一、氮泵的成分是什么
氮(dan)泵指(zhi)的(de)(de)不是單(dan)一成(cheng)分的(de)(de)補充劑，是一種混(hun)合類型的(de)(de)產品，每個品牌在配方(fang)組成(cheng)、原料劑量上(shang)都會有所(suo)不同。
絕大多數氮泵里的老三樣成分：
1、肌酸
氮泵里的(de)(de)肌酸，在氮泵的(de)(de)總(zong)體作(zuo)用中，地(di)位并不(bu)明顯(xian)。
這(zhe)是因為絕大多數(shu)氮(dan)泵(beng)的(de)主(zhu)要作用是引(yin)發興奮，激發訓(xun)練(lian)熱情，給訓(xun)練(lian)者帶來較(jiao)強的(de)訓(xun)練(lian)感，以及肌肉充血的(de)泵(beng)感。氮(dan)泵(beng)里面的(de)肌酸(suan)含(han)量較(jiao)低(di)，在這(zhe)些方面能起(qi)到的(de)作用較(jiao)小。當(dang)然(ran)，這(zhe)也不能否(fou)認(ren)單獨(du)補充肌酸(suan)的(de)重要性，畢竟肌酸(suan)是少(shao)數(shu)幾種被證明確實有效的(de)運動補充劑之(zhi)一。
2、咖啡因
在氮(dan)泵產(chan)品(pin)里，咖(ka)(ka)啡因(yin)等物質主要是通過(guo)刺激中樞神經(jing)起到興奮作用，并且(qie)可以延緩(huan)疲(pi)勞，提(ti)(ti)高(gao)訓練熱情(qing)和耐(nai)力。不過(guo)，也有研究認為，咖(ka)(ka)啡因(yin)也能(neng)在一定程度(du)上增強肌(ji)肉收(shou)縮，背(bei)后可能(neng)的(de)原(yuan)因(yin)是咖(ka)(ka)啡因(yin)提(ti)(ti)高(gao)了肌(ji)肉細胞內(nei)鈣離子(zi)濃度(du)。
有研究(jiu)證據表明，運(yun)動前攝入(ru)1－3毫克／公斤體重的咖啡因，就能起到(dao)運(yun)動增益的效(xiao)果。
一般(ban)來說(shuo)，劑量超過5毫克/公斤體(ti)重的話，攝入再多(duo)(duo)也(ye)不會出現更明顯的效果。所以，不要認為氮泵(beng)（咖(ka)啡因含(han)量）單次(ci)吃得越多(duo)(duo)，效果就越好。
3、精氨酸
精氨酸在氮泵產品里扮演的(de)是增加(jia)肌肉充血效果的(de)角色(se)。
為什么(me)精(jing)氨酸被認為有(you)這個功(gong)能(neng)，是因(yin)為精(jing)氨酸是一(yi)(yi)(yi)氧(yang)化(hua)(hua)氮的前(qian)體物質。在體內，精(jing)氨酸通過一(yi)(yi)(yi)氧(yang)化(hua)(hua)氮合酶的催化(hua)(hua)，跟氧(yang)分子生成(cheng)一(yi)(yi)(yi)氧(yang)化(hua)(hua)氮。一(yi)(yi)(yi)氧(yang)化(hua)(hua)氮具有(you)舒(shu)張(zhang)血管(guan)的功(gong)能(neng)，能(neng)增加肌(ji)肉內的血流量(liang)(liang)。肌(ji)肉血流量(liang)(liang)增加，可能(neng)會增強肌(ji)肉充血感(gan)。
當然，很多健身愛(ai)好(hao)者會(hui)覺得服用(yong)了精氨(an)酸(suan)沒(mei)有明顯(xian)的效(xiao)果，這時候(hou)可能是吸收(shou)的問題，如果是精氨(an)酸(suan)結合瓜(gua)氨(an)酸(suan)充血感(gan)覺會(hui)好(hao)許多。
以及β-丙氨酸、甜菜堿、甘油等物質。
二、使用氮泵要注意什么
1、食(shi)用(yong)問題，氮泵的食(shi)用(yong)，我(wo)們(men)需要空腹用(yong)水送服，我(wo)們(men)可以(yi)(yi)在飯后2個鐘頭(tou)以(yi)(yi)后食(shi)用(yong)，而且(qie)，一定要在運(yun)動(dong)前食(shi)用(yong)，這樣才能發(fa)揮出它的效果，我(wo)們(men)人體(ti)對于氮泵的吸收是非常快的，一般我(wo)們(men)用(yong)5g的氮泵加上溫(wen)水服下去(qu)就可以(yi)(yi)了。
2、避免(mian)長期服用(yong)(yong)，氮(dan)泵(beng)這(zhe)類物質能夠激發我們身(shen)體的能量(liang)不假，但是，我們也不能長期、連續服用(yong)(yong)，要知道，吃(chi)什么東西，連續吃(chi)都(dou)會對身(shen)體有影(ying)響的，而長期服用(yong)(yong)氮(dan)泵(beng)會造成耐受性，吸(xi)收(shou)率低，對于(yu)健身(shen)沒什么幫助的。
3、影響(xiang)正(zheng)常睡眠(mian)(mian)，服用氮(dan)泵的人，睡眠(mian)(mian)的質(zhi)量一般都不會很好，影響(xiang)氮(dan)泵本身(shen)就會影響(xiang)我(wo)(wo)們的睡眠(mian)(mian)，而且，目前(qian)沒有辦法解決這個(ge)問題(ti)，我(wo)(wo)們可以在健身(shen)中可以少量服用一些，運動時間長一點，這樣加速氮(dan)泵的消耗就沒事了。
4、影響神經(jing)系(xi)統(tong)(tong)，氮(dan)泵(beng)這(zhe)種物質對我(wo)們的(de)神經(jing)系(xi)統(tong)(tong)也會有(you)損傷，常見表現(xian)(xian)在，如果我(wo)們本身就有(you)抑郁癥或者(zhe)狂暴癥，我(wo)們服用(yong)氮(dan)泵(beng)是極(ji)有(you)可能導致我(wo)們出現(xian)(xian)各種不(bu)良反應(ying)，這(zhe)種反應(ying)直接(jie)性影響我(wo)們神經(jing)系(xi)統(tong)(tong)，所(suo)以，有(you)這(zhe)類病情的(de)不(bu)要去貿然(ran)服用(yong)。
5、服(fu)用(yong)前期注意，在服(fu)用(yong)氮(dan)泵前，我(wo)們需要(yao)自己(ji)判(pan)斷一下自己(ji)的(de)精神(shen)是(shi)否良好(hao)，心情、體(ti)力是(shi)否良好(hao)，具備這(zhe)些因(yin)素我(wo)們再去服(fu)用(yong)氮(dan)泵，這(zhe)樣才不(bu)會對我(wo)們身體(ti)造成(cheng)危(wei)害(hai)，同時，也不(bu)會浪費氮(dan)泵。
6、了(le)解(jie)自身體(ti)質(zhi)(zhi)，我(wo)(wo)們食用(yong)(yong)(yong)氮泵(beng)前也(ye)要(yao)清楚(chu)的(de)(de)了(le)解(jie)自己的(de)(de)體(ti)質(zhi)(zhi)對于咖啡因(yin)這種(zhong)物質(zhi)(zhi)是否有反(fan)應(ying)，如果我(wo)(wo)們一點反(fan)應(ying)都沒有，或者說，我(wo)(wo)們前期自己服用(yong)(yong)(yong)了(le)別的(de)(de)類型的(de)(de)健身食品(pin)也(ye)沒有感覺，那么(me)(me)，氮泵(beng)對于自己來說就是沒什么(me)(me)作用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)。
