人體脫水怎么辦？

1、飲(yin)水。首(shou)先考慮飲(yin)用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲(yin)料(liao)。必要時可采(cai)用靜脈途徑補液。

2、適當補充鹽分（口服補液鹽沖劑）和維生素。

3、熱流(liu)質（果(guo)珍、巧克力飲(yin)料）或(huo)(huo)半流(liu)質（稀飯(fan)、麥片或(huo)(huo)爛面條），補(bu)充機體能量。如果(guo)患者(zhe)口渴緩解，情緒逐漸平穩，開(kai)始(shi)排尿(niao)(niao)提(ti)示(shi)病情好轉。神志清(qing)(qing)晰，對答切題，尿(niao)(niao)色變清(qing)(qing)提(ti)示(shi)機體脫水(shui)已糾(jiu)正。

如何預防脫水

1、多喝水。營地(di)(di)活動時多喝熱茶即可防止(zhi)脫水，又(you)可保暖。行進(jin)(jin)活動出發前喝一(yi)杯水，途中(zhong)每30分鐘適量飲(yin)水（等量飲(yin)料）一(yi)次。每日(ri)進(jin)(jin)水量>2000ml/d（營地(di)(di)活動）~3000ml/d（行進(jin)(jin)時）。

2、劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質（巧克力飲(yin)(yin)料(liao)、麥片等）代替飲(yin)(yin)水。推薦飲(yin)(yin)料(liao)：熱水、茶(cha)、低濃度果珍飲(yin)(yin)料(liao)、vit.c泡騰片飲(yin)(yin)料(liao)或其他運動飲(yin)(yin)料(liao)。

3、同時需適當(dang)進食(shi)咸味的果仁或路餐食(shi)品，可(ke)以(yi)補充體內鹽分的喪失(shi)。

4、行進途中攜帶(dai)1l~2l的保溫瓶。

5、行進途中飲水(shui)量必須(xu)均勻分配(pei)，充分考慮回程飲水(shui)量以及突發(fa)情況的應(ying)對。

6、戒(jie)煙(yan)、忌酒，減少辛辣、高鹽(yan)食品攝入。