人體脫水怎么辦？

1、飲(yin)水(shui)。首先(xian)考慮飲(yin)用低濃度的葡萄糖水(shui)或其他含糖熱(re)飲(yin)料。必(bi)要時(shi)可采用靜(jing)脈途徑(jing)補液。

2、適當補充鹽分（口服補液鹽沖劑）和維生素。

3、熱流質(zhi)（果珍、巧克力飲料）或半(ban)流質(zhi)（稀飯、麥片或爛面條），補充機(ji)體能量。如果患者口(kou)渴緩解，情緒逐漸平穩，開始(shi)排尿提示病情好轉。神志(zhi)清晰，對答(da)切題，尿色(se)變清提示機(ji)體脫水已糾正。

如何預防脫水

1、多(duo)喝水(shui)(shui)。營(ying)地活動時多(duo)喝熱茶即可(ke)防止(zhi)脫水(shui)(shui)，又可(ke)保暖。行(xing)進活動出發前喝一(yi)杯水(shui)(shui)，途中(zhong)每(mei)30分鐘適(shi)量飲水(shui)(shui)（等(deng)量飲料）一(yi)次。每(mei)日進水(shui)(shui)量>2000ml/d（營(ying)地活動）~3000ml/d（行(xing)進時）。

2、劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質（巧克力飲(yin)(yin)料(liao)、麥片等）代替飲(yin)(yin)水。推薦飲(yin)(yin)料(liao)：熱(re)水、茶、低濃(nong)度果珍飲(yin)(yin)料(liao)、vit.c泡騰片飲(yin)(yin)料(liao)或其他運動飲(yin)(yin)料(liao)。

3、同(tong)時需適當進食咸(xian)味的果(guo)仁或路餐食品，可以(yi)補充(chong)體內(nei)鹽分的喪失。

4、行進途中攜帶(dai)1l~2l的保(bao)溫瓶(ping)。

5、行(xing)進途中(zhong)飲水(shui)(shui)量必須均勻分(fen)配，充分(fen)考慮回程飲水(shui)(shui)量以及突發情(qing)況(kuang)的應對。

6、戒(jie)煙、忌酒(jiu)，減少(shao)辛(xin)辣、高鹽食品攝(she)入(ru)。