人體脫水怎么辦？

1、飲水。首先(xian)考慮飲用低濃度的葡萄糖(tang)水或其他(ta)含(han)糖(tang)熱飲料。必要(yao)時可采用靜脈途(tu)徑(jing)補液。

2、適當補充鹽分（口服補液鹽沖劑）和維生素。

3、熱流質（果珍、巧(qiao)克力飲料）或半流質（稀(xi)飯、麥(mai)片(pian)或爛面(mian)條），補充機(ji)體能量。如果患(huan)者口(kou)渴緩解，情緒逐(zhu)漸(jian)平(ping)穩(wen)，開始排尿提示病情好轉(zhuan)。神志清(qing)晰(xi)，對答切題，尿色變(bian)清(qing)提示機(ji)體脫水已(yi)糾正。

如何預防脫水

1、多喝(he)(he)水(shui)(shui)。營(ying)地(di)活(huo)(huo)動時多喝(he)(he)熱茶即(ji)可(ke)防止脫水(shui)(shui)，又可(ke)保暖。行(xing)進(jin)(jin)(jin)活(huo)(huo)動出發前喝(he)(he)一(yi)杯(bei)水(shui)(shui)，途(tu)中(zhong)每(mei)(mei)30分鐘(zhong)適量(liang)飲水(shui)(shui)（等(deng)量(liang)飲料）一(yi)次。每(mei)(mei)日進(jin)(jin)(jin)水(shui)(shui)量(liang)>2000ml/d（營(ying)地(di)活(huo)(huo)動）~3000ml/d（行(xing)進(jin)(jin)(jin)時）。

2、劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質（巧克力飲(yin)料(liao)(liao)、麥片等(deng)）代替飲(yin)水(shui)。推(tui)薦飲(yin)料(liao)(liao)：熱(re)水(shui)、茶、低濃度果珍(zhen)飲(yin)料(liao)(liao)、vit.c泡騰(teng)片飲(yin)料(liao)(liao)或(huo)其(qi)他運動飲(yin)料(liao)(liao)。

3、同時需適當進(jin)食咸味(wei)的果仁(ren)或(huo)路餐食品(pin)，可以補充(chong)體(ti)內(nei)鹽分的喪失。

4、行進途(tu)中攜帶1l~2l的保溫瓶。

5、行進途中飲(yin)(yin)水量(liang)必須均勻分(fen)配，充分(fen)考慮回程(cheng)飲(yin)(yin)水量(liang)以及突發情(qing)況的應對(dui)。

6、戒煙、忌酒，減少辛辣(la)、高鹽食品攝(she)入(ru)。