1、血足是祛寒濕的根本

只有身(shen)體內血液充足，腎氣就(jiu)(jiu)足，就(jiu)(jiu)能保證血液循(xun)環的通(tong)暢(chang)，全(quan)身(shen)就(jiu)(jiu)會感(gan)到溫暖(nuan)舒適。寒濕在充足的血液、流動(dong)暢(chang)快的血流面前是無(wu)立足之地的。沒有了寒濕，就(jiu)(jiu)不(bu)會出現(xian)這疼那疼，也就(jiu)(jiu)不(bu)會長斑(ban)、長痘、長癬。

2、運動(dong)后全身感到溫暖

經(jing)常運動(dong)(dong)、經(jing)常體力(li)勞動(dong)(dong)及做家務的人，會(hui)(hui)感(gan)到體內的熱量(liang)大。這(zhe)是因為運動(dong)(dong)生熱，起到了(le)驅散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動(dong)(dong)而體內的血液不足(zu)，運動(dong)(dong)后就會(hui)(hui)疲乏(fa)，抵抗力(li)下(xia)降，寒濕會(hui)(hui)乘(cheng)虛而入，身體仍會(hui)(hui)虛弱多病。

要(yao)多吃(chi)(chi)一(yi)些性(xing)溫熱型(xing)的(de)食物,盡量不(bu)吃(chi)(chi)涼性(xing)的(de)食物。食療建議：寒性(xing)食物最好(hao)少吃(chi)(chi)或不(bu)吃(chi)(chi)，如茄子，萵苣，苦(ku)瓜，綠豆(dou)，梨子，香(xiang)蕉等(deng)。多吃(chi)(chi)熱性(xing)或溫性(xing)食物，如韭(jiu)菜(cai)，山(shan)藥(yao)，牛羊肉(rou)。

體內寒氣重最好不要吃寒涼的(de)食(shi)物(wu)，最好吃溫(wen)熱(re)的(de)食(shi)物(wu)。溫(wen)性(xing)(xing)或熱(re)性(xing)(xing)與涼性(xing)(xing)或寒性(xing)(xing)相反，凡(fan)適用(yong)于(yu)(yu)(yu)寒性(xing)(xing)體質和病癥(zheng)的(de)食(shi)物(wu)，就屬于(yu)(yu)(yu)溫(wen)性(xing)(xing)或熱(re)性(xing)(xing)食(shi)物(wu)。如適用(yong)于(yu)(yu)(yu)風(feng)寒感冒、發熱(re)、惡寒、流涕、頭痛(tong)等(deng)(deng)癥(zheng)象(xiang)的(de)生姜(jiang)、蔥白、香菜；適用(yong)于(yu)(yu)(yu)腹痛(tong)、嘔吐、喜熱(re)飲等(deng)(deng)癥(zheng)象(xiang)的(de)干姜(jiang)、紅茶；適用(yong)于(yu)(yu)(yu)肢(zhi)冷、畏寒、風(feng)濕性(xing)(xing)關節痛(tong)等(deng)(deng)癥(zheng)象(xiang)的(de)辣椒、酒等(deng)(deng)，都(dou)是(shi)屬于(yu)(yu)(yu)溫(wen)熱(re)性(xing)(xing)質的(de)食(shi)物(wu)。

平(ping)性食物(wu)有：大米、黃豆(dou)、黑(hei)芝麻、花(hua)生、土豆(dou)、白菜(cai)、圓白菜(cai)、胡蘿卜(bu)、洋蔥、黑(hei)木耳、檸檬豬(zhu)肉、雞蛋，魚(yu)肉中的鯉魚(yu)、鯽(ji)魚(yu)、泥鰍、黃魚(yu)、鯧(chang)魚(yu)。另外我們(men)日常里飲(yin)用的牛(niu)奶也屬于平(ping)性食物(wu)。