一、氮泵的作用和副作用有哪些

1、氮泵的作用：

（1）增(zeng)加泵感，提高充血效果，擴張血管(guan)。

（2）增(zeng)加注意(yi)力集中度。

（3）改(gai)善情緒（反抗訓練(lian)懈怠）。

（4）增加肌肉(rou)能力。

（5）抗(kang)疲(pi)勞，抗(kang)肌肉酸痛。

（6）其他：減(jian)少(shao)脂肪(fang)，增加睪酮分泌等等。

2、氮泵的副作用：

（1）氮泵(beng)中含有肌(ji)酸，長期(qi)實(shi)驗證(zheng)明，如果長期(qi)在(zai)安(an)全(quan)量(liang)內服用肌(ji)酸(10個月~5年)，并未發現(xian)對腎(shen)功能有影響。而個別人(ren)(ren)可(ke)能出現(xian)惡(e)心(xin)、腸胃不適、頭痛(tong)或一定程(cheng)度的肌(ji)肉痙攣，這類人(ren)(ren)可(ke)以分次(ci)補充肌(ji)酸，每(mei)次(ci)量(liang)減少一些即可(ke)。

（2）另(ling)外由于(yu)氮泵富(fu)含精(jing)氨酸，會產生尿素(su)，所(suo)以要多喝水使(shi)尿素(su)及時排除。否則尿素(su)濃度過高，對腎臟負(fu)擔會加(jia)大。

（3）非常需(xu)要(yao)注意的一點是：心臟病、糖尿病、高血壓，孕婦(fu)，出(chu)于特(te)殊的身(shen)(shen)體條(tiao)件(jian)考(kao)慮，不(bu)建(jian)議攝入氮泵，任(ren)何可以造成身(shen)(shen)體代(dai)謝、血壓流動加快的因素都要(yao)避免。

二、氮泵是什么

氮泵的原名是(shi)pre-workout，意(yi)思是(shi)訓練前補(bu)充的補(bu)劑。

之所以被(bei)大家(jia)稱為(wei)氮(dan)泵(beng)是(shi)因為(wei)國內第一批接(jie)觸(chu)到的(de)(de)pre-workout中(zhong)的(de)(de)主要(yao)成分是(shi)一氧化(hua)氮(dan)，服用后可以幫(bang)助健身者更好的(de)(de)達到肌肉泵(beng)感(gan)而(er)得名。現階段的(de)(de)氮(dan)泵(beng)中(zhong)最主要(yao)的(de)(de)成分是(shi)咖啡因和(he)丙氨酸(suan)，不(bu)同(tong)品牌(pai)也(ye)會(hui)添加一些其(qi)他的(de)(de)不(bu)同(tong)成分，但這些成分都屬于stimulant也(ye)就是(shi)刺激(ji)物。

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三、氮泵對身體的危害

氮泵一般(ban)不會(hui)對身體造(zao)成嚴重的傷(shang)害，有些人可(ke)(ke)能(neng)會(hui)出現惡心、腸胃不適、嘔吐、肌肉(rou)痙攣等(deng)癥狀(zhuang)。這(zhe)類人可(ke)(ke)以分次補(bu)充肌酸(suan)，每次量減少一些即可(ke)(ke)。

另外(wai)由(you)于氮泵富含精氨酸，會產生尿素，所以(yi)要(yao)多喝水使尿素及時排除(chu)。否則尿素濃度過高，對腎(shen)臟負(fu)擔會加大。

非常需(xu)要(yao)(yao)注意的(de)一點是：心(xin)臟病(bing)、糖(tang)尿病(bing)、高血壓，孕婦，出于特(te)殊的(de)身體條件考慮，不建議攝入氮泵，任何可以造成身體代謝、血壓流動加快的(de)因素都要(yao)(yao)避免。

四、氮泵什么時候喝最好

氮(dan)泵(beng)是(shi)健身界比較受歡(huan)迎(ying)的一(yi)(yi)款營養補充劑(ji)(ji)，在英文(wen)里(li)叫做Pre-workout。即“訓練前補劑(ji)(ji)”，下(xia)面一(yi)(yi)起來了解(jie)一(yi)(yi)下(xia)氮(dan)泵(beng)什(shen)么時候喝最好。

一般(ban)來說(shuo)，主(zhu)流(liu)的氮(dan)泵(beng)都建議在訓練前30-60分鐘左右服用。

氮(dan)泵(beng)大(da)多數的(de)(de)有效(xiao)成(cheng)分(fen)都(dou)應(ying)該在訓前30-60分(fen)鐘內攝(she)(she)入以(yi)保證訓練期間血液(ye)中(zhong)(zhong)的(de)(de)濃度可(ke)以(yi)達到峰值。假如(ru)(ru)你(ni)不(bu)能(neng)(neng)(neng)提(ti)前攝(she)(she)入，那么補劑的(de)(de)作用(yong)就不(bu)能(neng)(neng)(neng)充分(fen)的(de)(de)發揮。而且，如(ru)(ru)果你(ni)過早得攝(she)(she)入訓前補劑，那么你(ni)可(ke)能(neng)(neng)(neng)在訓練的(de)(de)半(ban)途就感到能(neng)(neng)(neng)量短(duan)缺(que)。大(da)多數的(de)(de)訓前補劑都(dou)是以(yi)刺激為(wei)主（比如(ru)(ru)氮(dan)泵(beng)），大(da)部分(fen)氮(dan)泵(beng)類產品都(dou)會含有不(bu)同劑量咖(ka)啡(fei)因（各國家標準不(bu)定(ding)）氮(dan)泵(beng)中(zhong)(zhong)而這個刺激成(cheng)分(fen)咖(ka)啡(fei)因，你(ni)的(de)(de)身體需要花費大(da)概3-5小時才能(neng)(neng)(neng)降低血液(ye)中(zhong)(zhong)一半(ban)的(de)(de)咖(ka)啡(fei)因濃度。

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