喝五谷雜糧豆漿有哪些好處

1、加快新陳代謝

五(wu)谷雜(za)糧(liang)(liang)豆漿(jiang)對(dui)人(ren)體(ti)(ti)的(de)好處主要表現在五(wu)谷雜(za)糧(liang)(liang)可(ke)以促(cu)(cu)進人(ren)體(ti)(ti)的(de)新(xin)陳(chen)代(dai)謝。五(wu)谷雜(za)糧(liang)(liang)當(dang)中(zhong)有(you)細糧(liang)(liang)和粗糧(liang)(liang)之分。粗細糧(liang)(liang)兩者相匹配，能(neng)夠(gou)促(cu)(cu)進人(ren)體(ti)(ti)內(nei)的(de)新(xin)陳(chen)代(dai)謝，因(yin)為在各種五(wu)谷雜(za)糧(liang)(liang)當(dang)中(zhong)，有(you)比較豐富的(de)膳食纖維，膳食纖維是促(cu)(cu)進人(ren)體(ti)(ti)腸道蠕(ru)動(dong)的(de)主要元素之一，經常性的(de)喝五(wu)谷雜(za)糧(liang)(liang)豆漿(jiang)，能(neng)夠(gou)讓(rang)人(ren)體(ti)(ti)新(xin)陳(chen)代(dai)謝加快，對(dui)于部分減肥人(ren)士來說，是必不可(ke)少的(de)。

2、美容護膚

在五(wu)谷雜糧(liang)當中(zhong)還(huan)有比較豐富的蛋白(bai)元素，所以(yi)經常性的喝五(wu)谷雜糧(liang)豆漿，不僅可以(yi)促進(jin)人體的新陳代謝，而且還(huan)能夠起到美容養(yang)顏的功效。很(hen)多(duo)的谷物當中(zhong)，其實都有非常豐富的膠原蛋白(bai)，膠原蛋白(bai)的補充才能夠使人整張(zhang)臉，看起來非常的年輕。

有(you)部分演(yan)員為(wei)了(le)(le)維持自己的美貌，每(mei)天(tian)都(dou)會早上起(qi)來準(zhun)時(shi)喝上一杯豆漿，這是非常有(you)必要的。對于部分比較(jiao)注重保養(yang)的人(ren)來說，一天(tian)可以喝2到(dao)3杯豆漿。這樣(yang)不僅補充(chong)了(le)(le)膠原蛋白，也促進了(le)(le)體內新陳代謝(xie)的速度，能夠起(qi)到(dao)塑(su)身和養(yang)顏的功效。

3、幫助病人恢復

其實不(bu)管是住不(bu)注(zhu)重(zhong)這些，都是應該要(yao)經常喝五(wu)(wu)谷(gu)雜糧豆(dou)漿(jiang)的(de)(de)(de)，因為有(you)(you)些病人(ren)(ren)在生病之后多(duo)(duo)喝五(wu)(wu)谷(gu)雜糧，豆(dou)漿(jiang)也可以(yi)補(bu)充(chong)人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)熱量(liang)，使人(ren)(ren)起到強(qiang)烈的(de)(de)(de)飽(bao)腹感，對于一些剛剛大病初愈(yu)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)來說，補(bu)充(chong)膳食纖維比補(bu)充(chong)任何一種營養物質都要(yao)更重(zhong)要(yao)，有(you)(you)些人(ren)(ren)平時只(zhi)注(zhu)重(zhong)多(duo)(duo)吃一些高(gao)蛋(dan)白的(de)(de)(de)食物，但是卻(que)往往遺忘了膳食纖維，所(suo)以(yi)現在犯病的(de)(de)(de)人(ren)(ren)越(yue)來越(yue)多(duo)(duo)，只(zhi)有(you)(you)多(duo)(duo)吃膳食纖維豐富的(de)(de)(de)食物，才能夠保(bao)證人(ren)(ren)體(ti)所(suo)需。

五谷豆漿配料做法

1、黃豆漿

用料：黃(huang)豆85克，水1200毫升（容量可根據個人需要隨意增減），糖適(shi)量。

2、功效(xiao)：補虛、清熱化(hua)痰(tan)、通淋、利大(da)便、降(jiang)血壓、增(zeng)乳汁。

建(jian)議：加(jia)3-5粒杏仁于用料中(zhong)，則所熬(ao)豆漿更鮮、更濃。

2、花生豆奶

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用料：黃豆、花(hua)生(sheng)各(ge)45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適(shi)量。

制作：黃豆(dou)(dou)浸泡(pao)6-16小時，備用(yong)；把浸泡(pao)過的黃豆(dou)(dou)、花(hua)生(sheng)放(fang)入(ru)(ru)豆(dou)(dou)漿機，加(jia)入(ru)(ru)適量水，打碎煮熟，再用(yong)豆(dou)(dou)漿濾網過濾后即可食用(yong)。

功效(xiao)：潤膚，盒肺氣、補虛。

3、芝麻黑豆漿

用(yong)料：黑(hei)芝麻(ma)、花生各10克(ke)，黑(hei)豆(dou)80克(ke)，水1200毫升，糖適量。

制作：將花生與黑(hei)豆浸泡6-16小時，備用(yong)(yong)；將黑(hei)芝麻與浸泡過(guo)的花生、黑(hei)豆一起放入豆漿(jiang)機(ji)，加入適(shi)量(liang)水，打碎煮熟，再(zai)用(yong)(yong)豆漿(jiang)濾網過(guo)濾后即可食用(yong)(yong)。

功效(xiao)：烏發養(yang)發，潤膚美顏，補肺盒(he)氣(qi)，滋補肝腎、潤腸通便、養(yang)血增(zeng)乳。

4、豆漿冰糖米粥

用料：黃豆85克(ke)(ke)，大米與冰糖(tang)各50克(ke)(ke)，水1200毫(hao)升。

制作：先照第1種(zhong)方法制作好黃豆(dou)漿，再將黃豆(dou)漿與米（可浸泡半個小時）、冰糖一起放入(ru)鍋內，慢(man)火熬煮(zhu)到粘稠(chou)狀即可。

功(gong)效：養顏潤肺(fei)，盒肺(fei)氣。

5、芝麻蜂蜜豆漿

用料：豆漿70克，黑芝(zhi)麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升(sheng)。

制作(zuo)：黃豆浸(jin)泡(pao)6-16小時，備(bei)用；將黑芝麻與浸(jin)泡(pao)過的黃豆放入(ru)豆漿機，加入(ru)適量水(shui)，打碎煮熟，再用豆漿濾(lv)網過濾(lv)后即可食用。

功(gong)效：養顏潤膚、烏(wu)發養發。

6、黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺，黑(hei)芝麻(ma)20克，黃豆60克，清(qing)水(shui)適量，糖適量。

制法：黃豆(dou)浸泡(pao)6-16小時，備用(yong)(yong)；將黑芝麻與泡(pao)好的黃豆(dou)一起放入豆(dou)漿機(ji)，加(jia)入適量水，打碎煮(zhu)熟，再用(yong)(yong)豆(dou)漿濾網過濾，稍涼(liang)后(hou)加(jia)入蜂蜜即可。

功效(xiao)：養顏美容(rong)、益智健腦。

7、五豆豆漿

用料：黃豆(dou)(dou)30克(ke)，黑豆(dou)(dou)10克(ke)，青豆(dou)(dou)10克(ke)，豌豆(dou)(dou)10克(ke)，花生米10克(ke)，水(shui)1200毫升(sheng)，糖適量。

制法：五(wu)種豆類浸泡(pao)6-16小時，備用；將浸泡(pao)好(hao)的五(wu)豆一起放入(ru)(ru)豆漿(jiang)機，加入(ru)(ru)適量水(shui)，打(da)碎煮熟，再用豆漿(jiang)濾網(wang)過(guo)濾后(hou)即可(ke)食用。

功效(xiao)：降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。

8、枸杞豆漿

用料：黃豆60克，枸杞10克，水(shui)1200毫升，糖適量。

制(zhi)法：黃豆(dou)浸泡6-16小時，備用(yong)；將泡好的黃豆(dou)和枸(gou)杞一(yi)起放(fang)入(ru)豆(dou)漿(jiang)機，加入(ru)適量水，打碎煮熟，再用(yong)豆(dou)漿(jiang)濾(lv)(lv)網過(guo)濾(lv)(lv)后即可食用(yong)。

功效：滋補肝腎、益(yi)精明目、增強免疫能力。

9、紅棗枸杞豆漿

用料：黃豆45克(ke)，紅棗15克(ke)，枸(gou)杞10克(ke)，水1200毫升，糖適量。

制(zhi)法：黃豆(dou)浸(jin)泡(pao)6-16小時；將紅(hong)棗洗凈去核，枸杞(qi)洗凈備(bei)用；將泡(pao)好的黃豆(dou)、紅(hong)棗和枸杞(qi)一(yi)起放入豆(dou)漿機，加入適量水(shui)，打(da)碎煮熟，再(zai)用豆(dou)漿濾網過濾后即可食用。

功效：補(bu)虛益氣、安神補(bu)腎、改善(shan)心肌營養、防治心血(xue)管疾(ji)病。

10、紅棗蓮子豆漿

用(yong)料(liao)：紅棗（去核）15克，蓮(lian)子肉15克，黃豆50克，白糖(tang)50克，清水(shui)適量，糖(tang)適量。

制法：黃(huang)豆(dou)浸泡6-16小(xiao)時；將蓮子肉泡至發(fa)軟；將紅棗洗(xi)凈與蓮子肉、黃(huang)豆(dou)一起放(fang)入豆(dou)漿機，加(jia)(jia)(jia)入適量水，打碎煮熟，再用豆(dou)漿濾網過濾；趁熱往(wang)杯內(nei)加(jia)(jia)(jia)入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可(ke)以(yi)不加(jia)(jia)(jia)糖。

功效(xiao)：滋陰益氣、養血安神(shen)、補脾(pi)胃、清(qing)熱(re)解毒(du)。

五谷雜糧豆漿內食用禁忌

1、如果空腹飲豆(dou)漿(jiang)，豆(dou)漿(jiang)里(li)的蛋白質大都會在人(ren)體(ti)內轉化為熱量而被消耗掉，營養就會大打折容扣，因此，飲豆(dou)漿(jiang)時最好(hao)吃些(xie)面包、饅(man)頭等淀粉類食品(pin)。

2、豆(dou)漿中不能沖入雞蛋(dan)(dan)，因(yin)為蛋(dan)(dan)清會與豆(dou)漿里(li)的胰蛋(dan)(dan)白結合產生不易(yi)被(bei)人(ren)體吸收(shou)的物(wu)質。

3、豆漿性平偏寒，因此常飲后有反胃、噯(ai)氣、腹瀉、腹脹的(de)(de)人，以(yi)及夜間尿頻(pin)、遺精的(de)(de)人，均不宜飲用豆漿。另外，豆漿中的(de)(de)嘌呤含量(liang)高，痛(tong)風病人也不宜飲用。