一、氮泵的作用和副作用有哪些

1、氮泵的作用：

（1）增加(jia)泵感，提高充血效果，擴張血管。

（2）增(zeng)加注(zhu)意力集中(zhong)度。

（3）改善情緒（反(fan)抗訓練(lian)懈怠）。

（4）增(zeng)加(jia)肌肉能(neng)力。

（5）抗(kang)疲勞(lao)，抗(kang)肌肉酸痛。

（6）其(qi)他：減少脂肪，增(zeng)加睪酮(tong)分泌等等。

2、氮泵的副作用：

（1）氮泵(beng)中含有肌酸(suan)，長期實驗證明(ming)，如果長期在安全量(liang)內服(fu)用肌酸(suan)(10個月~5年)，并未(wei)發現對腎功能(neng)有影響。而(er)個別人(ren)可能(neng)出現惡(e)心、腸胃不適、頭痛或(huo)一(yi)定程度的肌肉痙攣(luan)，這類人(ren)可以分次補(bu)充肌酸(suan)，每次量(liang)減少(shao)一(yi)些即可。

（2）另(ling)外(wai)由(you)于氮泵(beng)富(fu)含(han)精氨酸，會產生尿素，所以要(yao)多(duo)喝水使(shi)尿素及(ji)時排除。否則尿素濃度(du)過高，對腎臟負擔會加大。

（3）非常需要(yao)注意的(de)一點是(shi)：心臟(zang)病(bing)、糖尿病(bing)、高血壓(ya)(ya)，孕婦，出于特殊的(de)身(shen)體條件考慮，不(bu)建議攝入氮泵，任何可以(yi)造成身(shen)體代謝(xie)、血壓(ya)(ya)流(liu)動加快(kuai)的(de)因素都要(yao)避免(mian)。

二、氮泵是什么

氮泵(beng)的原名是pre-workout，意思是訓(xun)練前補(bu)充的補(bu)劑。

之所以被大家稱為(wei)氮(dan)泵(beng)是(shi)(shi)因(yin)為(wei)國內第一批接觸到的pre-workout中的主(zhu)要(yao)成(cheng)分是(shi)(shi)一氧化(hua)氮(dan)，服用后(hou)可以幫(bang)助健身者更(geng)好的達到肌肉泵(beng)感而得名。現階段的氮(dan)泵(beng)中最主(zhu)要(yao)的成(cheng)分是(shi)(shi)咖(ka)啡因(yin)和丙氨酸，不同品(pin)牌也會(hui)添加一些其他的不同成(cheng)分，但這(zhe)些成(cheng)分都(dou)屬(shu)于stimulant也就是(shi)(shi)刺激物。

如果(guo)對氮(dan)泵感興趣話，可以到氮(dan)泵十大品牌榜進行(xing)更(geng)深入的了解哦！

三、氮泵對身體的危害

氮泵一(yi)般不會(hui)對身體(ti)造成嚴重的傷害(hai)，有些人可(ke)(ke)能會(hui)出現惡心、腸胃不適、嘔吐、肌肉痙攣等癥(zheng)狀。這類(lei)人可(ke)(ke)以分次(ci)補充(chong)肌酸，每次(ci)量減少一(yi)些即可(ke)(ke)。

另外由于氮泵富(fu)含精氨(an)酸(suan)，會產生尿素(su)(su)，所以要多喝(he)水使尿素(su)(su)及時排(pai)除。否則尿素(su)(su)濃度(du)過高，對腎(shen)臟負擔會加大。

非常需要(yao)注意的(de)(de)一點是(shi)：心臟病、糖尿(niao)病、高(gao)血壓，孕婦(fu)，出于特殊(shu)的(de)(de)身體(ti)條件考慮(lv)，不建議攝入氮泵，任何可以造成(cheng)身體(ti)代謝、血壓流(liu)動(dong)加快的(de)(de)因素都要(yao)避免(mian)。

四、氮泵什么時候喝最好

氮泵是健身界比(bi)較受歡迎(ying)的一款營養補充(chong)劑(ji)，在英(ying)文(wen)里叫做Pre-workout。即“訓練前補劑(ji)”，下面(mian)一起來了解一下氮泵什(shen)么時(shi)候喝(he)最好(hao)。

一般(ban)來說(shuo)，主流的氮泵(beng)都(dou)建議(yi)在訓練前30-60分鐘左右(you)服用。

氮泵(beng)(beng)大多(duo)數的(de)有效成(cheng)分(fen)(fen)(fen)都應該在訓(xun)前30-60分(fen)(fen)(fen)鐘內攝入(ru)以(yi)保證訓(xun)練期間血液(ye)中的(de)濃度(du)可以(yi)達到峰值。假(jia)如你(ni)不(bu)(bu)能(neng)(neng)提前攝入(ru)，那(nei)么(me)補(bu)劑(ji)(ji)的(de)作(zuo)用(yong)就不(bu)(bu)能(neng)(neng)充分(fen)(fen)(fen)的(de)發揮。而且，如果你(ni)過(guo)早得攝入(ru)訓(xun)前補(bu)劑(ji)(ji)，那(nei)么(me)你(ni)可能(neng)(neng)在訓(xun)練的(de)半(ban)途(tu)就感(gan)到能(neng)(neng)量短缺(que)。大多(duo)數的(de)訓(xun)前補(bu)劑(ji)(ji)都是以(yi)刺激為主（比如氮泵(beng)(beng)），大部分(fen)(fen)(fen)氮泵(beng)(beng)類產品都會含有不(bu)(bu)同劑(ji)(ji)量咖(ka)啡(fei)因（各國家(jia)標準(zhun)不(bu)(bu)定）氮泵(beng)(beng)中而這個(ge)刺激成(cheng)分(fen)(fen)(fen)咖(ka)啡(fei)因，你(ni)的(de)身體(ti)需要花(hua)費大概3-5小(xiao)時才能(neng)(neng)降低血液(ye)中一(yi)半(ban)的(de)咖(ka)啡(fei)因濃度(du)。

氮泵知識課堂>>