一、氮泵的成分是什么
氮(dan)泵指(zhi)的不是單一成(cheng)分(fen)的補充劑，是一種混合類(lei)型(xing)的產品，每個品牌(pai)在配方組成(cheng)、原料劑量上都(dou)會有所不同(tong)。
絕大多數氮泵里的老三樣成分：
1、肌酸
氮泵(beng)里的肌酸，在(zai)氮泵(beng)的總體作用(yong)中，地位(wei)并(bing)不明顯。
這是(shi)因為絕大多數(shu)氮(dan)泵的主要(yao)作用是(shi)引發興奮，激發訓(xun)練熱情(qing)，給訓(xun)練者帶來較強的訓(xun)練感(gan)，以及肌(ji)肉充(chong)血的泵感(gan)。氮(dan)泵里(li)面(mian)的肌(ji)酸含量較低(di)，在這些(xie)方面(mian)能起(qi)到的作用較小。當然，這也不能否認單獨補(bu)充(chong)肌(ji)酸的重要(yao)性，畢竟肌(ji)酸是(shi)少數(shu)幾(ji)種被證明確實有效的運動補(bu)充(chong)劑之一。
2、咖啡因
在氮泵產品里，咖(ka)啡(fei)(fei)因等物質主(zhu)要是通(tong)過(guo)刺激中樞神(shen)經起(qi)到興奮作用(yong)，并且可以延緩(huan)疲勞(lao)，提高訓練熱情和耐力。不過(guo)，也(ye)有研究認為(wei)，咖(ka)啡(fei)(fei)因也(ye)能(neng)在一定(ding)程度上增強肌(ji)肉收(shou)縮，背后可能(neng)的原因是咖(ka)啡(fei)(fei)因提高了肌(ji)肉細(xi)胞內鈣離子濃度。
有研(yan)究證據表明，運動(dong)前攝入1－3毫克／公斤體重的咖(ka)啡因，就能起到(dao)運動(dong)增益的效(xiao)果。
一般(ban)來說，劑量超過5毫克/公(gong)斤體重的話，攝入(ru)再(zai)多也不(bu)會出現更(geng)明顯的效果(guo)。所以，不(bu)要認為(wei)氮泵（咖啡因(yin)含量）單(dan)次吃(chi)得越多，效果(guo)就越好。
3、精氨酸
精氨(an)酸在氮泵產品里扮演的(de)是增加肌肉充血(xue)效果(guo)的(de)角色。
為(wei)什么精(jing)氨酸被認為(wei)有這個功能(neng)(neng)，是因為(wei)精(jing)氨酸是一(yi)氧化(hua)(hua)(hua)氮的(de)前(qian)體物質。在(zai)體內，精(jing)氨酸通過一(yi)氧化(hua)(hua)(hua)氮合酶的(de)催化(hua)(hua)(hua)，跟氧分(fen)子(zi)生成一(yi)氧化(hua)(hua)(hua)氮。一(yi)氧化(hua)(hua)(hua)氮具(ju)有舒(shu)張血(xue)(xue)(xue)管的(de)功能(neng)(neng)，能(neng)(neng)增加肌肉內的(de)血(xue)(xue)(xue)流(liu)量。肌肉血(xue)(xue)(xue)流(liu)量增加，可能(neng)(neng)會(hui)增強肌肉充血(xue)(xue)(xue)感。
當然，很(hen)多健身愛好(hao)者會(hui)覺得服用了精氨酸沒有明顯的效果，這時候可能是吸(xi)收的問題(ti)，如果是精氨酸結合(he)瓜氨酸充血(xue)感(gan)覺會(hui)好(hao)許多。
以及β-丙氨酸、甜菜堿(jian)、甘(gan)油等物質。
二、使用氮泵要注意什么
1、食(shi)用(yong)問題(ti)，氮泵的(de)食(shi)用(yong)，我們需要空腹用(yong)水(shui)送服(fu)，我們可以(yi)在(zai)飯后2個(ge)鐘頭(tou)以(yi)后食(shi)用(yong)，而且(qie)，一定要在(zai)運(yun)動(dong)前食(shi)用(yong)，這樣才能發揮出它(ta)的(de)效果，我們人體對于氮泵的(de)吸收是(shi)非常(chang)快的(de)，一般我們用(yong)5g的(de)氮泵加(jia)上溫(wen)水(shui)服(fu)下去就可以(yi)了。
2、避免長(chang)(chang)期服(fu)用(yong)，氮泵(beng)這類(lei)物質能(neng)夠(gou)激發(fa)我們身體(ti)的(de)能(neng)量不(bu)假，但是(shi)，我們也不(bu)能(neng)長(chang)(chang)期、連續服(fu)用(yong)，要知道，吃什(shen)么(me)東西，連續吃都會對(dui)身體(ti)有影響的(de)，而長(chang)(chang)期服(fu)用(yong)氮泵(beng)會造成耐受性(xing)，吸(xi)收率低，對(dui)于健身沒什(shen)么(me)幫助(zhu)的(de)。
3、影(ying)響(xiang)正(zheng)常睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)，服(fu)用(yong)氮泵(beng)的人，睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)的質量一般(ban)都不會(hui)很好，影(ying)響(xiang)氮泵(beng)本身(shen)就(jiu)會(hui)影(ying)響(xiang)我(wo)們(men)的睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)，而且，目前沒有(you)辦法解決這個問題，我(wo)們(men)可以在健身(shen)中可以少量服(fu)用(yong)一些(xie)，運動(dong)時間長一點(dian)，這樣(yang)加速氮泵(beng)的消耗(hao)就(jiu)沒事了(le)。
4、影(ying)響神(shen)經系統(tong)，氮(dan)泵(beng)(beng)這種物(wu)質對我(wo)們(men)的神(shen)經系統(tong)也會有損傷，常(chang)見表現在，如果我(wo)們(men)本身就有抑郁癥或者(zhe)狂暴癥，我(wo)們(men)服用(yong)(yong)氮(dan)泵(beng)(beng)是極有可能導致我(wo)們(men)出現各(ge)種不(bu)良反(fan)應，這種反(fan)應直(zhi)接(jie)性(xing)影(ying)響我(wo)們(men)神(shen)經系統(tong)，所以(yi)，有這類病情的不(bu)要去貿然服用(yong)(yong)。
5、服用(yong)前(qian)期注(zhu)意，在服用(yong)氮泵(beng)前(qian)，我(wo)們需(xu)要自己(ji)(ji)判斷一下自己(ji)(ji)的精神是否(fou)良好，心(xin)情、體(ti)力是否(fou)良好，具備(bei)這些(xie)因素我(wo)們再(zai)去服用(yong)氮泵(beng)，這樣才不會對我(wo)們身體(ti)造成危(wei)害，同(tong)時，也(ye)不會浪費氮泵(beng)。
6、了(le)解自(zi)身體(ti)質(zhi)，我們食用氮泵前也(ye)(ye)要清楚的(de)了(le)解自(zi)己的(de)體(ti)質(zhi)對于咖啡(fei)因這(zhe)種物質(zhi)是否(fou)有反應，如果我們一(yi)點(dian)反應都沒有，或者說，我們前期自(zi)己服用了(le)別的(de)類型的(de)健身食品也(ye)(ye)沒有感覺(jue)，那么(me)，氮泵對于自(zi)己來說就(jiu)是沒什么(me)作用的(de)。
