一、氮泵的成分是什么
氮(dan)泵指的(de)不是(shi)單一成分的(de)補充劑，是(shi)一種混合類(lei)型的(de)產品，每個品牌(pai)在配方(fang)組成、原料(liao)劑量上都(dou)會(hui)有所(suo)不同。
絕大多數氮泵里的老三樣成分：
1、肌酸
氮(dan)泵(beng)(beng)里的肌酸(suan)，在氮(dan)泵(beng)(beng)的總(zong)體作(zuo)用中，地位并不明顯。
這是因為絕大多數氮泵的(de)(de)主要作用是引發興(xing)奮，激發訓練熱情，給訓練者帶來較(jiao)強(qiang)的(de)(de)訓練感，以及肌肉充血的(de)(de)泵感。氮泵里面的(de)(de)肌酸含量較(jiao)低(di)，在(zai)這些(xie)方(fang)面能(neng)起到的(de)(de)作用較(jiao)小。當(dang)然，這也(ye)不能(neng)否認單獨(du)補充肌酸的(de)(de)重要性，畢竟肌酸是少(shao)數幾種被證(zheng)明確實有效(xiao)的(de)(de)運(yun)動補充劑之一。
2、咖啡因
在(zai)(zai)氮泵(beng)產品里，咖(ka)啡因(yin)等物質主要是(shi)通過刺激中樞神經(jing)起到興奮作用(yong)，并且可以(yi)延(yan)緩(huan)疲(pi)勞，提(ti)高訓練熱情和(he)耐力。不過，也(ye)有研(yan)究認為，咖(ka)啡因(yin)也(ye)能在(zai)(zai)一(yi)定程度上增強肌肉收(shou)縮，背后可能的原因(yin)是(shi)咖(ka)啡因(yin)提(ti)高了肌肉細(xi)胞內鈣離子濃度。
有(you)研究證據表(biao)明，運動(dong)前攝入1－3毫(hao)克／公斤(jin)體重的(de)咖啡因(yin)，就(jiu)能起到運動(dong)增益的(de)效(xiao)果。
一般來說(shuo)，劑量超(chao)過5毫(hao)克/公斤體重的話，攝入再多(duo)(duo)也(ye)不會出現(xian)更明顯的效(xiao)果。所以，不要認為氮(dan)泵（咖啡(fei)因(yin)含量）單次(ci)吃得越多(duo)(duo)，效(xiao)果就越好。
3、精氨酸
精氨酸(suan)在(zai)氮泵(beng)產品里扮演的(de)是增加肌肉充(chong)血效果的(de)角色(se)。
為(wei)什么精(jing)氨酸(suan)被認為(wei)有這個功(gong)能(neng)(neng)(neng)，是(shi)因為(wei)精(jing)氨酸(suan)是(shi)一(yi)(yi)氧化(hua)氮(dan)的(de)(de)前體物質(zhi)。在體內，精(jing)氨酸(suan)通過一(yi)(yi)氧化(hua)氮(dan)合酶的(de)(de)催化(hua)，跟(gen)氧分子生成一(yi)(yi)氧化(hua)氮(dan)。一(yi)(yi)氧化(hua)氮(dan)具(ju)有舒張血管的(de)(de)功(gong)能(neng)(neng)(neng)，能(neng)(neng)(neng)增(zeng)加肌(ji)肉內的(de)(de)血流(liu)量。肌(ji)肉血流(liu)量增(zeng)加，可(ke)能(neng)(neng)(neng)會增(zeng)強肌(ji)肉充血感。
當(dang)然，很(hen)多(duo)健身(shen)愛好(hao)者會覺(jue)得服(fu)用了精氨(an)酸(suan)沒(mei)有明顯的效果，這時(shi)候可(ke)能是吸收的問題，如果是精氨(an)酸(suan)結合瓜氨(an)酸(suan)充血感覺(jue)會好(hao)許多(duo)。
以及β-丙氨酸(suan)、甜菜堿(jian)、甘(gan)油等物(wu)質。
二、使用氮泵要注意什么
1、食(shi)用(yong)(yong)問(wen)題，氮(dan)泵的(de)食(shi)用(yong)(yong)，我們(men)需要空腹用(yong)(yong)水(shui)送服，我們(men)可(ke)以在(zai)飯后2個鐘(zhong)頭以后食(shi)用(yong)(yong)，而且，一定要在(zai)運動(dong)前食(shi)用(yong)(yong)，這樣才能(neng)發(fa)揮出它的(de)效(xiao)果(guo)，我們(men)人(ren)體對于(yu)氮(dan)泵的(de)吸收是(shi)非常快的(de)，一般(ban)我們(men)用(yong)(yong)5g的(de)氮(dan)泵加上溫水(shui)服下去就可(ke)以了。
2、避(bi)免長期服(fu)用(yong)，氮泵這類物質能(neng)夠激發我(wo)們身(shen)(shen)體(ti)的能(neng)量不(bu)假(jia)，但是，我(wo)們也(ye)不(bu)能(neng)長期、連(lian)續服(fu)用(yong)，要知道，吃(chi)什么東西，連(lian)續吃(chi)都會對(dui)身(shen)(shen)體(ti)有影響(xiang)的，而長期服(fu)用(yong)氮泵會造(zao)成耐受性，吸收(shou)率低，對(dui)于健身(shen)(shen)沒什么幫助的。
3、影響正(zheng)常睡眠(mian)，服用氮(dan)泵的(de)(de)人，睡眠(mian)的(de)(de)質量一(yi)般都不會(hui)很好，影響氮(dan)泵本身就會(hui)影響我(wo)們(men)的(de)(de)睡眠(mian)，而(er)且，目前沒有辦法解決這個問題，我(wo)們(men)可以在健身中可以少(shao)量服用一(yi)些，運動時間長(chang)一(yi)點，這樣加速氮(dan)泵的(de)(de)消耗就沒事了。
4、影響神經系統，氮泵這(zhe)種物質對(dui)我(wo)(wo)們的(de)(de)神經系統也會(hui)有(you)(you)損傷，常見表現在，如果我(wo)(wo)們本身(shen)就有(you)(you)抑郁癥(zheng)或(huo)者狂暴(bao)癥(zheng)，我(wo)(wo)們服用氮泵是極有(you)(you)可能導致我(wo)(wo)們出現各種不良反應(ying)，這(zhe)種反應(ying)直(zhi)接性影響我(wo)(wo)們神經系統，所以，有(you)(you)這(zhe)類病情的(de)(de)不要去(qu)貿然服用。
5、服(fu)用(yong)前(qian)期注意，在服(fu)用(yong)氮泵前(qian)，我們需(xu)要自(zi)己判斷一下(xia)自(zi)己的精神是否良好，心(xin)情、體(ti)力(li)是否良好，具備這些因素我們再去服(fu)用(yong)氮泵，這樣才不(bu)(bu)會(hui)對我們身體(ti)造成危害，同時(shi)，也不(bu)(bu)會(hui)浪費(fei)氮泵。
6、了(le)解(jie)自身(shen)體(ti)質(zhi)，我們(men)食用(yong)氮泵(beng)前也要清楚的(de)了(le)解(jie)自己的(de)體(ti)質(zhi)對(dui)于咖啡(fei)因這種物質(zhi)是否有反(fan)應，如(ru)果(guo)我們(men)一(yi)點反(fan)應都沒有，或者說(shuo)(shuo)，我們(men)前期(qi)自己服(fu)用(yong)了(le)別的(de)類型的(de)健身(shen)食品也沒有感(gan)覺，那么，氮泵(beng)對(dui)于自己來(lai)說(shuo)(shuo)就是沒什么作用(yong)的(de)。
