喝五谷雜糧豆漿有哪些好處

1、加快新陳代謝

五谷雜(za)糧(liang)豆漿(jiang)對人(ren)(ren)體(ti)的(de)好處主要表現(xian)在五谷雜(za)糧(liang)可(ke)(ke)以促(cu)進人(ren)(ren)體(ti)的(de)新陳(chen)代(dai)謝。五谷雜(za)糧(liang)當中(zhong)有細(xi)糧(liang)和(he)粗糧(liang)之(zhi)分。粗細(xi)糧(liang)兩者相(xiang)匹配(pei)，能(neng)夠促(cu)進人(ren)(ren)體(ti)內的(de)新陳(chen)代(dai)謝，因為在各種(zhong)五谷雜(za)糧(liang)當中(zhong)，有比較豐富(fu)的(de)膳食(shi)纖維，膳食(shi)纖維是(shi)促(cu)進人(ren)(ren)體(ti)腸道蠕動(dong)的(de)主要元素之(zhi)一，經(jing)常性的(de)喝五谷雜(za)糧(liang)豆漿(jiang)，能(neng)夠讓人(ren)(ren)體(ti)新陳(chen)代(dai)謝加快，對于部(bu)分減肥(fei)人(ren)(ren)士來(lai)說，是(shi)必(bi)不可(ke)(ke)少的(de)。

2、美容護膚

在五谷(gu)(gu)雜糧當中還有(you)(you)比較豐富(fu)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)(bai)元素(su)，所以(yi)經(jing)常(chang)性的(de)(de)喝(he)五谷(gu)(gu)雜糧豆漿(jiang)，不僅可以(yi)促進人(ren)體的(de)(de)新陳代謝，而且(qie)還能夠(gou)起到(dao)美容養顏(yan)的(de)(de)功效。很多的(de)(de)谷(gu)(gu)物當中，其(qi)實都有(you)(you)非(fei)常(chang)豐富(fu)的(de)(de)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)，膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)的(de)(de)補充才能夠(gou)使人(ren)整張臉，看起來(lai)非(fei)常(chang)的(de)(de)年輕(qing)。

有部分(fen)演員(yuan)為了維持自己的(de)美貌，每天都會(hui)早上起來(lai)準(zhun)時喝上一杯豆(dou)漿，這(zhe)是非(fei)常有必要(yao)的(de)。對于(yu)部分(fen)比較注重保養的(de)人來(lai)說(shuo)，一天可(ke)以喝2到3杯豆(dou)漿。這(zhe)樣不僅補充了膠(jiao)原蛋白，也促進了體(ti)內新陳代謝的(de)速度，能夠起到塑身和養顏的(de)功效。

3、幫助病人恢復

其實不管是住不注重這些(xie)，都是應該(gai)要(yao)經常喝(he)五谷雜(za)糧豆漿的(de)(de)，因為有些(xie)病人在生病之后多喝(he)五谷雜(za)糧，豆漿也可以(yi)補充人體的(de)(de)熱量，使(shi)人起到強烈(lie)的(de)(de)飽腹感，對于一些(xie)剛剛大病初愈的(de)(de)人來說，補充膳食(shi)纖(xian)維(wei)比補充任何一種營養物質都要(yao)更重要(yao)，有些(xie)人平時(shi)只注重多吃一些(xie)高蛋白的(de)(de)食(shi)物，但是卻往往遺(yi)忘了(le)膳食(shi)纖(xian)維(wei)，所(suo)(suo)以(yi)現在犯(fan)病的(de)(de)人越(yue)來越(yue)多，只有多吃膳食(shi)纖(xian)維(wei)豐富的(de)(de)食(shi)物，才能夠保證(zheng)人體所(suo)(suo)需。

五谷豆漿配料做法

1、黃豆漿

用(yong)料：黃豆85克，水1200毫升（容量可根(gen)據個(ge)人需要隨(sui)意增減），糖適量。

2、功效：補虛、清熱化痰、通淋(lin)、利大(da)便、降血壓(ya)、增乳汁。

建議：加(jia)3-5粒杏仁于用料中，則所熬豆漿更(geng)鮮、更(geng)濃。

2、花生豆奶

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用料：黃豆、花生各45克(ke)(ke)，牛奶(nai)200克(ke)(ke)，水1200毫升，糖適量。

制作：黃豆(dou)浸(jin)泡6-16小時(shi)，備(bei)用；把浸(jin)泡過的黃豆(dou)、花生放入豆(dou)漿機，加入適量水，打碎煮熟，再(zai)用豆(dou)漿濾(lv)網過濾(lv)后即可食用。

功效：潤膚，盒肺氣、補虛(xu)。

3、芝麻黑豆漿

用(yong)料(liao)：黑芝麻、花(hua)生(sheng)各10克(ke)，黑豆80克(ke)，水1200毫升，糖適量。

制作：將花生與黑豆浸泡(pao)6-16小時，備(bei)用；將黑芝麻與浸泡(pao)過的花生、黑豆一起放入(ru)豆漿機，加(jia)入(ru)適(shi)量(liang)水(shui)，打碎煮熟(shu)，再(zai)用豆漿濾網過濾后即可(ke)食用。

功效：烏發(fa)養發(fa)，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝(gan)腎、潤腸通(tong)便、養血增乳。

4、豆漿冰糖米粥

用料：黃豆(dou)85克，大米與(yu)冰糖各50克，水1200毫(hao)升。

制作：先照第1種方法制作好黃豆(dou)漿，再將黃豆(dou)漿與米（可浸(jin)泡半個小時(shi)）、冰(bing)糖一起放(fang)入鍋內(nei)，慢火(huo)熬煮(zhu)到粘稠狀即(ji)可。

功效：養顏潤肺，盒肺氣。

5、芝麻蜂蜜豆漿

用料：豆漿70克，黑(hei)芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

制作：黃豆浸(jin)泡6-16小時，備用；將黑(hei)芝麻與(yu)浸(jin)泡過的黃豆放入(ru)豆漿機，加入(ru)適(shi)量水，打碎煮(zhu)熟，再(zai)用豆漿濾網過濾后即可食(shi)用。

功(gong)效：養(yang)顏(yan)潤膚、烏發(fa)(fa)養(yang)發(fa)(fa)。

6、黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克(ke)，黃豆(dou)60克(ke)，清水(shui)適量，糖適量。

制法：黃(huang)豆(dou)(dou)浸泡(pao)6-16小時，備用(yong)；將黑芝麻(ma)與泡(pao)好的黃(huang)豆(dou)(dou)一起(qi)放入(ru)豆(dou)(dou)漿機(ji)，加(jia)入(ru)適量水，打碎煮熟，再用(yong)豆(dou)(dou)漿濾網過濾，稍涼后加(jia)入(ru)蜂(feng)蜜即可。

功效：養顏(yan)美容、益智健腦。

7、五豆豆漿

用料：黃(huang)豆(dou)30克(ke)，黑豆(dou)10克(ke)，青(qing)豆(dou)10克(ke)，豌豆(dou)10克(ke)，花生米10克(ke)，水(shui)1200毫升(sheng)，糖(tang)適(shi)量。

制法：五種豆(dou)(dou)類浸泡6-16小時，備用；將浸泡好的五豆(dou)(dou)一起(qi)放入豆(dou)(dou)漿機，加入適量水，打碎煮熟(shu)，再(zai)用豆(dou)(dou)漿濾網過濾后即可食用。

功效：降脂降壓、強筋健脾、保護心血管(guan)。

8、枸杞豆漿

用料：黃(huang)豆60克，枸杞10克，水(shui)1200毫升，糖適(shi)量。

制法：黃豆(dou)浸(jin)泡6-16小時，備(bei)用(yong)；將泡好的黃豆(dou)和(he)枸杞一起放(fang)入豆(dou)漿機(ji)，加入適量水，打(da)碎煮熟(shu)，再用(yong)豆(dou)漿濾網(wang)過(guo)濾后即可食(shi)用(yong)。

功效：滋補肝腎(shen)、益(yi)精明目、增強(qiang)免疫(yi)能力。

9、紅棗枸杞豆漿

用料：黃豆(dou)45克，紅棗15克，枸(gou)杞10克，水1200毫升，糖(tang)適量。

制法：黃(huang)豆(dou)浸泡(pao)6-16小時；將紅棗洗(xi)凈(jing)(jing)去核(he)，枸杞洗(xi)凈(jing)(jing)備用(yong)(yong)；將泡(pao)好的黃(huang)豆(dou)、紅棗和(he)枸杞一起(qi)放入(ru)豆(dou)漿機(ji)，加入(ru)適量(liang)水，打(da)碎煮熟，再用(yong)(yong)豆(dou)漿濾網過濾后即(ji)可(ke)食用(yong)(yong)。

功(gong)效：補虛益氣、安神補腎、改善(shan)心肌營養、防治(zhi)心血管疾病(bing)。

10、紅棗蓮子豆漿

用料：紅棗（去核）15克，蓮子肉15克，黃豆50克，白糖(tang)50克，清(qing)水適量，糖(tang)適量。

制法：黃(huang)豆浸泡(pao)6-16小(xiao)時(shi)；將蓮(lian)子肉(rou)泡(pao)至發軟；將紅棗洗凈與蓮(lian)子肉(rou)、黃(huang)豆一起放入豆漿(jiang)機，加(jia)入適量水(shui)，打(da)碎煮熟，再(zai)用豆漿(jiang)濾(lv)網過濾(lv)；趁熱往(wang)杯內加(jia)入白糖，攪勻即成；不愿(yuan)喝(he)甜(tian)的也可以不加(jia)糖。

功效(xiao)：滋(zi)陰益氣、養血安神、補脾(pi)胃、清熱解毒(du)。

五谷雜糧豆漿內食用禁忌

1、如果空腹飲(yin)豆漿，豆漿里的(de)蛋白質大(da)都會在(zai)人體內轉化為熱量(liang)而被(bei)消(xiao)耗(hao)掉，營養(yang)就會大(da)打折容(rong)扣，因此，飲(yin)豆漿時最(zui)好(hao)吃些面包、饅頭等淀粉類食(shi)品。

2、豆漿中不能沖入雞蛋(dan)，因為蛋(dan)清會與豆漿里的胰蛋(dan)白結合產生不易被人體吸收的物質。

3、豆(dou)漿性平偏寒，因(yin)此常飲后有反胃(wei)、噯氣(qi)、腹瀉、腹脹的人(ren)，以及夜間尿頻、遺精的人(ren)，均不宜飲用豆(dou)漿。另(ling)外，豆(dou)漿中的嘌(piao)呤含量高，痛風(feng)病人(ren)也不宜飲用。