一、鱸魚的熱量

鱸魚作為(wei)(wei)一種魚類(lei)食(shi)(shi)物，它(ta)(ta)的(de)(de)熱(re)量(liang)也是不會(hui)很高的(de)(de)，根據科學研(yan)究表明，100克可(ke)(ke)食(shi)(shi)用(yong)部(bu)分的(de)(de)鱸魚中所(suo)含(han)有(you)的(de)(de)熱(re)量(liang)僅僅為(wei)(wei)105大卡(ka)，相(xiang)比較于其他的(de)(de)魚類(lei)食(shi)(shi)物和肉類(lei)食(shi)(shi)物來(lai)(lai)說，它(ta)(ta)富(fu)含(han)的(de)(de)熱(re)量(liang)也是偏低的(de)(de)，并且(qie)其中所(suo)富(fu)含(han)的(de)(de)一些優質蛋白，還有(you)一些礦物元(yuan)素等(deng)非(fei)常豐富(fu)。如果(guo)(guo)我們在(zai)平時生活中吃一條鱸魚，如果(guo)(guo)它(ta)(ta)的(de)(de)重量(liang)為(wei)(wei)700克，可(ke)(ke)食(shi)(shi)用(yong)部(bu)分大約(yue)在(zai)400克左右，攝入身體(ti)的(de)(de)熱(re)量(liang)為(wei)(wei)426大卡(ka)，相(xiang)比較于它(ta)(ta)的(de)(de)營養價值(zhi)來(lai)(lai)說還是非(fei)常值(zhi)得(de)的(de)(de)。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、減肥可以吃鱸魚嗎

減肥期間是可以吃鱸魚的。鱸魚體內含有豐富的優質蛋白質、維生素、鈣(gai)、鋅等(deng)營養物質(zhi)(zhi)，并(bing)(bing)且(qie)其(qi)脂肪含量(liang)(liang)是(shi)相當(dang)低的。蛋白質(zhi)(zhi)的水解產(chan)物能(neng)促(cu)進水分代謝，能(neng)在一定程度上促(cu)進水腫的消除，蛋白質(zhi)(zhi)還(huan)能(neng)增加飽腹(fu)感，并(bing)(bing)且(qie)不會(hui)大量(liang)(liang)轉換(huan)成脂肪。鱸魚既能(neng)滿足(zu)人(ren)體所需營養又不會(hui)使人(ren)變胖，很適合減肥期間吃。

三、減肥一頓吃多少鱸魚

如(ru)果按照一(yi)個人50kg來算，一(yi)天(tian)的(de)基(ji)礎代謝率(lv)為1200大(da)卡(ka)(ka)左(zuo)右。如(ru)果一(yi)天(tian)的(de)攝(she)入的(de)卡(ka)(ka)路里(li)不(bu)超過1200大(da)卡(ka)(ka)，建議早(zao)餐(can)攝(she)入400大(da)卡(ka)(ka)，中餐(can)500大(da)卡(ka)(ka)，晚餐(can)300大(da)卡(ka)(ka)。如(ru)果中午吃鱸魚建議吃150g左(zuo)右，因為午餐(can)一(yi)般(ban)不(bu)僅僅只吃鱸魚。