一、復合維生素有哪些成分

復合維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)片的主(zhu)要成分是12種維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)（維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A、維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2、維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B6、維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B7、維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B12、維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C、維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D3、維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E、葉酸、煙酰胺、泛酸鈣），7種礦物質（鈣、鎂(mei)、磷(lin)、銅、鐵、錳、鋅）和微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)。

二、復合維生素的作用與功效

1、防止腦退化

復(fu)(fu)合維(wei)生素(su)(su)如果對(dui)于營養良好(hao)的(de)(de)人(ren)群是完全沒有必要進行額外的(de)(de)藥(yao)物補充(chong)的(de)(de)。但是如果身體(ti)出現多種維(wei)生素(su)(su)缺乏的(de)(de)話，服用復(fu)(fu)合維(wei)生素(su)(su)能夠幫助身體(ti)盡(jin)快補充(chong)多種維(wei)生素(su)(su)，讓(rang)身體(ti)中維(wei)生素(su)(su)能夠有效(xiao)的(de)(de)參與腦細胞的(de)(de)活(huo)力保持(chi)，防止大腦退(tui)化。

2、預防營養不良

對于身(shen)體(ti)(ti)營養(yang)不良的人來說，身(shen)體(ti)(ti)很容易缺(que)乏多種(zhong)維(wei)生素(su)，在食用蔬菜水(shui)果等含(han)有豐(feng)富維(wei)生素(su)的食物之(zhi)后，配合服用復合維(wei)生素(su)是可(ke)以很好(hao)的幫(bang)助(zhu)防治(zhi)營養(yang)不良的。因為(wei)復合維(wei)生素(su)是按照一定比例分配各種(zhong)維(wei)生素(su)的，這可(ke)以避免(mian)因為(wei)某種(zhong)維(wei)生素(su)過多而影響身(shen)體(ti)(ti)對其他(ta)維(wei)生素(su)的吸(xi)收代謝(xie)。

3、老年人營養補充

老(lao)年(nian)人年(nian)紀越來(lai)越大(da)，身(shen)體機能(neng)出現不同程度的下降，特別(bie)是很多老(lao)人牙齒變得松動、掉(diao)落(luo)，很多食物無法正常進食，適(shi)量服用復合維生素能(neng)夠幫助他們補充營養。

4、維持身體代謝

人的(de)身體(ti)中的(de)維(wei)生素和礦(kuang)物質對(dui)于維(wei)持人體(ti)正常的(de)新陳代謝有著至關(guan)重要的(de)作(zuo)用。如(ru)果身體(ti)出現(xian)多種維(wei)生素缺(que)乏的(de)狀態，很容易導致(zhi)機體(ti)代謝功能(neng)出現(xian)障礙，引發身體(ti)諸多疾(ji)病(bing)。復合(he)維(wei)生素能(neng)夠幫助補充身體(ti)所需的(de)多種維(wei)生素，避免身體(ti)多種維(wei)生素缺(que)乏。

三、復合維生素適合什么人群吃

1、膳食不規律、不平衡，偏(pian)食、挑食，不能保證(zheng)日(ri)常一日(ri)三餐者。

2、處于(yu)某些特殊的(de)工(gong)作狀態下的(de)人(ren)需要和復合(he)維生素“親密接(jie)觸”，比如總坐在(zai)電(dian)腦(nao)前的(de)、工(gong)作壓力大、神經高度緊(jin)張、出差頻繁的(de)“空中飛人(ren)”，或(huo)是常年(nian)在(zai)高溫、寒冷的(de)環境中工(gong)作的(de)人(ren)。

3、有(you)不良生活習慣的人。

4、在(zai)特殊的生理周(zhou)期，如孕產婦或(huo)病(bing)人。

5、老人。曾(ceng)有報道證實(shi)，補充維生素對于預(yu)防心腦(nao)血管疾病(bing)也大有裨益(yi)。

四、服用復合維生素片的注意事項

1、一(yi)般來說復合(he)(he)(he)維(wei)生(sheng)素(su)補品，對(dui)3歲以下的(de)兒童(tong)是(shi)不合(he)(he)(he)適的(de)。此(ci)外(wai)，患高維(wei)生(sheng)素(su)A和（或）維(wei)生(sheng)素(su)D血(xue)癥(zheng)，或存在腎功(gong)能損壞、鐵蓄(xu)積、鐵利用(yong)障礙(ai)、高鈣(gai)血(xue)癥(zheng)、尿鈣(gai)過高等疾病時禁(jin)用(yong)復合(he)(he)(he)維(wei)生(sheng)素(su)片。

2、食用復(fu)合維生素(su)片不(bu)能超量，如果超量服用會引起不(bu)良反應，所以最(zui)好不(bu)要(yao)長期服用復(fu)合維生素(su)。

3、服(fu)用(yong)復合維(wei)(wei)生(sheng)素應當(dang)在進餐(can)即將結束(shu)的時候(hou)吞服(fu)，或(huo)者用(yong)餐(can)結束(shu)后馬上服(fu)用(yong)，另外還要注意不要空腹服(fu)用(yong)，否(fou)則(ze)吸(xi)收不佳，還對胃腸有刺激(ji)作用(yong)。這是(shi)因為食物中的成分能夠(gou)促進脂溶性(xing)維(wei)(wei)生(sheng)素的吸(xi)收，而且會減(jian)少維(wei)(wei)生(sheng)素之間的不良作用(yong)。除此之外維(wei)(wei)生(sheng)素還不能和其它藥物同時服(fu)用(yong)。

五、如何選擇復合維生素

需購買復合維生素者，應綜合多方面來選擇。要購買經國家有關部門批準生產，正當渠道進入市場的復合(he)維生素品牌。其包裝上必須標(biao)有藥(yao)準字××號、產品批號、成分和含量、生產日期(qi)、有效(xiao)期(qi)、廠(chang)名、廠(chang)址等(deng)。選(xuan)用時仔細閱讀說明書。由于受體質、飲(yin)食習(xi)慣和土壤水質的影響，各國(guo)人(ren)的營養狀況不盡(jin)相同(tong)，所以應(ying)該(gai)選(xuan)擇適合國(guo)人(ren)特(te)點的產品。

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