人體脫水怎么辦？

1、飲水(shui)。首先考慮飲用(yong)(yong)低(di)濃(nong)度(du)的葡(pu)萄(tao)糖(tang)(tang)水(shui)或其他含(han)糖(tang)(tang)熱飲料。必要時(shi)可(ke)采(cai)用(yong)(yong)靜(jing)脈途徑補液。

2、適當補充鹽分（口服補液鹽沖劑）和維生素。

3、熱(re)流質(zhi)（果珍、巧(qiao)克力飲料）或(huo)半流質(zhi)（稀飯(fan)、麥片或(huo)爛面條），補充機體能(neng)量(liang)。如(ru)果患者口渴緩解，情(qing)緒逐漸(jian)平穩，開始排尿提示病情(qing)好轉。神志清晰，對答(da)切題(ti)，尿色變清提示機體脫水已糾正(zheng)。

如何預防脫水

1、多喝水(shui)。營地(di)活動時多喝熱(re)茶即(ji)可(ke)防(fang)止(zhi)脫水(shui)，又(you)可(ke)保(bao)暖(nuan)。行進(jin)活動出發(fa)前喝一杯(bei)水(shui)，途中每(mei)30分鐘適(shi)量飲水(shui)（等量飲料）一次。每(mei)日進(jin)水(shui)量>2000ml/d（營地(di)活動）~3000ml/d（行進(jin)時）。

2、劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質（巧克力飲(yin)料(liao)(liao)、麥片(pian)等）代替飲(yin)水。推(tui)薦飲(yin)料(liao)(liao)：熱水、茶(cha)、低濃度(du)果珍(zhen)飲(yin)料(liao)(liao)、vit.c泡騰(teng)片(pian)飲(yin)料(liao)(liao)或其他運動飲(yin)料(liao)(liao)。

3、同時需適當進(jin)食咸味的果仁或路餐食品，可以(yi)補充體內鹽分的喪失。

4、行進途中(zhong)攜帶1l~2l的保溫瓶。

5、行進途(tu)中飲水量必須(xu)均(jun)勻分(fen)配，充(chong)分(fen)考慮回程飲水量以及突發情況的應(ying)對。

6、戒(jie)煙、忌酒，減少辛辣、高鹽(yan)食品攝入。