人體脫水怎么辦？

1、飲(yin)水。首先考慮(lv)飲(yin)用低濃度的(de)葡萄(tao)糖(tang)水或其(qi)他含糖(tang)熱(re)飲(yin)料。必要時可采用靜(jing)脈途(tu)徑補液。

2、適當補充鹽分（口服補液鹽沖劑）和維生素。

3、熱(re)流質（果珍、巧克力(li)飲料）或半(ban)流質（稀(xi)飯(fan)、麥片或爛面條），補充機體能量。如果患(huan)者口渴緩解，情(qing)緒逐漸平穩(wen)，開(kai)始(shi)排尿提(ti)示病情(qing)好轉。神志清晰，對答切題(ti)，尿色變清提(ti)示機體脫水已糾正(zheng)。

如何預防脫水

1、多喝水(shui)。營(ying)地活動時多喝熱茶即可防止(zhi)脫(tuo)水(shui)，又可保暖。行進活動出發前喝一(yi)(yi)杯水(shui)，途中每30分鐘適量飲水(shui)（等量飲料(liao)）一(yi)(yi)次。每日進水(shui)量>2000ml/d（營(ying)地活動）~3000ml/d（行進時）。

2、劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質（巧克力飲(yin)(yin)料(liao)、麥片等）代替飲(yin)(yin)水。推薦飲(yin)(yin)料(liao)：熱水、茶、低濃度(du)果珍飲(yin)(yin)料(liao)、vit.c泡(pao)騰片飲(yin)(yin)料(liao)或其(qi)他(ta)運動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)。

3、同時需(xu)適(shi)當進食(shi)咸味的果仁或路餐食(shi)品(pin)，可以補充體(ti)內鹽分的喪(sang)失。

4、行進途(tu)中(zhong)攜帶1l~2l的保(bao)溫瓶。

5、行進途中(zhong)飲水量(liang)必須均勻(yun)分配，充(chong)分考慮回(hui)程飲水量(liang)以(yi)及突(tu)發(fa)情況(kuang)的應(ying)對。

6、戒煙、忌酒，減少辛(xin)辣、高(gao)鹽食品(pin)攝入。