一、鱸魚的熱量

鱸(lu)(lu)魚(yu)(yu)作為(wei)一種魚(yu)(yu)類(lei)(lei)食(shi)物(wu)，它(ta)的(de)(de)(de)(de)熱(re)量也(ye)是不會很高(gao)的(de)(de)(de)(de)，根據科學研究表(biao)明，100克可(ke)食(shi)用部分的(de)(de)(de)(de)鱸(lu)(lu)魚(yu)(yu)中所含(han)有的(de)(de)(de)(de)熱(re)量僅僅為(wei)105大(da)卡(ka)，相比較于(yu)其他的(de)(de)(de)(de)魚(yu)(yu)類(lei)(lei)食(shi)物(wu)和肉類(lei)(lei)食(shi)物(wu)來說，它(ta)富含(han)的(de)(de)(de)(de)熱(re)量也(ye)是偏低(di)的(de)(de)(de)(de)，并(bing)且其中所富含(han)的(de)(de)(de)(de)一些優質蛋白，還(huan)(huan)有一些礦物(wu)元素等非常豐富。如果我們(men)在平時生(sheng)活(huo)中吃一條鱸(lu)(lu)魚(yu)(yu)，如果它(ta)的(de)(de)(de)(de)重量為(wei)700克，可(ke)食(shi)用部分大(da)約在400克左右，攝(she)入身體的(de)(de)(de)(de)熱(re)量為(wei)426大(da)卡(ka)，相比較于(yu)它(ta)的(de)(de)(de)(de)營養價值(zhi)來說還(huan)(huan)是非常值(zhi)得(de)的(de)(de)(de)(de)。

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二、減肥可以吃鱸魚嗎

減肥期間是可以吃鱸魚的。鱸魚體內含有豐富的優質蛋白質、維生素、鈣(gai)、鋅等營養物(wu)質(zhi)，并且(qie)其脂肪(fang)含量(liang)是相當低(di)的(de)。蛋白質(zhi)的(de)水解產物(wu)能(neng)促(cu)進水分代謝(xie)，能(neng)在一定程度上促(cu)進水腫(zhong)的(de)消除，蛋白質(zhi)還能(neng)增加(jia)飽(bao)腹感，并且(qie)不會(hui)大量(liang)轉換成脂肪(fang)。鱸(lu)魚既能(neng)滿足人體所(suo)需營養又(you)不會(hui)使(shi)人變胖，很適合減肥期間吃。

三、減肥一頓吃多少鱸魚

如(ru)果(guo)按照一個人50kg來算，一天的基礎代謝率為1200大(da)卡(ka)左(zuo)右。如(ru)果(guo)一天的攝(she)入的卡(ka)路里(li)不超過1200大(da)卡(ka)，建議(yi)早餐攝(she)入400大(da)卡(ka)，中(zhong)餐500大(da)卡(ka)，晚餐300大(da)卡(ka)。如(ru)果(guo)中(zhong)午(wu)吃鱸魚建議(yi)吃150g左(zuo)右，因(yin)為午(wu)餐一般不僅僅只吃鱸魚。