一、氮泵的作用和副作用有哪些

1、氮泵的作用：

（1）增加泵感，提(ti)高充血(xue)效果，擴(kuo)張血(xue)管。

（2）增加注意(yi)力集中度。

（3）改善情緒（反抗訓(xun)練懈怠）。

（4）增加肌(ji)肉能(neng)力。

（5）抗疲(pi)勞(lao)，抗肌肉酸痛(tong)。

（6）其他(ta)：減(jian)少脂肪，增加(jia)睪酮分泌等(deng)等(deng)。

2、氮泵的副作用：

（1）氮泵中含(han)有肌(ji)(ji)酸(suan)，長期實驗證明，如果長期在安全量(liang)內服用肌(ji)(ji)酸(suan)(10個月~5年(nian))，并未發現對腎(shen)功能(neng)有影響。而個別人(ren)可(ke)能(neng)出現惡心、腸胃不適、頭痛或一定程度的肌(ji)(ji)肉痙攣(luan)，這類人(ren)可(ke)以分次補充肌(ji)(ji)酸(suan)，每次量(liang)減(jian)少一些即可(ke)。

（2）另外由于氮泵富含精氨酸，會產生尿(niao)素(su)(su)，所以要多喝水使(shi)尿(niao)素(su)(su)及時排除。否(fou)則尿(niao)素(su)(su)濃度過高(gao)，對腎臟負(fu)擔會加大。

（3）非常(chang)需要注意的(de)一(yi)點是：心(xin)臟病(bing)、糖尿病(bing)、高血壓(ya)，孕婦(fu)，出于(yu)特殊的(de)身(shen)體條件考慮(lv)，不建議攝入氮(dan)泵，任何可以造(zao)成身(shen)體代謝(xie)、血壓(ya)流動加快的(de)因(yin)素都要避免。

二、氮泵是什么

氮泵的原(yuan)名是(shi)pre-workout，意思是(shi)訓練(lian)前(qian)補(bu)(bu)充(chong)的補(bu)(bu)劑。

之所(suo)以被大家稱為氮(dan)泵(beng)是(shi)因(yin)為國內第一批接(jie)觸到的(de)(de)pre-workout中的(de)(de)主要成(cheng)分是(shi)一氧化氮(dan)，服用后(hou)可以幫助(zhu)健身者更好的(de)(de)達到肌肉泵(beng)感而得名。現階段的(de)(de)氮(dan)泵(beng)中最主要的(de)(de)成(cheng)分是(shi)咖啡因(yin)和丙(bing)氨酸，不同品牌也會添加一些其(qi)他的(de)(de)不同成(cheng)分，但(dan)這(zhe)些成(cheng)分都屬(shu)于stimulant也就是(shi)刺激物。

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三、氮泵對身體的危害

氮泵一般不會對身體(ti)造成嚴重(zhong)的傷害(hai)，有些人(ren)可能會出(chu)現惡心、腸胃不適、嘔吐、肌肉(rou)痙攣等癥狀(zhuang)。這類人(ren)可以分(fen)次(ci)(ci)補充肌酸(suan)，每次(ci)(ci)量減少一些即可。

另外由于氮泵富(fu)含精氨酸(suan)，會產(chan)生尿素，所以要(yao)多喝水使尿素及時排除。否則尿素濃度(du)過高，對腎臟(zang)負擔會加大。

非常需要注意(yi)的(de)一點是：心(xin)臟病(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)、高(gao)血壓，孕(yun)婦，出(chu)于特殊(shu)的(de)身(shen)體條件考慮(lv)，不建議(yi)攝入氮泵，任(ren)何可以造成身(shen)體代謝(xie)、血壓流動(dong)加快的(de)因素都要避免(mian)。

四、氮泵什么時候喝最好

氮(dan)泵是健(jian)身界比較(jiao)受歡迎(ying)的一款營養補充(chong)劑，在英文(wen)里叫(jiao)做Pre-workout。即(ji)“訓練前補劑”，下面一起來了解一下氮(dan)泵什么時候喝最好。

一般(ban)來(lai)說，主流的氮(dan)泵(beng)都建議在(zai)訓練前30-60分(fen)鐘左右(you)服用。

氮(dan)(dan)泵(beng)大(da)多數的(de)(de)有效成(cheng)分(fen)(fen)都(dou)應該在(zai)訓(xun)(xun)前(qian)30-60分(fen)(fen)鐘內攝入(ru)(ru)以(yi)保(bao)證訓(xun)(xun)練(lian)期間(jian)血(xue)液(ye)中(zhong)的(de)(de)濃度(du)可以(yi)達(da)到峰值。假如(ru)你不能提前(qian)攝入(ru)(ru)，那(nei)么(me)補(bu)劑的(de)(de)作用就不能充分(fen)(fen)的(de)(de)發揮。而且，如(ru)果你過早得攝入(ru)(ru)訓(xun)(xun)前(qian)補(bu)劑，那(nei)么(me)你可能在(zai)訓(xun)(xun)練(lian)的(de)(de)半途就感到能量(liang)短缺(que)。大(da)多數的(de)(de)訓(xun)(xun)前(qian)補(bu)劑都(dou)是以(yi)刺(ci)激為主（比如(ru)氮(dan)(dan)泵(beng)），大(da)部分(fen)(fen)氮(dan)(dan)泵(beng)類(lei)產品都(dou)會含(han)有不同劑量(liang)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)（各國家標準不定）氮(dan)(dan)泵(beng)中(zhong)而這個刺(ci)激成(cheng)分(fen)(fen)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)，你的(de)(de)身體需要花費大(da)概3-5小時才能降低(di)血(xue)液(ye)中(zhong)一半的(de)(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)濃度(du)。

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