一、氮泵的成分是什么
氮泵指的不(bu)是單一(yi)成分(fen)的補充劑(ji)，是一(yi)種混合類(lei)型的產(chan)品，每個品牌在配方組成、原料劑(ji)量(liang)上都會有所(suo)不(bu)同。
絕大多數氮泵里的老三樣成分：
1、肌酸
氮泵里的(de)肌酸，在氮泵的(de)總體作用中，地(di)位并不明顯(xian)。
這是(shi)因為絕(jue)大(da)多數(shu)氮泵(beng)的(de)(de)主要作(zuo)用是(shi)引發興(xing)奮，激發訓(xun)(xun)練熱(re)情，給訓(xun)(xun)練者帶來(lai)較(jiao)強的(de)(de)訓(xun)(xun)練感(gan)，以及肌(ji)肉(rou)充(chong)血(xue)的(de)(de)泵(beng)感(gan)。氮泵(beng)里面(mian)的(de)(de)肌(ji)酸(suan)(suan)含量較(jiao)低，在這些方面(mian)能(neng)(neng)起到的(de)(de)作(zuo)用較(jiao)小(xiao)。當然(ran)，這也不能(neng)(neng)否(fou)認單(dan)獨補充(chong)肌(ji)酸(suan)(suan)的(de)(de)重要性，畢竟肌(ji)酸(suan)(suan)是(shi)少數(shu)幾(ji)種(zhong)被證明(ming)確實有效的(de)(de)運動補充(chong)劑之一。
2、咖啡因
在氮泵產品里，咖啡因(yin)等(deng)物質主要是通過(guo)刺(ci)激(ji)中樞神經(jing)起到興奮作用(yong)，并且可以延(yan)緩疲勞，提高(gao)訓練(lian)熱情和(he)耐(nai)力。不過(guo)，也有研究認為，咖啡因(yin)也能在一定程度上(shang)增強(qiang)肌肉(rou)收(shou)縮，背后(hou)可能的原(yuan)因(yin)是咖啡因(yin)提高(gao)了肌肉(rou)細胞內(nei)鈣離子濃度。
有研究證(zheng)據表明，運動前攝(she)入1－3毫(hao)克／公斤體重的(de)咖啡因，就能起到(dao)運動增(zeng)益的(de)效果。
一(yi)般來說，劑量超過5毫克/公斤體重的話(hua)，攝入再多也不會(hui)出現更(geng)明顯(xian)的效果。所以，不要(yao)認為氮(dan)泵（咖啡因含(han)量）單次吃得越多，效果就越好。
3、精氨酸
精氨酸在氮泵(beng)產品(pin)里扮演的是(shi)增加肌肉充(chong)血效果的角色。
為(wei)什么精氨(an)酸被認為(wei)有(you)這個(ge)功(gong)能(neng)，是因為(wei)精氨(an)酸是一(yi)氧化(hua)(hua)氮的前(qian)體物質。在(zai)體內，精氨(an)酸通過一(yi)氧化(hua)(hua)氮合酶的催(cui)化(hua)(hua)，跟氧分子生成(cheng)一(yi)氧化(hua)(hua)氮。一(yi)氧化(hua)(hua)氮具(ju)有(you)舒張(zhang)血(xue)(xue)(xue)管的功(gong)能(neng)，能(neng)增(zeng)加(jia)(jia)肌肉(rou)內的血(xue)(xue)(xue)流量。肌肉(rou)血(xue)(xue)(xue)流量增(zeng)加(jia)(jia)，可能(neng)會增(zeng)強肌肉(rou)充血(xue)(xue)(xue)感(gan)。
當然，很多健身愛好(hao)者會(hui)覺得服(fu)用了精氨(an)(an)酸(suan)沒(mei)有明顯(xian)的效(xiao)果(guo)，這時候(hou)可能是吸收的問題，如(ru)果(guo)是精氨(an)(an)酸(suan)結合瓜氨(an)(an)酸(suan)充血感覺會(hui)好(hao)許多。
以及β-丙氨(an)酸、甜菜(cai)堿、甘油(you)等物質。
二、使用氮泵要注意什么
1、食(shi)用(yong)(yong)問題(ti)，氮泵的(de)(de)(de)食(shi)用(yong)(yong)，我(wo)們需要(yao)空腹用(yong)(yong)水(shui)送服(fu)，我(wo)們可(ke)以在(zai)飯(fan)后2個鐘頭以后食(shi)用(yong)(yong)，而且，一定(ding)要(yao)在(zai)運動前食(shi)用(yong)(yong)，這(zhe)樣才(cai)能(neng)發揮出它的(de)(de)(de)效果，我(wo)們人體(ti)對于(yu)氮泵的(de)(de)(de)吸收是非常快的(de)(de)(de)，一般我(wo)們用(yong)(yong)5g的(de)(de)(de)氮泵加上(shang)溫水(shui)服(fu)下去就可(ke)以了(le)。
2、避(bi)免長期服(fu)用，氮泵這類物質能夠激發我們身(shen)體的能量不假，但是(shi)，我們也不能長期、連(lian)續服(fu)用，要知道，吃(chi)什(shen)么東西，連(lian)續吃(chi)都(dou)會對(dui)身(shen)體有影響的，而長期服(fu)用氮泵會造成耐受性(xing)，吸收率(lv)低，對(dui)于健身(shen)沒什(shen)么幫助的。
3、影(ying)響正常(chang)睡眠(mian)，服用(yong)氮泵的(de)(de)(de)人，睡眠(mian)的(de)(de)(de)質量一(yi)般都(dou)不會(hui)很(hen)好，影(ying)響氮泵本(ben)身就(jiu)會(hui)影(ying)響我們(men)的(de)(de)(de)睡眠(mian)，而且(qie)，目前沒(mei)有辦法解(jie)決這個(ge)問題，我們(men)可以(yi)在健身中可以(yi)少量服用(yong)一(yi)些，運動時間長一(yi)點，這樣加速(su)氮泵的(de)(de)(de)消(xiao)耗就(jiu)沒(mei)事了。
4、影響(xiang)神經(jing)系統，氮泵這種物(wu)質對我(wo)們(men)的神經(jing)系統也會有(you)(you)損傷，常見表現在(zai)，如果我(wo)們(men)本身就有(you)(you)抑郁癥或者(zhe)狂(kuang)暴癥，我(wo)們(men)服用(yong)氮泵是極有(you)(you)可(ke)能(neng)導致我(wo)們(men)出現各種不良反應，這種反應直接(jie)性(xing)影響(xiang)我(wo)們(men)神經(jing)系統，所(suo)以，有(you)(you)這類病情的不要去貿(mao)然(ran)服用(yong)。
5、服用(yong)(yong)前期注(zhu)意，在服用(yong)(yong)氮泵(beng)前，我(wo)(wo)(wo)們(men)需要(yao)自己判斷(duan)一下自己的精(jing)神(shen)是(shi)否(fou)良好，心情、體力是(shi)否(fou)良好，具(ju)備這些因素我(wo)(wo)(wo)們(men)再(zai)去服用(yong)(yong)氮泵(beng)，這樣才不(bu)會對我(wo)(wo)(wo)們(men)身體造成(cheng)危(wei)害，同時，也不(bu)會浪費氮泵(beng)。
6、了解自(zi)身體質，我們(men)食(shi)用(yong)氮泵前也要清楚的(de)(de)了解自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)體質對于咖啡因這(zhe)種(zhong)物質是否有反應，如果我們(men)一點反應都(dou)沒有，或者說(shuo)(shuo)，我們(men)前期(qi)自(zi)己(ji)(ji)服(fu)用(yong)了別的(de)(de)類型(xing)的(de)(de)健身食(shi)品也沒有感(gan)覺，那(nei)么，氮泵對于自(zi)己(ji)(ji)來(lai)說(shuo)(shuo)就(jiu)是沒什么作用(yong)的(de)(de)。
