一、鱸魚的熱量

鱸(lu)(lu)魚作為一(yi)種魚類(lei)食(shi)(shi)物(wu)，它的(de)(de)(de)(de)熱(re)量也是不會很高的(de)(de)(de)(de)，根據科學研究表明(ming)，100克(ke)可(ke)食(shi)(shi)用部分(fen)的(de)(de)(de)(de)鱸(lu)(lu)魚中(zhong)所含(han)有(you)的(de)(de)(de)(de)熱(re)量僅(jin)僅(jin)為105大卡，相(xiang)比較(jiao)于(yu)其他(ta)的(de)(de)(de)(de)魚類(lei)食(shi)(shi)物(wu)和肉類(lei)食(shi)(shi)物(wu)來說，它富(fu)(fu)含(han)的(de)(de)(de)(de)熱(re)量也是偏低的(de)(de)(de)(de)，并且其中(zhong)所富(fu)(fu)含(han)的(de)(de)(de)(de)一(yi)些優質蛋白(bai)，還(huan)有(you)一(yi)些礦物(wu)元素等非(fei)常豐富(fu)(fu)。如果(guo)我們在(zai)(zai)平時(shi)生活中(zhong)吃一(yi)條鱸(lu)(lu)魚，如果(guo)它的(de)(de)(de)(de)重量為700克(ke)，可(ke)食(shi)(shi)用部分(fen)大約在(zai)(zai)400克(ke)左右(you)，攝入身體的(de)(de)(de)(de)熱(re)量為426大卡，相(xiang)比較(jiao)于(yu)它的(de)(de)(de)(de)營養(yang)價值(zhi)來說還(huan)是非(fei)常值(zhi)得的(de)(de)(de)(de)。

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二、減肥可以吃鱸魚嗎

減肥期間是可以吃鱸魚的。鱸魚體內含有豐富的優質蛋白質、維生素、鈣(gai)、鋅(xin)等營(ying)養物(wu)(wu)質，并(bing)且其脂肪含量(liang)是相當(dang)低的(de)(de)。蛋白(bai)質的(de)(de)水(shui)解產物(wu)(wu)能促進水(shui)分(fen)代謝，能在一定(ding)程度上促進水(shui)腫(zhong)的(de)(de)消(xiao)除，蛋白(bai)質還能增加飽腹感，并(bing)且不會大量(liang)轉換成(cheng)脂肪。鱸魚既(ji)能滿足人體所需營(ying)養又不會使人變(bian)胖(pang)，很適合減肥期間吃。

三、減肥一頓吃多少鱸魚

如果(guo)按(an)照一(yi)個人50kg來(lai)算，一(yi)天(tian)的(de)(de)基(ji)礎代(dai)謝率為1200大卡(ka)左右。如果(guo)一(yi)天(tian)的(de)(de)攝(she)入(ru)的(de)(de)卡(ka)路里不超(chao)過(guo)1200大卡(ka)，建(jian)議(yi)(yi)早餐(can)攝(she)入(ru)400大卡(ka)，中餐(can)500大卡(ka)，晚餐(can)300大卡(ka)。如果(guo)中午吃鱸(lu)魚建(jian)議(yi)(yi)吃150g左右，因為午餐(can)一(yi)般不僅僅只吃鱸(lu)魚。