一、氮泵的成分是什么
氮泵指的不(bu)是單一成(cheng)(cheng)分的補充劑，是一種(zhong)混(hun)合類型的產品，每個品牌(pai)在配方組成(cheng)(cheng)、原料劑量上都會有所不(bu)同。
絕大多數氮泵里的老三樣成分：
1、肌酸
氮泵(beng)里的肌酸，在(zai)氮泵(beng)的總體作用(yong)中，地位并不明顯。
這(zhe)是因為絕大多數氮(dan)泵的(de)(de)(de)主要(yao)作用是引發興奮，激發訓(xun)(xun)練(lian)熱情，給訓(xun)(xun)練(lian)者帶來(lai)較強的(de)(de)(de)訓(xun)(xun)練(lian)感(gan)，以及(ji)肌(ji)肉充(chong)血的(de)(de)(de)泵感(gan)。氮(dan)泵里面的(de)(de)(de)肌(ji)酸含量較低，在這(zhe)些(xie)方面能起到的(de)(de)(de)作用較小(xiao)。當然，這(zhe)也不能否認單獨補充(chong)肌(ji)酸的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)性，畢竟(jing)肌(ji)酸是少數幾(ji)種被證明確實有效的(de)(de)(de)運動補充(chong)劑之一。
2、咖啡因
在(zai)氮泵產品里，咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)等物質主要是通過(guo)刺激中樞神經起到(dao)興奮作用，并且可以延(yan)緩疲勞(lao)，提高(gao)訓(xun)練熱情和耐(nai)力(li)。不過(guo)，也有研(yan)究認為(wei)，咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)也能(neng)在(zai)一(yi)定程度(du)上增強肌(ji)肉收縮，背后可能(neng)的原(yuan)因(yin)是咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)提高(gao)了肌(ji)肉細胞內鈣離子濃度(du)。
有(you)研究(jiu)證據表明，運動(dong)前(qian)攝入1－3毫克／公斤體重的(de)咖(ka)啡因，就能(neng)起到運動(dong)增(zeng)益的(de)效(xiao)果。
一般(ban)來說，劑量超過5毫克/公斤(jin)體重的話，攝入再多(duo)也(ye)不(bu)會出(chu)現(xian)更明顯的效果。所以，不(bu)要認為(wei)氮泵（咖啡因含量）單次吃得越(yue)多(duo)，效果就越(yue)好。
3、精氨酸
精(jing)氨酸在氮(dan)泵產品里扮演的是增加肌肉(rou)充(chong)血效果的角(jiao)色。
為(wei)(wei)什么精氨(an)酸(suan)被(bei)認(ren)為(wei)(wei)有(you)這個功能(neng)，是因(yin)為(wei)(wei)精氨(an)酸(suan)是一氧(yang)化(hua)氮的(de)前(qian)體物(wu)質。在體內(nei)，精氨(an)酸(suan)通過一氧(yang)化(hua)氮合酶的(de)催(cui)化(hua)，跟氧(yang)分子生成一氧(yang)化(hua)氮。一氧(yang)化(hua)氮具有(you)舒(shu)張血管的(de)功能(neng)，能(neng)增(zeng)加(jia)肌肉內(nei)的(de)血流(liu)量(liang)。肌肉血流(liu)量(liang)增(zeng)加(jia)，可能(neng)會增(zeng)強肌肉充血感。
當然，很多健身愛好(hao)者會覺得服用(yong)了精(jing)氨(an)酸沒(mei)有(you)明顯的效果，這時候可能是(shi)吸(xi)收的問題(ti)，如(ru)果是(shi)精(jing)氨(an)酸結合瓜(gua)氨(an)酸充血感覺會好(hao)許多。
以及β-丙(bing)氨酸(suan)、甜菜堿、甘油等(deng)物質。
二、使用氮泵要注意什么
1、食用問(wen)題(ti)，氮(dan)泵(beng)的(de)食用，我(wo)們(men)需要空腹用水(shui)送服(fu)，我(wo)們(men)可以在(zai)飯(fan)后2個鐘頭以后食用，而且(qie)，一定(ding)要在(zai)運動前食用，這(zhe)樣才能發揮出它的(de)效果，我(wo)們(men)人(ren)體(ti)對于氮(dan)泵(beng)的(de)吸收是非常快的(de)，一般我(wo)們(men)用5g的(de)氮(dan)泵(beng)加上溫水(shui)服(fu)下去(qu)就可以了(le)。
2、避免(mian)長(chang)期服(fu)用，氮(dan)(dan)泵這類物質(zhi)能夠激發我們(men)身(shen)體(ti)的(de)能量(liang)不假，但是(shi)，我們(men)也不能長(chang)期、連續服(fu)用，要知(zhi)道，吃什么東(dong)西，連續吃都會對身(shen)體(ti)有影響的(de)，而長(chang)期服(fu)用氮(dan)(dan)泵會造(zao)成耐受(shou)性，吸收率低(di)，對于健身(shen)沒什么幫助的(de)。
3、影響(xiang)正(zheng)常睡眠(mian)，服用氮(dan)泵的(de)(de)人，睡眠(mian)的(de)(de)質量一般都不會很好，影響(xiang)氮(dan)泵本身(shen)(shen)就會影響(xiang)我們的(de)(de)睡眠(mian)，而且，目前沒有辦(ban)法解決這個問題，我們可(ke)以(yi)在(zai)健身(shen)(shen)中可(ke)以(yi)少量服用一些，運動時(shi)間長(chang)一點，這樣加速氮(dan)泵的(de)(de)消(xiao)耗就沒事了。
4、影響神經(jing)系統，氮(dan)泵這種(zhong)物質對我(wo)(wo)(wo)們(men)的(de)神經(jing)系統也會有(you)(you)(you)損傷，常見(jian)表(biao)現在(zai)，如果我(wo)(wo)(wo)們(men)本身就有(you)(you)(you)抑郁癥(zheng)(zheng)或(huo)者狂暴癥(zheng)(zheng)，我(wo)(wo)(wo)們(men)服(fu)(fu)用氮(dan)泵是極(ji)有(you)(you)(you)可能導(dao)致我(wo)(wo)(wo)們(men)出現各(ge)種(zhong)不良(liang)反應，這種(zhong)反應直接性影響我(wo)(wo)(wo)們(men)神經(jing)系統，所以(yi)，有(you)(you)(you)這類病情的(de)不要去貿然服(fu)(fu)用。
5、服(fu)(fu)用前期注意，在服(fu)(fu)用氮(dan)泵前，我(wo)們(men)需要(yao)自(zi)(zi)己判斷一下(xia)自(zi)(zi)己的精神是(shi)否良好，心情(qing)、體力是(shi)否良好，具備(bei)這些因(yin)素我(wo)們(men)再去服(fu)(fu)用氮(dan)泵，這樣才(cai)不會(hui)對我(wo)們(men)身體造(zao)成(cheng)危(wei)害，同時，也不會(hui)浪費(fei)氮(dan)泵。
6、了(le)解(jie)(jie)自(zi)(zi)身體(ti)質(zhi)(zhi)，我(wo)們(men)食(shi)用(yong)氮(dan)泵前也要清(qing)楚的(de)了(le)解(jie)(jie)自(zi)(zi)己(ji)的(de)體(ti)質(zhi)(zhi)對于咖啡(fei)因(yin)這種物質(zhi)(zhi)是否有(you)反應(ying)，如果我(wo)們(men)一(yi)點反應(ying)都沒(mei)(mei)有(you)，或(huo)者(zhe)說，我(wo)們(men)前期自(zi)(zi)己(ji)服用(yong)了(le)別的(de)類型的(de)健(jian)身食(shi)品(pin)也沒(mei)(mei)有(you)感覺，那么(me)，氮(dan)泵對于自(zi)(zi)己(ji)來(lai)說就是沒(mei)(mei)什么(me)作(zuo)用(yong)的(de)。
