血(xue)液(ye)、流(liu)動暢(chang)快的血(xue)流(liu)面前(qian)是無立足(zu)之地的。沒有了寒濕，就(jiu)(jiu)(jiu)不會出(chu)現(xian)這疼那疼，也就(jiu)(jiu)(jiu)不會長(chang)斑(ban)、長(chang)痘(dou)、長(chang)癬。

2、運動(dong)后全身感到溫暖

經常運(yun)動(dong)、經常體力勞動(dong)及做家務的(de)人，會(hui)感(gan)到(dao)體內的(de)熱量大。這是因為運(yun)動(dong)生熱，起到(dao)了(le)驅散寒濕(shi)的(de)作用。但是，如(ru)果(guo)只是注重運(yun)動(dong)而體內的(de)血(xue)液(ye)不(bu)足，運(yun)動(dong)后就會(hui)疲乏，抵抗力下降，寒濕(shi)會(hui)乘虛而入，身(shen)體仍會(hui)虛弱多病。

要多吃(chi)(chi)一些性(xing)(xing)溫(wen)熱型的食物(wu),盡量不(bu)吃(chi)(chi)涼性(xing)(xing)的食物(wu)。食療建議：寒性(xing)(xing)食物(wu)最好少(shao)吃(chi)(chi)或(huo)不(bu)吃(chi)(chi)，如茄子(zi)，萵苣，苦瓜，綠豆，梨子(zi)，香蕉等。多吃(chi)(chi)熱性(xing)(xing)或(huo)溫(wen)性(xing)(xing)食物(wu)，如韭菜，山藥，牛羊肉。

體內寒(han)(han)氣重最(zui)(zui)好不要(yao)吃(chi)(chi)寒(han)(han)涼的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，最(zui)(zui)好吃(chi)(chi)溫(wen)(wen)熱的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)。溫(wen)(wen)性(xing)(xing)(xing)或熱性(xing)(xing)(xing)與涼性(xing)(xing)(xing)或寒(han)(han)性(xing)(xing)(xing)相反，凡適用(yong)(yong)于(yu)寒(han)(han)性(xing)(xing)(xing)體質和病癥的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，就(jiu)屬于(yu)溫(wen)(wen)性(xing)(xing)(xing)或熱性(xing)(xing)(xing)食(shi)物(wu)(wu)。如適用(yong)(yong)于(yu)風(feng)寒(han)(han)感(gan)冒、發熱、惡寒(han)(han)、流涕、頭痛等癥象的(de)(de)生姜、蔥白、香菜；適用(yong)(yong)于(yu)腹(fu)痛、嘔吐、喜(xi)熱飲等癥象的(de)(de)干姜、紅茶；適用(yong)(yong)于(yu)肢冷、畏(wei)寒(han)(han)、風(feng)濕(shi)性(xing)(xing)(xing)關節(jie)痛等癥象的(de)(de)辣椒、酒等，都是屬于(yu)溫(wen)(wen)熱性(xing)(xing)(xing)質的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)。

平性食物有：大米、黃(huang)豆(dou)、黑(hei)芝麻、花生、土豆(dou)、白菜、圓(yuan)白菜、胡蘿卜、洋蔥、黑(hei)木耳、檸檬豬肉、雞蛋，魚(yu)肉中的(de)(de)鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、泥鰍、黃(huang)魚(yu)、鯧魚(yu)。另外我們日常里飲用的(de)(de)牛奶也屬于(yu)平性食物。