喝五谷雜糧豆漿有哪些好處

1、加快新陳代謝

五谷雜(za)(za)糧(liang)豆(dou)漿對人(ren)(ren)(ren)體的(de)(de)好處主要表(biao)現在五谷雜(za)(za)糧(liang)可(ke)以促進人(ren)(ren)(ren)體的(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)。五谷雜(za)(za)糧(liang)當(dang)中(zhong)有細糧(liang)和(he)粗(cu)糧(liang)之分(fen)。粗(cu)細糧(liang)兩者相(xiang)匹配，能夠促進人(ren)(ren)(ren)體內的(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)，因為在各種(zhong)五谷雜(za)(za)糧(liang)當(dang)中(zhong)，有比較豐富(fu)的(de)(de)膳(shan)食(shi)纖(xian)維，膳(shan)食(shi)纖(xian)維是促進人(ren)(ren)(ren)體腸道蠕動的(de)(de)主要元素之一，經常性的(de)(de)喝(he)五谷雜(za)(za)糧(liang)豆(dou)漿，能夠讓人(ren)(ren)(ren)體新(xin)陳代謝(xie)加快，對于(yu)部分(fen)減(jian)肥人(ren)(ren)(ren)士來說(shuo)，是必(bi)不(bu)可(ke)少的(de)(de)。

2、美容護膚

在五谷(gu)(gu)雜糧當(dang)中還(huan)(huan)有比(bi)較豐富(fu)的蛋白(bai)元(yuan)素，所以經常(chang)性的喝五谷(gu)(gu)雜糧豆漿，不僅可以促進(jin)人體(ti)的新陳代謝(xie)，而且還(huan)(huan)能夠(gou)起(qi)到(dao)美容(rong)養顏的功效。很(hen)多(duo)的谷(gu)(gu)物當(dang)中，其實都(dou)有非(fei)常(chang)豐富(fu)的膠原蛋白(bai)，膠原蛋白(bai)的補充才能夠(gou)使(shi)人整張臉(lian)，看(kan)起(qi)來非(fei)常(chang)的年輕。

有(you)部(bu)分(fen)演員為了維持(chi)自己的(de)美貌，每(mei)天都會早上起來準時喝(he)上一(yi)杯豆漿(jiang)，這是非(fei)常有(you)必(bi)要(yao)的(de)。對(dui)于(yu)部(bu)分(fen)比(bi)較注(zhu)重保養的(de)人來說，一(yi)天可以(yi)喝(he)2到3杯豆漿(jiang)。這樣不僅補充了膠原(yuan)蛋白，也促進了體內(nei)新(xin)陳代謝的(de)速(su)度，能夠(gou)起到塑身和養顏的(de)功(gong)效。

3、幫助病人恢復

其(qi)實不(bu)管是(shi)住不(bu)注重(zhong)這些(xie)(xie)，都是(shi)應(ying)該要(yao)經(jing)常喝(he)五谷雜(za)糧(liang)豆漿(jiang)的(de)(de)，因(yin)為有些(xie)(xie)病(bing)(bing)人(ren)(ren)(ren)在生(sheng)病(bing)(bing)之(zhi)后多(duo)喝(he)五谷雜(za)糧(liang)，豆漿(jiang)也可以(yi)補充人(ren)(ren)(ren)體的(de)(de)熱量，使人(ren)(ren)(ren)起到(dao)強(qiang)烈的(de)(de)飽腹感，對于(yu)一(yi)些(xie)(xie)剛剛大(da)病(bing)(bing)初愈(yu)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)來說，補充膳食(shi)(shi)纖維(wei)比(bi)補充任何一(yi)種(zhong)營(ying)養物(wu)質都要(yao)更重(zhong)要(yao)，有些(xie)(xie)人(ren)(ren)(ren)平時(shi)只注重(zhong)多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)(xie)高(gao)蛋白(bai)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，但是(shi)卻往往遺(yi)忘了(le)膳食(shi)(shi)纖維(wei)，所以(yi)現(xian)在犯病(bing)(bing)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)越來越多(duo)，只有多(duo)吃(chi)(chi)膳食(shi)(shi)纖維(wei)豐富(fu)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，才能夠(gou)保(bao)證人(ren)(ren)(ren)體所需。

五谷豆漿配料做法

1、黃豆漿

用料：黃豆85克(ke)，水1200毫升（容量可(ke)根據個人需要(yao)隨(sui)意增減），糖(tang)適(shi)量。

2、功效：補虛(xu)、清(qing)熱化痰、通(tong)淋、利大便(bian)、降血壓(ya)、增乳汁。

建議(yi)：加3-5粒杏仁于用料中，則(ze)所熬豆漿(jiang)更(geng)鮮、更(geng)濃。

2、花生豆奶

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用料：黃豆、花生(sheng)各45克，牛奶200克，水1200毫升(sheng)，糖適量。

制(zhi)作：黃(huang)豆(dou)浸泡(pao)6-16小時，備(bei)用(yong)(yong)；把(ba)浸泡(pao)過(guo)的黃(huang)豆(dou)、花生(sheng)放入豆(dou)漿(jiang)機，加入適(shi)量水，打(da)碎煮熟，再用(yong)(yong)豆(dou)漿(jiang)濾網(wang)過(guo)濾后即可食用(yong)(yong)。

功效：潤膚，盒肺氣、補虛。

3、芝麻黑豆漿

用料：黑芝麻(ma)、花生(sheng)各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。

制作：將花生(sheng)與黑豆(dou)(dou)浸泡(pao)6-16小時，備用；將黑芝麻與浸泡(pao)過的花生(sheng)、黑豆(dou)(dou)一起放入豆(dou)(dou)漿(jiang)機，加(jia)入適量水，打碎煮熟，再用豆(dou)(dou)漿(jiang)濾(lv)網過濾(lv)后即可(ke)食用。

功(gong)效：烏發(fa)養發(fa)，潤(run)膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎(shen)、潤(run)腸(chang)通便、養血增乳。

4、豆漿冰糖米粥

用料：黃豆85克，大(da)米與冰糖各50克，水1200毫(hao)升。

制作(zuo)：先照第(di)1種方(fang)法制作(zuo)好黃豆(dou)(dou)漿，再將黃豆(dou)(dou)漿與米（可(ke)浸泡半個小時）、冰糖一(yi)起放入鍋內，慢火熬煮到粘稠狀即可(ke)。

功效：養顏潤肺，盒(he)肺氣。

5、芝麻蜂蜜豆漿

用料(liao)：豆漿70克，黑芝麻20克，蜂(feng)蜜40克，水1200毫升。

制作：黃豆浸(jin)泡6-16小時，備用；將黑芝麻與(yu)浸(jin)泡過的黃豆放入(ru)豆漿機，加(jia)入(ru)適量(liang)水(shui)，打(da)碎煮熟，再用豆漿濾(lv)網過濾(lv)后(hou)即可食用。

功效：養顏潤膚、烏發養發。

6、黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺(shao)，黑芝麻20克(ke)，黃豆60克(ke)，清水適(shi)量，糖適(shi)量。

制法：黃豆浸泡6-16小時，備用；將黑芝(zhi)麻與泡好(hao)的黃豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾，稍涼后加入蜂蜜(mi)即可。

功(gong)效(xiao)：養顏(yan)美(mei)容、益智健腦。

7、五豆豆漿

用料(liao)：黃豆(dou)30克，黑豆(dou)10克，青(qing)豆(dou)10克，豌(wan)豆(dou)10克，花生米(mi)10克，水1200毫升，糖適(shi)量。

制(zhi)法：五(wu)種豆類(lei)浸(jin)泡(pao)6-16小時，備用(yong)；將(jiang)浸(jin)泡(pao)好的五(wu)豆一起放(fang)入(ru)豆漿機，加入(ru)適量水，打(da)碎(sui)煮(zhu)熟(shu)，再用(yong)豆漿濾網過濾后即可食用(yong)。

功(gong)效：降(jiang)脂降(jiang)壓(ya)、強筋健脾、保護心血管。

8、枸杞豆漿

用料(liao)：黃豆60克(ke)，枸(gou)杞(qi)10克(ke)，水1200毫升(sheng)，糖適量。

制法：黃豆浸泡(pao)6-16小時，備用；將(jiang)泡(pao)好(hao)的黃豆和枸杞(qi)一(yi)起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟(shu)，再用豆漿濾網過濾后即可食用。

功效(xiao)：滋(zi)補肝腎(shen)、益精明目、增(zeng)強免疫能力(li)。

9、紅棗枸杞豆漿

用料：黃豆45克，紅棗15克，枸杞10克，水1200毫(hao)升，糖適量(liang)。

制法：黃豆(dou)浸泡6-16小時；將(jiang)(jiang)紅(hong)棗(zao)洗(xi)凈去核，枸(gou)杞(qi)洗(xi)凈備用(yong)；將(jiang)(jiang)泡好的黃豆(dou)、紅(hong)棗(zao)和枸(gou)杞(qi)一起放(fang)入(ru)豆(dou)漿機，加入(ru)適量水，打碎(sui)煮熟，再用(yong)豆(dou)漿濾(lv)網過(guo)濾(lv)后(hou)即可食用(yong)。

功(gong)效：補虛益氣、安(an)神補腎、改善心肌營養、防治(zhi)心血管疾(ji)病。

10、紅棗蓮子豆漿

用料：紅棗(zao)（去核）15克(ke)，蓮子肉15克(ke)，黃豆50克(ke)，白糖(tang)50克(ke)，清水(shui)適量，糖(tang)適量。

制法：黃豆(dou)浸泡6-16小時；將蓮子肉(rou)泡至(zhi)發軟(ruan)；將紅棗(zao)洗凈與蓮子肉(rou)、黃豆(dou)一(yi)起放入(ru)豆(dou)漿(jiang)機，加(jia)入(ru)適量水(shui)，打(da)碎煮(zhu)熟(shu)，再用豆(dou)漿(jiang)濾網過濾；趁熱往杯內加(jia)入(ru)白(bai)糖，攪勻即(ji)成；不愿(yuan)喝甜(tian)的也可以不加(jia)糖。

功效：滋(zi)陰益氣、養血安神、補脾胃、清(qing)熱解毒。

五谷雜糧豆漿內食用禁忌

1、如果空腹飲(yin)豆漿，豆漿里的蛋白質(zhi)大都會(hui)在人體(ti)內轉化為(wei)熱量而被消(xiao)耗(hao)掉，營養(yang)就會(hui)大打折容扣，因(yin)此，飲(yin)豆漿時(shi)最(zui)好吃些面包、饅頭等淀粉類食品。

2、豆漿中不能沖入雞蛋(dan)，因為蛋(dan)清會與豆漿里的(de)胰(yi)蛋(dan)白結合產(chan)生不易被人體吸收(shou)的(de)物質。

3、豆漿(jiang)性平偏寒，因此(ci)常飲后有反胃(wei)、噯氣、腹瀉、腹脹(zhang)的人，以(yi)及夜間尿頻、遺精的人，均不(bu)宜(yi)飲用(yong)豆漿(jiang)。另外(wai)，豆漿(jiang)中的嘌呤(ling)含量高(gao)，痛風病(bing)人也不(bu)宜(yi)飲用(yong)。