一、鱸魚的熱量

鱸魚(yu)作為一(yi)(yi)(yi)種魚(yu)類食(shi)(shi)物(wu)，它(ta)的(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)也是(shi)不會很(hen)高(gao)的(de)(de)(de)，根(gen)據科(ke)學研(yan)究表(biao)明，100克可食(shi)(shi)用部(bu)(bu)分的(de)(de)(de)鱸魚(yu)中(zhong)所(suo)含有的(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)僅僅為105大(da)卡(ka)，相比較于其他的(de)(de)(de)魚(yu)類食(shi)(shi)物(wu)和(he)肉類食(shi)(shi)物(wu)來(lai)(lai)說，它(ta)富(fu)含的(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)也是(shi)偏低的(de)(de)(de)，并(bing)且(qie)其中(zhong)所(suo)富(fu)含的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)些優(you)質蛋白，還有一(yi)(yi)(yi)些礦物(wu)元素等非常豐富(fu)。如果(guo)我們在(zai)平時生活中(zhong)吃一(yi)(yi)(yi)條鱸魚(yu)，如果(guo)它(ta)的(de)(de)(de)重量(liang)(liang)(liang)為700克，可食(shi)(shi)用部(bu)(bu)分大(da)約在(zai)400克左右，攝入身體的(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)為426大(da)卡(ka)，相比較于它(ta)的(de)(de)(de)營養價值(zhi)來(lai)(lai)說還是(shi)非常值(zhi)得(de)的(de)(de)(de)。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、減肥可以吃鱸魚嗎

減肥期間是可以吃鱸魚的。鱸魚體內含有豐富的優質蛋白質、維生素、鈣、鋅(xin)等營養物質，并(bing)且其脂(zhi)(zhi)肪含(han)量是相(xiang)當低的(de)。蛋白質的(de)水(shui)解(jie)產物能(neng)促(cu)進(jin)水(shui)分(fen)代(dai)謝，能(neng)在(zai)一(yi)定程度上促(cu)進(jin)水(shui)腫的(de)消除，蛋白質還能(neng)增加飽腹感，并(bing)且不(bu)會大(da)量轉換成脂(zhi)(zhi)肪。鱸魚既能(neng)滿(man)足人(ren)體所需營養又不(bu)會使人(ren)變胖，很適(shi)合減肥期間(jian)吃。

三、減肥一頓吃多少鱸魚

如(ru)果按照一(yi)個人50kg來算，一(yi)天(tian)的基礎代謝率為(wei)1200大(da)(da)卡左(zuo)右。如(ru)果一(yi)天(tian)的攝(she)入(ru)的卡路(lu)里不(bu)超過(guo)1200大(da)(da)卡，建(jian)議早餐攝(she)入(ru)400大(da)(da)卡，中餐500大(da)(da)卡，晚(wan)餐300大(da)(da)卡。如(ru)果中午吃(chi)鱸魚建(jian)議吃(chi)150g左(zuo)右，因為(wei)午餐一(yi)般(ban)不(bu)僅僅只(zhi)吃(chi)鱸魚。