喝五谷雜糧豆漿有哪些好處

1、加快新陳代謝

五(wu)谷(gu)雜(za)糧(liang)(liang)豆漿對(dui)人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)好處主(zhu)要表現在五(wu)谷(gu)雜(za)糧(liang)(liang)可(ke)以促進人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)新陳代謝。五(wu)谷(gu)雜(za)糧(liang)(liang)當中(zhong)有細糧(liang)(liang)和(he)粗糧(liang)(liang)之分。粗細糧(liang)(liang)兩者相匹配，能(neng)夠促進人(ren)體(ti)內的(de)(de)(de)新陳代謝，因為在各(ge)種五(wu)谷(gu)雜(za)糧(liang)(liang)當中(zhong)，有比較豐富的(de)(de)(de)膳食纖維(wei)，膳食纖維(wei)是(shi)促進人(ren)體(ti)腸道蠕(ru)動的(de)(de)(de)主(zhu)要元(yuan)素(su)之一，經常(chang)性的(de)(de)(de)喝五(wu)谷(gu)雜(za)糧(liang)(liang)豆漿，能(neng)夠讓人(ren)體(ti)新陳代謝加快，對(dui)于部分減肥(fei)人(ren)士來(lai)說，是(shi)必(bi)不可(ke)少(shao)的(de)(de)(de)。

2、美容護膚

在五(wu)(wu)谷雜(za)糧當中(zhong)(zhong)還有比較豐(feng)富(fu)的(de)(de)蛋白元素(su)，所以經常性的(de)(de)喝五(wu)(wu)谷雜(za)糧豆漿，不僅可以促進(jin)人體的(de)(de)新陳代謝，而且(qie)還能(neng)夠起到美容(rong)養顏(yan)的(de)(de)功效。很多的(de)(de)谷物(wu)當中(zhong)(zhong)，其實都有非常豐(feng)富(fu)的(de)(de)膠(jiao)原蛋白，膠(jiao)原蛋白的(de)(de)補充才(cai)能(neng)夠使人整張臉，看起來非常的(de)(de)年輕。

有(you)部(bu)(bu)分演(yan)員為了(le)維持自己(ji)的(de)美(mei)貌，每(mei)天(tian)都會早(zao)上起來準時喝上一杯豆漿(jiang)，這(zhe)是(shi)非常(chang)有(you)必要(yao)的(de)。對于部(bu)(bu)分比較注重保(bao)養的(de)人來說，一天(tian)可以喝2到(dao)3杯豆漿(jiang)。這(zhe)樣(yang)不(bu)僅(jin)補(bu)充(chong)了(le)膠原蛋白，也促進了(le)體(ti)內新陳代謝的(de)速度，能夠起到(dao)塑身(shen)和養顏的(de)功(gong)效。

3、幫助病人恢復

其實不(bu)管(guan)是(shi)住不(bu)注重這(zhe)些(xie)(xie)，都是(shi)應(ying)該要經常喝五谷雜糧豆漿的(de)，因為有(you)些(xie)(xie)病人(ren)在生病之后多(duo)喝五谷雜糧，豆漿也可以補充(chong)人(ren)體的(de)熱量，使人(ren)起(qi)到強烈的(de)飽腹感，對于一些(xie)(xie)剛剛大病初愈的(de)人(ren)來(lai)說，補充(chong)膳食(shi)纖(xian)(xian)維比(bi)補充(chong)任何一種營養物質都要更重要，有(you)些(xie)(xie)人(ren)平時只(zhi)(zhi)注重多(duo)吃(chi)一些(xie)(xie)高蛋白的(de)食(shi)物，但(dan)是(shi)卻往(wang)往(wang)遺(yi)忘了膳食(shi)纖(xian)(xian)維，所以現在犯病的(de)人(ren)越來(lai)越多(duo)，只(zhi)(zhi)有(you)多(duo)吃(chi)膳食(shi)纖(xian)(xian)維豐富(fu)的(de)食(shi)物，才能夠保證人(ren)體所需。

五谷豆漿配料做法

1、黃豆漿

用料(liao)：黃豆85克(ke)，水1200毫升（容量(liang)可根(gen)據個人需(xu)要隨(sui)意增減），糖適(shi)量(liang)。

2、功效：補(bu)虛、清熱化痰、通淋(lin)、利大(da)便、降血壓、增乳汁。

建(jian)議：加3-5粒杏仁于用料中，則所熬豆漿更(geng)鮮、更(geng)濃(nong)。

2、花生豆奶

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用料：黃豆(dou)、花生(sheng)各45克，牛奶(nai)200克，水1200毫升(sheng)，糖(tang)適(shi)量。

制作：黃豆(dou)浸(jin)(jin)泡6-16小(xiao)時，備用；把浸(jin)(jin)泡過(guo)的(de)黃豆(dou)、花生(sheng)放入(ru)豆(dou)漿機，加入(ru)適量水，打碎煮熟，再用豆(dou)漿濾網過(guo)濾后即可食用。

功效：潤膚，盒肺(fei)氣、補虛。

3、芝麻黑豆漿

用(yong)料(liao)：黑芝麻(ma)、花(hua)生(sheng)各10克(ke)，黑豆80克(ke)，水(shui)1200毫升(sheng)，糖(tang)適量。

制作：將花生(sheng)與黑(hei)(hei)豆浸(jin)泡6-16小時(shi)，備用；將黑(hei)(hei)芝麻與浸(jin)泡過的花生(sheng)、黑(hei)(hei)豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。

功(gong)效：烏發養發，潤膚美(mei)顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通(tong)便、養血增乳(ru)。

4、豆漿冰糖米粥

用料(liao)：黃豆85克，大米與(yu)冰糖各50克，水1200毫(hao)升。

制(zhi)作：先照第1種方法制(zhi)作好黃(huang)豆漿，再將黃(huang)豆漿與米（可浸(jin)泡(pao)半個小時）、冰糖一(yi)起放入鍋(guo)內，慢火熬煮到粘稠狀即可。

功效：養顏潤肺(fei)，盒肺(fei)氣。

5、芝麻蜂蜜豆漿

用料：豆漿70克，黑(hei)芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升(sheng)。

制作：黃豆(dou)(dou)(dou)浸(jin)泡(pao)6-16小時，備用；將黑芝麻與浸(jin)泡(pao)過的黃豆(dou)(dou)(dou)放入(ru)(ru)豆(dou)(dou)(dou)漿機，加入(ru)(ru)適量(liang)水，打碎煮熟，再(zai)用豆(dou)(dou)(dou)漿濾網過濾后即可食用。

功效：養(yang)顏潤(run)膚(fu)、烏(wu)發養(yang)發。

6、黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺(shao)，黑芝(zhi)麻20克，黃豆60克，清水(shui)適(shi)量，糖適(shi)量。

制法：黃豆(dou)浸泡6-16小時(shi)，備用(yong)；將(jiang)黑(hei)芝(zhi)麻與(yu)泡好(hao)的黃豆(dou)一起放入(ru)豆(dou)漿(jiang)機，加(jia)入(ru)適量水，打碎煮熟，再用(yong)豆(dou)漿(jiang)濾(lv)網過濾(lv)，稍涼后加(jia)入(ru)蜂蜜即可。

功(gong)效(xiao)：養顏美(mei)容(rong)、益智健腦(nao)。

7、五豆豆漿

用料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。

制法：五種豆(dou)(dou)(dou)類浸泡6-16小時，備用；將浸泡好的五豆(dou)(dou)(dou)一(yi)起(qi)放入(ru)(ru)豆(dou)(dou)(dou)漿(jiang)機，加入(ru)(ru)適量水，打(da)碎煮(zhu)熟，再用豆(dou)(dou)(dou)漿(jiang)濾網過濾后即可食用。

功效：降(jiang)脂降(jiang)壓、強筋健脾、保護心(xin)血管。

8、枸杞豆漿

用料：黃豆(dou)60克(ke)，枸杞(qi)10克(ke)，水1200毫升，糖適量。

制法：黃豆浸泡6-16小時，備用(yong)；將泡好的(de)黃豆和枸杞一起放入豆漿(jiang)機，加入適量(liang)水，打碎煮熟(shu)，再用(yong)豆漿(jiang)濾(lv)網過濾(lv)后(hou)即可(ke)食用(yong)。

功效：滋補肝腎、益(yi)精明目、增強免疫能(neng)力。

9、紅棗枸杞豆漿

用(yong)料：黃豆45克(ke)(ke)，紅棗15克(ke)(ke)，枸杞10克(ke)(ke)，水1200毫(hao)升，糖(tang)適量(liang)。

制法：黃(huang)豆(dou)浸泡6-16小時；將(jiang)紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用；將(jiang)泡好(hao)的(de)黃(huang)豆(dou)、紅棗和枸杞一起(qi)放入豆(dou)漿機，加入適量水(shui)，打碎(sui)煮熟，再用豆(dou)漿濾網過濾后(hou)即可食用。

功(gong)效(xiao)：補虛益(yi)氣、安神補腎、改(gai)善心肌營(ying)養、防治心血管(guan)疾(ji)病(bing)。

10、紅棗蓮子豆漿

用料：紅棗（去核）15克，蓮(lian)子(zi)肉15克，黃豆50克，白糖(tang)50克，清水適量，糖(tang)適量。

制法：黃豆(dou)(dou)浸泡6-16小時；將蓮子(zi)肉泡至發軟；將紅棗(zao)洗凈與蓮子(zi)肉、黃豆(dou)(dou)一起放(fang)入(ru)(ru)豆(dou)(dou)漿機，加(jia)入(ru)(ru)適量水，打碎煮(zhu)熟，再用(yong)豆(dou)(dou)漿濾網過濾；趁熱往杯內加(jia)入(ru)(ru)白糖，攪勻即成；不愿(yuan)喝甜的也可(ke)以不加(jia)糖。

功(gong)效：滋陰(yin)益氣(qi)、養血安神、補脾胃、清熱解(jie)毒。

五谷雜糧豆漿內食用禁忌

1、如果空腹飲豆(dou)漿，豆(dou)漿里的蛋白質大(da)都會(hui)(hui)在人體內轉化為(wei)熱量(liang)而被消耗掉，營養就會(hui)(hui)大(da)打(da)折(zhe)容扣，因(yin)此(ci)，飲豆(dou)漿時最(zui)好(hao)吃些面包、饅頭等淀粉(fen)類食品。

2、豆漿(jiang)(jiang)中不(bu)能沖入雞蛋(dan)，因為(wei)蛋(dan)清會與豆漿(jiang)(jiang)里的(de)胰蛋(dan)白結(jie)合產生不(bu)易被人體吸收的(de)物質。

3、豆漿(jiang)性平偏寒，因此常(chang)飲后有反胃、噯(ai)氣、腹(fu)瀉(xie)、腹(fu)脹(zhang)的(de)人，以及(ji)夜間尿頻、遺精的(de)人，均不(bu)宜(yi)飲用(yong)豆漿(jiang)。另外，豆漿(jiang)中的(de)嘌呤(ling)含量高(gao)，痛風病人也不(bu)宜(yi)飲用(yong)。